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本当は怖い家庭の医学（診察日：5月26日 ）より
あなたの知らない最新頭痛改善スペシャル

続きです！

メディカル・ホラーチェック
複合型頭痛かどうかすぐにわかる！「頭痛12問診」
実際の外来で使っている問診を元にしたもの
９０％以上の確立で複合型かどうか診断できる

１）歩きや階段の上り下り等
　　日常的な動作で頭痛がひどくなることがある
２）頭痛で吐き気がしたり胃がむかむかすることがある
３）頭痛がすると普段は気にならない光がまぶしく感じることがある
４）頭痛がすると臭いが嫌だと感じることがある

５）頭痛は後頭部に起きることが多い
６）あまた全体が圧迫されたような痛みや
　　はちまきで締め付けられたような痛みがある
７）薬を飲まなくても頭痛を我慢でき　仕事や家事にほとんど問題はない
８）同じ姿勢をずっつ続けていた時に痛みが出やすい
９）頭の片側が痛み痛み側の目が充血したり涙が出たりする

１０）「突き刺さるような」「えぐられるような」激しい痛みがある
１１）連日　ほぼ同じ時間に頭痛がある
１２）頭痛が数週間　集中的に続くことが年に１〜２回ある

診断基準
１〜４　　片頭痛
５〜８　　緊張型頭痛
９〜１２　群発頭痛
１ブロックで２つ以上「はい」があれば
９０％以上のか確立でそのタイプの頭痛の可能性がある
そして該当するブロックが２つ以上あった場合　複合型頭痛

複合型頭痛は緊張型頭痛と片頭痛が交互に現れる？
交互とは限らない
多くは緊張型頭痛の症状がベースにあり　時々片頭痛が起きる

複合型は頭痛歴が長いと緊張型の症状の見分けがつかなくなる

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片頭痛と緊張型頭痛の複合型頭痛の場合、
実際に頭痛がした時に　どちらの頭痛かわかりづらくなることがある。
この２つの頭痛を上手に見分ける方法がある。

２つを上手に見分ける「おじぎテスト」
頭痛がある時に数秒おじぎをする
●痛みが増すようであれば → 片頭痛
●そうでなければ → 緊張型頭痛

おじぎをすると脳の血圧があがり血管がさらに拡張する。
その結果、片頭痛であれば痛みが増すことになる。

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緊張型頭痛の対処法
マッサージや温かいお風呂に入ることが効果的
肩の筋肉の血流をよくする

片頭痛の対処法
１）冷やすことが大切
２）アイスティーがおススメ
空腹で低血糖のときに悪化するので砂糖を入れて飲む

片頭痛予防については最新の研究で様々なことがわかってきている
普段の食事の中にも片頭痛予防のヒントがある

＜片頭痛予防クイズ（１）＞
片頭痛の予防に効果がある食べ物は次のうちどちら？
豚のレバー　ｖｓ　鶏のささみ

正解は　豚のレバー
豚のレバーには片頭痛予防に役立つ栄養素が豊富に含まれている
「ビタミンＢ２」
細胞を活性化させ片頭痛の発生を抑えるセロトニンの放出を促す

１００グラムあたりのビタミンＢ２の量は
豚のレバー＝３．６ミリグラム
鶏のささみ＝０．１ミリグラム
なんと３０倍以上も多い

＜ビタミンＢ２を多く含む食品＞
牛のレバー　３．０
鶏のレバー　１．８
うなぎの蒲焼　０．７４
納豆　０．５６
まいたけ　０．４９
生卵　０．４３

片頭痛予防効果がある栄養素はビタミンＢ２の他にマグネシウム
マグネシウムを多く含む食品は　ほうれん草や干しひじき

＜片頭痛予防クイズ（２）＞
片頭痛を予防するために控えたほうがよい食べ物は？
アルコール　ｖｓ　アイスクリーム　

正解は　アルコール
アルコールには欠陥を拡張し血行を促進させる効果がある
血管の拡張で起こる片頭痛の痛みを増大させる危険性がある
アイスクリームを食べた時の頭痛は　頭痛ではなくアイスクリーム頭痛
急激な冷たい刺激が中枢神経を刺激し脳の誤作動を起こさせる

ホッとした時にアルコールを飲むと血管が拡張し片頭痛になる
せっかくゆっくりしたいのに飲めない

痛み止めとアルコール両方飲むのは？
やってはいけません

お酒を飲むと緩和する気がする人は？
緊張型頭痛の人はアルコールで血行がよくなりコリがほぐれ頭痛が治まる

＜片頭痛予防クイズ（３）＞
中高年に人気の習い事の中にも片頭痛予防のヒントがある
片頭痛の予防に効果がある習い事は？
社交ダンス　ｖｓ　フラダンス

正解は　フラダンス
片頭痛の原因の１つと言われているのは脳内にあるセロトニンの欠乏
セロトニンが欠乏すると痛み物質が放出され
三叉神経を刺激し片頭痛を発生させると考えられている
運動はセロトニンを増やす有効な方法の１つなのだが
とは言え　運動なら何でもいいというわけではない
激しい運動や長時間の運動は体温を上昇させる
その結果　自律神経が緊張し痛みを感じやすくなる
大切なのは緩やかで規則正しい運動を適度な時間行うこと

片頭痛が起こる原因は緊張してゆったりすると起きる
フラダンスは最初からふわ〜っとしているのでよい

片頭痛は完治できる？
残念ながら完治できない
自分の頭痛の特徴を知る＋よい治療法を組み合わせる
⇒片頭痛の回数が減る

片頭痛の治療法
１）片頭痛はトリプタンという効果的な治療薬がある
２）吐き気で薬が飲めない場合は自分でトリプタンを注射できる
　これは最近認められたばかり
　注射を打って７〜８分経つと普通に歩くことができるほど回復する

＜片頭痛と緊張型頭痛の両方に効く予防法＞
「簡単頭痛体操」
予防のための体操ですので頭痛の最中にはやらない！
頭痛の最中に行うと余計に頭痛がひどくなる
１）足を肩幅くらいに開く
２）両手をまっすぐ前に出す
　手は握っていても開いてもいてもよい
３）体と一緒に手を横にひねる
　お尻が見えるくらいまで後ろに回す
４）反対側にも回す
１秒に１回くらいのゆったりしたリズムで繰り返す
体をひねる時　足の軸が動かないようにする
３分１セットくらいで体が熱くならない程度に行う

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

先日　郵便受けにお中元のギフトカタログが届いていました。
お中元は早期に注文すると特典がついているので
我が家では毎年早期注文を心がけています。
さて　今年のお中元はどんなものしようかな？

以前はお中元というとビールやカルピス・お素麺などが
定番でしたが　最近はちょっと変わりましたね。
それぞれのショップが工夫を凝らして
こだわりの商品もとっても増えたように感じます。
選択肢が広がって選ぶのも楽しくなりました！！

タカシマヤ　オンラインショップ

でもすでに
“高島屋のお中元 2009”が始まっていました。

こだわりの贈り物特集や47都道府県ご当地ギフトなど
とっても気になるところではありますが
食いしん坊の私がもらって嬉しいのは　スイーツです！
お中元とは思えないスーツも扱っているんですね。
「ゴディバのアイスクリーム詰合せ」を贈られたら最高です。
自分で買おうと思っても近くにお店はありませんし
おやつとして自分で買うにはちょっと高級すぎちゃいます！
なのでお中元としてもらったら嬉しいのです。

自分がもらって嬉しいのはいくつでも挙げられるのに
贈るとなると悩みますね〜
贈る相手の好みをよーく考えて贈らないとね。

ちなみに…
高島屋の早期お買上げ特典は　6月30日(火)注文までで
タカシマヤオリジナル〈フォション〉バッグプレゼントでしたー

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

世界一受けたい授業（2009/5/23放送）より
腸は第2の脳だった
あなたを助ける　免疫力アップする腸内細菌の秘密

腸の働きは何？
栄養を吸収する器官？
それだけではありません。
感染症や花粉症に打ち勝つ免疫力をつける
いくつになっても若々しい肌を保つ
便秘を解消しダイエットに成功
それらすべての鍵を握るのが腸
腸内にすむ腸内細菌がその人の健康を左右する

