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本当は怖い家庭の医学（診察日：12月16日 )より
年末全身総チェック！日本の名医が診断！
家庭でできる人間ドック早期発見スペシャル

続き

家庭でできる人間ドック２００８＜３．脳ドック＞
隠れ脳梗塞
加齢などが原因で脳の細い血管が詰まり、脳細胞が小範囲で壊死した状態。

隠れ脳梗塞は加齢によって、誰にでも少なからず認められる異変です。
しかし放置しておくと、やがて大きな脳梗塞を引き起こし
命を落としてしまう危険性がありますので、
自分の脳の状態を把握し、早期に対処することが大切！

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

脳の前頭葉の異常を早期発見する方法
「概念化テスト」
前頭葉の中の、言語機能チェックします。
問題は全部で３問。
各々の言葉に共通するカテゴリーを答えてください。
時間制限はない。

例題
Ｑ、 「電車」と「バス」に共通するカテゴリーは？
Ａ、 「乗り物」や「交通機関」 など
間違った解答、
「走る、乗客、運転」はカテゴリーではなく連想した言葉なので不正解

問題
第１問 「バナナ」と「みかん」に共通するカテゴリーは？
第２問 「テーブル」と「いす」に共通するカテゴリーは？
第３問 「チューリップ」と「バラ」と「菊」に共通するカテゴリーは？

回答
第１問 　果物、フルーツ、食べ物
第２問 　家具、インテリア
第３問 　花、フラワー、植物

１問でも不正解の場合、脳に異常がある可能性がある。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

「手たたきテスト」（運動・記憶・判断編）
前頭葉の中の、運動・記憶・判断機能チェックします。
２人１組になり、２人が向かい合い、両手を顔の前に上げて下さい。
１） 検査する人が１回手をたたいた時、　検査を受ける人は２回手をたたき、
　検査する人が２回手をたたいた時、検査を受ける人は１回手をたたきます。
２） １０回行います。

３） 続いて、検査する人が１回手をたたいた時、検査を受ける人は１回手をたたき、　検査する人が２回手をたたいた時は、検査を受ける人は手をたたきません。
４） １０回行います。

（２）（４）において、うまくできない場合は、
検査を受けた人の脳に異常がある可能性があります 。

レッドゾーンの場合
１度　ＭＲＩで脳をチェックすることが大切。
ＭＲＩ検査は１０分程度での脳梗塞や脳腫瘍の有無がわかる。
ほとんどの脳腫瘍は開頭せずにガンマナイフで治療できる。
異常がなければ１年に１回の検査で充分。

症状がなくても６０歳を超えたら年１回はＭＲＩ検査を受けることが大切。
脳梗塞がなくても脳腫瘍がある場合がある。

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

食と農業が　なんだか危ういな〜と思う今日この頃。 国産まるかじりネット って言うサイトを見つけた。 日刊農業専門紙「日本農業...

編集者: 健康だいえった～ | このブログのURL |この記事のURL

おもいっきりイイ！！テレビ（2008/12/17放送）より
ナンバー１耳鼻科医が教える
冬の急所「鼻・のど」を守る新常識

＝注目情報＝
関東でもインフルエンザが流行

冬到来　風邪を引きやすいこの時期
鼻やのどのお悩みは？
「鼻水が止まらない。温度差で出ちゃっう」
「内科に行くべきか？耳鼻咽喉科に行くべきか？」
「１年中鼻水・鼻づまりがひどい」
「鼻毛ってどうしたらいいの？」

こんな数々の疑問に答えてくれるのは
藤巻耳鼻咽喉科医院・院長・医学博士・藤巻豊　先生

充実した最新の医療設備と共に
大学病院の教授などがスタッフとして診察する先生の病院では
およそ９万人のアンケートによる「患者が決めた！いい病院」
耳鼻科部門の第１位に選ばれている。
この冬風邪やインフルエンザに負けない
冬の急所と言われるのどを守る新常識や
今ならまだ間に合う最新の花粉症対策について教えていただく。

　　

風邪って「鼻」「のど」なの？　急所って？

鼻から入った空気を加湿したり温めたり
粘液で異物などを洗い流す働きをしている
そういう部分を入ってきたウィルスをのどで
免疫の機能が働いて戦いウィルスをやっつける働きをしている。

冬は空気が乾燥しており　気温も低下
ウィルスも増えており鼻からもウィルスが入ってくる。
鼻の奥アデノイドにもウィルスがくっつく。
口からも入ってきて扁桃腺にくっつく。
ウィルスをブロックするのが鼻・のどなので
鼻・のどは風邪の急所と言うことになる。
したがって耳鼻咽喉科ということになる。

