前回４回目のヨガレッスンの続きです・・・
体力作りで体の準備をした後、『死人』のポーズで５分くらい休み、
いよいよ、ヨガのポーズに入ります。
まずは、良い姿勢の確認。
足幅腰幅で立って、全身の力を抜き大きく吸いながら足から力をいれていく。
次に吐きながら、肩から上半身の力を抜く。
ここが結構難しい。肩に力が入ってたり、腕をブラブラさせたいのになんか力が入ってたり。
二人で確認しあうのですが、腕をブランコのように揺すりたいのにギコチナイ人が多いみたいです。そんな彩海も・・・＾＾；。
下半身は力が入ってて、お尻もしまってる。そんな立ち姿勢ってカッコいいですよね。常に意識してないと難しいです。
次に、『弓』のポーズをやりました。
まずうつ伏せになり、両手を前に伸ばします。
右足を折り曲げて右手で右足首をつかみます。
右足を高く上げて、首を右へひねって右足先を見るようにして、楽な呼吸でしばらく保ちます。
これが、なかなか思った通りに足が上がらなくて腰がつりそうになったり・・・。そんなつらいポーズなのに楽な呼吸なんてできないよう
とちょっと手を抜く彩海
。
次に左手左足をやります。
その後、両足を持って、息を吸いながら両足を高く上げてのどを伸ばしてなるべく上の方を見るようにして、楽な呼吸で３０秒ほど保ちます。
って、全然上の方見れましぇーん
って感じでした。
あと、『椅子』のポーズをやったんですが、
簡単に言うと｢空気椅子｣です。
私は中学校時代、部活で壁に腰をつけ椅子に座ってるつもりって言うのをよくやらされたんですが、その壁なしです。
手は、肩の高さに上げます。
このポーズも長時間やるときついなぁ、早く終わってぇと思いながらやってました。
って、邪念が多過ぎる？？彩海ー
！
この４回目のヨガレッスンは精神的なことも習ったんですが、それはまたそのうち書きまーす
ヨガの必須アイテムを探せます
結構がんばってます!人気blogランキング
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いよいよ、ヨガのポーズに入ります。
まずは、良い姿勢の確認。
足幅腰幅で立って、全身の力を抜き大きく吸いながら足から力をいれていく。
次に吐きながら、肩から上半身の力を抜く。
ここが結構難しい。肩に力が入ってたり、腕をブラブラさせたいのになんか力が入ってたり。
二人で確認しあうのですが、腕をブランコのように揺すりたいのにギコチナイ人が多いみたいです。そんな彩海も・・・＾＾；。
下半身は力が入ってて、お尻もしまってる。そんな立ち姿勢ってカッコいいですよね。常に意識してないと難しいです。
次に、『弓』のポーズをやりました。
まずうつ伏せになり、両手を前に伸ばします。
右足を折り曲げて右手で右足首をつかみます。
右足を高く上げて、首を右へひねって右足先を見るようにして、楽な呼吸でしばらく保ちます。
これが、なかなか思った通りに足が上がらなくて腰がつりそうになったり・・・。そんなつらいポーズなのに楽な呼吸なんてできないよう
とちょっと手を抜く彩海。次に左手左足をやります。
その後、両足を持って、息を吸いながら両足を高く上げてのどを伸ばしてなるべく上の方を見るようにして、楽な呼吸で３０秒ほど保ちます。
って、全然上の方見れましぇーん
って感じでした。あと、『椅子』のポーズをやったんですが、
簡単に言うと｢空気椅子｣です。
私は中学校時代、部活で壁に腰をつけ椅子に座ってるつもりって言うのをよくやらされたんですが、その壁なしです。
手は、肩の高さに上げます。
このポーズも長時間やるときついなぁ、早く終わってぇと思いながらやってました。
って、邪念が多過ぎる？？彩海ー
！この４回目のヨガレッスンは精神的なことも習ったんですが、それはまたそのうち書きまーす
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