このポーズは爪先立ちの金剛座のポーズです。
まず、しっかりと立ち、胸元で合掌して、息を吸いながら爪先立ちします。
親指の付け根にかかるくらいで立ち、内ももに力を入れてお尻の穴をしめていきます。
吐く息に合わせてヘソの下に力を入れながら吐き出して、ゆっくりしゃがんでいきます。
姿勢を整えて肩の力をぬいて外側の力をゆるめそのまま5呼吸してください。
この爪先立ちの金剛座のポーズは、心を静め姿勢を整えていくヨガポーズです。
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