スザンナ・サマーダイエット
スザンナ・サマーって誰なんでしょう？と思う方も多いと思いますが、日本では全くと言っていいほど知られてないと思いますので、今回はこれを取り上げてみたいと思います。
スザンナ・サマーって何者？
とりあえず、スザンナ・サマーという人がどんな人なのかについて説明してみたいともいます。調べてみると、女優として活躍している(いた？)人で、ダイエットに関する本も出版しています。で、このダイエットは、スザンナ・サマーが提唱する、簡単に体重を落とすためのTipsについてまとめられたものですね。
で、どうやるものなの？
5つのポイントがあります
このダイエットは、5つの簡単なポイントについてまとめられています。1． 自分の取り分を減らす
一番簡単なダイエットの一歩は、普段食事をするときに、自分の皿に盛る食べ物のサイズを小さくすると言うことです。皿を一回り小さくして、アイスクリームも小さなコーンのものにして、その代わり野菜やサンドイッチを大きなサイズにします。もしレストランで食事をするのであれば、ランチサイズのような少なめのものを食べるか、一緒に行った人と半分に分けてしまいましょう。特大サイズは厳禁です。食べる量が増えれば、心臓疾患や糖尿病にかかるリスクが上がります。2． 低カロリーなものをたくさん食べる
単純ですが、お腹が空かないように、低カロリーのものをたくさん食べるようにしましょう。野菜や果物、あるい豆類や穀物のように食物繊維が含まれていて、低カロリーであるものが望ましいです。これらの食べ物はあなたのウェストラインをスリムにし、健康に重要な栄養素を提供してくれます。3． 果物や野菜を食事に取り入れる
食事する際に、果物や野菜を摂るようにしましょう。少なくとも1種類の果物か野菜を食事毎に摂るようにしましょう。これは体重を落とす効果だけでなく、血糖値を下げたり、健康を促進する効果も期待できます。朝食にはブドウ、昼食には生のブロッコリー、夕食にはフルーツサラダをつけることも良いでしょう。4． 水分を多く摂る
水分を多く摂るように心がけましょう。いつでも飲めるように、ペットボトルを持ち歩くと便利です。コーヒーやソーダ水、フルーツパンチやその他の甘い飲み物を避けて、水を代わりに飲むようにしましょう。水を多く摂ることで、摂取カロリーを抑え、体の機能を最適に保つことが出来ます。5． 肉を食べない
最低でも1週間に1回は野菜のみの食事を取るようにしましょう。肉類の代わりに、トルティーヤやピーナツバターやジャムをつけたサンドウィッチ、野菜バーガー、豆腐の炒め物を食べる様にしましょう。
簡単なルールで長続き
このダイエット法が述べているルールはとても単純で、他のダイエットにも共通する部分が多々あります。ですが、簡単であるが故に、守りやすく、長続きしやすいと言えるのではないでしょうか。ダイエットに失敗する人の典型例として、厳しすぎて途中で挫折するという事が言えると思いますが、簡単なルールでまずは太りにくい生活習慣を身につけることが、痩せるために重要ではないでしょうか。それではまた。
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