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世界一受けたい授業（2012/1/7放送）より

成功率９０％以上！食べて痩せる
女子栄養大学流スーパーダイエット術
女子栄養大学　副学長　香川先生

ダイエットに失敗してしまう一番の理由
今まで食べる量を減らせばいいと思っていませんか？
ダイエットの最大の敵は食べたいものが食べられないストレス

食べる量を極端に減らす急激なダイエット

体の中で血糖が不足する
　　↓　↓
脳が飢餓感を感じる
　　↓　↓
脳の指令で筋肉や骨から糖分を作ろうとする

筋肉が減ると見かけだけ体重は減るが脂肪は減らない
筋肉が減るので運動能力が落ち脳の指令で食欲は高まってくる
それでリバウンドしてしてしまう

無理なダイエットはリバウンドだけではない
寿命を短くしてしまうことがわかった

2009年　ノーベル医学生理学賞を受賞した
ブラックバーン博士の発表した研究結果によって
染色体の末端にあるテロメアの長さによって
人の寿命が変化すると判明した

そして最新研究では食べ物を我慢する際に感じるストレス
テロメアはこのストレスが原因で短くなることもわかり
寿命に影響を及ぼすという

我慢するのはよくない
食べたいものを我慢せずに食べて
そして脂肪が減ってリバウンドしないダイエットがいい



そこで我慢しなくてオーケー
女子栄養大学流ダイエットレシピが登場

大人から子どもまで人気の高い「ハンバーグ」
一般的なカロリーはハンバーグ定食１０２０キロカロリー
このハンバーグの肉を４０グラム減らし
その分　エリンギにかえることで８０キロカロリーダウン
エリンギを使うことでカロリーに高い肉の使用量が減る上に
食べ応えが変わらず満腹感が得られる
続いて合いびき肉をモモの赤身にかえることで５５キロカロリーダウン
さらにタマネギを油を使って炒めずに
電子レンジで加熱することで１５キロカロリーダウン
そしてデミグラソースをおろしポン酢にかえて８６キロカロリーダウン
付け合せのじゃが芋は量を減らして半分に
味噌汁に入れることで３８キロカロリーダウン
副菜のシーザーサラダをコールスローにすることで２３０ダウン
これでおよそ半分の５１６キロカロリーになった


続いて「カレー」
一般的なカロリーは８３１と高カロリーだが
市販のルーのかわりに
ヨーグルトやとスパイスを使うことで２２２ダウン
鶏肉の皮をはぎ６３ダウン
さらにご飯を減らして野菜たっぷりのピクルスを追加で４５ダウン
トータルで５０１　カロリーは大幅に下がった


続いてダイエットの天敵の「から揚げ定食」
カロリーは７９３
モモ肉を胸肉にかえ　皮を外すことで１００ダウン
さらに片栗粉ではなく米粉を使うことで８９ダウン
バターで炒めたエリンギの付け合せは
さっと茹でる舞茸の甘酢漬けにかえれば４４ダウン
ひじきの煮物は糖分が高いため　ひじきのオイスターソース炒めにし
糸こんにゃくでカサ増しすることで７０ダウン
見た目も満点なから揚げ定食が４９０に


続いて高カロリーな「グラタン」
５８９キロカロリー
具のマカロニを食感の似ているカリフラワーにかえることで１２０ダウン
カリフラワーはマカロニサイズに切ることで歯ごたえも似ている
鶏肉を皮なしにすると４１ダウン
ホワイトソースをバターなしに作れば５０ダウン
トッピングのチーズとパン粉の量を３分の２に減らすと１７ダウン
結果　３６１にカロリーダウン


「豚肉のしょうが焼き定食」９００キロカロリー
脂身の多いロース肉のかわりにモモ肉を使うと１１５ダウン
モモ肉だとパサパサに仕上がってしまいがちだが
片栗粉をつけて焼くことで
ジューシーに仕上がり食べ応えも充分になる
焼く時の油を３分の１にすることで７４ダウン
片栗粉をつけているので油の量を減らしても焦げ付かず
焼き上がりがきれいに仕上がる
ポテトサラダを大根のゴマ和えにかえると１６８ダウン
さらに大根は油を使っていためずに電子レンジで加熱すると５５ダウン
これでトータル４８８になる


中華の定番「エビチリ定食」８３４
中華は油を多く使うので高カロリー
海老は揚げずに焼くことで１１５ダウン
さらに海老にからめるソースを減らせば５２ダウン
エビチリの中でカロリーの大半を占めるのは実はソース
この量を減らすことで大幅にカロリーダウン
付け合せの春雨サラダを生野菜のサラダにかえて７８ダウン
汁物　肉を使ったワンタンメンを溶き卵に代用で６９ダウン
トータル５２０


家庭料理の定番「肉じゃが」３４１
牛ロースをモモ肉にかえると２４ダウン
肉を脂身はなくなるが　かわりに昆布でだしをとることで
野菜に甘みを引き出し　油と砂糖が少なくてもコクを出すことができる
これで砂糖の量が３分の２になり１７ダウン
さらに肉を炒めなければ４９ダウン
焼くと肉に旨味が閉じ込められるが
焼かずにそのまま入れることで肉の旨味が野菜に移り美味しく食べられる
これで２５１までダウンした



カロリーを減らすだけでなく
食べ方や順序　いろいろなことがある

から揚げなど油物を食べてよい時間がある！
ベストタイミングはお昼

脂肪組織に油をつけていくBMAL1というたんぱく質が体にある
BMAL1は１０時から１４時までほとんど出てこない
夜の２２時にピークを迎えるので夜食は太りやすい

朝ごはんを食べない人は多いが
朝ごはんを食べることによって体内時計が正しくリセットされる
そして体内にたまった脂肪や糖分が大変よく燃えるようになる
そして身体のスイッチが入って痩せやすい体になる
バランスのよい朝ごはんは大切



カロリーオフだけじゃない
たくさん食べても太りにくい食べ方とは？

野菜から食べることで脂肪をつきにくくすることがポイント
ご飯やお肉を先に食べると体の中で血糖になる
血糖値が上がると脂肪に変わってしまう
野菜から先に食べると吸収のしピードが遅くなり
血糖値がゆっくり上がる
全部食べる必要はない
最初に何口か食べることだけで非常に違う

続いてのポイントは噛む回数
目安は一口で３０回
噛むことによって満腹中枢が刺激される
噛むことで交感神経が刺激され内臓脂肪が燃えやすくなる

夜９時以降は食べない方がいいの？
本来は食べない方がいい
なるべく避けたほうがいいが
オススメしたいのは　
晩御飯を２度に分けて食べる「分食ダイエット」
夕方６時ごろに　小腹が空いたあたりで
おにぎりかバナナ・ゆで卵などを食べて
そうすると極端にお腹が空かない
そして夜の１０時ごろに量を少なくして
野菜などを中心にするとゆっくり吸収されて
あまりストレスを感じない

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

年末年始ってどうしても食生活が乱れがちになります。
そんな私にうってつけのサプリメントを見つけました。
通販・美サイズの「茶花習慣」です！

「茶花習慣」は「茶花エキス」の他に植物由来の３つの成分が配合！
「ヒハツエキス」⇒基礎代謝アップ
「金時しょうが」⇒体を温め巡りを良くし、燃焼をお助け
「枳殻（カラタチ）粉末」⇒美肌作りもサポート



体を温め巡りを良くすることでダイエットの基本である
「代謝アップ」をサポートしてくれるサプリメントなんです。

年齢とともに基礎代謝って嫌でも落ちてくるので
代謝がアップするのは嬉しいですー
また体を温めて巡りをよくしてくれるのも
冷え性の私には嬉しいことです！

また　なんと言っても注目したのは
茶花に含まれる「茶花サポニン」です。
だって脂肪の吸収を抑えてくれるんですよ。
ダイエットの強い味方になってくれそうです。



つるんとした小さなカプセルタイプのサプリメントで
摂取目安は1日4粒！

特に飲み方の記載はなかったので
飲み始めの頃は一度にまとめて4粒飲んでいましたが
その後　HPに30日間試した方のお話を見つけて
「1日のうちにいつ飲んでいたか」という質問に
「毎食前」に飲んでいたという回答が多かったので
それからは私も一度に4粒飲まずに
朝昼晩と3回に分けて飲むように変えました。
せっかくサプリメントを使うのですから
効果的なポイントで摂取したいですよね〜



茶花習慣をはじめて1ヶ月経過しました！

本当は平常どおりの生活習慣を続けながら
茶花習慣をしたかったのですが実は
この年末年始　ひどい風邪をひいてしまって・・・

毎日続けていた30分のウォーキングが全くできない状態！
これって相当やばい状態で普通ならば絶対に太るはずなんですが
ラッキーなことに私は茶花習慣中！（笑

おかげでジーンズがきつくなることもなく
なんとかこの1ヶ月を乗り切ることができました。

やっと風邪が治ってきたので
そろそろウォーキングも開始したいと思っているのですが
もし風邪を引かなかったらどうなっていたのか
とっても気になるところではあります。

また　今になって“あれ？”と思うことがあります。
それはこの大寒波の中　手足の冷えをあまり感じていないことです。
昨年は今頃　足の指がしもやけになっていたのです。
これってもしかするとサプリメントで
血の巡りがよくなっているおかげなのかもしれません。

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編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

oh！どや顔サミット（2011/9/30）放送より
あなたをキレイにする7人のゴッドハンド集結

あなたは薄毛に悩んでいませんか？
薄毛を防ぐゴッドハンド「永本玲英子」



多くの有名人が足しげく通う
頭皮ケア専門店「サロン・ド・リジュー」を経営
毛髪診断士でもある永本は3万人もの薄毛の女性の悩みを解決してきた
そんな彼女曰く　いまや女性の8割以上の人が
「薄毛」や「頭皮の痛み」に悩んでいるという
ちなみに彼女の髪の毛はふさふさでつやつやだー
気になる彼女の年齢は先日　50歳になったという
女性は髪の毛で10歳以上若返る

先生の教えてくれる髪の洗い方をすれば薄毛も解消できる
つやつやヘアーが手に入る
男性諸君も必見



そもそも薄毛の原因
１）頭皮の汚れ
毎日　洗っているから大丈夫だと思いがちだが
間違った洗い方だと毛穴に皮脂が残り抜け毛の原因となる

２）老化による頭皮のたるみ
年齢とともに筋肉が衰え頭皮にもたるみが生じる
そのたるみが毛穴のたるみにも繋がり抜け毛を促進する

しかしこれらの問題は
正しい髪の洗い方をマスターすればすぐに改善される

皮脂で毛穴が詰まると毛根に栄養が行かなくなり
毛髪の成長を妨げてしまい薄毛の原因となる
健康な頭皮は毛穴に汚れがないのでくぼみがはっきりしている



＜典型的な間違い（１）＞
手にシャンプーを出し　頭につけて洗い始める！
シャンプーを泡立てないで直接つけるのはよくない
＜正しい髪の洗い方（１）＞
１）シャンプー剤は手の平で泡立ててから髪につけることが大事
こめんどくさいからとこの一手間を省くと
シャンプーが髪や頭皮にいきわたらないため
洗いむらができてその部分に皮脂が残ってしまう
それが皮脂が詰まる原因になる

＜典型的な間違い（２）＞
頭の上から下へと洗っている！
＜正しい髪の洗い方（２）＞
洗う時は下から上へと洗う
下から上へ上がっていくことによって
しっかりとリフトアップ効果がある
髪の毛には洗う順番があるのだー
年齢とともに重力で垂れてしまった頭皮をリフトアップするため
下から上へとマッサージしながら洗っていくことが重要

まずは耳の上から頭頂部へ
指に腹で頭皮をマッサージするように洗っていく
続いて前髪の生え際から頭頂部へ
最後に襟足からつむじへ向かって洗う
この順番で頭をマッサージするように洗うことにより
頭皮のたるみが解消されリフトアップ効果にも繋がる

＜典型的な間違い（３）＞
髪についた泡を流し終えたところですすぐのを止めた！
すすいでいる時間が短すぎる
＜正しい髪の洗い方（３）＞
すすぎ洗いはシャンプーの２倍の時間をかけて洗う
見た目で洗い流されたように見えるシャンプー剤も
洗う時間の倍かけて流さないと　泡が頭皮に残ってしまう場合も
その残ったシャンプー剤が毛穴の詰まる原因になる

シャンプーは2回することが基本
1回目は髪と頭皮の大まかな汚れを落としていることを前提
正しい髪の洗い方は2回目のことを言っている

午前3時から朝の9時くらいまでの時間が髪が伸びる時間
朝シャンは控えた方がいい



頭皮が固いのは血行が悪いサイン
また健康な頭皮は青白い色をしているが
頭皮の色も悪いのはやはり血行不良
生活自体の見直しが必要

頭皮を洗うのにブラシを使うのも有効

頭皮が固いのは薄毛になりやすい

赤い頭皮は血行不良の頭皮で髪の発育が悪い
正しいシャンプーの仕方をして
頭皮のマッサージをすることが大切

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＜＜スリーステップコラーゲンゼリー＞＞
2011年＠コスメではベストコスメ大賞を受賞！
サプリメント部門では第一位を受賞！
さらには楽天市場では3部門で第一位を受賞！

美味しいから続けられるということで大人気の
コラーゲンゼリーを試してみました。



名前にあるスリーステップってどういうことなのか？
それは女子力アップのステップのことで
ステップ1⇒ヴェールで守って
ステップ2⇒ぷるぷる
ステップ3⇒ピーン
コラーゲンゼリーでここまで期待できるんですねー



まずパッケージに表示されている原材料の多さにビックリしました！
なんと108種類の野草・野菜・果物の発酵エキスが
体の内側からサポートしてくれると言うことです。

いろんなコラーゲンを試しましたが108種類は最多かも！

またコーラゲンと一緒に摂りたいビタミンCを同時配合していたり
コラーゲンを圧倒的に小さくして吸収をよくしたりと
人気の秘密が随所に感じられました。



何より私が嬉しかったのはデザート感覚で摂取できることです！
グレープフルーツ味のゼリーなので
冷蔵庫で冷やしておいて入浴後に食べることが楽しみになりました。（笑
個別パックになっているのですっごく便利でした。

コラーゲンゼリーは健康食品なのでいつ食べてもいいのですが
私が入浴後にしたのには理由があります！

お肌が活性化するのは夜10時から深夜0時！！
ゼリーを摂取してから約１〜２時間後に
吸収のピークを迎えるということで
入浴後に食べるようにしました。
毎日　決まった時間に食べるようにしたほうが食べ忘れもないですしね。

コラーゲン摂取は続けることが大切だとおもうのですが
その点　スリーステップコラーゲンは
美味しくて簡単に摂取できるのですごくいいと思いました。




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編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

最近　お気に入りのブランド「明色化粧品」の
豆しば　しっとりやわらかハンドクリームを使ってみましたー

このハンドクリームで私が一番気になった特徴は
手・ツメ保護成分　シアバター配合で　
ハンドケアとネイルケアまでできちゃうことでした。
今までハンドケア重視でネイルケアまでできなかったので
これは嬉しい特徴でした。



先日　テレビ番組で
正しいハンドクリームの塗り方をお勉強した私は
教えに従ってクリームを手の甲ではなく
手の平に出して　手の平で少し温めてから
手に塗りましたー
手の平で温めるととっても伸びがよくて塗りやすいんです。
ちゃーんと手の指を曲げてシワの間にも塗りこみました。



無香料なのにいい香りがします〜
お花の精油でほのかにいい香り！！
塗っている時だけ香るのがいいですねー

塗ってしばらくすると手に馴染みます。
ベールに包まれたようなつけ心地で
だんだん肌が柔らかくなってきた気がします。
もっちりモチモチでかさついた手とはおさらばです。
心なしか手が白くなったようにも感じます。



手がこうやってモチモチになった秘密は
配合されているイソフラボンとヒアルロン酸にありました。
相乗効果で潤いがキープされているようです。

特にイソフラボンは大豆と黒大豆の
Ｗイソフラボン配合でした。
イソフラボンは美肌の素なんですねー

明色化粧品ファンサイト応援中

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oh！どや顔サミット（2011/9/30）放送より
あなたをキレイにする7人のゴッドハンド集結

あなたは首に横ジワはありませんか？
首のシワを消すゴッドハンド「森本チヅ子」
美人は首で作られます
どんなに顔がきれいでも
どんなに肌がきれいでも
首にシワがあったら台無しです〜
先生の首はツルツル！
シルクのように滑らかな首を持つ彼女の年齢は63歳
彼女はブライダルエステの母と呼ばれる業界のパイオニア
花嫁が最も際立つのはウエディングドレスを着たときの首元
彼女は膨大な数の花嫁の首のシワを
そのゴッドハンドで取り除いてきた
しかもその方法は誰でも簡単にできると言う
首のシワを消す方法を情報解禁

