リラクゼーションに関するブログ集 by 【リラフリ】

編集者: 広島で整体から漢方治療まで！ | このブログのURL |この記事のURL

今日は、スパの会員さんと食べものについての話で盛り上がりましたので

よくある質問「肉を食べないとたんぱく質は摂れないんじゃないですか？」

にお答えしたいと思います。

蛋白質の問題

人間も草食動物と同様、植物性蛋白質を摂取できます。

動物性蛋白質には肝臓で分解すべき尿酸の量が多すぎます。

尿酸の一部は排出されますが、関節に溜まって動きを悪くし、

いずれは関節炎などの問題をおこします。

ナッツ、乳製品、スピルリナ（藍藻類）、豆類特に大豆とその加工品の豆腐や豆乳から

立派に摂れます。……

（ヨーガ　本質と実践　産調出版　シヴァーナンダ・ヨーガ・センター編　より抜粋）

私自身も自らすすんでは肉を食べませんがまったく平気です。

むしろ、いい筋肉をしていますね。と褒められるくらいです。（笑；）

緑の葉野菜（ほうれん草や小松菜）には蛋白質も多く含まれますし、玄米もそうです。

風邪もひかなくなったのもそこにあるのではないかと思っています。

肉を食べるということは死んだか死にかけの蛋白質を体に摂りいれるということになります。

…植物は動物よりずっと生命力が強く、生物から出る放電を写すキルリアン写真というもの

があります。死のすぐあとの動物と植物を撮ったとき、前者は何も写りませんが、後者はしばらく

光が取り巻いているのが写ります。さらに木の葉などをとってきて一部を切って写しても、

もともとの木の葉の形に光が取り巻いているのです。

…（ヨガ葉根菜食メニュー　川上光正著　徳間書店　より（写真共に）抜粋）

ヨガでは、呼吸をするときにプラーナ（生命エネルギー＝気）を大切に「命の根源」と考えています。

植物性食品を食べることにより

確実にプラーナを多く身体に摂り入れることができるということですね。

でも

例えば、栄養学的には肉にしか含まれないビタミンもあるというような事実もあり

肉を食べるのはやめようということではなく、野菜やその他の植物性食品の良さを

もっと味わうというようにしてみるとよいと思います。

そして、植物性食品に切り替えていくのならば　

例えば、魚に豊富なビタミンＤを魚以外から摂取するために

αリノレン酸を含む「しその実油」を料理のレパートリーに取り入れてみる。

など、工夫して食べること、料理すること自体を意識して取り組むとよいと思います。

ちなみに　しその実油はノンコレステロールで、必須脂肪酸のαリノレン酸を約５５％含みます。

編集者: ヨガインストラクターライフ | このブログのURL |この記事のURL

編集者: ダイエッター主婦の事件簿 | このブログのURL |この記事のURL

チョコレートが好きな女性多いですよね。

かくゆう私も大好きです♪

でもチョコ食べると翌日、あるいは翌々日には確実にニキビが・・・。

でもそんなチョコレート、食べ方によってはすばらしい効果があるそうですよ☆

チョコレートの体への効果

これは皆さんご存知のカカオ豆です。

栄養満点のカカオ豆はには、すべての栄養素が含まれているそうです。

糖質、たんぱく質、脂質の三大栄養素のほかに、食物繊維、カルシウム、マグネシウム、鉄分、ビタミン、

亜鉛などのミネラルがバランスよく含まれています。

その中でも、忘れていけないのは、ポリフェノールですね。

ポリフェノールは活性酸素を除去する働きがあります。

活性酸素とは、動脈硬化やがんや糖尿病などの様々な生活習慣病や老化を引き起こす原因の一つです。

それらを防ぎ、血液をさらさらにしてくれるのです。

また、このポリフェノールには、アレルギー症状を引き起こす物質を作りにくくする働きもあります。

チョコレートの脳への効果

チョコレートの甘～い香りって、なんか幸せな気分になれますよね。

実はあの香りにもアロマセラピ―効果があるのです。

あの香りには集中力や記憶力を高める効果があることが、いろいろな実験から明らかになっています。

甘い香りが脳に働きかけて、集中力などをアップさせるド―パミンを分泌し、脳の前頭葉を刺激するのです。

