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2010年02月11日

舞茸ダイエット

寿命を伸ばすワザ百貨（2010/1/8放送）より

＜マイタケダイエット＞
ダイエットには低カロリーなキノコがおすすめなのは当たり前。
アメリカ・ペンタゴンが注目しているキノコがある。
「まいたけ」

マイタケの驚きの成分は…
マイタケの中に含まれているＭＸプラクションは
臓器や血液中の余分な脂肪を取り除いて
便とともに体外に排泄する作用を持っている。
ＭＸプラクションはマイタケだけに見つかっている成分。

ＭＸプラクションは　さらに腸を活発にする。
腸のぜんどう運動を非常に活発にする。
なので余分な脂肪の吸収が抑えられるという働きを持っている。

ぜんどう運動とは小腸や大腸を動かす働きのこと。
このぜんどう運動が少ないと大腸で余分な脂肪がたまり
すると余分な脂肪を吸収してしまい　脂肪がつきやすい体に…
しかし大腸のぜんどう運動が活発になると
余分な脂肪が大腸にたまらず　便とともに排泄され
余計な脂肪が体につかなくなる。



では　マイタケの食べ方は？
ＭＸプラクションは煮たり焼いたりすると溶け出てくる。
溶け出てきたものを食べることが必要。
みそ汁に入れたり　炊き込みご飯に入れたり
お鍋の時はおつゆまで飲んで　溶け出た汁まで飲むことが大切。
１日３０〜５０グラム（およそパック半分）
毎日食べ続けると効果は出てくる。

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ザ・たっちが４０日間マイタケダイエットに挑戦

「マイタケのホイル焼き」
「マイタケのみそ汁」…

マイタケの効果なのかトイレに行く回数が増えたとか…

兄　７８キロ⇒６７．９キロ
９８センチあったウエストは８８センチに
弟　７７キロ⇒６７．９キロ

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆


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2010年02月10日

シャスタフェイスケアソープ



ブロコミでモニター応募していたモニターに当選しましたー
シャスタのシャスタフェイスケアソープが届きました。

シャスタフェイスケアソープというのは
天然の藍藻類AFAブルーグリーンアルジーが配合された
１ヶ月以上の時間をかけて
ひとつひとつ手作りした無添加石鹸です！



泡立てネットを使って泡立てましたが
とっても泡立ちがよくて　キメの細かい泡ができました。

何か香りがします！
調べてみたら月桂樹の香りでした。
人によっては好き嫌いがあるかもしれませんが
なんだかスーッとするようで私は嫌いではありません。

洗顔後の突っ張りはありませんでした。
これはグリセリンｔ椿油のおかげのようです。

グリセリンは非常にすぐれた保湿成分で
お肌に薄い膜をつくりお肌の水分をしっかりとキープしてくれます。
また椿油は万葉の時代から日本人が愛用してきたそうですが
日本人のお肌の油分に近いと言われているそうです。

なかなかよい石鹸ですよー

無添加石鹸

ブロコミモニターに参加しています

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2010年02月10日

花粉・紫外線プロテクトグラスディメンション

春一番が待ち遠しい季節になってきましたね！
お天気コーナーを見ていると
それに合わせて聞こえてくる話題は花粉！！

我が家では母が花粉症なんですが
最近　ちょっとやばい感じがするそうです。
もう花粉が飛び始めているんですよね〜
花粉症患者にはとっても辛い季節がやってくるんですね。

花粉のない地域に行けば快適にすごせるのでしょうが
一般人にはそれは夢のまた夢！
外出を控えることも難しいことです。

いろいろな花粉症グッズがありますが
まだまだ開発の余地がありそうな…
中でも注目はメガネではないでしょうか！
これまでのメガネはちょっといかつかったですよね。
透明ではあってもでかくて大げさな感じで
いかにも「私は花粉症です！」と言って歩いているみたい。（笑

でも　メガネもすばらしく進化していたんです！！
医薬品・医療機器を研究・開発してきたコーワが作った
花粉・紫外線プロテクトグラスディメンションです！

花粉の侵入を９８％ブロック！
さらに紫外線は９９％もブロックしてくれる高機能！

メガネの基本性能も高機能でフレーム、レンズとも
対衝撃性、耐熱、耐寒性に優れたポリカーボネートを使用！
レンズはキズや曇りにつよく鮮明でクリアな視界を実現します。

そして何より嬉しいのはファッション性です！
今までこの点が大きいなデメリットでしたよね〜
ディメンションはタウンタイプ、スポーツタイプ、
ファッションタイプと３タイプ７種類のラインナップで
目的や気分　好みに合わせて選ぶことができるんです。


この写真はファッションタイプのメガネなんですが
これを見て一体どれだけの人が
花粉症対応メガネだと思うでしょうか？


この写真はスポーツタイプのメガネです！
普通にあるスポーツサングラスに見えます！
男性も抵抗なくかけることができるのではないでしょうか？

とってもおしゃれになって感激です。
これならば今までのメガネに抵抗のあった人でも
オシャレを楽しみながら花粉ガードができて一石二鳥な感じですね。

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

2010年02月09日

「チョコラBBローヤル2」嬉しい低カロリードリンク

ブロコミで応募していたモニターに当選！！
エーザイのチョコラBBローヤル2が１本届きましたー

チョコラBBって　実はとっても馴染みがあるんです！
私はちょくちょく口内炎ができるのですが
口内炎になるとチョコラBBの錠剤のお世話になっています。

チョコラにはシリーズがたくさん出ていて
口内炎・肌荒れ・にきび・シミ・そばかすなどの悩みに対応した商品だけでなく
チョコラBBローヤル2のように
「疲れ」に対応した商品もあったんですね！



チョコラBBローヤル2と脂肪の代謝を助け
エネルギーに変える活性型ビタミンB2に加え
ローヤルゼリー、アミノ酸、タウリン配合で
効率よく疲れケアしてくれるそうです。

貴重な１本をいただきましたー
味は飲みやすい味です。
１瓶５０ミリリットルという量も多くなくて気に入りました。
そして何より嬉しいのはカロリーが控えめなこと！
栄養ドリンクを飲みたくても
カロリーを気にして控えていた私には
とてもありがたい１瓶７．３キロカロリーでした。

肌荒れ

マーケティング会社 ブランディング

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2010年02月09日

次世代ショッピングオークション　「パワオク」

皆さんはネットオークションって利用していますか？
私は何度か利用したことがあります。
これって他の落札者との駆け引きが難しいですよね。
先日もアクセサリーを落札したくて入札したのですが
蓋を開けてみれば　私が就寝した後に
さらに入札されて逃してしまいました。（笑
結構　みなさんこまめにチェックしているんですね〜

オークションサイトの中に次世代エンターテイメント
ショッピングオークションパワオク Pawaoku
というものを発見しました！

パワオクというのは　最新ゲーム機やiPod、
ギフトカードなどの人気商品を格安で手にいれることができる
格安オークションなんですが
実はそれだけではないんです！

オークションに入札して、落札、
最安値15円〜という格安で、商品を手に入るのはもちろんのこと
入札したオークション商品を例え落札できなくても
ディスカウント価格で今すぐ購入したりできる
オークションとショッピングのサイトなんです。

入札してから「落札できるのかしら？」と
ずっと不安で待っていなくていいということです。
オークション商品をディスカウント価格で
スグに購入できるウレシイ特別機能は新しいと思いましたー


編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

2010年02月09日

シド New Single「sleep」着うた(R)先行配信！

ヴィジュアル系ロックバンドのシド (SID)の
New Single「sleep」が３月３日にリリースされます！

それに先駆けて１月３１日に２４時間限定で
レコチョクにて　着うた(R)「超先行配信」を行ったのですが
ぶっちぎりのデイリー１位を獲得したほどの人気です。
レコチョク⇒http://recochoku.jp/sid/

昨年の活躍はどんなものだったのかというと
７月リリースのメジャーファーストアルバム「hikari」は
バンド史上最高位の初登場２位！！
１１月リリースのシングル「one way」は初登場３位を獲得しましたー
昨年リリースした全作品がオリコンTOP３内にランクインでしたー
オフィシャルサイト⇒http://www.sonymusic.co.jp/sid/

ヴィジュアル系バンドの中ではダントツで
人気No.1というだけあって
見るからに繊細そうなビジュアルなんですが
それは見た目だけではありませんでした。
歌詞もとっても繊細なんです！！

新曲「sleep」は　切ない恋愛模様を歌ったラブバラードです！
私自身はセツナイ恋愛ってほとんど経験がないのですが
先日　こんなことがありました。
それは　息子の話なんですが…（苦笑

彼女と少し距離をおこうと思った息子…
メールでそのことを伝えます。
ところが彼女が慌ててあいにやってきました。
話のつかない別れ話に逃げて帰ってきた息子…
深夜にも関わらず玄関のチャイムが鳴って
女の子の泣き叫ぶ声が聞こえてきました…

彼女がどういう思いで帰って行ったのか
考えると胸が痛くなりました。

「sleep」の歌詞からも切ないキモチが伝わってきます。
好きになってしまったらこうなっちゃうのかな〜

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

2010年02月05日

頭髪　脱毛・薄毛の常識　ウソ？ホント？

ＳＵＰＥＲ　ＳＵＲＰＲＩＳＥ（2010/2/3）放送より
なるほドット　ジャパン

頭髪　脱毛・薄毛の常識　ウソ？ホント？
髪が抜けていく薄毛。
特に男性にとってはあまりに切実なこの現象。
実際若い女性の約８割が
“好意を持っている男性の薄毛は気になる”
という調査結果もあるのです。
ところが世間には本当に正しいのかあいまいな
薄毛に関する俗説が多くはびこっているのです。

そこで薄毛のまつわる７つの常識　そのウソ？ホント？
回答してくれるのはかくた皮膚科クリニック・角田院長

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

＜その１　白髪の人はハゲない？＞

回答　うそ
白髪はメラノサイトという色素を作る細胞が
故障を起こして白髪になっていく。
髪の毛がはげることは毛母細胞という
また別の細胞のことなので全く関係がない。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

＜その２　七三の人はハゲやすい？＞

回答　ホント
ある一定方向だけに髪のを分けることは
牽引性の脱毛を引きこすので　ハゲやすいと言える。
同じようにポニーテールや日本髪のように
髪を強く引っ張って作る髪型も
毎日続けると牽引性脱毛症になりやすい。
気になる方は時々分け目や髪型を変えることが大事。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

＜その３　毛深い人はハゲやすい？＞

回答　ウソ
体毛の量とハゲやすさとは全く関係がない。
実際　毛深い人でもハゲない人は多いので医学的にも根拠はない。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

＜その４　ヘルメットをかぶるとハゲやすい？＞

回答　ホント
ヘルメットをかぶることで毛細血管を圧迫して
血流が悪くなるということもあるし
蒸れるといったこともあるのでハゲやすいとは言える。

ヘルメットや帽子はきつすぎるサイズは炎症を起こしてハゲやすい。

仕事上　どうしても必要な人の対策は？
ヘルメットを脱いだ時に　フーっと
開放感があるようなキツさのものは避ける。
少し緩めのものを使うのが必要なことと
仕事が終わった後　キチンと頭皮を洗う。
清潔にすることが大切なこと。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

＜その５　ドライヤーを使うとハゲやすい？＞

回答　ホント
ドライヤーを当てすぎると頭皮も焼けた状態になり
毛母細胞にダメージを与えることになりハゲやすいと言える。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

＜その６　わかめや昆布を食べるとハゲにくい？＞

回答　ウソ
どれか特定のものを食べれば髪の毛が生えるものではない。
髪の健康には多種多様な栄養素が必要で
これだけを食べて入れば大丈夫というような食物はこの世に存在しない。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

＜その７　薄毛は遺伝する？＞

回答　微妙
ハゲやすい体質は必ず遺伝するが
その後の食生活を考えたりとか　ストレスをなくしたりとか
生活習慣を見直すことによって
ハゲを遅らせたり　ハゲない状態に作ることはできる。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

いずれにせよ　髪にとって一番大切なことは
「心身の健康」

あまりくよくよ悩まずに　気を大きく持って生活する。
それでも悩みがあるようならば
皮膚科を受診して相談するのもよい。



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2010年02月04日

今すぐ使える！ダイエットのうんちく「全然太らない有名人はいつも何を食べているの？」

うんちくクン（2010/1/22放送）より
今すぐ使える！ダイエットのうんちく

知りたいギモン
全然太らない有名人はいつも何を食べているの？

＜お肉を食べて太らないうんちく・カリスマスモデル平子理沙さん＞
最近ではセミヌード写真集を発表。
モデルを始めて以来　年齢を重ねても
抜群のスタイルをキープしている。
美貌にはあの食材にヒミツが…
「お肉が大好きで　お肉が毎食ないと嫌だ」
と言う平子さんは　毎食お肉を食べている。

なぜ毎食お肉を食べてスタイルが維持できるのか？
カロリーが高く思われがちなお肉ですが
お肉の赤身にはＬーカルニチンがたっぷり入ってるので大丈夫。

Ｌーカルニチンとは…
肉の赤身にあるアミノ酸の一種で　
脂肪をミトコンドリアという脂肪燃焼工場まで運ぶ成分。
つまり体の中の脂肪を減らしやすくしてくれる成分。

Ｌーカルニチンが多く含まれるお肉
ラム肉　１１０
牛肉　　　７６
豚肉　　　１９



特にラム肉や牛肉は赤身の部分が多いので
Ｌーカルニチンがとっても豊富。
なのでＬーカルニチンが多いラム肉や牛肉を食べるほうが効果的

「太らないうんちく」
お肉はＬーカルニチンが多い赤身を食べる！

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

＜間食しても太らないうんちく・カリスマモデル森泉さん＞
テレビや雑誌で活躍中の彼女は１９歳でモデルデビュー。
パリコレ出演などの華やかなキャリアを誇る
世界にも認められた女性の憧れ。

ワンちゃんを５匹飼っている森さんは
朝と夜散歩に行くのでそれだけでも結構いい運動になる。
でも　それだけではないはず！
普段何を食べているの？
散歩から帰ってくるとお腹が空くので
その時にベビーフードをよく食べているという。

ベビーフードのどこに太らないヒミツがあるの？
間食として手軽に栄養を補って
カロリーを低く抑えることができるという事では
非常に良い食べ物だとか…
本来ベビーフードは赤ちゃんが食べるので
栄養がありカロリーが低い。

ベビーフード１袋分食べても
あるベビーフードは６３キロカロリー。
森さんは　ちょっとお腹がすいた時や
夕食を食べ損ねた時に食べているそうだ。

「太らないうんちく」
小腹がすいたらベビーフード

　

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

＜食事の量を抑えるうんちく・熊田曜子さん＞
グラビアなどで活躍中！
３ヶ月で８キロ痩せて自らダイエット本を出版。
完璧なボディ！くびれの女王！

彼女のうんちくは　チョコレートをチョコチョコ食べること！
撮影の合間とか　移動中に
たくさんではなくちょっとずつ食べることがポイント。

熊田さんはお腹がすいたら　
我慢せずに　チョコをちょこっとずつ食べる。

甘いものはダイエットの敵じゃないの？チョコは太らないの？
チョコレートには糖分が入っているが
糖分を摂ることによって血糖値の急激な低下を防ぐ。
人間は血糖値が下がると空腹感を覚える。
チョコを食べて血糖値を上げることで　
空腹感を抑え食事の量を減らせる。

つまり間食しないように血糖値を上げて
脳をだましながら　間食を抑えている。

　

「太らないうんちく」
お腹がすいたらチョコレートを少し食べる

でも…本当かな？
食事の前にチョコレートを食べれば食事の量を抑えられるのか？
そこで実験　
学生１０人が全く同じ食事・生活を送ってもらい夕食の量を比較
・食事の前にチョコを食べた
・食事の前にチョコを食べない

わんこそばを食べた１０人のトータル
チョコを食べない時は１１６８杯
チョコを食べた時は　１０３１杯
マイナス１３７杯
１０人中７人は食べる量が減っていた

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

＜食べ合わせで太らないうんちく・ママさんモデル梅宮アンナさん＞
１０代の頃からも出るとして人気を集め
現在も一時の母とは思えないスタイル
アラフォー主婦がお手本にしたい存在

梅宮さんは大のお肉好きで焼肉をずっと食べてきたが
高カロリー過ぎるということで
サムギョプサルを食べるようになったそうだ。

サムギョプサルは豚肉やキムチを野菜でくるんで食べる韓国料理。
サムギョプサルの良いところはお肉と野菜を同時に食べられる。
多いときで週に３回も食べにいくそうだ。

サムギョプサルを週に３回も食べてどうして太らないの？
カロリーの高いものも食べ合わせで太りにくくする。
キーワードは「食べ合わせ」
サムギョプサルは　肉と一緒に
キムチや野菜を食べることで代謝が上がり太りにくい。
つまり辛いものを一緒に食べることで体温を上げ
代謝をよくすることで食べたものを消費しやすくする。

　

例えば他にも
「寿司」
寿司だけだと体を冷やすので　今世間でも注目の生姜
ガリを一緒に食べることで代謝を上げる。



「太らないうんちく」
代謝が上がる食べ合わせ

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

栄誉管理士・伊達友美先生
それだけ食べると太りやすいものでも
食べ合わせることによって太りにくくすることができる

ラーメンの太りにくい食べ合わせ
ラーメン　＋　野菜ジュース

血糖値が急激に上がりすぎると
インスリンという体脂肪を増やすホルモンがたくさん出てしまう。
野菜ジュースを先に飲むことで
血糖値の上昇を穏やかにして　インスリンを出すのを抑える。

丼物やパンなど炭水化物の前に野菜ジュースを飲むのがベスト

　　


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2010年02月02日

むくみ解消！免疫力アップ！流れないと危険なリンパのヒミツ

世界一受けたい授業（2010/1/23放送）より
むくみ解消！免疫力アップ！
流れないと危険なリンパのヒミツ

よく耳にする「リンパ」
リンパとはどんなものなのか知っていますか？
毛細血管から染み出た水分がすぐそばを通る管に流れ出る。
その管こそ　リンパ液と呼ばれる液体が流れる「リンパ管」
実は人間の体には血管以外にもリンパ管が全身に広がっている。
さらに皮膚の下の細いリンパ管いたってはものすごい数。
カラダの隅々まで張り巡らされたリンパ管は
溜まった老廃物を流し去ったり
ウィルスや細菌から私たちの体を守る重要な仕事をしている。

リンパの流れを滞らせる怖い存在が「むくみ」
血管から漏れ出した水分の一部は
リンパ管に吸収され静脈に流れていくのですが
リンパ管の流れが滞ると水分が溜まりむくんでしまう。

リンパの流れをよくすればむくみが解消されるだけでなく
風邪やインフルエンザにも負けない強い抵抗力ができる。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

我々の体は細い網のようなリンパ管が張りめぐさられている。
その中をリンパ液が流れている。
普通リンパは透明で見えません。
リンパ管を流れるリンパ液は最終的に血管へ戻っていく。

ではリンパの流れが悪くなるとどんな悪影響があるのか？
リンパ管の中を流れるアルブミンという物質の働きを知ればわかる！
アルブミンはものとくっつきやすい性質がある。
疲労物質をくっつけてリンパ管の掃除をする。
なのでリンパの流れがよくなるとアルブミンが
疲労物質を取っていくのでカラダがキレイになる。
それに対してリンパの流れが滞ると
アルブミンは疲労物質とくっつくが滞ってしまう。
アルブミンが流れないと疲労物質が体の中に溜まって疲れてしまう。
リンパの流れをよくすることはとても大事。

またアルブミンがカラダの中で増えてくると
免疫力がアップすることが最近わかった。
血液の流れはカラダにとって大事なのは知っているが
リンパの流れをよくすることはそれと同じくらい大事。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

問題です！
疲れを取ってくれるアルブミンを増やす昔からある健康法とは？

乾布摩擦
乾布摩擦をするとリンパ液の流れが非常によくなる。
リンパ液の中のアルブミン濃度が上がって
体の抵抗力を示す細胞が増える。
それによって免疫力がアップする。

＜疲れを取る乾布摩擦・リンパ学会理事長直伝＞
乾布摩擦は寒いところでやるが　今回は暖かい部屋の中で行う。
乾布摩擦はゴシゴシこするイメージがあるが
やさしくなでるようにマッサージするのがコツ。
肌に合った柔らかい布を使う。
こする順序も非常に大事。手先からひじの方へこする。
・手の甲をなでるように　なるべく早くこする。
・次は手首　ひじの内側までこする。
・肘からわきの下に早くなでるようにこする。
体の中心へ向かって柔らかいところを目指してこする。
同じ要領で反対側もこする。
早くやるのもコツ。
それは細かいリンパ管の流れというのは
ゆっくりしていると振動だけして流れない。
早くすると疲労物質が流れる。
・お腹の下を上へ上がるイメージでこする。
・胸の辺りを早くやさしくこする。
太っている人もやさしくこする。
リンパ管は脂の中（皮下脂肪の中）に入っている。
・背中のほうから下から上に早くこする。
・背中で布を斜めにしてこする。
・反対にしてこする。


体をこするということはお風呂でカラダで洗う時にもできる？
お風呂で血の巡りをよくしてから
素手で同じ要領でやるのがよい。
また洗うのとリンパの流れをよくするので一石二鳥。

乳癌はわきの下のリンパの詰まりが原因
と聞いたことがあり　入浴中にわきの下をマッサージして
リンパを流すようにしているが　それは正しいのか？
ちょっと年齢がいったらわきの下を揉む。
実は年齢とともにわきの下は硬くなる。
それをまず解きほぐして今のようなマッサージをするとよい。



◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

リンパの流れがよくない状況を
危険信号として現しているのが「むくみ」

自分の足のスネの硬いところを親指で強く押してみる。
跡が残ってしまうような状態があるとむくんでいる。
また自分の靴下が食い込んでゴムの跡が残っている人もむくんでいる。

リンパ流れが悪くなる原因は？
リンパ管は自分で心臓のように収縮してリンパ液を送り込んでいる。
もう１つは周りの筋肉がリンパ管を押して
ポンプのようにリンパ液を静脈のほうに戻す。
長く立ったままとか座ったままとか動かないでいると筋肉が働かない。
ポンプ作用が落ちて足がむくみやすくなる。
筋力がない女性の方とか　
お年をめしてきて筋力が落ちてきたような方は
どうしても足がむくみやすくなってしまう。

　

顔のむくみもリンパの流れが悪いのか？
普通　顔は健康な人はむくまない。
顔とか首のリンパ管は　重力で鎖骨の所へ
自然に流れていくので　顔は普通むくまない。
枕か何かで首を押してしまったような寝相のまま
深く眠ってしまった時など　確かに顔はむくみことがある。
そういう場合は起き上がって歩き出せば
半日もすれば顔のむくみはとれる。

半日も待っていられない　もっと短い時間で元に戻りたい。
短時間でむくみを解消する『リンパマッサージ法』
顔のリンパ液は全て鎖骨の所に流れていく。
鎖骨付近のリンパの流れがよくなるように
肩をゆっくりと１０回ほど回す。（準備体操）

アゴのラインから首元まで　リンパ液は鎖骨に流れてくる。
アゴから鎖骨にかけて２等分して
まずは鎖骨に近いほうからゆっくりとやさしく３回ほど回す。
続いてアゴのラインに近いところを３回ほど回して
最後は鎖骨のくぼみに向かってスーッと流す。
これを手をクロスして両手で行う。

顔のリンパ液は耳の周りを通って鎖骨のほうへ流れていく。
人差し指と中指を開いて耳をすぽっと包むようにする。
この状態で３回ほど回して　すっーっと下へ鎖骨へ流す。
頬の丸みの全体を手で包むようにして横へ３回流す。

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『足のむくみをとるリンパマッサージ』
足のリンパ液は付け根の内側を触ったときに
ドクンドクンと感じる場所があり　そこに流れていく。
そこへ向かうようにしてマッサージする。
足の付け根から膝までを３等分して
太ももの後ろのほうから３回ほどやさしくなでる。
１つ目が終わったら３等分した２つ目。
３つ目も同じようにやさしくなでるように流す。

続いて膝下。
ふくらはぎのリンパ管も内側を通って足の付け根のほうに流れていく。
ふくらはぎも３等分して　上のほうから足の付け根へ
３回ずつゆっくりと行う。

足の甲と足の裏から流れてくるリンパ液。
これに沿うようにしてマッサージ。
足全体を包んで足の付け根に持ってくる。
反対側の足も行う。

３回ずつ行っているが疲れているときは回数を多めにしてもよい。

足のむくみはリンパの流れが悪くなった警報。
警報が鳴ったらマッサージをする。
お風呂に入っている時に　血液の循環をよくしながらやると
さらに効果が上がる。
風邪を引かないなど健康な体を作ることができる。



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2010年02月01日

お茶の水　ハカセ「寝ているだけで肩こりや不眠症が治るという「枕」

お茶の水　ハカセ（2010/1/26放送）より

寝ているだけで肩こりや不眠症が治るという「枕」

神奈川県の１６号整形外科にその枕があった。
なんと日本では唯一の枕外来がある整形外科だ。
枕を使った診察により　肩こりが治るという噂を聞きつけ
全国各地から患者さんが訪れるというほどの人気。

　　

枕という１つのものを使って　できる治療は限りなくある。
寝るときの睡眠の姿勢を整えるのが枕。
その枕を一人一人の体に適切に合わせることによって
よい睡眠姿勢がとれる。
その睡眠姿勢をとることによって
日々疲れた体を翌日までにリセットできる。
背骨をリセットするということ。

先生が診察を行って一人一人に合わせ
材質にまでこだわった「オーダーメイド枕」

森三中のともこ博士が実際に診察を体験した。
肩こりに悩むともこ博士の状態をチェック。
左首の神経を痛めていることが原因で肩がこっていた。
続いて枕チェック。
枕外来では日ごろ使っている枕を診察の時に持参してもらい
その人にあったものなのかどうかをチェック。
先生はともこ博士の枕を見ただけで
どんな形で寝ているかが想像でき　とっても苦しそうだと言う。

先生によると　包み込むような軟らかーい枕は
一見　睡眠を促すように思われがちだが
同じ姿勢のまま寝ていることで　
血液が下側に停滞し　老廃物が運べなくなってしまう。
そうならないためには寝返りしやすい枕が理想だという。
寝返りを行えば血液の循環がよくなる。

肩こり・不眠症を治す枕の一番重要なポイントは「高さ」
高すぎる枕の場合は　
首の骨が曲がり神経を圧迫　呼吸も苦しく熟睡できない。
低すぎる枕の場合は
頭が下がり　頭部の血液が停滞　頭痛の原因になる。

そしてもう１つのポイントは「素材」
軟らかい素材ではなく　スムーズに寝返りが打てる硬い素材がよい。

いよいよ肩こりを治す枕を作ることになるが
タオルケットと座布団で高さを調節してみる。
枕の高さは　タオル１枚ほどの微調節が大事。
先生によると　枕の高さは
首のラインと布団の角度が１５℃になるのが理想。
さらにスムーズに寝返りがうてるかチェック。
手を胸でクロスしてコロコロ寝返りがうてるかチェック。
ちなみに枕の高さがあっていない場合　
腰から大きな力でひねらないと寝返りがうてなかったりする。
ストレスなくスムーズに寝返りを打つためには
横を向いた時に顔の中心線と布団のラインが
平行を保てることが理想の高さ。
枕の高さで言えば２〜３ミリで寝返りというのが変わってしまう。
この結果を元にともこ博士の枕の理想の高さを測定。
約６２ミリが理想の高さ。
そして夜中につぶれない「硬さ」大事。

ただし…
先生の診察は１年以上予約がいっぱいとのこと！


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