最新ダイエットシリーズ：脂肪燃焼促進食品
今回は脂肪燃焼を促進させる食品について取り上げてみたいと思います。
脂肪燃焼を促進する食品って？
あなたの体重を落としてくれる食べ物が存在しない一方で、あなたの生活を助けてくれるという意味で脂肪燃焼を促す食品があるのも事実です。これらの食品は栄養価が高く、体重を落とすために必要な食物繊維も含んでいます。これらの食品をあなたの食事に取り入れて、自然な形でのダイエットに臨みましょう。
脂肪燃焼を促進する果物
果物を食べることはあなたが砂糖を欲しいと思う欲求に取って代わることが出来ます。実は私たちの体は果物からの糖分の注入に対してポジティブな反応を示すためです。そしてその結果、人工甘味料を必要とせずにいられるようになるわけです。以下のものが脂肪燃焼を促進する働きのある果物です：● リンゴ
中くらいのサイズのリンゴには6グラムほどの食物繊維が含まれています。食事の際に良く熟したリンゴを1日1個食べると消化管を助けることになるでしょう。最も面白い点として、リンゴには全くナトリウムや脂肪が含まれていないだけでなく、ビタミンやミネラルをその中に蓄えていることです。おやつ代わりにリンゴを1個食べることは午後のスランプを回避し、脂肪の燃焼を助けてくれるでしょう。● 桃
この果物は年間を通して旬のものという訳ではありませんが、食べられるときに食べた方が良いでしょう。この果物はとてもおいしいだけでなく、カロリーが低いという特徴があります。さらにビタミンAやCの供給源でもあります。● パイナップル
この南国の果物は病気と闘う特性を持っています。パイナップルはブロメラインと呼ばれる物質を含んでおり、これはタンパク質を分解する働きがあります。毒素を排出する多くの断食にはパイナップルが用いられており、体内の毒素を取り除くための一つの方法とされています。また、毒素の排出が体重を落とす手助けとなると考えられています。この他にも、
● オレンジ
● レモン
● サクランボ
● パパイヤ
● ライム
と言った果物にも脂肪燃焼効果があります。脂肪燃焼を促進する野菜
野菜も果物と同様、脂肪燃焼を促進する効果のあるものとして食事に足すことが出来ます。一般的に野菜は脂肪が少ないが、栄養価は高いという特徴があります。ブロッコリーやセロリと言った多くの野菜が、ダイエット実践者の間では「フリーフード」として考えており、カロリー値が低い野菜です。● アーティチョーク(チョウセンアザミ)
アーティチョークは非常に薫り高く、しかも栄養価が高い野菜として知られています。中くらいのサイズのアーティチョークは、4グラム以上のタンパク質と6グラムの食物繊維を供給してくれます。● マッシュルーム
これらは通常控え目に使われるものですが、マッシュルームは多くの料理に使うことが出来ます。マッシュルームが好きでない場合は、小さなものをトマトソースに入れ、ピザやその他の料理に使うことでビタミンBの摂取量を増やすことが出来ます。また、マッシュルームはさらにカリウムを多く含んでおり、細胞内の水分の保持量を下げ、所謂水ぶくれによる体重の増加を緩和してくれます。● トマト
トマトはほとんどの野菜よりも多くのビタミンを含むだけでなく、ガンと闘うとされているリコピンを大量に含んでいます。トマトは更に少量のカロリーしか含んでおらず、脂肪燃焼を助けてくれるでしょう。この他にも、
● セロリ
● ニンジン
● ルバーブ
● アスパラガス
● ビート
● カブ
● そら豆
等が脂肪燃焼を促進する効果がある野菜としてあげられます。
脂肪燃焼を促進するシーフード
さらに、シーフードを愛する人にとって、この事実は興奮させることでしょう。実はシーフードは脂肪を燃焼する際の、最良のタンパク質源です。シーフードは陸上の動物に比べて脂肪やカロリーが少なく、また水分も多く含まれているためです。
● エビ
最良のタンパク質源の一つであるエビはさらに脂肪燃焼を促進する上でも非常に役立つものです。平均的なエビには15グラム以上のタンパク質が含まれていながら、炭水化物は一切ありません(もちろんこれは他の肉類にも共通していることですが)。エビは様々な方法で調理することが出来るため、毎日の食卓に欠かさずに並べやすい食品でもあります。● マグロ
ツナ缶でも生のものでも、マグロは多くのタンパク質を提供しながら、コレステロールは少ないという特徴があります。この低カロリーな食品は脂肪を追加することなく、体の機能を維持するために必要なエネルギーをタンパク質から摂取するのを助けてくれるでしょう。
食べ物を選んで痩せやすい体質を
脂肪分の多い食事ばかり摂っていると、痩せにくいだろうというのは誰しも分かることだと思います。この理論はそれをもう少し進めて、脂肪を燃焼してくれるものを積極的に食べて痩せやすい体を作る、という事にあるでしょう。普段食べていないものが上のリストに並んでいる方は、少し食品の構成を変えて体質を見直してみるのも良いかもしれませんよ。
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それではまた。
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