MyCOSME.com～みんなのおすすめコスメ♪～

ビューティー・コロシアム（2011/6/21放送）より
ダイエットSP

ダイエッター（４）ＡＫＢ４８の内田眞由美ちゃん17歳

昨年行われたじゃんけん大会を見事制覇！
センターを勝ち取った！
ＡＫＢきっての強運の持ち主。
しかし　CDジャケットでは太目の体型があだとなり
一人だけ横向き！



身長150センチ
体重52.5キロ
体脂肪率32.8％
想像以上のぽっちゃり体型！
ファンへダイエット宣言！
もう後戻りはできない。

ぽっちゃり体型の原因はお菓子のつまみ食い。
AKB内でも間食が大問題になり　差し入れが禁止になっていた。

間食を徹底改善
健康的に痩せられる　超簡単ダイエット法
「煮干し噛み噛みダイエット」

成長期の超簡単ダイエットとは
間食にお菓子ではなく煮干しを食べる！

煮干しに含まれるたんぱく質は
太りにくく痩せやすい体質にする働きがある。

人間の体はたんぱく質が不足すると
筋肉量が減り　基礎代謝が下がる。
すると日常生活で消費されるエネルギーも減り　
太りやすい体質になってしまう。

煮干しは全体の60％がたんぱく質。
煮干しに含まれるたんぱく質を摂ることで
筋肉量が増え　基礎代謝が上がり痩せやすい体ができる。

さらに煮干しにはカルシウム・鉄分・ビタミンB群など
成長期に必要な栄養が含まれている。
これが成長期でも無理なく健康的に痩せられる理由。



煮干しダイエットのルール
1日約30グラムの煮干しを数回にわけ間食に食べる。
とにかくよく噛む。
食事は３食オーケー。
腹八分目を心がける。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

煮干しをよく噛む
　　　↓
満腹中枢が刺激
　　　↓
ご飯の量が減らせる



ダイエット開始から10日目
52.5キロ⇒50.3キロ

順調に見えたダイエットだったが
やっぱりやってきた停滞期！
一体何があったのか？

「総選挙がとっても不安で・・・」
AKBで行われる人気投票で上位40人を争う。
その極度のストレスを解消するため
ついいつもより食べ過ぎてしまっていたようだ。

彼女の最大のコンプレックスは足
標準より12センチオーバー

そこで美脚アドバイザー足立先生
足痩せのスペシャリスト
先生オススメは特殊な繊維で作られたスパッツとソックス

ルプリトMAX（スパッツ）
締め付け効果で足全体のリンパの流れをよくする
⇒足痩せ効果が期待できる

履いているだけで足痩せ効果が期待できるが
1日15分の運動がより効果的
4〜5センチの効果は期待できる

夜はスパッツとソックスをはいて足やせストレッチ。

17歳が挑戦した120日間　煮干し噛み噛みダイエット
体重52.5キロ⇒47.4キロ
体脂肪率32.8％⇒26.5%
太もも57センチ⇒48センチ

楽天では残念ながらルプリトMAXがみつかりませんーー
なので
■楽天｢美脚　スパッツ｣で検索

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

ビューティー・コロシアム（2011/6/21放送）より
ダイエットSP

ダイエッター（３）巨漢芸人・Ｄ−ハツラツ

山内さん25歳
身長149センチ
体重116.2キロ
体脂肪率59.8％

黒田さん19歳
身長151センチ
体重78.1キロ
体脂肪率45.9％

目標は合計176キロ　2人で18キロ痩せる！





ダイエット方法は「豆ダイエット」
大豆・小豆・枝豆などマメ科の植物によるダイエット。
脂の多いピーナツは省いて行う。
ピスタチオ・アーモンド・コーヒー豆は
豆科の植物ではないので使わない。

食物繊維の豊富さはゴボウやサツマイモを数倍凌ぐ。
豆は9割が水に溶けにくい不溶性食物繊維。
この効果で　
お腹の中で膨れる⇒満腹感を得られる
さらに体内で水分を吸収・膨張し腸を刺激　
便通をよくしてくれる

おはぎやお汁粉は食べてもいい？
大丈夫！
一般的に砂糖を摂るのはよくないと考えられているが
砂糖を摂っても小豆にはビタミンＢ１が豊富に入っている。
ビタミンＢ１は糖をエネルギーに変える補酵素
糖を体内に溜め込まず　中性脂肪を抑える。



豆ダイエットの方法は？
朝・昼はおかずに豆料理を加える。
夜はご飯や肉を豆に置き換える。

ダイエット開始から18日目
78.1キロ⇒73.6キロ
116.2キロ⇒107.7キロ

ダイエット開始から38日目
すでに目標達成という2人
78.1キロ⇒71.5キロ
116.2キロ⇒103.2キロ
二人でマイナス19.6キロ
目標は達成したがただ痩せればビューティーではない？？
波乱万丈になるために新たな目標設定？？

目標　2人で合計50キロ減！194キロ⇒144キロ



ダイエット開始から44日目
ウォーキングをするのだが
ウォーキングくじなるものを引かされて
片道35キロのウォーキング！
万歩計は45740歩！
帰宅後に体重測定
体重116.2キロ⇒102.2キロ
体重78.1キロ⇒69.6キロ

ウォーキングは挫折することもあったが
コツコツと頑張る二人。
片道55キロの時も・・・73934歩！

ダイエット開始から60日目
体重116.2キロ⇒98.3キロ
体重78.1キロ⇒67.3キロ
誕生日サプライズで高尾山2泊3日の登山！

ダイエット開始から
体重116.2キロ⇒86.1キロ
体重78.1キロ⇒59.5キロ
二人合わせて50キロには届かなかったが
とっても頑張りましたー




■楽天｢歩数計｣で検索
■楽天｢歩数計｣売れ筋ランキング

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

ビューティー・コロシアム（2011/6/21放送）より
ダイエットSP

ダイエッター（２）　バービー
続きから！

医師の下でバービーの体を調べてみる。

用いられたのは最新の検査マシーン
コンピューターの指示で動作を解析。
筋肉量や体脂肪・骨量などを割り出す。
体の歪みや脂肪のつきやすい場所を分析。
そして検査の結果　驚愕の事実が発覚する。
体重は10キロも減少しているにも関わらず
体脂肪は　開始時37.7％⇒36.9％
体脂肪はたったの1％しか落ちていなかったー
体脂肪が落ちない原因はテニスのやり方に問題があると言う。
テニスは運動強度が高いスポーツ。
激しくしすぎてしまえば有酸素運動ではなくなって
無酸素運動になってしまう。

問題点：バービーのテニス
テニスは動きは確かには激しいが1回のプレイ時間が短く
有酸素運動になっていなかった可能性が高い。



ダイエット開始から45日目
有酸素運動を取り入れるため
韓国のカリスマトレーナー　チョン・ダヨン先生のもとへ
韓国や日本の主婦から絶大な支持を受けている。
実は10年前70キロあった体重を独自のエクササイズで50キロに！
以来10年間　その体型をキープ。
家の狭いスペースでもできるのが「フィギュアロビクス」
さらに体を内側から変えていくことも重んじ
美容アイテムを自らプロディース「発酵紅参」
女性らいい理想のボディラインを目指すとともに
二度とリバウンドしない体づくりが
このエクササイズの最大の魅力。



＜フィギュアロビクス＞
有酸素運動を行いながら筋肉も鍛えていく。
代謝を上げ脂肪を効率よく脂肪を燃焼するトレーニング。

「美脚＆ヒップアップ」
太ももの内側・お尻・上体筋肉
1セット8回
膝とつま先は外向きにして　腕を回しながら　腰を落とす。
上半身は倒れないように

「全身運動」
腹筋・背筋・内もも・二の腕
1セット8回
首は固定して手を足だけ動かしていく。
片足を軸に大きく歩くように手足を動かす。
内ももの筋肉を意識してバランスをとる。
体は上半身がぶれないように

「キッチンでストレッチ」
背中・腰・肩
シンクを使えば背中と腰のストレッチになる。



ダイエット開始から46日目
＜トマトとバジルのヘルシカレー」
美容にもいいスペシャルカレー
「お米」
見た目はお米だがこんにゃくでできている。
お米１号にたいし１袋の割合で炊けば
カロリーを３３％カットできる。
「レンコン」
歯ごたえもよく食物繊維が豊富で便秘解消の効果がある。
「豚肉の赤身」
ビタミンが豊富！
糖質の分解をサポートする働きもある。
「トマト」
ホールトマトを入れるのがポイント。
脂肪をより円滑に代謝。
便秘を改善・美肌効果もある。
「バジル」
市販のカレールーを溶かしたらバジルを入れる。
バジルの香りが朝の清涼感を
リラックス効果も得られる。



ダイエット開始から55日目
体重　78.4キロ⇒65.1キロ
要約停滞期を脱出した。
あんなに減らなかった体脂肪は
36.9％⇒29.7％　マイナス7.3％

スタジオでの測定結果
体重　　78.4キロ⇒57.6キロ
体脂肪　36.9％⇒26.2％

ダイエット期間　85日
体重　　マイナス20.8キロ
体脂肪　マイナス11.5％

■楽天｢カレー｣で検索
■楽天｢カレー｣売れ筋ランキング
■楽天｢ダイエット・カレー｣で検索

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL