理想のボディで2008年を迎えようトラックバックコンテスト⑦

10月26日に実行を開始した、ケンブロさんの「理想のボディで2008年を迎えようトラックバックコンテスト」。
今日で35日目、5週間がたちました。
今週1週間の私の数値です。（オムロンのカラダスキャンで測定）

体調のリズムが落ち着いている期間のせいか、あんまり変動ないですね。
今までが変動ありすぎたのでいいことです。
体脂肪は先週から-0.1しか減ってませんけど
冬はなかなかダイエットが難しいですね。
このコンテストもあと10日です。
無事目標を達成できるようがんばります(≧∇≦)/

今回はストレッチで使っている「めん棒」について。
　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　

100円ショップで買っためん棒を使って、主に足裏と脚のマッサージをしています。
ゾーンセラピーというんでしょうか？
リンパマッサージ、経路マッサージ、足裏の反射療法、セルライトマッサージを融合したもので、足裏や甲にあるゾーンの刺激とめん棒を使ったマッサージ法です。

まず始めにめん棒を写真のように床の上に置いて、片足の足裏をめん棒に置いてゴロゴロ転がします。
しばらくゴロゴロしていると足裏がポカポカと温まってきます。
両足裏をゴロゴロして、足裏を温めて足裏を刺激することによって内臓の働きを活性化させて、体の中から脂肪の燃やすくさせます。

あとは脚のリンパの流れに沿ってめん棒でマッサージをして、余計な水分や老廃物を流します。

めん棒は手でやるよりも刺激の範囲も広くできて、マッサージの力加減も力を入れやすくてラクです。

にっくきぜい肉をそぎ落としたいという思いで力いっぱいやっていたら、何だかパンツのふともものあたりが緩くなってきました
あと必ず服の上からめん棒を使うのを忘れずに。