はなまるマーケット（2010/1/14放送）より
冬こそ注意！気になる「目の症状」
１月の半ばといえば１年で最も寒い季節。
気温が低い上に空気の乾燥が進むと
体のある部分のトラブルが急増します。
それが「目」
目の渇きが知らず知らずのうちに進行する。
さらに目の周りの血行不良が起こり
それによって「疲れ目」「ドライアイ」の症状がひどくなる。
目がしょぼしょぼする
目がかすむ
目がぼやける
といった症状は疲れ目やドライアイの典型的な症状。
このようなトラブルは冬こそ起こりやすい。
目のトラブルを放っておくと
頭痛・肩こり・全身の不調につながることもある。
その上 こんな病気も…
糖尿病・高血圧などの重大な疾患が目に現れることもある。
寒さ・乾燥・老化
↓ ↓ ↓ ↓
疲れ目・眼精疲労
↓ ↓ ↓ ↓
頭痛・肩こり・全身の不調
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＜疲れ目＞
現代人は目を非常に酷使する環境
パソコン・携帯電話など近くのもを長時間見ることが多い
疲れ目とは 「目の中の筋肉疲労」
目の中には水晶体というレンズがあって
これを目の中の筋肉によって画質を調節している。
近いものを見るときは筋肉が緊張してレンズの厚さを厚くしている。
つまり近いものを長時間見るほど筋肉が疲労して目がぼやける。
いわゆる疲れ目の症状が出てくる。
近くを見る⇒筋肉が疲労⇒疲れ目
人間の目はもともと狩や農作業のために
遠くを見るのにいいように作られている。
なので 近くを見るのが辛い。
特にこの季節は寒くて血行不良があったり
乾燥するので見づらいということもある。
では正しく疲れ目ケアしていますか？
こんな疲れ目ケアしていませんか？
１）とりあえず目を閉じる
２）目頭を押さえる
３）観葉植物などの緑を見る
４）目をぐるぐるまわす
結果
１）△
目を閉じること自体は悪くないが
５秒や１０秒くらい目を閉じただけでは目は休まっていない。
２）×
キモチがいいことと目の疲れが解消することは別。
医学的な根拠はない。
３）×
色の問題ではない。
遠くを見ることが大事。
ピントを合わせる筋肉を休めるために色ではなく遠くを見る。
４）×
目をぐるぐる回す筋肉はピントを合わす筋肉とは別。
目の中の筋肉を休めることにはつながらない。
目の疲労は緊張をといてあげるのが大切。
遠くを見るのが大切だが こんなケアもある。
「ホットタオルで目元を温める」
血行がよくなり 筋肉の緊張がほぐれる。
ただし結膜炎など炎症性の病気で
目が赤くなっている場合はＮＧ。
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＜ドライアイ＞
冬こそ要注意のドライアイ。
疲れ目を訴えている方の大部分がドライアイ。
日本で２２００万人 ５人に１人がドライアイと言われている。
ドライアイとは目の表面の角膜・結膜が乾燥し
様々なトラブルが起こる病気。
空気の乾燥のほかにも意外な原因があった。
１）涙の分泌が減る
中高年の女性に多い
涙の分泌はホルモンも関係している。
更年期からホルモンバランスが崩れ涙の分泌が減ると考えらている。
２）長時間のパソコン・携帯電話の使用
長時間画面を集中してみると瞬きの回数が減る。
通常３〜４秒に１回まばたきをするが
パソコン作業時は１０秒に１回と半分以下になる。
そのため涙がいきわたらず 目が過剰に乾いてしまう。
３）過剰なアイメイク
涙は細かく見ると角膜から
ムチン層、水層、油層となっていて油層が涙の蒸発を防ぐ。
油層は白目とまつ毛の間の丸い点 マイボーム線から出る。
アイラインを過剰にするとマイボーム線を塞いでしまうことになり
涙の油の成分が出てこれなくなり蒸発しやすい涙になる。
これらの様々な原因でドライアイになると疲れやすく
充血やかすみ目 違和感を感じたり
さらには角膜に傷がつき 視力低下の可能性もある。
ドライアイを増加させた３つの「コン」
１）パソコン
２）エアコン
３）コンタクトレンズ（ソフト）
１）パソコンの画面を集中してみてしまうと
瞬きの回数が減ってしまうが それだけではない。
画面の位置が大切。
視線を上向きにすると目が大きく開いてそれだけ涙が蒸発する。
できるだけ視線を下向きになるようにする。
例えば…映画館で前のほうに座って
大きな画面を見上げていると疲れるのと同じ。
２）エアコンの場合は風が直接目に当たったりするとよくない。
３）ソフトレンズは涙を吸ってしまう。
ドライアイを改善するにはどうしたいい？
目の表面に潤いを与える。
目薬を正しく使うのが非常に重要になってくる。
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目薬スタイルの重大な落とし穴！
街頭で目薬スタイルの調査を行った。
「目から離したところで１滴」
「下まぶたを押さえて２滴」
「まつ毛に容器の先端がぶつかる」
「上を向かずに眼球にあててさす」
目薬の差し方にも重要なポイントが！
目・まつげに容器を直接あてないこと。
目・まつげに触れると容器の中で細菌が繁殖してしまう。
目薬の使い回しは厳禁！
その人にあったものかわからない。
結膜炎などがうつることもある。
＜正しい目薬の使い方＞
・目には直接あてない
・使いまわしは厳禁
・適量は１〜２滴
たくさんさしても効果は同じ。
逆に液が溢れてしまって
目の周りの皮膚に炎症を起こしてしまうこともある。
・ドライアイの場合 「保湿」を意識した目薬を選ぶ
スカッとするクールタイプは
ドライアイには刺激が強すぎちゃってよくない場合もある。
・使用期限は封を開けてから１〜３ヶ月
劣化したり不潔になったりする。
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気になる目の症状
視界にこんなものは見えていませんか？
黒い点や糸のようなものが見える。
「飛蚊症」
糸くずのようなものが見えて 眼球を動かすと常について動く。
レンズの役目をする水晶体の奥にはゼリー状の硝子体と呼ばれるものがある。
この硝子体は規則正しく並ぶコラーゲン線維からできていて
目に入ってきた光はこの硝子体を通して目の奥の網膜に届く。
加齢によってコラーゲン線維の配列が乱れたり
あるいは濁ったりすることによって乱れが生じたりする。
そのために目に入った光が遮られてしまう。
濁ったコラーゲン線維の影が糸くずに見えている。
たいていの場合は加齢などの生理的な減少なので心配ない。
近視の方で１０代で出る方もいる。
ただし急にたくさんの影が増えたり
視野の中でぴかっと光ったりする場合は
網膜に穴があいてしまったり 網膜はく離で失明の可能性もある。
一度 眼科でキチンと検査したほうがよい。
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