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夫婦でできる人間ドック
夫婦が協力し合い簡単検査で病を早期発見

（３）夫婦お互いで早期発見 「隠れ脳梗塞」チェック
脳の細い血管が詰まって脳の小さな範囲が壊死してしまったもの。
自覚症状がなく、放置しておくと大きな脳梗塞を発症してしまう。
普段から脳をチェックし異変を早期発見するすことが大切。

病院で行われている隠れ脳梗塞を発見する簡単な検査法
「ファインガー・トゥー・ノーズ」
１） 夫婦で向かい合って座る
２） 検査をする人は、自分の胸の前に右の人差し指を立てる
３） 検査を受ける人は、右の人差し指を鼻につける
４） 検査をする人は「はい」と言って　右の人指し指を好きな場所に動かす
５） 検査を受ける人はその指先にタッチし再び、鼻に戻す
６） これを一定のリズムで５回繰り返す
以上の動作をスムーズに出来れば問題ない。

しかし、指先が合わなかったり、
うまく指が鼻に戻らなかったりする場合は　隠れ脳梗塞の可能性がある。

動いた指先の位置を目で確認すると目標の位置を後頭葉が確認する。
情報は空間認識を司る前頭葉に送られ目標の正確な位置を把握する。
続いて前頭葉が運動指令を出し腕が動く。
この時小脳が腕の筋肉を微妙にコントロール
その結果　目標に正しく到達する。
ところが脳のどこかに隠れ脳梗塞などがあると
この連係プレーがうまくいかなくなり　
指先が合わなかったり指先を鼻に戻せないことがある。

レッドゾーンの場合
正式には両手で行う検査なので　　両手で試してみる
隠れ脳梗塞は　年齢が上がるほど増加するので注意が必要
大きな症状が出ないうちにWRI等で脳の精密検査を受けましょう。

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

夫婦でできる人間ドック
夫婦が協力し合い簡単検査で病を早期発見

（１）夫が早期発見できる、妻の「甲状腺の病」チェック
女性に多い甲状腺の病。
実に女性の１０人に１人が甲状腺に異常があるといわれています。

奥様にこんな症状はありませんか？
・動悸がする
・汗をかきやすい
・指先が震える
・イライラする
・息切れ
・むくみ
・冷え性
・無気力になる
・疲れやすい
・便秘

一見ありふれた症状ですが　甲状腺の異常が原因かもしれません。
甲状腺とは気道の上に蝶のように張りいた４センチ程度の小さな臓器。
甲状腺から分泌されるホルモンは　全身の新陳代謝を促進するいわば元気のもと。
ところが甲状腺のホルモン分泌に異常が生じると様々な症状が現れるのです。

代表的な病（１）「バセドウ病」
つい先日　歌手の絢音さんが自ら告白したことで注目を集めました。
甲状腺ホルモンが過剰に分泌され、常に全力疾走の状態になる病。
症状
・いつもイライラして怒りっぽい
・いつも汗をかいている
・指先が震える
・動悸、息切れがある

代表的な病（２）「甲状腺機能低下症」
甲状腺ホルモンの分泌が減少し、新陳代謝が極端に低下する病。
症状
・いつもボーっとしている
・顔がむくむ
・汗をかかない
・便秘が続いている



＜甲状腺の病を早期発見するチェック方法＞
甲状腺の位置を知る
鎖骨の中心から上へ、のど仏の下あたりに約４センチ四方のところ。
指を押し込むと、奥に硬い骨のようなもの(気道)を感じるはず。
その上に甲状腺が張り付いていると考える。

１）夫婦で手の届く距離まで近づき、向かい合って立つ
２）ご主人は奥様の首の付け根に手を置く
　　首を絞めるような恐ろしい格好ですが実際に行われている検査
３）左右の親指で軽く力を入れて押し、親指を上下徐々にずらしていく
４）奥様はつばを何度か飲み込む
　唾をこ飲み込むことで筋肉や気管と共に甲状腺も動くため、
　腫れなどの異常が分かりやすくなる

健康な人の場合　甲状腺は柔らかく押しても何の感触もない。
甲状腺に異常がある場合　押した時に反発するような感触がある。
１）バセドウ病の場合・・・ゴムボールを手で押した感触
２）甲状腺機能低下症の場合・・・消しゴムを手で押した感触

これらの病を放置してしまうと、家事・仕事など生活全般に支障を来たしたり、
時には、心房細動や心筋梗塞などの心臓の病になることもありますので、
早期発見をおすすめします

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

音楽を聴く時に　どんなヘッドフォンを使っていますか？
ヘッドフォンによって全然　音が違いますよね！
我が家では息子たちが音楽をよく聴いていますが
本当は欲しいヘッドフォンがあるんですが　なにぶん先立つものがなくて（笑　

ボーズのノイズキャンセリング・ヘッドホン、
QuietComfortシリーズは、すごいんですよ。
値段もすごいんですが…（笑
でも　高いだけはあるんです。
20年以上もの歳月を費やし、米軍やF1レースなど、
数多くの過酷な環境下での研究開発を経て、
その技術に磨きをかけてきたとか…

人気の秘密は　圧倒的な消音性能ですが
周囲の騒音を打ち消して静けさを創出してくれます。
雑音のない場所で音楽を聴くなんて経験なかったかも・・・
おかげで音がとってもクリアなんです〜

快適な装着感にもこだわっているのですが
なんとＪＡＬファーストクラスにも採用されるほどなんです。
これならば長時間使用しても大丈夫！！

QuietComfortシリーズにはQuietComfort2とQuietComfort3の2種類！
QuietComfort2とQuietComfort3の違いですが
消音性能と音響性能はどちらも同じです。
違いは大きく分けて3点！
サイズと装着感とバッテリーです。


QuietComfort2は　オーバーイヤーの形式により快適に耳の周りを包み込みます。
バッテリーは　単4電池を1本使用します。
イヤーカップ内に装着し、単4アルカリ乾電池の場合、約40時間使用できます。


QuietComfort3は　QuietComfort2よりも小型で、耳の上にフィットします。
専用のリチウムイオン充電池を使用します。
また、充電器も製品に含まれています。
フル充電の状態で約20時間使用することができ
イヤーカップに簡単に装着することができます。

QuietComfort2とQuietComfort3のどちらを選ぶかは
どちらのサイズと装着感、どちらのバッテリーがお好みかによりますね。
でも　どっちを選んでも、非常に優れた消音性能と高い音響性能、
快適な装着性を楽しめることは間違いありません。

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

カラダのキモチより
病に負けない体を作る 免疫力アップ　マル秘マニュアル

老化と共に低下する免疫力
最近　風邪を引きやすくなっていませんか？

免疫はカラダに備わっている生体の防御機構
免疫システムの代表が白血球で
NK細胞・ヘルパーT細胞など様々な種類を持つ免疫細胞
体内に侵入した細菌やウィルスを攻撃し病気を防いでくれる
しかし白血球のひとつNK細胞は
１０代が最も高く５０代で約半分に低下する

夏場は冷房病や熱中症など自律神経の乱れが一因となる疾患が増える
自律神経と免疫力は密接な関わりがあり
夏場は免疫力も低下しやすいと言える
冷え症や冷房病は免疫を落とすと言われている
体温が１度下がると免疫力が３０％以上ダウンする

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＜免疫力チェック＞
はい２点、ときどき１点、いいえ０点
１）風邪を引きやすい
２）肌荒れが気になる
３）口内炎ができやすい
４）便秘・下痢になりやすい
５）嫌いな食べ物がある
６）あまり歩かない
７）倦怠感がある
８）睡眠不足だ
９）ストレスが多い
１０）冷えを感じる

＜判定＞
　０〜　５点　心配なし
　６〜１０点　まずまずの状態
１１〜１５点　低下傾向
１６〜２０点　危険領域

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免疫力アップにつながる「食事編」

青森県・黒石市で取り組んでいるのは「健康くろいし腹八分目運動」
青森は厚生労働省が行った平均寿命の関する過去６度の調査で
全てワースト１という不名誉な記録を持つ県
黒石市ではその一因と考えられるメタボ対策として
食べ過ぎ防止の「腹八分目」を推奨している

「腹八文目」こそ免疫力を高めるポイント
腹八分目にして肥満を改善することは免疫力を高めるという研究もある
カロリー制限による免疫力の比較によると
低下するはずのヘルパーT細胞が３０ヶ月後も高い数値を維持していた

「ビタミン・ミネラルの摂取」も大切なポイント
ビタミンは免疫力低下の一因となる活性酸素を消去
亜鉛や鉄分などのミネラルは　細胞の活動を
助けてくれる免疫にも大切な栄養　免疫システムの強化になる

腹八分目運動は５カ年計画の４年目となる
高血圧患者の割合が減るなどの効果

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免疫力アップマル秘マニュアル「体操編」

免疫力アップ体操「あいうべ体操」
口呼吸を鼻呼吸に変え免疫力アップを図る体操

ポイントは鼻呼吸
鼻やのどなどの粘膜で行われる人の免疫機能の一つが粘膜免疫
第一の防衛ライン「鼻」で　約７割の埃や細菌など除去
第二の防衛ライン「扁桃腺」で細菌などを死滅させる
しかし　口呼吸は
免疫機能が働かないばかりか　乾燥によって
細菌と戦う抗体　免疫グロブリンが減少
結果　口呼吸は免疫力の低下につながり　病気にかかりやすくなる

口呼吸になりやすい睡眠中でも口を閉じていて
いられるように考えられたのが「あいうべ体操」
口周りの４つの筋肉を鍛えます

「あ」「い」
口を縦・横に大きく開き１秒停止
大小頬骨筋と頬筋を強化
「う」
口を前に突き出し１秒停止
口輪筋を強化
「べ」
できる限り舌を突き出し１秒停止
舌筋を強化
１日３０セット以上が目安

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糖尿病という病気があるが
感染症や腎障害、神経障害、網膜症などの合併症を引き起こしやすい
高血糖で血糖値が高くなると　白血球の能力が低下　免疫力が下がる
肥満と免疫は関係している

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免疫力アップマル秘マニュアル「特別編」

免疫力を高めるある感情とは…
京都のとある場所　健やかな生活のために
笑いに実践的に取り組む「グループ夕映え」のメンバー

無理にでも笑うことが大切
大きな声で身体全体を使って笑う
体も自然と強くなる

多くのメンバーが実感している笑いの健康効果
近年　笑いと健康の効果が注目されてる

笑うと脳が免疫機能を活性化させるホルモンを分泌
ＮＫ細胞を活性化し免疫力を高める
実際に笑うことによってＮＫ細胞活性が約３５％アップ
ＮＫ細胞の活性率は笑い方でも違う

Ｑ、ＮＫ細胞がより活性化するのはどの笑い方？
１）テレビなどを見て笑う　受身の笑い
２）ゲームなどで笑う　自発的な笑い
３）くすぐられて笑う　単純な笑い

Ａ、（１）
笑うことでＮＫ細胞活性は上がるが　受身の笑いが一番上昇した
受身の笑いは自発的な笑いに比べて約５０％もＮＫ細胞活性が高かった
他の２つに比べよりリラックスした状態の笑いが
更なる免疫力アップにつながった

１日５回笑って　１日５回感動するとよい

笑い療法士も存在する
２００５年から「癒し環境研究会」が認定
医療関係者など約３００人が活動中

ストレスや過労　睡眠不足などにより　
自律神経が乱れ　免疫力を低下させる



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編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

カラダのキモチより
フット気づけば一大事！足のトラブル健康法

気になる足の変形や角質化
原因を知っていますか？
ハイヒールは足のトラブルの原因ですが
最大の原因は　足のある部分の機能低下

足のトラブルにはこんなものがあります！
「外反母趾」親指が小指側に１５度以上傾いた状態
「内反少趾」小指が親指側に傾いた状態
「浮き指」指が上向きに変形。地面に指がつかない状態
「タコ」部分的に固く角質化
「魚の目」皮膚の中に芯ができる
「巻き爪」爪が変形。皮膚に食い込んだ状態
これらの足のトラブルを放っておくと大変なことになる

足のトラブルの恐怖
足が痛いと歩く状態にも影響が出る
膝関節・股関節・脊椎のトラブルを引き起こす
さらに長期的にみると足が痛いことでストレスが起きる
長期間ストレスにさらされることで　高血圧・動脈硬化・
糖尿病など重大な生活習慣病の引き金になる可能性がある

足のトラブルはなぜ起きるのでしょうか？
足の筋肉「足の内在筋」の衰えが原因のひとつ
足の内在筋とは足の中にある１２種類の筋肉の総称
主に足裏にあって足の指を動かす時に使われる
足裏の筋肉の強さを測る計測器があり
計測器の金具を足の親指と人差し指で挟んで測定する
男性は５キログラム　女性はキログラム未満の場合
筋力低下の可能性がある
足の悩みを抱えている方が測定したところやはり測定値が低かった

足裏の筋力低下と足のトラブルの関係は？
足の構造は　踵・親指の付け根・小指の付け根
３点を結んだアーチ構造になっている
アーチは足裏の筋肉によって保持される
アーチが地面からの衝撃を緩和
足裏の筋肉が衰えるとアーチはつぶれる
この状態を開帳足という
親指から小指にかけてのアーチがつぶれた状態
アーチがなくなると骨や筋肉に衝撃が直接伝わり足が変形
親指が人差し指の下に入ることもある

足裏の筋力低下が招く開帳足にご注意

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誰でもできる「開帳足チェック」
１）中指の付け根のタコ
アーチがつぶれると中指の付け根が地面と接触
中指の付け根が角質化
タコができやすくなる
２）つまずきやすい
指で地面を強く蹴り出せない
膝が上がりづらく何もないところでつまずきやすい
３）靴幅を窮屈に感じる
アーチがつぶれるとその分　足の幅が広がる
２つ以上に当てはまったら開帳足の可能性がある

開帳足予防・改善エクササイズ
「紙たぐり寄せ体操」
椅子に座った状態で　紙（チラシなど）を足の指の下に敷き
指の力でたぐり寄せて　最後は足の裏を使い丸める
足の指を使ってできるだけ小さく丸める
１日３回以上やると効果的
足裏の筋肉を鍛えるには足の指を使うことが大切

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生活の中にも足裏の筋肉を上手に使うポイントがある

ポイント（１）足裏の筋肉のための正しい靴の履き方
最近は足の健康を考えた靴もたさくん発売されている
そのため足に優しい靴を履いていれば安心だと思っていませんか？
靴がよくても履き方が間違っていたら足の筋肉に悪影響を及ぼします
ポイントになるのは「靴紐」
脱いだり履いたりしやすいからと紐を緩めたまま履くのはＮＧ
靴紐を緩めたままだと靴の中で足が前後にずれる
すると歩く時　指がすべり　
指に力が入らないため　足裏の筋肉を使って歩けない
靴紐を締め足を固定し指を使って歩くことが大切

ポイント（２）足裏の筋肉の疲労軽減法
長時間歩いたときに感じる足裏のだるさ
これは足裏の筋肉が疲れているサイン
そんな時の応急処置のポイントは「ハンカチ」
「ハンカチアーチサポーチ」
不用なハンカチを４等分に切り　その２枚を使用
１枚を三角形に３回折る　もう１枚を三角に４回折り　
２種類の三角を作る
長い辺を合わせて重ねる
それを内くるぶし真下から指先へ１〜１．５センチの場所に
三角形の中心がくるようにあて靴を履く
崩れたアーチを支え疲労が軽くなる

また足の痛みや変形が激しい方は
ポイント（３）医療機関で処置
足と靴でお悩みの方の靴外来（フットケア）
左足親指の付け根に痛みを感じている女性を診て頂いた
歩き方をチェックしたところ異常が見つかった
通常　人は足の親指で蹴り出して歩いているため
後ろから見ると靴の裏が真っ直ぐに見えるはずだが
彼女は親指に痛みがあるため　小指で蹴り出し靴の裏が傾いて見えた
痛みの原因を探るためレントゲン撮影
種子骨が割れていることが原因と判明した
この症状は珍しいものではなく生活に支障が出るほどではなかった
地面からの衝撃を和らげることで痛みを解消できる軽症だった
そこで外科的処置は行わず　
足に合わせたインソールを作り痛みを改善することにした
インソールは土踏まずと中心部にアーチを支えるポイントが作られている
こうして崩れていたアーチを人工的にサポート　
衝撃を緩和し　痛みを軽減　正しく歩けるように矯正する
実際にインソールを入れただけで　
歩いた時の靴の裏の見え方が真っ直ぐになった
このように足に合わせたインソールを作ることで
多くの足裏のトラブルは改善できるそうだ

整形外科などで靴外来・フットケア外来を設ける病院が増えている
靴やインソールに保険が適用される場合もある

外来に来る患者さんで　若い頃ハイヒールが履けたのに
今は履けないですという中高年の方が多い
若い頃にハイヒールばかり使わずに　
若い頃から靴を履き分けて　
年をとってもハイヒールを履けるようにするとよい



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編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

カラダのキモチより
お悩み・疑問　解決！意外と知らないホクロ＆イボ

誰の肌にもあるものと言ったら「ホクロ」ですが
ホクロで思い浮かぶことは何ですか？
「ホクロを数えると増える」
「耳にホクロがあるとお金持ちになれる」
「眉間のホクロが　運気が上がるとホクロが上がってくる」

ホクロの言い伝えのルーツは古代の中国
古代中国ではホクロのできる位置や大きさを
易学などと合わせて運勢判断に用いた。
医学とは無関係。
でも健康のために医学的に知っておきたいことがたくさんあるんです。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

全国から寄せられたホクロ・イボに関する悩み・疑問を解決

Ｑ、ホクロが大人になって大きくなった
Ａ、女性の場合　２０代と４０代がホクロが大きくなる時期
女性ホルモンが関係しているだろうと言われている

女性ホルモンがホクロを大きくする誘発因子を出していると考えられる
２０代と４０代は分泌バランスが乱れがちでホクロができやすい
また妊娠時や出産後に　女性ホルモンによりホクロが増えることもある
男性は４０代になると脂腺に脂が溜まり
肌が広げられて見えなかったホクロが見えやすくなる

ホクロとシミは違う
シミは紫外線による肌の色素沈着
ホクロはメラニン色素を持つ母斑細胞。紫外線とは無関係

Ｑ、出っ張ったホクロが気になる
Ａ、ホクロの種類は３つ
・表皮と真皮層にできる平らなもの
・真皮層にできる大きなもの
・２つが複合しているもの
ほとんどは真皮層に大きなものができるので表皮が持ち上げられ出っ張る
出っ張っていてもホクロは身体に害を与えることはない
ホクロは刺激によって大きくなるので触らない

Ｑ、ホクロは取ったほうがいいの？
Ａ、ホクロは取らなくてもよいが　
必要な場合は取って　良性か悪性か検査することもできる

実はホクロを作らない予防法はない
しかもできたホクロは自然には消えない厄介もの

取り除く方法は大きく分けて２つ
１）レーザーでの除去法「色素レーザー除去法」
直径５ミリ以下の小さなホクロ　平坦なホクロの除去に適している
ホクロを作っているメラニン色素にレーザーを照射し破壊する
多少大きなホクロでも２〜３回で取れるそうだ
２）手術での除去
直径５ミリ以上の大きなホクロ　隆起したホクロの除去に適している
メスを使って皮膚を切りホクロを取って患部を縫合する
ただし傷のあとは多少残る場合がある
手術に４０分程度かかるが組織検査ができる利点もある

治療費はどの位かかるのか？
ホクロの状態や病院で変わるがレーザー・切除手術とも
小さいものであれば平均１万円前後
美容目的の場合は保険が適用されないが
良性か悪性かの検査による切除の場合　保険が適用される

Ｑ、首の周りのブツブツどうしたらいい？
Ａ、老化によるイボ
首筋・胸元・目の周りなど肌の柔らかいところにできる
原因は紫外線・洗い洗顔・衣服の擦れなど
皮膚の張りを保つ真皮層の弾性繊維が弱くなり
表皮がよれることでイボになる

イボは爪きりで切ってもいいの？
化膿する恐れがあるので自分で処置するのは厳禁

イボを予防するにはどうしらいい？
紫外線対策や保湿などのスキンケアが大切

イボとウオノメ・タコの違いは？
タコは表皮が角化し盛り上がってくるもの
ウオノメは表皮の角化が皮膚の中に進行したもの
ともに老化が原因ではない

Ｑ、イボはうつるの？
Ａ、うつるイボとはどんなものなのか
東京都・稲城市・稲城市立病院・イボ外来
親子３人の指にイボができ治らないと受診した症例
お母さんの指のイボを拡大鏡を使って詳しく診察
ウィルスというばい菌からのイボだった

ウィルスによってできるイボ
手荒れなどがあると傷口からイボウィルスが侵入
細胞を角化させならが増殖　盛り上がりイボになる
手荒れはイボの格好の標的

２人のお子さんも拡大鏡で診察
点々が見えた
点々の正体は血管
イボに栄養をいかせるため血管が開く
イボウィルスは増殖しようと血管を引き寄せ栄養を取る
免疫力が弱い子どもや高齢者は
イボウィルスに感染しやすくイボの成長も早い
また家族が一人でも感染すると家族中に移してしまうケースが見られる

意外な治療法
なんと「イボが治りますように！」と念じても治るとか…
暗示療法といって皮膚科の教科書に載っている
なので「治るんだ」と思うことはとても大事
治ると暗示をかけることで自然治癒力が高まり免疫力が上がる
ウィルス性のイボに関しては特に暗示は大切

イボを予防する方法とは？
ハトムギ茶
ハトムギに含まれるヨクイニンが
皮膚の免疫力を高め新陳代謝を正常にする

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Ｑ、ホクロがガンになるって本当？
Ａ、ホクロは基本的にはガンにはならない
ただしホクロによく似たガンがある
それがホクロからガンになったと勘違いすることが多い

ホクロに似たガンとは？
８３歳の男性Ｓさんの症例
始まりは１０年前にこめかみにできた黒い点
平らで紫色っぽかった
当時はメガネですれたのだろうと思っていた
その後も　時折ムズ痒くなる程度　気にも留めていなかった
しかし一昨年　就寝中に妙な違和感に襲われた
枕に目をやるとべっとりと血のあとがあった
その部分が膿みはじめていたのだった

診断結果は「基底細胞がん」
皮膚の基底層にできるガン
ホクロのような形で現れるので　ホクロと勘違いする人がほとんど
発症部位は頭部や顔が約８割
年々増加傾向にある
基底細胞がんはほとんど転移をしないため
切除手術でことなきを得たＳさん

なぜ　ガンが発症したのか？
Ｓさんの場合は　紫外線が原因ではないかと思われる
過度な紫外線を浴び続けたことでガンを発症させた可能性が高い

紫外線対策を確実にすることが基底細胞ガンから身を守る鉄則

７０歳の女性Ｙさんの場合
８年前　お風呂上りに足の裏を見たところ
米粒ぐらいの黒い斑点ができていた
その後　特に注意を払うこともなく過ごし　数年後
それが小豆粒位になっていた
丸くはなく周りがギザギザ　いびつな形をしたできものになっていた

診断結果は「メラノーマ」
メラノーマは基底層にある色素細胞「メラノサイト」にできるガン
日本人は足や指などに発症するケースが多い
年々　増加傾向になる
メラノサイト周辺は血管が多く　ガンの転移速度も極めて速い
発見が遅れれば生死にかかわる恐ろしいガン

メラノーマや基底細胞ガンとホクロを見分けるのは難しい
ちょっとおかしいと思ったら皮膚科を受診することをオススメ

メラノーマを判断する５つのポイント
１）形　　　いびつか？
２）輪郭　　ギザギザか？
３）色　　　濃淡があるか？
４）大きさ　６ミリ以上か？
５）隆起　　過度ではないか？

ホクロのように見えても危険な可能性があるので
入浴時などこまめなチェックが早期発見の鍵
異常を感じたらすぐに病院で検査しましょう

注意点
ホクロは刺激により大きくなり
ウィルス性のイボはうつるので触らない
異常が見られたり　心配ならば専門医のいる病院へ

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

エ〜!!本当ですか、先生？（2009年3月26日放送）より
健康情報20年の総決算
“NO.1ドクターズ”がズバリ回答！素朴な大疑問ザ・ファイナル

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お酒を毎晩飲んでいますが、「休肝日」は必要？
おもいッきり出演回数NO．1ドクター・松原栄多　先生

⇒絶対必要

アルコールは肝臓で処理され、その処理時間は
日本酒1合(アルコール量28ｇ)で　3時間半もかかる。
1合以上飲む人は必ず休肝日が必要。

一般に体重60〜70ｋｇの人がビール大瓶1本(アルコール量25ｇ)を飲むと、
アルコールを処理するには約3時間かかる。
ビール大瓶２本飲むと6時間
ビール大瓶３本飲むと9時間

アルコールを肝臓で分解できる量は1時間あたり8ｇなので、
この値から翌朝にアルコールを残さない量を計算することができる。

お酒を毎日飲む方は、1週間に1〜2日休肝日をもうけ、
肝臓を休めることが必要。
お酒を上手に飲めば健康に役立つ。
1日の適量はビール1本　または日本酒1合(アルコール量30ｇ以下)

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「老眼鏡を早くかけると度が進む」というのは本当？
吉野眼科クリニック・院長・吉野健一　先生

⇒うそ

眼の老化は、眼の中の水晶体と呼ばれるレンズが
加齢により硬くなるために、近くが見えづらくなる現象。

通常、遠くを見る時はレンズ(水晶体)を薄くして焦点を網膜に合わせるので
はっきり見え、近くを見る時はレンズを厚くしてピントを合わせる。
しかし、老眼は近くを見る時にレンズが老化で硬くなっているために
厚くすることが出来ないので、ピントが合わずはっきり見えない。

老眼は誰もがなるもので、老眼鏡をかけているからといって進むことはなく、
老眼鏡をかけないでいても、同じように老化は進行する。

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眼鏡や手術に頼らずに、近眼を治す方法はある？
吉野眼科クリニック・院長・吉野健一　先生

⇒寝ている間に視力が向上する「オルソケラトロジー」

≪「オルソケラトロジー」とは≫
寝ている間に角膜をコンタクトレンズで変形させて治療する視力回復方法で、
今年の2月にオルソケラトロジーレンズに厚生労働省の承認がおりた。
寝ている間に装着し、起きている間は裸眼で生活が出来る。
近視の強さや年齢などに制限があり、
中止するともとの視力に戻るという欠点もあるが、
手術なしで裸眼視力を向上できるといった特徴がある。

≪オルソケラトロジーによる視力回復方法≫
１）患者の角膜と目的矯正視力に合わせたレンズを用意する。
２）レンズは角膜を扁平化する働きをする。
３）レンズを取り外しても、
角膜はレンズを装用した時と同じ形状をほぼ1日維持する。

この治療法は自費診療で保険が効かないため、
費用は施設によってばらつきがあり、およそ10〜20万円。
順調に治療が進むとおよそ2週間、遅くても1か月で1．0の視力になる。
眼科医以外が行っている場合もあるので注意が必要。

≪レーシック手術とは≫
眼の表面の角膜にレーザーを照射し、
角膜の曲率を変えることにより視力を矯正する手術。

≪レーシック手術を受けられない人≫
１）20歳未満の方（近視がまだ進む段階なので）
２）角膜の薄い方
３）眼の病気を患っている方
４）内科的な疾患がある方
５）強度の近視・乱視の方
６）妊娠中の方
７）検査により医師が不適当と判断した方

費用は術前診療、手術、術後のフォローにより様々ですが、20〜60万と幅がある。
レーシック手術による事故もあるので、
コスト面だけで施設を選ぶのにはリスクがあることを知っておきましょう。

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「インプラント」は何年くらい長持ちするの？
東上野歯科クリニック・院長・村岡正弘　先生

⇒手入れをすれば２０年使える
４０年持っているケースもある

≪インプラントとは≫
骨に直接ネジを埋めた人工の歯(人工歯根)のこと。
循環器障害がある方はできない場合もあるので専門医と相談を。

インプラントの上に歯をかぶせ、インプラント治療が終了しても、
メンテナンスを怠るとインプラントの寿命が短くなる場合がある。
インプラントを長持ちさせるためには、自宅でのブラッシングや
定期的なチェック、メンテナンスが必要。

治療には3〜6ヶ月位。費用は40万円程度。

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22歳と若いのに物忘れがひどいのは病気？
おもいッきり出演回数NO．1ドクター・松原栄多　先生

⇒睡眠不足やストレスが原因の可能性あり

人間の脳細胞は毎日10万個ずつ消えているといわれている。
10代〜30代の若い人の場合は睡眠不足やストレスが原因のケースがほとんど。
ただし、最近「若年性アルツハイマー」が増えてきている。

≪若年性アルツハイマーとは≫
64歳以下の人に起こるアルツハイマー病で、
40代から50代の中高年で多く発症する病気。
若年性も老年性と同じように、最初は物忘れが増えるが、
老年性よりも病気の進行が早く症状も重くなる傾向がみられる。

≪見分ける方法　これは大丈夫？≫
安心
・顔は思い出せるが名前が思い出せない
・会話に「あれ」「それ」が多い
・イライラして怒る
心配
・昔のことは思い出せるが新しいことが覚えられない
・言葉がうまく出ずしゃべれない
・意味なく怒る
・食事をするとすぐこぼす

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

エ〜!!本当ですか、先生？（2009年3月26日放送）より
健康情報20年の総決算
“NO.1ドクターズ”がズバリ回答！素朴な大疑問ザ・ファイナル

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目が疲れた時は温めた方がイイ？冷やした方がイイ？
吉野眼科クリニック・院長・吉野健一　先生

⇒「温めて冷やす」を繰り返す

疲れ目と言うのは一晩寝たら治るが
一晩寝ても疲れが取れないものは眼精疲と言って治療の対象。
目は毛様体という筋肉でレンズの厚さを換えて焦点をあわす。
目の周りを動かす６本の筋肉を使って目を動かしているので
１点をずっと見ると疲れてしまう。
目の疲れは血行を改善させることにより回復する。

蒸しタオルなどで温めて血管を拡張させ、
冷やしタオルなどで冷やして血管を収縮させて、血行を促進すると改善する。
30秒ずつ交互にやると良い。
ただし　打撲などで眼に炎症がある場合は　温めずに、冷やす。

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肩こりは温めた方がイイ？冷やした方がイイ？
高山整形外科医院・院長・伊藤博志　先生

⇒温めた方がいい

肩こりは血流の悪化や筋肉の緊張などによって起こるので、温めた方が良い。
姿勢の悪さや気苦労、運動不足、寒さ、過労
精神的なストレスなどが原因となる。

背中にある筋肉・僧帽筋は寝ている以外は一日中働いている。
頭の重さは５キロもあり　これを支えているのは首周りの筋肉。
腕は１本３〜４キロあり　肩に関節でキッチリついているのではなく
首の筋肉にぶら下がっているような状態。
ですから姿勢が悪かったりすると筋肉が非常に緊張して
循環障害が起きて酸素不足になるのが肩こりの原因と考えられる。

ただし　スポーツや捻挫、打撲による肩の痛みなど
炎症を起こしている時は冷やす。

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口臭がキツイのは何かの病気？
東上野歯科クリニック・院長・村岡正弘　先生

⇒まずは歯周病を疑え

≪歯周病とは≫
歯の周囲を支えている歯ぐきやあごの骨が壊れていく病気。
口臭が認められる中高年患者の80パーセント以上は口腔内に原因があり、
そのほとんどは歯槽膿漏などの歯周病と言われる。

≪なぜ歯周病で口臭が出るの？≫
食べ物などのカスが歯と歯ぐきの間に付着し、
そこでバイ菌が繁殖して歯垢・歯石が増加する。
すると歯ぐきが炎症を起こし、その結果、臭気物質が発生すると考えられている。
その後進行すると　歯茎やあごの骨が下がり、歯がぐらぐらになってしまう。

≪その他の口臭の原因≫
虫歯、食事の食べカス、舌苔(舌の粘膜の上面に生じるコケ上の付着物)による
口腔内の汚染、不潔な義歯による口腔内洗浄作用の低下とされている。
これらは歯周病の原因にもなる。
ただし　舌を傷つけると舌痛症になるので優しく洗う。

≪歯周病の見分け方≫
・口臭がある
・冷たいもの、熱いものがしみる
・歯磨きすると歯茎から出血する
・歯茎が時々腫れる
・歯がぐらついて噛みづらい
１つでも当てはまったら要注意

歯茎が時々腫れて治るのは？
歯周病は慢性疾患なので病態が急性化して
症状が出ているか出てないかで　治っているわけではない。

≪歯周病の治療と予防≫
歯石の除去・手術などで治療する。
こまめに歯磨きをすることが大切！
単純に歯磨きするだけでなくマッサージする。

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「耳に水が入ると中耳炎になる」というのは本当？
藤巻耳鼻咽喉科医院・院長・藤巻豊　先生

⇒うそ

≪中耳炎とは≫
鼓膜の奥の中耳に炎症が起きる病気。
耳に水が入っても鼓膜で止まるので、中耳炎を起こすことはない。
ほとんどの中耳炎は、鼻か咽喉からばい菌が耳に入り込んで起こる。

薬を飲んで治ることもあるが　場合によっては切開して治療する。
麻酔をするので痛くない。

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風邪をひいた後、耳の聞こえが悪くなりましたが大丈夫？
藤巻耳鼻咽喉科医院・院長・藤巻豊　先生

⇒浸出性中耳炎の疑いあり

≪滲出性中耳炎とは≫
中耳に水(分泌物)がたまり、鼓膜の振動が悪くなり、聞こえづらくなる病気。
風邪により中耳の中に分泌物がたまっている可能性がある。
飛行機やエレベーターなどの急激な気圧変化に対応できないことでも起こる。
鼻水のかみ方が悪くてなることもある。

軽症の場合は　耳抜きすれば治るが
浸出性中耳炎になってしまうと耳抜きをしても治らない。

たくさん水が溜まってしまった場合は　鼓膜を切開して
中に溜まっているものを吸い出して　炎症止めを飲んで治療する。

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「ぎっくり腰は癖になる」というのは本当？
高山整形外科医院・院長・伊藤博志　先生

⇒ホント

ぎっくり腰は再発することが多い。
「魔女の一撃」といい急に痛くなることからぎっくり腰という。

通常であれば８割から９割の患者さんは
２〜３週間の間に痛みが自然におまって治っておく。
しかし中には再発を繰り返して　痛みがダンダン慢性的になって　
痛みが取れずらくなっていく患者さんもいる。

ぎっくり腰の原因は分かっておらず、重いものを持たなくても起きる症状。
椎間板ヘルニアは　腰椎の間にあるゼリー状のずい核が飛び出すため、
神経に触れて痛みが出る。
一方ぎっくり腰は　どこにも異常が見つからないが激痛がある。
痛みが日ごとに和らいでいくのが特徴。

≪ぎっくり腰になったら≫
ぎっくり腰の痛みは徐々に取れていく。
そこで安静にする必要はなく、痛みが和らいで動けるようなら動く方が良い。
動かさないと慢性的に腰痛が出るようになってしまう。

続く

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一昔前は　モンゴルへ旅行に行く人は少なかった印象があります。
でも　今は違うんですよね〜
モンゴルへは現在1年を通して直行便が就航していて
なんと５時間前後で行くことができるんです。
嬉しいことにモンゴルと日本との時差はたったの１時間！
モンゴルって想像以上に近いんですね。

「ジャパンネットワークツアー」のモンゴルツアーを見ると
そのツアーの種類の多さにビックリしました。
遊牧民体験に乗馬トレッキングをはじめ
ラクダのキャラバンや、遺跡めぐり、大草原の天然温泉
遊牧民ゲルホームスティなども人気のようです！
ホームステイの醍醐味は　やはり家族とのコミュニケーションでしょうか？
一味も二味も違う旅行になることは間違いなさそうですね。

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編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

カラダのキモチより
知られざる「胸焼け」の正体を徹底調査

「胸焼け」のこと知っていますか？
実は胸焼けのことをほとんど理解していない人が大半。
胃の不調を表す言葉は「胃もたれ」「胃重」「胸のつかえ」
「膨満感」などいろいろあり勘違いしている人も多い。

胸焼けってどんな症状なの？
胸焼けは胃で起こる症状ではなく胃の上の食道でおこる症状。
胃からの逆流により食道が胃酸にさらされる。
文字通り胸が熱く焼け付くような症状。
英語でもハート・バーンと言い　燃えるような灼熱感を表している。

胸焼けと胃もたれを勘違いしている人が多い。
胃もたれは　食べ物を食べて胃の中にたまり
通常は胃から十二指腸に排出されるが　
胃の動きが悪くなって　食べ物が消化されずに胃にたまっている状態。

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胃酸の逆流のヒミツ
胃酸は　たんぱく質分解酵素と塩酸
ペーハー１〜２の強酸性
胃酸と同じ強酸性の塩酸にアルミ箔を入れると
アルミ箔は徐々に化学反応起こし4時間半後には大きく発砲
24時間後には溶けてどこになるかわからなくなった
胃酸とは金属が溶ける強い酸だった

こんなに強いものが胃の中に入っていて大丈夫なのか？
胃には胃酸から胃壁を守る防御システムがある
ただし食道には防御システムがないため　胃酸が逆流して胸焼けが起こる

そもそも胃にある胃酸が食道に逆流するの？
人は食べ過ぎた時にゲップをする
ゲップと同じメカニズムで逆流は起こる
意図食道の間には噴門と呼ばれる逆流を防止する弁がついている。
ゲップやストレスなどの原因で噴門が緩み
胃酸が逆流　食道には酸から守る胃壁がないため胸焼けが起こる

逆流を頻繁に起こしていると食道がただれて炎症
逆流性食道炎になる危険性がある
さらには食道がんなどのとんでもない病気になる危険性もある

逆流性食道炎にはピロリ菌を除菌した人がなりやすい
ピロリ菌は胃ガンの原因になるが
除菌するとそれまでピロリ菌が抑えていた
胃酸が出やすくなり　胸焼けを起こしやすい

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逆流性食道炎の治療
問診が重要
問診を行って疑わしい場合は　内視鏡検査を行って確定診断する

逆流性食道炎チェック「Ｆスケール問診票」
当てはまる頻度の点数を合計する
ない０　まれに１　時々２　しばしば３　いつも４
１）胸焼けがする？
２）お腹が張ることがある？
３）食後　胃が重苦しい（もたれる）ことがある？
４）思わず手の平で　胸をこすってしますことがある？
５）食後　気持ちが悪くなることがある？
６）食後に胸焼けが起こる？
７）喉に違和感がある？
８）食事の途中で満腹になってしまう？
９）物を飲み込むとつかえることがある？
１０）苦い水（胃酸）などが上がってくることがある？
１１）ゲップがよく出る？
１２）前かがみをすると胸やけがする？

合計点が８点以上の方は逆流性食道炎の可能性があり！

胃酸逆流関連の質問　⇒１　４　６　７　９　１０　１２
主にアルコールや味の濃い食事による胃酸過多
また肥満や前かがみによる腹圧の上昇で
胃酸を逆流させやすい傾向にある

胃の運動不全関連の質問　⇒　２　３　５　８　１１
脂肪分の摂りすぎや大食いのよる
運動不全から胸焼けを起こしやすくなっている

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すっきり！胸焼け解消
＜シチェーションクイズ＞
Ｑ、食後　胸焼け対策によいのはどっち？
１）コーヒー
２）ガム

正解　（２）
ガムを噛む事で唾液が分泌される
唾液は中性なので逆流した胃酸を中和してくれる
逆にコーヒーは胃酸分泌を高めてしまうため　胸焼けには注意


Ｑ、食べて横に寝るならどっち？
１）左を下に寝る
２）右を下に寝る

正解　（１）
右を下にし寝ると消化促進の効果はあるが
胃酸が上部にたまり逆流する可能性がある

その他の注意点
喫煙も胃の機能低下の原因になる
胸焼け胃の不快症状が気になったら専門に相談する

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