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2007年04月27日

心臓病と口内の健康

心臓病と口内の健康

心臓病と歯の健康。一見するとあまり関係のなさそうな2つの事柄ですが、実は意外な関わりがあります。今回はこれら2つの関係についてまとめてみたいと思います。

ねこへび口内に現れたサインで命拾いする

日本国内でもそうですが、近年各国では心臓疾患が死亡原因の上位を占めています。ところが、消費者を対象とした調査結果が明らかにしたのは、あごの痛みが心臓発作の直前であることを示すサインだと言うことを、60%が知らないという事実でした(日本ではこの値はさらに低くなるかもしれません)。
専門家は、「消費者に対して口の中に出来るサインが大きな健康上の問題がある事を示す場合があり、それが健康とつながっている事を理解させる事は、大病の早期発見を助ける」と述べています。

ビックリマーク心臓疾患と口内の健康

研究結果は、90%以上の病気(心臓疾患も含む)が何らかの口内トラブルと関わっている事を示しています。あごの痛みは心臓発作や心筋梗塞が間近に迫っている事を示す可能性があります。2年に1度は歯科医で診断してもらう事は全身の健康と同じくらい大事です。それを裏付けるかのように、歯や歯茎の周辺に発生した感染を改善する事で、降圧剤(血圧を下げる薬)の量を減らす事が出来たという話もあります。

ビックリマーク歯茎の病気と心臓疾患との関係

歯茎のトラブルはその初期段階では、しばしば「歯肉炎」という名称で呼ばれています。歯肉炎は歯の表面に付着した食べ物のカスによって成長するもので、成人のかなりの割合が何らかの歯肉炎を患っている(日本人の場合80%が歯周病を発症しているという怖いデータも)とされ、決して他人事ではない病気です。新しい研究によると、歯周病にかかっている人の場合、心臓疾患のリスクが高まるという結果が出ています。歯周病菌が繁殖して歯茎を溶かしていくと、そのまま歯周病菌が血液に入り込んでしまう事があります。そして、歯周病菌は血管壁に張り付いて血栓が出来るための土台になってしまいます。

ご存じの通り、血栓は血流を妨げるため、冠動脈(心臓に酸素を供給する動脈)で血栓ができると重篤な心臓疾患につながる事もあり、さらに血圧も上昇してしまいます。

また、歯茎の症状としては、出血や腫れ、口臭、口内の傷み、歯茎の減退、化膿等を含みますが、日常的な歯磨きと歯間ブラシによるケアが歯周病にかかるリスクを減少させます。また、半年ごとに歯医者で点検を受ける事で、全身の健康診断を受けるのと同じように、歯周病の早期発見が可能となります。

リンゴ虫歯だけでなく歯周病にも気を遣って

虫歯は見た目もはっきりしている上、進行すると耐えがたい痛みを伴うため、大抵の人はどこかのタイミングで歯医者にかかるものですが、歯周病は症状はあるとはいえ深刻なものになる事が少なく、ついついかなり症状が進行するまで放置してしまいがちです。また、虫歯になる人は口の中が酸性だから歯周病にはならないという誤った認識をされている人もいますが、両者の違いは病原菌の違いであるだけなので、虫歯と歯周病共に掛かるリスクはあります。
きちんと磨いて虫歯も歯周病も予防しましょう。
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2007年04月25日

胃炎について知ろう(その2)

胃炎について知ろう(その2)

今回は胃炎についての紹介第二弾という事で、その1に引き続いて取り上げてみたいと思います。

ねこへび胃炎を引き起こす危険因子とは?

胃炎の最も重要な危険因子は、やはりヘリコバクター・ピロリ菌でしょう。アメリカ国内の場合、40歳以下の5人に1人が、そして60歳以上の半数が感染しているという怖い統計結果が出ています。日本での状況はと言うと、さらに状況は深刻で、40歳以上の感染率は7割にも達すると言われています。
また、発展途上国では衛生状態が良くない場合が多く、この感染率はさらに悪化する傾向にあるようです。

また、それ以外の危険因子としては、

ビックリマーク日常的なアスピリンや非ステロイド契約剤の使用

もしあなたが心臓発作や心筋梗塞の予防のために日常的にアスピリンを飲んでいる場合、胃炎を発症するリスクを負っています。また、関節炎やその他の慢性病の痛みを和らげるために抗炎症剤を飲んでいる場合も同様なリスクがあります。これはアスピリンなどの薬剤が胃の炎症や出血を引き起こす作用を持っているためです。

ビックリマーク家系

例えば黒人やインディアン、ヒスパニック系の家系ではピロリ菌に起因する胃炎が発症する確率がその他の家系よりも多いという傾向があります。一方、自己免疫性胃炎は黒人や北方ヨーロッパ系の家系に良く見られます。

ビックリマーク年齢

60歳以上の高齢者は、加齢により胃壁が薄くなる傾向があるため、胃炎のリスクが増加します。また、ピロリ菌による炎症、自己免疫異常による胃炎が増加してくる事も原因です。

ウサギいつ医師に相談すればいい?

ほとんど全ての人は消化不良や胃の炎症を経験したことがあるでしょう。消化不良の多くは、一時的であり治療を必要とするものではありません。しかし、もし胃炎の症状が1週間以上続くようであれば医師に相談しましょう。
また、もし処方された薬や薬局手購入したを飲んだ後に何らかの異常が見られた場合は医師にそれを確実に伝えましょう。特にアスピリンや鎮痛剤の類を服用した場合は注意が必要です。

また、嘔吐物や便に血液が混じっている場合も直ぐに原因を特定するために医師に相談するようにしましょう。

てんとうむし原因の特定方法

おそらくあなたの主治医はあなたから既往歴やいくつかのテストを通してあなたが胃炎だと想定するでしょうが、原因を確実に特定するために、さらにいくつかのテストを行うことがあります。

