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コスメブランドにAgronatura（アグロナチュラ）を追加しました。

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有機栽培された植物にこだわって作られた
オーガニックコスメ【　Agronatura（アグロナチュラ）　】

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編集者: Nao | このブログのURL |この記事のURL

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編集者: Nao | このブログのURL |この記事のURL

ハピふる！(2008/6/23放送）より
肩こりとは違う「四十肩」「五十肩」

肩がこったときどうしていますか？
筋肉が硬くなって　血行が悪くなった時に起こる肩こり。
そこを揉んだり叩いたりすれば血行がよくなりこりも解消される。
しかし同じ肩の痛みでも違うところでトラブルが起きていれば
いくら揉んでも叩いても全てムダ。
中高年の肩を突然襲う激痛　正式名称「肩関節周囲炎」
いわゆる四十肩　五十肩のこと。
ちなみに四十肩というのは後から出てきた俗称である。
また四十肩、五十肩は２０代、３０代でもなる場合があり
８０代、９０代でもなる場合はある。

五十肩の典型的な症状　
・痛みで腕を上げられない
・横に腕を上げられない
・背中の方に手が回せなくなる
・腕全体が重くだるい感覚
寝返りをした時に痛くて目覚めるとか　
睡眠不足になってしまうこともあるそうだ。

痛みの発生源はどこなのか？
五十肩の場合は　痛みは関節の周囲の組織の炎症や損傷で起きている。
関節に痛みが起きて動きの制限があるのが五十肩。
肩こりのようにいくら揉んでも叩いても痛みが和らぐことはない。
肩こりと勘違いしてしまう人も多い。
５０歳になると誰でも五十肩になるわけではない。
５０歳以上の１０人に１人くらいが発症する。

同じ年代でも五十肩になる人とならない人がいる。
その違いは一体何なのか？
調べていくと日常生活の何気ない動作によって
痛みを起こしやすい人と起こしにくい人がいると判明。
さらに五十肩と同じような症状の中には手術が必要なケースもあった。

肩が硬くなってしまうのではない五十肩の中にいるそうで
その場合は病院に行って診断を受け手術を受ける方がよい。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

肩こりは筋肉の疲労であり　五十肩は関節の炎症である。
そもそも炎症はどうして起きてしまうのか？
あまり使っている意識はないが肩は土台であり　
とてもよく使っている場所なので壊れやすい。

上下左右に大きく動く腕を支えるのが土台となる肩。
腕の骨と肩甲骨は関節包という薄く柔らかい膜状の組織でつながれ
その外側を筋上の腱が包み込んでいる。
実は五十肩の炎症はほとんどがこの腱の部分に起きる。
主に関節包が硬くなりそれを覆う腱が炎症起こす。
また時には擦り傷のように腱が切れてしまうこともある。

五十肩と言う呼び名から単なる老化現象と思いがちだが
人間の身体の関節は９０歳くらいまで使えるようにできている。
しかし人間は不精なので上手に使えていない部分がいくつも出てくる。
そうすると筋肉が使われているのと使われていないので
バランスが崩れ　関節に無理がかかる。
しかし人間は認識できずに使い込んでしまう。

五十肩になるかならないかは日ごろの肩の使い方にある！
腕の骨が動く時　それにつながる肩甲骨も一緒に動く
これが肩の関節に一番負担の少ない理想的な動き。
しかし肩先から腕だけの動作では肩甲骨が動かず
関節に不自然な力が加わってしまう。
四十肩、五十肩の肩は肩甲骨の動きが悪い人が多い。

中でも一番　肩関節に負担をかけてしまうのが
ちょっと不精をして後ろ手を伸ばした瞬間。
状態を捻って後ろに手を伸ばせば
腕と肩のラインが一直線になり関節にも負担がかからない。
ところが腕だけを後ろに動かすと肩甲骨は前向きのまま
関節は不自然な角度で負担がかかってしまう。

こんな無理が日常的に繰り返されてしまうのにはひとつ理由がある。
肩甲骨が他の骨と接しないで宙ぶらりんの状態になっていること。
今　どんな位置にあるのか自覚しにくいのが肩甲骨。

肩甲骨のセルフチェック
（イスに座って）
・お腹のあたりで指を組み　背筋を伸ばし後ろへそらす。
　肩甲骨を縮めるように行う。
・腕を楽に膝の上に乗せる。　両肩をゆっくり上げ下げする。
　左右が傾いていないか鏡を見ながら確認する。
肩甲骨と腕の骨の連動をチェック
（たすきか紐を用意）
・たすきをかける。モップがけをする。
　たすきで両腕を固定すると腕の骨と肩甲骨が連動して動く。
　これで動きを学習するとよい。

「五十肩予防」の大事なポイント
肩甲骨はわき腹・腰の筋肉と連動している。
ここが強張っていては無意識に肩先だけの動作になりやすい。
肩と肩甲骨を一緒に動かすためには
それに連なる身体の筋肉も柔軟性が必要。
ただし　炎症の痛みが強い場合は無理して肩を動かすのは厳禁。
痛みのない肩だけゆっくり伸ばしたら
後は背中や腰の筋肉をほぐす程度にとどめます。

肩から腰にかけてのストレッチは五十肩のリハビリや予防策に最適

＝ストレッチ＝
イスに座っり　腕を斜め前に出す。
ひじ・指先をしっかりと伸ばして　
延長線上に引っ張られているような感覚で伸ばす。
わき腹が伸びていることを意識する。
伸びきったらそのまま深呼吸　ゆっくり戻る。
反対側も行う。
首は真っ直ぐ　上半身を前に倒す感じ。
左右で３セット行う。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

同じような症状で手術が必要なケース「腱が切れる」

肩甲骨と腕の骨を覆い包む腱が切れる「腱板断裂」
これが状況によっては手術が必要な五十肩のケース。

リハビリに長期間かかるため　多少腕が動く
患者さんにとっては非常に決断の厳しいところだが
医師の立場からは傷が大きくなり痛みが我慢できず
どうしようもないから手術を行うよりも
傷が小さいうちに手術をしたほうが治りも早い。

「肩関節鏡手術」
全身麻酔　およそ１センチの穴を肩に数箇所
そこから内視鏡で確認しながら断裂している腱を骨に縫い合わせる。
およそ１年後には組織は結合する。
早ければ術後２週間ほどで退院できる。
腱板断裂の手術は肩関節鏡手術が一般的だがあくまで選択肢の１つ。

「腱板断裂」と「五十肩」の見分け方とは？
肩を患った時に　上がらない腕を
反対側の手で支えても上がらない時は
肩関節の周囲が炎症によって固まった状態なので五十肩。
腱板断裂の場合は　上がらない腕を
反対側の手で支えたら上がった時は
肩甲骨と腕の骨を覆い包む腱が切れた状態で腱板断裂。

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

ハピふる！（2008/6/25放送）より
こちらハピふる！婦人科
手が荒れてしまう「主婦湿疹」とは

＝30代女性のお悩み＝
2年前　出産後　手あれがひどく皮膚科に行っても
「主婦湿疹」といわれ　薬も効きません。
手に水泡ができ痒く　さらに痛いです。
手のひらにまで広がってきています。
これはただの湿疹なのでしょうか？

早川浩太郎皮膚科院長・早川先生と生電話
いわゆる主婦湿疹というのは俗称で
主婦の人がなりやすいためにそのような名前がついてる。
正式な病名は進行性指掌角皮症(しんこうせいしょうかくひしょう)
かぶれの一種。
初期症状といては利き手の親指、中指、人差し指の指先から
水泡ができて　その後　乾燥してあかぎれとなり亀裂が入ってくる。
ひどくなると出血したり痛みがあったり指紋がなくなったりする。
手に平全体に広がっていってしまう。

主婦湿疹ができてしまう原因は？
最も大きな原因は洗剤やシャンプー、石鹸など
女性がいつも使っているような身近なものが原因のことが多い。
皮膚は汗と皮脂による天然のバリアで守られていて
それによって空気中の埃、細菌、アレルギー物質の侵入を防いでいる。
手のひらには汗腺はたくさんあるが
皮脂腺は本質的には毛穴にあるので手のひらにはない。
したがって手のひらはバリアがない。
洗剤やシャンプー、石鹸などによってバリアが壊れて
そこからいろんな異物が入ってアレルギー反応を起こす。
職業的なものが関係して　美容師、調理師がなりやすい。
一種の職業病。
したがって男性でも主婦湿疹になる。

主婦湿疹の治療法は？
職業病なので治りにくい。
厳密には薬をつけて1〜2週間で治るが
治っていく中で　また日常生活の中で
洗剤、シャンプー、水仕事などによって症状がまた悪くなる。
治ったり悪くなったりの繰り返しになる。

そこで皮膚科の専門医で行われているパッチテストがオススメ。
使用している洗剤などを持参して肌に合っていないもの突き止める。
腕の内側でパッチテストを行い
反応が出た洗剤などの使用を控え　違うタイプのものに変える。
これによって症状の根本的な改善につながる。

実際の治療はステロイドが中心。
ただ塗るだけでなく　ステロイド系の軟膏を塗り
綿の手袋で覆うと非常に効果をあげることができる。
また水仕事をする時も　ゴム手袋を着用し
さらに直接ではなく綿の手袋をしてからゴムの手袋をする。
治り始めたら保湿剤などを塗り手の脂分をカバーする。



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ちなみに…
私も主婦湿疹経験者です！
私の場合は食器洗い洗浄機を導入して
水仕事が減ったら改善しました。
　
男性でも主婦湿疹になるという話は本当です。
私の息子がそうですから…
皮膚科に行ってステロイドをもらって
塗っている時は少しよくなりますが
やはり職業病なので完治はしません。
仕事をかえない限り　主婦湿疹は付きまといそうです。

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

5月21日に新シリーズが発売になった
AACのトライアルセットを試してみました。

以前のシリーズよりも価格がかなりお値打ちになって
レギュラーサイズも手が出しやすくなったと思います。
（旧シリーズは、私には高くって、セール狙って買ってたのです）

肌老化の原因になる
「慢性炎症」にアプローチしてくれるドクター開発のコスメってコトで、
期待度高し。

ただ、1週間分のAACのトライアルセットでははっきりとした効果を感じるのはムツカシイのですが、
「あ、なんかいいかも」って思えるくらいの肌の調子のよさでした。

管理人のAACのトライアルセット口コミ体験談はこちら

編集者: Nao | このブログのURL |この記事のURL

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バイオダイナミック農法で育てた植物を中心に
有機栽培された植物にこだわって作られた
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2008年6月29日まで
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編集者: Nao | このブログのURL |この記事のURL

世界一受けたい授業（2008/6/21放送）より
最新医学で大解剖！急増する日本人のうつ病

うつ病は今までタブーのようにあまり語られることが少なかった。
最近はみんなでうつ病について考えて治療し予防する時代に入った。

うつ病とは「憂鬱が極端に」なった状態

人間は平熱というのがあって　
それが高熱になった時　病気になるとの同じ。
憂鬱という心理は誰でも心の底に持っている。
憂鬱が極端になった時に　うつ病という病気として考える。

うつ病には世界共通の診断基準が定められている。
「アメリカ精神医学会」
次の2つが重視されている。
「ほとんど1日中　憂鬱または悲しい」
「ほとんど1日中　興味や喜びを感じない」
という状態が1ヶ月以上続く

＝うつ病の症状＝
・自分を過度に責める
・なかなか決断できない
・眠れない　眠くてたまらない
・食欲不振
・頭痛　手足のしびれ　全身の汗　口の渇きなど

不安は疲労につながる。
不安が続くと疲れてしまう。
そすると疲れがうつになる。

基本的にはうつというのは過去に向かっている心理
過去のことを後悔してしまうのがうつの心理の中心
過去は変えられないのに　過去にこだわるとうつになりやすい。

うつ病を引き起こす原因としてストレスがかなりか絡んでいる。
自分が受けるストレスがどの程度なのかということを
客観的に示すスケールがある
＝社会適応スケール＝
配偶者の死亡　１００
離婚　　　　　　７３
結婚　　　　　　５０
退職　　　　　　４５
住居が変わる　　２０

うつ病を引き起こすもう１つの原因は「性格」
典型的にいわれる性格は　几帳面でまじめ、凝り性。
他人に気を使う。気配りの人。

ストレスを招く物事の考えた方とは？
一番わかりやすいのが　
100点満点でなければ0点だというような完全主義、完璧主義。
もう1つ別の考え方を言うと
ネガティブなイメージを自分にレッテルとして貼っている。
自分がダメ人間だとか気が小さいとか
自分自身がそうだという風に定義している。
何か悪いことが起こるとそのレッテルが原因で起こったと考えてしまう。
例えばダメ人間だと思っていると
上司に叱られた時　ダメ人間だから上司に叱られた。
財布を落とした時に　ダメ人間だから財布を落とした。
そういうパターンがうつの方には多い。

脳科学で解明されつつある　うつ病と脳の関係とは？
人間の脳細胞は大人になったら増えないと思われていたが
最近の研究では脳細胞が新しく増えていることがわかった。
うつ病の方の一部では脳の海馬という場所が
細胞が１０％位増えにくくなっているという研究結果もある。
さらに海馬を含む前頭葉でうつ病患者にある異変が発見された。
うつ病患者の脳全体の中で特に前頭葉の血液量が減っている。
機能的な不調が見られる。

治療で治るものなのか？
回復してくる。
ずっとこのままになっているということではない。

時間帯によってうつ病が発症するのか？
朝の憂鬱というのがモーニング・デプレッションという。
朝に憂鬱になる人が多い。
午後から多少元気が出てきて　夜になるとちょっと興奮気味になり
そして不眠になってしまうというのが典型的な流れ。

うつ病の人にどう接したらいいのか？
特にうつ病になりたての人に励ますのはよくない。
「頑張れ」とか「モット努力しろ」とか「根性出せ」とかいうと辛い。
励ましちゃいけないと言うと言いようがないので
放って置こうという事になるが
周りは支えてあげながら見守ってあげる必要がある。

うつ病を抑制する驚きの最新研究結果とは？
食べ物によってもうつ病になりやすさが変わる研究もされている。
魚を食べる国ほどうつ病が少ない。
うつ病患者が急増している日本ですが
魚の消費量が最も多く世界で比べるとまだうつ病の患者は少ない。
魚の中に含まれている不飽和脂肪酸がうつ病になりにくくさせる
効果を持っているのではないかとされている。
実際に成分を使った薬の開発も進んでいる。

うつ病の治療と対策は？
ストレスをコントロールする方法として
「筋弛緩法」というリラクゼーション。
椅子に座って肘掛に腕を乗せ　
頭を後方に倒し　目を閉じてゆっくり呼吸する。
リラックスできたら元に戻す。
これで準備が完了。

「顔の体操」
額にしわを寄せ筋肉を緊張させる。
筋肉に緊張を感じたら力を抜く。
目をきつく閉じ　目の周辺の筋肉を緊張させる。
筋肉に緊張を感じたら力を抜く。

「肩の体操」
両肩をできるだけ高く持ち上げ　肩周辺の筋肉を緊張させる。
筋肉に緊張を感じたら力を抜く。

「足の体操」
右足を持ち上げ　ももの筋肉を緊張させる。
筋肉に緊張を感じたら足を下ろしながら力を抜く。
続いて左足も同じように行う。

リラックスさせるのが目的だが
緊張させるとその後でリラックスさせると落差がある。
落差によってリラックスするコツをつかむ方法。

うつ病になった時どんな治療法があるのか？
うつ病は病気なので医学的な対応をまず最初にしなくてはいけない。
きちんと病院に行って　正確な診断を受けて
治療薬・抗うつ薬をきちんと服用して治療することが一番大事。