■耳鼻咽喉科が専門とする風邪の症状
⇒鼻水・鼻づまり・のどの痛み

■内科が専門とする風邪の症状
⇒下痢などの腹痛・せき

のどから出る咳は耳鼻科でもよいが
中から出る咳は肺炎の場合もあるので内科を受診。
風邪の初期症状は耳鼻科でも内科でもよい。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

Ｑ、鼻水が出たら力強くかんでスッキリさせたほうがいい？○か×か？

正解⇒×
鼻の中に鼻水が一杯たまっているが
鼻と耳が耳管という管でつながっているので
あまり強くかむとウィルスを耳管を通じて
耳の奥へ追いやってしまい中耳炎になりやすい。

鼻水は片方の鼻ずつやさしくかみましょう！
さらに子どもは
「鼻水をすする」のもダメ！

大人の耳管は長くて真ん中が細くなっているが
子ども耳管は太くて水平なので
鼻水をすすると簡単に鼻から耳へばい菌が入りやすい。

鼻水の色で体調がチェックできる！
鼻水は体調のバロメーター
良い←ーーーーーーーー→悪い
透明　　　　黄色　　　　緑色

こんな場合は耳鼻咽喉科へ
１週間以上　緑色で粘着質な鼻水が出る
　↓　　↓　　↓
蓄膿症（副鼻腔炎）の恐れあり

蓄膿症は鼻をかみすぎたりすると
ほっぺにある空洞にばい菌が入って感染を起こしてしまう。
そうすると骨の中なのでほっぺが痛くなったり
あるいは鼻が出なくても感染を起こしている場合があるので
目の奥が痛くなったり　歯が痛くなったり
耳鼻咽喉科を受診する前に　
眼科に行ったり歯科に行ったりする人もいる。

Ｑ、鼻毛は抜いたほうがいい？○か×か？

正解⇒×
異物が入るのを防ぐ最初のバリアなので×
抜くのは化膿することがあるので　気になったら切る程度にする。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

鼻・のどを守る　濡れマスク睡眠法
寝ている間に口を開いて乾燥し　のどを痛める人が多い。
１）マスクのガーゼを水に浸して軽く絞る
２）鼻を覆っても気にならない人はそのままマスクをする。
気になる人はマスクの上部１／３を折って湿らせたガーゼをつける。
鼻は自分で加湿できる。
３）口だけにマスクをかけて眠る

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Ｑ、風邪予防のために「鼻うがい」をしたほうがよい？○か×か？

正解⇒×
鼻はわざわざうがいしなくても
加湿したり異物を洗い流したりしている。
真水は粘膜を傷つけるので　真水でしてはけない。
鼻うがいする場合は　１％の濃度の塩水を使う。

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先生オススメのうがい方法
「緑茶」でのどをうがいしよう！
１日２〜３回行えばよい。

こんな症状は要注意
扁桃腺が腫れやすい人は　腎臓・心臓を悪くする可能性あり
繰り返すとばい菌の影響で腎臓・心臓を悪くすることがある
扁桃腺の腫れに痛みが伴う場合は早めに耳鼻科へ

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

＝最新予測＝
２００９年のスギ花粉飛散量は今年の２倍になる

今なら間に合う！花粉症の最新治療「CO2レーザー手術」
・綿に染み込ませた麻酔薬を塗布する
・内視鏡を鼻の中に入れる
・CO2レーザーメスで鼻の粘膜を焼き付ける
手術の時間は片方の鼻で５分程度
同じ日に両方の鼻の手術も可能

どうして鼻粘膜を焼くことで花粉症の症状が緩和するのか？
そもそも花粉症は鼻の粘膜に付着した花粉を
ウィルスや細菌などと同じ外敵と勘違いしてしまうアレルギー反応である。
鼻粘膜に付着した花粉を洗い流そうと鼻水を出し
炎症を起こした粘膜が膨らんで鼻づまりやくしゃみを起こしてしまう。
そこでレーザーによって鼻の粘膜を焼きつけ
鼻粘膜を変質させることで花粉が付着しても
アレルギー反応を起こしにくい状態にする。
こうすることで鼻水・鼻づまりなどの症状が緩和する効果が得られる。

手術後の患者さんによると
痛みはないがくしゃみが出そうな感覚があるそうだ。
症状は０ではないが９割がた抑えられるそうだ。
２年３年と重ねていくに度に楽になっていくそうだ。

この手術は１度行えば一生持続するものではない。
鼻粘膜が再生すると再手術が必要になる。

手術のメリット
・保険が適用される
（費用は両鼻で約１万円）
・安全性が高い
・日帰り手術が可能

手術のデメリット
・約１〜２年で再手術をしなければいけない
（個人差あり）

CO2レーザー手術はこんな人に
・慢性鼻炎と花粉症を合併している人
・鼻づまりの症状がひどい人
・薬の服用を控えたい人
（妊婦や妊娠を希望する人）

花粉症のCO2レーザー手術は
１月下旬までに行わないと効果がない

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

おもいっきりイイテレビ！！（2008/12/3放送）より
エ〜!!本当ですか、先生？

「骨盤らくらくウォーキング！」
先生のプロフィール:ヨーコ・ウォーキング・ラボ主宰：前田洋子　先生

骨盤を正しい位置にリセットする！
≪骨盤ウォーキングとは？≫
骨盤は上半身と下半身のつなぎ目で、
骨盤がゆがむと体に無理な負荷がかかり、関節や筋肉を痛めることもある。
そこで、骨盤を正しい位置にして歩き、健康になろうというものである。

≪ウォーキングの良いところ≫
１）歩くことで酸素が脳に送られ、
　　また、様々なものを見ることでも脳が活性化する。
２）仕事などのストレスも歩くことで解消。
３）運動なのでダイエット効果も期待できる。
４）ジョギングはひざに負担がかかるが、
　　ウォーキングはひざへの負担が小さいので高齢者でも出来る
まずは日常の生活で正しい姿勢で歩くことを意識することが大切！

≪骨盤のゆがみチェック≫
１）まず立って、脇に手を添えてまっすぐ前に出す。
２）右足をまっすぐあげる。
３）そのまま内側に右足を寄せる。
　　この時に手と足の間隔をだいたい覚えておく。
４）同様に、左足をあげて内側に曲げる。
差が大きく出た場合は　骨盤がゆがんでいる可能性がある。

≪前田式ストレッチで骨盤をリセット！≫
＝正しい姿勢＝
１）胸を張りながらおしりを突き出す。
２）息を吸いながら肩を引き上げる。
３）息を吐きながら肩の力をストンと抜く。

＝外股ストレッチ＝
１）両手をまっすぐ上に上げる。
２）足を120度に広げる。
３）4歩前に歩く。ただし小さく！　
　　この時に足を持ち上げないですり足で！
　　そして、4歩後ろにさがる。

＝内股ストレッチ＝
１）両手をまっすぐ上に上げる。
２）足を内側に曲げる。この時にふとももはなるべくくっつける。
３）4歩小さく前に歩く。
　　外股ストレッチ同様床をするようにする。そして、4歩後ろにさがる。

＝全身ブルブルストレッチ＝
１）つま先をピッタリつけて正しい姿勢で立つ。
　　横から見ると、ひざが少し曲がっている状態である。
２）この状態で力を抜き、全体をブルブルとふるわせてリラックス。
３）ひざを使って全身をふるわせる(10秒数えながら)。
1日1回でいいが、何回行ってもOK！　骨盤がスッキリする。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

若々しく健康に歩く4つのポイント

前田式骨盤ウォーキング
１）靴の横幅で歩く
２）内ももに張りを感じる
３）ひざを伸ばしかかとから着地
４）骨盤を平行にして歩く

≪靴の横幅で歩く。男性はやや広めで良い≫
最初のストレッチにあった「正しい姿勢」で立ち、
ドタドタがに股で歩かず、靴幅で歩くことを意識して歩く。

≪両足の内ももに張りを感じるように意識して歩く≫
「内ももの張り」を感じるためには、
新聞紙を折って足の外側だけのせてみると良い。
この状態で足を浮かせずにひざだけで足踏みをする。
そうすると、内ももとおしりがキュッ！キュッ！とする。
こうしてこの筋肉の使い方を覚える。
そして歩く時は、足の裏全体で歩く。
その時に｢内ももの張り｣を意識する。

内ももに張りを感じる歩き方をすると、
歩く時におしりと腹筋が適度に張っている感じがする。
内ももに張りを感じるというのは、｢体の軸を内側に寄せる｣ことである。
また、歩く時は、足の裏全体で地球を押しながら
内ももの筋肉の張りを感じるのが正しい。

≪ひざを伸ばしてかかとから着地する≫
かかとから着地することを意識する。でも意識し過ぎるとダメ！

≪骨盤を床に対して平行にして歩く≫
3つめのポイントの「かかとから着地する」ことを意識し過ぎて、
体が上下に揺れながら歩く人がいる。
そうではなく、着地はかかとからだが、
その後はひざのクッションをうまく使ってなめらかに歩く。
腰に手をあてると意識しやすい。また、お腹を突き出さないようにする。

歩くスピードは、出来れば早足の方が望ましい(心拍数を上げるため)。
お買い物に行くついでに思い出したら、正しい歩き方をやるだけで全然違う。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

靴をひっくり返して見てみる！

≪靴の裏には歩き方が出る≫
正しい歩き方をしている人は、かかとから体重が乗り、
｢靴の外側→親指で蹴り返す｣という重心移動をする。
正常な歩行をしている人の靴を見ると、
かかとの外側と親指のあたりが適度に減る。
しかも左右対称に減っていないといけない。

まっすぐ歩けていない人の例として、
左足の靴は正常通り、かかとの外側が削れているが
右足の靴はかかとの内側が減っているという人がいる。
この人は、右足だけ内また歩行をしている。
つまり、重心がずれて歩いていると考えられる。

≪疲れやすい人の靴の減り方の特徴≫
靴の中央部分が削れている減り方だと外反母趾の可能性がある。
本来の足には横のアーチがあるが、
外反母趾になると横のアーチが潰れてしまう。
それにより靴の中央部分が削れやすくなる。

また、扁平足の人は、かかとの内側と親指の内側が削れている。
扁平足は土ふまずが潰れてしまう。
その結果、靴の内側が削れやすくなってしまう。
正しく歩いても足のアーチが潰れているので
非常に疲れやすく痛みを生じることもある。

足の疲れや痛みを解消する1つの方法が足底板である。
これは、足の形からオーダーメイドで作るもので靴に入れることにより、
足のアーチをサポートしてくれるもの。
一般的な整形外科で作ることが可能で、
保険もきくので気になる人は医師に相談をしてみると良い。

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室内で出来るダイエットウォーキング

≪ピッチャーウォーク≫
１）片方の手を頭の方に持ってきて、反対側の手を後ろに伸ばす。
２）この状態で頭の方の手と反対側の足を前に出して歩く。
　　また、下がる時も同じような形で下がり、2歩前に出て2歩下がる動作を行う。

≪ポパイウォーク≫
これは、二の腕を引き締める効果もあるので女性にオススメ！
１）前後に腕を出して、力こぶをつくりながら手を絞る。
２）この状態で頭の方の手と反対側の足を前に出して歩く。
　　また、下がる時も同じような形で下がり、2歩前に出て2歩下がる動作を行う。

≪シェーウォーク≫
これはおそ松くんのイヤミの「シェー」のポーズに似ているが、
ちゃんとやるとかなり良い運動になる。
１）まずは手だけで形を作る。
２）その場で足をつける。
３）2歩前に出たら2歩下がるというのを繰り返して歩く。
ダイエットウォーキングの目安は1日5分。
疲れたら休んで思い出した時にやる位の意識で充分。

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編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

本当は怖い家庭の医学（診察日：12月2日 ）より

『３泊４日で治る！最新胃ガン手術』
Ｋ・Ｙさん（男性）／７３歳 −
今年９月、胃ガンを宣告されたＫ・Ｙさん。
再検査で測定した結果、ガンは直径２ｃｍ程度の隆起型と判明。
幸い早期のものだったため、最新の内視鏡手術を勧められました。
そして２００８年１０月下旬、日本有数のガン専門病院
「癌研有明病院」で手術を受けることになりました。
http://www.jfcr.or.jp/hospital/

＜最新胃ガン手術「ＥＳＤ・内視鏡的粘膜下層剥離術」とは？＞
「ＥＳＤ・内視鏡的粘膜下層剥離術」とは、
５層ある胃壁の上から２番目「粘膜下層」にヒアルロン酸を注入。
患部を盛り上げてガン細胞を削ぎ取る、内視鏡を使った手術法。

通常の胃ガン切除手術の場合、開腹し胃の半分以上を摘出するため、
最低でも２週間の入院が必要です。
しかしＥＳＤなら患者の負担は大幅に軽減され、傷口も最小限。
その結果、３泊４日という短期間で退院できるようになったのです。

ＥＳＤの手順
１）鎮静剤を点滴し患者を眠らせる
２）口から内視鏡を挿入。
３）病変部のガンを確認。
４）胃壁全体に染色液を散布。
　　ガンと正常な組織の境が、はっきり見えるようになる。
５）電気メスを使いガンを囲むように切り取れる範囲をマーキング。
６）５層ある胃壁の２層目、厚さわずか２〜３ミリの粘膜下層に、
　　ヒアルロン酸を注入。切除する部分を盛り上げる。
７）「ＩＴナイフ２」と呼ばれる最新の電気メスで
　　薄く削ぐように患部を切除
８）切除したがん細胞を取り出す。
９）最後に患部の出血を止める、止血クリップをセット。
　　止血クリップは傷が治れば自然にとれて体の外に排出される。
これで手術は完了。
順調にいけば、全行程で１時間程度。
開腹手術に比べ、わずか３分の１というスピード。

実際に午後２時過ぎに始まったＫ・Ｙさんの手術は、
およそ１時間半後、無事成功しました。
入院１日目、絶食し　点滴で栄養補給。
入院２日目、切除した部分に出血がないかを内視鏡で確認。
術後の経過は良好で、昼食からはもう流動食の食事が出来るように…
それだけではなく病院内を歩き回ることも…
手術から２４時間も経っていないのに目覚しい回復ぶりです。
入院３日目、固い物を含む食事を３食食べることが出来ました。
胃の違和感は全くないそうです。
入院４日目、Ｋ・Ｙさんは３泊４日のガン治療を終え、無事退院しました。

胃ガンの内視鏡手術の料金は？
「癌研有明病院」の場合は　保険適用で約３万３千円。
入院や検査の費用も含めると約８万７千円。
しかし全ての胃ガンの患者さんにこの内視鏡手術ができるわけではない。

内視鏡手術ができる患者さんは？
原則としてガンの大きさが２センチ以下。
そして深く進行していない早期ガン。

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

めざましテレビ（2008/12/5放送）ＭＯＴＴＯいまドキ より


ブーツを履く機会の多いこの季節足のケアは気になりませんか？
「PLAZA　GINZA」
いまドキ★ランキング「ブーツ＆フットケア」

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人気ブーツケア第３位
「キュートステップ　ブーツ用スプレー」
新しいタイプのデオドラントスプレー。
コンパクトサイズで持ち運びが便利。
特徴は下向きに噴射できるノズル。
スプレーが奥まで行き届く。
抗菌作用と消臭成分のカテキンを配合。
■楽天「キュートステップ」で検索

人気ブーツケア第２位
「2WAYブーツキーパー（アンジェリーナ・バレリーナ　エルマー）」
人気のキュートなブーツキーパー。
トップの部分にキャラクターがついている。
可愛いだけでなくとっても機能的。
ロングブーツに使えるだけでなく
折りたたんでショートブーツにも使える。
簡単に長さが変わるのでいろんなブーツに使える。
■楽天「2WAYブーツキーパー」で検索

人気ブーツケア第１位
「インプライベート　ブーツクリップ」
持ち歩きに便利なブーツアイテム
手の平サイズのクリップ。
デザインも可愛くバリエーションも豊富。
磁石が内蔵されていてしっかりブーツを固定してくれる。
転倒防止にもなり外出時にも使用できる。

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人気フットケア第３位
「ワイドスクラッチ」
今人気のワイドスクラッチ。
スクラッチがパワーアップ。
まるで大根おろし器のようについたたくさんの刃で
かかとの角質を広範囲に一気に削れる。
とっても楽でスピーディに滑らかに仕上げてくれる。
■楽天「ワイドスクラッチ」で検索

人気フットケア第２位
「ベビーフット　シトラスキット」
削らずに角質を除去できるアイテム。
まずは附属の５本指靴下を履いてその上からカバーをつける。
ローションを入れて約２時間浸すと
ローションがしみてカサカサの角質を剥がしやすくしてくれる。
約１週間で古い角質が取れる。
■楽天「ベビーフット シトラスキット」で検索

人気フットケア第１位
「ミルル　オーバーニーソックス」
お部屋のリラックスタイムにぴったりのもこもこの靴下。
靴下に潤い成分のコラーゲンが配合されている優れもの。
さらに足裏にハート型の滑り止めがついていて可愛い。
膝上まで暖かくしてくれるので女の子には嬉しいアイテム。



皮革靴用石けん

水性で皮革にやさしい靴用汚れ落とし

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

リサイクルデパート 　 コメ兵 　が 12月25日木曜日まで　 ブランド品を最大30％オフにする 冬の大感謝祭 を開催中 コメ兵って　リサイクルで有名な店...

編集者: 健康だいえった～ | このブログのURL |この記事のURL

おもいっきりイイ！テレビ（11月26日放送）エ〜!!本当ですか、先生？より
心も体も元気になる笑いのチカラ活用術！
先生のプロフィール：西田メディカルクリニック院長：西田元彦　先生

笑いの健康効果（西田メディカルクリニック調べ）
・がん予防
・認知症の予防
・糖尿病の予防
・美肌効果
・ストレス解消
・風邪などの感染症予防
・脳梗塞・心筋梗塞の予防
・肥満の予防改善
・関節リウマチ痛の緩和
・アトピー性皮膚炎の改善　

＜つくり笑いでも笑いの効果が得られる＞
つくり笑いだけでも脳は自然な笑いと同じように楽しい状態、
快適な状態と勘違いしてしまうので効果が得られる。

笑いなどの脳に楽しい情報が入ると、
脳が刺激されて今度は脳から体に信号が送られる。
その信号は細胞の中の遺伝子へと伝わり、普段は使われていない
健康に良い遺伝子のスイッチをOFFからONに切り替えてくれる。
その結果、免疫力を高める遺伝子、体の新陳代謝を活発にする遺伝子などが働いて、
ガンになりにくくなったり、血糖値が抑制されたりする。
つまり笑いは、心身ともに健康を手に入れるためにとっても大切なものである。

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健康効果を高めるエクササイズ｢笑いヨガ｣

笑いヨガとは、笑いとヨガの呼吸法を組み合わせたものである。
ただのヨガのように難しいポーズが無いので、簡単に誰でも出来るのが特徴。

＜笑いヨガ「深呼吸ラフター」＞
１）まずは、立って足を肩幅に広げる
２）深呼吸の要領でゆっくりと息を吸う
３）吐く時に｢ハッハッハッ！｣と笑いながら息を吐く

＜笑いヨガ「深呼吸ラフター2」＞
これは深呼吸ラフターを発展させたものである。
１）深呼吸の要領でゆっくりと息を吸う
２）吐く時に｢ハッハッハッ！｣と笑いながら手でひざを叩いて前進する

＜笑いヨガ「あいさつラフター」＞
これは複数で行うエクササイズである。
１）まず、対面した人と手を合わせて笑う
２）次に、握手をして笑う

＜笑いヨガ「ライオンラフター」＞
これは、顔の筋肉を使うので美容にも良いと言われている
ヨガの｢ライオン｣という型を取り入れたエクササイズである。
１）舌を出して口を大きく広げて目を大きく見開く
２）手のひらを顔の横に添えて笑う

＜笑いヨガの効果＞
笑いヨガの呼吸法は脳内で幸福ホルモンとも呼ばれる
セロトニンというホルモンを分泌させ、気分を前向きにしてくれる働きがある。
また、ストレスホルモンのコルチゾールを
低下させてくれるのでストレス解消にも効果がある。
笑いヨガのいいところは、楽しくなくても
ユーモアのセンスがない人でもとにかく大笑いできることである。
実は笑いヨガのように｢複数で笑う｣と、
｢1人で笑う｣よりも笑いのチカラがアップする！

＜笑いは伝染する＞
また、人間には脳の前頭葉にはミラーニューロンという神経細胞があって、
相手の笑顔を見たり笑い声を聞いたりすると自然と自分も楽しくなる働きがある。
自分が笑えば相手の脳にも伝染し、さらに相手が笑えば
自分ももっと笑ってしまう｢笑いの相乗効果｣がある。
体を動かすのが面倒な人も笑いヨガのように大笑いすることで、
横隔膜や腹筋を使う非常に効率的な有酸素運動である。
笑いの効果が持続するのは約2時間程度だと言われている。
2時間ごとに自然に笑うのはなかなか難しい。
そのため、｢つくり笑い｣で良いので笑うことを毎日続けることが大切！

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

笑いのチカラを高める笑顔のポイント

＜普段から意識して左右対称な笑顔をつくる！＞
笑顔をつくるだけでも脳に刺激が伝わって
今は快適な状態だと勘違いをして、楽しくリラックスした感情になる。
笑顔をつくると指先の血流が増加してリラックスするという研究もある。
ただし、笑顔が左右対称でないと脳にきちんとした刺激が送られない。
何かを企んでいる時、人をあざ笑う時などは左右非対称な笑顔になる。
嫌な匂いを嗅いだ時、苦いものを食べた時なども左右非対称の顔になる。
一方、良い香りを嗅いだ場合や美味しいものを食べた場合は左右対称の笑顔になる。
実は、人間は前向きの感情を持つと顔の表情は左右対称になり、
後ろ向きの感情を持つと左右非対称な表情になる。
そこで、普段から左右対称な笑顔を心がけることで脳にも良い刺激が送られて、
健康効果を高めるし、人に好印象を与えることもできる。

＜目も笑うことが大切！＞
目の笑いは大脳新皮質という高度な脳の部分によってコントロールされている。
このため、目が上手に笑えれば脳へのだまし効果が強い(健康効果が強い)。

＜顔の三角マッサージ＞
ストレスがたまったり、イライラや緊張状態が続いたりすると、
顔の眉間、頬骨辺りの筋肉がこわばっている。
特に、口は笑っているけど目が笑っていないという人も多いと思われる。
そこで、眉間、頬骨の顔の三角地帯の筋肉をほぐすために
マッサージをしてあげることで目が笑い、左右対称の笑顔をつくりやすくなる。
１）眉間のあたりに片手で円を描くようにマッサージする
２）両手で頬骨周辺を円を描くようにマッサージする
眉毛の上の部分を外に伸ばすようにする。
眉間のしわを伸ばすようにしようとすると、
外ではなく上に引っ張って
額にしわの寄るビックリ顔になってしまうので注意する。

＜笑いのチカラを高めるには柑橘類がオススメ！＞
柑橘類の香り成分のリモネンはストレスを軽減させ、
気分を高揚させてくれる力がある。
そのため、普段の生活でアロマとして使ったり、
気分が落ち込んだ時に香りを嗅いだり、食べても効果があることも分かっている。
つまりより笑顔や笑いを生みやすくなる。



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編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

モニタープラザで応募していた「アミノシステム・女の子用」
サプリメントの髪、爪、肌モニターに当選しました！



「アミノシステム・女の子用」は、髪、爪、肌、まつ毛を構成する
１８種類のアミノ酸と同じ成分をサプリメントにした商品なんですが
届いたパッケージは「大吉」の大きな文字で
サプリメントじゃないみたいです〜
そんな雰囲気とは対照的に
説明書には　お目目ぱっちりの女の子のイラストが…
可愛いです！



サプリメントには珍しい固形ではなく粉末で
しかも味はクリームソーダ味です！
ちょっとビックリでしょ？

「食品として1包をコップ半分の水、または牛乳によく溶かして、
1日1〜2回お召し上がりください」とありました。



これはシェイカーを利用したほうがいいようです。
ひたすらスプーンで混ぜましたが　ダマダマになっちゃいました。（笑
でも　そのまま粉薬のように飲んでもいいというので
ダマダマのままいただきました。

全部　飲み終わったものの　当然ですが劇的は変化はなく。
これは継続しないとわかりませんね〜
でも　おやつみたいで楽しめるサプリメントでした。
面白いサプリメントです。

ビューティーケアサプリ「アミノシステム・女の子用」モニター大募集！

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

本当は怖い家庭の医学（診察日：11月25日 ）より

『本当は怖いぽっこりお腹〜声なき血の悲鳴〜』
Ｎ・Ｓさん（男性）／４９歳 会社員
都内のメーカーの営業に勤めるＮ・Ｓさんの悩みは、
ここ数年で出てきた「ぽっこりお腹」
両親が糖尿病という家族歴もあったので、
毎年健康診断を受けていましたが、
今まで25年間異常がなかったため安心していました。
健康診断を受けてから数ヶ月　その日は父親の一周忌でした。
実は1年前に父親が糖尿病で他界　
さらに最近母親までも糖尿病であることが発覚したのです。
まさに糖尿病になりやすい家系でした。
それから3年後　健康診断で同僚は糖尿病の診断を受けたものの
Ｎ・Ｓさんの結果は特に問題なしでした。
そんなある日、突然、心臓をわしづかみにされたような胸の痛みに襲われます。
徐々に症状は和らいだものの　すぐに病院に直行し、
精密検査を受けたところ、医師からまさかの「狭心症」の宣告を受けることに…
更なる精密検査の結果　意外な事実も判明した。
（１）胸の痛み
病名　⇒ 糖尿病

＜なぜ、ぽっこりお腹から糖尿病に？＞
「糖尿病」とは何らかの原因で、すい臓の機能が低下し、
血液中の糖分を分解するインスリンが減少。
その結果、血液中に糖分があふれ返ることで、さまざまな症状を起こす病です。
主な原因は、肥満、運動不足、
そしてストレスなどの生活習慣だと考えられています。

そして、この糖尿病の指標となるのが血糖値。
血糖値とは血液中にどれだけの糖分が含まれているかを示した数値のこと。
この数値が１２６以上あると、糖尿病と診断されるのです。
しかし、Ｎ・Ｓさんは毎年の健康診断でも、
血糖値は１２６以下で何の異常も見られませんでした。
実はＮ・Ｓさんが患っていたのは、
通常の健康診断では見つけるのが難しい「隠れ糖尿病」だったのです。

では、なぜこの隠れ糖尿病は、健康診断で見つけることができないのでしょうか？
一般的に血糖値の検査は、人それぞれ食事内容が違うため空腹時に行います。
通常、空腹時の血糖値は正常な状態で、食事をすると血糖値が上がっていきます。
すると、すかさずインスリンが分泌。
糖分はエネルギーに変わり、やがて血糖値は正常に戻るのです。
しかし、糖尿病患者の場合、空腹時も血糖値が高いばかりか
食事をしてもインスリンが殆ど分泌されず、常に高血糖の状態に。
そのため当然、空腹時の血糖値を見れば、異常は発見できます。

一方、隠れ糖尿病患者の場合、空腹時は血糖値が正常。
ところが食後、血糖値が上昇しても、インスリンはなかなか分泌されず、
高血糖の状態に。本格的にインスリンが出始めるのは、食後１時間近くも経ってから。
そのため血糖値が正常に戻るまで２〜３時間もかかってしまうのです。
隠れ糖尿病の場合、血糖値が危険なほど高くなるのは、食後しばらくの間のみ。
だからこそ空腹時の血液検査では異常が見過ごされてしまったのです。

さらにこの隠れ糖尿病の恐ろしいところは、
食後、糖分が増え過ぎてから大量のインスリンを一気に分泌するため、
すい臓がすぐに疲弊してしまうこと。
こんな事態が起きているとも知らずに、
Ｎ・Ｓさんは健康診断の結果を過信していました。
その結果、心臓へと続く動脈に糖分があふれ、血管を傷つけたことで動脈硬化が進行。
ついには「狭心症」になってしまったのです。

現在約８２０万人いる糖尿病患者のうち約３割が、
この隠れ糖尿病のである可能性があると言われています。
ちなみに、健康診断以外で、この隠れ糖尿病の可能性を疑う手だてが「家族歴」
家族に糖尿病患者がいるかどうかが、病を疑う参考になるのです。

アメリカ糖尿病協会の報告によると、
父親もしくは母親どちらか一方だけが糖尿病だった場合、
その子どもが糖尿病になる可能性は約２０％。
両親ともに糖尿病だった場合、なんと約５０％の子どもが
将来糖尿病になる可能性があるというデータがあります。
だからこそ、お腹がぽっこり出だし、さらに糖尿病の家族歴があるという人は、
隠れ糖尿病を疑って、専門医で食後の血糖値を計ることが大事なのです。

あなたは最近　お腹が出てきてはいませんか？
家族の中に糖尿病になった人はいませんか？
そして何より　健康診断の結果を過信していませんか？

家族歴があると糖尿病になりやすい体質が遺伝している可能性がある。
その他にも糖尿病の危険因子はある
・家族歴
・早食い
・大食い
・甘いものの食べすぎ
・運動不足　等

今回のホラーチェックは血液検査
血液中の糖分が増えた時にすばやくインスリンを分泌できるかをチェック
隠れ糖尿病の危険性を診断する
１）何も食べない状態で1回目の採血
空腹時の血糖値とインスリン値を測定
２）食事の代わりにブドウ糖を溶かした炭酸水を飲む
30分後2回目の採血
食後の血糖値とインスリン値を測定

空腹時は血液中に糖分の量は多くない
ブドウ糖を飲むと血液中に糖分が増える
健康な人の場合はすい臓から即座にインスリンが分泌。
糖分を次々とエネルギーの変換する。
インスリンの出が最も多くなる30分後には
血液中に溢れていた糖分は抑えられる。
しかしインスリンの出が悪い人は　糖分は一向に減らない。
血液中に溢れかえってしまう。
基準値を超えると隠れ糖尿病の危険性がありレッドゾーン。

家族歴もなく食生活もしっかりしている
フェンシング銀メダリストの大田さんがレッドゾーンだったのなぜ？
インスリンの出るタイミングが通常よりも遅かった。
インスリンを出すすい臓の機能が弱い体質の可能性がある。
将来　運動を辞めた後の食生活に注意しないと糖尿病になる恐れあり。

インスリンの出が悪い原因
１）体質
２）加齢
３）肥満
ぽっこリお腹の人は内蔵脂肪から出る悪玉ホルモンが
インスリンの働きを悪くしている。
体重は変わらないのに　ぽっこリお腹になった場合は注意が必要。
運動しながら痩せることが大切。
運動するとインスリンの効きがよくなり血糖値が下がる。

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糖尿病の予防で大切なのは血糖値を急激に上げないこと！
３大栄養素の中で、血糖値を最も急激に上げるのは、
我々の主食となる「炭水化物」

ＧＩ値が高い炭水化物⇒血糖値を上げやすい
＜代表的な炭水化物のＧＩ値＞
白いパン　９５
もち　８０
ご飯　７０
うどん　５５
パスタ　５５
玄米　５０
そば　４６
ライ麦パン　４０
５５以上が血糖値を上げやすい

一方で「炭水化物を全く摂らない」食生活は、
栄養バランスが悪く、おすすめできません。
一般的には、一日の必須エネルギー量の５５〜６０％を
炭水化物から摂取することが望ましいとされている。

一緒に食べると血糖値の上昇を抑えることのできる夢の食材がある。
それが「水溶性食物繊維」
水溶性食物繊維の量（１００グラム中）
にんにく　３．７
きり干し大根　３．６
なめこ　１．０
しめじ　０．７
えのきだけ　０．４
まいたけ　０．３
ごぼう　２．７
納豆　２．３
オクラ　１．４
かぼちゃ　０．９
長いも　０．２
こんにゃく　０．１

水溶性食物繊維は水に溶けて糖分の吸収を遅らせる。
炭水化物　＋　水溶性食物繊維
血糖値の上昇は大幅に抑えられる
水溶性食物繊維を使えば高血糖から身を守ることができる

血糖値を上げないポイント！
１）早食い防止⇒ゆっくりよく噛んで食べられる食材を使用
２）血糖値の上昇を緩やかにする、水溶性食物繊維を豊富に含んだ食材を使用

　　

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL