今回のあるあるは 「痩せるってホント？コーヒーの真実」でした。
コーヒーで痩せるという噂の出所は アメリカでした。
コーヒーを飲む人を１８年間も追跡調査。
コーヒーをたくさん飲む人は２型糖尿病になる人が少ないことが分かった。
１日５〜６杯のコーヒーは 糖尿病リスクを３割低減する！
糖尿病患者は太っている人が多いということで研究が進んでいきました。
あなたのコーヒーの飲み方は？実は 飲み方にポイントがありました。
＜コーヒーの代表的な成分＞
「カフェイン」苦味成分の１つで 眠気を覚ましたり胃を刺激して食欲を増進する。
「クロロゲン酸」抗酸化物質の１つで老化防止などに効果がる。
カフェインとクロロゲン酸は
脂肪燃焼のスイッチを入れて 脂肪細胞を活性化 基礎代謝をアップする！
コーヒーは２つの成分を同時に摂取できる唯一の食品。
＜効果的な摂取法＞ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
１日４〜５杯（１杯１５０ｃｃとして計算）
１）ブラック＆ホットで飲む
・砂糖は カフェインとクロロゲンさんの吸収を阻害する。
・ブラックが苦手な人は カフェオレでもオーケー。
・アイスは 腸の働きが鈍りカフェインやクロロゲン酸の吸収率を下げる。
・お湯のベスト温度は８０〜９０℃。沸騰してすぐのお湯だと損します！
コーヒーメーカーは抽出温度が８０〜９０に設定されているものが多い。
２）浅煎り豆を選ぶ
・カフェイン・クロロゲン酸含有量は浅煎りのほうが多い。
深煎り（エスプレッソ） ＜ 浅煎り（アメリカン）
・「ハワイコナ」「マンデリン」は 香り成分にも脂肪燃焼作用がある。
３）３〜４時間おきに飲む
・カフェインの作用は３時間で消えてしまうので。。。
こまめに飲むことで効果が持続する。
４）食後に飲む
・食後にコーヒーを飲むと脂肪がしづらくなる。
・食前に飲むと カフェインの食欲増進作用が働く。
５）運動や入浴前に飲む
・コーヒーによって活性化した細胞の働きがさらに促進。脂肪燃焼効果がアップする。
＜賢いコーヒー生活のススメ＞
朝食後ー昼食後ー１５：００ー夕食後ー入浴前
＜注意点＞
たくさん飲んでいると 身体がカフェインの刺激なれてしまい 逆に効果が薄れます。
胃にも大きな負担がかかるので飲みすぎには注意しましょう。
・消化器系の疾患を持っている方は×
・妊娠中・授乳中の方は×
・１０歳以下の子どもは×
・貧血気味の方は×
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■ハワイコナ コーヒーで検索
■マンデリン コーヒーで検索
■ダイエットコーヒー売れ筋ランキング
■ダイエットティー売れ筋ランキング
■ダイエットドリンク売れ筋ランキング
■ダイエット売れ筋ランキング
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中国から 最新の健康ウォーキング！「後ろ向きに歩く！」
太極拳「退歩」という動きをヒントにして生まれたと言われている。
後ろ歩き愛好者がペアになって 安全を確認しながら後ろ歩きをする人も。
どんな健康効果があるのか？
脊柱起立筋などの背中の筋肉が鍛えられ 腰痛が解消すると考えられる。
さらに最近では後ろ歩きの効果をアップするため
「後ろ走り」や「後ろ歩き＋気功の呼吸法」をする人も。。。
◎∞――――――――――――――――――――――――――――――∞◎
志村ケンプロジェクトは 石巻市より「ホタテ貝」
美容と健康に嬉しいミネラル「ケイ素」が含まれている。
ケイ素は 若々しい肌や髪の材料コラーゲンを結びつける役割。
ケイ素が不足すると 髪が傷む、皮膚がたるむ、爪が割れる。
傷んだ血管を修復する時にも ケイ素とコラーゲンが必要。
＜ケイ素不足チェック＞
爪に縦ジワが見えたらコラーゲンがきちんと使われていないシグナル。
ホタテの貝柱部分にケイ素は多く含まれる。
産地で食べられている料理
・片栗粉をまぶしてあげて えびと一緒に「エビチリ」
・軽くいためて スパゲティーとケチャップで絡め「ナポリタン」
・鶏のもも肉とホタテで「お煮しめ」
・えび・鶏・ホタテで「寄せ鍋」
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コーヒーのダイエット効果は今まで何度か書いた記憶がある。
でも 飲んでから運動しないと脂肪は燃えないと思っていた。
私は食後にコーヒーをかならず飲んでいる。
飲みすぎで 身体がなれちゃっているかもしれないな。。。
カウンターが気になっちゃう！
明日の朝には１００万を超えるのかな。。。
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朝・・・ブタ丼・味噌汁・黒酢
昼・・・豆乳パイン・菓子パン・ソーセージ・カッパえびせん
夜・・・豆乳パイン・焼き鳥・山芋・あんこ餅
磁化水・烏龍茶・珈琲粉寒天２・珈琲
ファイブスターαＱ１０
ベン君○・喉痛い
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コーヒーで痩せるという噂の出所は アメリカでした。
コーヒーを飲む人を１８年間も追跡調査。
コーヒーをたくさん飲む人は２型糖尿病になる人が少ないことが分かった。
１日５〜６杯のコーヒーは 糖尿病リスクを３割低減する！
糖尿病患者は太っている人が多いということで研究が進んでいきました。
あなたのコーヒーの飲み方は？実は 飲み方にポイントがありました。
＜コーヒーの代表的な成分＞
「カフェイン」苦味成分の１つで 眠気を覚ましたり胃を刺激して食欲を増進する。
「クロロゲン酸」抗酸化物質の１つで老化防止などに効果がる。
カフェインとクロロゲン酸は
脂肪燃焼のスイッチを入れて 脂肪細胞を活性化 基礎代謝をアップする！
コーヒーは２つの成分を同時に摂取できる唯一の食品。
＜効果的な摂取法＞ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
１日４〜５杯（１杯１５０ｃｃとして計算）
１）ブラック＆ホットで飲む
・砂糖は カフェインとクロロゲンさんの吸収を阻害する。
・ブラックが苦手な人は カフェオレでもオーケー。
・アイスは 腸の働きが鈍りカフェインやクロロゲン酸の吸収率を下げる。
・お湯のベスト温度は８０〜９０℃。沸騰してすぐのお湯だと損します！
コーヒーメーカーは抽出温度が８０〜９０に設定されているものが多い。
２）浅煎り豆を選ぶ
・カフェイン・クロロゲン酸含有量は浅煎りのほうが多い。
深煎り（エスプレッソ） ＜ 浅煎り（アメリカン）
・「ハワイコナ」「マンデリン」は 香り成分にも脂肪燃焼作用がある。
３）３〜４時間おきに飲む
・カフェインの作用は３時間で消えてしまうので。。。
こまめに飲むことで効果が持続する。
４）食後に飲む
・食後にコーヒーを飲むと脂肪がしづらくなる。
・食前に飲むと カフェインの食欲増進作用が働く。
５）運動や入浴前に飲む
・コーヒーによって活性化した細胞の働きがさらに促進。脂肪燃焼効果がアップする。
＜賢いコーヒー生活のススメ＞
朝食後ー昼食後ー１５：００ー夕食後ー入浴前
＜注意点＞
たくさん飲んでいると 身体がカフェインの刺激なれてしまい 逆に効果が薄れます。
胃にも大きな負担がかかるので飲みすぎには注意しましょう。
・消化器系の疾患を持っている方は×
・妊娠中・授乳中の方は×
・１０歳以下の子どもは×
・貧血気味の方は×
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中国から 最新の健康ウォーキング！「後ろ向きに歩く！」
太極拳「退歩」という動きをヒントにして生まれたと言われている。
後ろ歩き愛好者がペアになって 安全を確認しながら後ろ歩きをする人も。
どんな健康効果があるのか？
脊柱起立筋などの背中の筋肉が鍛えられ 腰痛が解消すると考えられる。
さらに最近では後ろ歩きの効果をアップするため
「後ろ走り」や「後ろ歩き＋気功の呼吸法」をする人も。。。
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志村ケンプロジェクトは 石巻市より「ホタテ貝」
美容と健康に嬉しいミネラル「ケイ素」が含まれている。
ケイ素は 若々しい肌や髪の材料コラーゲンを結びつける役割。
ケイ素が不足すると 髪が傷む、皮膚がたるむ、爪が割れる。
傷んだ血管を修復する時にも ケイ素とコラーゲンが必要。
＜ケイ素不足チェック＞
爪に縦ジワが見えたらコラーゲンがきちんと使われていないシグナル。
ホタテの貝柱部分にケイ素は多く含まれる。
産地で食べられている料理
・片栗粉をまぶしてあげて えびと一緒に「エビチリ」
・軽くいためて スパゲティーとケチャップで絡め「ナポリタン」
・鶏のもも肉とホタテで「お煮しめ」
・えび・鶏・ホタテで「寄せ鍋」
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コーヒーのダイエット効果は今まで何度か書いた記憶がある。
でも 飲んでから運動しないと脂肪は燃えないと思っていた。
私は食後にコーヒーをかならず飲んでいる。
飲みすぎで 身体がなれちゃっているかもしれないな。。。
カウンターが気になっちゃう！
明日の朝には１００万を超えるのかな。。。
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朝・・・ブタ丼・味噌汁・黒酢
昼・・・豆乳パイン・菓子パン・ソーセージ・カッパえびせん
夜・・・豆乳パイン・焼き鳥・山芋・あんこ餅
磁化水・烏龍茶・珈琲粉寒天２・珈琲
ファイブスターαＱ１０
ベン君○・喉痛い
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