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

世界一受けたい授業（2008/6/21放送）より
日本は感染大国だった！目には見えないウィルス・細菌の脅威

感染症のエキスパート・中村明子先生
新型インフルエンザが流行した場合
日本では何もやらなければ６４万人が死亡するといわれている。
今日本では新しい型の感染症に十分対応ができていない。
新型インフルエンザの場合は１日１０万人患者が出ると言われているが
準備されているベット数はわずか１７００。
インフルエンザに効果があると言われているタミフルも
５人に1人分のストックしかない。
感染症の専門の医者の数も足りない。

そんな中　国立感染症センターでは
インフルエンザの感染を迅速に診断できるキットを開発。
これを使えば鳥インフルエンザも15分で診断できる。
これにより新型インフルエンザの早期発見と拡大防止に役立つ。

今の季節注意が必要な感染症とは？
「食中毒」
健康な成人の場合には下痢をして回復に向かう。
小さな子どもやお年寄りの場合は下痢による脱水症状が非常に怖い。
死に至ることもある。
食中毒の中には嘔吐することがある。
その吐いたものを子どもやお年寄りは
のどに詰まらせて窒息でなくなることもある。
食中毒も1つの感染症だということで知っておくことが大事。

問題）家庭の中で最も細菌が多い場所は？

答え）台所
普通はトイレがとっても汚れていると考える人が多いが
トイレの便座の細菌の数と台所のシンクの細菌の数を比べると
台所の方が5倍も多い。
したがってシンクの管理が悪いと　
菌を作った食事に付着させる、移すということになる。
特に三角コーナーやトラップの所に
ヌルヌルぬめりが出てくるが細菌の死骸と考えてよい。
1日の終わりにはシンクをきちっと掃除する、
除菌漂白剤などで洗った後　熱湯をかけると
消毒効果と同時に乾燥を早める。
細菌は湿度を好むので乾燥することがとても大切。

汚れたまな板を一晩放置した場合の細菌の数は？
1個の菌が10万個に増える。
菌がたくさん増えるということは
その中に存在する食中毒の菌も一緒に増える。
食中毒につながることがある。
まな板からも食中毒が起きることはある。
魚を使った後のまな板を水で洗ったくらいで
次にお漬物を切るとそのお漬物に菌が移って食中毒を起こす。

問題）食べ物に食中毒菌が増えるとどうなる？
１）ニオイが変わる
２）色が変わる
３）何も変わらない

答え）何も変わらない
ニオイが変わったり色が変わるのは腐敗菌という
物を腐らせる菌が増殖したということで
下痢をすることはあるが食中毒とは違う。
今の食中毒は少ない数の菌で病気になる食中毒菌が多い。
なので色もにおいも何も変わらない。
要するに五感に頼るわけにはいなかい。

何も変わらない食中毒菌の対処法とは？
子どもやお年寄りに対する注意は
できるだけ加熱したものを食べる。
ただし加熱調理をした後　全部の菌がゼロになるかというと
そうではなく生き残っている菌もある。
したがって調理をした後はできるだけ早く食べる。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

2002年中国で発生したSARSウィルス！
短期間で広い範囲に広まり　わずか1年で感染者者は8000人以上
700人以上が死亡するという死のウィルス。
ところが日本では1人も感染者はいなかった。
その理由とは　握手をしないということも1つの原因。
もちろんそれだけではないが…
冬に多いノロウィルスの食中毒。
今現在は貝類によるよりも手に一度移ってから
口を通して感染する割合がとても高い。
変わった例としては
パソコンのキーボードを触った手で食事をして感染した。
予防は手洗いに尽きるといわれているくらい。

感染を予防する正しての洗い方とは？
初めに流水で汚れを落とす
石鹸をよく泡立てる
手のひらと甲をこすり合わせる
指の間をしっかりと洗う
親指の付け根を丁寧に洗う
爪の先を手のひらの上で輪を描くようにして洗う
手首を洗う
流水で泡を洗い流す
しっかりと水気を切る

泡を立てるということは手についている
ウィルスや細菌を浮き上がらせて取り除く。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

身近な感染症の恐怖「バイオテロ」
アメリカでは炭そ菌入りの郵便物が送付され5人の命が奪われた。
ハリウッド映画などで描かれている
細菌・ウィルスによる大量殺人やバイオテロは
すでに世界的な対策がとられ現実的な恐怖となっている。

バイオテロは日本には全くない状況ではないと考える。
例えばオウム真理教事件があったが
あれはサリンということでは立証されたが
先生は実はサティアンに入って調査したところ
炭そ菌やボツリヌス菌をオウム真理教は持っており培養していた。

＝バイオテロに使われる細菌＝
１）専門家でなくても簡単に培養できる
２）軍事兵器に比べて安い
３）持ち運びしやすく散布しやすい
21世紀の脅威といわれている。

最も世界的に気をつけなければいけないと言われているのが
「天然痘ウィルス」
1977年にソマリアで最後の患者を見つけて
WHOは地球上から天然痘患者はなくなった根絶宣言をしたが
アメリカとロシアの実験室や研究室の中に存在している。
それが何らかのきっかけでテロ組織の手に渡ると
天然痘に対して予防接種も廃止されているので
免疫を持っていない人がほとんど。
そのような所に天然痘のウィルスがばらまかれると瞬く間に患者が増える。

感染症というのは初期の段階で
きちんと診断を受けて対応すれば広がらない。
どういうところの病院に行って診察を受ければよいか
どこに行って相談すればいいのか知っておくことが大切。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

2000年以降日本で急増している死に至る恐ろしい感染症がある。
「HIV感染症　エイズ」
あまりニュースになっていないが　報道されないと
自分たちの身近にそういう感染症があることを知らない。
教育の中で二本の場合は　性感染症は秘め事みたいに考えて
あまり予防法をきちんと教育ができていない。
またきちんと検査をすればいいのに検査をしないで放置しておく。
感染者数は1000人といわれているが
実際は10倍から100倍くらいの患者がいるだろうと言われている。
HIVに感染している段階では全く症状がないので
感染しているにもかかわらず症状がないために
周りに広げることが一番怖い。

HIVウィルスが人の身体を守る細胞を破壊してしまう。
壊れてしまうからHIVに感染していろんな病気にかかりやすくなる。
HIVに感染させないことが大切。

HIVの特効薬ができており　その薬を飲んでいる間は症状は出ない。
しかし感染した場合は薬を飲み続けないといけないので
一生のみ続ける薬の費用も大変なものとなる。
やはり感染をしないことが大切。

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編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

我が家では毎朝、黒酢を飲むことを日課にしているのですが
家族の中で一人だけストレートでお酢を飲むのが苦手な人間がいます！
それはタバコやお酒をたしなむ長男です！
せめて身体にいいお酢を飲ませたいと思っていたのですが
世界品質選考会「モンドセレクション」２年連続金賞の
『もろみ黒酢』があるというので取り寄せてチェックしてみました！



アミノ酸は身体の２０％を占めると言われているタンパク質の素で
健康の維持には欠かせません。
その中でも特に必須アミノ酸は、食べ物からしか摂取することができないという、
とても貴重で重要な栄養素なんです。

そんな中　リフレのもろみ黒酢は　
配合量と品質にこだわった必須アミノ酸の宝庫です。
身体のさまざまな気になる数字の不安を解消して、
健康な毎日をサポートしてくれます。

具体的には　こんな方にオススメなんですって！
・肩こりが治らない方
・風邪を引きやすい方
・冷え性でお悩みの方
・糖が気になる方
・体脂肪が気になる方
・生活習慣が気になる方



手にとってみるとこんなに可愛い粒が…
まるでチョコボールみたーーい♪
口に入れると黒糖のように甘いんです。
思わず噛んで食べたくなってしまいました。
オススメの飲み方は　1日3粒を目安に水またはぬるま湯で…

さすが「モンドセレクション」２年連続金賞だけあります。
これならばストレートのお酢を飲めない息子にも
喜んで飲んでもらえそうです。

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL