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2008年10月29日

本当は怖いできもの「できものから胃ガンに?」

本当は怖い家庭の医学(診察日:10月28日 )より
皮膚でわかる病スペシャル

『本当は怖いできもの〜悪魔の積み石〜』
H・Mさん(女性)/57歳 専業主婦

ある日、背中近くの脇腹辺りに痒みを伴う小さなできものが…
じきに治るだろうと思った彼女は、
家にあった痒み止めの薬を塗って対処することに。
しかし、できものは1週間経っても治らないばかりか、
1ヵ月後には急激に数が増えていました。
夫からイボだと言われ、そう思い込んだH・Mさんは、
「イボなら命に関わる病じゃない」と、しばらく様子を見ることに。
イボができ始めて2ヵ月後 新たな異変に直面する。
足首に痒みを感じ見たところ イボは両足首にも広がっていた。
こうしてようやく皮膚科を受診した。
すぐに診察が終わると思っていたところ
内臓の検査を受けることになった。

(1)痒みを伴うできもの
(2)できものが急激に増える
(3)両足にイボができる
病名 ⇒ 胃ガン


<なぜ、できものから胃ガンに?>
「胃ガン」
とは、何らかの原因で胃の粘膜にある細胞の遺伝子が傷つき、
ガン細胞に突然変異してしまう病のこと。
毎年およそ10万人が発症する肺ガンに次いで日本人に多いガンです。
この病の最も厄介なところは、ガンが進行するまで、
ほとんど自覚症状が現れないこと。
そのため、手遅れになるまで気付かないというケースが少なくないのです。

しかし、H・Mさんの場合、明確なサインが出ていました。
それこそ…あの「イボ」です。
実はこのイボ、内臓の病が引き起こした皮膚の異常で、
『デルマドローム』と呼ばれるもの。
以前から皮膚科医の間では、内臓の病の存在を知る手段として、
広く知られている症状です。
他にもシミや発疹、足の裏のカサカサなど、
内臓の疾患によって起こる皮膚の異常は多種多様。
H・Mさんの場合、それが「イボ」だったのです。

なぜ、ガンになるとイボが出来るのか、まだ詳しくはわかっていませんが、
ガン細胞が出す何らかの成長因子が、皮膚の表皮細胞を増殖。
異常なイボを生じさせるのではないかと考えられています。
そもそも通常の大人のイボは、紫外線や加齢などによって
表皮細胞が過剰に増殖してできる良性の腫瘍。
60代以上の80%の人に認められる、ごくありふれたものです。

では、この通常のイボとデルマドロームのイボ、
どう見分ければいいのでしょうか?

ポイントは痒みと増え方。
通常のイボの場合、痒みはありませんし、
数年かけてゆっくり増えるのが特徴です。
一方、H・Mさんのイボは、痒みを伴い、
2ヵ月という短期間で急激に増えました。
そう、デルマドロームのイボの特徴は、痒みを伴うこと、
そして、数週間から数ヵ月の短い期間で急増することなのです。
デルマドロームは必ずしも病の早期に現れるとは限りませんが、
番組で紹介したようなイボが現れた人の80%以上に、
消化器系のガンが発見されています。
特に胃ガンなど症状が出にくい病の場合、
数少ない貴重なサインとなることがあるのです。
H・Mさんの場合、幸い転移する前だったため、胃の切除手術によって、
何とか一命を取り留めることができました。

あなたは最近 イボが急激に増えていませんか?
そのイボ 痒くはありませんか?
そして何より「できもの」なんて大したことはないと決め付けてはいませんか?




<これが重大な病気のサイン!危険なシミ・ホクロを徹底チェック>
1)すねの茶色いシミ⇒糖尿病

糖尿病でできるシミの特徴
・すねの正面にできる
・5ミリ〜1センチ程度の茶色いシミ
・複数できることが多い
糖尿病によって血管障害が原因と考えられている

2)皮膚の黒ずみ⇒胃ガン
胃ガンでできる黒ずみの特徴
・首・脇の下・股の付け根
・短期間でできる
・さわるとザラつく

3)顔のくっきりとしたシミ⇒老化
老化によるシミの特徴
・境界線がハッキリしている
・盛り上がっていない
・顔や手の甲によくできる

4)唇のホクロ⇒消化器系のポリープ
小腸や大腸にポリープが多発した時にでることがある
特徴
・唇の縦のシワに沿って色素が沈着する
・複数できる
・唇以外にも手や足の指にでることがある

5)左右非対称で濃淡のあるホクロ⇒メラノーマ(悪性黒色腫)
皮膚ガンの一種 悪性度が高く転移することが多い
小さいうちはホクロ判別が難しい
特徴
・形が左右非対称
・ふちがギザギザ
・色むらがある
・直径7ミリ以上

日本人にメラノーマが多く発生する場所がある
・手
・足の裏
この場所に特徴的なホクロがある場合はすぐに皮膚科を受診する!

顔の中心部分に特徴的なホクロがある場合も要注意
皮膚ガンの一種「基底細胞ガン」

・黒く光沢がある
・数年間かけてゆっくり大きくなる

6)黒褐色で盛りがったホクロ⇒老化
老化にともなってできるイボ
特徴
・ゆっくりと大きくなる
・なだらかに盛り上がっている
・きれいな形をしている

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2008年10月28日

はなまるマーケット・とくまる「ウォーキングを始めよう!」

はなまるマーケット とくまる(2008/10/23放送)より

ウォーキングを始めよう!
スポーツの秋、気軽に始められる運動の代表格といえば“ウォーキング”。
近頃では、様々なイベントが行われ、参加者も増えています。
もちろん体にも良い効果が!
ウォーキングを行うことによって、体の脂肪が燃やされて、
高血圧など生活習慣病の予防・改善に効果が…
また、気分転換できたり、爽快感を得られたりなど、
精神的にも良い効果を得ることもできる。

そんなウォーキングで大切なのがシューズ。
一体どんなシューズを選べば良いのでしょうか?
「アディダス パフォーマンスセンター 銀座」
ウォーキングをする時というのは、たくさん歩くことが前提!
かかとにしっかり衝撃吸収のクッションが入っている物を選ぶ。
そしてかかとをしっかりホールドしてくれる靴。
たくさん歩くと靴の中が蒸れ靴ずれの原因などにもなるので、
通気性のよいシューズを選ぶ。

=靴の選び方=
・かかとに衝撃吸収のクッションが入っている
・かかとをしっかりホールド(固定)してくれる
・通気性がよい



・アディスーパーノヴァ コントロールW 11,445円


・メガバウンス+2008 14,595円

■楽天「スポーツ・シューズ」で検索
■「スポーツ・レディシューズ」売れ筋ランキング

=サイズを合わせる時=
・ウォーキング時にはく靴下をはく
 ウォーキングの際は少し厚手の靴下をはく
・つま先には1cm弱の余裕のある靴
・靴ひもを結び立って歩いてみるのも重要


■楽天「ウォーキングシューズ・女性」で検索
■楽天「ウォーキングシューズ・男性」で検索

「SHOE PLAZA」靴専門店
バイオフィッター・レディース 2,990円
一見ごく普通の婦人靴なのにウォーキングシューズ。
かかとの部分には衝撃吸収材が入っていて、片足220g以下という超軽量。
横幅も広く設計されているので、 足も楽チン。
おしゃれシューズにも使えそうなデザイン。

自分にピッタリのシューズを履いたら、ウォーキングの準備はOK!
ファッションにもご注目!
ウォーキングウエア
・UVロングTシャツ 4,095円
・adiLIGHT ウインドジャケット 9,345円
・アディガーラ ラメスウェットパンツ 9,975円

■楽天「ウォーキング・ウエア」で検索

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

=街中ウォーキングの極意=
1)歩くこと以外に目的を持とう
2)まっすぐ歩かず横道に入ってみよう

=自然の中ウォーキングの極意=
1)自分のレベルに合ったコースを選ぼう
2)周りを見ながら歩こう


日本山岳協会公認ガイドの古谷聡紀さん。
古谷さんは、 世界中の山々を歩く、山歩きの達人。
山歩き装備のアドバイス。
=山歩きをする場合の持ち物=
・靴はハイカットのもの(足首の捻挫を防止したり衝撃を吸収してくれる)
・服装・下着・靴下などは、綿ではなく速乾性のあるウールや化学繊維系のもの
・防風着にみなる雨具
・帽子
・500ml程度の水筒(ペットボトルも可)
・チョコレート・おにぎりなどエネルギー補給できるもの
・医薬品(鎮痛剤や外用薬など)
・ウェットティッシュ


 

自然の中ウォーキング 高尾山を登ろう!
これらのものをナップザックに詰めたら準備は完了!
山歩き初心者の雨宮アナウンサーは途中まではケーブルカーを使うことに。
このケーブルカーは、山麓と中腹を結んでいて、日本一の急勾配といわれている。
もちろんケーブルカーに乗らず、 歩いて登るルートもあるので、
自分の力に合わせてルートを決めるのが大切だとか…

上りの山道を歩くポイントは?
上る時にはなるべく歩幅をせまくしてのぼっていくのが大切。
足をフラットに地面に置きながらのぼっていくのが大切。
下りの場合もベタ足で斜面の下っている方向につま先を向けて歩くようにする。
重心は怖がって後にかけすぎると滑ってしまうので、
ヒザを曲げて、少し前にかけるようにする。

給水は15分に1度2口くらい飲んでいくのが大切。
唇が乾きはじめたら、もう脱水症状が始まっているそうだ。
ちなみに、休憩は初心者であれば30分に1度くらい、
時間は10分程度で、その時はエネルギー補給やストレッチもしておく。

山歩きをする時には、植物を見ながら歩くと興味が深くなるので、
植物図鑑などを持っていくとより楽しく山を歩くことができる。
ただ漠然と歩いているよりも、そこに生えている植物が
一体どんな種類なのか理解しながら歩くと楽しさは倍増。
思わぬ発見があったりして疲れも忘れちゃうそうだ。

さらに、緑の中を歩くことは、こんな効果もある。
日常空間と違う自然環境の中に入ると、五感が覚醒される働きがある。
最近の研究では、 不安感が減ったり、活気・爽快感・元気が高まったりとか、
そういった感性の部分にまで自然の環境が作用することがわかってきている。

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2008年10月27日

水を飲むタイミングでメタボ改善!

おもいッきりイイ!!テレビ
え〜!!本当ですか、先生?(10月23日放送)より
水を飲むタイミングでメタボ改善!

先生のプロフィール:順天堂大学大学院 准教授・青木晃 先生






<メタボ改善!水の飲み方>
なぜメタボに効くのか?

体の中で重要な脳や老廃物を回収するリンパ、
余分な脂を出す腸、そして脂肪を燃やす筋肉などは
すべて水によって機能しているといって過言ではない!
水を飲むと腸で吸収され血管を介して細胞に運ばれる。
そこで水分は余分な脂肪を燃やす酵素を活性させ脂肪燃焼の手助けをしている。
体内に水が不足すると酵素の働きも炎の勢いもなくなり脂肪が燃やしにくい体になる!だから、メタボ改善やダイエットには水をしっかり摂ることが重要!

青木流「メタボ改善!水の飲み方」
Q、1日にどのくらい 水を飲めばいいの?


A、2500ミリリットル

=1日の水分量=
失われる水分量 2500ミリリットル

・汗・息など   900ミリリットル
・尿・便など  1600ミリリットル
メタボ改善に必要な水分量 3200ミリリットル
・食事中     700ミリリットル
・水分     1800ミリリットル
・脂肪代謝水   700ミリリットル


<気になるQ&A>
Q、1日に 水を2500ミリリットル飲んだらトイレが近くなるのでは?


A、なる!
毒を出して、循環させることがメタボ改善の近道。
ただし、腎臓・心臓・甲状腺などの病気の人は例外。

Q、食事のとき お茶やコーヒーは
 1日に飲む水(2500ミリリットル)に含まれるの?


A、含まれる
この水分は糖の吸収を穏やかにすると共に余分な脂を流す作用がある。
消化器官での食物の流れをスムーズにし停滞させないため余分な栄養の吸収も防ぐ。

Q、ビールなどのアルコールは1日に飲む水(2500)に含まれるの?

A、含まれない
アルコールは逆に水を引っ張り出すので体内の脂肪代謝水にならない。
逆に飲みすぎるとメタボになりやすい。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

<午前の水の飲み方>
「起床時」

コップ1杯半(300ミリリットル)の水を飲む


Q、どんな水がよいでしょうか?
1)お湯
2)常温水
3)冷水


A、(3)
夜間に代謝された老廃物をスムーズに出すために、
胃腸の動きを活発にする必要がある。
冷水は強制的に胃腸に刺激を与えて、
胃腸の「蠕動(ぜんどう)運動」を活発にする。

「朝食時」コップ1杯(200ミリリットル)の水を噛んで飲む
水を「噛む」ことで血糖の急上昇を抑える効果があり、
更に満腹感も早く訪れ、食べすぎを防ぐ。

「午前中」
ペットボトル1本(500ミリリットル)の常温水


Q、そんな水がよいか?
1)ミネラル水
2)レモン水
3)砂糖水


A、(2)

Q、ペットボトル1本(500)の常温レモン水の飲み方は?
1)のどが渇いたら一気に飲んでもよい
2)のどが渇いてもちびちび飲むのがよい


A、(2)

胃腸に優しく刺激の少ない軟水(水道水)が午前中はオススメ!
また、レモンのクエン酸は乳酸の生成を抑え疲れを改善
→体内の脂肪が代謝されやすい。
さらに、クエン酸サイクルを形成し老廃物を排出する。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

<午後の水の飲み方>
「昼食前」

コップ1杯(200ミリリットル)の炭酸水がオススメ
ただし氷を入れ冷やして飲む


体温によって、胃の中で炭酸ガスが発生し、
胃が膨張→満腹感→食べ過ぎ防止になる。
氷を入れることで発泡効果が高い。

「午後」
ペットボトル1本(500)の常温水


Q、どんな水がよいか?
1)ミネラル水
2)レモン水
3)砂糖水


A、(1)
マグネシウム、カルシウムが脂肪分解酵素を活性化する。
午後は発汗量も多いためミネラルの補給も必要。

<簡単!マイ・ミネラル水の作り方>
500ミリリットルの水道水にひとつまみの
自然塩(約1グラム)を入れ よく溶かす
海水由来の自然塩がオススメ


「風呂後」
コップ1杯(200)の温水(約40度)を飲む
夜は副交感神経を優位にさせ眠りやすくするには温水がオススメ。
風呂の後は血液が濃くなっているので必ず水分を補給したい方が良い。




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2008年10月25日

目から鱗の研究発表が続々!知って得する健康常識クイズ

おもいッきりイイ!!テレビ
え〜!!本当ですか、先生?(10月22日放送)より
目から鱗の研究発表が続々!知って得する健康常識クイズ

先生のプロフィール: 医学博士・作家:米山公啓 先生



◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

普段寝不足の人の休日の朝の過ごし方は?
1)たっぷり寝る
2)普段と同じように起きる
体によいのはどっち?


回答(2)
休日の朝は普段と同じように起きるのが良い!
休日に平日より3時間以上長く寝る人は
2時間未満の人よりも不眠になる傾向が強い。

これは会社員約6000人のアンケート結果によるもの。
睡眠時間の差が多いと体内リズムが乱れやすく
結果的に平日も不眠に陥る悪循環が増えた。
疲れを取るために休日寝る人が多いが不眠や眠気が取れず、
結果的に体に良くないという結果となった。

休日の睡眠時間はプラス2時間まで!それでも眠いなら20分間昼寝をする
休日に平日より3時間以上長く寝る人は
2時間未満寝る人よりも不眠になる傾向が強い

寝不足が解消できるのは2時間まで。
逆に言うとそれ以上の睡眠時間は取り戻せない。
寝過ぎると今度はリズムを崩してしまうので
昼寝は20分程度だと頭がすっきりして睡魔が消える。
(ただし20分程度ということを忘れずに!)

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

3歳の時の睡眠時間で10年後に肥満になりやすいのは?
1)9時間未満
2)11時間以上
10年後 肥満になりやすいのはどっち?


回答(1)
睡眠時間が9時間未満だと10年後に肥満になりやすい!
幼児は11時間寝ることで成長ホルモンが出て身長などが大きくなる。
(つまり、寝る子は育つということ)
また、食欲を抑えるホルモンが体内にあるが
睡眠不足になると分泌量が減ってしまう。
その結果、食欲が抑えられなくなって肥満につながると考えられる。
(大人も同じ)

ちなみに大人は6〜7時間がベストで
それ以上でもそれ以下でも肥満が増加している。


◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

夫婦の意見が対立した時に長生きするのは?
1)夫婦ゲンカする
2)争わないようにする
長生きするのはどっち?


回答(1)
夫婦ゲンカをすると長生きする
アメリカの追跡調査によると、「怒りをあらわにする夫婦」よりも
「怒りをガマンする夫婦」の方が死亡率は2倍高かった。

怒った方が心臓に悪いという印象があるが、
実は感情をため込むストレスの方が健康に悪いという結果が出た。
自分の為にも長生きしたかったら、感情を押さえ込まず、
思っていることを伝えて相手と和解することが大切。
また、仕事や人間関係でも同じことが言える。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

お酒を1週間同じ量飲むなら長生きするのは?
1)飲むときは飲むが 飲まない日もある
2)ならして平均的に飲む
長生きするのはどっち?


回答(1)
飲む時は飲むが、飲まない日もある方が長生きする!
週に1〜2回、どかっと飲む人の死亡率を1とした場合、
ほぼ毎日飲む人は1.5倍も総死亡リスクが高かった。
休肝日がないと酒が分解しきれない状態で常に体に滞在する。
つまり休肝日を作ることが大切!

厚生労働省の発表によると ビールのアルコール量で
毎日飲む量が大瓶2本を超えると死亡リスクが高くなる。
そこで、1日1〜2本以内かつ休肝日を作るのが良い。


◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

耳あかが気になる時は?
1)綿棒でとる
2)とらずに放置する
耳によいのはどっち?


回答(2)
とらずに放置する方が耳に良い!
アメリカの耳鼻科の団体が、「耳あかは基本的に何もする必要がない」と発表。
その理由として下記の4つがあげられている。
・耳あかには殺菌効果がある
・余分な耳あかは自然に外へ出る
・とろうとして逆押し込み 難聴の危険性あり
・頻繁な耳掃除は耳あかの過剰分泌に


耳あかは「ほじる」と余計に出てくるので
入り口付近を軽く掃除する程度で十分!


(ただし補聴器をしている人は耳鼻科に相談)補聴器をしていると、耳に栓をしてしまうので自然に出てこない。
こういう人は耳鼻科に相談して定期的に掃除をしてもらった方が良い。
また、耳あかが気になる人も耳鼻科に相談すると良い。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

むだ毛を剃った時に正しいのは?
1)毛は濃くなる
2)毛は濃くならない
正しいのはどっち?


回答(2)
むだ毛を剃っても毛は濃くならない!
インディアナ大学研究チームが昨年に
アメリカ人が信じている健康常識で、根拠のないものを発表。
毛をカミソリで剃ると濃くなるのは間違えである。
1928年に毛を剃っても毛の成長に影響しないと実証済みである。

しかし、カミソリメーカーのフェザーに確認したところ、
マウスの実験では電気カミソリを使って過剰な刺激を与えたら
一時的に5〜10%程毛が太くなったという研究報告もある。
ただ、「マウスでは」ということ。
ただし、過剰な刺激をやめたら毛の太さは元に戻ったとのこと。
普通のカミソリを使っている程度で太くなることはないし、
太くなってもすぐに元に戻ると考えて良い。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

女性に多い関節リウマチの予防改善に…
1)お酒を飲む
2)笑う
効果があるのはどっち?


正解 (1)(2)
(1)お酒を飲む
お酒を飲む習慣のある人は 飲まない人に比べて
関節リウマチの発症リスクが低かった


リウマチのメカニズムはまだ解明されていないが、
お酒を多く飲むグループと飲まないグループ約3000人を調査した結果、
多く飲むグループの方が発症リスクが50%低かった。
ただし、関節リウマチ防止を口実に飲み過ぎるのは危険なので注意!

また、飲酒以外に脂ののった魚を食べたり、
オリーブオイルの食事を摂ると発症リスクを下げたという発表もある。
逆に、喫煙者は発症リスクを上げるという報告もあるので注意!

(2)笑う
笑いは痛みの元を減少させる効果がある!
リウマチの患者さんに笑点でおなじみの林家木久扇師匠の落語を
1時間聞いてもらうという実験を行ったところ以下の結果が出た。


1時間 落語を聞きいた後
 ↓ ↓ ↓
痛むと増える血液中の物質を測定したところ
関節リウマチの患者の85%が減少した


これは「笑うと痛みを忘れる」ということではなくて、
落語で笑うことで「痛みの元自体が減った」という結果で
この研究は病気のストレスを笑うことでなくすとどうなるかという実験である。
また、ストレスがなくなると人間の体は正常値へ戻ろうとする。

笑う以外にも「脳で考えない状態=脳内リセット」を作って実験した結果、
笑うのと同様に痛みの元自体が減少するという効果が得られた。

脳内リセットでストレス解消すれば様々な病気に効果あり!
おもいッきり笑って、おもいッきり泣いて、おもいッきり趣味に没頭する
といったように何か別のことに集中することが大切。
人間の自然治癒力を馬鹿にしてはいけない。
脳のストレスをリセットするだけで効果あり!
また、作り笑いでも良い効果が現れる。

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2008年10月21日

大仁田厚のMMKミラーダイエット塾

MMKミラーダイエット塾 
痩せるための秘密兵器が鏡?
運動しなくてもいい?
エクササイズも1日たったの5分間?
そんな都合のよいダイエット法 本当に大丈夫?

塾生7名でスタートするダイエット塾
・脇 知弘(28歳)
・前田 健(37歳)
・前田耕陽(40歳)海原ともこ(36歳)夫妻
・まあこ(23歳)
・東てるみ美(52歳)
・原幹恵(21歳)



塾長は「大仁田厚」
120キロ以上あった体重をダイエットで50キロ減らした大仁田さん。
独自のダイエット法を編み出し 2年間で50キロのダイエットに成功した。
そのダイエット法が「MMKミラーダイエット」
MMKというのは
・無理するな
・無茶するな
・気にするな

これまでやったハードでストイックな 心身ともにすり減らすダイエットはNG
太った体を見たくないからと鏡を見ることから逃げるな
自分の体を鏡にうつし 太った体と向き合おう
こんな理念から考えられたダイエット法

  

■楽天「姿見」で検索

ダイエットで一番大切なことは「意識改革」
大仁田流 意識改革の重要な3つのポイント
1)運動はしない

ダイエットするからジョギング!筋トレ!
いや。大仁田流は無理して運動はしない
2)1日5回は鏡を見て 痩せたい部分と対話する
「痩せたな〜」「カッコよくなってきたぞ お前」など
鏡を見ながら痩せたい肉を褒めてあげる
3)昼は好きなものを食べる
食事制限するとストレスがたまり続かない
なら昼食には好きなものを食べよう


無理せず健康的に痩せるがモットーの大仁田流ダイエット
ダイエットを始める前に塾生の健康診断を行い
それぞれが目標を立てた
東さん   3ヶ月以内 10キロ減
前田さん  2ヶ月以内  8キロ減
海原さん  3ヶ月以内 20キロ減
前田健さん 3ヶ月以内  7キロ減
脇さん   2ヶ月   20キロ減
まあこさん 2ヶ月   15キロ減

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

<エクササイズ>

「お尻のエクササイズ」

鏡の前に立ち気になる部分を触る
そしてお肉に話しかける 肉を褒める
まず自分の太った体を直視し だぶついた筋肉に触れ 
痩せたい部分を意識しながらマッサージする
そうすることでダイエットの意識が固まるという

リンボウダンスをするような体勢になりスクワットをする
その時にお尻に手を当て 「自分がこうなりたい」
筋肉を感じながら 絞めながらスクワットをする
10でお尻を絞めて上げていく

「足のシェイプアップ」
テーブルに片足を乗せる
台に乗せた足を「細くなれ」とマッサージ
「細くなった足」を体を脳にインプットしよう
マッサージする足は両手で包み込むのがポイント
20回くらい繰り返す
足首を動かしながら行ってもよい

「お腹まわりをスッキリさせるエクササイズ」
椅子に座って お腹に片手を当て
息を吸ってお腹をへこませる
「フッフッ」と細かく息を吐きながら 
腹筋に力を入れ硬くなるように意識する
10回程度連続して行う


この3つのエクササイズを1日たったの5分間
スリムな体の復活を目指せ!

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2008年10月20日

「おいしいコラーゲンドリンク」24日間のぷるぷる体験!!



夏のダメージ肌を内側からやさしくサポートしてくれる
コラーゲンドリンクの24日間ぷるぷる体験が終了しましたー
[:拍手:][:拍手:]

森永製菓の通販限定商品の「おいしいコラーゲンドリンク
ドーーンと一箱 届いた時は その量にびっくりしたものですが
始まってみると あっという間の幸せな24日間でした。



実は…正直なところ…24日間は飲めませんでした。[:バッド:]
なぜなら 息子たちに飲まれてしまったからです。[:びっくり:]
長男と次男に2本ずつ…
それもこれも「美味しい」ということが原因です。
最近のコラーゲンブームでいろんなコラーゲン商品がありますが
「おいしいコラーゲンドリンク」は「おいしい」と名前にある通り
ピーチ味でとっても美味しいドリンクなんです。
1本が125mlという量も 一気飲みできて飲みやすい量なんです。



とにかく20日間ほど 毎日 お風呂上りの就寝前に1本飲み続けました。
コラーゲンは夜の摂取が効果的なんですよね〜
とっても楽しみな時間でした。

1本に10,000mgもの高濃度コラーゲンだけあって
その効果は大いに期待していました。
私の場合は 毎年秋風が吹く今頃の時期から 
口元が乾燥しやすくて口の両端に粉が吹きます
[:見る:]
ところが 今のところその兆候はありません!
これはコラーゲンドリンクのおかげなのか?
コラーゲンドリンクを飲み終わったこれから
それがわかるのかもしれませんね。
怖いです〜〜〜



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