脂肪フラッシュダイエット？

ダイエットの種類は正直日ごとに増えている気がしますね。もちろん、様々な経験を取り入れて徐々に洗練されていると思うのですが。

さて、今回はユニークなダイエットシリーズと言うことで、脂肪フラッシュダイエットを取り上げてみたいと思います。

脂肪フラッシュって何？

脂肪フラッシュって何なんでしょう？フラッシュという言葉を辞書で引くと、「ぱっと光る」等の意味が出てきます。では、脂肪フラッシュダイエットとは何を意味するのでしょうか？

中身は意外と単純です

脂肪フラッシュダイエットの本質は実はかなり基本的です。新陳代謝を向上させ、脂肪燃焼を促進させるというものです。このダイエットの主眼はバランスのとれた生活サイクルと、見落としがちな健康的な習慣を守ることを公約として掲げるというものです。

ポイントとなる食品

脂肪フラッシュダイエットでポイントとなる食品としては、以下のようなものがあります。

● 亜麻オイル(Flaxseed Oil)

オメガ3と呼ばれるリノレン酸を含んだ脂肪酸です。このタイプのリノレン酸は非常に取ることが難しく、亜麻の種以外にはほとんど含まれていません。

● ガンマリノール酸(GLA)

ガンマリノール酸は、脂肪燃焼に重要な関わりを持つ褐色脂肪細胞を活性化する働きがあります。こちらはオメガ6の脂肪酸の一つです。

● 共役リノール酸(CLA)

こちらも脂肪燃焼と関連する不飽和脂肪酸の一つです。普通の食品にはほとんど含まれておらず、実際にこれを摂取するにはサプリメントに頼る必要があります。

● タンパク質

● 抗酸化作用の高い野菜

● 適量の果物

● カロリー燃焼効果のあるハーブ

● スパイス(りんご酢、からし、唐辛子、ショウガ、シナモン等)

スパイスにはカプサイシン等が含まれていますがこれらは体脂肪を燃焼させる働きがあります。良く、辛いものを食べると体が熱くなりますよね？まさにあれがカプサイシンの効果といえるでしょう。

● 利尿効果のある野菜

そして、これらを摂取した結果を毎日寝る前に日記として記録します。また、フェーズという形でダイエットを2つの期間に区切って行います。

フェーズ1(初期段階)

最初の2週間はいわゆるキックオフ期間と考えてください。この間は1日1100～1200キロカロリーをベースとして、一気に体重を落とします。この2週間は脂肪の消費を加速させて一気にあなたの体型を変化させる期間です。
ちなみに、いくつかの報告によれば、この2週間で12インチのサイズダウンを実現したという話もあるようです。ただし、それ程サイズダウンできたとしても、実はたった5パウンドしか体重は落とせていないのです。脂肪って意外と軽いって事ですね。

ちなみに、同じ量なら間違いなく筋肉の方が重いです。従って、10パウンド痩せると言うことより、服のサイズがいくつか下げられるという実績の方が重要だったりします。

フェーズ2(継続期間)

フェーズ2は脂肪フラッシュの継続期間となります。これは、もっと体重を落としたいけどもっと色々な食べ物を楽しみながら継続して痩せるための期間です。この期間では1日のカロリー摂取量を1200～1500キロカロリーにして、目標体重に落ちるまで継続するという期間となります。

結局の所摂取カロリーに気をつけるって事で。

で、要約すると、このダイエット法は結局の所カロリー摂取量を一定の範囲に抑えることで余分な脂肪をためないという事に着目した方法であるといえます。

ちなみに、上で出てくるカロリー摂取量は、あくまでも外国人にとってのものです。より小柄な人が多い日本人の場合はもう少し少なめの摂取量の方が安全でしょうね。

いずれにしても、自制がこのダイエット法のキモになるようで。

それではまた。