登山ブロガー　百名さん

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トレーニングを再開して2ヶ月ちょっと。
特に月の前半は暑かったですが、何とかトレーニングは継続中ですよ。

ということで、2011年9月のトレーニングの総括です。

（Run） 79.0 km
（Orienteering） 11.5 km
（Swim） 1.5 h
（Bike） 1.0 h
（Climb） 2 Times

◆Run
・総距離としては若干少なめだが、福井旅行の1週間を考慮すると上出来。
・4'00"～4'30"/kmのRunが意識して出来たので、心肺が鍛えられた印象有。
・来月も高心拍のトレーニングを意識しつつ、少しずつ距離を伸ばしたい。

◆Orienteering
・公園でのオリエンテーリングに2回参加したが、2回とも後半失速．．．
・ただし、ここ数年の成績と比較すると、さほど悪い成績ではないか。
・上位と勝負するにはRunでの高心拍のトレーニングがポイント。頑張る。

◆Swim
・3回/月と回数は減ったが、いずれも1000m以上泳いでおり、内容は満足。
・上半身の筋力不足は相変わらずか？泳ぐペースの向上は見られず。
・少しでも泳ぐペースを上げると、Runとは違う形で息が切れる。な、謎。

◆Bike
・体力テストにて VO2max：70.0 を記録。全盛期を超え、過去最高を更新！
・Runがメインにつき、今後も体力テストは適宜実施ということで。

◆Climb
・白山と多峰主山の2回。白山山頂までは4年前の前回より30分多く時間を要す。
・登山に必要な筋力が削げ落ちたという印象は否めず、今後も無理は禁物。
・都会の登山（階段で70m↑）は毎日継続中。継続は力なり！と信じたい．．．

とにもかくにも、9月は全体的によくトレーニングが出来たと思います。
体重が1ヶ月で3kgも減ったので、VO2maxが飛躍的に向上していますね。
（70.0にはさすがにビックリしましたが．．．）

10月は我が子と初めて親子マラソンに挑戦です。2kmなので何とか頑張って欲しいところ。
個人としては特にレースや登山の予定はありませんが、次のステップにつなぐ意味のある1ヶ月にしたいですね。

編集者: yamato |この記事元のURL