久々の更新になってしまいました＾＾；。
先日、ヨガの方も久しぶりにやりました。もともと２週間に1回のペースなので、１回休んでしまうと、１ヶ月に１回になってしまうんですよね。
１ヶ月ぶりにやったヨガはきつかったです。
体が覚えてないんですよね。
この１ヶ月の間、家でストレッチはやらないと！！と思いつつ、毎日明日からでいいかぁなんて過ぎてしまった1ヶ月。
そんなんだから体が動くはずがありません・・・＾＾；。
最初のストレッチの段階でうーっとうなってしまった彩海です。
筋トレももちろんきつく、今日は筋肉痛になってしまいました。
ヨガのポーズですが、
『らくだのポーズ』『兎のポーズ』『横坐り』『半月』などをやり、『太陽礼拝』をやってから、『呼吸法』『瞑想法』をやりました。
彩海が習ってるヨガは、呼吸を整えることで自分を見つめる。
ということにも重点を置いているので、イライラっとした時は、深呼吸をして呼吸を整え自分を見つめる。
呼吸を整えることでダイエットが成功したりするということみたいです。
また自然と共存というか、自然に帰るというかうまく説明できませんが、
大地のようにどっしりと構え、血液の流れを感じ、体の熱を感じて自分を見つめるというようなお話も聞きました。
これは、六大観という教えだそうです。
先生の教えを聞いてるときはふむふむと納得して聞いてるんですが、家に帰ってくると忘れちゃうんですよね＾＾；これじゃ意味ないなぁ。
そうそう、夏なので食べる量を減らすダイエットを始めました。（遅いって・・・＾＾；）
効果が出る頃には夏が終わってしまいそうですが、ご飯を軽めに盛ったり、いつもの３分の２位の量に減らしたんですが、１週間くらいで１kg落ちました。目標はあと２〜３kgです！
とりあえず、お腹のぷよぷよをなんとかしたいので腹筋でも始めようかな。
引き締まった体って、カッコいいですよね！
ヨガの必須アイテムを探せます
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先日、ヨガの方も久しぶりにやりました。もともと２週間に1回のペースなので、１回休んでしまうと、１ヶ月に１回になってしまうんですよね。
１ヶ月ぶりにやったヨガはきつかったです。
体が覚えてないんですよね。
この１ヶ月の間、家でストレッチはやらないと！！と思いつつ、毎日明日からでいいかぁなんて過ぎてしまった1ヶ月。
そんなんだから体が動くはずがありません・・・＾＾；。
最初のストレッチの段階でうーっとうなってしまった彩海です。
筋トレももちろんきつく、今日は筋肉痛になってしまいました。
ヨガのポーズですが、
『らくだのポーズ』『兎のポーズ』『横坐り』『半月』などをやり、『太陽礼拝』をやってから、『呼吸法』『瞑想法』をやりました。
彩海が習ってるヨガは、呼吸を整えることで自分を見つめる。
ということにも重点を置いているので、イライラっとした時は、深呼吸をして呼吸を整え自分を見つめる。
呼吸を整えることでダイエットが成功したりするということみたいです。
また自然と共存というか、自然に帰るというかうまく説明できませんが、
大地のようにどっしりと構え、血液の流れを感じ、体の熱を感じて自分を見つめるというようなお話も聞きました。
これは、六大観という教えだそうです。
先生の教えを聞いてるときはふむふむと納得して聞いてるんですが、家に帰ってくると忘れちゃうんですよね＾＾；これじゃ意味ないなぁ。
そうそう、夏なので食べる量を減らすダイエットを始めました。（遅いって・・・＾＾；）
効果が出る頃には夏が終わってしまいそうですが、ご飯を軽めに盛ったり、いつもの３分の２位の量に減らしたんですが、１週間くらいで１kg落ちました。目標はあと２〜３kgです！
とりあえず、お腹のぷよぷよをなんとかしたいので腹筋でも始めようかな。
引き締まった体って、カッコいいですよね！
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