● 血液検査

医師はピロリ菌の有無を特定するためにピロリ菌に対する抗体があるかどうか血液検査をすることがあります。陽性反応が出た場合は、あなたが過去にどこかのタイミングでピロリ菌に接触した経験があることを示します。ただし、抗体は一度出来るとそのまま残り続けるため、抗体があると言うことが今もピロリ菌に感染していることを必ずしも意味しません。
また、胃炎により胃から出血が起きその結果貧血が起きることがありますが、それも血液検査で分かります。

● 呼気検査

呼気によりピロリ菌に感染しているかどうかを簡単に調べることが出来ます。

● 便検査

便にピロリ菌が含まれているかどうかを検査します。陽性の場合はピロリ菌に感染していることを示します。また、同時に医師は便中に血液が含まれているかを併せて検査することがあります。これは胃炎や胃潰瘍に伴って起きることがある胃出血があるかどうかを確認するためのものです。

● 内視鏡検査

内視鏡検査は通常のX線検査では分かりにくい胃内部の異常を見つけることが出来ます。口から内視鏡を挿入し(※最近は鼻から挿入するタイプの内視鏡:経鼻内視鏡というのもあるそうですが)、食道を伝って胃および小腸の入り口の部分を検査できます。もし疑わしい箇所があった場合は内視鏡に取り付けられている器具を使って組織の一部を採取し、生検を行います。

● X線検査

胃と小腸の一部を検査し、胃炎の兆候が無いかをチェックします。場合により、バリウムを飲ませて腸内部をより鮮明に見えるようにすることもあります。

治療せずに胃炎を放置すると、胃潰瘍や出血を引き起こすことがあります。また、いくつかの慢性胃炎の中には胃ガンのリスクを上昇させるものもあります。特に、胃壁が広範囲に薄くなり、胃壁内の細胞が変化している場合は注意が必要です。

ブタ治療法は?

胃炎の治療法は、その胃炎がどのような原因で出来たかによって変わってきますし、場合によっては生活スタイルの変更を必要とすることもあります。また、希に外科手術を必要とすることもあります。

胃酸が炎症を起こした胃の組織を刺激すると、痛みを起こしたりさらに炎症を悪化させたりします。実はこれを防ぐために、ほとんどの胃炎に対する治療では胃酸を中和する以下のような薬が処方されます。

● 中和剤

薬局で買うことが出来、タブレットや液状タイプの薬として販売されています。その名の通り胃酸を中和してしまうため、直ぐに痛みを抑える効果があります。

● 胃酸ブロッカー

もし中和剤では十分な効果が得られない場合、医者はシメチジン、ラニチジン、ニザチジン、ファモチジンといった、胃酸の分泌を抑える薬を処方することがあります。

● プロトンポンプ阻害薬

プロトンポンプ阻害薬は、胃酸を出す胃の細胞が持つ非常に小さなポンプ(胃酸を分泌するためのもの)の働きを阻害し、胃酸を抑制する働きがあります。また、この薬はピロリ菌の活動を抑制する際にも登場します。

● 細胞保護薬

この薬は胃や小腸の組織を保護するために作られたもので、スクラルファートやミソプロストールを含みます。もしあなたが非ステロイド系薬剤を日常的に服用している場合、医師からこの薬を薦められることがあります。その他の保護薬としては次サリチル酸ビスマスがありますが、こちらはさらにピロリ菌の活動も抑制する効果があります。

また、当然ながら場合によってはセルフケアも有効です。

● 良い食習慣を実践する

普通の時間に食事し、食事の際にリラックスすることを心がけましょう。

● 健康的な体重を維持する

消化に関するトラブルは体重に関係なく起きますが、とはいえ胸焼けや膨満感、便秘は体重が標準よりも重たい人の方がより一般的となる傾向があります。健康的な体重を維持することが胃炎の症状を予防したり緩和したりすることがあります。

● 十分な運動を心がける

呼吸や心臓の活動を活性化する有酸素運動は、腸内の筋肉も刺激して食べ物が腸内を速やかに移動するのを助けます。毎日少なくとも30分以上の運動するよう心がけることが最適です。

● ストレスをコントロールする

ストレスは心臓発作や心筋梗塞、免疫システムの弱体化、肌のトラブルに見舞われるリスクを上昇させてしまいます。さらに胃酸の分泌を活発にし、消化を遅くさせてしまいます。ストレスは全ての人にとって避けては通れないものであるため、ストレスを効果的にコントロールする方法を学ぶことが大事です。もしあなたがリラックスできないようなら、瞑想やヨガ、太極拳を取り入れることを検討してみましょう。これらを訓練することは心に向かうことを手助けし、不安を和らげて筋肉の緊張を解きほぐしてくれます。
また、マッサージも筋肉の張りを解消し、緊張ですり切れた神経を落ち着かせてくれます。

リンゴストレスと上手に付き合う

上でも挙げたとおり、ストレスは全ての人にとって避けては通れないものでしょう。特に現代人にはあらゆる場面でストレスを感じることでしょう。上手くストレスをコントロールして、ため込まないことが大事ですね。私も自宅ではなるべく仕事のことを考えないようにしつつ、うまく両立できるよう心がけてます。
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2007年04月24日

最新ダイエットシリーズ(Xファクターダイエット)

最新ダイエットシリーズ:Xファクターダイエット

今回はXファクターダイエットを取り上げてみたいと思います。

ねこへびXファクターダイエットって何?

Xファクターダイエットは、アトキンスダイエットと同じ理論を応用したものです。炭水化物を制限して血糖値をコントロールし、血中に分泌されるインスリンレベルを下げることを目的とします。
これにより、あなたの体は脂肪をエネルギーとして利用するようになり、結果体重が減るという仕組みです。インスリンレベルをコントロールすることを手助けすることで、シンドロームXまたはインスリン抵抗と呼ばれる状態(肥満になりやすい状態)を回避・治療します。

かお何が含まれている?

Xファクターダイエットはアトキンスダイエットと似た方法であると言えます。2つのプログラムがあり、それぞれケトジェニクスとインスリンバランスと呼ばれています。これらの方法はどちらも実際上は低炭水化物・高タンパク質の食事ですが、ケトジェニクスはより厳しいものであり、体脂肪率が女性であれば30%以上、男性であれば22%以上の人にしか適用できません。

というのは、ケトジェニクスは1日に摂取する炭水化物を僅か20グラムにまで制限し(通常私たちは1日に250~300グラムの炭水化物を摂っています)、必要なカロリーの50%をタンパク質で補う様にし、残り20%を炭水化物、30%を脂肪から補うように推奨しています。

一方、インスリンバランスはというと、タンパク質の摂取量を下げ、炭水化物の摂取量を引き上げ、必要なカロリーの35%をタンパク質から、残り35%を炭水化物、30%を脂肪から補うように計画するものです。

ブタ何を食べても良いの?

アトキンスダイエットと同様に、パンやジャガイモ、パスタ、米、穀物、豆類といった高炭水化物な食べ物は控えましょう。ただし、多くのフルーツや野菜はインスリンバランスプランでは許されています。また、手のひらサイズの赤身の肉、鶏肉、魚、卵も食べることが出来ます。脂質を選択する際に特徴的な点としては、アトキンスダイエットのスタイルではクリーム、バター、揚げ物といったものではなく、むしろ一価不飽和脂肪酸を豊富に含んだものを選ぶという部分にあります。

フグどれ位体重を減らせる?

制約の厳しいケトジェニクスプランを使った場合、女性であれば2週間で約2~5.5Kg、男性であれば約3.5~7.5Kgのスリム化が期待できます。その後、減少のペースは0.5~2Kg程度に落ちます。

リンゴダイエットを通して食習慣の改善を

このダイエットに限った話ではありませんが、やはり体重を落とすための基本は食習慣の改善にあるのではないでしょうか。「読むだけで痩せる」や「好きなものを食べながら痩せる」といった簡単な方法を謳ったダイエット法があることも事実ですが、結局の所、何かを変えない限り体重が落ちることはあり得ません。食習慣を整えて過食を防ぐことが出来れば、自然と理想的な体型に近づいていくことでしょう。
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2007年04月22日

意図しない体重減の原因は?

意図しない体重減の原因

体重が落ちる、しかも特に何もしてないのに、という事になればそれはうれしい驚きでしょう。ですが、その原因を知ることは重要です。今回は意図しない体重減の原因について取り上げてみたいと思います。

ねこへび意図しない体重減

多くの人にとって、意味もなく1~2Kg体重が落ちることはうれしい驚きとなるでしょう。しかし、想定外の体重減を引き起こした原因を理解することは重要です。

体重が落ちる原因は以下のように様々です。

● 食事・活動レベルの変化

食事を抜いたり、急いで食べたり、無脂肪・新しい方法で調理された食べ物を食べたりする事は予想外の体重減につながることがあります。特に多忙を極めるスケジュールは体重を落とす原因になり得ます。

● 心理状態の変化

心配事・ストレス・うつが体重に作用することがあります。

● 薬物

抗うつ剤の一部やその他の薬品には体重を落とす副作用があります。

● 物を噛んだり飲み込んだりすることが困難

歯のトラブルは物を噛めなくなったり、飲み込みにくくなったりと言った状況を作ります。食道嚥下障害のある人の場合、食べ物がまるで喉の奥や胸に引っかかっているかのような感触を受けます。また、特定の神経や筋肉の問題があると飲み込む力が弱くなり、口から喉・食道へ食べ物を送り出すのが困難になります。

● 栄養吸収率の低下

これは小児脂肪便症のような病気である場合があり、タンパク質グルテンの消費がきっかけとなって起きる状態です。このタンパク質はパン・パスタ・クッキー・ピザの生地、そして小麦・大麦・ライ麦を含む食品に含まれています。

● 吐き気

もし吐き気がある場合、食事量が減ることによって体重が減る事があります。吐き気は様々な条件で起こり、ウィルス・細菌感染、ホルモンの変化、各種消化不良などが原因となります。

● 炎症性腸炎

潰瘍性大腸炎とクローン病は炎症性腸炎の主要な原因です。これらはしばしば慢性的な消化管の炎症を引き起こし、痛みや衰弱を招きます。そしてこれにより食べたものの消化や吸収を妨げることになります。

● 膵炎

膵炎は、通常小腸内で食べ物をより細かく分解するために働くはずの消化酵素が膵臓を攻撃することによって起きる病気です。慢性膵炎は体重減少の原因となりますが、たとえ食欲や食習慣に問題がなかったとしても起こりえます。

● 腸への血流不足

小腸や大腸への血液供給が減少した場合、腸虚血と呼ばれる病気を発症することがあります。そしてその病気の兆候の一つとして、意図しない体重減が含まれます。

● 甲状腺機能亢進症

甲状腺ホルモンは新陳代謝を各側面で調整します。それは心拍のペースやどれ位早くカロリーを燃焼させるかまでに及びます。甲状腺が過剰な甲状腺ホルモンを生産している場合、甲状腺機能亢進症を発症します。これは突然の体重減の原因となり、いつもよりも食欲があったとしても体重が減ることがあります。

● 糖尿病

糖尿病はあなたの体が糖分を消費する際に影響を与えます。たとえあなたがいつもよりも多めに食事をしたとしても、筋肉組織が成長や活動に必要なエネルギーを生み出すために十分な量のグルコースを得ることが出来ない場合、体重が落ちることがあります。これは特に1型の糖尿病患者に多く見られる現象で、糖分が尿に排出されてしまう事も体重減を招きます。

● ガン

多くのガンが意図しない体重減の原因となります(膵臓、胆嚢、胃など)。さらにガン治療においても同じような作用が見られます。

むっいつ病院へ行けばいいの?

この通り、問題なさそうなものから、ガンや糖尿病と言った深刻なものまで意図しない体重減の原因は様々ですが、もしこのように体重がなぜ落ちたのかその理由が分からない場合は念のため医師に相談しましょう。特に、1週間で体重の5パーセント以上または6ヶ月で10パーセント以上落ちてしまった場合は注意が必要です。

リンゴおかしいと思ったら相談を

体重が落ちると言うことは多くの人にとってうれしいことでしょう。ですが、それが意図しないものだとしたら?ちょっと怖いですよね。もちろん、体重は常に一定ではありません。生活環境の変化等で変わるものですが、それが劇的だったり、原因に全く心当たりがないようであればまずは診断を受けてみるのが良いでしょう。糖尿病のように、自覚症状がないままどんどん病気が進行してしまうタイプのものもあります。
まずは相談して白黒はっきりさせましょう。
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2007年04月20日

ストレスの管理法

ストレスの管理法

現代はストレス社会と言っても過言ではありません。多くの人が何らかのストレスを受けながら生活しているというのが実態です。今回は誰でも多かれ少なかれ経験しているストレスについて取り上げてみたいと思います。

ねこへびストレスにどう対処すればいいの?

ストレスは人生において、避けては通れないものでしょう。ストレスのいくつかは普通のことであり、必要でさえある一方、過剰なストレスはあなたの健康と人生の質(Qualify of Life)に影響を与えることになります。

あなたの人生の中でストレスの原因を見分け、何がコントロールできて何がコントロールできないかを理解し受け入れ、ストレスマネジメント技術を学ぶことでその影響を減らすことが可能です。

ストレスは全ての人に同じように影響するわけではありません。そしてストレスを和らげるために最も効果的な方法も人それぞれです。あなたにとって最適な方法はどれなのかを見分けるために、いくつかの異なる方法を試して見ることが可能です:

● 運動する

日常的な運動はストレス管理技術において、最も効果的な方法の一つです。

● 書く

研究では自分の事を自分自身で書いて見ることは、あなたのストレスレベルを低下させる非常に効果的な方法であることが示されています。

● 感情を表現する

会話する、笑う、泣く、怒りを表すといったものは、感情的な回復プロセスの一部です。

● 楽しいことをする

趣味や健康的なレジャーアクティビティーはリラックスすると言う意味で意義があります。また、ボランティア活動や他の人を助ける仕事は強力なストレス緩和剤です。

● リラクゼーション

この中には気功や筋肉をリラックスさせるエクササイズ、マッサージ、アロマセラピー、ヨガ、太極拳(中国古来より伝わる伝統的なリラクゼーションエクササイズ)を含みます。

● 注意深く見つめる

この中には自己催眠や瞑想、リラクゼーションCDを聞く、ユーモアでストレスを和らげるという要素が込められてます。

さらにストレスを緩和するため、ストレスの量を減らすことも重要です。ストレスを減らし、不必要なストレスから回避するには、

● 時間管理能力

自分の責任部分について、スケジューリングや優先順位付けはあなたの作業効率を高める事が出来ます。

● 効果的な戦略

助けとならないストレスに対処するための方法を識別すると共に、ストレスに対処する最善の方法があなたのストレスレベルを低下してくれます。

● 家族や友人からサポートしてもらう

社会ネットワークをしっかりと握っている事が重要です。人は人生の大きな転換点に断ったときも、そう言ったネットワークがあればその変化に対応できます。

● 考え方を変える方法

立ち止まって考えると問題をややこしくします。

おやしらずストレスはどういう影響がある?

ストレスはあなたの健康にとって深刻な影響を与えることがあります。特にそれが持続的に続く場合その影響はさらに顕著となります。心臓や血管に作用し、神経システムや免疫システムにも影響を与えます。

ストレスは不機嫌や不安、集中力の欠如といった健康上の問題を引き起こします。冠動脈疾患、糖尿病、喘息といった病気を悪化させます。長期間で見た場合、ストレスはうつ病、人間関係に関するトラブル、仕事場や学校でのパフォーマンスの低下といった問題を起こします。

また、あなたがストレスを受けているとき、あなたの体内ではエネルギーの燃焼や、呼吸数と心拍数の増加を促すホルモンが分泌されます。このホルモンにより、心臓や血管、免疫システム、肺、消化システム、脳、と言ったほとんど全ての体内のシステムは、危険に対処するために準備を行います。これはストレスに対する反応として知られており、かろうじてその反応が検出できるような場合もあれば、非常に激しく反応が出ることもありますが、それはあなたが置かれている状況によって変わります。

なお、この反応はストレス環境が改善されれば自然と元に戻ります。また、ストレスというと忌み嫌う人が多いですが、全くストレスのない生活も良くありません。なぜなら、ストレスは興味や物事への挑戦を持続するために必要なものだからです。

リンゴ治療法は

ストレスを受けていない人はいないと言っても過言ではありません。現代人に求められるスキルの一つとしてストレスに対処できることが重要な要素であることは否めない事実です。ストレスを如何に溜めずに昇華させ、それを新しい行動のエネルギーに変えられることが重要ですね。
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2007年04月19日

胃炎について知ろう(その1)

胃炎について知ろう(その1)

胃炎というと、実は多くの人が悩んでいる病気の一つではないでしょうか。神経性のものもあれば、そうでないものもありその原因は様々です。今回はそんななじみ深いけれども実はその実体を良く分かっていない胃炎について取り上げてみたいと思います。

ねこへび胃炎って何?

胃炎は一つの病気を指す言葉と言うよりは、ある状態を指す言葉と言った方が正しいでしょう。それは胃壁の炎症を特徴とする様々なものを指すからです。胃炎は胃潰瘍を引き起こす一番の原因となる同じ細菌によって引き起こされる炎症の結果起きるのが一般的です。ただし、その他にも当然原因となるものがあります。
トラウマになるほどのダメージや、日常的に鎮痛剤を使用することさえも胃炎を引き起こしてしまいます。

胃炎には多くの条件が関わっているにもかかわらず、その兆候や症状は非常に似通っています。

上腹部の焼けるような痛みや、膨満感、げっぷ、吐き気、嘔吐などが時折起きます。また、場合によっては胃炎は潰瘍に発展することがあり、胃ガンのリスクも高まります。とはいえ、ほとんどの人にとって胃炎は深刻な病気ではありません。治療によって直ぐに改善することが可能です。

むっどんな症状が出るの?

胃炎の兆候や症状はしばしば比較的穏やかで一時的なものであることがあります:

ビックリマーク腹部の痛み

上腹部つまり、胃の部分にかけて起きる痛みです。食事をするとさらに悪化したり、逆に良くなったりします。

ビックリマーク吐き気・嘔吐

ビックリマーク食欲減退

ビックリマークげっぷ・膨満感

ビックリマーク食事後に胃の部分が膨張した感覚がある

ビックリマーク体重の減少

胃炎は突然襲ってくることがありますが(急性胃炎)、典型的なパターンとしては吐き気・腹部の焼けるような痛みまたは不快感の組み合わせとなって現れます。また、慢性胃炎の場合、段階的に症状が進行するため、鈍痛やちょっと食事をしただけで満腹感を感じたり、食欲が無くなったりと言った症状に見舞われることが多いものです。
とはいえ、ほとんどの人にとって慢性胃炎は他のトラブルの原因とはなりません。

時々、胃炎は胃からの出血の原因となることがありますが、胃壁が潰瘍化していない限り深刻なものになることは希です。ただし、胃からの出血は嘔吐や、タール状の便の原因となるため、直ぐに医師の診断を必要とする場合もあります。
なぜなら、胃炎は似通った兆候や症状を伴う一般的な胃腸のトラブルの一つであり、以下のような他の症状と混同しやすいためです:

ビックリマーク胃腸炎

ウィルス性胃腸炎とも呼ばれ、腸内にウィルスが感染した結果としておきます。下痢・腹部の激痛・吐き気や嘔吐・消化不良を伴いますが、普通の胃炎が症状が徐々に悪化していくのに対し、胃腸炎では1~2日で症状が治まります。

ビックリマーク胸焼け

胸部の痛みと焼けるような感覚を伴うこの病気は、食事の後に起きることが多いものです。胃酸が食道に逆流する事によって起きる病気で、食べたものの一部が口へ上がってきたり、酸っぱさを感じたりする場合があります。

ビックリマーク胃潰瘍

胃の部分の絶え間ない痛みや焼けるような痛みを感じるようであれば、潰瘍を疑った方が良いでしょう。胃潰瘍は胃壁に出来た傷のようなもので、突出した症状として痛み(夜間や胃が空になっている際に悪化することも)があります。胃炎と胃潰瘍は一部同じ原因から出来る事があり、特にピロリ菌感染は両者を引き起こす原因となります。

ビックリマーク非潰瘍性消化不良

一般的には単に消化不良と呼ばれます。非潰瘍性消化不良は機能障害の一つであり、必ずしも特定の病気と関連があるとは言えません。正確な原因ははっきり分かっていませんが、ストレスや揚げ物・スパイシーなもの・脂肪分の多いものを過剰に食べると胃の部分の痛みや膨満感、げっぷ、吐き気といった特徴的な症状を引き起こすきっかけになったり、悪化させたりします。

ガーン原因は?

あなたの胃は筋肉で出来た空洞のようなもので、上腹部の左側に位置します。また、肋骨の直ぐ下にあたります。典型的な成人の胃の大きさは25cm程度の長さがあり、3.7Kg程の食べ物と水分を蓄えることが出来るほど拡張します(注:ただしこの値はアメリカ人を基準としているので、日本人の場合はもう少し小さな値になるかもしれません)。

あなたの胃は食べ物を蓄えつつ、それを消化しやすいように処理します。そして、徐々に食べ物を小腸へ送り出す役割も持っています。食道から食べ物が降りてきた時、胃はそれを受け付けて攪拌を開始します。その動きによって食べ物はさらに小さく砕かれていきます。同時に、胃壁からは胃液(胃酸と消化酵素)が分泌され、食べ物をより細かくしていきます。

これらの一つである塩酸は、鉄製の釘ですら溶かしてしまうほど腐食性の高いものです。あなたの胃の組織は、重炭酸塩の粘液でこの腐食性の酸から守られています。これは胃が持っている防御機能の一つで、胃壁に張り付いた粘液が酸-アルカリバランスを調整し、胃酸で胃の組織自体がダメージを受けないようにしています。

そして、胃炎はこれらの防御機能が打ち負かされた際に起きます。つまり、胃壁がダメージを受け炎症が起きる事が原因です。こういった状況を引き起こす要因としては:

ビックリマーク細菌感染

世界中の多くの人はヘリコバクター・ピロリ菌と呼ばれる、胃壁の表面の覆うように生息する細菌に感染しています。現時点でもどのようにピロリ菌が伝染していくのかははっきり分かっていませんが、経口感染や便を媒介とした感染、あるいは汚染された水や食べ物による感染がありえると考えられています。
幼児期に感染したとしても、一旦感染すると治療しない限り生き続ける程しつこいというのが特徴です。
ピロリ菌は胃潰瘍や胃炎の主要な原因として知られており、長期間にわたる感染は、胃壁が炎症反応によって広範囲に変化してしまう原因となります。これらの変化のうちの一つは萎縮性胃炎と呼ばれ、胃液腺が徐々に破壊されていく状態になります。

研究者は胃酸レベルが低いと発ガン性のある毒素が上手く分解されず、胃ガンのリスクが高まるかもしれないと考えています。とはいえ、ピロリ菌に感染しているほとんどの人はガンになりませんし、胃炎の症状も起きません。細菌によって病気を引き起こす他の要因に対して耐性が弱まるという事はありますが。

ビックリマーク鎮痛剤の日常的な使用

アスピリン・イブプロフェン・ナプロキセンといった非ステロイド系の薬剤は、胃壁を守る物質を減少させることにより胃壁の炎症を引き起こすことがあります。これらの薬を時々使用する分には胃炎などが起きる心配はありませんが、日常的な使用や許容量を超えた使用は胃炎や胃潰瘍の原因となります。

ビックリマーク過剰なアルコール摂取

アルコールには胃壁に炎症を起こしたり、腐食したりといった作用があり、胃の分泌液が持つ普通の作用に対しても弱くなってしまいます。

ビックリマークコカインの使用

コカインにも出血や胃炎を引き起こす作用があります。もっとも、日本ではほとんどこれが原因で胃炎を招く人はいないと思いますが。

ビックリマークストレス

大手術やトラウマになるほどのダメージ、火傷、過酷な感染症による強いストレスは、胃潰瘍や出血と同様に胃炎の原因となります。

ビックリマーク自己免疫不全

自己免疫萎縮性胃炎は、胃壁に存在する健康な細胞を免疫システムが攻撃した際に発症します。これは胃壁が徐々に薄くなっていく炎症反応の引き金となり、胃液腺を破壊します。さらに、ビタミンB12の吸収を助ける物質の生産に干渉し、ビタミンB12欠乏を引き起こします。
ビタミンB12が不足すると、悪性貧血となることがあり、悪性貧血によってほぼ体全体のシステムが影響を受ける深刻な状態を引き起こします。なお、自己免疫萎縮性胃炎は高齢者に多い病気です。

ビックリマーククローン病

この病気はしばしば消化管内壁の慢性的な炎症の原因となるものですが、時々胃壁に対しても炎症を起こさせることがあります。しかし、胃の部分にクローン病を発症した場合でさえ、クローン病の症状である腹痛や下痢は胃炎の症状よりも突出しています。

ビックリマーク放射線・化学療法

ガン治療で行われる化学療法や放射線治療により胃炎や胃潰瘍が誘発されることがあります。ごく少量の放射線を浴びた場合はそのダメージは一時的なもので済みますが、大量に浴びた場合は胃液腺や胃壁が元に戻らないほどに侵食されてしまうこともあります。

ビックリマーク胆汁逆流

胆汁には脂肪の消化を助ける働きがあり、肝臓で生産され胆嚢に蓄えられています。通常胆汁は胆嚢から分泌されて小腸へ入っていくものですが、小腸と胃の境界にある幽門と呼ばれる部分がきちんと働いていない場合、胆汁が胃へ逆流して炎症を起こすことがあります。

ビックリマークその他

胃炎はこれ以外にも様々な条件で起こりえます。HIV(エイズ)、寄生虫感染、結合組織の病気、肝臓や腎臓の疾患でも起こりえます。

さすがに胃炎の原因は幅広いので、結構長くなってしまいましたね。この続きは次回と言うことで。

リンゴ甘く見ないように

胃炎というと比較的良くある病気なので軽く捕らえがちですが、それが別の病気の予兆であったり、自分が想像している以上に悪い状態になっている可能性もあります。普段健康診断をきちんと受けている人はともかく、主婦のように健康診断をおろそかにしがちになっている人は気をつけましょう。
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2007年04月18日

ウォーキングを始める5つの理由

ウォーキングを始める5つの理由

ウォーキングというと、高齢者の運動というイメージもあったりしますが、実際には非常に健康的な運動でもあります。今回はウォーキングの重要性を示す5つの理由についてまとめてみたいと思います。

ねこへびウォーキングの重要性とは?

まだウォーキングをしていないあなた。今すぐにウォーキングを始めてみましょう。以下にウォーキングが重要であることを示す5つの理由をまとめてみたいと思います:

1ウォーキングは心臓に良い運動である

ウォーキングは容易に想像が出来ると思いますが、かなり心臓に対して負担の低い運動だと言えます。そのため、心臓に適度な負荷をかけるという意味で、ウォーキングは適した運動です。また、心臓だけでなく脳についても良い影響を与えます。というのは、ウォーキングを行うことであなたの意識はクリアになり、脳も若返る効果が期待できるためです。ウォーキングは有酸素運動であり、心臓のコンディションを整えてくれます。
ウォーキングによりあなたの脳内ではエンドルフィンと呼ばれる脳内麻薬(脳が自然に分泌する、快感を感じさせる化学物質。ただし、麻薬のような中毒性はない)を分泌し、自然を楽しんだり、健康によい何かを楽しんだりすることが出来るわけです。

2ウォーキングは体重を移動させることである

ウォーキングは骨粗しょう症を引き起こす原因とならないよう、骨密度が低下するのを防ぐ効果があります。「骨粗しょう症は高齢者の病気だから、今すぐに始めなくても大丈夫だろう」と考えている人もいるかもしれませんが、それは大きな間違いです。人間は20代後半から30代の初めにかけて、骨密度の低下が始まります。骨が弱くなったと自覚するようなったときは、既に骨密度の低下がかなり進行した状態であることに注意しましょう。

これを予防するために、ウォーキングを今すぐ始めることがとても重要です。

3ウォーキングはダイエットのためでもある

最初の項目と似ていますが、要するに有酸素運動は健康に良いだけでなく、脂肪として蓄積されている余剰なカロリーを燃焼させて体重の現象にも効果があります。

4ウォーキングにお金はかからない

これは改めて言うまでもないでしょう。歩くだけなら月謝を払う必要もないですし、何かの施設を借りる必要もありません。

5ウォーキングは全ての人にとって有効である

あらゆる年代の人に対しても、ウォーキングは安全で効果的であり、さらに楽しむことが出来る運動であると言えます。

ハロウィン無理せず楽しむことが重要

ウォーキングというと、若い世代にはあまり向いていない(消費エネルギーが少なすぎる)というイメージもありますが、実は健康を考えると非常に有益な運動だと言えます。とはいえ、いくらウォーキングであっても無理をする事は良くありません。笑い話になりますが、無理して歩いて膝を痛めた、なんて言う話もある位です。無理せず楽しみながら続けることが重要ですね。この季節はまさに新緑の季節。歩きながら街の風景を楽しむのも良いのではないでしょうか。
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2007年04月17日

快眠のための八箇条

快眠のための八箇条

夜なかなか寝付けない、寝てもスッキリしない等、眠りのトラブルに見舞われている人は意外と多いもの。今回は良い眠りを実行するための秘訣について取り上げてみたいと思います。

ねこへび快眠のための八箇条

専門家は、良い睡眠を取るには、ほんのちょっとの調節だけで良いと言ってます。それは魔法でも何でもなく、一貫性を保つことに他なりません。眠りで悩んでいる人は以下の項目について6週間頑張ってみましょう。熟睡できるはずです。

1生活のリズムを守る

生き物にはバイオリズムがあるように、人間も一定のリズムに従って活動しています。人間の体は当然いつも決まったルーチンに従っている方を好みます。毎日同じ時間に起きて同じ時間に寝るよう努力してみましょう。これは週末に昼寝をしたり、寝坊したりしないことも意味します。もし眠りにつけない場合は、一度ベッドから出て、別のことをしてみましょう(もちろんですが、他の家族の迷惑にならないよう、静かにしましょう)。ただし、ベッド以外の場所で寝てしまわないようにしましょう。眠くなってきたらベッドへ戻る、という行動を眠れない夜になった時に繰り返しましょう。

2寝間着に着替える

心地よいものを着るようにしましょう。ただし、ベッドの中で重ね着するような事は止めましょう。体温は眠りに入る前に下がり、寝ている間は上昇します。そして、起きる前にまた下がるという変化をします。厚手のものよりも薄手のものの方が良いでしょう。

3マットレスを良いものに変える

快適な睡眠を取るために体を支えてくれる堅めのマットレスを使うようにしましょう。

4寝る前に運動する

寝る前に数時間の運動をすると、リラックスできます。

5TVを寝室からどける

子供に対する調査によると、睡眠障害に悩んでいる子供は自分の部屋にTVがあり、しかも寝る時にTVを付けたままにしているという事実があります。このようにして育った子供は大人になってからも同じようにする傾向があります。

6カフェインやアルコールを摂らない

カフェインやアルコール飲料を寝る前(4~6時間)に飲まないようにしましょう。カフェインは脳を刺激してしまうため、夕食後のコーヒーは飲まない方が良いでしょう。また、アルコール飲料はあなたを素早く眠りの世界へ導くかもしれませんが、深い眠りの時間を短くしてしまうため、夜中に目が覚めてしまうことになります。たばこも同じような作用があります。

7有害なものを寝室から取り除く

睡眠の妨げになる音や明かりは排除しましょう。もしあなたの目覚まし時計の文字盤が蛍光塗料で光るタイプのものであったら、布を掛けてしまいましょう。室内温度を下げましょう。体温を下げると眠りを促す効果があります。寝室を緑や青と言った優しい色調で飾るのも有効です。逆に赤・黄色・オレンジなどは刺激が強すぎるのでお勧めできません。

8眠くなる軽食を摂る

低脂肪・低カロリーな炭水化物の軽食を摂るのも有効です。以下のようなものが適しています。

● 1カップ1/3程度のシリアル(朝食で食べるようなもの)をミルク無しで食べる
● マフィン(レーズンとシナモンを使ったもの)
● シナモンを使ったオートミール
● テーブルスプーン1杯分のシロップを掛けたワッフル(1枚のトーストサイズ)

リンゴ快適な睡眠で健康に

昔の日本人は寝る子は育つと言っていましたが、大人にとっても寝ると言うことはとても重要なものです。風邪を引いた時にベッドで寝ている方が治りが早いのは言うまでもありませんよね。寝ている間に体の中では健康を保つための様々な作業が行われていると言うことです。睡眠もしっかりとって健康を維持しましょう。
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2007年04月16日

最新ダイエットシリーズ:体内時計ダイエット

最新ダイエットシリーズ:体内時計ダイエット

今回は体内時計ダイエットを取り上げてみたいと思います。

ねこへび体内時計ダイエットって何?

体内時計ダイエットは、単にあなたが何を食べたかだけに着目するのではなく、いつそれを食べたかも考慮するものです。体内時計ダイエットは、あなたを自然のリズムや体の24時間周期に合わせる事を目指すものです。
これらは、あなたの体内に元々ある体内時計によってコントロールされています。そして、睡眠パターン・新陳代謝・食欲・活動レベルに作用しています。定期的に食べることで、あなたの食事を摂る時間を体内時計に合わせて、食事毎の栄養バランスを適切にします。
この方法を用いれば、あなたは空腹や満腹を感じられるように体が自然と調節されていくことでしょう。

かお何をする必要があるの?

この方法は非常に分かり易いつまり、正直なものと言えるでしょう。あなたは単純に14日間にわたるプランに従えばOKです。それぞれの日には3食の食事と2食の軽食が含まれています。さらに、7日間に及ぶベジタリアンのプランも含まれています。

ブタ何を食べても良いの?

このダイエット法では、○○は食べても良いけど、□□は食べてはいけない、といった食べ物毎の決まり事はありません。その代わり、十分なデンプン質の炭水化物・フルーツ・野菜・タンパク質が豊富に含まれた食品・低脂肪の乳製品をバランス良く食べる事を推奨しています。

リンゴ健康にも意味のある体内時計

最近の日本人は体内時計が適切に働いていない人が増えているかもしれません。深夜遅くの食事や、夜勤と日勤の組み合わせを前提とした労働条件など、体内時計を狂わせるのには十分すぎるほど様々な生活スタイルが定着してきています。
このダイエット法は、体内時計に合わせてリズムを作り、食べ過ぎを防ぐ事を狙ったものですが、体内時計を調節することは単にダイエットの効果があるだけでなく、健康を維持する意味でも非常に重要だと言えます。ついつい夜更かしして、空腹を紛らすためにお菓子をつまんでる人は、なるべく控えるように心がけた方が良さそうですね
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2007年04月14日

肌を健康に保つための五条

肌を健康に保つための五箇条

女性にとって肌をいつまでも若々しく保つというのは、永遠のテーマではないでしょうか。今回は肌の健康を保つために重要な要素について取り上げてみたいと思います。

ねこへび肌を健康に保つための五箇条とは?

忙しい日々を送っている女性は、肌の手入れで甘えがでがちです。その結果はあまりにも明らかです。赤ん坊のようなみずみずしくて柔らかい肌は失われてしまいます。歳と共に、女性の肌は徐々に痩せて細かなシワが入るようになります。皮膚にある皮脂腺は活動が弱くなり、肌が常に乾いた状態になります。皮膚内を走る血管の数も減り、皮膚は脆くなります。若々しい色合いもなくなり、鮮やかさも失われます。

日光を避けたり、優しく肌を洗ったり、ローションをいつも使ったりして加齢による肌の老化を遅らせることが可能です。以下のシンプルなスキンケアの習慣を守れば、長い間肌を若々しく保つことが出来ます:

1日光から肌を守る

肌をケアする最善の方法は、日光を浴びないことです。日光に含まれている紫外線は強いエネルギーを持っており、肌にダメージを与えます。結果として、肌に深いシワ、乾燥、粗い肌、シミ、良性または悪性の腫瘍などを引き起こします。

日光から完全に肌を守るには、以下の3つの方法を全て守る必要があります。

● 日差しが強い時間は外出を避ける

太陽の日差しは午前10時から午後4時の間が一番強くなります。なるべくこの時間帯に外出するのを避けましょう。

● 日光から肌を守る衣類を着る

衣類で肌を守りましょう。長袖のシャツやズボン、つばが広い帽子等が適当です。さらに特定の様式や繊維を使った物はそれ以外のものに比べてより防護効果が高いことを覚えておきましょう。例えば、長袖のシャツは当然ながら半袖のシャツよりも防護効果が高くなります。また、デニムのように高密度で編み込まれた繊維で作られた衣類も防護効果が高くなります。

● 日焼け止めクリームを使う

日焼け止めを気前よく外出する20分前に塗っておきましょう。汗をたくさんかいたり、水の中に入った場合は2時間毎に塗り直しましょう。喫煙による肌質の変化は、若い世代でわずか10年間たばこを吸っていた人の中にも見られます。

2たばこを吸わない

喫煙は肌の老化スピードを加速させてしまい、シワの原因となってしまいます。喫煙は皮膚の一番外側の層を通っている血管を狭める原因となります。これは血流の低下を招き、肌の健康維持に重要なビタミンAなどの栄養素や酸素を激減さ せてしまいます。また、これらの要因は弾性繊維(エラスチン)と肌に強さと弾力を与えるコラーゲンにダメージを与えます。

加えて、たばこを吸う際の表情(唇をすぼめて眼を細める)の繰り返しはシワの原因となるかもしれません。また、火の付いたたばこから出る熱い煙に何度となく晒されることは、長い時間で見ると肌にダメージを与える可能性があります。

3肌を洗うときは優しく

クレンジングはスキンケアの基本的な部分です。ポイントは優しく洗うことです。

● 温かいお湯を使い入浴時間は短めに

熱いお湯や長時間のシャワーは肌の油分を落としてしまいます。シャワーを浴びる時間は15分までにとどめ、熱いよりは暖かいくらいのお湯を使うようにしましょう。

● 強いソープを使わない

強すぎるソープは肌から油分を落としてしまいます。油分を追加してあるマイルドなソープを代わりに使いましょう。

● 刺激性の添加物を避ける

もし肌が敏感なのであれば、香料や染料を含んだ製品は避けましょう。これらは肌の炎症を起こし、アレルギー反応のトリガーとなるかもしれません。

● アイメイクを落とすときは注意して

柔らかいスポンジを使い、コットンを使ってデリケートな眼の周辺の組織を痛めないようにメークを落としましょう。

● 軽く叩くようにして乾かす

洗顔の後はタオルで軽く叩いて水分を吸い取らせる感じで乾かしましょう。こうすることで肌に潤いが残ります。その後すぐにオイルやクリームを塗って肌に水分を与えましょう。

4常に潤いを保つ

ローションはあなたの肌の自然な潤いレベルを維持します。それはあなたの肌の上に覆い被さって水分が蒸発するのを防いでくれます。

あなたに最適で必要な頻度は多くの要因に依存します。肌質や年齢、またニキビの有無と言った特有の条件などがあります。ローションが必要かどうかを判断する良い方法は、洗顔後20分待つことです。もし肌が突っ張るようなら、ローションをつけた方が良いでしょう。

また、ローションを選ぶ際は、少なくともSPF15のものにしましょう。これを使うことで紫外線によるダメージから肌を守ることが出来ます。もし肌が敏感なのであれば、染料や香料などの添加物が含まれていないものにしましょう。もし非常に肌が乾燥するのであれば、ベビーオイルのようなものが必要かもしれません。逆に肌がオイリーなのであれば、ローションはつけなくても良いかもしれません。

5剃る場合は注意深く

シェービングは不必要な部分の毛を除去する一般的で安上がりな方法ですが、炎症の原因となることがあります。特に皮膚が薄かったり、乾いていたり、敏感な場合はその影響は顕著になります。炎症を防ぐために:

● 温かいお湯に浸して温めた布をシェービングする皮膚の上に置き、毛を柔らかくしましょう。または入浴後に剃るようにしましょう。
● 乾いた状態でシェービングしないようにしましょう。カミソリ負けの原因となります。シェービングクリームやローション、ジェルをつけて滑らかにしておきましょう。
● クリームを使い、鋭い切れ味のカミソリを使いましょう。電気カミソリの場合はそり込みの深さに注意しましょう。最も深い設定は肌の炎症の原因となります。
● 毛の生えている方向に沿って剃りましょう。生えている方向に対して剃り上げてはいけません。
● 剃った後に肌をすすぎましょう。

もし炎症が起きてしまったら、エチルアルコールやイソプロピルアルコールを含んでいないローションをつけましょう。アルコールを含む製品は付けたときにヒンヤリしますが、実際には炎症を和らげてはくれません。アルコールはすぐに蒸発してしまい、肌に長くとどまらないためです。

ハロウィン習慣づけることがポイント

スキンケアは一度やれば十分というものではなく、むしろ常に意識しなければならないため、非常に大変なことであるのは事実です。ですが、私の奥さんや叔母はこれを実践していて、確かに肌を良い状態に保てているというのも事実です。将来鏡を見てため息をつくかどうかは、上に挙げたようなスキンケアを習慣づけられるかに掛かっているでしょう。
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