英雄のポーズバリエーション、英雄ねじりのポーズです。
このポーズは英雄のポーズと同じ足幅で、吐く息に合わせて右ひざをおり、そのまま右手を右ひざの内側へ置きます。
肩をまげて肩でひざを押すように、そのまま腕を内側から巻きつけて左手も反らし、後ろで手首をもっていきます。
吸う息に合わせて胸を思いっきり拡げて空を見上げてください。
このポーズで5回、呼吸を繰り返してください。
この英雄ねじりのポーズは、ウエストラインを細くしてくれるヨガポーズです。
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