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二十歳になる息子が金曜日から
咽頭炎と気管支炎でバタバタしています。
３日間３９度の高熱が続いて
咽頭痛がひどく食事どころか水分さえも飲めません。
大人のクセに「薬　飲めない〜」と駄々をこねています（苦笑
昨日今日と点滴を打ちに行って来ました。
明日も行ってきます。

インフルエンザの検査は金曜日に行っていますが
インフルエンザの方がよかったかもと思えるほど
咽頭炎の症状は大変です。

まだまだ寒い日がありますので
お花見で風邪など引きませんように　ご注意くださいね。

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カラダのキモチ（2009/3/29放送）より
お得な情報を一挙公開！総集編SP

＜お酒・二日酔い対策ファイル＞
春は送別会や歓迎会、お花見など
何かとお酒を飲む機会が増える季節。
度が過ぎると体に悪いとわかっていても止められない。
ついつい飲みすぎてしまいます。
そして翌日は二日酔い。

鹿児島県・喜界島
酒豪の誉れ高い鹿児島県では焼酎の消費量日本一。
特に奄美地方は黒糖焼酎の産地として有名です。

そんな喜界島の二日酔い対策とは？
宴会にお邪魔すると皆さんお酒になにやら
パラパラパラと降りかけています。
二日酔い防止の魔法の粉か？それともおまじない？

その正体は「ゴマ」
なんと皆さんお酒にすりゴマを入れていたのです。
喜界島の二日酔い対策は「ゴマ」だった。

肝臓ではアルコールなどを分解するときに悪影響のある活性酸素が発生。
ゴマに含まれる抗酸化物質には活性酸素を抑制する働きがあり
肝臓を保護　その結果アルコールなどの分解を促すと言われている。

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＜運動・トレッキング＞
ウォーキングの２倍の運動量があると言われているトレッキングを
紹介するため番組では高尾山に登りました。

まずは歩き方の大事なポイント
腕を大きく振り　大きな歩幅での歩行は　疲労の原因になる。
疲れにくい歩き方のポイントは
足を肩幅ほどに開き　歩幅を小さくすること。
太ももの大腿四頭筋の疲労が減り安定した姿勢で楽に歩くことができる。
手の位置は腰より上にして　あまり大きく振らないこと。
手を下げたままだと血流が悪くなりむくんでしまうので要注意。
リックの肩ベルトつかむとよいようです。

大事なポイント水分補給
運動時の水分補給は１時間に１回
約２００ミリリットルが適量
少量ずつこまめに補給するのがよい

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お手軽スポーツ医療「卓球療法」
医療現場でも注目されている健康効果の高いスポーツ「卓球」
卓球は小さい玉を目で追うため　集中力がアップし　脳が活性化する。

種目別　消費カロリーと心拍数
エアロビクス　１９６キロカロリー　１１０〜１５０
テニス　　　　１４４キロカロリー　１１０〜１４０
卓球　　　　　１３５キロカロリー　１１０〜１４０
バレーボール　１１８キロカロリー　１００〜１５０
ウォーキング　　８４キロカロリー　　９０〜１００
ゴルフ　　　　　６６キロカロリー　　８５〜１０５

卓球は手軽に高い運動降下が得られるスポーツなんです。

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カラダが日本一硬いのではないかと思われる根本さん！
番組では根本さんの肩こり改善プロジェクトを行った。

まずは肩の状態を２つの筋肉僧帽筋と肩甲挙筋のチェック。
「僧帽筋の柔軟性チェック」
首を肩の方に傾けそのまま耳を前に出す
耳たぶから肩までの距離を計測
左右とも１センチ以内が柔軟性のある筋肉

「肩甲挙筋の柔軟性チェック」
首を傾けた状態で鼻を肩のほうに回す
鼻から肩までの距離を計測
左右とも１センチ以内が柔軟性のある筋肉

根本さんはいずれの値も目安となる１０センチをオーバー。
肩の筋肉が硬いことが実証された。

肩こり改善体操
「ネコのポーズ体操」
正座してお腹にクッションを挟む
手の平を上に向け　腰を真っ直ぐ伸ばしたまま　腕を伸ばし手を前に移動
５秒間同じ姿勢をキープ　これを１０回繰り返す
肩周りの筋肉の柔軟性が上がり　肩こりの改善につながる

「肩近づけ体操」
椅子に座って　腕を斜め下４５度に伸ばしながら
耳を肩に近づけ５秒間キープ　続いて鼻を肩に近づけ５秒間キープ

「腕の押し引き体操」
椅子に座って　両腕を前に伸ばし　
あごを引いたまま両手を曲げ　胸をそらし　５秒間キープ
ひじをわき腹につけ５秒間キープ
一連の動作を１０回繰り返す

「体そらし体操」
壁に背中を当て膝を立てて座り　両手を頭の後ろに組み
アゴを引いたまま上体をそらし　５秒間キープを１０回繰り返す

肩こり改善体操を続けて１２日　
根本さんの両肩の筋肉は柔軟性アップしていた。

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＜新生活・ストレス決算法＞
春は職場など身の回りでの変化でストレスを感じやすい季節
ストレスを１日で決算するというオススメの方法

横浜労災病院　勤労者メンタルヘルスセンター長の山本先生
「山本先生のストレス決算法」
出勤は乗り物には乗らず歩いて通勤する先生。
先生によると毎日の通勤も小さな旅行
自然の色を目で楽しむことがストレスの解消に効果的
■近所のウォーキングなどの小さな旅行で自然の色を楽しむ

仕事の前にはロッキーのテーマソングを聴く先生。
心の切り替えがとても大切。
切り替える手段として音楽もある。
音楽に誘導される形でリラックスモード、ファイティングモードに変わる。
■仕事前や休憩前に音楽を利用して気分を切り替える

規則正しく摂る食事。
先生のポイントは特製野菜ドリンク
材料：すだち・りんご・トマト・ヨーグルト・人参
ビタミンＣはストレス対策に有効。
私たちの体はストレスを感じると
ストレスに抵抗するホルモンの材料としてビタミンＣが消費する。
■ストレスには積極的なビタミンＣの摂取が大切

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＜健康診断・得・解くクイズ＞
春になると受ける人も多い健康診断
気になる項目はありませんか？

人間ドック受診者の３０％もの人が指摘されている「脂肪肝」
この脂肪肝お酒を飲んでいる人はもちろん思わぬ原因があった。
お酒を全く飲まないのに３年前に脂肪肝と診断された女性がいました。
Ｑ、彼女は　普段の食事で私たちが当たり前に食べているもので
あるものを食べていませんでした。それは一体何でしょうか？

正解は「おかず」
佃煮や漬物だけで簡単に食事をすませていた彼女。
極端なたんぱく質不足で　肝臓の中性脂肪を運ぶことができず
脂肪肝になってしまった。
脂肪肝の予防にはバランスのよい食生活が大切

血液中の尿酸濃度「尿酸値」
尿酸値が高くなると発症するのが「痛風」
今や患者数は３０万〜６０万、痛風予備軍は約５００万人。
痛い痛風の原因となっている尿酸の原料として知られているのが
ほぼ全て物食べ物や飲み物に含まれているプリン体。
遺伝子の核を構成する物質。
このプリン体が肝臓で分解されると尿酸になる。
Ｑ、プリン体が多い順に並べてください
マグロの刺身
ゆで卵
数の子
焼き鳥のレバー

正解は
１位　焼き鳥のレバー　
２位　マグロの刺身
３位　数の子
４位　ゆで卵

プリン体は細胞の核の中にあり　細胞の数が多いほど　プリン体も多くなる。
よって核が１つしかないゆで卵はもっともプリン体が少ない。
ゆで卵より細胞の数が多い数の子は３位。
細かい筋肉細胞であるマグロの刺身は２位。
そして細胞の数が圧倒的に多い肝臓、焼き鳥のレバーが１位となる。

糖尿病の目安となる「血糖値」
血液中のブドウ糖の濃度
検診時には空腹時の血糖値を測りますが
実は気をつけたいのが食後の血糖値。
日本人は空腹時より食後の血糖値が上がりやすい体質の人が多い。
つまり検診で血糖値に異常がなくても糖尿病予備軍の可能性がある。

心配な血糖値の症状を防ぐポイントの１つが「朝」
朝は血糖値が上がりやすくコントロールに注意が必要。
Ｑ、ご飯と食パンでは血糖値を急激に上げない朝の主食はどっち？

正解は「ご飯」
ご飯は乾いているパンに比べ　糖質以外に水分も含まれている。
消化吸収のスピードが遅くなり血糖値の上昇も緩やかになる。
糖質を含み食品の種類によって血糖値の上がりやすさは異なる。

Ｑ、朝ごはんの定番和定食。
血糖値を急激に上げないために最初に食べるのはどれ？
ごはん？漬物？味噌汁？鮭？

正解は「味噌汁」
味噌汁の水分が糖質の急激な吸収を妨げる。
吸収スピードが緩やかになり血糖値を上げにくくする。

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

最近はペットを飼っている方が増えていますね。
それにはペット マンションが増えていることも
その要因のひとつなのかもしれません。

一昔前はペットと暮らせるマンションを探すのは
大変なことだったかもしれませんが
今ではペットと暮らせる物件探しのサイトがあって
とっても便利な世の中になりました！（笑

不動産情報サイト「Homewith.net」には
ペット可物件検索サイト「Homewith PET」があります。

マンションだけでなく戸建てで探すこともできます。
他にもドックラン周辺物件特集などペット情報が満載です。
ドックトレーナーの方のコラムがあったり
ペットライフブログの紹介があったりと
ペットが好きには楽しい情報サイトになっています。

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WebデザイナーやFlashクリエイターになりたい方は
まずWeb制作業務に特化したweb 求人情報サイト
「MOREWORKS」をチェックするのがオススメです。

「MOREWORKS」では　Flashクリエイター、
webデザイナー 求人、web転職
システムエンジニアやHTML/CSSコーダー、アートディレクターなど
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履歴書・職務経歴書はもちろん、
クリエイターの就職・転職活動には欠かせないポートフォリオも
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MOREWORKS会員の登録料および利用料は無料です〜

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本当は怖い家庭の医学（診察日：3月17日 ）より
医療費徹底節約スペシャル「意外に知らない医療費の節約法」

病がもたらす本当の恐ろしさ　あなたはご存知ですか？
病は健康を損ねるだけではありません。
日々の暮らしにある重大な問題を発生させるのです。
それは「医療費」

事実　総務省の調べによると…
世帯主が２０歳代の年間医療費は３割負担で７万７千円
そして年齢が高くなるにつれ負担は上がり続け
３０歳代　７万５千円
４０歳代　７万９千円
５０歳代　８万３千円
６０歳代になると１３万円にまで達します。
さらにちょっと油断して大きな病気になると
一生涯にかかる医療費は経済的に大きな負担となり
あなたの人生に計り知れない大気な影響を及ぼすのです。

そこで今回は意外に知らない医療費の節約法を大公開！
同じ治療なのに病院によって金額が違う？
同じ薬なのに薬局によって金額が違う？
さらに病院の初診料が安くなる節約法もご紹介。

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医療費は生涯を通すと大変な金額になります。
生涯にかかる医療費を知り　病の早期発見に努めることが大切。

ホラーチェック「生涯医療費チェック」
血液検査で３つの危険因子を調べた。

生死にかかわる生活習慣の３大危険因子
・高血圧症
・脂質異常症
・高血糖

この３つの状態は今後生涯にわたって
薬による治療が必要になる可能性が高い。
３大危険因子に１つでも該当すれば即レッドゾーン。

レッドーゾーンになった場合　生涯どれだけ医療費がかかるのか？
今から８０歳までの生涯医療費を算出する。
ただし　年齢と所得によって自己負担は１割〜３割となる。

６９歳のＷさんの場合の８０歳までの生涯医療費
「高血圧症」「高血糖」×１１年
＝２７８万５０９０円

６０歳のＹさんの場合の８０歳までの生涯医療費
「高血圧症」「脂質異常症」「高血糖」×２０年
＝７５１万８６００円

４８歳のＹさんの場合の８０歳までの生涯医療費
「脂質異常症」×３２年
＝３９２万７６８０円

これらの金額はかかった場合の必要最低限の金額です。
血液検査の結果からレッドゾーンの方は今すぐ治療を始める必要がある。

医療費の内訳
１）診察料
２）検査料
３）大部分は薬代

ちなみに自己負担分以外は
基本的に私たちが支払う保険料（税金）です！

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「糖尿病」とは、血糖値を調整するインスリンの働きが悪くなり、
ブドウ糖がうまく代謝されず、血液中に溢れてしまう病。
（１）目の前が赤くなる
（２）ろれつが回らない
主な原因は肥満・運動不足・ストレスなど生活習慣。
糖尿病は完治が難しく一生付き合わなければならない病の１つ。
そのため医療費もかなりの額になる。

例えば…４６歳から治療を行ったら　
まずは食事・運動療法から始め
５年後の５１歳で血糖降下薬を服用
６７歳でインスリン治療を始めると想定され
７０歳までの医療費はおよそ４１１万円。
（年齢と所得に合わせて自己負担額は１〜３割）
これはあくまで平均的なケース。

『糖尿病患者・Ｓさんの恐怖の医療費
　　　〜あることがきっかけで医療費が何十倍に〜』
Ｓ・Ａさん（男性）／４６歳 サラリーマン

健康診断で空腹時の血糖値がボーダーラインを
わずかに超え、糖尿病と診断されたＳ・Ａさん。
医師から３ヵ月で３kgの減量を言い渡された彼は、
薬を使わない食事・運動療法を始めたものの、運動はサボりがち…
ひと月もすると完全に元の食生活に戻っていました。
その２ヵ月後の検査で、血糖値がさらに上昇していることがわかり、
血糖降下剤が手放せない身体になってしまいます。

しかしＳ・Ａさんは、食事・運動療法を怠けたことで、
通常は糖尿病と診断されてから５年後に
血液中の糖分を下げる薬の治療が始まるところが、
診断後わずか３ヵ月で血糖降下薬を飲まなければならなくなったのです。

すると…１回の医療費が　
食事・運動療法の治療代＝６３３０円
＋　血糖降下薬代＝１万５３３０円
＝２万１６６０円に増えてしまいました。

さすがにいい加減ではいられなくなり１日２回薬を飲むようになった。
真面目に取り組んだ甲斐があって血糖値は下がっていた。
医師からは糖尿は治るわけではないので
薬をきちんと飲み続けるようにと言われたが…

糖尿病の薬を飲み始めて３ヵ月後　通勤時に薬を忘れたことに気がつきます。
朝は飲んだので１回くらいいいかと　薬も決められた通りに服用せず、
病院に行くのもサボりがちになります。
１ヵ月半ごとの通院が半年に一度になっていった。

そして７年後、５３歳で「高血圧症」と「脂質異常症」と宣告され、
新たに高血圧の薬、脂質異常症の薬を飲まなければならなくなってしまった。
これが糖尿病の恐ろしさ！
糖尿病が長年続くと血糖値の高い血流が血管にダメージを与え
動脈硬化が進み高血圧症や脂質異常など様々な合併症を招く。

すると…１回の医療費が　
これまでの治療費＝２万１６６０円
＋　高血圧・脂質異常症の治療費＝１万７１００円
＝３万８７６０円に増えてしまいました。

ここに至っても以前からのサボリ癖が抜けず、
ついうっかりの薬の飲み忘れが続きます。
４年後には、突然目の前が真っ赤に…
それは糖尿病の合併症である「糖尿病性網膜症」
目の異常な血管を取り除く　レーザー治療が必要になりました。
その額、なんと１回２０万円。
しかも数年おきに治療を繰り返さなければなりません。

究極の事態に、ようやく病の恐ろしさを自覚し、
医師の指示通りの毎日を送りますが、
一度ボロボロになった血管は、もう元に戻ることはありません。
３年後、６０歳で定年退職し、第２の人生をスタートさせたものの、
もはや血糖降下薬では血糖値がコントロールできず、
１日２回のインスリン注射が必要になります。

すると…１回の医療費が
これまでの治療費＝３万８７６０円
＋　インスリン治療費＝１万２２４５円
＝５万１００５円に増えてしまいました。

そして５年後、朝から頭痛がしていたところ突然ろれつが回らなく…
脳梗塞で倒れ、２ヵ月半入院したＳ・Ａさん。
この間の費用だけで２７０万円もかかってしまいました。
さらに言語障害に加え、半身不随となり、
５年ものリハビリ生活を余儀なくされたのです。
こうして彼の医療費は、リハビリ代や血栓予防薬などが加わります。

すると…１回の治療費が
これまでの治療費＝５万１００５円
＋　リハビリ代、血栓予防薬など＝ ８万５２８０円
＝１３万６２８５円に増えてしまいました。

リハビリ生活を続けても、血管のダメージは
もはや修復不能なところまで悪化していました。
そしてＳ・Ａさんは、再び脳梗塞の発作を起こし、
７０歳でこの世を去ってしまったのです。

Ｓ・Ａさんの生涯医療費の総額は、なんと１４９９万７５１４円。
きちんと治療をしていれば
７０歳の時点では４１１万６４０円で済んだはず。

この大きな差を生んだ原因は、治療の怠慢さにありました。
食事・運動療法をサボったことで、薬の使用が早まったことが一つ。
さらに、薬の飲み忘れや、半年も病院に行かないという
通院の中断を何度もしてしまったこと。
結果、高血圧症や脂質異常症、脳梗塞などの合併症を引き起こし、
多大な医療費を生み出す原因となってしまったのです。

富山大学付属病院長・小林正先生の調査によると、
早期治療に努めなかった糖尿病患者の生涯医療費は、
５０００万円を超えることがわかっています。
現在、糖尿病の患者さんは全国で約８９０万人。
そのうち、治療中の人は約４４５万人にすぎません。
つまり、残りの半数は、未治療や治療を
途中でやめてしまった人たちと言われているのです。

糖尿病の医療費で５千万円以上かかるケースとは？
糖尿病が進行すると腎臓の機能が衰えることがある。
人工透析が必要になると月に３５万円〜１００万円ほどかかる。

あなたは薬を飲み忘れることはありませんか？
つい　飲まなくても大丈夫と　思ってしまうことはありませんか？
そして何より　症状がないからと　治療を中断していませんか？

続きはまた明日！！

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

レディス４（2009/3/18放送）より
覚えて得する健康保険の基礎知識

不景気が叫ばれる今　生活費をどんなに切り詰めていても
突然の病気や怪我で病院に行けば医療費の支払いは避けられないもの。
そんな時　心強い味方となるのが健康保険。
ところでどんな時に使っていますか？
病気の時に病院で使うのが普通ですが…
実は健康保険は病院で使うだけでなく
加入していればもらえるお金もあります。
さらに　健康保険が使える治療　
健康保険が使えない治療の違いをちゃんと知っていますか？

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健康保険制度
「国民皆保険」
＝医療費の負担＝
〜小学校入学前　２割
〜６９歳　　　　３割
７０歳〜　　　　１割

＝保障のしくみ＝
医療給付
・病気や怪我などの診察・治療
・高額医療費の補助
現金給付
・出産時の一時金
・死亡時の葬祭費
もらえるお金については申請しないともらえないので要注意

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こんな経験はありませんか？
病院にインフルエンザの予防接種を受けに行ったら
保険適用外だったということ！

健康保険が利く
１）診療・検査
２）薬・治療材料
３）処置・手術
４）入院・看護

健康保険が利かない
・美容目的の整形手術
・日常生活に障らない先天性な皮膚の病気（シミ・そばかすなど）
・予防接種
（家族などが感染症（破傷風、狂犬病、はしか、百日咳）
　にかかった場合　除外例あり）　
・正常な妊娠・分娩

なんとなく分類がわかったところでクエスチョン！
こちらは保険が利くでしょうか？利かないでしょうか？
「健康診断・人間ドック」

健康保険は利かない
・健康保険の目的は「病気や怪我の診察や治療」
・健康な状態での検査などには健康保険は使えない

しかし　健康診断の結果から再検査が必要になった場合
異常が見つかった場合は　病気かどうか疑わしい状態
ココから先は健康保険が使える。

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健康保険は利く？利かない？「目」と「歯」の診療

年齢を重ねると思わぬ不安の種になるのが突然の目の病気、歯の病気
治療に健康保険が使えるのかどうか気になるところ

例えば眼科で
「白内障などで眼内レンズを使用しましょうか？」と医師が診断。
眼内レンズというのは白内障に使われる水晶体代わりになるレンズ。
もちろん治療のためには必要なものですが…
眼内レンズは保険が使えます！

歯の治療で最近話題なのがインプラント。
人口の歯根をあごの骨に埋め込みその上に人口の歯を作る治療法。
こちらも心強い治療のひとつですが…
インプラントは保険が使えません！

保険が使えるものと使えないものその違いは？
健康保険が使える　⇒保険診療
健康保険が使えない⇒自由診療

＝健康保険の適用パターン例＝
＜＜＜＜＜全体の医療費１０万円＞＞＞＞＞
技術費７万円　／　診察・投薬費用３万円

眼内レンズ（保険診療）⇒総額の３割＝３万円負担

インプラント（保険外併用療養）
⇒技術費７万円＋診察・投薬費用の３割（９千円）＝７万９千円負担

レーシック手術（自由診療）⇒１０万円全額負担

厚生労働省が認めた治療ということなので変更があるので
厚生労働省のホームページで確認することができる。

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健康保険でもらえるお金？！
健康保険に入っていればオーケー！意外と知らないもらえるお金

クエスチョン！
健康保険でもらえるお金は？
１）病気や怪我で会社を休む　⇒　４日目から日給の２／３
２）６５歳以上　⇒　かかった医療費の半額
３）被保険者や扶養家族が亡くなる　⇒　５万円が支給される

答え
（１）と（３）

＝給付の種類＝
病気や怪我
「高額療養費」
１ヶ月の医療費が一定額を超えるなど
一般の方の場合は９万円位をめどに考える
あらかじめ申請をしておけば　９万円だけを払えばすむこともある
「傷病手当金」
休業４日目から日当の２／３
条件
・給料をもらっていない（有給休暇を利用するともらえない）
・最高１年６ヶ月まで

出産
「出産育児一時金」
出産１児につき今年１月からは３８万円
今年１０月からは４２万円にさらにアップ

死亡
「埋葬料」
遺族などに定額５万円
国民健康保険　市町村がしている健康保険は
場合によってはもう少し多いところもある

これらは全て手続きをしないともらえない。
保険証に書かれている保険者に請求をする。
健康保険組合だったらその組合に
健康協会の場合は都道府県支部に請求を…



ちなみに…
我が家が今まで申請したことがある給付金は

子どもを産んだ時に「出産育児一時金」
子どもや主人、父が入院した時に「高額療養費」
父が亡くなった時に「埋葬料」

「高額療養費」などは　子どもや主人の時は
自分で申請手続きを行いましたが
父の時は病院の方でアクションがあったようで
気がついたら一定額のみを支払うようになっていたような…

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL