グレープフルーツで痩せる
前回はかなり思想的なものも含んでいたので、やや重たい内容だったかもしれません。なので、今回はもっと手軽な感じのダイエット法について紹介してみたいと思います。
グレープフルーツで痩せる？
グレープフルーツダイエットは、2ヶ月半で56パウンド(約23Kg)痩せる事が出来る、と称しています。
具体的な方法
さて、グレープフルーツダイエットですが、いくつかのルールがあります。1． 一日に1．8リットルの水分を摂る事
グレープフルーツダイエットでも水分の摂取はとても重要な要素となっています。一気飲みするのではなく、グラスについで8回程度に分けて摂りましょう。2． お腹がいっぱいの時に色々食べる
3． 必要最小限の食べ物は食べる
4． 食事から食品を取り除かない
例えば朝食で食べるベーコンやサラダも必ず食べましょう。これらの組み合わせは脂肪を燃焼させる働きがあります。5． グレープフルーツやフルーツジュースを摂る
グレープフルーツダイエットという位なので重要なのは間違いありませんが、これは脂肪燃焼を開始する触媒として働きます。自分の判断で摂取量を増やしたり減らしたりしないようにしましょう。6． コーヒーの量を減らす
コーヒーは分泌されるインシュリンに影響を与えます。過剰なコーヒーの摂取は脂肪燃焼プロセスの開始を妨げてしまいます。食事の際は1杯にとどめるように心がけましょう。7． 間食をしない
間食をしないようにしましょう。もしきちんと食事をしていれば、間食したいとは思わないはずです。8． バターは食べても良い
揚げ物にバターを使ったり、野菜にバターを付けたりと言った形で摂っても構いません。9． デザート、パン、白色野菜、サツマイモは食べない
10．肉・サラダ・野菜はおかわりしても良い
11．満腹の時に食べる
12．12日間ダイエットを続け、2日間休む
12日間ダイエットを続けてたら、2日間休みましょう。その後再び12日間のダイエットを行います。食事例
グレープフルーツダイエット中の食事の例は以下の通りです。海外のサイトなのでメニューが洋食なのはご勘弁を。● 朝食
半分のグレープフルーツまたは220ccのジュース(甘さ控え目のもの)のどちらか卵2個(調理法は自由)
ベーコン2切れ
● 昼食半分のグレープフルーツまたは220ccのジュース(甘さ控え目のもの)のどちらか
サラダ肉(調理法、食べる量は自由)
● 夕食半分のグレープフルーツまたは220ccのジュース(甘さ控え目のもの)のどちらか
サラダまたはスパイスかバターで調理した緑黄色野菜肉か魚
コーヒー1杯
● 夜食
半分のグレープフルーツまたは220ccのジュース(甘さ控え目のもの)のどちらか意外と食べ物については制限が少ないですね。ただし、必ずグレープフルーツを先に取ることが重要なようです。
グレープフルーツでスリムに
結局このダイエット法は、グレープフルーツを多く摂ることで食事の絶対量を減らしていくものです。お腹がいっぱいと感じていればあまり食べられませんから。グレープフルーツを食べ続けるのはそれなりに大変だと思いますが、がんばってください。
それではまた。
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