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2009年11月18日

親知らず(下顎(水平)埋伏智歯)を抜くことになりました!

親知らずを抜くことになりました!
ことの始まりは歯茎の痛みからでした。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

<<<10月30日(金)>>>

数日前より気になる症状がありました。
右下4番の糸切り歯の歯の根元の歯茎に痛みを感じました。
普通にしていれば痛くないのですが舌で触ると痛みを感じます。
舌で触ると少し膨らんでいます。
鏡で見ると白くなっています。
骨のように見えます。
糸切り歯が外側に倒れて歯の根っこが出てきたのか?
以前にも同じ経験がありました。
その時は歯科医に「親知らずが原因かも」と言われ
様子を見ているうちに痛みはなくなりすっかり忘れていました。
その時に親知らずが埋まっていることを知りました。
でも親知らずは全く生えてはいません。
鏡を見ているうちに歯並びが悪くなっているようにも感じます。

そこからとっても悩みました。
かかりつけの歯医者は普通の歯科医です。
親知らずを抜くならば歯科口腔外科に行くべきか?
はたまた歯並びの矯正が必要ならば
矯正歯科もやっている歯科医にするべきか?

一旦は歯科口腔外科・矯正歯科で予約なしの病院に行きました。
しかし 玄関に「当分の間 完全予約制」の文字を見つけ撃沈。
結局はかかりつけ歯科を受診することになりました。

問診のあとレントゲン撮影。
レントゲン写真を見ながら
「骨のかけらのようなものが見えます!親知らずが原因ではないですね〜」
予想外の診断にちょっとビックリ!

「切って取りますか?」
「痛いですか?」
「麻酔するので大丈夫ですよ。」
「縫ったりします?」
「いえいえ簡単なよくある手術ですから〜」
「じゃ スッキリしたいのでお願いします。」

麻酔の注射をしていざ始まってみると
グイグイ ゴリゴリ グイグイ ゴリゴリ…
骨のかけらってそんなに硬くて取れないの?
なんか様子がおかしい。
でも先生は何にも言わず。
途中でレントゲンをもう1枚。
再度 グイグイ ゴリゴリ グイグイ ゴリゴリ…

手鏡を渡されて患部をみると
“歯茎に穴が開いてるー 骨が見えているジャンー”

結局 骨のかけらは見つからなかったのか先生は
「骨が出てきていて 間接的に親知らずが原因かも…
 親知らずを抜かないとまた同じ症状が出るかも…
 親知らずを抜くならば大病院への紹介状を書きます。」
「スッキリしたいので紹介状をお願いします。」

今日の治療の経過を書いた紙を見たら
「右下の骨が出ている所は 削って丸めてあります。」と書かれていた。
あのグイグイ ゴリゴリ グイグイ ゴリゴリは
骨を削って丸めていたってことだったのか…

歯茎の大きな穴を見てショック!
食欲はすっかり失せました。
そんなに痛みは強くありませんが 
頭痛もするので鎮痛剤を2回ほど飲みました。

支払い金額 3500円

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<<<10月31日(土)>>>

朝起きるとは下顎に大きな変化がありました。
歯茎の穴は真っ白に包まれていました。
口内炎のように見えますが痛みはありません。
そして下顎の筋に沿ってパンパンに腫れています。

消毒に受診しました。
「下顎の腫れは麻酔の注射のせいですか?」
「それもありますが 骨をいじったので…」

紹介状を書いてくれる病院のうち
自宅から近いほうの総合病院を選んで紹介状を書いてもらって帰宅した。
ただし土曜日だったため予約が取れず 
月曜日に自分で総合病院の予約を取ることになった。

支払い金額 1310円
明細を見たのですが紹介状の料金は無料のようです。



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<<<11月2日>>>

傷口は白く小さくなってきた。

総合病院に電話して予約を取りました。
11月16日(月)10:30の予約です。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

<<<11月16日(月)>>>

予約時間は10:30
10時に病院に到着
あちらこちらに案内の女性がいて
カバンから予約票を出した瞬間に
「その黄色い紙はこちらの受付です。」と話しかけられた。

歯科口腔外科の待合室で待っていると
若い白衣の男性が問診にやってきました。
(サイトで調べたところこの男性は歯科臨床研修医でした。)
プライバシーなんてあったもんじゃありません。
待合室なのに口の中まで覗かれちゃいました。
その後 パノラマレントゲンを撮影。

診察室に呼ばれたのは11:30
かかりつけ医の書いた紹介状を読みながら診察ですが
どうも私が書いた問診表と待合室で行われた問診については見てないよう。
先生が見ているのは親知らずの埋まっている部分。
痛みを感じるのは親知らずの辺りだと思っている。
ちぐはぐな診察が行われました。
「痛いのはこっちです!」と糸切り歯の歯茎を指差しました。
私の症状は下顎(水平)埋伏智歯と言うらしい。



手術の予約をすることになったが
診察した先生は歯科口腔外科の科長ということで手術の予定がギッシリ。
年明けになってしまうと言う。
「もっと早く抜きたければ違う先生の担当にすればできますが…」
「痛くないので年明けでいいです。」

私の診察は5分程度だった。
手術について先生が言ったのは「手術は手術室で行います。」だけ。
細かい手術の説明もリスクの説明もなかった。

待合室で待っていると看護師さんがやってきた。
サインを促された紙は2枚。
1枚はエイズ検査の同意書。
1枚は手術の同意書だった。



同意書には不満もあったがサインした。
だって何の説明も受けていないのですから…
年間700件以上も行われている手術かもしれないが
患者数が多くて大変なのもわかるがこれでいいのか?
サインが終わると手術について書かれた紙を2枚渡された。
順番が逆じゃー





その後 手術前検査ということで血液検査が行われた。
看護師さんの顔が曇った。
「採血したことあります?」
この意味は…血管が細くて採血が大変ということだ。

支払い金額 3900円

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手術の予定日は 1月6日!!
すでに抜糸も予約(1月12日)済みです。


年明けの手術ということで
とりあえずクリスマスも年末年始も
安心して美味しいものを食べられます〜

手術が終わったらまた報告します!

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2009年11月15日

「シラスでできたすごか石けん」を使用中

モニタープラザで応募してたブレーンコスモスの
『シラスでできたすごか石けん』のモニターに当選しましたー

桜島の火山灰(シラス)
それも太古の昔降り積もった火山灰が海の中に沈み
地形変動で陸に上がったシラスのもちもち泡洗顔です!

ミネラルがいっぱうの小さな小さな丸い粒「超微粒子」が
通常の洗顔料では入り込めないような毛穴の奥まで入り込み
スッキリ汚れを取り除いてくれます。
しかも肌には優しくて傷つけることはないんですって!



3月の発売以来、20万個販売を突破したという
噂の『シラスでできたすごか石けん』の
もっちり泡洗顔を私も体験してみましたー

付属の洗顔ネットを使って泡立てます。
真珠〜さくらんぼくらいの量ということで
初めてでしたのまずはさくらんぼ大で挑戦です。

はじめは水の量が少なかったのか
ねっとりとした感じで泡立ちが悪い気がしましたが
再度水を足したところ泡立つ泡立つもっちりです〜



泡立てていても粒子の細かさを感じます!
泡がすぐに消えることはありません!
手を逆さにしても泡が落ちませんよー

出来上がった泡を顔に乗せてみると
こんな感じになりました。(笑



ゴシゴシこする必要はありません。
濃密な泡で肌を滑らせるように転がしてみました。
小鼻の辺りは念入りに…
泡の量が多かったのですすぎにはちょっと気を使いました。
これならば次からはシラスの量を
さくらんぼから真珠くらいにしてもいいかも…

タオルで優しく水分を吸い取っていた時
衝撃の光景が目に入りました!
私の鼻の先端の毛穴から糸のようなものが…
これって皮脂じゃないの?
イヤー
まさに毛穴の汚れを吸着しているってことじゃないですかー

毛穴の余分な皮脂や汚れを取り除きながら
保湿成分のリピジュアが潤いをカバーしてくれます。
洗顔後 多少肌が突っ張る気はしましたけど
すぐにスキンケアをするので問題はありません。

1回使っただけで大きな期待感でいっぱいになりましたが
実はもう1つ楽しみなことがあります。
洗顔のたびに肌をワントーン明るくしてくれることです。

最近 毛穴の汚れやくすみが気になっていたので
洗顔がとっても楽しみになりました。

シラスでできたすごか石けんシラスでできたすごか石けん

火山灰石けんの?ブレーンコスモスファンブロガーサイトに参加中
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2009年11月15日

塗るボトックスでハリ体験「アージュレスフェイスアップセラム」

ブロコミで応募していたヒューマンラボの
アージュレス フェイスアップセラム の
モニターに当選しましたー

これ使ってみたかったんです!!
最近 小じわが気になりだして…

アージュレス フェイスアップセラム は
気になる年齢のサインに塗るストレッチ美容液なんですが
塗るボトックスと言われる成分が入っているんです!

ボトックスと言えば 一般的に知られているのは注射ですよね。
もちろん シワはなくしたいけれど…
注射をする勇気なんて私にはありません。(笑
その点 これは塗るだけでいいんです!
これはぜひとも試してみたいと思うでしょー



他にも ヒアルロン酸がすごいんです。
小じわの奥へと浸透した低分子ヒアルロン酸が
肌の中で約30倍
に膨らんでくれるんです。

まさに しわ対策の夢のような化粧品です!



届いた時にはパッケージの小ささに愕然としましたが
サラッとしていて スーッと塗れるので
1回の使用量が1プッシュ
と少なくてすむことがわかり納得です。

眉間、目元、ホウレイ線などに
優しく優しく伸ばしてなじませます。
強く引っ張りたくなるところですが(笑

塗りやすいこと!
香りがいいこと!
塗ったあとべたつかずキモチがいいこと!
そして何より肌にハリがでること!

これがお手入れを楽しくしてくれました。
しばらく使い続けみたいと思わせる肌の調子です。
このまま続けたら眉間のシワが薄くなるかも
と期待もさせてくれました。

しわ

お小遣い稼ぎブロコミモニターに参加しています

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2009年11月14日

本当は怖い冬場のお風呂〜知られざる危険な入浴法〜意識障害

本当は怖い家庭の医学(診察日:2009年11月10日 )より

冷え込みが厳しくなってくるこの時期
恋しくなるのが「温かいお風呂」
湯船に浸かっているうちにあまりの気持ちよさに
ついウトウト…そんな経験ありませんか?
しかし実はこのウトウト 単に気持ちがよくなって
眠くなったわけではない場合があるのです。
ウトウトしているその時 脳が危険な状態に
陥っている可能性があることが最近の研究でかわってきました。
そしてこの危険な状態が原因で
なんと年間1万人以上が命を落としていると言われいます。

『本当は怖い冬場のお風呂〜知られざる危険な入浴法〜』
K・Tさん(男性)/67歳 会社経営

建築会社を経営するK・Tさんの楽しみは、
仕事終わりの晩酌と、その後に入るお風呂。
ちょっと熱めのお風呂が好きな彼は、42℃のお湯に
肩まで浸かって冷えた身体を温め、ウトウトするのが大好きでした。
そんなK・Tさんの身に事件が起きたのは2年前の師走のこと。
友人のお通夜を終え、自宅でも後輩たちと飲んだ後、お風呂に入ったK・Tさん。
虫の知らせのようなものを感じ、風呂場に向かった奥さんが
目にしたのは、湯船の中で意識を失っている夫の姿でした。
(1)入浴時の意識障害

<なぜ、冬のお風呂で、意識障害に?>
「意識障害」
とは、脳に送られる血液が少なくなることで、
脳が酸欠となり意識を失ってしまう状態のこと。

K・Tさんがついウトウトしていたのも、
単に気持ちがよく眠くなったからではありません。
危険な入浴で脳が酸欠になり、意識を失う一歩手前だったのです。
お風呂での意識障害は死と隣り合わせ。
年間1万人以上が命を落としていると言われているのです。

では、どのような入浴が
K・Tさんのような意識障害を引き起こすのでしょうか?