ドーパミンは「快楽物質」とも呼ばれており、幸せな時にも出ます。

また、チョコレートにはテオブロミンという成分が含まれていて、神経を鎮静させる作用もあるんです。

テオブロミンは、カカオから発見された成分でカフェインに良く似ていますが、

カフェインとはちがって精神を落ち着ける作用があります。

だから、チョコレートを食べると、イライラした気分が落ち着くんですね。

アロマ効果と、鎮静作用で、癒し効果も生まれます。

ヨーロッパでは寝る前に、安定剤の変わりに、チョコレートを食べたりすることもあるそうです。

チョコレートの食べ方

チョコレートの中には、糖質や脂質が多く含まれています。

糖質はたいへん吸収が速く、すぐにエネルギーになります。

また、チョコレートに含まれるカカオ脂は他の脂質に比べると、体内の吸収は低いそうです。

だから、チョコレート＝太るのではないのです。

でも、食べすぎはやっぱり太ります。

毎日少しの量をとりましょう。

また、チョコレートと同じ成分をもつココアを活用するのもいいでしょう。

さまざまな健康効果をもったチョコレートを、上手く食生活に取り入れてくださいね。

編集者: 世界中のオモシロ＆マニアックな美容ネタ | このブログのURL |この記事のURL

近代史のなかで様々な人々が、いかにして願望を実現達成させたか。

それはある共通の要素それぞれの人が持っているもの、それは自分は

絶対成功できる、達成できると言う強い信念です、この強い信念がそれ

ぞれの選んだ分野で輝かしい業績を上げさせたのです。

貴方はなんであれ望みのものを、手に入れることが出来るのですが、

それは次のようにして下さい。

１　貴方の人生の目的として厳密に、何を望むのか決め手ください。

２　必ずそれを達成すると強く信じてください。　「実現化」

３　それを手に入れるために、代価は喜んで支払える程強く、それを望ん

　　でください。

４　実証済みの成功方は、すなわち自分を創り出すこと。

　　これは自分の蒔いた種、植えたものしか収穫できないと言うことです。

ですから愚かしくも心の中で精神の病、あるいは肉体の病に倒れるで、

あろうと言う信念を持てば、小麦を植えた農夫が小麦を収穫するように、

確実に病気になるのです。
貴方の潜在意識に自分は、幸福　愛　健康　富　成功　人気　名声　他

何であれ、貴方が望む良きものを手に入れるという、強い信念を蒔いて　

ください。　するといささかも変えようのない、自然の法則によって貴方は

幸福　愛　健康　富　成功　人気　名声　その他なんでも望みのものを、

溢れんばかりに収穫できるのです。　これこそ貴方が潜在意識に貴方の

人生の最大の目標として、強い信念と共に植え付けたいものだからです。

自己実現の可能性は誰にでも平等にあるのです。　唯　それを実現出来

るかどうかは、いかに効率よく、最短の時間でそのためのテクッニックや

ノウハウをマスターできるかです。人生の時間は限られています。努力に

多大な時間をかけるよりも、自己実現を味わうことに時間をさくべきです。
誰にでも人生はたった一つ、命もたった一つしかないのです。　

そして今という時もたった一度だけで、二度と再びやってきません。

成功するための秘訣に、この機会に是非トライしようではないか！！

編集者: 心の健康～ヒプノトータルセラピー～ | このブログのURL |この記事のURL

今日は雑誌のヨガ特集　撮影がありました。

現場写真を撮ってブログに載せようと思っていましたが

夢中になっていたらすっかり忘れていました。　

ところで、近所の桜がほぼ満開です。

普通の通り道なのですが

ピンク色の提灯がずらっと並び

夜桜がとてもきれいです。

道行くサラリーマンなど会社帰りの方も　

しばし立ち止まって立ち話しなどしていました。

そんな心のゆとり空間ができる自然のあたたかさを感じました。

編集者: ヨガインストラクターライフ | このブログのURL |この記事のURL

編集者: ダイエッター主婦の事件簿 | このブログのURL |この記事のURL

ストレス　コンプレックス　不安恐怖

私たちが日々暮らしの中でストレス　経済不安　病気などを抱えている

人から、噴出されるホルモンはアドレナリン　ノルアドレナリンの分泌が

増加し交感神経に、過度の興奮が生じ心拍数が早まり、血圧は上昇し

呼吸も速まるなどの反応が現れます。これらをストレス反応といいます

反対にアルファ波は安心　満足　ヤル気そして行動力、手足が動くなど

気が旺盛のときに、噴出されるホルモンはドパーミン　ベーターエンドル

フィンがでます。アルファ波で心身ともにリラックスした状態が、理想の

時と言えます。　過去の偉大な、発見　発明をされた方は、この時に数

多く生み出されています。　神経や肉体の完全な関係が、維持できると

おのずと心身のコントロールが出来ます。幸福な心を想い浮かべるよう

にする事です、ですから成功とか失敗は能力より心構えで決まるのです

必ず成功する　させると、強く信じていれば、今は其のために必要な教育

がなくても何れ、必ず手に入り　これが身につくようになってきます。

説きに成功する願望を抱くと信じるようになるまでには、それは夢にも思

っていなかったようなところから、以外にもチャンスが訪れるようになる事

があります。成功させるのだと貴方が益々強く信じるようになるにつれて

必要な教育ばかりでなく、成功に必要だったものが全て何れは、貴方の

ものとなります。信念がその実現を可能にする要素を全てひきつけると

言うのが、人生の法則だからです。

                                                                 次回に続く　　ＮＯ　2　

編集者: 心の健康～ヒプノトータルセラピー～ | このブログのURL |この記事のURL

腰痛の改善方法として、最近では「大腰筋を鍛える事が大事」という説も出てきています。

解剖学的には

「大腰筋は骨盤を前傾させる働き」

つまり、出っ尻の形を作る働きをする、ということになっています。

　これは「猫背気味の方の腰痛改善に役立つ。」とされています。

ですが、これも私に言わせると×。

　確かに解剖学の理屈上では、そうなりそうに思えるのですが

現実には逆の場合が多いのです。

　なぜなら、いぎあ☆すてーしょんに来られる腰痛持ちの方で一番の原因として挙げられるのが

「大腰筋の拘縮」なんです。

　大腰筋は背骨と大腿骨（太ももの骨）を繋いでいる筋肉で、

姿勢の保持や体を前に曲げる・股関節を曲げる、等に使われます。

　確かに適度な張りを持った大腰筋は、下手に鍛えちゃうと縮んでしまいます。

　縮んだ大腰筋は、猫背型腰痛を作り出してしまいます。

では、腰痛はどうしたら改善・予防できるのか？

答え

「強張った筋肉を和らげて、歪みを正したり体のバランスを整えること。」

まさしく「整体」をすることなのです。

　これは別に整体院に通え、と言っているのではありません。

自分でもストレッチや普段の姿勢に気をつける事、軽い運動（歩く等）を心がけること等
で、体を整える事はできるのです。

　特に、猫背型腰痛には「大腰筋を緩める事が大事！」

これは１４年間、猫背にゃーん腰痛を改善させてきた私が言うのだから、間違いありません。

　猫背型腰痛で来られた方が、施術後には

「背筋シャキーン腰痛すっきり」

になって帰られるのを見たのは、１００人や２００人ではありません。

　別に腰痛でなくても、いぎあ☆すてーしょんの整体には

猫背でお悩みの方が、「シャキーン背中」になる、大腰筋を緩めるテクニックを何種類も用意しています。

　ということで、いぎやんの腰痛改善・予防の常識は

「大腰筋を緩める事。」

でした。

最新の健康情報は　メルマガ「いぎやんの整体健康道場」 で

メルマガ http://www.mag2.com/m/0000151345.htm

発行者Webサイト: http://igia.jp/mailmaga.htm

発行元：「いぎあ☆すてーしょん」　 http://igia.jp

編集者: 整体師いぎやんの超強力健康情報 | このブログのURL |この記事のURL

編集者: 広島で整体から漢方治療まで！ | このブログのURL |この記事のURL