アロマテラピー＆思いつきナチュラル生活 のｎｏｂｕｋｏさんから、
美容と健康のバトンなるものを頂きました！
nobukoさん、光栄でーす！ありがとうございますね。
それでは、バトンもって一気に走りぬきます～＾＾
①朝食メニュー
まずは、起きてからイオン水をゴクゴクと一気飲み！
起きぬけの一杯は、腸も動き出してくれますし＾＾
パンでもご飯でも、その日の気分によって食べたい方を食べます＾－＾
②サプリメント
現在、コンスタントに摂っているのは、こんな感じです。
●大豆プロテイン
（体にもお肌にも大事！）
●ビタミンＢ
（ニキビによく効くビタミンＢ群）
●フィラレーブ
（マグネシウムやミネラルたっぷり）
●ビタミンＣ（美肌・美容に）
●ミネラル（人間には必要不可欠）
●カルシウム（イライラ・ストレス・骨形成）
●よもぎ青汁
●香酢
●マカ
シャクリー という会社のものを、主に飲んでおります。
健康オタクの母に薦められて・・・＾＾；
会員でないと購入できないらしいのですが、（私は母に買ってもらってます）
母いわく、日本で一番実績のある栄養補助食品の会社だそうです。
へぇ～。しらな～い（爆）
③リラックス法
「今日はどの石けん使おうかな～（‐＾▽＾‐）」と、
選んで入るお風呂タイムが、一番簡単なリラックス法です
ささやかなワタシの楽しみ＾＾
女友達や母親と食べる食事タイムも、大好き！
お腹も心もリラックスできます＾＾
ＤＶＤを借りてきて、リモコン・飲み物・おつまみ・ティッシュ（大抵泣く）
をぜ～んぶ手の届く範囲に置いて、どっぷりと映画鑑賞するのも
大好き♪ リラックスできるひと時です＾＾
大好きな足ツボマッサージに行くのも、
手軽にできるリラックス＆リフレッシュ法です＾－＾
④運動
あ・・・ここ書けません・・・（汗）
踏み台運動ぐらいしか出来ておりません～（大汗）
もっとちゃんとした運動、始めなくては～＾＾；
⑤おすすめ化粧品（スキンケア編）
基本的に、オーガニックコスメが大好きです！
敏感肌なので、安心して使えるものを第一に選んでおります＾＾
あと、ニキビ跡とシミに悩む私にとってお気に入りアイテムは
ビタミンＣ誘導体！これは手放せません～～。
天然成分・無添加のものを意識して使っております
こちらは、ニキビ時代にずっと愛用していた
ネオネチュラルの「池田さんの石鹸」です。
手作り石けんを作るようになった今でも、こちらはたまに購入してます＾＾
スキンケアは、ニキビのひどい時期にこちらのアクシリオのものに切り替えました。
今でも、ずーっと（３年目ぐらいです）これを基本に使ってます。
敏感肌でニキビが出来やすい私には、とても優しい商品で嬉しいです＾＾
クレイも、ニキビ・ニキビ跡・美白・たるみ・・とオススメです＾＾！
いろんな種類があって、効果も様々！
肌のタイプによって、合うあわないも変わってくるので、
そのときの肌のコンディションによって使い分けたり、ブレンドしたり＾＾
ほんと、使用後は気持ちいいほどツルっとしてますよ～。
あと、何回も紹介してるけれど、ＨＩＮシリーズのミドリ軟膏。
HINエストラナイトクリーム と、HINエストラナイトハード
にはずっとお世話になってます！
⑥おすすめ化粧品（メイク編）
やっぱりここは・・・！
ミネラルファンデーションでしょうか！
これに出会うまでは、ノーメイクで過ごしていることが多かったです。
したくても、ニキビの悪化・敏感肌で出来ませんでした～＾＾；
ミネラルファンデを使いはじめてから、付けるのが楽しみなんです♪
肌も荒れないし、ニキビにも大丈夫！とってもお気に入りです＾－＾
ミネラルファンデをつけないときは、こちらのお粉が
大活躍してくれてます♪ これもずーっと愛用してます。
エレガンス・プードルオートニュアンス
ニキビ時代は、このお粉にほんと助けられてました。
スッピンでは外に行きにいですし＾＾；
お粉だから、肌に負担も少なく、私の場合ニキビも悪化しませんでしたよ＾＾
これ１つで、とてもキレイになります。さすが「魔法のお粉」と言われてるだけあります！
⑦自分の顔で自信のあるところ
えぇ・・・・・・(￣ー￣； こ、ここも書けない～
どこもいたって普通～なんですよね～。私の顔って＾＾；
目も大きくないし、鼻も高くないしー。
チビマロンので、勘弁してくださいませ～（笑）(^▽^;)えへへ。
どこにいっても、必ず言われます。
「まつ毛、長っ！」 スーパーで見知らぬおばちゃんにまで～＾＾；
フサフサモケモケ。
親の私よりも、はるかに長くてフサフサしてやがる・・・・。
なーぜー！？(^▽^;)
⑧過去実践した、ダイエット方法
・・・・万年ダイエッターなので、多すぎて書けません（爆）
リセットダイエット（１週間）をやって、１週間で３キロほど痩せれたのですが、
途中フラフラになって、力が出ませんでした～＾＾；
もちろん・・・・終わった後は元に戻ってしまいました（涙）
食事療法だけではダメだ～～～ということに気づき（やっとか？）
運動をせねば～～～と思っております＾＾；
⑧この人の美容・健康事情を知りたい！と思う方を。
自宅でエステサロンを開いておられて、いつもありがたい情報を頂いております！
知識も豊富でお肌のことに詳しくて、お料理もとってもお上手。
重症アトピーを半年で完治！肌にいいものを厳しく厳選なさってます。
食べるものも本当に気を使い、こだわりが素晴らしいです。
大人ニキビ撲滅中で、いつも紹介してくれる商品が気になるものばかり＾＾
とっても参考になります！
お忙しかったり、既にやられていたらスルーしてくれて構いませんっ！
よろしかったら、お願いします＾＾
