今日、小児喘息の患者さんが来られました。この子の親御さんは一時九州まで整体治療に連れて行ってたらしいのです。「一体どんな治療なんですか？」ときいてみると、説明が難しいらしいのですが、その子を見た瞬間に内臓が悪いといったそうです。そして説明する前に発症しているほとんどの症状と性格までピタリと当てたそうです。いるんですよねーそう いう名人の人が、でもやはり遠すぎて通い続けれなくてうちに来られるようになったのです。私はぱっと見て性格まで当てることはできません。じっくりじっくり触ったり、気の状態を見たり姿勢を見たりして、徐々に見当をつけてゆくのです。まあでもこの子の喘息はかなり良くなってきています。毎日のようにあった発作が治療して１ヶ月半で薬７日～１０日に一回程度になってきています。名人ではないけれど、治療法をうまく組み合わせると何とかなる場合が結構あります。でもいつか私も見ただけで性格を当てれるようになりたいものです。
リラクゼーションに関するブログ集 by 【リラフリ】マッサージ、整体、エステ、癒し、ダイエットなどなど・・・リラクゼーションに関するブログを集めました。あなたも「ちょっとリラックスしてみない？」 提供： 【リラフリ】 http://www.relax-free.com |
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TOP>2006年02月
2006年02月28日
名人ではないけれど
2006年02月28日
coco-ima ヨガクラス
こんばんは。
お元気にお過ごしですか？
COCO-IMA ヨガのクラスについてのお問い合わせが
多くありますので、ブログにてご紹介させていただきます。
以前ヨガ・ステーションさんから取材を受けましたものを
掲載いたします。
まだご覧になっていない方はどうぞご覧下さいませ。
↓教室レポートです。
http://www.yoga-station.com/report/cocoima.html
↓インタビューです。
http://www.yoga-station.com/report/cocoima2.html
↓ホームページはこちらです。
※クラスは、４月以降変更があります。ココイマクラス増える予定です。
※ホームページ「ヨガとは」 、ヨガステーションさんコラボレーション３月中公開予定です。
2006年02月27日
病気を防ぐ！ツメ診断「ツメもみ」
2006/2/26 のあるあるは「病気を防ぐ！ツメ診断」でした。
中国では爪は内臓を映す鏡といわれている。
２００４年アメリカでは「ツメで病気の危険度がわかる」が発表
肺がん・胃がん・乳がん・前立腺がんがわかるという。
爪は皮膚の一部 細胞が角質化したもので 無色透明。
主成分はケラチン９０％
爪は心臓から一番遠く 身体中で最初に栄養不足になる場所。
そのため近年では 爪に含まれる成分を分析し
健康状態を診断する 新しい検査方法が確立されつつある。
ガンにかかると「セレン」というミネラルが不足。
セレンは 抗酸化・免疫機能の増強
悪性細胞の増殖抑制等 抗がん作用を持つミネラル。
爪は ガンの早期発見に役立つのだ。
爪は見た目だけでも いろんなことがわかる！
タテ線・・・老化
ヨコ線・・・過去の体調不良により爪の成長が滞ったためにできる
爪でわかる病気のサイン
白く変色・・・肝臓の病気
黒く変色・・・甲状腺の病気
付け根が盛り上がる・・・肺の病気
＜ある重要な臓器に不調があるかわかるチェック＞☆*☆━━━━━━☆*☆
利き手ではないほうの薬指の爪を 利き手の親指と人差し指で挟む
爪を親指の腹で完全に覆い 少し痛いくらいの強さで３０秒間圧迫する
親指を離し 薬指の爪の色が何秒で戻るかチェック
⇒色が戻るのに１秒以上かかった人は要注意
指先の毛細血管の状態がわかる
戻りの悪い人の多くは ユーレイ血管だった。
原因は血液の質。ドロドロ血。糖度が高くなり血流が悪化。
ループ部分で目詰まりを起こし 毛細血管の根元の部分が見えなくなる。
正常な毛細血管の人は １秒未満で元の色に戻る。
爪の色の戻りが悪い人は 毛細血管の状態が悪い。
指先の毛細血管の異常は 全身の毛細血管の異常も予測できる。
血液の流動性で問題が出る臓器は「腎臓」
腎臓は 毛細血管が密集している臓器。
異常が起きると 免疫力が落ちる！むくみやすくなる！疲れやすくなる！
放っておくと 結石、腎不全、心筋梗塞の危険。
＜ある重要な物質の不足がわかるチェック＞☆*☆━━━━━━━━━☆*☆
２人で行う！ポリ袋（たて３０ｃｍ位）セロハンテープ はさみを用意
・チェックをしない人が チェックする人に見られないように
１ｃｍ角に切ったセロハンテープをポリ袋の適当な場所に貼る
・チェックをする人は目をつぶり利き手の指の腹でセロハンテープを探す
・セロハンテープを見つけたら 目を瞑ったまま
爪を使って セロハンテープを剥がす 制限時間は１分
指先の感覚が鈍ったり 爪を使った細かい作業ができない場合
爪の強度に問題がある。
健康な爪は指先に圧力を受け止めるフタの役割をする
爪がもろいと 指先にかかる圧力が分散するため 感触をキャッチできない
また 硬くて丈夫な爪は セロハンテープをめくり上げることができる
爪がもろいと セロハンテープの端を
上手く引っ掛けることができないため剥がせない
爪の表面が剥がれやすい プルトップが開けづらい
こんな症状があったら 爪がもろくなっている証拠
なぜ爪がもろくなってしまうのか？
カルシウム不足と思ったら大間違い！
爪の生成には 性ホルモンが関係している
性ホルモンは 性機能や生殖機能だけでなく
全身の細胞の新陳代謝を司り 若々しさを保つ。
爪がもろくなっているということは 性ホルモンが不足している。
性ホルモンが不足すると
肌荒れ！痩せにくくなる！太りやすくなる！老化現象が進む！
さらには 骨粗鬆症、動脈硬化、認知症の危険。
性ホルモン不足の対策
山芋（長芋、大和芋、イチョウ芋、自然薯）
山芋はＤＨＥＡの合成に必要な栄養素を唯一含む食材
ときめきで性ホルモンの対策
性ホルモンは旅行や好きな音楽を聴くなどの
精神的な刺激や運動でも分泌が促進する
＜爪で健康に！＞☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆
爪は健康状態を知らせてくれるだけでなく 健康にもしてくれる！
「爪もみ」
爪もみは血流がよくなり 自律神経のバランスが整い 免疫力も強化される
爪は外から刺激できる吻合が 唯一ある場所
末端のポンプを動かすことで 全身の血流がよくなる
血管が拡張すると副交感神経が優位になる
副交感神経が免疫力を司っているので 免疫力が上昇する。
さらに 驚きの効果は「デトックス効果」
爪もみで毒が抜けていました。
「簡単！爪もみ法」
・爪の生え際２ヶ所を 反対だわの親指と人差し指で強く押す
・そのまま指を左右にねじるように動かす
１本の指につき２０秒以上、順番はないが すべての指を揉む
さらに 足の指も爪もみすると効果的。
ストレスがある時にやると良い。
◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎
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【爪もみ太郎】■送料無料■2個で代引料も無料
■1日2分の爪もみ健康マジックTV、雑誌で話題!簡単爪もみ用器具登場♪
◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎
世界あるある最新報告 フィリピンの風邪の予防に役立つ食材
「オクラの種」で風邪撃退！
ビタミンＣが豊富で 風邪に対する抵抗力を高めてくれる
風邪の症状が出たときは「種」を利用する
フィリピンでもオクラは野菜として食されている。
風邪のときは 種を５分間煮出して飲む
味は緑茶のよう。
オクラの種にはネバネバ成分「ペクチン」が豊富
風邪の症状の原因物質ヒスタミンの抑制にペクチンが役立つ。
大きな種ほどペクチンが摂れるが
普通のオクラを食べてもＯＫ。
刻むとネバネバするのはペクチンが含まれている証拠。
刻みオクラ。。。醤油、レモン汁、唐辛子を混ぜる
☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆
志村ケンプロジェクト 愛知県から冷え症に効果的な「抹茶」
抹茶は茶葉を臼でひいて粉末にしたもの
冷え解消パワーはビタミンＥ
ビタミンＥは血行をよくし冷えを解消する
茶葉に含まれるビタミンＥを抹茶なら効率よく摂取できる。
血行不良の原因 血液中の脂質が酸化して血流が悪くなる
ビタミンＥの働き 自らが身代わりになり脂質の酸化を防ぐ
カテキンの働き 酸化したビタミンＥを排泄する
ビタミンＥ ＋ カテキン ＝ 冷え解消！
地元の抹茶の食べ方は？
・ヨーグルトに混ぜる
・バタトーストに抹茶をふりかけて
・ご飯に抹茶と塩をふりかけ混ぜる
・抹茶を混ぜた衣を使った天ぷら さらに食べる時は 抹茶塩（１：１）で！
油を使った調理法が◎
脂溶性のビタミンＥは 油で調理すれば吸収率アップ
ビタミンＥの摂取量の目安「１日 ティースプーン２杯」
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志村ケンプロジェクト 愛知県から冷え症に効果的な「抹茶」
抹茶は茶葉を臼でひいて粉末にしたもの
冷え解消パワーはビタミンＥ
ビタミンＥは血行をよくし冷えを解消する
茶葉に含まれるビタミンＥを抹茶なら効率よく摂取できる。
血行不良の原因 血液中の脂質が酸化して血流が悪くなる
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地元の抹茶の食べ方は？
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2006年02月26日
瞑想で…
ＴＶ生命３８億年スペシャル番組で 人間とは何だ！？神秘の脳 の中で
瞑想の素晴らしさをやっておりました。タレントＴＯＫＩＯの方が瞑想にチャレンジしていました。
ヴィパッサナー瞑想のインド僧に手ほどきを受けていましたが
手を上げる、立ち上がるなどの動きに集中する
その身体の動きを実況中継するようなつもりで意識を集中する
という練習つきの瞑想方法で
終わった後は気持ちがよくて、「今まで三十何年間生きてきたのがリセットされた感じ」
と、感想を述べておりました。
私のクラスココイマで行っているヨガは、コンセプトは同じです。
全てが動きの瞑想になっています。
動きながら（つまりポーズをしながら）瞑想をしていただいているのです。
ですから、自然にゆっくり、静かな動きを行います。
また自然に呼吸法も一緒につけた動きになります。
番組では脳派の測定もしていましたが
瞑想中から徐々に、前頭葉の（概念）の動きは静まり、
感覚のほう（右脳）が活発になってくることが明らかにされていました。
産まれたての赤ちゃんは感覚の働きがほぼ１００パーセントで
５感が非常に優れているそうです。
そして子どもも感覚が優れています。
しかし大人はこれに対して、概念というフィルターが厚く
感覚というより、論理的思考になってしまうそうです。
赤ちゃんは自然そのもの。大人は近代化の奴隷？？
近代化で大自然に触れる機会が少なくとも、
瞑想で自然界と自分の接点を捉え一体感を感じることを
していきましょー。
↑こちらはインドリシケシからやってきた水晶玉です。
最近、写真のアップの仕方を覚えて楽しいです。
いつも読んでくださってる方、ありがとうございます。
ブログへのコメント書き込みなどまで
追いつかず、できていないのごめんなさい！
でもたまにブログ読ませていただいてます。
もう少し慣れて余裕ができたら書き込み等もさせていただきますね。
よろしくお願いいたします。
2006年02月26日
胃相・腸相を良くしよう！
世界一受けたい授業（2006/2/25 放送）より
不健康な胃腸の日本人激増。
大腸がん患者は戦後６０年で１０倍に。。。
日本人の食生活の変化にともないかつて成人病といわれた
高血圧・糖尿病など生活習慣病の小学生も激増。
人には手相があるように胃腸にも胃相・腸相があり
それを見れば寿命がわかるという人物が今日の先生
■楽天ブック「新谷弘実 先生」一覧
「病気にならない生き方」で話題の医学博士 新谷弘美先生。
１９６９年世界で初めて開腹手術をせず大腸ポリープを切除。
ダスティンホフマン、スティング、津川雅彦さん、
竹下景子さんなど ３０万人以上の胃腸を診察。
２００４年アメリカ胃腸内視鏡学会 特別賞受賞。
胃腸の世界的権威が 胃相・腸相をよくし長生きの秘訣を伝授。
胃相・腸相は先天的なものでなく 食生活によるものが大きい。
下剤や漢方薬、アロエでも たくさん長い間飲むと
腸が色素沈着して真っ黒になってしまう。
胃相・腸相をよくするには 体内の酵素が重要！
酵素とは唾液の酵素は食べ物を分解
胃の酵素は消化を助け 腸の酵素は吸収に働く。
酵素は体内で作られるが 食べ物からも摂取できる。
それは生きた食べ物 野菜や魚は火を通して調理したものより
生で食べたほうが食物酵素を取り入れられる。
しかし 摂りすぎると酵素に悪影響を及ぼし
胃相・腸相が悪くなってしまうものがある。
「お茶」を摂りすぎると 胃相・腸相を悪くする可能性がある
いいものをいっぱい含んでいるが 毎日 濃いお茶を
空き腹に何杯でも飲むというのはあまりよくない。
茶葉に入っている「カテキン」でＤＮＡ損傷
ということが 三重大学で発表された。
飲むならお水が良い。
冷たい水でなく約２０℃位の水がよい。
朝起きたらすぐ５００ｃｃ位飲む。お年寄りは３５０ｃｃ位
体の細胞の酵素の働きをよくし 新陳代謝がよくなる。
カルシウムは「煮干し・干しえび」で取るのが一番良い。
牛乳はカルシウムは多いが しらすやいりこは
牛乳のカルシウムの２２倍 干しえびは３７倍含まれる。
ハーバード大学の研究で
「牛乳を多く飲んでいる人のほうが 骨折しているという実例が多い」
＜胃相・腸相がよくなる食べ方を伝授＞
１番大切なことは 噛むこと
一口でだいたい１００回くらい噛む
消化酵素などあまり使わないから良い
噛むことによって酵素の消耗を減らすことになる。
それだけ自分の寿命が長くなり 若さが保てる
食物は 食べている時はいいニオイなのに 出る時はなんで臭いのか？
よく消化して吸収されればそんなに臭くならない
消化しないで９０％くらいが腐っていので悪臭になる。
悪臭の便・ガスが出ている人は要注意。
胃相・腸相をよくするには
良い水を飲む
良い食事を摂る
幸せであるということが一番大切
■「国内名水」売れ筋ランキング
┣「海洋深層水」売れ筋ランキング
┣「温泉水」売れ筋ランキング
┣「天然水」売れ筋ランキング
■「海外名水」売れ筋ランキング
┣「コントレックス」売れ筋ランキング
┣「ボルヴィック」売れ筋ランキング
┣「エビアン」売れ筋ランキング
┣「ペリエ」売れ筋ランキング
■「水 セット」売れ筋ランキング
■楽天で「干しエビ」を探す
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不健康な胃腸の日本人激増。
大腸がん患者は戦後６０年で１０倍に。。。
日本人の食生活の変化にともないかつて成人病といわれた
高血圧・糖尿病など生活習慣病の小学生も激増。
人には手相があるように胃腸にも胃相・腸相があり
それを見れば寿命がわかるという人物が今日の先生
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１９６９年世界で初めて開腹手術をせず大腸ポリープを切除。
ダスティンホフマン、スティング、津川雅彦さん、
竹下景子さんなど ３０万人以上の胃腸を診察。
２００４年アメリカ胃腸内視鏡学会 特別賞受賞。
胃腸の世界的権威が 胃相・腸相をよくし長生きの秘訣を伝授。
胃相・腸相は先天的なものでなく 食生活によるものが大きい。
下剤や漢方薬、アロエでも たくさん長い間飲むと
腸が色素沈着して真っ黒になってしまう。
胃相・腸相をよくするには 体内の酵素が重要！
酵素とは唾液の酵素は食べ物を分解
胃の酵素は消化を助け 腸の酵素は吸収に働く。
酵素は体内で作られるが 食べ物からも摂取できる。
それは生きた食べ物 野菜や魚は火を通して調理したものより
生で食べたほうが食物酵素を取り入れられる。
しかし 摂りすぎると酵素に悪影響を及ぼし
胃相・腸相が悪くなってしまうものがある。
「お茶」を摂りすぎると 胃相・腸相を悪くする可能性がある
いいものをいっぱい含んでいるが 毎日 濃いお茶を
空き腹に何杯でも飲むというのはあまりよくない。
茶葉に入っている「カテキン」でＤＮＡ損傷
ということが 三重大学で発表された。
飲むならお水が良い。
冷たい水でなく約２０℃位の水がよい。
朝起きたらすぐ５００ｃｃ位飲む。お年寄りは３５０ｃｃ位
体の細胞の酵素の働きをよくし 新陳代謝がよくなる。
カルシウムは「煮干し・干しえび」で取るのが一番良い。
牛乳はカルシウムは多いが しらすやいりこは
牛乳のカルシウムの２２倍 干しえびは３７倍含まれる。
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一口でだいたい１００回くらい噛む
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食物は 食べている時はいいニオイなのに 出る時はなんで臭いのか？
よく消化して吸収されればそんなに臭くならない
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2006年02月25日
産後の腰痛は大変です
産後の腰痛の患者さんがこの間来られました。産後の腰痛は普通の腰痛より少し厄介です。難しい訳ではなく、少し時間がかかるのです。それはなぜなのか？それは出産前から出産時にかけてリラキシンというホルモンが分泌されるためです。このホルモン名前のとおりリラックスさせるのです。それはどこかといえば、骨盤を中心とした関節です。つまり胎児を出産することが可能になるように骨盤を開きやすくするのです。当然産後は骨盤が緩んでガタガタになっているのです。これをどう治療するのか？それは骨盤を締めるのです。骨盤の仙腸関節は構造医学という医学の考え方ではねじの構造になっていると考えられています。そのため、このねじを締めてゆくのです。しかし実際は完全なねじ構造ではないのでまた緩んでしまうのです。そのため、ぎっくり腰のように一回で終わらないことが多いです。もちろんそれ以外の原因もあるのですが、それはまた次回書きます。
2006年02月25日
ＣＤ 倍音浴
フィットネススタジオなどでは、音楽をかけてヨガを行っています。
究極的にはヨガには音楽は必要ないと思うのですが
音楽医療などの分野もあるし
スピーカーもいいものを使っているところがあるので
せっかくだから、ヒーリングミュージックなど
いろいろ音楽は気を使ってかけさせてもらっています。
単純にいい音楽は魂を揺さーぶる力がありますね。
最近、何箇所かのスタジオでお客さんから好評だったＣＤをご紹介いたします。
その名は「倍音浴」＝＝＝＝＝
＊写真がちょっと暗くなってしまってすみません。
倍音浴 ＥＣＨＯ ＯＦ ＳＩＬＥＮＣＥ
ＭＡＫＩＮＯ ＪＵＮさん
＝＝＝＝＝
クリスタルボウルという天然の水晶でできたボウルを叩いたり
マレットと呼ばれる棒で回したりして
振動音のハーモニー音楽です。
大脳新皮質を前頭の方まで休めることになり
内部の自立神経のバランスが取れ、癒し的な効果が現れるのかもしれません。
（ライナーノーツより）
カーン、とか、ウオーんとかいうので、みなさんこれを大音量でかけたら
びっくりしちゃうかもと思いながら
（なぜ大音量かといいますと
小さい音より、大音量で聴いた方が
細胞そのものに音波が届く
しかも
耳で聴く音より身体で聴く音の方が遥かに効果がある 的
なことがあったので
ぜひ大音量でかけたいと思いまして…）
レッスン後
鐘の音がいいね。などと言われて、ほっとしました。
私自身、このクリスタルボウルを昔
三軒茶屋の天然石のお店や、下北沢の民族雑貨店で回したとき
その音に惚れて本気で７つ（チャクラに対応するように大小さまざま揃っています。）
買って音楽をつくろうと考えていたこともあり
（それは結局プロに､任せようという考えに落ち着いて諦めていました。）
こうして素晴らしいＣＤに出会えてしみじみ、うれしいです。
２週間聴いてみて疲れている脳をリフレッシュさせる効果があると感じています。
今日のオリンピックのフィギュア荒川さんも、音と、動きのマッチングが感動的でした。
高音のバイオリンの震えるような響きって琴線に触れますよね。
（衣装のマッチングも最高だと思いました。色もきれいで、氷上の人魚か妖精のようでした！…）
きっと、フィギュアスケートの選手はヨガのポーズは楽々こなすのでしょう。
後ろに反り返ったポーズなんかホントすごいと思います。しかも、スケートシューズを履いて。
プロのスポーツ選手って方の鍛錬の仕方って半端じゃないですね。
↓この間軽井沢で見た夕方きれいな冬空のグラデーション
さて、問題です。
この空の色の音って何音でしょうか？
2006年02月25日
正しく理解！アトピー性皮膚炎
ＮＨＫきょうの健康（2006/2/20・21・22放送）「正しく理解！アトピー性皮膚炎」より
■アトピー性皮膚炎についていっしょに考えましょう。
■一般臨床医向けのアトピー性皮膚炎治療ガイドライン
■日本皮膚科学会アトピー性皮膚炎治療問題委員会
＜なぜ起きる？アトピーのメカニズム＞ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「どんな症状が現れる？」
・強いかゆみ
・慢性の湿しん
・良くなったり悪くなったりをくり返す
乳児期で２ヶ月以上 それ以降は６ヶ月以上続くもの
「症状が現れる部位」
・乳児 ⇒顔、首、上半身、手首、足首など
・子ども⇒目の周り、首、上半身、ひじのくぼみ、膝のくぼみなど
・成人 ⇒顔、耳、首、胸より上、ひじ、手など
「症状の現れ方・パターン例」
・乳幼児発症・短期間治癒
・いったん治癒・思春期以降再発
「アトピー性皮膚炎のメカニズム」
皮膚炎体質。。。アレルギー体質・ドライスキン
↓
悪化させる要因。。。ストレス・かく・発汗・食べ物・埃・ダニ
↓
アトピー性皮膚炎が発症
「治療診断は？」
・重症度を判定
・悪化させる要素を見つけ出し取りのぞく
・乾燥を予防するスキンケア
・炎症を抑える薬物療法
＜薬の効果と副作用＞ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「基本的な使い方」（厚生労働省ガイドライン）
軽症←→重症
・ステロイド外用薬
・必要に応じてタクロリムス軟膏
・必要に応じて抗アレルギー薬・抗ヒスタミン薬
・必要に応じて一時的にステロイド内服薬
「ステロイド外用薬の強さ」
強 １群 最も強い（ストロンゲスト）
↑ ２群 とても強い（ベリーストロング）
３群 強い（ストロング）
↓ ４群 中等度（ミディアム）
軽 ５群 弱い（ウィーク）
・症状が重いほど強い薬を使う
・身体の顔や首など吸収がいいところは弱い薬を 吸収が悪いところは強い薬を使う
・乳児は吸収がいいので弱い薬を使う 大人は吸収が悪いので強い薬を使う
「ステロイド外用薬の誤った使い方」
・実際の症状よりも弱い薬を使う
・塗る回数や量が少ない
・完全に改善していないのに使用をやめる
突然やめると悪化することがあるので ゆっくり減らしていく必要がある
「ステロイド外用薬の副作用」（塗った場所に出る・全身性ではない）
・皮膚が薄くなる
・毛細血管が拡張する
・にきびができる
・毛が濃くなる
これらは軽い副作用といえる
日本のステロイド外用薬の使用は 欧米の３分の一程度と
非常に少ないので 副作用の発生頻度も少ない
「塗り薬の使用量の目安」（５ｇチューブで）
大人の人差し指 第一関節の長さの量が ０．５ｇ
大人の手の平２つ分くらいの広さの患部
したがって５ｇチューブで２０枚分の面積が塗ることができる
赤みがひくのは３〜４日 慢性的にかいたりしているので
その場所が固くなってくる そこで薬をやめない。
その部分が指でつまんで 柔らかくなるまで塗って
１０日〜２週間は続けてからやめると再発は少ない
１日２回 症状が軽くなったら１日１回に減らす
「タクロリムス軟こう」
１９９９年に認可（小児用は２００３年）
ステロイド外用薬の３群程度の強さ（ステロイドではない）
顔や首への治療効果が高い
・ホルモンによる副作用がない薬
「タクロリムス軟こう・注意したいポイント」
・ぴりぴりとした刺激感
・傷がある部分や ジクジクしているところ粘膜には使えない
・妊娠中・授乳中は使用できない
副作用・・・にきびやヘルペスができやすくなる
「かゆみを抑える薬」
飲み薬で 抗ヒスタミン薬・抗アレルギー薬がある
補助的なもので 主は外用薬になる。
副作用として眠気があるので
就寝中にかきむしってしまう子どもに使うことも。。。
「治療の目標」
・日常生活の支障がない
・悪い状態が続かない 放っておくとランクが上がってしまうこともある
＜スキンケアのポイント＞ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ドライスキンを治療するのがスキンケア
アトピー性皮膚炎の治療で重要なベースとなる
スキンケアは症状が治っても 続けていくほうが良い
保湿薬と外用薬どちらを先に塗ってもかまわない
健康な肌は 角質層の表面は皮脂腺から分泌された
皮脂で覆われていて 水分の蒸発を防いでいる。
細胞間脂質（セラミド）は 水分を保ち
肌を潤いのある状態にしている。
角質層は外からの異物の侵入や
刺激を防ぐ働きをしていて バリアの役目がある。
アトピー性皮膚炎の患者に多いドライスキンは
皮脂の分泌量が少なく セラミドも不足している。
このため角質層には隙間ができたり
剥がれ落ちたりして バリア機能が著しく低下している。
そのため水分が蒸発しやすく 外からの刺激を受けやすい。
アレルギーの原因となる物質も侵入しやすくなって皮膚炎を起こしやすい。
「入浴のポイント」
・汗や汚れは速やかに洗い落とす
症状がひどいときは シャワーは１日２回
・強くこすらない 素手でやわらかく洗うとよい
・洗浄力の強い石鹸は使わない
・十分すすぐ 石鹸が残っていると刺激なる
・かゆみを感じるほどの熱い湯は避ける ４０℃以上だと痒みが出る
・ほてりを感じる入浴剤はさける
「保湿のポイント」
入浴・シャワー後 速やかに保湿薬を塗る。
入浴後 身体を拭いて まだ身体が湿っている状態のときに使う。
朝 保湿薬を塗るときは 霧吹きをかけてから保湿薬を塗ると良い
「ワセリン」べたべたした軟膏。保湿効果は高い。安い。世界中でよく使われている。
「尿素入り保湿薬」尿素は水分を保持しやすい作用。肌に塗ると保湿効果が高い。
尿素そのものがヒリヒリしやすいので 傷のあるところには向かない。
「セラミド配合保湿薬」最近作られたもの。
ずっと使うことが大事なので 使用感がいいものを選ぶ。
「保湿薬の使い方」
自分に合ったものを探して使う。
乾燥しているところにまんべんなく塗る
手早く全体に伸ばすためには シワに沿って塗るとよい（横に塗る）
冬は乾燥が強いので保湿効果が高いものが良い（ワセリンなど）
ワセリンは冬場は硬くなるが 人肌で溶かして使う
夏は ローション系のものが良い
頭の中は ローション系の保湿薬を塗って ピンポイントで外用薬を使う
「衣類のポイント」
・清潔なもの
・肌への刺激が少ないもの
ウールは避ける。赤ちゃんを抱っこする人もウールは避ける。
・新しい肌着は使う前に水洗い
☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆
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■アトピー性皮膚炎についていっしょに考えましょう。
■一般臨床医向けのアトピー性皮膚炎治療ガイドライン
■日本皮膚科学会アトピー性皮膚炎治療問題委員会
＜なぜ起きる？アトピーのメカニズム＞ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「どんな症状が現れる？」
・強いかゆみ
・慢性の湿しん
・良くなったり悪くなったりをくり返す
乳児期で２ヶ月以上 それ以降は６ヶ月以上続くもの
「症状が現れる部位」
・乳児 ⇒顔、首、上半身、手首、足首など
・子ども⇒目の周り、首、上半身、ひじのくぼみ、膝のくぼみなど
・成人 ⇒顔、耳、首、胸より上、ひじ、手など
「症状の現れ方・パターン例」
・乳幼児発症・短期間治癒
・いったん治癒・思春期以降再発
「アトピー性皮膚炎のメカニズム」
皮膚炎体質。。。アレルギー体質・ドライスキン
↓
悪化させる要因。。。ストレス・かく・発汗・食べ物・埃・ダニ
↓
アトピー性皮膚炎が発症
「治療診断は？」
・重症度を判定
・悪化させる要素を見つけ出し取りのぞく
・乾燥を予防するスキンケア
・炎症を抑える薬物療法
＜薬の効果と副作用＞ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
「基本的な使い方」（厚生労働省ガイドライン）
軽症←→重症
・ステロイド外用薬
・必要に応じてタクロリムス軟膏
・必要に応じて抗アレルギー薬・抗ヒスタミン薬
・必要に応じて一時的にステロイド内服薬
「ステロイド外用薬の強さ」
強 １群 最も強い（ストロンゲスト）
↑ ２群 とても強い（ベリーストロング）
３群 強い（ストロング）
↓ ４群 中等度（ミディアム）
軽 ５群 弱い（ウィーク）
・症状が重いほど強い薬を使う
・身体の顔や首など吸収がいいところは弱い薬を 吸収が悪いところは強い薬を使う
・乳児は吸収がいいので弱い薬を使う 大人は吸収が悪いので強い薬を使う
「ステロイド外用薬の誤った使い方」
・実際の症状よりも弱い薬を使う
・塗る回数や量が少ない
・完全に改善していないのに使用をやめる
突然やめると悪化することがあるので ゆっくり減らしていく必要がある
「ステロイド外用薬の副作用」（塗った場所に出る・全身性ではない）
・皮膚が薄くなる
・毛細血管が拡張する
・にきびができる
・毛が濃くなる
これらは軽い副作用といえる
日本のステロイド外用薬の使用は 欧米の３分の一程度と
非常に少ないので 副作用の発生頻度も少ない
「塗り薬の使用量の目安」（５ｇチューブで）
大人の人差し指 第一関節の長さの量が ０．５ｇ
大人の手の平２つ分くらいの広さの患部
したがって５ｇチューブで２０枚分の面積が塗ることができる
赤みがひくのは３〜４日 慢性的にかいたりしているので
その場所が固くなってくる そこで薬をやめない。
その部分が指でつまんで 柔らかくなるまで塗って
１０日〜２週間は続けてからやめると再発は少ない
１日２回 症状が軽くなったら１日１回に減らす
「タクロリムス軟こう」
１９９９年に認可（小児用は２００３年）
ステロイド外用薬の３群程度の強さ（ステロイドではない）
顔や首への治療効果が高い
・ホルモンによる副作用がない薬
「タクロリムス軟こう・注意したいポイント」
・ぴりぴりとした刺激感
・傷がある部分や ジクジクしているところ粘膜には使えない
・妊娠中・授乳中は使用できない
副作用・・・にきびやヘルペスができやすくなる
「かゆみを抑える薬」
飲み薬で 抗ヒスタミン薬・抗アレルギー薬がある
補助的なもので 主は外用薬になる。
副作用として眠気があるので
就寝中にかきむしってしまう子どもに使うことも。。。
「治療の目標」
・日常生活の支障がない
・悪い状態が続かない 放っておくとランクが上がってしまうこともある
＜スキンケアのポイント＞ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ドライスキンを治療するのがスキンケア
アトピー性皮膚炎の治療で重要なベースとなる
スキンケアは症状が治っても 続けていくほうが良い
保湿薬と外用薬どちらを先に塗ってもかまわない
健康な肌は 角質層の表面は皮脂腺から分泌された
皮脂で覆われていて 水分の蒸発を防いでいる。
細胞間脂質（セラミド）は 水分を保ち
肌を潤いのある状態にしている。
角質層は外からの異物の侵入や
刺激を防ぐ働きをしていて バリアの役目がある。
アトピー性皮膚炎の患者に多いドライスキンは
皮脂の分泌量が少なく セラミドも不足している。
このため角質層には隙間ができたり
剥がれ落ちたりして バリア機能が著しく低下している。
そのため水分が蒸発しやすく 外からの刺激を受けやすい。
アレルギーの原因となる物質も侵入しやすくなって皮膚炎を起こしやすい。
「入浴のポイント」
・汗や汚れは速やかに洗い落とす
症状がひどいときは シャワーは１日２回
・強くこすらない 素手でやわらかく洗うとよい
・洗浄力の強い石鹸は使わない
・十分すすぐ 石鹸が残っていると刺激なる
・かゆみを感じるほどの熱い湯は避ける ４０℃以上だと痒みが出る
・ほてりを感じる入浴剤はさける
「保湿のポイント」
入浴・シャワー後 速やかに保湿薬を塗る。
入浴後 身体を拭いて まだ身体が湿っている状態のときに使う。
朝 保湿薬を塗るときは 霧吹きをかけてから保湿薬を塗ると良い
「ワセリン」べたべたした軟膏。保湿効果は高い。安い。世界中でよく使われている。
「尿素入り保湿薬」尿素は水分を保持しやすい作用。肌に塗ると保湿効果が高い。
尿素そのものがヒリヒリしやすいので 傷のあるところには向かない。
「セラミド配合保湿薬」最近作られたもの。
ずっと使うことが大事なので 使用感がいいものを選ぶ。
「保湿薬の使い方」
自分に合ったものを探して使う。
乾燥しているところにまんべんなく塗る
手早く全体に伸ばすためには シワに沿って塗るとよい（横に塗る）
冬は乾燥が強いので保湿効果が高いものが良い（ワセリンなど）
ワセリンは冬場は硬くなるが 人肌で溶かして使う
夏は ローション系のものが良い
頭の中は ローション系の保湿薬を塗って ピンポイントで外用薬を使う
「衣類のポイント」
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ウールは避ける。赤ちゃんを抱っこする人もウールは避ける。
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2006年02月24日
「フロ・ヨガ」で身体を楽してスッキリ！
2006/2/24 おもいッきりテレビ より
「冬の間にたるんだ身体を楽してスッキリさせたい！」
辛くなく（ストレスを感じず）毎日続けられて
運動効果を得られる方法があった！！
それは。。。半身浴＋ヨガ（フロ・ヨガ）
「フロ・ヨガ」
１日２０分の入浴と簡単なヨガ・ポーズを組み合わせることで
エネルギー代謝が高まり 楽ラク身体が引き締まる。
「フロ・ヨガ（２０分入浴）のエネルギー消費」
約１００〜１２０ｋｃａｌ（１回約１５ｇの脂肪燃焼）
ちなみに 同程度のエネルギー消費するには…
・散歩。。。約３０分
・自転車。。。約２０分
１日１５ｇの体重減⇒１年後は５ｋｇ以上減
「運動時のストレスホルモン量の変化」
安静時を０とすると
歩行は ＋０．３
水泳は ＋０．８
水中での軽い運動 −１．５
しかも 水中でのエネルギー代謝量は陸上の３０％増
☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆
ヨガの指導は「スタジオ・ヨギー」の先生でした
「フロ・ヨガ」は「ビヨクサイズ」ともいう。
ビヨクサイズとは ヨガ・ピラティス・セルフ整体のメソッドを応用し、
入浴しながら自然にできるお手軽エクササイズ。
バスルームで行うものを基本として、
立ち姿勢で行うもの、座り姿勢やシャワーを浴びながら行うものなど、
メニューの効果もさまざま。
☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆
＜フロ・ヨガの基本＞
反復浴（２０分）湯温３８〜４０℃
・準備（シャワー）筋肉を緩める
・入浴（１）血流量を増やす 酸素消費量を増やす
・身体洗い 血行をよくする
・入浴（２）リラックスする
＜エネルギー代謝を高め身体スッキリ「フロ・ヨガ」＞
■準備・シャワーの工夫
・手足の先からお湯を浴びる
・少し熱めに感じる程度の温度で 強めの水圧のシャワーを
おへそ中心に回しながらお腹に当てる（１分間）
■入浴（１）の工夫
その１
・血流を促しより多くの酸素を取り込むためのポイント「腹式呼吸」
・陸上では辛く感じる腹筋を鍛える動きを取り入れる
「水中の」４つの利点⇒温度・水圧・浮力・抵抗
湯船に体育座りをして 足を少し上げる。
手足の指を呼吸とともに開いた閉じたりする。
その２
・酸素をより多く燃やすには水の抵抗を利用する
湯につかり ひじから先を伸ばし 左右に強く振る（１分間）
浴槽内で立ち上がり 足首を使って強く水を蹴る（１分間）
■身体の洗い方の工夫
・マッサージ効果を上げて血行をよくするポイント「筋を伸ばす」
首筋を上から下に左右行って 鎖骨を通り
腕は外側から内側８の字に 腋の下を通り 脇腹は下から上に引き上げる
胸はバストの周りを８の字に お腹はシャワーと右時計回り
腰は上から下に 足は外側から内側 足先に行って外側から内側８の字に
■入浴（２）の工夫
・全身をリラックスさせるポイント「手の指を伸ばす」
１本ずつ丁寧に 呼吸を意識して行う。
風呂の底を使って体重を掛けて 手の指を１本ずつ
ゆっくり押し付けるように伸ばしていく。
血行をよくしたり 自律神経にもよい。
■注意
フロ・ヨガの入浴（１）（２）の時は コップ１杯の水を飲む
発汗しているので血液がドロドロにならないように水分を補給する
浴室から慌てて すぐにでないでリラックスしてから出る。
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「冬の間にたるんだ身体を楽してスッキリさせたい！」
辛くなく（ストレスを感じず）毎日続けられて
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それは。。。半身浴＋ヨガ（フロ・ヨガ）
「フロ・ヨガ」
１日２０分の入浴と簡単なヨガ・ポーズを組み合わせることで
エネルギー代謝が高まり 楽ラク身体が引き締まる。
「フロ・ヨガ（２０分入浴）のエネルギー消費」
約１００〜１２０ｋｃａｌ（１回約１５ｇの脂肪燃焼）
ちなみに 同程度のエネルギー消費するには…
・散歩。。。約３０分
・自転車。。。約２０分
１日１５ｇの体重減⇒１年後は５ｋｇ以上減
「運動時のストレスホルモン量の変化」
安静時を０とすると
歩行は ＋０．３
水泳は ＋０．８
水中での軽い運動 −１．５
しかも 水中でのエネルギー代謝量は陸上の３０％増
☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆
ヨガの指導は「スタジオ・ヨギー」の先生でした
「フロ・ヨガ」は「ビヨクサイズ」ともいう。
ビヨクサイズとは ヨガ・ピラティス・セルフ整体のメソッドを応用し、
入浴しながら自然にできるお手軽エクササイズ。
バスルームで行うものを基本として、
立ち姿勢で行うもの、座り姿勢やシャワーを浴びながら行うものなど、
メニューの効果もさまざま。
☆*☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆*☆
＜フロ・ヨガの基本＞
反復浴（２０分）湯温３８〜４０℃
・準備（シャワー）筋肉を緩める
・入浴（１）血流量を増やす 酸素消費量を増やす
・身体洗い 血行をよくする
・入浴（２）リラックスする
＜エネルギー代謝を高め身体スッキリ「フロ・ヨガ」＞
■準備・シャワーの工夫
・手足の先からお湯を浴びる
・少し熱めに感じる程度の温度で 強めの水圧のシャワーを
おへそ中心に回しながらお腹に当てる（１分間）
■入浴（１）の工夫
その１
・血流を促しより多くの酸素を取り込むためのポイント「腹式呼吸」
・陸上では辛く感じる腹筋を鍛える動きを取り入れる
「水中の」４つの利点⇒温度・水圧・浮力・抵抗
湯船に体育座りをして 足を少し上げる。
手足の指を呼吸とともに開いた閉じたりする。
その２
・酸素をより多く燃やすには水の抵抗を利用する
湯につかり ひじから先を伸ばし 左右に強く振る（１分間）
浴槽内で立ち上がり 足首を使って強く水を蹴る（１分間）
■身体の洗い方の工夫
・マッサージ効果を上げて血行をよくするポイント「筋を伸ばす」
首筋を上から下に左右行って 鎖骨を通り
腕は外側から内側８の字に 腋の下を通り 脇腹は下から上に引き上げる
胸はバストの周りを８の字に お腹はシャワーと右時計回り
腰は上から下に 足は外側から内側 足先に行って外側から内側８の字に
■入浴（２）の工夫
・全身をリラックスさせるポイント「手の指を伸ばす」
１本ずつ丁寧に 呼吸を意識して行う。
風呂の底を使って体重を掛けて 手の指を１本ずつ
ゆっくり押し付けるように伸ばしていく。
血行をよくしたり 自律神経にもよい。
■注意
フロ・ヨガの入浴（１）（２）の時は コップ１杯の水を飲む
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