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高血圧 状態がよくなくて
気をつけようと
思って
いろいろ工夫してるつもりが
今日計量したら
体重が70Kg超えてた。。。
運動しなくっちゃ。。。
早朝ジョギングとか
強制で課さなきゃなぁ
と思うのですが
できるかどうかは
わかりません
ということで
自炊では
気をつけているつもりの
メニューは、、、
某日夜、アパートのあるホテルの
バーで深夜の夕食、ちょっと残業長かったから。。。
やきめしと生ビール
また、別の日の夜、自宅にて、枝豆(冷凍しておいた、つくりおき)、
炊いたごはんににんにく醤油かけて(高血圧にヨクナイ疑惑が。。。)
また、さらに別の日の夜、自宅にて、
ちっちゃいキャベツの丸ごとスープ、
白菜の浅漬け(粉末浅漬けの素でつくった)
またまた、別の日のよる、自宅にて、
牛しゃぶ、でも、ごまだれ入手できず、
カントニーズ スキヤキソースに
自家製ラー油、にんにく醤油を足して
(またまた、高血圧によくない疑惑)
某日 朝 前日のしゃぶしゃぶの残り出汁にて
雑炊
そして、某日夜、冷蔵保存していた、
ちっちゃいキャベツ丸ごとスープ、
すでに、キャベツは崩壊気味、
そこへ、カシワの細切りを投入し、
鳥なべに、スープはもともと鶏がらコンソメを
使ってたので、相性はいいです
そして、のこったスープは
炊き込みご飯へと変身中
これも
食べすぎ注意報が出るので、
主に、翌朝のごはんにしつつ、
のこりは
おにぎりにして
冷凍にて
今後の朝食として、
また、休日の仕事のときの
事務所での昼食として
出番をまつことになります