最新ダイエットシリーズ：お腹すっきりダイエット

今回の最新ダイエットは、誰でも気になるぽっこり腹をすっきりとさせるためのダイエットです。

お腹すっきりダイエットって何？

お腹すっきりダイエットの本当の名前は「The Flat Belly Diet」と言います。このダイエットでは32日で15パウンド(約6.8Kg)のダイエットに成功すると約束しています。そのモットーは「すっきりしたお腹は食べ物と生活態度による」とされています。

それにしても、本当に1ヶ月で7Kgに近いダイエットが可能なのでしょうか？このブログで取り上げるダイエット法は基本的に時間をかけて徐々にやせていくものを取り扱っているため、そういう意味ではこのダイエットはそのタイプのものには分類されません。
なので、くれぐれも実践に際してはリバウンドにご注意ください。

さて、本題に戻りますが、このダイエットの有効性については、「Prevension Magazine」という雑誌が企画したテストで効果があるという結果が得られています。

その雑誌の企画は、100％の被験者が32日間で15パウンドの減量に成功した、と報告しています。被験者はこのダイエットの前後で体重やウエストのサイズを計測され、全体で11.25インチ(28.6cm)のスリム化に成功したと報告してます。なお、この中にはもちろんウエストだけではなく、ヒップやその他の部分も含まれています。

ダイエットが提示する5種類の食べ物

このダイエットは胃を小さくするための鍵となるものとして、5種類の食べ物を挙げています。専門家によれば、この食品に含まれる構成要素は体質を変え、寿命を長くしてくれるものだそうです。これらの食品にはいずれもMUFA(一価不飽和脂肪酸)と呼ばれるものが含まれており、慢性的な病気を予防する効果をもたらします。さらに近年専門家は、この物質がそれだけでなくやせるという効果ももたらすのではないかと考えています。

こういった理由から、このダイエット法では以下の食品をダイエットの中心に据えています。

● オイル

● 植物の種、ナッツ類

● アボカド

● オリーブ

● チョコレート

このダイエットでは、上記の食品のいずれかを必ず食事に取り入れることを想定してます。前出の雑誌の企画によれば、これらの食品を食事に付け加える事は、お腹周りの贅肉を減らす手助けとなるということです。さらにこれとともに、摂取カロリーを制限し、1回あたりの摂取カロリー量を400キロカロリーに抑えた食事を1日4食摂るというプランを導入することを推奨しています。

あなたのウエストラインが告げる事

長い間、専門家たちは肥満のリスクについて警鐘を鳴らしてきました。しかし、それは本当の意味で何を表すのでしょうか？伝統的に、理想とされる体重より20％以上重い人は肥満とされてきました。ただし、理想体重には以下のような要因を考慮に入れる必要があります：

● 身長

● 年齢

● 性別

● 体格

現在、日本でもおなじみのBMI値を求めることで私たちは正確に自分が太っているのかそうでないのかを理解できるようになりました。BMIは体のサイズと骨量を考慮に入れています。BMI値は以下のように分類してます。

やせている＝ BMIが18.5未満
標準＝ 18.5～24.9
太り気味＝ 25～29.9
肥満＝ 30以上

ただし、これでもまだBMIだけではトラブルを招くことがありえます。たとえばあなたが筋肉質の体格だった場合、体重は必然的に重くなりますが(脂肪よりも筋肉のほうが重いため)、だからといって肥満ということにはなりません。
このため、ウエストのサイズを測ることが、将来心臓発作などの健康トラブルを起こす危険性がどれくらいあるかという点でより正確だと、専門誌は述べています。

このことから、たとえBMI値では標準体重に分類されるとしても、ウエストラインが以下に該当する場合は注意が必要です。

女性の場合： 35インチ以上(88cm以上) ※日本人の場合は90cm
男性の場合： 40インチ以上(101cm以上) ※日本人の場合は85cm

もし痩せ型の体型なのにお腹だけ出ている人は、このダイエット法が適しているといえるでしょう。

メタボリック症候群予防＋ダイエット

このダイエットのユニークなところは、単にやせるだけでなく最近世界的に問題となっているメタボリック症候群に対しても予防効果があることでしょう。

どうせなら一石二鳥を狙いたいものです。ただし、先程も書いたとおり、1ヶ月で7kgやせるというところにばかり注目することは危険です。一気にやせるとその分リバウンドする危険性は高くなります。

皆さんくれぐれもご注意を。