それはお酒を飲んだ後に、42℃のお湯に首まで浸かっていた入浴法。
お酒を飲めば、人は血液循環の乱れから血圧低下を起こします。
さらに、42℃という高い温度のお風呂に入ると、血圧がとんでもないことに。

ある研究によると、入浴前80程度だった上の血圧が、
42度のお風呂に入った途端、一気に130まで上昇。
その後 今度は一転下がりはじめ、急激な血圧変動を起こしたのです。

K・Tさんの場合、上の血圧が湯船の中で70近くまで下がったと考えられます。
そして血圧が70以下になると、脳は意識障害を起こしてしまうのです。

さらにもう一つ、血圧低下の原因となったのが、
肩までしっかりお湯に浸かったこと。
実は肩までお湯に浸かると、かなりの水圧が体にかかっているのです。
ある50代男性のレントゲン写真を見ると、
肩までお湯に浸かった時の肺は、お風呂に入ってない状態に比べて
なんと1.5センチも縮んでいました。
このような水圧は心臓をも圧迫。
圧迫された心臓は血液を送り出す力が弱まり、さらなる血圧低下を招くのです。

あなたは熱いお風呂が好きですか?
肩まで浸からないと 満足しないタイプですか?
そしてお風呂の中で眠くなることはありませんか?


お風呂で意識障害を起こすと亡くなることが多い?

一説には意識障害を起こすと呼吸をほとんどしなくなる。
呼吸をほとんどしないまま水に沈むことで
完全に呼吸が停止すると考えられている。

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メディカル・ホラー・チェック
「入浴時血圧検査」

入浴前と湯船に浸かっているときの血圧をチェックした。
湯船の中で血圧が下がりすぎる人は意識障害を引き起こす危険がある。

上の血圧+下の血圧=合計
この数値が入浴した時にどこまで下がるかをチェックする。
今回のボーダーラインは140
この数値を下回ると
入浴中に意識障害を起こす可能性が高いレッドゾーン。
血圧の合計が120を下回ると
ほぼ確実に意識障害を起こすという報告がある。

ゲスト患者の中に
入浴前より湯船に浸かった血圧のほうが上がった人が…

疲れから自律神経のバランスが崩れ
血圧が激しく変動していると考えられる。
意識障害についてはセーフだが
休養を取ってカラダを休ませることが大切。

シャワーだけの場合
シャワーでは体温があまり上がらず
水圧もないため血圧は変化しないと言える

レッドゾーンの場合
風呂上りに立ちくらみは非常に危険
立ちくらみは脳の中の血流が低下している証拠なので危険
20分という長めの入浴は血圧を低下させる原因となる
立ちくらみがするような入浴法は改めることが大切

お風呂で血圧が下がりやすい人は?
糖尿病の方 65歳以上の方は注意
65歳以上の約5%に自律神経の機能が低下している人がいる

入浴前のかけ湯は必要?
是非かけてください!
かけ湯をしないと湯船に浸かった時に血圧の変動が激しくなる
心臓から遠い足先や手先からかけることが大切

お酒を飲んでお風呂に入るのは?
体から水分が奪われ血液がドロドロになるため要注意

<理想的な入浴法>
お湯の温度 38〜40℃
胸の下まで浸かる


続きます!



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2009年11月13日

首・肩・腰の頑固な痛み!慢性痛をあきらめない

はなまるマーケット(2009/11/10放送)より
首・肩・腰の頑固な痛み!慢性痛をあきらめない

痛みの強さ場所に関係なく半年以上続くと「慢性痛」という。
寒くなってくると慢性痛は強くなってくることが多い。

慢性痛を解消するキーワード「ペインクリニック」
ここにしつこい慢性痛を取り除く治療法があった。
順天堂大学医学部付属・練馬病院・麻酔科ペインクリニック
首と肩に慢性痛を持っている42歳の主婦Aさんと
腰が慢性痛の32歳の主婦Bさんがペインクリニックを受診した。

ペインクリニック=痛みの診療所
様々な痛みを楽にする治療を行う。
頭から手足まで 体の部位に関係なく
基本的に全ての痛みを扱う専門分野。
今や全国的に開設され 患者さんも増えている注目の存在。


奥様に多い慢性痛の原因は?
パソコンで長時間同じ姿勢で使用しているというAさん。
寝返りができず同じ姿勢のまま寝ているというBさん。
奥様たちの慢性通の多くは筋肉の痛みが原因。
筋肉の痛みを引き起こすのは同じ姿勢・姿勢の悪さなど。

慢性痛のメカニズムとは?
同じ姿勢や悪い姿勢を続けていると
筋肉は緊張状態になる
すると血管の収縮、血流障害となり
それが脳に伝わり痛みを感じ取る
脳が痛みを感じると再び血流が悪くなり
筋肉の緊張へとつながり
慢性的な痛みを繰り返すこととなる

慢性痛=痛みの悪循環

これから寒くなることで
緊張状態や血管障害が引き起こされ痛みの悪循環を加速させていく。


ペインクリニックは整形外科とはどう違うの?
似ているところもあるがより痛みを専門的にみている。
治療形態に神経ブロックを主にやっている。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

ペインクリニックでの診療
「どこに痛みがあるのか?」聞く
「どこが痛いのか?」触って見つける
痛みの目安になるものがトリガーポイント
筋肉が硬く「コリ」のある場所のこと

トリガーポイント⇒慢性痛の原因の1つ
筋肉が硬く“コリ”のある場所

トリガーポイントの位置は人によって異なるが
目安として肩甲骨に沿った部分にたくさん見つかる。
さらに背中から腰に向かった背骨の両側や
お尻のふくらみの下にも多く見られる。

トリーガポイントを見つけて治療⇒慢性痛の改善に効果的

どんな治療なのか?
赤外線照射による光線療法
トリガーポイントを温める
筋肉のコリ「トリガーポイント」に機械を当て
ピンポイントで温めることで血流をよくし
痛みを和らげていくという治療法。

しかしペインクリックにくる慢性痛の患者さんの中には
トリガーポイントを温めても痛みが楽にならない患者さんが多い。
その時は「神経ブロック療法(注射)」
慢性的な肩こりで神経ブロックで治療を受けている女性。
トリガーポイントに局所麻酔薬を注入。
周りの血流がよくなって痛みが楽になる。
つまり 痛みの悪循環が
神経ブロックの注射によって遮断され 痛みを改善させていく。
実際に治療を受けた女性によると
注射をした直後は痛いが すごく効いてきて痛みが楽になるそうだ。

神経ブロックの注射にはいろいろな種類がある。
トリガーポイントブロックもあれば
腰が痛ければ腰に注射
症状が強い場合には首のあたりに注射する神経ブロックもある。

注射の効果はどのくらい続くの?
使っている薬は一時的なもので数時間しか効かない。
ところがそれをやることによって
2日よかった3日よかった あるいは1週間よかった
あるいはやる前よりも軽減している
繰り返して行っていくほうが効果的。

気になる費用は?
保険診療になる。
トリーポイントブロックならば300円くらい。
腰の注射ならば2700円くらい。
首の注射ならば1000円くらい。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

血流をよくすることが大切
・温めること
・ストレッチ

慢性痛の治療で評判の病院があった
静岡県駿東郡清水町にある清泉クリニック整形外科
慢性痛の治療は体を動かすこと
定期的に「予防セミナー」も開催

病院で患者さんが行っている慢性痛改善の運動とは?
運動その1
椅子に座ってバランスをとりながらカラダを動かす運動
慢性痛の改善は軽い簡単な運動でオーケー

 

家庭できる慢性痛の解消法キーワードは「背骨のS字」
慢性痛のない人の背骨はS字カーブになっているが
慢性痛の患者さんの背骨は真っ直ぐな状態。
筋肉で自分の体を支えることが難しくなり骨で支えようとする。
骨に負担がかかることにより S時のカーブが真っ直ぐに
さらにこんな弊害も起こる。
筋肉も必要以上に頑張らないとカラダを支えきれなくなってくる。
すると筋肉に「ハリ」が出る。
そのハリが肩だったり腰だったり 慢性的な痛みに出てきやすくなる。
したがっていろいろな慢性痛を引き起こす元凶は「背骨」
S字を意識した運動が重要!!

家庭で簡単!痛みが楽になる!家庭でできる簡単運動
運動その1

バスタオルを折りたたみ椅子に乗せる
その上に座り 足を肩幅程度に開く
バスタオルを置くことでバランスを取る運動ができる
息を吸いながらお腹を突き出すように骨盤を前に動かす
息を吐きながらお腹を引っ込めるように骨盤を後ろに動かす
骨盤を前後に動かしたら
お尻を浮かすように骨盤を左右に動かす 呼吸は自然に
5分程度 骨盤を前後左右に動かす

背骨は全部繋がっていて最後は骨盤で支えている
背骨の動きが悪いと骨盤にも影響する
⇒骨盤を動かすことで慢性痛対策に

運動その2
タオルをはずして椅子に浅めに座り 左足を前に出す
胸を張って 骨盤を前に倒すようにして前傾姿勢に 
5秒キープしたら元の姿勢に戻る
左右それぞれ10回ずつから始める

大切なのは骨盤をしっかり動かすこと
骨盤を動かして背骨の動きもスムーズに!

運動その3
バスタオルを丸めて床に置く
その上に背骨が乗るように仰向けに寝る
床から背中が浮いていることがポイント
足を軽く広げ ゆっくりと呼吸する
最低5分〜10分程度行う

背骨を刺激することで筋肉のハリがなくなり慢性痛の改善に繋がる


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2009年11月11日

見えない恐怖 感染症から身を守れ「新型インフルエンザ完全対策マニュアル」

世界一受けたい授業(2009/11/8放送)より
見えない恐怖 感染症から身を守れ
新型インフルエンザ完全対策マニュアル

今年発生した新型インフルエンザ 瞬く間に感染が拡大。
すでにこのウィルスで世界5700人以上が命を落としている。
さらにより毒性の強いウィルスへ変化する可能性も…
人類を脅かす感染症からどう身を守れば良いのか?
その方法を教えてくれるのは感染症対策のスペシャリスト
東京都感染症医療対策アドバイザー・高橋ひろし先生
2003年SARSが世界で大流行した際
WHOのフィリピンのチームリーダーを努めるなど
国際的な経験を元に感染症の治療や予防対策の指導をしている先生。

厚生労働省が公表した数字によると
年内の感染者は1日で最大76万人くらいに達して
国民の約4人〜5人の1人が発症する。
その総数は2500万人くらいに達すると言われている。
新型インフルエンザというのは免疫を持っている人がいないので
基本的には季節性のインフルエンザよりも
感染した後の死亡率は高くなると思われる。

どういった経緯で感染するのか?
感染した人の咳・くしゃみのしぶきがかかって吸入。
もう1つはしぶきが付いて その表面を触った手などで
口とか鼻とか場合によっては目の粘膜などを触ると感染が広がる。

予防としてはキチンと手を洗うことが大事。
しっかりと手を洗わないと
ウィルスが落としきれていないということが起こる。

実際に生徒さんにいつもどおりに手を洗ってもらい
どのくらい細菌が残っているのか調査してみた。
残っていた細菌が必ずしも病原体ではないが
残り具合が多ければ多いほど手からの感染リスクは高くなる。
洗わないよりは水で洗うので結構だが
洗っていると洗えているというのは別。
親指、爪の先、指の股は洗えていないことがある。
人によってその差は大きかった。

新型インフルエンザはこれから流行してくるが
アルコール消毒はとても有効。
できれば手が乾いた状態でやったほうが良い。
まずアルコールで爪の間まで消毒した上で
手を洗ったほうが効果的。

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◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

今後さらに感染が拡大し患者数が増加した場合
厚生労働省の指針により症状が軽い人は自宅療養が余儀なくされる。

自宅で看病する時 何に注意すれば良いのか?
基本的にはインフルエンザウィルスを家庭内に広めないために
患者さんは家族から遠ざけた1人部屋にすることが大切。

 

部屋に入るときには感染しないようにマスクをつける。
部屋に入る前からつけたほうが良い。
患者さんにもマスクをつけるのが大事。
いろいろな表明に付いたウィルスでも感染するので
エプロンとかカラダを覆うものをつけるのが大事。
エプロンは部屋にかけて 終わった時には置いて出て行く。

 
 
洗濯物はどうする?
新型インフルエンザは嘔吐・下痢があるので
水洗いしてからなら 家族のものと一緒に洗ってよい。

空気に中にウィルスがいるかもしれないので窓を開けて換気する。

食べ残しの食器は速やかに洗う。
感染元になる可能性がある。

床に嘔吐などをして掃除をする時は手袋をする。
床の除菌も忘れずに行う。

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◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

新型インフルエンザ ワクチンが足りず
厚生労働省が摂取できる人の優先順位を設けています。

一体なぜそれほど不足しているのか?
日本ではインフルエンザワクチンはニワトリの卵から作られる。
衛生管理のもと育成されたニワトリの
品質検査に合格した有精卵しか使えないという点が
ワクチンが不足してる原因のひとつと言える。

新型インフルエンザよりももっと病原性の高い(=毒性が強い)
ウィルスが近い将来流行する可能性がある。
高病原性(=毒性が強い)の鳥インフルエンザがあり
現在でもアジアなどで鳥から人へ感染が広がっている。
これはここ数年250人以上の死亡者を出している。
感染した場合の致死率は約60%。

日本では感染した鳥を大量に処分するというのが
速やかに行われているので現在の所は広まることなく抑えられている。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

インフルエンザウイルスはどこからやってきたのか?
もともと鴨など水鳥の腸に存在しているもの。
そのウイルスが様々な動物に伝わり人へも感染してきたと考えられる。
さらに渡り鳥によって世界にウィルスが運ばれている。

北海道大学の教授の下では 渡り鳥の糞を集め
インフルエンザウィルスがいるかチェックしている。
その方法とは渡り鳥の糞を卵に摂取し培養。
危険なウィルスが検出されれば 
感染リスクが高まっているということになる。
糞の中から見つかったインフルエンザウィルスは
冷凍庫で100種類以上保管され
ワクチンや薬の開発に役立てられている。

鴨などの水鳥の持つインフルエンザウィルスは
150種類以上あると言われている。
実際にそれら全てが鴨に有害なわけではない。
動物に移っていく中で遺伝子的に変異していって
病原性を高めていくと考えられている。

こういうものは全て自然の中にあったけれど
われわれが知らなかっただけという意味での新しい感染症。

高病原性(=毒性が強い)の鳥インフルエンザウィルスに感染し
渡りの途中で死亡したオオハクチョウが国内で発見されている。
毒性が強いウィルスが渡り鳥などによって持ち込まれ
われわれのすぐ近くまで迫っている。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

インフルエンザ以外にも近年発生した感染症には
もともと動物が持っていた病原体が人に感染し広がったものが多い。
例えば「エボラ出血熱」
感染が拡大した時に最大で死亡率が90%に達するウィルス。
もともとは動物が持っていたウィルス。
いろいろな説がありサルもあげられるがコウモリが有力視されている。

2003年に大流行した「SARS」は当初 
ハクビシンが感染源と言われていたが現在ではコウモリが有力という。

よく集団感染が起こる「O−157」
感染源は牛。

さらに1999年アメリカで流行が始まった「西ナイル熱」
遠くアフリカにいた病原体が渡り鳥になどに入り
その血を吸った蚊から人に感染したと考えられている。
アメリカ全土に広がった西ナイルウィルス
昨年44人の死者を出したと報告があり遠い過去の話ではない。

病原体を持った蚊が飛行機に乗ってやって来ないとも限らない。
成田空港などでは飛行機によって運ばれてくる蚊をチェックしている。
成田空港の広大な敷地内には何箇所も
蚊を集めるわなの筒が置いてある。
捕まえた蚊は検査室に運ばれ 種類を特定し
本来日本にいない蚊が混じっていないか
病原体を持っている可能性がある蚊がいないかどうか
詳しい検査にまわし 危険な病原体が空から侵入するのを防いでいる。
関西国際空港でも行っている。

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2009年11月10日

歪みは万病の元!?カラダ改善バランスいいフィット

世界一受けたい授業(2009/10/31放送)より
歪みは万病の元!?カラダ改善バランスいいフィット

目をつぶって片足立ちで10秒間静止
これができますか?
できない方は要注意
体のバランスの悪さは しつこい肩こり、腰痛、首の痛みや
目の疲れなど様々な疾患を引き起こす可能性があります。
逆にバランスを整えれば 姿勢も良くなりダイエット効果も生まれる
内蔵機能の向上や便秘解消など様々なメリットが…

  

そう語るのはカリスマフィットネストレーナー・松井薫先生
hitomiさん、高島礼子さん、高知東生さんなど
数々の有名人の個人トレーナーをつとめ
世界的大ヒットとなったソフトWii Fitの監修。
今回は歪み改善バランスエクササイズ

 

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まずは体のバランスを簡単にチェック
体重計を2つ置いて片足ずつ目をつぶって体重計に乗る
これで体重差をみることができる
100〜200グラム程度のずれは範囲内
大きくずれていると肩や骨盤がどちらかに下がっている
体のバランスが悪いということになる
バランスが崩れていると歩き方もかっこ悪くなってしまう

人間は2本足で立つ動物なので常に重心をバランスよくとっている

先生が最も理想とするバランスの持ち主はイチロー選手
難しい変化球とかも体制を崩しながらでもヒットにできる
いかにバランスがいいかということと
筋質というもので大切なのは筋肉の質 筋質がいかに柔軟であるか

筋肉が柔らかいということは体が柔らかいということ?
そいうことではない。
イチロー選手のような方でも バレエの選手や
中国雑技団の方々のような2つ折になるようなところまでの
柔らかさではないと思われる。
筋肉の柔らかさ 筋肉の質そのものを考える必要がある

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◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

<筋肉の質を変える・筋肉をやわらかくするエクササイズ>
膝や腰などにもともと痛みや違和感がある方は
逆効果になることがあるので無理しないこと。

上半身のバランスチェックその(1)
「両手タッチ」

背中で手をクロスして手が握れる状態になるかどうか
反対側も行う

背中の硬さと肩関節の柔らかさがわかる
バランス年齢は 手がくっつかないと50〜60歳代
くっつかない人は前肩になっていることが多く
そこの改善からしていくとなると
指先を肩につけて腕を回してほぐしていく

上半身のバランスチェックその(2)
「お祈りひじリフト」

ひじと指先までくっつける
ひじが離れないようにして手を上まで上げる

背中のハリや硬さがわかる
バランス年齢は 目まで上がれば20代
鼻まで上がれば30代 口まで上がれば40代
アゴまで上がらなければ50代

<上半身のバランスをなおすバランスいいフィット>
背中のハリ予防「バランス正拳引き」

空手に正拳突きというものがあるが
突くのを意識するのではなく 引くのを意識する
椅子に座ってクッションを後ろに置いてひじをグッと引く
30回程度
背中のハリをとったり 筋力強化するだけでなく 
二の腕のシェイプになる

肩こりを予防「ペットボトル腕スイング」
ペットボトルを体の横にピタッとくっつて持つ
横に上げ 前にスイング またスイングして横 戻す
この動作を5回続ける


◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

下半身のバランスチェックその(1)
「エルボー・ニー・タッチ」

ひじとひざを近づけるような感じで
できればつけて そのまま前に歩いていく
できるだけ上体を倒さないように

下半身のバランスチェックその(2)
「ダイナミック・ウォーク」

歩く時に指先とつま先ができればくっつくような感じ

骨盤のバランスを整えるバランスのいいフィット
「オネエ足タッチ」

横に足を上げる
足を上げる時に膝を高く上げる
タッチするのは外くるぶし
骨盤周りのシェイプ、バランスを整えていく
左右交互で20回程度

美脚を作るバランスいいフィット
「片足立ちバンザイ」

傘を使う
片足立ちになる時に足を後ろでロック
そこからゆっくり前屈
傘が床につく方はつけちゃってよい
前足になっているひざは曲げないように
そこから傘をできるだけ遠くに伸ばしながら
起き上がってバンザイをしていく
バンザイの時に手は耳の後ろまで
3回程度


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2009年11月05日

顔のトラブル!吹き出物を引き起こす常在菌「正しい洗顔法」

本当は怖い家庭の医学(診察日:2009年10月20日 )より
正しい洗髪&洗顔法SP

<顔のトラブル!吹き出物を引き起こす常在菌>
私たちの悩みの種「吹き出物」これも多くは常在菌の仕業と言われます。
その犯人は、ニキビ菌。
いわゆるアクネ桿菌(かんきん)と呼ばれている菌で、
誰にでもある常在菌の一つです。

では、ニキビ菌はどのようにして吹き出物を作るのでしょうか?
そもそも毛穴からは、皮脂と呼ばれる皮膚を守る脂が分泌されています。
しかし、毛穴が角質や汚れでふさがると、
皮脂は外に出られず、毛穴の中にどんどん溜まってしまいます。
それが白い吹き出物。
でも、この状態はまだ軽度。
ニキビ菌は、皮脂を食べて生きています。
そのため、毛穴に溜まった皮脂の中で、ニキビ菌が大増殖。
結果、皮脂腺に炎症が生じ、赤い状態の吹き出物になってしまうのです。

さらに最近、吹き出物に他にも犯人がいることがわかってきました。
それは「顔ダニ」
吹き出物をつぶすと、顔ダニが発見されることが多いため、
吹き出物の原因の一つとして考えられています。
大きさ0.1ミリから0.4ミリの顔ダニは、
顔や胸、背中などの毛穴で、皮脂を食べて生きています。
昼間は毛穴の奥に潜んでいますが、夜、人間が眠りにつくと、
毛穴の奥から這い出してきて、皮膚の表面を排泄物などで汚染。
そして汚れを体につけたまま毛穴の奥に戻るため、
その汚れが原因となって皮脂腺が炎症を起こすといわれているのです。

ニキビと吹き出物の違いは?
医学的に違いはない。
一般的に20歳以降のニキビを吹き出物と呼ぶことが多いようだ。



吹き出物等を予防するためには毛穴の汚れを落とすことが大切。

人それぞれの洗顔法を3つのタイプの洗顔法に分類
あなたの洗顔法は?

1)石鹸等を使わず 水で洗うタイプ
2)石鹸等を使って しっかり洗うタイプ
3)石鹸等を使って 優しく洗うタイプ


1)毛穴の汚れは石鹸等を使わないと取れません。
吹き出物やニキビを防ぐためには石鹸等を使うことが大切。
2)力を入れて洗うと 毛穴に傷が付き肌トラブルの元となる。
皮脂膜がとれてしまい 肌荒れや乾燥肌になることも…
常在菌がなくなってしまい 悪玉菌が増殖 肌トラブルのもとに

強く洗うと毛穴に傷が付き 肌を守る表皮ブドウ球菌もなくなる。
すると傷ついた毛穴に菌が侵入 おできなどができる。
最も良い洗顔法は(3)

ニキビ痕の治療法
フラクショナルレーザー治療で改善できる場合がある。

八代亜紀さんの洗顔法
常在菌の肌トラブルがなく50代にしてシミ・シワひとつない肌
・水で顔を濡らす
・泡立てネットを使い石鹸を泡立てる
・頬を中心に泡だけで肌をなでるように洗う
・首筋は手の甲を使って洗う
・軽くすすいだあとはタオルで拭かず手の平でパッティングする


<常在菌による肌トラブルをなくす!正しい洗顔法のポイント>
1)石鹸を泡立てる
2)撫でるように洗う
3)Tゾーンを中心に洗う
毛穴を詰まらせないために、よくすすぐことも大切です。
まゆ毛から鼻の脇にかけてのTゾーンは、
脂肪分が多いので、しっかり洗いましょう!


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2009年11月04日

本当は怖い常在菌!フケの原因は?「脂漏性皮膚炎」だった

本当は怖い家庭の医学(診察日:2009年10月20日 )より
正しい洗髪&洗顔法SP

あなたは私たちの皮膚に様々な生物が
うごめいている事を知っていますか?
例えば 顔を見てみると 顔ダニ。
こうして私たちの皮膚には
1000種類以上もの菌が住み着いているのです。
その数 1センチ角に数十万〜数千万。
これらは常在菌と呼ばれるもの。
気味悪く思うかもしれないが 皮膚の表面を弱酸性に保ち
悪い細菌から皮膚を守る 私たちの皮膚には必要不可欠な存在。
しかし 頭や顔も間違ったケアをしていると
突然牙をむくことがあるのです。
今回は正しい頭や顔のケアの仕方を徹底チェックします。



『本当は怖い常在菌〜頭に潜む謎の病魔〜』
S・Kさん(男性)/52歳 サラリーマン

外回りが多い営業という仕事柄、
身だしなみには人一倍気を付けていたS・Kさん。
ところが17年前、胆石と急性すい炎を発症し、1ヵ月半入院。
食事を制限され点滴だけの毎日 これが一番堪えたそうです。

退院後、自宅療養中のこと 
前髪をかきあげると生え際全体が白くなっていました。
掻いてみると大量のフケがパラパラと落ちてくるのに気付きました。
洗い方が足りなかったと思った彼は、爪を立てて頭皮をゴシゴシ洗い。
しかし、フケは一向に改善しません。
そこで今度はシャンプーの回数を1回から3回に増やしました。
でも改善する気配は全くありません。

症状はフケだけに止まらず フケの出るあたりの頭皮が赤くなり
痒みも感じるようになりました。
シャンプーが悪いのかと思いトニック系シャンプーを
弱酸性シャンプーに変えましたが フケは増える一方。

フケが出始めて1ヵ月後 頭を掻いたとき爪に白いものが付着。
ジュクジュクとした感じがして
ティッシュで拭いてみると血が滲んでいました。
心配になり皮膚科を受診しました。

(1)フケ
(2)頭皮が赤くなる
(3)頭皮に痒みが出る
(4)フケが増える
病名 ⇒ 脂漏性皮膚炎




<なぜ、S・Kさんは脂漏性皮膚炎に?>
「脂漏性皮膚炎」
とは、脂の分泌の盛んな顔や頭などに炎症が起きる病。
頭に起きた場合、それはフケの原因となります。
現在日本人の推定患者数は約300万人といわれ、
40才以上の中高年、特に男性に多い病です。

この脂漏性皮膚炎の大きな原因が「マラセチア真菌」という常在菌の異常な増殖。
そもそもマラセチア真菌は、カビの一種。
なぜこの菌が脂漏性皮膚炎を引き起こすのか?
メカニズムは、おおよそ次のように考えられています。

マラセチア真菌は、毛穴の奥にある皮脂腺から出る皮脂を食べ、生息しています。
しかし、皮脂が増えると、それとともにマラセチア真菌も増殖。
すると皮膚に刺激を与えるようになり、
大量のフケが出てしまうと考えられているのです。
通常、フケは頭皮の新陳代謝によって誰でも出るものですが、
目に見えるほどではありません。
もし目に見えるほどフケが大量に出ている場合は、
マラセチア真菌が異常に増え、この病になっている可能性があるのです。

では、何故そんなに菌が増殖してしまったのでしょうか?
一般的にマラセチア真菌の増える原因としては、
不規則な食生活や睡眠不足、ストレスなどが挙げられます。

S・Kさんの場合は長期入院によるストレス。
初めてづくしの入院によるストレスが免疫力を低下させ、
マラセチア真菌が大増殖してしまったと考えられます。

では、彼のどんな行動が、病を悪化させてしまったのでしょうか?
実はシャンプーを変えたことは、病の悪化と全く関係ありません。
問題は洗い方でした。
S・Kさんは、フケをなくそうと頭に爪を立てて
ゴシゴシ洗ってしまったため、頭皮を痛めてしまいました。
その結果、病は悪化。
17年も治療を続けることになってしまったのです。

たかがフケと侮るなかれ!
もしかしたらそれも脂漏性皮膚炎のサインかもしれないのですから・・・

あなたは最近フケがよく出ませんか?
間違った髪の洗い方をしていませんか?
そして何よりストレスを感じていませんか?

<マラセチア真菌 増殖の危険因子>

1)ストレス
2)睡眠不足
3)不規則な食生活


<メディカル・ホラー・チェック>
マラセチア真菌の数チェック
マラセチア真菌は性別・年齢別で頭皮にいる数が大きく違う。

レッドゾーンゲスト患者は3人
今後は洗髪が何よりも大切。

フケを防ぐ正しい洗髪法
1)回数を増やす
2)指の腹で洗う
3)頭の前側とてっぺん部分を中心に洗う


1日に何回も洗ったほうがいい?
フケが出る人は毎日。
または1日数回洗ったほうがいい。

洗髪してもフケが出るようならば皮膚科を受診しましょう。
脂漏性皮膚炎は炎症を抑える薬等で改善できる。




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2009年11月02日

100キロカロリー黄金レシピ

100キロカロリーショップ(2009/10/11放送)より

続きです!

<100キロカロリー黄金レシピ>
人気料理研究家・浜内千波先生

ノンオイル料理を提唱し自らも38キロ痩せた経験を持つ。
そんな先生でも100キロカロリーのメニューを考えるのは超難題。

油が何キロカロリーか知っていますか?
油は大匙1杯で110キロカロリー!

  

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先生は調理器具も出されているんですね!

  

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

「カレーうどん風」
材料
牛肉
しらたき180グラム
玉ねぎ40グラム
トマト30グラム
ヨーグルト大匙1
カレー粉大匙1
片栗粉5グラム


炭水化物の塊「うどん」を「しらたき」に変更
これだけで約200キロカロリーのダウン。
実は調味料はほとんど使わない。
調味料は隠れカロリー!
意外な高カロリーを何気なく摂っている。
素朴な疑問 味は薄くないのか?
素材を生かした味付けでカロリーダウン。
今回使う牛肉は食材としてだけでなく
味としても重要な役割を果たす。
牛肉はカツオと同じイノシン酸(うまみ)
昆布といえばグルムタミン酸 グルタミン酸といえば玉ねぎとトマト。
玉ねぎとトマトは昆布と同じ成分。
素材の味がわかれば調味料の量を調整できる。
余分な調味料を使わないのでカロリーカット!

しらたきは茹でて臭みをとる。
玉ねぎは薄く切って甘みを出しやすくする。
炒めないので油は使わず野菜を水から煮込む。
トマトはうまみを出やすくするため摩り下ろす。
10分ほど茹でた玉ねぎのスープにトマトを加える。
ルウよりカロリーの低いカレー粉を加える。
低カロリーのヨーグルトでまろやかさをプラス。
お湯でしゃぶしゃぶしカロリーカットした牛肉を加える。
最後に片栗粉でとろみをつける。
こんなところにも隠れカロリー!
実は片栗粉はしらたきよりもカロリーが高い!
180グラムのしらたき11キロカロリー
5グラムの片栗粉17キロカロリー

「レタスをまるごと一個使ったサラダ」
ちぎって盛るだけ
マッシュルーム2個とカロリーハーフマヨネーズ大匙1を加え
粉チーズ(5グラム)をふればシーザーサラダ風味に


◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

お寿司は意外にも高カロリーだが…

「じゃがめし手まり寿司」
ネタ
大葉(1/4枚) コウイカ(5グラム)たこ(5グラム)
ナスの漬物(3〜5ミリ幅の輪切り1枚)

ふかしたジャガイモをご飯と混ぜてかさを増すカロリーダウン。
酢(少々)と塩(少々)を入れ混ぜ合わせる。
ジャガイモご飯をネタと共にラップに
くるくるっとねじって丸めれば出来上がり。

「根菜煮」
材料
こんにゃく200グラム 大根100グラム 人参30グラム
ごぼう50グラム 干し椎茸2枚(2カップの水で戻して半分に切る)
醤油大匙1

お水で蒸し煮にする。
甘みが出るので砂糖を量を抑えることができる。
煮物なのにお砂糖を一切使わない。
残りの材料と醤油を加えて煮込むだけ。


◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

<カロリークイズ>
コンビにでもお馴染みのおにぎり
次のうち最もカロリーが低いのはどれ?
1)梅
2)昆布
3)鮭


正解(1)
梅172<鮭184<昆布186<ツナマヨ207

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

美肌効果もある黄金レシピ
「ジョン」

韓国の家庭料理で野菜に卵を絡めて焼く 天ぷらのようなもの

材料
ズッキーニ80グラム ブロッコリー50グラム
椎茸2枚 人参50グラム

美肌効果のあるビタミンBがたっぷり。
卵は卵白だけ使う。
実はカロリーが高いのは卵黄。
卵黄80キロカロリー 卵白12キロカロリー。
味付けにも一工夫。
野菜を焼く前にかつおの顆粒だし(小さじ1/3)を投入。
大匙3杯の水で蒸す。
この方法ならばしっかりと味も付き油を使わなくて野菜に火が通る。
野菜を一旦トレイに上げ キッチンペーパーで水気を取る。
高カロリーの油を使わずクッキングシートを使う。
卵白で絡めてフライパンへ並べる。

「イカスープ」
材料
水500cc 醤油小さじ1 カツオだし小さじ1/3
葱5グラム 大根150グラム イカ70グラム
ニンニク2グラム 唐辛子はお好みで


◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

<カロリークイズ>
おみそ汁 次のうちカロリーが低くなる具材は何?
1)豆腐
2)しじみ
3)お麩


正解(2)
豆腐36>お麩20>しじみ6
お麩は小麦粉から作るグルテンを固めたもので意外とカロリーがある

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

「チンするトマトグラタン」
カロリーの高い皮や脂を外した鶏の胸肉(30グラムを
スライスしたトマト(100グラム)の上に乗せる。
ラップをしレンジへ入れる。
このグラタンはお豆腐が大活躍。
お豆腐25グラムをホイッパーで潰す。
牛乳10ccを加え 砕いたコンソメ3グラムを加え
薄くスライスした玉ねぎ50グラムを加えソースになじませる。
トマトと鶏の上に乗せ 電子レンジに入れる。
たま葱に火が通ればオーケー。
粉チーズ2グラムをかけオーブンで焼く。

「海鮮かけ豆腐」
水200cc めんつゆ20cc 塩ひとつまみ 豆腐70グラム 
えび10グラム あさり10グラム イカ10グラム 人参10グラム 
かぼちゃ10グラム 枝豆2さや 白菜50グラム 片栗粉2グラム

家庭にあるめんつゆで簡単味付け。
鍋に水 めんつゆを入れ 魚介でだしを取る
めんつゆで野菜を煮込み火が通ったところで
だしを取った魚介を投入。
最後にとろみをつけ 温めた豆腐にかける


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2週間の黄金レシピ生活!健康ボディへの道
100キロカロリーメニュー全20品
この黄金レシピを使って 朝・昼・夜3食を摂る!
すると人の体はどう変わるのか?実験した。

参加者
1)甘いものが大好きな料理上手な主婦30歳
着れなくなった20代の時の服を再び着こなす
2)会社から減量指令!メタボサラリーマン32歳
減量に成功して給料を上げてもらう
3)恋する看護学生20歳
体の気になる脂肪を取り除く
4)超肉食系主婦40歳
不摂生な生活にピリオドを打つ
5)若手芸人 Wエンジン チャンカワイ29歳
「惚れられる男」に変身

ここに必要な摂取カロリーを計算
主食は200キロカロリー
主菜や副菜でボリュームアップするように配分した。

黄金レシピ生活の3つの約束
1)夜9時以降の食事は禁止
2)飲み物はノンカロリーのみ
3)1日1回体重チェック

自炊ができない場合
黄金レシピにない1品を食べる時などは
カロリー成分表でカロリー調整

黄金レシピの特徴
・100キロカロリーでももちろん味は満足
・作り置きできるメニューがいっぱい

順調に落ちていた体重が減らない停滞期がやってきた
チャンカワイはジム通いを決心した。

生活環境を変えることが健康生活への第一歩だと思った
独身男性は心機一転 部屋を掃除して新しい布団も新調した。

料理上手主婦は後半に来て
甘いものが食べれないことがストレスになっていた。
ケーキを食べるのも作るのも好きな超甘党の彼女。
吸いーっ抜きの生活は我慢の限界だった。
そこで100キロカロリーショップが届けたものは「ブラマンジェ」
もちろん100キロカロリーで作られている。
有名パティシィエが作ったオリジナル。
乳製品の代わりにお豆腐
砂糖の代わりにラカント
砂糖と同じ甘さでカロリーゼロ

2週間の黄金生活の結果
料理大好き主婦 体重−3.1 ウエスト−8センチ
メタボサラリーマン 体重−2.8 ウエスト−7センチ
看護学生 体重−2.8 ウエスト9センチ
超肉食系主婦 体重−4.9 ウエスト−8
チャンカワイ 体重−6.5 ウエスト−7.1センチ

2週間の黄金レシピ生活を終えて
確実に健康への意識が芽生えた挑戦者たち。
健康ボディへの道はこれからも続いていく。




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