女性の天敵　首周りのシワが薄くなる秘密のエクササイズを伝授

先生も首にシワがあった
それがなくなった
みなさん　お手入れはするが首は省いているのでは・・・
首のシワがしょうがないと思っていたら始まらない



首のしわの原因

加齢とともに筋肉が衰え　
　↓
皮膚を支えられなくなりたるむ
　↓
シワができる

首のシワを消す方法
首周りの筋肉を鍛える
　↓
皮膚に針が戻る
　↓
シワが消える

100以上の筋肉がある首
今回紹介する9つの筋肉を刺激すれば
シワはみるみるなくなっていく



＜準備運動＞
１）肩の力を抜いて上げ下げする　完全に脱力する
２）首の力を抜いて　頭を左右に大きく振る
首は思い頭を支えるため常に力が入っている
エクササイズの前に首の緊張をほぐすことが重要

＜首正面のシワを薄くするエクササイズ＞
体の前で人差し指と人差し指を先っちょで合わせる
そのまま手を手前に向かって大きくぐるぐる回転させ
その指を目で追いながら頭を大きく回す
普段の生活ではなかなかしない頭の前後運動を
あえてすることで効果的に筋肉を鍛えることができる

＜首側面のシワを消すエクササイズ＞
耳を一方の手で頭の上を通って押さえ（耳とは反対の手）
片方の手で肩を押さえる
大きく息を吐きながら首を横にゆっくり伸ばし刺激を与える
息を吸いながら戻す
同様の要領で顎の下と肩を押さえ大きく伸ばす
それぞれ左右3回ずつ
常に緊張状態の筋肉を伸縮させ鍛える

満面の笑顔を作るように口に力を入れイーっと開く
首の横筋を浮き立たせ　脱力する
5〜6回繰り返す

＜顎のたるみをとるエクササイズ＞
顎下のたるみは後に首に落ちてシワになってしまう
英語のR（アール）を発音する時のように
口の中で舌を丸める
舌を丸めると出る筋肉を親指で押し返す
５〜6回繰り返す
顎の筋肉に負荷をかけ顎下のたるみを取り除く

以上を朝晩1セットずつ行う

首のシワができないように枕をしないで寝るのはいいの？
枕をしないで寝ると頭が心臓より下がるので
頭に充血してくるので　それは間違い
枕をしないと首の裏側にシワができる

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

oh！どや顔サミット（2011/9/30）放送より
あなたをキレイにする7人のゴッドハンド集結

＜ほうれい線を消す方法＞

ほうれい線があなたの顔を台無しにする
ほうれい線を消すゴッドハンド「宝田恭子」

鼻の両脇から伸びるほうれい線は
30歳を過ぎてから現れる美の天敵
その原因は加齢による筋肉の衰え
しかしゴッドハンドの手にかかれば
どんな頑固なほうれい線でも薄くなる
しかも親指1本だけでほうれい線を消すことができる



ゴッドハンドの宝田恭子は現役の歯科医
人の口元を知り尽くした彼女だからこそたどり着いた
究極のスパーアンチエイジング法とは？

歯科医として口の中をずっと見続けてくると
口の中側がたるんでくる
顔面皮膚と口の中は唇を介して
折れ曲がっているだけで　1枚の皮膚で繋がっている
だから口の中ら負荷をかけてほぐしていく

そもそもほうれい線とは
鼻のワキから唇の端に伸びるシワのこと
これは長い年月をかけて少しずつ伸びてくる
３０代で鼻の横
４０代で口のワキ
５０代には両脇にくっきり
そして７０代では・・・
年齢を重ねるごとに頬の筋肉は衰え
肌がたるみ　ほうれい線ができる
ということは逆に
ほうれい線は頬の筋肉を鍛えれば消すことができる

ほうれい線を消す方法は
なんと親指１本で頬の内側をマッサージ
たったそれだけ
まるで神のような手つきで優しく優しく
頬の内側の筋肉を親指の腹で伸ばしていく

この宝田式エクササイズはもちろん自分でもできる
自宅でできる方法を公開
口の中に親指を入れる
奥歯の親知らずがあったらその１つ手前の歯と当てるように
コンコンコンコンと唾液腺を刺激すると唾液が出てくる
唾液はエクササイズに欠かせない潤滑油
ちなみに
唾液には筋肉や歯などの発育を促すホルモンが含まれていて
口の中だけでなく体全体の若さを保ってくれる働きがある

奥歯の方から口角までの頬の筋肉を親指の腹でほぐす
親指の腹で頬の内側を上から下上から下へと
奥歯の方から徐々に口角に向かいつつ８回さする
片道８回を３往復で１セットとして左右３セット行う
親指以外の指は力を入れず親指の働きに誘導されるようにする
このエクササイズやればやるほど効果アリ



郁恵さんが・・・
口の周りのシワが気になるので舌で口の中をグリグリしている！
これは効果アリ！
先生もやっていた
特に食後！
ほうれい線というのはワイシャツのシワと同じように
そしゃく時に内側に収縮して入ってくる溝なので
舌で内側から外側に押しだすのは
まさにアイロン台をグッとすること
歯科から見ればほうれい線は「そしゃくジワ」となる
入ってしまうのを元に戻す

若い世代がほうれい線を防ぐ方法はないの？
一番大切なのはうつむいて食事をしないこと
下を向くと重力に負けてしまう
あとは歯を出して食事をしないこと
つまりべらべら喋ったりしないで
上唇と下唇をピタッとつけて噛むとよい

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

とうとう本格的な冬がやって来ましたー
とにかく寒い！
寒くなってくるといつも心配になるのは風邪です。
年齢的なこともあるのか
免疫力が落ちているようですぐ風邪を引くんです。
家族の中で一番　風邪を引いている感じ・・・

そんな時　私の単純な頭に思い浮かぶのは
ローヤルゼリー！！

ローヤルゼリーといえば
生命力の源とか　パワーの源とかで有名じゃないですか〜

そこで今回私が試してみたのは
トラストフーズのローヤルゼリー「王乳の力」
お試しサイズの２０粒入りです。



ローヤルゼリーって働きバチが出す分泌物なんですが
それはそれはたくさんの栄養素を含むパーフェクトフード！

あの女王蜂はローヤルゼリーだけを食べて
毎日毎日　大量の卵を産んでいるですよー

どれほどの栄養素が含まれているのか
気になるところですが
わかっているだけでもアミノ酸を含め
40種類以上の栄養素を含んでいました。
ローヤルゼリーがパワーの源って納得です。



小さな小粒の糖衣タイプで飲みやすい形状です。
この小さな１粒に生ローヤルゼリー換算1,000mg配合です。
ビックリしたのは糖衣にカロリーゼロ甘味料を使っていること！
カロリーの気になる私にはすっごく嬉しいです。

摂取目安は1日2〜3粒！



いろんなサプリメントがある中で
やっぱ冬にはローヤルゼリーがいいですねー
ぜひとも続けたいサプリメントです。

実はローヤルゼリーって
非常食や保存食にもいいんですって！
常温保存でも数年間保存もできるそうです。
これは知りませんでした！
ローヤルゼリーってパーフェクト非常食なんですね。


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編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

ベストハウスが発掘！1日２〜３分で見違える　
超簡単SP　起死回生エクササイズ（2011/11/23放送）より

O脚・むくみまとめて解消　超簡単に美脚

キャメロン・ディアス
来年40歳を迎える彼女は今も抜群の美貌と
セクシーなオーラを放ち続けるハリウッドのトップ女優
そんな彼女の魅力の源はなんといっても美しい脚
21歳で映画デビューを果たして以来　キャメロンの美脚は
男性のみならず多くの女性を魅了し続けてきた
実年齢をいささかも感じさせない輝きを放つ
その見事な脚線美　そこにはある秘密があった
彼女の脚の美しさは　
あるカリスマトレーナーに徹底管理されているという
キャメロンの美脚を守り続けるハリウッドで注目の
カリスマトレーナーはこの男だ



テディ・ベス
ロサンゼルを拠点に活躍する超売れっ子トレーナー
10年間に渡ってキャメロンのパーソナルトレーナーを務める
彼女の美脚を守り続けてきた男だ
さらにジャニファー・ロペス　ルーシー・リューなど
多くのスターが彼のことを頼ってきているという

テディの人気の秘密は
効果絶大なのに無理せず続けられる超簡単トーニング

あのお騒がせセレブ　パリス・ヒルトンも
テディのトレーニングを続ける一人
超わがままパリスを目覚めさせたことで
あのパリスが続けられるなら誰もが続けられる
とテディは更なる注目を集めたのだ

テディが考える美脚とは
スッキリ引き締まり
しかも　
ふっくら弾力がある脚



セレブだからって特別なことをするわけではない
誰にでも簡単にできること

キャメロン・ディアスもはまった
1日たった2分で美脚に生まれ変わらせるトレーニング
基本姿勢：脚を肩幅よりやや狭く開き立つ
脚を大きく横に踏み出して　指先で軽く床に触れるまで膝を曲げる
一旦基本姿勢に戻る
同じ脚を後ろに引き　軸足の膝を曲げる
この時両腕は背伸びをするように上に伸ばす
この動きを繰り返すだけ
左右10回ずつ所要時間2分

この動きで美脚に必要な3つの筋肉を一度に鍛えている
ふくらはぎと太もも前後の筋肉

ふくらはぎの筋肉は　余分な水分や老廃物を運ぶ
ここを鍛えれば美脚の大敵「むくみ解消」
太もも前の筋肉は　女性らいい脚線美を生む
弾力のある美脚の「キーポイント」
太もも後ろの筋肉は　ヒップアップに貢献
「脚が長く見える効果」

脚長効果！むくみ解消！脚線美！
まさに美脚に欠かせない要素

美脚になるかどうかの分かれ目はたった「2分」
だったらやるべきだろ？とテディ

テディから日本女性のための提案
太ももスッキリ　脚のラインを真っ直ぐに
日本人の習慣だと直接床に座ることが多い
これは脚に負担をかけている
横座り　ぺちゃんこ座りでO脚など足の形が悪くなる場合がある
O脚ではいくらスレンダーでも美脚ではない

脚をまっすぐにする超簡単トレーニング
1日たった2分で美しし脚が手に入る
クッション・ボールなど股に挟めるものを準備
基本姿勢：寝た状態で膝を立て　
そこに用意したものをしっかりと挟み込む
これで腰を上げ下げするだけ
ポイントは胸とお腹が一直線になるように腰を上げる10回
腰を上げた状態で挟んだボールを潰す15回
内ももの筋肉を引き締める
15回潰したらそのまま潰したまま15秒キープ
ここまででワンセット

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

お肌の古い角質（老廃物）を取りたい時は
ピーリングジェルを使っていますが
なかなかこれといった物に出会えていませんでした。
でも　今回初めて使ったピーリングジェルは
もしかするといいかもー

私が使ってみたのは明色化粧品のこの秋の新商品
DETクリア ブライト＆ピール ピーリングジェリー！



大人気のフルーツピーリングシリーズが
濡れた手でも使える処方にパワーアップしました。
濡れた手で使えるということは
お風呂場でも使えるのでとーっても便利になりました。

シリーズということは種類があるわけで
ミックスフルーツやミックスベリーといった
香りつきのものもあるのですが私が使ったのは無香料タイプ！



天然由来成分配合のやさしい処方なので
乾燥性敏感肌でも使えるというもの魅力的です。

ざらつきの気になる部分を軽くマッサージして
ポロポロと汚れが落ちらた充分に洗浄します。
この時　お風呂場だと楽ですねー

私の場合は小鼻のあたりが気になるので
小鼻を集中ケアできるのが助かります。



ぶっちゃけ　最近　お肌の状態がとてもよくて
自分でも気持ちいいくらいツルツルしているので
ピーリングジェルをしてもあまり変化しないかな〜
なんて思ったりもしたのですが
使ってビックリしました。

たった1回　使っただけなのに肌が変わったんです。
小鼻のあたりがさらにツルツルになったんです。
これって見えない角質があったってことなのかな〜



今までいくつかのピーリングジェルを試しましたが
正直　変化を感じたことはなかったんです。
もっと高価かなものだって使ったことはあるんです。
でも　ポロポロするだけで
ツルツル肌を実感したことはなかったんです。
なので本当に驚きました。
値段も手頃だし　他のシリーズも使ってみたくなりました。
株式会社明色化粧品て老舗だけあって　侮れませんねー

明色化粧品ファンサイト応援中

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL