シーテッドカーフレイズ
少し高いイスと5センチぐらいの台を用意します。
?イスに腰掛け台に足を乗せます。そして両方の肘を太ももに乗せます。
（全体重をかけるような感じで）
?イスに腰掛け足の先、三分の一ぐらいを台にかけふくらはぎをの伸ばします。
?ふくらはぎが充分ストレッチされたら、かかとを上げます。この時も体重はかけたままです。
この運動を丁寧にゆっくり繰り返します。
回数と...
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TOP>2006年12月
2006年12月23日
ふくらはぎのトレーニング法(4)
2006年12月22日
タカアンドトシの「ロハスダイエット」「ハイビスカスティー」
ミラクル☆シェイプ（2006/12/20深夜放送）よりクライアント：タカ（タカアンドトシ）ボディー・デザイナー：古谷 由起子 上京4年で25ｋｇ増!!北海道にいた......
2006年12月22日
足つぼ痛かったのが腎臓と肝臓なんですけど
アトピーのいつもの患者さんが来られました。その患者さんから質問を受けました。「足つぼに行ってやってもらったら、異常に痛かったのが腎臓と肝臓の部分なんですけど、どうなんですかね～」早速肝臓と腎臓を気功診してみると確かにおかしい。境界線くらいです。ふーむ・・・足つぼもあなどれないですね。
2006年12月22日
ふくらはぎのトレーニング法（3）
ドンキーカーフレイズ
5センチぐらいの台を用意します。体を90度ほど前傾にして手を付き体を安定させます。
自宅なら階段を利用して出来ます。
?足の裏の前三分の一ぐらいを台かけて、ゆっくりと、かかとを降ろします。
?アキレス腱がストレッチされるのが感じられたら今度は爪先立ちになります
?爪先立ちになったところで1秒程静止。
コレを繰り返します。
この運動は強度としては弱いので回数は2...
2006年12月21日
それは冷えてるんですよ
お子さんの相談に来られているお母さんから相談がありました。「夜中異常におしっこが近く２時間おきにいくのですが漢方で何とかなりますか？」とのこと。「何とかなります。それは冷えです！！」といいながらストレスでも頻尿になります。そこで気功診をしてみると・・・やはり冷えです。八味地黄丸加減が反応しています。八味地黄丸は老化防止の薬に附子とシナモンという温める作用の薬が入った処方です。特に夜間頻尿は冷えが原因である場合が多いのです。
2006年12月21日
上腕三頭筋・イスを使って（上級）
上腕三頭筋（にのうでのタプタプした所）力こぶの裏側。
上級です。かなり効きます。女性の場合はできないかも。
イスを肩幅より少し広くセットします。
?両手でシッカリとイスを押さえ足を床から浮かします。
?やや前傾姿勢になります。
?肘の角度が90度になるまで体を降ろします。
?降ろしきったら再び元に位置に、この時、意識して肘をピンと伸ばします。
10回ぐらいで3セットが目安。
◎前傾...
2006年12月21日
2006年送年会
こんばんは。
今日もお立ち寄りくださって、嬉しいです
昨日は、『2006年送年会』と、題してパーティーを行いました。
和洋中韓と揃った、豪華な夕食をとりながら、自己紹介を行い、5歳〜73歳までの気持ちも肉体も若い面々が、30人程集まりました。
トップは、シニアダンサーズのお二人
とても熱いエネルギーで踊ってくださり、会場内も熱狂
ダンヨガ業界では、有名な、“チャンピオン”
結構ノリノリのハー...
2006年12月20日
上腕三頭筋・イスを使って（中級）
上腕三頭筋（にのうでのタプタプした所）力こぶの裏側。
中級です。運動の強度が中ぐらいです。
イスを向かい合わせに置きます。
?座った位置から少し前へ行き腰を落とします。
この時イスの位置が離れすぎないように注意して下さい。
?肘の角度が90度になるまで、体を降ろします。
?降ろしきったら再び元の位置に戻し肘をピンと伸ばします。
この時、三頭筋にギュと緊張が入るのが、わかるはずです。
コ...
2006年12月19日
冬の乾燥から髪を守る！健康な髪づくりの秘訣
おもいッきりテレビ（2006/12/13放送）より 冬の乾燥から髪を守る！健康な髪づくりの秘訣 マノメディカルクリニック院長・皮膚科専門医・まの えいこ先生冬の......
2006年12月19日
上腕三頭筋・イスを使って（初級）
上腕三頭筋（にのうでのタプタプした所）力こぶの裏側。
この二の腕のタプタプは「ふくらはぎ」同様、女性はすごく気になるようなのでトレーニング方法を追加します。
イスを使ったトレーニングの初級編
初級編と言っても強度が軽いという事です。
イスを二つ用意して前傾でイスを持ちます。二つのイスの幅は肩幅よりやや広いぐらい。
前傾の角度は体力に合わせ任意で（10回ぐらいできる角度で）
?足元が滑ら...
