MyCOSME.com～みんなのおすすめコスメ♪～

カラダのキモチ（2009/9/20放送）より
ボーっとしてたら大コウ悔！急増！膀胱トラブル最前線

普段よりもトイレが近いなと思うときはどんな時ですか？
「ビールをたくさん飲んだとき」とか
なんでそうなるのか？

膀胱調査に向かったパックンマックン
トイレに行きたいマックンを７時間我慢させてＭＲＩで検査
その後　トイレで尿を排出後　再びＭＲＩ検査
２度の検査で膀胱が持つ驚きの機能がわかる
排尿前の膀胱は排尿後に比べておよそ１０倍！
平均５００ミリリットルの許容量を超える
約７５０ミリリットルの尿がマックンの膀胱にたまっていた。
さらに目を引いたのは大きさだけではなく膀胱の壁。
７５０ミリリットルたまって壁（筋肉）が伸縮されている時は数ミリ。
それに対してグーッと収縮すると１センチ以上。
膀胱は臓器の中でも伸縮性を持っている。

満タンになったら行きたくなるものなのか？
ダンダン膀胱に尿がたまっている時に
それを感知する受容体があって頭のほうに刺激を送る。
それではじめて排尿行動を起こさないとやばいぞと思ったらトイレに行く。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

次なるもやもやは
気温が低いと本当にトイレが近くなるの？
そこでこんな実験を行った。
３０代から４０代の男女１２名
２６度の控え室で１５分以内に１リットルの水を飲む。
温度の違う部屋（２２℃と３０℃）で１時間過ごし
全員がトイレに行く平均時間と延べ回数を測定し比較。
実験前にトイレに行ってもらい膀胱を空にしておく。

気温３０℃の結果
平均タイム　４３．８分
延べ回数　　１５回

気温２２℃の結果
平均タイム　３２．５分
延べ回数　　２２回

果たして人は気温が下がるとトイレに行きたくなるの？
気温が低いとトイレに行く回数が増える理由は２つある。
１つは肌寒い温度だと汗をあまりかかないので
その分　摂ったお水が尿に出てくる割合が増える。
また低気温時の膀胱は　膀胱の周りの筋肉が収縮し
溜められる量が減少　結果早く尿意を感じる。

実際ある大学の研究チームの論文によると
夏よりも冬のほうが尿に関するトラブルが多いという報告がある。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

こんな疑問も検証
お茶やビールを飲むと本当にトイレが近くなるの？
こんな実験を行いました。
１２人の男女別にくじ引きでお茶・ビール・水の３チームに分ける。
同じ温度の飲み物を各チーム１リットルずつ飲む。
飲み始めてからトイレに行くまでのタイムを測定。
実験前にトイレに行って膀胱を空にして行う。

１位　ビール　平均タイム１３．５分
２位　お茶　　平均タイム２０．４分
３位　水　　　平均タイム２４．１分

ビールが断トツトップとなりお茶や水に大差をつけている。
さすが利尿作用があると言われるビールとお茶。
ところが２つのチームの乾燥には違いがあった。
ビールチーム「量が増えていた。」
お茶チーム「トイレに行く回数は多くなってでも尿の量は少ない。」
同じ利尿作用でも　ビールは量が多くなり　お茶は出方が少ない。

なぜ感想に違いが出るのか？
「ビール」
アルコールには利尿作用があって　もう１つ軽い麻酔作用がある。
膀胱に尿を適切に送っている抗利尿ホルモンの機能が抑えられて
その結果　膀胱に早く尿がたまる。
しかも尿意の感覚を麻痺させ溜まっているのに気づかなくなるため
いざトイレに行くと尿の量が多くなる。
「お茶」
カフェインは血管を広げ腎臓を通過する血液量を増やすため尿も早くたまる。
さらに尿意の感覚が覚醒して　溜まっているのに早く気づくため
普段より少ない量でトイレに行きたいと感じる。

アルコールを飲むと膀胱の周りの筋肉が弛緩する。
前立腺肥大症の方が飲みすぎると尿閉になる危険性がある。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

寝ている時に　若い時より
トイレが近くなったと感じることはありませんか？
加齢とともにトイレが近くなる過多は病気の可能性も…
膀胱トラブル最前線

実は多くの人が抱えている膀胱のトラブル。
膀胱トラブル調査でわかったのは？
第１位　「膀胱炎」
排尿時の痛みや頻尿、残尿感を引き起こす。
１０代後半から４０代の女性がかかりやすく再発も多い。

膀胱炎は尿道から細菌が入って感染する細菌性の膀胱炎が一般的。
なりやすいのは女性。
男性と比べて尿道が短く前立腺がないので菌が入りやすい。
菌が入っている時に尿を我慢すると菌が繁殖しやすい。

膀胱炎の予防方法
水分を十分に摂り　尿を出して菌を洗い流す。

第２位　「夜間頻尿」
中高年の男性・女性　皆さん困っている。
夜間頻尿というのは夜中に何度も尿意を感じ
寝不足になり生活リズムが崩れる。
しかもその裏には重大な病気の可能性がある。

「過活動膀胱」という聞きなれない病名だが
最近生まれた新しい症状症候群で２００２年に生まれた。
日本では発症者の多くが４０歳以上。
国内患者数は８１０万人にも上る。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

過活動膀胱の体験者６９歳女性のお話
気になりだすと１０分経ったらすぐに行きたくなる感じ。
自宅を出る前にトイレに行って
玄関で鍵をかけるとまた行きたくなる。
１日中トイレのことを考えていた。
中でも困ったことは冷房の効いている映画館で
映画を１本観ることができなかった。

夜間頻尿で高齢者の方が夜中に起きて転倒し骨折するケースや
心筋梗塞や脳梗塞などの発作が起きるケースが多い。

日常の些細な楽しみまで奪ってしまう膀胱トラブル！
決して他人事ではありません。

＜過活動膀胱チェック＞
１）１日の排尿回数が多いと感じている
２）急に尿意を催し　我慢できなくなる
３）我慢できずにもらすことがある
４）笑ったりセキをしたりするともれる
５）尿の出が悪く　排尿に時間がかかる

過活動膀胱の定義はこのチェック項目の中の（２）
これが必ずの必須条件。
そのために（１）のような頻尿になっている。
そして（３）のようになる。
ちなみに（４）は腹圧性尿失禁の症状。
出産などによって尿道の周囲の靭帯や筋肉が緩むので
尿漏れを起こしやすくなる。
（５）は男性がなる前立腺肥大症の症状。
男性の尿堂を囲む前立腺が肥大することで尿が出にくくなる。
（４）と（５）の症状は過活動膀胱と合併しやすい。

過活動膀胱はトレーニングで治すことができる！
＜骨盤底筋体操＞
膀胱や尿道などの臓器を支える骨盤底筋を鍛えることができる。
仰向けの状態で　足を軽く広げ　ひざを立てる。
肛門の周りの筋肉を２秒間締めたあと緩めるを５回繰り返す。
締める時間を長くするとより効果的。
おならを我慢する時に肛門を締める感じ。

過活動膀胱の治療法
過剰な膀胱の働きを抑える薬で症状を改善することができる。
１週間くらいで目に見えて症状が改善する。



■楽天｢ハルンケア｣で検索
　

■楽天｢ユリナール｣で検索
　

　

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

ずっと気になって使ってみたいと思っていた
柳屋のあんず油を使ってみましたー

あんず油は　輝きと潤いを求める女性のために
美しい髪をつくるヘアオイルなんです。

あんずの種子から圧搾される不乾性オイルで、
しっかりと髪を保湿・保護するのが特長です！
オレイン酸やミネラルを多く含みます。



あんず油って使う量を間違えると
「大変なことになる」と聞いたことがあります。
髪の長さ、量、質によって
つける量を調節しないといけないんですよね！

わかっちゃいるのに　ついついいい香りに誘われて
５滴も出しちゃいましたー
多いかな？と思いつつも　手の平で伸ばして
洗髪後の髪に揉みこんでみました。

翌朝になると結果がわかります！

シュートへアの場合は　５滴は多かったかな〜
少し重めになりました。



写真の量は３滴ですが　ショートにはこれで十分です！
この１瓶で相当長持ちしそうですね〜

実際に使ってみて今までに感じたことのない潤いを感じます。
何より　あんず油はニオイがいいですね。
変なニオイがないのでストレスを感じません。
使うときに少し香る程度でその後は何も匂いませんでした。
気がつくと何度も髪を触っていました。
そのくらい指通りもいいですよ。



今回は洗髪後に「洗い流さないトリートメント」として使いましたが
他にもいろんな使い方ができることがパッケージで知りました。

困った髪の集中ケアとして紹介されている
「お風呂の中でヘアパック」をぜひ試してみたいと思っています。

以前　現役ヘアモデルさんがシャンプー後リンスをする時に
リンスに数敵　椿油を入れるという話をしていました
これってあんず油でも可能だと思うんですよね。
これも試してみたい使い方です。


ブロコミモニターに参加しています

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

最新式の墓地を見てビックリしました！
都会の墓地ってここまで進んでいたんですかー

その霊園は町屋駅より徒歩5分の場所にありました。
都会型最新式墓地「東京御廟」

近代的な５階建ての堂内に明るくて清潔な参拝室が…
カードをかざすとご遺骨を内蔵した
最高級の黒御影墓石が現れる室内墓所となっています。

黒御影石の墓碑のかたわらに設置された
モニターには遺影が映し出されます。
また、希望によっては参拝室のタッチパネルを押すと、
遺影や生前の声、想い出の品などを編集した
映像を放映することもできるとか…

すごいハイテクなお墓ですね！
お墓参りに必要なお花やお香が用意されているそうで
いつでも気が向いた時にぶらっと立ち寄れるのがいいですね。

私がとっても気になったのは
大きな地震がきても大丈夫なのか？ということですが
トヨタグループの中核をなす豊田自動織機が、設計施工はもとより、
コンピュータ制御の自動移送式納骨システムを新たに開発。
耐震性に優れ、堅牢な鉄骨構造のビルと共に
末永くご遺骨を守ってくれるということでした。

お墓って一生ものどころから
亡くなった後も永遠に続くものですから
誰もお墓参りにくることなく
手入れされない寂しいお墓になるくらいならば
こういった近代的なお墓のほうがいいかもしれませんね。

気になるお値段ですが…
従来の墓地あるいは仏壇式やロッカー式の納骨堂と比べて、
格段にお得な低価格ということです。
ちなみにローンもできるそうです。（笑


ブロコミライターに参加しています

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

モニタープラザで募集していた皮膚科医推奨の
【奇跡の顔ダニ石鹸】フェイスDミニソープ（50g）に当選しました！

成人の９８％の人が顔に「顔ダニ」を飼っているという衝撃の事実！！
原因不明のかゆみや湿疹に悩んでいる人もいると思いますが
もしかるすると顔ダニが原因かもしれないというのです。

私もかゆみや湿疹で悩んでいる人間の１人なんですが
「これはぜひとも使ってみなければ！」と思ったのです。



フェイスDソープは　北米で「1日約9万5千個」
（年間3400万）の販売実績があるソープ

皮膚科医・エステ推奨「人気ドットコム」１位獲得！
インターナショナル　インベンション賞（ジュネーブ）
などの輝かしい受賞経験がありました。

一体人気の秘密は何なのか？
それはどうやら「即効性」にあるようです。

天然成分の「サジー」が主成分となって
アロエやビタミンＥなどの１００％天然成分が
肌に奇跡をを起こしているようです。

サジーって「生命の実」と呼ばれるほど栄養価が高くて
ビタミン・フラボノイド・アミノ酸等の有効成分が
２００種類も含まれているんですよね。



フェイスDソープは洗顔方法に特徴がありました！
石鹸を泡立てて　
顔に丁寧に泡をのせて
このまま３０秒キープ
その後　よく洗い流す！

泡をのせて待っている間に
サジーを主とした天然成分が
お肌に浸透していくんですって！

普通肌の人は朝晩と１日２回ですが
深刻な肌トラブルを抱えている人は１０秒くらいからスタート
敏感肌の人は１日１回からスタート

お肌が乾燥する秋〜春先にかけては
放置時間を自分で調節するといいんですって！



泡立てネットを使って泡立ててみました。
じっくり体感したかったので３０秒放置してみました。
しっかりとした泡で顔から垂れることはなかったです。

いつものくせでついつい小鼻のあたりをくるくるしたくなります。
でも洗い流すだけでいいんですよね。
スッキリサッパリの洗い上がりです。

いろんな使い方ができる石鹸ということもいいですね！
週に２〜３回の定期的な使用も可能
顔以外にも使用可能
なんと頭皮にも可能ですってー

今回のモニターは３週間分ですが
調子がよかったらリピートしたいと思いました。


フェイスドクターRXファンブロガーサイトに参加中

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

ネプクリニック開業（2009/9/8放送）より
180度変わる医学常識　今夜スッキリ解決スペシャル

ＲＤクリニック三田　吉田医師
「肌の老いは　取り戻せる」

一応本当と言える。
老いを止めることはできない。
ある方法をとれば老いた分取り戻すことができる。
歳をとることは細胞が減っていき機能が低下　体の機能も低下。
皮膚の厚みが取り戻せれば皮膚のシワが改善できる。
肌細胞が減ると皮膚が薄くなる原因。
肌細胞を体外で増やして気になるところに注射で戻す。

コラーゲンの注射ではなく細胞の注射。
食べたコラーゲンが全て都合よく皮膚のコラーゲンにはならない。
骨も軟骨もコラーゲンでできている。
そういったものにいろいろ回されて
皮膚に届くのはどれくらいのものかってこと！

コーラゲン鍋を食べた後に　皮膚がプリプリになるが？
ではそれが一体どれくらい持つのか！
１日？
皮膚に本当にコラーゲンができていたら１日でなくなるか？
汗と一緒に皮脂が分泌される。
皮脂が皮膚の表面の角質を潤し一時的にプリプリになる。

若いうちに肌をキープし老いたら戻すって？
１）耳の裏の皮膚を切り取る（麻酔を使う）全長７ミリ
２）消毒液で丁寧に洗浄
３）培養砲研究所で表皮を取り除く
４）ハサミで数ミクロンに切り刻み　肌細胞を培養する
５）液体窒素の中で使う時まで冷凍保存する
耳の裏を使う理由は　
切り取った時に傷が目立たない。
耳の後ろは紫外線の影響が少ない。
ストレスなどを受けにくい。

患者の９割が女医さんということだ。
３年前に皮膚を保存していた女医さん！
６）３年前に保存した肌細胞を解凍。
７）遠心分離機にかけ濃い部分のみを使用。さらに２〜３日培養。
８）皮膚の表面にクリーム状の麻酔薬を塗る。
９）注射で注入する。

１回やると皮膚の状態はよくなる。
細胞もコラーゲンも衰えていく。
死ぬ間で同じ顔は絶対にない。
一旦皮膚の状態がよくなった差は続く。

目の下だけで６５万円。
細胞を保管するのに保管料は必要。

３年前に保管した女医さんの場合は約１４０万円。
肌細胞の保管料　年間約１５万円。




　　

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

カラダのキモチ（2009/7/19放送）より
あなたの子宮をアンチエイジング
女性力アップ！

女性力…女性の健康は　
子宮と女性ホルモンを分泌する卵巣の働きが関わっている。
今回は子宮と卵巣の働きを
「女性力」と呼びパワーアップを目指します。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

まずは池下レディースクリニックの池下先生を訪問
女性が内側から綺麗になるためには
ホルモンのバランスがとっても大事だがそれ以外にもいくつかある。

そこで「女性力チェック」
あてはまるものに○をつけ合計を数える。
１）月経周期が不順である（２４日未満か４０日以上）
２）最近　月経血の量が極端に増減した
３）ストレスを抱えている（常に緊張している）
４）気持ちが不安定になることが多い
５）激しいダイエットをしたことがある（現在もしている）
６）生活が不規則である
７）激しい運動をしている（体脂肪を落とすようなもの）
８）冷えやのぼせがある
９）頭痛・肩こり・便秘などカラダの不調がある
１０）最近肌荒れが気になる

診断
０〜１個　問題なし
２〜６個　女性力注意報
７個以上　女性力警報

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

子宮に大切な様々検査
ホルモンのバランスを調べる
ホルモンバランスとは「エストロゲン」と「プロゲステロン」
という２種類のホルモン量のバランスのこと。
この２つが本来のバランスを崩すと
生理不順や肌荒れ・病気の原因にもなる。

ホルモンバランスの検査
内診・超音波検査・血液検査などでそれぞれの女性力を調べる。

女性ホルモン（エストロゲン）の減少による影響は？
骨粗しょう症やコレステロールの増加を招く。

子宮のアンチエイジングの効果とは？
お肌がつやつやしてきたり　髪の毛にも非常につやが出る。
非常に毛穴もしまってくる。

最近の女性の傾向
生活習慣の乱れが　妊娠力の低下・
ホルモンバランスの乱れなど女性力の低下を招いている。
休日にきちんとした生活リズムを取り戻す努力が必要。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

ヨーガスタジオを訪問。
骨盤を開いたり閉じたりすることによって
子宮周りの血行をよくして　女性力アップに望む。

女性ホルモンは脳からの指令により卵巣から分泌される。
ヨガにより脳がリラックスすると
女性ホルモンの分泌がスムーズに行われる。

女性力アップヨガ
「骨盤を開くピラミッドのポーズ」
足を大きく開いて立つ。（正三角形になるくらい）
つま先を真正面に向ける。（外側に広がると骨盤が広がらない）
骨盤を持って　息を吐きながら　カラダを前に傾ける。
背中が水平になったら手を床につける。呼吸を楽に行う。

「骨盤を閉じるねじりのポーズ」
正座する。
つま先を右側に崩す。
右足を立てひざにし　左足をまたぐ。
左手でひざを持ち　右手は後ろにつけ
息を吐きながら　カラダをねじる。
反対側も同様に行う。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

服部栄養専門学校を訪問。
健康で美しい女性であるために　食事の知識は必要。

女性力アップ　グルメクイズ
１）細胞の老化を防ぐビタミンＥの化学名
「トコフェロール」の意味　「○○する力」とは何？

トコフェロールはギリシャ語で「子どもを産む力」という意味がある。
ビタミンＥは女性にとって大事なものである。

ビタミンＥの健康効果
抗酸化作用により血流がよくなるため冷えの改善に効果的

ビタミンＥを含む食材
アーモンド・かぼちゃ・ほうれん草など


２）夏が旬の魚の名前は？

さば・アジ・アユ・ウナギ
旬の魚は栄養もたっぷり！

魚の脂には女性ホルモンが低下すると増えてしまう
コレステロールを抑えてくれる働きがある。

魚の脂に含まれるＤＨＡには
悪玉コレステロールを減らす効果がある。
特にウナギには多く含まれいるので女性力アップにおススメ。




３）女性ホルモンと似た働きをする
大豆イソグラボンが最も多く含まれる食材は？
卵豆腐？ゴマ豆腐？高野豆腐？

「高野豆腐」
ちなみに卵豆腐とゴマ豆腐は大豆製品ではない。

大豆イソフラボンの健康効果
悪玉コレステロールを減らす
骨粗しょう症の予防



◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

実は　若い女性に子宮の病気も増えている！
主に次の３つ。

「子宮筋腫」
子宮の筋肉に良性の腫瘍ができる
主な症状は過多月経　貧血など
「子宮内膜症」
子宮内膜が子宮以外の場所にできる
激しい月経痛が起き　不妊の原因とも言われる
「子宮がん」
入り口にできる頸がんと奥にできる体がんがある
頸がんは若い世代に増えている

どの病気も初期症状がない。
進行するまで気づかない人が圧倒的に多い。

子宮の病気の予防法
年に１度　婦人科で検診を受ける。

検診以外にも気をつけることはあるのか？
自分自身で最終月経と月経周期を把握する。
もし可能であれば基礎体温をつける。



◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

■楽天｢子宮｣で検索

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

カラダのキモチ（2009/6/7放送）より
必見！現役ヘアモデルのお手入れ方法
髪の健康マニュアル

美しい髪の正体とは？
美しい髪の条件は大きく３つある。

美しい髪の条件（１）ツヤ
ツヤがあるという状態は　髪の毛の表面のキューティクルが
6〜8枚重なってきれいに並んでいる。
ツヤがなくなってくるとキューティクルがはがれたり
並びが整然じゃなくなったりする。

キューティクルの損傷による影響は他にもある！
梅雨時期の「広がる髪」の原因になる。
湿気が多いとキューティクルがはがれた部分から水分が髪の中に浸入する。
水分を吸収した髪は膨張してうねりを起こす。
髪の1本1本の形状は異なるので　結果全体が広がる。

美しい髪の条件（２）コシ
髪を毛を断面で見ると　
中心部分にはたんぱく質が詰まった「皮質」がある。
このたんぱく質が詰まった状態がコシのある髪。
一方　コシのない状態とは　
キューティクルの損傷部分からたんぱく質が流出。
断面に空洞ができて　髪が変形してしまっている。

スタイリングが長持ちしない髪の正体とは…
たんぱく質が流れ出た後の空洞があるとスタイリングが長持ちしない。

髪の毛のコシは強さにも影響がある！

家庭で簡単「髪の強さチェック」
単一アルカリ電池1本の重さは約150グラム
中心部に髪の毛を巻きつけテープで固定する。
切れずに電池が持ち上がれば健康な髪の強さ。

直毛の断面は円に近い形をしているが
くせ毛の断面は楕円形をしている。
その理由は毛根にある。
直毛の人は毛根そのものが直線なので毛はまっすぐに伸びる。
くせ毛の人は毛根が曲がっているので毛は変形しながら伸びる。

美しい髪の条件（３）頭皮の色
頭皮の色はマイクロスコープなどで見たときに
青白く中の血管が透けてみるほうが健康な頭皮。
それに対して赤っぽい頭皮は炎症やかぶれの恐れがある。

頭皮が赤くなる理由
頭皮の血行不良や　爪で引っかくなどの傷により
炎症を起こしている可能性がある。



ヘアモデルの丸秘「髪のお手入れ方法」

洗うのは頭皮のみ！
シャンプーで頭皮のみを指の腹でしっかりと洗う。
洗い流す泡で髪の毛の汚れが落ちる。

トリートメントをする際には
「椿油」を数滴たらしよく混ぜ合わせ毛先だけにつける。


また髪の毛をとかす時に使うのは「つげくし」のみ。
プラスチック製のブラシは切れ毛になりやすいとか…




髪の毛であなたを丸裸？！
らべるびぃ予防医学研究所・管理栄養士・福地先生

毛髪検査
タバコを吸っているとか　ストレスがたまっているとか
なんと養毛剤を飲んでいることまでわかってしまう。

なぜこんなことがわかるのか？
「毛髪ミネラル検査」ならば　体の栄養状態がわかる

毛髪ミネラル検査とは？
毛髪から必要な栄養素「必須ミネラル」と
「有害ミネラル」の蓄積がわかる検査のこと。

髪の毛は血液からミネラルを吸収し　1ヶ月におよそ1センチ伸びます。
それを採取し1センチの毛髪で過去1ヶ月のミネラルバランスがわかる。
この研究所ではミネラルをとるための食生活をアドバイスしている。

血液検査と毛髪検査は同じようなことがわかるの？
血液のほうは病気の診断でしっかり検査の値が出る。
毛髪検査は予防的観点になる。
髪の毛は健康のバロメーター。



検査方法
毛髪を洗浄し　アルカリ溶解液で2時間かけて溶かす。
溶解した毛髪を８０００℃で燃やし
ミネラルの元となる元素に分解する。
これをコンピューターで分析し数値化する。
こちらの研究所では4万人のサンプルを基に
ミネラルの数値で算出した年齢「ミネラル年齢」を教えてくれる。

必須ミネラルは高くても低くてもよくない。
基準範囲に入っていることが重要。

ナトリウム・カリウムは神経のほうに影響が出る。
この数値が低いと自律神経のほうが弱っていると思われる。

鉛が数値が高い場合　原因としては主に
喫煙や副流煙による影響で「鉛」は蓄積する。
タバコを吸わない場合など
鉄の欠乏により鉛が体内に吸収されやすくなることもある。

必須ミネラル「鉄」
血液中のヘモグロビンとなり　体の隅々まで酸素を運ぶ。
欠乏すると貧血や運動機能の低下を招く。
「鉄」を多く含む食材
牛肉の赤み・あさり・ほうれん草など

ミネラル年齢が高いとどう？
このままいくと　より加齢に拍車をかけてしまう。

水銀の蓄積はミネラル年齢を上げる。
水銀の毒性を軽減させる「セレン」の欠乏が原因。
必須ミネラル「セレン」
細胞の酸化を抑え　老化を防止する作用がある。
「セレン」を多く含む食材
そば・たらこ・ごま・鶏のささみ・のり・昆布など

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

本当は怖い家庭の医学（診察日：2009年9月1日 ）より
眠れない原因を徹底解明！　快眠スペシャル

あなたは最近こんなことはありませんか？
夜とこに入ってもなかなか眠れない。
夜中何度も目が覚める。
なぜか朝早く目覚めてしまう。
若い頃はもちろん　年を重ねるにつれ頻繁になっていく眠りのトラブル
事実　日本人の5人に1人は睡眠に関する悩みを抱えている。
そして近年　その原因が意外なところにあることがわかってきました。
その１つが「枕」
快眠できない大きな理由は身体に合わない枕の使用という。
日本発「枕外来」の専門医がとく快眠できる枕の秘密とは？

『本当は怖い中高年の不眠〜生活習慣に潜む罠〜』
Ｋ・Ｈさん（男性）／６４歳 無職
商社勤めをしていた４０代の頃から、
２０年以上も不眠に悩まされてきたＫ・Ｈさん。
４年前にリタイア生活に入った彼は、一人身で
誰に気兼ねすることのない悠々自適な生活を送っていました。

眠くなったらうたた寝をする。
小腹が空いたら夕方５時には夕食。
６時過ぎにはゆっくり１時間かけて入浴。
７時からは寝転がってテレビを見る。
夜１０時には就寝タイム。

それまでは仕事のストレスで熟睡できない夜が多かったため、
「退職したら好きなだけ寝てやろう」と心に決めていたのです。
夜は早く寝て朝は早く起きる
１０時間睡眠を満喫しようと布団に入りますが
なぜか寝つけず、眠りに入るまで２時間近くもかかる夜が何日も続きます。

寝付けない原因は　昼間のうたた寝かと思い
昼間のうたた寝を我慢するようにしますが、寝付きの悪さは相変わらず。
おまけに夜中の３時ごろと７時ごろの
２回も目が覚めてしまうようになりました。

そこで運動不足が不眠の原因かと思い　一念発起して子犬を購入。
毎日１時間の散歩を日課としましたが　寝つきの悪さは以前のまま。
夜中も２回目を覚まし　１１時間寝ても熟睡感がありません。
不眠はますますひどくなっていくのです。

不眠に悩まされて半年後　テレビのニュースで睡眠外来を知りました。
早速　睡眠外来を受診しました。
ある機械を１週間装着し　不眠の原因が判明するのです。

（１）寝付きが悪い
（２）夜中に目が覚める
（３）熟睡感がない
病名　⇒ 精神生理性不眠症

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

＜なぜ、Ｋ・Ｈさんは精神生理性不眠症に？＞
「精神生理性不眠症」とは、不安やストレスなどがきっかけとなって
一度眠れない体験をした人が、「また眠れなくなるのでは」という
恐怖によって、さらなる不眠状態に陥ってしまう病のこと。
現在、不眠に悩む患者で一番多いのが、この病だと言われています。

Ｋ・Ｈさんの場合も、４０代の頃、
「仕事のストレス」から、なかなか寝付けないという夜を経験。
それが「また眠れなくなることへの恐怖」を呼び寄せ、
慢性的な不眠状態に陥ってしまったと考えられます。
退職後も、寝つきの悪い状態が続いたのは、仕事のストレスは消えても、
この「不眠への恐怖」が残っていたためだったのです。

しかし、なぜその後、かえって症状が悪化してしまったのでしょうか？
この謎を解く鍵が　医師から渡された機械「行動計」でした。
１日の活動量を計測する「行動計」をＫ・Ｈさんに付けたところ、
眠りについてからも常に小さく体が動いていることがわかりました。
つまり、一晩を通して熟睡できず、
「睡眠の質」が極めて悪い状態が続いていたのです。

でもなぜ、彼の「睡眠の質」は、こんなに悪化してしまったのでしょうか？
私たちの睡眠時間は、年を取るにつれ、
少しずつ短くなることがわかっています。
一般に１０代で８時間、３０代で７時間、
そして６０代になると６時間程度で、充分な睡眠がとれているというのです。

６０代のＫ・Ｈさんで言えば、本来必要とされる睡眠時間は、およそ６時間。
午前１時に就寝し、朝７時に起きれば、充分に睡眠がとれていたはずなのです。
ところが、たっぷり寝ようと、３時間も早い夜１０時に就寝。
当然すぐには眠れず、寝付くまでの３時間、
「眠れない」という恐怖にさらされ続けました。
そう、この恐怖こそ、睡眠の質を悪化させた張本人。

さらに朝、２時間余分に寝たのも逆効果。
ぐずぐず床にいることで、ますます睡眠の質を低下させてしまったのです。
つまり、身体の意思に逆らい
無理に長い時間眠ろうとしたことこそ、病を悪化させた最大の要因。

実は、このような「寝過ぎ」は、決して特殊なケースではありません。
ある研究では、高齢者になるほど、長時間寝床にいるという結果が。
今や中高年の大半が、精神生理性不眠症の予備軍といっても過言ではないのです。

Ｋ・Ｈさんは現在　
午前１時に就寝　午前７時起床という目標に取り組んでいる。

あなたは最近　寝つきが悪くありませんか？
夜中　何度も目がさめることがないですか？
そして何より　無理に長い時間寝ようとはしていませんか？



約２５００万人が不眠症を煩っているというデータがある。
そのうちの約７割が精神生理性不眠症の可能性あり。
ストレス・不規則な生活・アルコールの撮り過ぎ等が
原因で若い人にも増加中。

メディカル・ホラー・チェック
「睡眠検査」
眠る時に行動計を装着して調べた
注目した点は３つ
・寝つきの悪さ：床に入ってから睡眠に入るまで３０分以上かかかる
・眠りの浅さ：睡眠中に身体を動かす
・寝すぎ：適正睡眠時間以上寝ている

レッドゾーン患者は２人
一人目
眠るまでに５０分以上かかっている。
どこで寝たのかわからないほど身体を動かしていた。
疲労感もたまるし身体の調子もよくないと思われる。
その裏返しで　夜眠れていないので昼間どこでも眠れてしまう。
神経質で几帳面な性格が睡眠の質を悪くした可能性アリ。
まじめな方⇒寝ようと努力する⇒脳が活性化⇒精神生理性不眠症

二人目
寝付くまで３時間１０分もかかっている。
先生が診てきた患者さんの中でもひどいほう。
アルコールの過剰摂取は睡眠の質を悪くする。

アルコールと睡眠薬を一緒に飲むのは危険？
どちらかにしないと駄目。
一緒に飲むのは絶対にいけない。
アルコールと睡眠薬を一緒に飲むと記憶を失うことがあり危険。

＜不眠の悩みＱ＆Ａ＞
Ｑ、睡眠時間が足りない時　昼寝は効果的？
１５分くらいの昼寝が効果的。
１５分の昼寝ならば１日に何回とっても大丈夫。
昼寝をすると疲労感がなくなり眠気が解消される。
昼寝も規則正しくとることが大切。

Ｑ、寝すぎても大丈夫？
午前０時から６時の間に寝ると一番質のいい睡眠が取れる。
睡眠の質が悪いと長めの眠りが必要になることもある。

Ｑ、子どもの寝る時間が遅いが早める方法は？
夜明るい環境にいると寝付く時間が遅くなる。
夜９時過ぎは間接照明に切りかえる。

Ｑ、朝日が昇ると安心して眠れるが？
基本的には音がしない・光が入らない・適温が一番眠りやすい環境。
ただ人間は外からの刺激がないと
内面から過去の記憶や心配事が出てくる。
中から出ているものが強い場合　
外からの刺激があったほうが安心して眠れる。
神経質な方は　音のする時計やエアコンの音に耳を傾けたり
部屋を明るくする等で眠りやすくなる。



■楽天｢間接照明｣で検索

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

味ひとすじの永谷園の
耳寄りなキャンペーン情報をキャッチしましたー

「しじみ70個分のちからみそ汁」
無料７日分お試しキャンペーンです。
抽選で５０００名に当たります。

ただし…応募方法に注意が必要です。
市販のハガキ等に、郵便番号・住所・氏名・年齢・電話番号・
実際に本品を飲まれる方（ご本人・ご主人など）の記入が必須です。

応募締め切りは
平成21年9月18日（金）当日消印有効　です！

永谷園「70個分のちからお試しキャンペーン」の応募ページへ

「しじみ70個分のちからみそ汁」には　
1杯にしじみ70個分の大豆発酵オルニチンが入っているそうですが
もっと詳しく知りたい方はこちらをご覧くださーい！
国産まるかじりネット 「なるほど しじみ事典」のページへ

我が家の場合は　主人のために応募してみようかな…

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

最近　外出先で歩いていて　
ふと写った鏡の中の自分に愕然とすることがあります。
何度つぶやいたことでしょう！
「あれは私？」
「あのおばさんは私？」
自宅の鏡には魔法がかかっているのでしょうか？
それともトリックミラーなのでしょうか？
自宅の鏡で見慣れている自分とは違う自分がそこにいるのです。
とっても不思議です。（笑

よーーーく自分の顔を観察すると　若い頃と違ってきたのは
フェイスラインや首もとのたるみ、首のしわだと思いました。
「年齢は首に出る」といいますが　まさに「それだ！」と思いました。

それからは気がつくと上を向いて舌を出したり
上を向きながら大きく口を開けて
「あ・い・う・え・お」な〜んてつぶやいたり
顔面マッサージのような真似事をしています。
努力しないと老化は進むばかりですものね！



世界で一番売れているというエイジングケア ブランド
「ロレアル パリ」のこの秋の新商品で
ちょうどいいキャンペーンを開催していました。

くっきり小顔 10万人体感プレゼントキャンペーンです！
迷わず応募しておきました。（笑

大好評のリバイタリフトシリーズから、
フェイスラインと首もとのエイジングケア クリーム、
リバイタリフト フェイス・コントゥアー&ネック クリームと、
エイジングケア発想から生まれた、
リバイタリフト クリーム ファンデーションがこの秋新登場します！

で今回は新製品発売を記念してキャンペーンを開催しているのです。
アンケートに回答した人の中から抽選で
リバイタリフト フェイス・コントゥアー&ネック クリーム
現品を300名様、新製品サンプルセットを10万名様にプレゼントです！
サンプルの当選確率は高いですね〜

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL