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今年２００９年の敬老の日は９月２１日です！
何をプレゼントするか決まりましたか？
お年寄りの好みってとっても難しくて
何を贈ったら喜ばれるのかとっても迷いますよね！

「梅干し」はどうかな？
日本人ならばほとんどの人が好きじゃないかな？

我が家では普段食べる梅干しはスーパーのお買い得品（笑
そんな時に　自分で買うにはちょっと贅沢な
梅干し専門店の梅干しをプレゼントされたら
とーーーっても嬉しいと思うのです！

梅干しの本場でほんものの梅干を製造・販売している
「本紀州梅オカハタ」のサイトを拝見しましたー

和歌山県田辺市上芳養の豊かな自然環境の中
梅を作る為に土づくりからこだわり、自家製の有機肥料を作り、
減農薬栽培で育てられた「安全・安心」な梅干です！



敬老の日の特別ギフトがありました！
ネットショッピングの際はまず送料をチェックする私！
３５００円の“KIZUNA”ギフトセットが嬉しいことに送料無料！
お値段的にも手ごろです。

続いて“KIZUNA”ギフトセットの内容をチェックします。
大人気の超低塩梅干「幻の梅」と
熊野の伝統的な茶葉と茶さじがセットになっています。
梅干しだけじゃないのもいいじゃないですか〜

「幻の梅」は　オカハタで最も低塩のはちみつ梅干。
これならば健康面もクリアできますね。
甘味梅干の傑作で　果肉は厚く豊かで　とろける味わい。
２００９年モンドセレクション金賞受賞商品ということです。

敬老の日のギフトではありますが
なんだか自宅用にも１セット欲しくなりました。
そして自宅用と言えば　気になって仕方がない商品が…
オカハタオリジナルの高級梅チョコレート「秋のショコラ（数量限定）」
これ絶対に美味しいと思うのよね〜
お取り寄せしてみようかな〜


本紀州梅オカハタ
http://www.okahata.com/
KIZUNAギフト
http://www.okahata.com/shohin/kizuna/

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

スッキリ（2009/8/21放送）より
夏なのに猛威「新型インフルエンザ」患者の8割が子ども

７月末から８月１８日までの３週間で２３０人が入院。
しかもその患者にはある特徴があった。
入院した２３０人のうち８割が１９歳以下。

新型インフルエンザの入院患者２３０人
０〜１９歳　７９％
２０〜５９　１３％
６０歳以上　　８％

さらに重症患者の中にも子どもが多いことが報告された。
現在９人いる全国の重症患者
沖縄県　　１歳
沖縄県　１１歳
沖縄県　１３歳
熊本県　小学生
神奈川県　６歳
茨城県　　４歳
福島県　　９歳
千葉県　４０歳
長野県　３０代

通常は季節性のインフルエンザの場合には
６５歳以上の高齢者の方が多いが
そこのところは新型インフルエンザとして特異な形となっている。

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都内の保育園では…
園児６人が新型に感染したという保育園では
徹底した予防策がとられていた。
園児への指導（手洗い・うがい）はもちろん
熱のある園児を隔離する部屋も準備。
さらに布団は消毒液を使い消毒する。

まだ新しいインフルエンザなので
園がどう対応していかなければいけないかという部分で
未知数の部分があるというのが一番の心配の種と園のお話。

なぜ子どもに多く感染するかはいまだにわかっていないが
かかれば大人より深刻な事態になる可能性があるという。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

重症になるケースとは？

１つは肺炎になるケース
身体に入った新型インフルエンザウィルスが
肺の中で増殖しやすく　子ども肺は特に傷つきやすい。

ウィルス性の肺炎にかかった後　バクテリアの細菌性の肺炎が
２次的に合併して　さらにひどい状況に陥っていく。

もう１つはインフルエンザ脳症になるケース
これはウィルスが喉から脳に広がり脳が腫れてしまう病気。
意識障害などを残す可能性がある。

子ども場合は特に
喉から脳にかけて成熟していないということがあり
夏場にウィルス性の感染が喉にあったりすると
比較的容易に脳に広がる問題がある。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

ではどのような対策をとればいいのか？

一番簡単なのはよく言われている基本的な衛生の徹底。
手をきちんと洗うとか　うがいをするとか
マスクをするというような個人的な防御。
もう１つは新型インフルエンザに効くワクチンの接種をすること。

感染を防ぐために有効なワクチンですが
すでに不足することが確実になっている。

厚労相のお話
「真夏にここまで感染者数が拡大するというのは
　私も現実の予想できなかったこと…」

必要なワクチンは５３００万人分。
当初　厚労相は２５００万人分を製造するとしていたが
それを大幅に下回る１３００〜１７００万人分に止まる見通し。

そんな中専門家を交えて行われた意見交換会では
ワクチンの接種について重症化しやすい子どもなどに
優先して接種すべきという意見が相次いで出されたそうだ。

数少ないワクチンなので　その中で
優先順にＡＢＣランクをつけるとしながら
子ども安全を確保して欲しい　という関係者

データの分析　状況の判断をしながら
若い人たちの分をどうするか議論はして欲しい　という関係者

来月までに厚労省は　
ワクチン接種の優先順位について結論をだすことになっている。

高温多湿というウィルスの感染の起こりにくい条件の中　拡大する被害
先週から３人の患者が相次いで死亡。
今月９日までの１週間で６万人が新たに感染したとみられる。

おととい流行開始宣言が出された。
季節性のインフルエンザについては
この夏の時期に流行が途絶するというのが一般的だが
免疫がない状況でインフルエンザが新型として発生すると
季節的には流行しにくい状況であっても
免疫がないためそれを上回る力で感染が拡大していく。

息を潜めていた新型インフルエンザ。
しかし夏休みを向かえ　子どもたちの
行動範囲が広まり感染が増えているという。

特に夏休みの時期だから
高校生やその前後の年齢層の子どもたちは
比較的感染が社会活動の中で広がりやすい。

まもなく夏休みも終わり　新学期が始まるということで
集団感染などによる被害の拡大が懸念されている。

今後は１日あたり数万人とか　
蔓延期のピークには１０万人以上のたくさんの人たちが
感染する時期が訪れると予想される。

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■厚生労働省・新型インフルエンザ対策関連情報
■感染症情報センター

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

■楽天｢抗菌・除菌グッズ｣で検索

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

モニタープラザで募集のあった角川映画の
「CSI:マイアミ　シーズン6」サンプルDVDの
モニター１００名に当選しました

9月4日（金）にリリース予定の
「CSI：マイアミ　シーズン6　コンプリートDVD BOX-1」
の中から　第１１話と第２０話の２話が収録されていました。

今回のシリーズは　
「ホレイショに隠し子、そして殺人容疑！？」と　
衝撃の幕開けで始まり
「ホレイショが死亡！？」と
驚愕の結末が待ち受けている最終話だとか…
パッケージをさらっと読んだだけでも
ドキドキわくわくの期待大ですね〜



第１１話はサンプルにふさわしく
何じゃこりゃ？
宇宙人の襲撃か？
こんな武器があるの？
で始まりました。（笑

そして捜査員にもいろいろとあったようで
気になるところですが　そんな中でも
変わりのないホレイショの犯罪を憎み
徹底気的に追及する姿には感動を覚えます。
やっぱりCSIはこうじゃなくっちゃね。


角川映画ファンブロガーサイトに参加中

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

本当は怖い家庭の医学（診察日：2009年8月11日 ）より
家庭でできる！病気にならない旬レシピSP

『旬』
それは食材が１年で最も美味しくなる時期。
しかし　それだけではありません。
最近では１年中手に入る「ほうれん草」
いつが旬かわかりますか？
正解は２月。
その時期ほうれん草に含まれるビタミンＣの含有量は夏のおよそ８倍！
栄養価が高いからこそ旬なのです。
旬＝栄養価が高い
そんな栄養たっぷりの旬の食材を使って目指すはもちろん「病の予防」

食材の専門家によるチームを結成「旬のレシピ　プロジェクトチーム」
その知識を総動員し旬の食材情報を徹底調査。
１年５２週にわたり、その時もっとも食べるべき旬のレシピを開発。
今回は８月３週分のレシピを紹介する。

料理を作るのは番組でおなじみの
カリスマ料理研究家・奥薗壽子先生
専門家の食材情報をもとに
美味しくて家庭で簡単にできるメニュー作りに挑む。
「家庭でできる病気にならない！旬レシピ」


＜旬の食材の大切さ＞
食材の栄養価は１年中変化している。
食材には最も栄養素を溜め込む時期（旬）がある。
最も栄養価の高い旬に食べることが健康に良い。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

８月３週に良い旬の食材「トマト」

■楽天｢トマト｣で検索


皆さんはどんな風に食べていますか？
ゲスト患者によると…
「冷や汁・味噌汁に入れて食べる」
「丸ごと生で食べる」
「ケチャップで…」

トマトを選んだ理由は？
８月のトマトはリコピンが冬の１．８倍
トマトは数ある食材の中で
リコピンの含有量が全食材中トップクラス。
中でも８月のトマトにはリコピンが特に豊富。

リコピンはトマトの皮に近い部分に多く存在すると言われる。
太陽の紫外線から自分達の身を守るという役割をしている。
だからこそ紫外線の増える夏場はリコピンの量も増加する。

リコピンの効能は？
リコピンには抗酸化作用があり　活性酸素を消す力を持っている。
活性酸素とは紫外線や喫煙・過度の運動などにより生み出される物質。
細胞を傷つける働きがあり　ガンや動脈硬化の原因のひとつ考えられる。
トマトに含まれるリコピンには活性酸素を除去する抗酸化作用がある。

リコピンを含むトマトには他にもカロテン、
ビタミンＣ、カリウムなど様々な成分が含まれている。

科学的に示唆されているトマトの効能
・前立腺がんのリスクを減らす
・白内障のリスクを減らす
・女性での心疾患のリスクを減らす
どの成分がどう作用しているかは未解明な部分も多い。
多くの病においてトマトの効能が期待されている。

そんなトマトの成分の中で今回注目したのはリコピン。
目標は活性酸素を減らして細胞の損傷予防を目指す。
「リコピンたっぷりのトマトの旬レシピ」

リコピンにはどんなトマトに多く含まれる？
トマトをその色から大きく２系統にわかれる。
１つは最も多く出回っている「ピンク系」
皮が薄く果肉がやわらかいため生で食べられているトマト
そしてもう１つが色の濃い「赤系」
皮がやや硬く果肉もしっかりしているため生食の他
調理・加工用にも使われる赤みが多いトマト。
リコピン含有量を比べてみると
赤系トマトのほうが多くピンク系トマトの約３倍。

リコピンを効率よく摂取する方法は？
カゴメのトマトジュース製造過程にリコピンを効率よく摂る秘密がある。
洗浄⇒選別⇒粉砕・過熱
この加熱こそ最大のポイント。
リコピンをうまく取り出すためには加熱や破砕しないと駄目。
リコピンは加熱すると身体への吸収率が上がる。

調理の際のアドバイス
リコピンは脂溶性で油に溶けやすい。
油と一緒に摂ることによって吸収率がアップする。
そこでオリーブオイル、牛乳・チーズと一緒に摂るとよい。

リコピンで活性酸素を減らし細胞の損傷予防を目指すレシピ
１）皮ごと食べる
２）赤系トマトはリコピンが多い
３）加熱するとリコピンの吸収率アップ
４）脂肪分ともに摂る

実はケッチャップやピューレ等加工品にもリコピンは豊富に含まれる。
ケチャップ１００グラム中に赤系トマト２個分のリコピンが含まれる。



甘くて美味しいトマトの選び方
トマトを選ぶときどこを見て選んでいますか？
もちろん真っ赤に熟しているのが基本条件。
その他のポイントは？
１）白い筋がキレイに出ている
美味しいトマトは白い筋が放射状に見える。
筋の間の果肉が透明なほど糖度が高い。
２）ヘタが新鮮
ヘタが新鮮で真っ赤なトマトは完熟してから収穫された可能性が高い。
逆にヘタがしおれているものは熟す前に収穫された可能性がある。

さらに保存の際はヘタを下に向けておく。
トマトはヘタから先に向けて成長するため
ヘタを下に置くほうが傷みにくく　美味しく保存できる。

カリスマ料理研究家・奥薗壽子先生
今旬でスーパーに出回っているのは割りとピンク系が多い。
そこであえて赤系ではなくピンク系のトマトを使う。
・フレッシュトマトのナポリタン
・トマトと豚肉のしょうが焼き
・トマトの冷や汁

「トマトの冷や汁のレシピ」
材料（２人分）
豆腐1/2丁　きゅうり１本　ミョウガ３個　大葉１０枚　トマト２個
塩小1/2　みりん大１　醤油大１　すりゴマ大２　
おろし生姜適宜　鰹節１袋（５グラム）

作り方
トマトを角切りにする。
トマトを鍋に入れる。水を使わずにトマトを煮る。
塩・醤油・みりんを加え　沸騰するまで過熱する。
沸騰したら鰹節をくわえて火をとめる。
３分後　氷１カップをくわえる。
氷で熱をとる同時に味を調える。
冷えてきたら豆腐をちぎって加える。
キュウリ・ミョウガ・大葉・おろし生姜を加える。
すりゴマを入れる。
ゴマの脂肪分と一緒にトマトを摂るとリコピンの吸収がよくなる。
ゴマは成分の約５０％が脂質で
コレステロールを下げる不飽和脂肪酸も豊富。

ご飯にのせたり　そうめんにのせても美味しい。

続く

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

最近「自分磨き」を頑張っている人が増えているそうです。
「忙しいから無理」ではなく　夜に時間を作れないならば
早起きして　その貴重な時間を
自分磨きの時間にあてるという人もいるとか…
そこまでしても自分磨きって素敵なことなんですよね。

今までにない学びのジムというものを見つけました。
癒しのスクール「ヒーリングジム」です。
五感で自分をプロデュースということで
モチベーションをアップするヒーリング講座が開催されています。
そんな中で「わたしみがき」のセミナーランキングで
1位になった講座はパトリス・ジュリアンと野菜ソムリエ
（シニアマイスター）のジョイントイベント
『eat　＋　ｄｅｓｉｇｎ』だそうです。



「人間が食べること」の意味を一緒に考え、料理だけでなく
その場の空気や食べる人の気持ちから
「食」「暮らし」について考えるセミナーとなっています。

講師の先生であるパトリス・ジュリアンさんは
ココット鍋の“ルクルーゼ”ブランドを
プロデュースしたことでも有名な方ですが
多数の雑誌のスタイリングに加え
30冊に及ぶライフスタイルに関する書籍を出版しています。

もう一人の講師は野菜ソムリエの最高峰
「シニアべジフルマイスター」第1号の遠山由美さんです！
現在、農業、美と健康、食文化、食生活、食育の分野で活動中です。

この素晴らしい講師によるジョイントイベント
『eat　＋　ｄｅｓｉｇｎ』が　８月２６日に開催されます。
ちょっと自分を見つめなおしたい時に
このようなイベントに参加するもの
自分らしく生きるヒントが見つかっていいかもしれませんね。


ブロコミモニターに参加しています

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

我が家には現在　車が３台あります。
主人と私、そして息子の車ですが
来年の春には次男もあわせて車は４台に…
公共の交通機関が発達していない田舎に住んでいるので
１世帯あたりの車の所有台数は多い傾向にあります。
仕方がないとわかっていても維持費には悲鳴を上げそうです。
点検に税金は削ることのできない費用ですが
そんな中　注目すべきは自動車保険ということになります。
現在我が家で入っている自動車保険は
ディラーが取り扱っている保険会社です。
いろいろと仕組みが複雑で
薦められるがままに入っています。
車の車種や年齢や使い道によっても
保険料は違うようですが　共通して言えることは
とにかく保険料が高い！！

最近　テレビＣＭでよく見かけるチューリッヒは
とっても人気のようですね。
保険を比較するときに私が重要視するのは保障内容と保険料ですが　
チューリッヒは　リスク細分という各種設定によって
リーズナブルな保険料を算出していました。
運転する地域や年間走行距離、使用目的など
私にも当てはまりそうな項目があったので
どれだけ保険料が変わってくるのかチェックしてみたいと思いました。

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

不思議な植物「エアープランツ」
とってもお洒落で人気があるんですよね！

その種類はとっても多いそうですが
見た目はパイナップルのような雰囲気かな？
根っこがないため土に植えたりしません。
どうやって育てるのかというと
葉っぱから空気中の水分を吸収するので
霧吹きで水遣りをしたりするんです。

このエアープランツは飾り方で個性がでますが
どうやって飾るかで　お洒落度が決まると思います！

私が素敵と思った飾り方は　流木を使った飾り方です。
流木は１つとして同じものがなく
人工的に作られたものと違って素朴な味があり
エアープランツ置き場としてピッタリだと思います。

流木ってインテリア・エクステリア・アクアリウム・
ガーデニングに最適で　ネットでも販売しているんですね。
ちなみに・・・
流木販売-長崎流木の部屋ではエアープランツも販売していましたー

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

いまや一人に１台以上という携帯電話の所持率でありながら
実は私はあまり携帯電話を使っていません。
そんな私が使っている携帯電話は
なんと第２世代携帯電話サービスです！
これで十分満足していのですが
ところが　先日悲しいお知らせが…

第２世代携帯サービスは２０１０年３月で終了となるので
第３世代携帯電話機へ契約を変更してください！
というのです！

終了するというのですから契約を変更するしかありません！
そこで目をつけたのが
中古携帯・中古PHS＝通称：白ロムです！
結構　人気のようなんです。

中古携帯の販売・買取専門店「白ロム.com」では
数ある白ロム販売サイトの中でも　ＴＶ・雑誌にも
取り上げられた白ロム販売のパイオニア的存在だとか…
NTTドコモ、au、ソフトバンク、ウィルコム、
イー・モバイルなど中古携帯電話の在庫が多数ありました。

私の場合は買いたい側の立場ですが
「白ロム.com」では　使わなくなった中古携帯・
中古PHS（通称：白ロム）の高額買取を行っています。
かんたん無料査定フォームというのがあって
24時間リアルタイムで簡単に全国から申込みが可能です。

ちなみに…
白ロム.comに買取商品を送る場合は
送料は白ロム.com負担（着払い）です。
また、振込手数料も白ロム.com負担ですので、
買取金額がそのまま口座に入金されるそうです。

▼中古携帯販売
http://www.sirorom.com/

▼中古携帯買取
http://kaitori.sirorom.com/

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

本当は怖い家庭の医学（診察日：8月4日 ）より
夏休み！お盆に気をつける病ＳＰ

『本当は怖い家での夏休み〜見えざる魔物の棲む部屋〜』
Ｔ・Ｔさん（女性）／７４歳 無職
半年前、夫に先立たれ、一人田舎で暮らしてきたＴ・Ｔさん。
彼女を心配する娘に誘われ、都会に住む
娘夫婦の近くのアパートで一人暮らしをすることに。
部屋は２階建ての２階日当たりのよい南向き６畳の居間にキッチン付。　
昔からクーラーをほとんど使ったことがない彼女は、
暑い日でも冷房をつけず、
人目を気にして窓も一つしか開けていませんでした。
そんなある日、孫のかばん作りに精を出していると、
いつになくだるさを感じ集中できなくなります。
夏バテかと感じるものの　特に暑さは感じていませんでした。
その後　娘たちからのバーベキューの誘いを断り
暑い時は家が一番と思い外出を控えていました。
だるさを感じて１週間　気温は３２度のこの日も部屋で過ごしました。
少し横になった２時間後　起き上がろうとして立ちくらみが…
そして意識不明の状態になってしまいました。

（１）だるい
（２）立ちくらみ
病名　⇒ 熱中症



＜なぜ、Ｔ・Ｔさんは熱中症に？＞
「熱中症」とは、猛暑などによる気温の上昇から
体内に溜まった熱を下げられず、体温が異常に上がることで、
様々な障害が出る病のこと。最悪の場合、死に至ることもあります。

毎年、夏になると急増する熱中症。
その患者の半数近くを占めるのが、実は６０歳以上の方々なのです。
そもそも私たちは、全身の知覚神経の働きによって、
暑さ、寒さの気温の変化を感じ取っています。
しかし、年齢とともに、この機能は衰え、
高齢者は２度から４度も暑さや寒さを感じなくなってしまうのです。

では、そんな高齢者が、最も熱中症を発症しやすい場所はどこなのか？
それは、「室内」
東京消防庁の調べによると２００７年、６０歳以上の患者のうち、
家の中で発症したケースが実に６割近くまで達するのです。

ではなぜ、日差しが照りつける外より、部屋の中の方が危険なのでしょうか？
実は、夏は日差しの強い外より、室温の方が高くなるのです。
国土交通省のデータによれば、部屋に２箇所の窓がある場合でも、
窓を閉めていると、外より９℃も高くなることが分かっています。
一方、２つとも窓を開けておくと、温度の上昇は２．８℃。
そう、風通しを良くすることが何より大切なのです。

では、１箇所しか窓を開けていなかった
Ｔ・Ｔさんの家の風通しは、どうなのでしょうか？
木造の部屋で実験してみると、窓が部屋の左右２箇所にある場合、
部屋の左側から風速１ｍの風で煙を入れると、空気が循環して、
部屋に風が通っている状態であることがわかりました。
一方、１箇所しか窓が開いていない場合、
ほとんど風が通らなくなり、煙は部屋の外に流れてしまいました。
実際、Ｔ・Ｔさんが開けていた窓も１箇所だけ。
これでは外から風が吹いても、ほとんど風が入ってこなくなるため、
窓を閉め切っている状態に近くなるのです。

さらに彼女が住んでいたのは、アパートの２階。
真夏では屋根の温度が約６０℃にも達し、
天井に断熱材が少ないアパートの２階では、
熱がそのまま部屋の中に伝わるため、１階よりも室温が上昇しやすいのです。
そのため、気温３２℃の真夏日に、室内は９℃高くなり、
彼女の体温も４１℃にまで上昇したと考えられます。
結果、高熱によって脳の働きが阻害され、
ついには意識不明に陥ってしまったのです。

あなたは苦手だからとクーラーをつけないで
暑い夏を部屋で過ごしていませんか？
外は暑いからと　部屋の中に閉じこもってはいませんか？
そして何より　あなたの部屋は「風通し」がいいですか？

熱中症のポイント
１）今まで亡くなった方は室内で発症した高齢者が多い
２）室温は徐々に上がるため温度変化に気づきにくい

メディカル・ホラーチェック
「家の風通し検査」
自宅の間取りとよく開ける窓やドアをチェック。
風がしっかり抜ければクリアとなる。

熱中症対策
１）冷水を飲むことで熱くなった体を冷やし脱水も防ぐ
２）梅干しを１個食べ塩分不足を防ぐ
３）果汁入りジュースコップ１杯飲んでカリウムを補う

■楽天｢梅干し｣で検索
　

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■楽天｢塩飴｣で検索　
　

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

カラダのキモチ（2009/8/2放送）より
大事な場面で失敗するアドレナリンってなに？

ある日の昼下がりボウリングを楽しむパックマックンの二人。
皆さんは知らないと思いますが　マックンはボウリングが大の得意。
そんなマックンに目をつけたボウリング番組の
プロデューサーが直々にオファーにやってきました。
プロデューサーはマックンの腕前が確かならば
番組にレギュラー出演して欲しいとのこと。
しかしうまいうまいと言ってうまくない人が多いので
マックンの腕前を確認しにやってきました。
さらにパッククンが「腕前はいいので一球勝負で」と
マックンにプレッシャーをかけます
ストライクが出ればレギュラーが決定！
いつもの腕前を出せば全然大丈夫のはず…
ありえない失敗。
ボウリングがうまいはずのマックンですが
プレッシャーがかかると本来の力が出ないのか？
あなたはここぞという時に限って失敗なんて経験はありませんか？

パックンが専門家に相談すると
緊張する時脳の中で出てくるホルモンがあるとか…
アドレナリンが過剰になりすぎるとそういうことが起こる。

人が本番に弱くなる原因は「アドレナリン」だった。



アドレナリンの謎　徹底解明！

マックンの失敗の原因はアドレナリンだと分析する専門家。
その時のマックンは「ミスをしたらどうしよう」という恐れから
手の平に大量の汗をかき　心臓が激しく鼓動
いわばパニック状態だったと振り返る。
なぜアドレナリンがこの状況を引き起こしたのでしょうか？

アドレナリンはいつでるの？
アドレナリンは興奮すべき時に出る。
興奮すべき時と言うのは緊急時。
生命の危機、不安、恐怖、怒りを感じた時に
脳の視床下部で分泌されるもの。

脳の視床下部がストレス、興奮、低血糖、寒冷などの刺激を感知
↓　↓　↓　↓
カラダと脳を活動させる神経　交感神経を通して
↓　↓　↓　↓
腎臓の上にある副腎髄質に伝わりアドレナリンを分泌
↓　↓　↓　↓
血管が収縮　血流が増え心拍数が上昇し力みすぎてしまう

つまりマックンは一球勝負という緊張状態に
不安や恐怖を感じアドレナリンを分泌
そのためカラダが硬直し本来の力が出せなかった。

ではこのような緊急事態にアドレナリンはどれくらい分泌される？
平常にアドレナリンの分泌量を尿から計測
そして不安と恐怖感じる状況を作り心拍数を計測
心拍数が上がったところでアドレナリンの分泌量を
計測したところ　平常時との差はおよそ５倍だった。

アドレナリンがなければいいの？
アドレナリンが分泌されることで　人間や動物も危ない時に　
危機から脱出するとか　乗り越えるとかそいうことができる。

人を困らせることが多いアドレナリンですが
生きていく上で必要不可欠なもの。
アドレナリンが分泌されると心拍数が上がったり血圧が上がったりする。
これは言ってみればカラダが戦闘状態に入ったということ。
その結果　普段のカラダの能力や危ない危機に直面しても
いち早く対応できるのだと考えられる。
さらに敵を見逃さないために目の瞳孔を開かせたり
筋肉の働きで毛羽立って鳥肌になったり　むしゃぶるいが起こる。
こうしてカラダが興奮すると全身に戦いに備える信号が送られ
戦うためのエネルギーを供給しようと
血糖値を上昇させたり　脂肪の燃焼を促進する。

つまりアドレナリンの正体とは
私たちの体内で生成され　私たちの脳をめぐるお助けホルモン。

大切なのは分泌量とタイミング。
それをうまくコントロールできれば人間はパワーアップできる。

お助けホルモン「アドレナリン」の効果を実証
握力の実験
・普通に握力測定
・気合を入れて握力測定
　一番簡単な方法は叫ぶこと
叫んで握力測定したところ数値が上昇した。

実はスポーツ選手たちはこの効果を利用している。
ハンマー投げの室伏選手はハンマーを投げる時大きな声を出す。
これはシャウティングと言って　叫ぶことで脳に刺激を与え　
アドレナリンを分泌　脳とカラダが活性化させている。

研究ではかなり強いシャウティングをすると
人によって違うが力が上がる。
脳の覚醒レベルが上がる。
そして脳の機能が全体的に上がる。
成績も良くなるし　パフォーマンスも上がる。

アドレナリンをうまくコントロールすれば
カラダにとってプラスに働く。

自分の置かれている状態や周囲の状況など正確に知ることが大切。
程よい緊張は集中力をアップし　より高い運動効果をもたらす。

アドレナリンが出すぎて失敗しない方法はあるの？
一番よく言われているのは「呼吸法」
正しい姿勢で立つ
重心はお腹の下１５センチ「丹田」
お尻の括約筋を締める
リラックスしながら　呼吸は鼻から
５秒間大きく息を吸い
７秒間大きく息を吐く



私たちが生きて上で必要なアドレナリン。
実は似たような効果を持つ物質がある。
それがノルアドレナリン。
ノルアドレナリンは不安や恐怖と深い関係があり
脳内で一番多く分泌されるホルモン。
これも必要不可欠な物質で脳内と交感神経の末端から分泌。
しかし現代人の多くがこのノルアドレナリンが不足している。
ノルアドレナリン不足は私たちに深刻な影響をもたらしている。

ノルアドレナリン不足による深刻な影響とは？
今はストレス社会と言われている。
ストレスにノルアドレナリンは関与している。
現代人はストレスによってノルアドレナリンが不足している。

はじめ少しのストレスはノルアドレナリンを出す。
しかしそれを繰り返し受けていると
ノルアドレナリンがどんどん出てきて　しまいには枯渇してしまう。

脳が作るノルアドレナリンの生成速度には限界があり
備蓄分を放出しきってしまえば枯渇してしまう。

それが「うつ」のような症状を引き起こしてしまう。
ノルアドレナリン不足はうつ症状を引き起こす可能性がある。
近年うつ症状は増加傾向にあるが
その要因の１つがノルアドレナリン不足だと考えられている。

さらに胃潰瘍がノルアドレナリンと関係している。
不規則な生活や習慣で自律神経のバランスが崩れ胃の機能が低下。
ノルアドレナリン不足により胃を覆う毛細血管の血流が悪化し
胃の働きが低下　この２つが組み合わさってしまうと胃潰瘍の危険。

さらにノルアドレナリン不足は免疫の低下により健康被害を引き起こす。
これが現代病とも言える。

悩んでいる時間は短いほうはいい？
短いほうがいいと言える。

ノルアドレナリンが不足しないように
ぬるめのお風呂でリラックスしたり
ウォーキングなど運動することも効果的。

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL