ヨガインストラクターヨガブログ集

13/ Feb/2012 Monday
Mysore Magicは突然訪れる。

mysoreに着いて一週間ちょっとが過ぎた。
my moondy,体調を崩したり腰が痛かったりがありつつ一週間ちょいが過ぎ
ここ２日くらい腰の痛みが無くなってきていた。

今日はスーリヤナマスカーラをしながら日曜のカンファレンスでSharathが話してた事を思い出していた。

スリヤナマスカーラを考察する上で大切な２つの理由がある。
一つは、太陽の神　Sun God に毎朝礼拝する事。
太陽は生命の源　エナジーの源
その太陽神に毎朝礼拝する事。
もう一つは身体を暖めてスタンディングポーズに置いてケガを防ぐ事。
（実は２つ目の答えについては、この時すぐに話していなくて、カンファレンスの終わり頃に生徒さんに質問されて答えたSharath. ２つ目の理由は？と聞かれて、
Forgot = For God（笑）とシャレを言った。実はとってもお茶目なSharath)


今朝は段の上になった。Sharathは目の前に良く座っている。
いつもよりも観察しながら丁寧にスーリヤナマスカーラをする。
腰の痛みが今日は無い。
ここ一週間よりも身体の動きが軽いのを感じる。
何故かウッティタハスタ….とアルダバッダパドモッタナーサナを抜かしてウットゥカターサナを軽くやってしまってたので戻ってやり直し。
それでも身体はきつくない。
ヴィラバドゥラーサナで ”膝をもっと曲げて” とSharathに言われる。
そのあとのUpの所を、こっちに来てからは高く上がらない様に片足バッカーサナの練習も兼ねてやっていたのだけど、やろうとしたら
”no, just jump back”　と言われてその通りにする。
去年もらったパーシャーサナまで終わってウルドゥバダヌラーサナから
今日はcome up出来るなと感じる。
バックベンドも今日は開いてるのを感じる。

come up出来る。腰は痛くない。
立ち上がると、Sharathが ”クランチャーサナやった？”　と聞く。
やってないです、と言うと "やりなさい" と。
マットに戻り、クランチャーサナ。
それからまたウルドゥバダヌラーサナからcome up. 　
大丈夫、今日は出来る。
drop backを３回する。

胸が開いているのを感じる
腰は痛くない
怖さを感じない
痛みが今日は無い
身体が開いている
怖くない。。。

今日はカオリさんがアジャストに来てくれてた。
手を下に降ろしたら、Sharathが　"shiho, walk" という。
一歩歩く
かかとに近い手のひら
痛みを感じない

フィニッシュングを終えてシャバーサナに入るが、今日は上手く出来ない。
１年前に戻りつつ有る身体
痛くない
怖くない
胸が開く
痛みが無い
もう痛くない…

許せる。やっと許せる。
ずっとこうなりたかったけど、
痛みと共に怒りがこみ上げて来る日々ばかりだった。
痛みは怒りを伴う。
痛みが無くなると許せるものだな…

こんなに身体を動かした後にやっと人間はここにたどり着く物なのか。。。
これほどまでにも物質や感情に取り囲まれて
そしてやっと一つずつ抜け出せるのか。

短い時間で多くを得た今日のMysore Magic。
シャバーサナで涙があふれて来るけどそれは誰にも見られなくて都合が良い。
起き上がり、瞑想する。
最後にいつも唱えるマントラ
om namah shivaya satguru deva jaiMa　
床に頭を下げる。
顔を上げると目の前にSharathの後ろ姿があった。

今日目覚めてからの半日で１年分の経験をしたような気分。
”yoga is experience ”
カンファレンスでSharathが話してた言葉はまさにその通りで
いくら勉強して詰め込んでも意味が無い
日々、年々重ねる事での経験。

ありがとう
ごめんね
今日やっと受け入れる事が出来るこの日に感謝します

編集者: SHIHO | このブログのURL |この記事のURL

おはようございます✨

Yoga ヒロコです

今年も「チャリティーヒロヨガ」を開催します。

今回のテーマは「Heart、愛」。
体の真ん中にあるハートチャクラを活性させるポーズをメインに、
ハートを開け、ハートを見つめ
慈愛に満ちた素晴らしい時間を過ごしましょう。

初心者向けの優しい内容になっております。
マタニティーの方も大歓迎です。
老若男女問わず、ご参加ください。




写真は昨年のチャリティーヨガ。

☆ 詳 細 ☆

日時 ; 2012年3月11日(日)
19:30～20:30


場所 ; サルードこうべ
(元町駅、三宮駅から徒歩5分 、がんこ寿司さんの角を北に50m歩いた左手)

料金; ¥1500
※スタジオ料金以外全て赤十字社を通じて東日本大震災復興支援金に募金します。

予約 ; hiroreru@gmail.com (Hiroko)
※定員になり次第締め切らせていただきます。

持ち物; レンタルヨガマット 無料であります。
更衣室あり。
動き易い服装
(Tシャツ、ヨガができるパンツ)

他、わからない事は私までお気軽にお問い合わせください。


それでは、みなさまのお越しをお待たちしております。



Om hiroko☀


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素敵な沖縄の離島の久米島で、たっぷりヨガと座学して
贅沢な時間。をイメージしていて縁があり久米島の素敵なホテルの方
ご協力のもと、、

2012年６月２９日-７月１日の２泊３日か
木曜日スタートの３泊４日or
2泊3日（木曜日スタートの2泊3日は飛行機が安いです）

HPの詳細ページ
http://lovemana.net/retreat/2075.html


今回は離島なのでヨガのスペースも広くマットもあり
お天気がよければ外でヨガする気持ちいい空間もありなので

いつものヨガリトリートよりヨガ＆座学たっぷりスケジュールです。

ホテルは素敵なサイプレスリゾート久米島リゾートホテル。
http://www.cypresshotels.co.jp/kumejima/



料金　２泊３日　料金４8000円
早割　44000円（3月31日お申し込み４月10日振込完了まで）
（２泊と朝夕４食付き　ヨガ代）

現地集合
（お昼ご飯、現地までの飛行機や観光などの
　交通費は含まれておりません）

3泊４泊は料金　64000円
早割 59500円 （3月31日お申し込み４月10日振込完了まで）

飛行機セットで申し込みしたい方はお気軽にお問い合わせ下さい。
飛行機＆リトリートセットの航空券のみは条件によりますが
普通の飛行機だけで購入するより安くなる場合がほとんどです。
同じ便で行き帰りなどであれば（友達同士）かなり安くなります。
リトリート内で探すことも可能
（少し条件でセット料金がかなり変わります（羽田発や他の空港からなど）

セットの場合は、４月20日までに申し込んで下さった方で
４月中に旅行会社に申し込み希望している方で予約する予定。
人数いれば飛行機が安くなります（上のリトリート料金振込後、
飛行機代追加で後払いという形になります）



一人部屋料金は１日につき、数千円程度プラスで可能です。
基本は二人部屋。もし３人部屋になった時は少し料金が下がります。

那覇まで安い航空券取ってから、那覇で１泊したりして

船で３時間、３千円程度でのんびり久米島という方法もあります。

題　沖縄離島リトリート

お申し込みホーム
http://lovemana.net/retreat/2502.html

メールは
lovemananet@gmail.com

お名前　電話番号　メールアドレス
（携帯の方は拒否設定確認お願い出来たら嬉しいです）

小林愛HP
http://lovemana.net/



講師プロフィール

小林愛（コバヤシマナ）

ヨガをストイックにするのではなく、自分のペースで無理をしないで楽しんでもらうことを基本にヨガクラスを展開中。ヨガを通じて心と身体が変わっていき、本当の意味での持続可能な健康的な幸せを感じ、自分の心が何を求めているか気づいていくキッカケになるようなクラスを提案したいと想い、日々ヨガやヨガセラピーや食事、代替医　療などの勉強を続け実践。
ヨガを始め、モデルをやりながらヨガインストラクターに。
全国でヨガクラスを開催するようになり2008年には『ヨガでキレイ　LOVEYOGA』を出版。
「しあわせロハス」BS朝日でLOVEYOGAコーナー担当したり、企業や地域イベント、行事でマットを使わないヨガや講演やイベントも。
雑誌、企業の広告やHPなどでヨガのページ監修＆モデルなど多数。
オリジナルヨガマットプロデュース雑誌SOTOKOTOのロハスクラブから販売中。

編集者: 小林愛 | このブログのURL |この記事のURL

今日のお月様は～半月
見ましたぁ～？

それもあって、今日はハーフムーン 半月のポーズ
「アルダ チャンドラ アーサナ」
レッスンでしました


昔は、このポーズ苦手だったんです。
エイッ！ってムダな力いれてやってました。

でも、こうやって鏡や壁使ってポーズすると、体のコアにしっかり意識が入って 肩はリラックスできて
要点つかめます！

いまはこのポーズ大好きです！

自信もみなぎるポーズですね

軸足に体重が入ってから、後ろの足を
あげるのもポイントです

ハーフムーン グラグラする方、
ぜひ壁使ってtryしてみてください！
Yogaって最高

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インドの朝食の写真。

インドの朝食編（欲張り過ぎかな。。。－－；；；；）

抜粋。

宮沢賢治の「永訣の朝」という詩に、

こんな一節があります。

「うまれでくるたで、こんどはこたにわりゃのごとばかりで

くるしまないようにうまれてくる」

病気で死んでいく賢治の妹が語る言葉です。

「病弱な私は自分のことばかりで苦しんできたけれど、

今度うまれてくるときは、自分のことばかりでなく、

他人のために苦しみたい」

似たような思いを抱いたことのある人は、

決して少なくないと思います。

自分のために悩んだり苦しんだりする人生は

もうたくさんだ、他人の為に悩み、苦しむことができたら、

どんなにか素晴らしいだろう。。。。。。。。。。

自分のことを思っているとき、私たちは知らず知らずに緊張しています。

しかし他人を思うときは、トウソウ態勢を解除して、

受け容れの姿勢を自然にとるのです。

すなわちエゴイストほど、ストレスを体いっぱい、

心いっぱいにため込んでいるということです。

（脳幹ストレッチで変わる、から抜粋）

小林愛オリジナルヨガマット（ロハスクラブとコラボ商品）



ネット販売は下記

http://www.themeofearth.com/eccube-2.3.2/html/






小林愛ＨＰ>

http://www.lovemana.net/






http://www.blogcaster.jp/mana_kobayashi/category_13/






アメーバーブログ　小林愛の携帯から見れるブログ

http://ameblo.jp/mana-kobayashi

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久々に ヨガマット買いました

yoga worksの新色セージ
で、ヨガマットの上に敷くマットシートはホットなPINK
上がる
滑らないし、とっても気に入ってます！
新しいマットは、どうしても
新品特有の匂いがします。
2日ぐらい外に干したら臭いとれますよぉ～！



ヨガソックス。
後ろはかわいぃ滑り止めついてて
あったかくていいですね！
5本指のものはき心地良いので
色違いで買おうと思います。
Suriaのものです。
ネットでも買えますよ～！


で、こちらは ユニクロのスポーツブラ



めちゃくちゃ良いです！
ヨガ様のブラは色々持ってるけど
サポート力強かったら、ゴムのところ
汗疹になったり、するんですけど
これは良い！！

オススメです

ちなみに、今日と明日はいつもより
さらに安かったですよぉ～


また良いヨガアイテムあったら
紹介させていただきまぁ～す



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■日　時■　2012年2月13日（月）19:00～21:00

■講　師■　masa先生（中島正明）

■内　容■
ヨーガの世界で「気づき」という言葉をよく耳にされるかもしれません。
この「気づき」は、ヨーガではとても大切。
今回のワークショップは、この気づきをまず理解することからはじめ、それを体験する試み。
ヨーガの真髄の一部を提供したいと思います。

まず、気づきについて考察し、情報を共有します。
その後に、特徴ある流れのあるヴィンヤサフローを行なって、エネルギーをたっぷりと流した後に、
気づきの意識を育む瞑想を実践。
最後に心身を奥からリラックスさせるためのリラクセーション（ヨーガニドラ）を行ないます。

ヨーガとは、自分という自己全ての「受け入れが起きる」ことで、ありのままとなり、
そこにある真実を体験することとも言えます。

そして、いきいきとこの人生を生きるあり方を直接体験するのです。
今回はそんな素晴らしいヨーガの体験をしましょう。

■場　所■　My Studio （丸の内）　
　　　　　　アクセス→http://www.my-studio.jp/access.html

■持ち物■　ヨガマット、動きやすい服装、タオル、飲み物

■参加費■　4,500円

編集者: nayoga | このブログのURL |この記事のURL

太陽は夜や曇りの時は見えないけれど
決して無くなったわけではなく輝き続けてくれているという教えと
太陽は愛のようなもので見返りも求めず、ただ毎日輝き私たちを照らし
沢山のパワーを与えてくれる存在。

「太陽は女性（男性の時もある）」「月は男性」
太陽は男性という説を信じていた時はどこかで勝手に
月の方が女性には合っているという思い込みから太陽と
上手く繋がれなかった自分が、太陽は女性であり男性であり
愛という教えでマインドの思い込みの陰が消え私の中心に太陽が輝き、
意識を向けることは愛。太陽は愛。自分自身は愛。意識を向けると
繋がり、繋がるからこそ、感じられる。考えることももちろん
大切だけれども感じることはもっと大切。まずはどこに意識を向けているかで
今の自分が作られていることを確認して、ただ繋がればいいわけではなく
優しい自分に繋がるのか、自分を否定する自分の考えに繋がるのかは選べます。

ヨガ初めての方も
身体が硬い方も全く心配ないシンプルなポーズや呼吸、少しマントラも使いながら行い
わかりやすくヨガの教典の教えから一つ選んで心の話を入れて進めていくクラスになります。

質疑応答の時間なども最後に少し入れながら、いろんな講座やWSで最近学んだ
話もシェアし伝えられたらと思っています。

ジーと止まってキープが長いものはあまりなく
身体が温まるくらいゆるく動いてもいく予定です。シャバーサナはボルスターなど
使ってリストラティブに近いポーズを何ポーズか入れる予定です。

【開催日・時間】

2012年1月21日
16：30～18：30

お申し込み＆詳細ページ（Lotus8)

http://www.lotus8.co.jp/workshop/734-6835.html

【講師】

小林愛

【定員】

20名

【参加費】

事前振り込み　4000円
当日　　　　　4500円

【持ち物】
・上下動きやすい服装・ヨガマット（レンタル有//\/i/i300-）

※当日は開場は30分前からとなります、クラス開始10分前までにはお越しください。

【講師プロフィール】
ヨガをストイックにするのではなく、自分のペースで無理をしないで楽しんでもらうことを基本にヨガクラスを展開中。

ヨガを通じて心と身体が変わっていき、本当の意味での持続可能な健康的な幸せを感じ、自分の心が何を求めているか

気づいていくキッカケになるようなクラスを提案したいと想い、日々ヨガやヨガセラピーや食事、代替医　療などの勉強を続け実践。

ヨガを始め、モデルをやりながらヨガインストラクターに。

全国でヨガクラスを開催するようになり2008年には『ヨガでキレイ　LOVEYOGA』を出版。

「しあわせロハス」BS朝日でLOVEYOGAコーナー担当したり、企業や地域イベント、行事でマットを使わないヨガや

講演やイベントも。

雑誌、企業の広告やHPなどでヨガのページ監修＆モデルなど多数。

オリジナルヨガマットプロデュース雑誌SOTOKOTOのロハスクラブから販売中。

http://www.lovemana.net/

< ツィッターを、始めています。。>
http://twitter.com/lovemananet

アメーバーブログ　小林愛の携帯から見れるブログ
http://ameblo.jp/mana-kobayashi

≪お振込み先≫
三菱東京UFJ銀行
大伝馬町支店 (普)2284614
カ)ロータスエイト

【会場】

都営新宿線・馬喰横山　A2出口より徒歩2分
都営浅草線・東日本橋　A3出口より徒歩2分
総武快速線・馬喰町　1番出口より徒歩5分
日比谷線・小伝馬町　A1出口より7分

◆アクセスにつきましては、こちらをご参照下さい。

http://www.lotus8.co.jp/studio/map.html

当日お会いできますことを楽しみにしております。
ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。

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~訪れた人たちをHAPPYにするスタジオ~
Studio+Lotus8/ロータスエイトアカデミー　担当:佐藤
オフィシャルサイト　http://www.lotus8.co.jp
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email. info@lotus8.co.jp
tel: 03-6825-6888　fax: 03-5614-6821
〒103-0004東京都中央区東日本橋3-3-17 Re-know１Ｆ
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ご予約はお電話でも承ります。Studio＋Lotus８ ： 03－6825－6888

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