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健康維持するためには腸内細菌はとても大切

腸の中の細菌の数は？
なんと100兆個
重さにすると100グラムから1キロぐらい

そういう腸内細菌とみなさんは仲良くしている
小腸が人間の場合　5メートルから6メートル　大腸が1.5メートル　
鯨は200メートルくらい小腸大腸
ライオンは8メートル
腸内細菌はだいたい大腸にいる
細菌がわれわれの腸管の免疫を刺激している

もう1つ大事な点は　腸管の周りには神経系があって
神経系が脳の指令を聞かないで独立に働いている
だから第2の脳　セカンド・ブレインと言われている
ものを食べて入ったのを判断して消化
脳の指令なく自分で判断して動かしている

もう1つ重要なことは　腸管にはわれわれの体全体の
半分以上の免疫系　体の抵抗力が集中している
しかも腸で作られた免疫の細胞とか抗体は目鼻口まで動いていっている
したがって腸内細菌がおかしくなると目鼻口の免疫系もおかしくなる
例えば　花粉症　むずむずして　目がかゆくなる
腸内細菌のバランスが悪いと
免疫系のバランスも崩れて花粉症などになりやすい
したがって　腸が健康になると治るというか予防できる

腸内細菌は善玉菌と悪玉菌に大別できる
善玉菌の代表的なものはビフィズス菌
ビフィズス菌は菌には珍しく枝分かれしている
もう1つ代表的なものにラクトパチスル（乳酸菌）
悪玉菌の代表は大腸菌、ウェルシュ菌
悪玉菌が優勢になって強くなってしまうと
善玉菌を押し殺してしまうので
善玉菌と悪玉菌のバランスをとることが非常に重要
食生活とかが重要になってくる

悪玉菌はいないほうがいいのか？
悪玉菌も善玉菌と一緒にいる　共生する意味では必要な場合もある
両方のバランスが重要

なぜ腸内細菌のバランスは崩れるのか？
例えば　暴飲暴食する　すごいストレスがかかったりする
日常の食生活が荒れたりするときには
腸内細菌も生き物などでバランスが崩れてしまう

腸内細菌のバランスが崩れて
悪い菌ばかり増えていくと便秘の原因になる
腸内細菌をいい状態に保っておくことが非常に重要

かたい便が出るのはバランスが悪いのか？
便秘でコチコチになっちゃったら　これは腸内の環境が悪い
腸内細菌の善玉菌が少ないためと考えられる

ちなみに肌荒れも腸内細菌のバランスが崩れることで起きる

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大家族アイドルの上原さんが腸内の検査を行いました。

腸内を検査中にできたばかりのポリープを発見！
通常30代40代にできやすいポリープだとか…
20代でできると年をとって大きくなった時に大腸がんになる危険性もある
先生は「今回は切除しないで様子を見て
大きくなったら内視鏡で切除しょうましょう」という話だったが
上原さんの希望もありそのまま切除することに！
いきなりポリープ摘出手術開始となった
上原さんによるとペンチで引っ張られている感じだったそうだ。
大腸がんになる可能性もあったポリープも
腸内細菌のバランスの悪化によってできやすくなってしまう

では上原さんの腸内細菌のバランスはどうだったのか？
善玉菌の数は平均ゾーンより低く　
悪玉菌は平均ゾーンに近いものの少なめだった
食生活を改善して善玉菌をふやすようにしたほうがよいそうだ
ちなみに善玉菌は若い人のほうが多いと言う統計が出ている

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動物たちも腸内細菌の大切さを知っている

象の場合
腸内細菌の働きの弱い子どものために　象の母親がとる行動とは？

正解　母親象の糞を食べさせる
弱い腸内細菌そうを強くしてあげようという
お母さんの強い愛情の現われ
象はあまり消化しないので一緒に腸内細菌も出てくる

コアラの子どもも母親の糞を食べる
これも子どもの弱った腸内細菌と免疫系を刺激するために
お母さんの愛情で与えている

一体人間はどうやって腸内細菌を受け継ぐのか？
母体の中にいる赤ちゃんの腸は完全に無菌状態
赤ちゃんが産道を通って出てくるときに
お母さんから腸内細菌をもらっているのではないかと言われている
そして母乳に善玉菌を増やす成分が含まれている
それをお母さんのお乳からもらうと
腸内細菌の善玉菌がどんどん増えてくれる

フィンランドの実験で　母親に乳酸菌を与えたら
子どもにアトピーが少なくなったそうだ

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年齢と腸内細菌バランスの関係は？
年齢を重ねると善玉菌は減ってくる
善玉菌の減少こそ老化による免疫の衰えの原因と言っても過言ではない
善玉菌が多い状況になる食生活とか　自分で増やさないといけない

＜先生が30年間食べている免疫力を高めている朝食＞
パン（炭水化物等）卵・ハム（たんぱく質等）
ベースになる栄養を与えるための食事

ヨーグルト（ビフィズス菌・ラクトパチル菌等）
乳酸菌が入っていて腸管を刺激・活性化する
ヨーグルトに蜂蜜をたっぷり入れて食べている
ヨーグルトに蜂蜜を入れるとオリゴ糖が善玉菌の餌になっているので

ゴマ（亜鉛・セレン等）
ミネラルを適当量食べることが免疫系を保つ非常に重要な役割

ナッツ（ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ等）
免疫にいい

野菜ジュース（ビタミン類等）
人参がベースでセロリ、トマトをミキサーにかける

ヨーグルトの善玉菌は1日だけでは活動してくれない
何日か食べ続けて　1週間くらい食べ続けて
初めて腸の状態がよくなってくる

ヨーグルトの食べすぎは駄目ですか？
今まで食べ過ぎておかしくなったというケースは聞いていない

納豆やキムチは？
少し作用は違うが基本的には免疫系を高める働きがある

「いい腸内環境を保って　いい腸内細菌を育てて
　免疫力をつけて　元気に生きていこう！」という先生のメッセージ

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編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

最近　高校生の息子によく言われるのが
「うちのパソコンをOffice 2007にアップグレードしてー」
我が家のパソコンは4年前に買ったOffice　2003なんです。
情報処理検定などいろんな検定に挑戦中の彼は
学校でしか勉強できないのが不満なんです〜

そこで　Office 2007がどんなものなのかと
サイトを訪問したところ面白いキャンペーンをやっていました！！


http://www.microsoft.com/japan/office/2007/hero/default.mspx?WT.srch=1

キャンペーンサイト【Office 2007でヒーローになろう】には
Office 2007を使った「ヒーローになろう！劇場」
というおもしろ動画が30本も掲載されていました！
これが次々見ていくうちにOffice 2007を使いたくなっちゃうんです。
これってマインドコントロールなのか？（笑
でも　こんなマインドコントロールならオーケーです〜♪

OLに扮したアッキーナことタレント南明奈さんが出演している
「アッキーナの社会人入門／ＯＬにもてる方法」なんていうのもあるんですよ。
どれも面白いんですが　中でも私のツボにはまったのは「テレビ人生相談」です！
見たことあるようなテレビのワイドショーを
ぱくったか？のようなテレビ人生相談なんですがシュールです。
どの動画もくすっと笑いの中 Office 2007の機能を説明してくれます。
とっても便利だということはよーーくわかりました。



Office 2003 と 2007 Office system の機能や使いやすさが
どう違うのかが一番気になることろなんですが
10回にわたって比較をしていました。
１）操作のしやすさ比較「より直感的に使えるのは？」
２）表現力の豊かさ比較「より見栄えのよい文書ができるのは？」
３）データの使いやすさ比較「より効率的にデータを扱えるのは？」
４）操作効率の良さ比較「手間のかかる作業をより簡単にできるのは？」
５）作業の流れのスムーズさ比較「よりスムーズに作業ができるのは？」
６）情報の扱いやすさ比較「欲しい情報をすぐに手に入れられるのは？」
７）情報の安全性比較「安全に情報を扱えるのは？」
８）情報の共有のしやすさ比較「手軽に情報を共有できるのは？」
９）気配りのよさ比較「細かいところに手が届くのは？」
１０）学習環境の充実度比較「使い方を学びやすいのは？」
で　結論としては、やはり従来の課題や問題をバージョンアップによって改善した
2007 Office system の優位性が際立つ結果となっていました。



次にパソコンを買い換えるときは　
2007 Office systemパワーポイント搭載モデルを選びたいと思いますが
今のところその予定はないので　とりあえずは
息子とアップグレードの相談をしないといけないかな…（笑
でも　こんなのも見つけちゃいました！
2007 Microsoft Office system を今すぐ体験できる
60 日間のお試し版の無料ダウンロード！
まずはこれから試してみるのもいいかもしれませんね。

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

モニタープラザから応募していた
『CSI:科学捜査班 シーズン7』5月29日（金）発売予定！の
サンプルＤＶＤに当選しました。
収録されていたのは次の２本！
第１話「奈落の底へ・前編」
第７話「宣戦布告」

その前に「ＣＳＩ：科学捜査班」というのは
犯罪現場に残るわずかな証拠を最新のテクノロジーで鑑識する
科学捜査班の活躍を描いた人気海外ドラマです。
舞台は２４時間眠らない街ラスベガス。
ギャンブルによって流れ込む巨大な富を巡り、
陰謀や欲望が渦巻くこの街で起こる様々な事件が登場します。

今第７シーズンでは、それぞれのキャラクターにまつわる
周辺事情が一層波乱に富んだものになるということでしたが
しょっぱな第一話が強烈な終わり方で…
静かなんですか「え・えーー」ってところで前編が終了！
１話完結じゃないぞ！
おまけに第７話のほうもタイトルが宣戦布告ですから
この先が気になっちゃって！
それ以前に　何があったのーーってことも気になります。
１話も目が離せない展開になっているようです。

角川映画ファンブロガーサイトに参加中

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

世界一受けたい授業（2009/5/16放送）より
病の原因は進化にあった
サルは腰痛にならない！お産で苦しまない！

鼻水やくしゃみが止まらない動物園のサル。
実は花粉症。
動物園のサルは　体内の寄生虫を駆除され
人間から餌を与えられる清潔な環境で暮らしている。
その結果　本来持っていた免疫力が低下して花粉症になってしまった。

花粉症から癌にいたるまで　病気は人間の進化とともに生まれた。
進化医学のエキスパート・北海道大学院・准教授・栃内先生。
北海道大学で動物の進化を教える先生は
病気で苦しむ原因の多くは　人類が誕生した５００万年前
サルから人へと進化の過程にあるという。
例えば　皮膚がんは　体毛がなくなったために生まれた。
腰痛の原因も…

サルには腰痛はありません！
直立することが腰痛の原因。
人とサルの一番の違いは　サルは普段四足歩行をしている。
教えられると立てる。立てるけど無理なので　
人がやる二足歩行が腰痛の原因なのではと考えられている。

サルが座っている時は　背中を横から見ると猫背。
人は猫背はダメだと言われるが　実は楽。
楽な姿勢と言うのは本当は悪くはないのではと思って検証。

立つと腰に負担がかかり腰痛の原因になるが
人間はなぜ立つようになったのか？
それは「頭」にある。
成人男性の頭の重さは体重の１０％くらいで約７キログラム。
サルは７％くらいで約６００グラム。
人はサルよりも重たい頭を持っている。
重い頭を支えるためには背骨がまっすぐでないと無理。
まっすぐ立ったから脳が大きくなった。
まっすぐ立たないと脳は大きくなれない。

腰痛以外にもサルから進化したことで体に負担が！
サルはお産で苦しまない。
人が特別に難産。
他の動物は四足歩行であろうが難産の動物はいない。
馬はすぐに走り出せるくらい　でかい子どもを産む。
逆にあんなでかい子どもを産めるってこと。
人間を考えると　お腹に赤ちゃんができ骨盤を通して出てくる。
サルは骨盤のサイズに対して頭のサイズが小さいので安産。
人間の場合は　直立するために内臓を
骨盤で支えなくてはならなくて立派な骨盤になってしまった。
進化によって頭が大きくなった人間の赤ちゃんは
骨盤を通過するのにギリギリのサイズになってしまった。
そして難産になってしまった。
進化原因で早く赤ちゃんを生んでしまわなくていけなくなった。

サルはつわりにならない！
人は難産で　なるべく健康な赤ちゃんを産みたい。
お腹の中で赤ちゃんをなるべく大事にしようという性質が進化してきた。
それがつわりではないかと言われている。
つわりは妊娠の最初の頃に少しある。
つわりの時期は赤ちゃんが体を作っていかなくてはいけない時期。
その時期　胎児に悪影響を及ぼす可能性がある
大量のカフェやタバコ　細菌が繁殖しやすい生の魚や肉などを
吐き気によって体内に入るを防止している。

そういうものを避けるということが実は妊娠を成功させるために
なにか意味があるのではないかと考えたアメリカの学者が調べたところ
つわりがきつかったお母さん　つわりがなかったお母さんの流産率を調べたら
きつかったお母さんの流産率はなかったお母さんの半分。
つわりがある人のほうが流産しにくいという結果が出た。
つわりは立派な赤ちゃんをなるべく作ってあげようという
進化の結果ではないかと考えられている。

サルにつわりがないのは普段から体に悪いものを食べていない。
人でも民族によって違う。
インド人はつわりは約３５％しかない。
ところが日本人は約８４％ある。
普段食べているもので妊娠の時には避けたほうがいいという
食べ物がる民族はつわりがきついと言われている。

つわりがあったら赤ちゃんを大事に育てている
ということで　明るく受け入れるほうがよい。

サルは立ちくらみを起こさない！
立ちくらみは　脳に一時的に血が足りなくなる状態。
四足歩行のサルは心臓と脳の高さがほぼ同じなので血液の循環が容易。
人は足のつま先から脳まで　血液を上げたり下ろしたり
心臓に負担がかかって　頭に血液がいかなくなり
立ちくらみが起こりやすくなる。

四足方向の動物には基本的には立ちくらみはないが
心臓と脳の距離が遠い動物がいる。
キリンは心臓から脳まで２メートルくらいある。
ところがキリンの血圧は上がおよそ２６０　下が１６０
人間だったらかなり危ないところだが　例えばキリンが頭を下げた時　
高血圧で脳の血管が破裂することが起こらない。
キリンは頭のところにワンダーネットという
血をゆっくり移動させる装置がある。
いきなり襲われても走って逃げられる。
人間だと襲われると立ちくらみがして倒れてしまう。

赤ちゃんが大人に成長する間にもすごい変化が起こっている！
それは「のど」

鼻から空気が入ると気管を通る。
一方口から食べ物が入った時は　気管は蓋をされて食道を通る。
したがって飲み込みながら呼吸をするという動作は同時にできない。
ところが赤ちゃんは　気管と食道が別々なので同時にできる。
生まれて３ヶ月くらいまでの赤ちゃんは
鼻で息を吸いながらミルクを飲む。
赤ちゃんは気管と食道が離れているが
言葉がしゃべれるようになると気管と食道が共有する部分ができる。
そうすると気管に物が入る危険が出てくるので
「誤嚥」変なものを飲まないように　
窒息しないように注意しなくてはいけない。

動物だけがたくましく生きていて
人間だけがひ弱で何もできないと思いがちなるが
人間にも長いこと厳しい環境の中で生きてきた時代がある。
体を守る仕組みはみんな持っている。
風邪は風邪のウイルスが入ってきて皆さんをいじめている
と思う方が多いが　そうではなく
風邪のウィルスを追い出そうとして鼻水やせきが出てしまう。
病気と呼ばれているものは体が頑張っている証拠のことが多い。

人というのは地球上に生命が生まれたのは　３８億年前言われているが　
皆さんは３８億年前に生まれた生命が　１回も死んでいないその子孫。
皆さんは３８億年ずっと生きてきた動物の結果。
それぐらい生きるだけの力を持っている。

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL