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おもいっきりイイ！！テレビ（4月21日)
エ〜!!本当ですか、先生？　より
２週間でお肌美人になる方法！

「どんなに衰えた肌でも私の言うとおりにすれば
　美しい肌に生まれ変わる！」
と豪語する先生は 美容研究家　岡江美希　先生
美しい美容研究かと女性誌から以来が殺到！
独自の美容法で多くの女性から人気を集めている。
さらに執筆した美容レクチャー本もベストセラーに！

自らの肌を実験台に様々な美容法を行い
本当の美しい肌の作り方を知ってもらおうと日々奮闘。
そして生み出されたマル秘美容術！
あらゆる世代の女性に効果抜群、岡江流美肌の作り方を伝授。

実は岡江先生はニューハーフ美容研究家でした。
今では　身も心も戸籍も女性とのこと…



肌にやさしくメイクもバッチリ落とせる！
驚異の『オリーブオイルクレンジング』

化粧品は油なので　オリーブオイルで落ちる。
ベビーオイルも油だがオリーブオイルのほうが天然成分なのでよい。
オーリブオイルは５千年前から美容オイルとして珍重されてきている。
ピンからキリまであるがキリで大丈夫。
肌のバリア機能を落とさないので
肌に優しくクレンジングすることができる。

≪用意するもの≫
オリーブオイル　電子レンジ　化粧水　ハンドタオル2枚　ティッシュ

≪やり方≫
１）ハンドタオルを2枚濡らし、
　　電子レンジに入れ、（500Wの場合）1分にセットしておく。
２）ヘアーバンドをし、オリーブオイル大さじ1をメイクとなじませる。
　　顔の中心が皮脂やメイクで最も汚れているので、
　　ここを丁寧に落とせば後の部分はササッとでＯＫ。
３）汚れが落ちたら電子レンジのスイッチを入れ、
　　1分間の間に　ティッシュで余分なオイルをふき取る。
４）最後に、蒸しタオル2枚で顔のべたつきをスッキリさせ、
　　化粧水をぱっぱとつけたら完了！

抵抗がある方はまずは　口紅だけとか
アイメイクだけとかから試してみるとよい。
ティッシュで拭き取った後　お風呂場で洗顔してもよいし
お肌が傷んでいるときは　お湯で流すだけでもよい。
クマは血流が悪いとできるので
オリーブオイルを塗ってマッサージするとよい。
男性がやってもよい。
小鼻などの毛穴の黒ずみも取れ　頭皮にやってもよい。

※まれにアレルギーを起こす方がいるので気になる方はパッチテストを行う。
異常があった場合はすみやかに止める。

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クッキングペーパーで岡江流『超うるうる肌パック』

≪用意するもの≫
厚手のクッキングペーパー（キッチンペーパー）化粧水　ハサミ

≪やり方≫
１）クッキングペーパーは顔の形に合わせ、
　　おでこ、鼻、両ほほの4つに切り分ける。
　（顔の型紙をとっておくとよい）
　市販のパック用ペーパーでもよいが
　パックしたい部分にあたらないことがことがあるので
　自分の顔に合わせて作るとよい。
２）切ったクッキングペーパーに化粧水を染み込ませる。
３）おでこ、両ほほ、鼻の順に顔にのせ、全体をやさしくおさえる。
※1回10〜20分パックする、2週間に3回程度行う。

顔の乾燥しているところからペーパーが乾いてくるので
霧吹きで化粧水をつけてあげるとよい。
隅々まで保水することによって笑ってもシワのない顔になる。



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夜まで化粧直しいらず！毛穴が閉じる！『氷マッサージ』

北国の女性が毛穴がきれいなことにヒントを得たそうだ。
朝の化粧のノリが確実に変わる。

≪用意するもの≫
適当な大きさの氷　小さいふた付きのガラスビン（ジャムの空きビンなど）

≪やり方≫
１）朝、ぬるま湯で5〜6回顔をゆすぐ。
２）化粧水、美容液をつけたあと、氷を入れて冷やしたビンで
　　3分ほど、毛穴が気になるところを中心に滑らす。
　　ビンの向きを変えながら冷たい部分を使う。
　　刺激になる方もいるので１分２分から始めるとよい。

※あまり長くは行わない。

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■楽天『岡江美希』で検索


ニューハーフ、美容研究家の岡江美希プロデュースの美容液
☆エポラーシェ　Ｂ（ブラン）


【岡江美希さんプロデュース】
トリプルサンエポラーシェEPORASHEピューローション(化粧水)


【岡江美希さんプロデュース】
トリプルサン エポラーシェEPORASHEリンプル


【岡江美希さんプロデュース】
エポラーシェUVデイクリーム＆ベースEPORASHE(日焼け止め＆化粧下地)

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

今朝、ワイドショーを見ていたら
面白プロジェクト結成のニュースをやっていました！
「　K-BO-BO-(ケーボーボー)プロジェクト　」
朝からこのプロジェクト名と頭のアップ画面に笑ってしまったのですが

このプロジェクトは　なんと１年間に渡る長期プロジェクトで
薄毛改善を目指す活動を行っていくそうです！

このプロジェクトは　薬用シャンプーで有名な
「ヘアメディカル スカルプＤ」によるものということで　
ヘアケアのプロが関わっているということで興味深いです！



「ヘアメディカル スカルプＤ」は頭髪治療専門病院から誕生した、
頭皮の環境を整え、抜け毛を防ぐ薬用シャンプーです。
いつもテレビで見て知っている芸人さんが使ってみて
使った芸人さんの頭皮改善過程などを
リアルタイムで見ることができるということは真実味があります。

プロジェクトのメンバーは　隊長が「雨上がり決死隊」の宮迫博之さん（３８）
フサフサさらさらの蛍原徹さん（４０）はサポターに回ります！
その他のメンバー、吉本興業の薄毛に悩む芸人さんたちというのは…
ペナルティのワッキーこと脇田寧人さん（３５）、
ブラックマヨネーズの小杉竜一さん（３４）、
フットボールアワーの岩尾望さん（３２）、
井上マーさん（３２）などが参加するそうです。

うちの主人も４０代中盤となり　髪のことが気になり始めました。
なんせリーゼント命の男ですから　髪のボリュームは重要です！（笑
主人と共にこのプロジェクトを見守りたいと思います。
場合によっては主人も勝手にメンバーの仲間入りかも…（笑

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

ずっと前から使ってみたいと思っていたエバメール化粧品の
お試しサンプル　7日間セットを使ってみました！

お試し用にゲルクリーム、ソフトEシャンプーとリートメント、
ホワイトニング洗顔クリーム、ゲルフェイスパックと
各7袋ずつをセットにしたものです。
ちなみに価格は 945円 (税込) 送料別 です。



「ホワイトニング洗顔クリーム」
このようなタイプの洗顔は使ったことがなかったのでびっくりました！
肌にやさしい穀物澱粉が強い吸着力を発揮して、
お肌の余分な皮脂や汚れを取り除くというこで
まずは顔全体に洗顔クリームを伸ばすのです。
なんだかパックしているような気分です。
マッサージの要領で伸ばしていると指のすべりが悪くなります。
そうしたら少量の水をつけてすべりをよくしながら洗い流します。
泡で洗う洗顔が多い中　これは泡立たない洗顔でした。
ちょっと独特のニオイはありましたが
洗い流すとさっぱりしてキモチがいいです。


「ソフトEシャンプー」
頭皮、頭髪はもちろんボディーソープとして
お顔やお身体も洗えるソフトなシャンプーです。
よくシャンプーをして身体につくと嫌な気分になりますが
これはそのまま身体も洗えるので便利です（笑
手に取った感じは独特のぬるぬる感があり不思議な手触りでした。
でも決してべたつくわけではありません。


「トリートメント」
優しく揉むようにして髪の毛に馴染ませて使います。
ダメージや髪の質によって放置時間によって調節します。
私は短気なので放置時間は短めでしたが…（笑
頭皮や頭髪はもちろん、環境への優しさも考えて
環境を汚す元になる成分は使用していないというところがいいですね。



「ゲルフェイスパック」
「ゲルクリーム」と「ホワイトニングパウダー」を配合したパックです。
肌に優しいので眉やまぶた　目に周りにも使えるということで
２パックを贅沢に顔に塗布させていただきました！
乾くパックとは違ってプルプルのジェル状なので
とっても塗りやすかったです。
最短で１５分ということでしたので　
私は１５分以上そのままにしてから洗い流しました。
これは少しティッシュで拭き取ってから洗った方がいいようですね。
肌にぴったりと張り付いていて洗い流すのが大変でしたから…
でもこの強い吸着力が皮膚の深部の汚れや老廃物を取り除いてるんですね。
２回目はしっかりと拭き取ってから洗い流したので楽でした。



「エバメールゲルクリーム」
鉱物油はもちろん界面活性剤も使わない「水」のクリームです。
べたつくことなく、乾くことなくしっとり、そしてツルツル輝く素肌を…
これ１本でクレンジングから保湿まで…
顔だけでなく、頭から足の先まで全身に使える優れものです。
私が一番感動したのはこのエバメールゲルクリ−ムです！
なぜならば私のひび割れた鏡餅のようなかかとが
たった１週間の使用でひび割れが目立たなくなったんです。
ちょっと贅沢かなとは思ったんですが
毎晩かかとにたっぷり塗っていました。
もう何年も人様に見せられないようなかかとだったのですが
このクリームのおかげで見られても平気なかかとになりました。
ぜひともこの状態をこのまま維持したいと強く思っている今日この頃です。（笑




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編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

エスティ ローダーから5月9日に新発売される
「ダブル ウェア ステイ イン プレイス　 デュアル エフェクト パウダー」
を一足早くサンプル体験させていただきましたー♪

大人気の「ダブル ウェア」から、
"くずれ ない、くすまない、ロングラスティング"の
多機能型「ハイブリッド パウダー」が新登場ということですが
果たしてその使い心地はどんなもんでしょうか？



私は普段　リキッドファンデーションを使うことが多くて
パウダーファンデーションを使うのはすっごく久しぶり。
粉浮きしゃちゃうんじゃないかという不安を抱えつつ
塗り　塗り　塗り　塗り　……（笑
滑る滑る　肌の上でよーーくスポンジが滑ります。
パウダーファンデーションでもよく伸びるんですね。
少しマットな感じで　粉浮きは全くしませんでした。
自分の肌のことをこんな表現するのはちょっと照れますが
陶器のようなテラコッタのような仕上がりです。（笑

朝メイクをして　夜までそのままでした。
化粧崩れをしているという実感がなかったために
お化粧直しは１回も行いませんでした。
これってこの多機能型のハイブリッド パウダーのおかげかな？

ハイブリッド パウダーの多機能というのは…
「ダブル ラスティング ポリマー機能」が
柔軟性・通気性が高いため　よれや崩れを長時間防いでくれます。
さらに「撥水性パウダー配合」が　汗や皮脂を吸収せずにはじいて　
色くすみを防いでくれるということでした。
これらの機能がつけたての美しさを長時間キープしてくれたんですね。



実は私はサンプル体験でしたのでスポンジが本品とは違っていました。
本品では両面加工の「ダブル ベネフィット スポンジ」です。
起毛したパフ面とスポンジ面のダブルスポンジによって
1つのフォーミュラで2つの異なった仕上がりが可能になりました。
仕上がりを自分でコントロールすることができそうそうです。
これも使ってみたかったな…ボソ

ちなみに　シェード　ラインアップは全７色です。

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

ハピふる！(2008/4/21放送）より
生理前の体調不良…私も月経前症候群（ＰＭＳ）？

生理前の体調不良
何か思い当たることはありませんか？

街頭調査の結果
1位　イライラする
2位　腹痛・お腹が張る
3位　食用旺盛になる
4位　眠くなる
5位　腰痛
5位　肌荒れ

毎月のことだから慣れるしかない？
生理前の体調不良はなぜ起こるのでしょうか？

様々な要素が複雑に絡み合っている私たちの身体。
まだ解明されていない部分が多いようですが
1950年代はじめからすでにこの生理前の体調不良の研究は始まり
原因の特定や治療法発見に向けて
多角的なアプローチがすすめられています。

月経前症候群＝ＰＭＳ
生理の2週間前から10日前（黄体期）に起こる「身体」と「心」の不調。
生理と共に軽減・消失していく症状で
日常生活に支障をきたすレベルが　毎回続く場合「ＰＭＳ」と診断される。
＜身体症状＞腹部が張る　乳房の張り　頭痛　吐き気　肌荒れ…
＜精神症状＞イライラする　怒りやすい　憂鬱　無気力　食欲旺盛…
最近では生理周期の乱れなどから
若い女性たちが強い症状を訴えて病院を訪れるケースも多く
ＰＭＳの専門外来を設けて治療改善に
真剣に取り組む医療機関も増えている。

ＰＭＳ研究の第一人者の松本医師によると
生理がある女性の約８０％に
何らかの不調を生理前に感じているそうだ。

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スタジオのゲスト医師は女性ホルモンのスペシャリスト
シーズレディースクリニック院長　入江琢也　医師
http://www.ci-zladies.com/

ＰＭＳの要因は大きく分けて２つある。

＝１つ目の要因＝
私たちの生理は主に2つの女性ホルモンが
増えたり減ったりすることで起こる。
排卵後　エストロゲンとプロゲステロンの
分泌量が大きく変わる黄体期がやってくる。
すると手足がむくむ、胸が張る、痛くなるとか…
これは単純にホルモンの作用。
この一般的なホルモンバランスの変動が
直接的な原因となって主に身体面に不調が現れる。

＜身体の不調＞
腹部が張る　
乳房の張り　
頭痛　
吐き気　
むくみ　
肌荒れ…

生理が始まるとこの症状がなくなり
日常生活に支障をきたすレベルだとＰＭＳ

＝２つ目の要因＝
＜精神症状＞イライラする　怒りやすい　憂鬱　無気力　食欲旺盛…
エストロゲンとプロゲステロンの増減に伴い他の物質も変化。
欧米の研究機関を筆頭にメカニズム解明が進められている。

脳内に数多くの精神伝達物質が存在している。
中でも感情を司っているものは主に３つ。
ドーパミン⇒欲求　快楽　
ノルアドレナリン⇒恐怖　不安　
セロトニン⇒ドーパミンとノルアドレナリンをコントロール　平常心を保つ
黄体期には何らかの影響で
生成量の減少、再取り込み量の増加などでセロトニンの機能が低下。
セロトニンの影響で心の不調を引き起こしていると考えられている。

脳内物質セロトニンによるイライラの場合は
イライラと怒りっぽくなるが直後に自己反省する。
落ちこみやすく　すぐに泣く。
激しい気分のアップダウンを引き起こしてしまう。

＜心の不調＞
イライラする
怒りっぽくなる
あとで自己反省
落ち込みやすい
すぐに泣く
食欲が増す
甘いものが欲しくなる…

セロトニンとＰＭＳの関係・メカニズムは
まだ未解明のことも多いのが現状。

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ＰＭＳセルフチェックするには？
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ステップ１「自分の生理と不調を記録」
不調がいくつから起きていつ治まっているの把握するために
自分の月経周期と症状を毎日　日記のように記録していく。
「ＰＭＳメモリー」と呼ばれる婦人科でも配られているノートの場合
記入内容は　症状、症状の重さ、月経の日、基礎体温、出来事
生理の２週間前から１０日前に始まる不調のでやすい黄体期
ここがポイントになる。

黄体期に症状があるかどうかを確認することが大事。
黄体期を知るには基礎体温をつけることが大事。
基礎体温の高温期＝黄体期

基礎体温の測り方
起床後すぐに寝たまま検温
舌下の体温を毎朝同じ時刻に測る

ＰＭＳメモリーは婦人科でもらうこともできるが
ホームページからダウンロードすることもできる。

基礎体温を毎日つけるのはとても大変なこと。
１週間まるまるつけるのが難しければ５日位つけるような気持ちで…
１日抜けてもまた次の日つければいいという感じでつけていく。
もしどうしてもつけられないのであれば
生理の日にちだけは記入して　
生理の前後で症状がどう変化しているかを把握する。

ＰＭＳ改善の第一歩は自分がＰＭＳだと気がつくこと！
把握することによって　この時期は
重要な仕事は入れないようにしようとか
彼氏とのデートは入れないようにしようとか　対処することもできる

■楽天「基礎体温」で検索

　■「体温表」で検索　　

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ステップ２　「生理前の不調を軽減する方法」

日々セロとニンが作られている場所は神経とつながっている。
そのため網膜に光の刺激を与えるとセロトニンの生成が活発になる。
朝目覚めたらまずカーテンを開けて　部屋に日光を取り入れて
セロトニンのスイッチをオン！

＝症状がある時に試せる方法＝
生理前のイライラや落ち込み感に対応したアロマエッセンス
　「ラベンダー」イライラ感
「ベルガモット」気分の落ち込み
気になる症状によって使い分ける。

最近では火を使わない素焼きの石も市販されている。
ゆっくりとキハツしてくれるので
そのまま眠ってしまっても安全です。

手軽な方法としてはティッシュやハンカチにアロマをたらす方法
イライラしたり気分が落ち込んだら嗅ぐ。

＝毎日続けたいこと＝
セロトニンの原材料はトリプトハンという成分。
ビタミンＢ６が助けてセロトニンに変化している。
トリプトハンはたんぱく質が分解された必須アミノ酸。
肉・魚類（かつお・いわし・まぐろ…）
乳製品（ヨーグルト・牛乳・チーズ…）
豆類（味噌・納豆・豆腐…）
特に青魚はビタミンＢ６も含んでセロトニンの材料としてオススメ。
他にも玄米や納豆なども両方含まれている。
トリプトハンが脳内に運ばれるのに必要なのは
炭水化物なので一緒にとることが大切。
穀類（ご飯・パン・うどん・スパゲティ…）
ビタミンＢ６にはバナナなどがある。

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ステップ３「病院を受診」
生理前のメンタル面の不調で病院に行ったら…

シーズレディースクリニックの場合
痛みを伴わないメンタル症状だけだったら基本的に問診のみ。
ＰＭＳ自体が検査でわかるような類のものではないので…
問診内容は　生理周期、症状がある場合　最も苦痛な症状
その結果に応じて薬を処方する。
まずは漢方薬を処方することが多いそうだ。
あるいはＳＳＲＩという新しい抗うつ剤。
副作用が少ないということで婦人科の医師も使いやくなった抗うつ剤。
間接的にセロトニンの作用を強める働きがある抗うつ薬のひとつ。
いずれも症状の重さや本人の希望などを考慮して
患者が納得できる治療法をとるというのが
メンタル面の治療方針のようです。

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

現在、私が毎日インターネットを楽しんでいるマシンは
ノートパソコンなんですが　かれこれ３年程愛用しています。
とっても使いやすくて気に入ってはいるんですが
いまだに　Windows xp　というのがなんとも悲しいところです。
そろそろ　Windows Vista が欲しいんですよね〜






今まで使ったことのないメーカーのノートパソコンをチェックしてみたくて
Sony Style（ソニースタイル） を訪問してみました。
気になるノートがたくさんありました。
『VAIO type C』個性を語る色。視線を集めるプライベートノート。
『VAIO type L』開いてテレビを見る。閉じて音楽を聴く。はこべる「ボードPC」
『VAIO type T』PCテクノロジーの集大成。VAIOの10年が磨き上げたモバイル。
どれもコンパクトでデザインが生かしているんですよね〜
中でも私の目を奪ったのは『VAIO type T』です！
私が使っているただのシルバーと黒の
味も素っ気もないデザインとは大違いです！
エレガントフラワーは特に素敵です。
もちろん気に入ったのはデザインだけではありません。
先進技術を搭載しており　スペック的な進化も…
しかも　薄さや軽さ、バッテリー駆動時間というモビリティも損なわない！
かなり頑張っているノートなんです。（笑
もう１つ嬉しいのは　通信速度最大300Mbpsを誇る新規格
IEEE 802.11n*に対応する、IEEE 802.11a/b/g/n対応
ワイヤレスLANを搭載可能していること！！
高速でストレスのないネットワークアクセスが可能なんです〜♪

『VAIO type T』が欲しくなったところで（笑

ソニースタイルで購入すると3年間保証サービスがついていました。
また　サイバーオンクレジット(分割払い)の
3回〜24回払い(ボーナス併用可能)で注文した場合
分割金利がなんと1％と超低金利ということで
ソニースタイルで購入すると結構お得なんですね。

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

おもいッきりイイ！！テレビ（2008/4/18放送）より
たった1週間の脚やせエクササイズで、脚が6ｃｍも細くなる！？

女性はミニスカートの似合う美脚！
男性はジーンズが似合うスッキリ脚！
しかも、メタボ・冷え性も予防できる！！

先生: レッグコンシャリスト　斉藤美恵子　先生
レッグ＝脚
コンシャス＝意識する
レッグコンシャリリスト＝脚に意識を向けさせる人

　

　

２万人以上の足を美しく生まれ変わらせてきたスペシャリスト。
ヒミツは先生が独自に編み出したパンチプッシュエクササイズ。
簡単で即効性があると様々な雑誌で報じられ
幅広い年齢層に支持されているエクササイズで
最近では本も発売されている。

即効　脚やせエクササイズで　目指せマイナス６センチ
・ヒップ　マイナス３センチ
・太もも　マイナス２センチ
・ふくらはぎ　マイナス１センチ
なんと１週間で！

しかも…
ぽっこりお腹や冷え性予防にも効果あり。
男性にもオススメのエクササイズ。

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1週間で憧れの脚になる方法
「美脚は美しい骨盤から！ 」
骨盤が固まってしまっている人が多いので
まず骨盤をほぐしてあげる。
代謝をよくして血液の流れをよくしてあげる。

≪簡単骨盤チェック≫
１）足を肩幅に開き、手は頭の後ろに組む。
２）右足をお腹まで上げ、左ひじを右ヒザにつけて5秒キープ。
　　同様に反対も行う。

⇒片方がやりずらい方は骨盤がずれている可能性がある。
骨盤のズレには　左右のねじれ、左右のズレ、前後のズレの３種類ある。

パンチプッシュの効果とは？専門家によると…
筋肉は引き伸ばすことで緊張する。
緊張した筋肉にパンチプッシュすると圧が深部まで到達。
筋肉の深くまで圧がかかると脚全体に筋力がつく。
その結果　骨盤が筋肉に支えられ政情の位置に戻そうとする。
さらにマッサージによりリンパや血液の流れもよくなる。
むくみも取れ脚全体を引き締める効果がある。
パンチプッシュエクササイズを規則正しく
毎日ある一定の時間正しく行えば脚は細くなり
骨盤のゆがみも矯正されていく。

≪パンチプッシュエクササイズ≫
１）イスの横に立って片手をイスにかけ　
　　片方の足を後ろに曲げ　そのまま横に持ってくる（ひねる）
２）股関節の横にある大転子（だいてんし）をグーでパンチプッシュ。
　（太ももの横にある出っ張っている部分）
　　広い範囲に圧力をかけながら、
　　指関節の突起でより深く押し、5秒キープする。
　　大転子だけでなく　同時にもう１ヶ所プッシュする。
　　曲げている脚のひざ小僧のあたりで
　　もう片方のひざ小僧のあたりをパンチプッシュする。
　　骨盤はねじらないように行う。

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1週間で憧れの脚になる方法
「美脚を生み出すのは上向きヒップ！目指すは一週間でマイナス3cm」
骨盤をしめるので　マイナス３センチもいけるとか…

≪股関節をほぐす≫
１）仰向けに寝て　ひざを立てる。
　　右ヒザはそのままで　左ひざは内側に曲げる。
　　この時、ヒザはなるべく床につけるようにする。
２）右足のかかとを左ヒザにのせて骨をプッシュ。
　　片側5秒。左右交互に3回ずつ行う。

≪お尻の筋肉を鍛える≫
１）仰向けの状態で片ヒザを立て、反対の脚を上にのせる。
　　太もも同士を沿わせるように
２）その状態でお尻を上げ、
　　お尻のへこんだ部分をパンチプッシュして5秒キープ。
３）脚を組み替えて3回ずつ行う。
無理せずできるとこまで行う。
お尻の筋肉を意識するのがポイント。

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1週間で憧れの脚になる方法
「美脚を生み出すのはすっきり太もも！目指すは一週間でマイナス2cm」

≪前ももと外ももを鍛える≫
１）床に座り、ヒザを９０度くらいに立てる。
　　ひざとかかとをくっつける。
　　勢いよく床にヒザを打ち付けるように左側に両ヒザを倒す。
２）右手で右側の外ももをプッシュする。
　　ヒザから太ももの付け根に向かって５か所、
　　均等にパンチプッシュする。
　　左側も同様に、交互３回行う。

≪内ももを鍛える≫
１）右足を伸ばし、左のひざを引き寄せる。
２）曲げた方のかかとで　右太ももの内側を
　　ヒザ側から足のつけ根に向かってプッシュしていく。
　　ぽっこりお腹で足プッシュできない人はパンチプッシュで！

≪後ろももを鍛える≫
１）うつ伏せに寝て、脚を交差させ
　　お尻の横のでっぱりをパンチプッシュする。
２）その状態のまま　ゆっくりと上体と足を上げて５秒キープ。
　（しゃちほこのように）
３）脚を組み替えて3回ずつ行う。
　やりにくい方を多めにやるとよい。
　ひざは曲がらないように。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

1週間で憧れの脚になる方法
「ふくらはぎは分厚い本を使ってマイナス1cm」

１）電話帳などの分厚い本を用意する。
２）本を床に置き、つま先をのせて前屈をする。
３）ふくらはぎの後ろ、かかとの方から上に向かって5か所パンチプッシュ。
ヒザを曲げない方が効果があるがきつい人は少しヒザを曲げて行う。
かかととつま先はしっかりと床につける。

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編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

もうすぐゴールデンウィークですね。
というわけで、
いつもよりも時間を持って
「ボディケア」してみませんか？

ちょうど
「ショップチャンネル」で
ボディケア用コスメの紹介があります。

ＩＫＫＯさん「美脚革命」と
小野砂織さんの「リオッサ」

それぞれの放送予定は
ＩＫＫＯさん
　『美のカリスマＩＫＫＯの「美脚革命」デビュー』
2008年4月27日(日) 23:00 （午後11時）から
2008年5月 4日(日) 17:00（午後5時）から


小野砂織さんの「リオッサ」
　『「リオッサ」さおりの美道 ボディケア 1周年』
2008年4月25日(金) 17:00（午後5時）
2008年4月29日(火) 08:00（午前8時）
2008年4月29日(火) 20:00（午後8時）
2008年4月30日(水) 10:00（午前10時）

詳しくはこちら⇒「ショップチャンネル」

お休みの間につるぴかボディに♪

編集者: Nao | このブログのURL |この記事のURL

ハピふる！(2008/4/23放送）より
毛穴の黒ずみを解消！あなたの毛穴は？
毛穴の真実　黒ずみ毛穴をキレイにする方法

シミ・シワ・たるみ…お肌の悩みはいろいろありますが
今日のモヤモヤは「毛穴の黒ずみ」

＝番組視聴の毛穴の黒ずみ調査＝
悩んでいるのは鼻の周りの黒ずみだとか…
普段のお手入れは固形石鹸をぬるま湯で泡立てて
鼻の周りは念入りにしっかりと洗う。
それでも解消されない毛穴の黒ずみ。

＝街頭調査＝
どんなお手入れをしていますか？
効果はありますか？
「洗顔してもなかなかちゃんと取れない」
「温めて毛穴を広げてとるっていうのをやってみたが…」
「洗顔をきちんとしている」
皆さんしっかりお手入れをしているようですが
効果はなくモヤモヤ…

ロゴスキンアナライザーという肌の色、色素沈着、毛穴、
シワを高精度に測定する皮膚画像解析装置を使って
番組視聴者の毛穴を測定してみた。
その結果　黒ずみ毛穴は２５６個。
しかも気にしていた鼻意外にも　頬やあご額にまで
黒ずみ毛穴があることがわかった。
洗顔だけでなくパックまでしているのにこの結果。
どうして黒ずみが取れないの？黒ずみの正体は何？

専門家によると「ケア方法が間違っている可能性が…」
毛穴の黒ずみ、キレイにしたつもりが間違い？？



＜毛穴の汚れの正体は角栓＞

黒ずみ毛穴をファイバースコープで見てみると何かが詰まっている！
角栓といい、毛穴に脂と角質層という
表面の皮膚がはがれたものが詰まってしまう。
過剰に分泌された皮脂にはがれた角質が付着し角栓をつくる。
コレが黒ずみ毛穴をつくる角栓。
顔の毛穴はからだの毛穴に比べて皮脂腺が発達しており
分泌が過剰になりやすくなっている。
さらにここに雑菌が入れば吹き出物やにきびの原因になる。
また　ひどくなると角栓が大きくなり大変なことになる。

専門のクリニックなどでは　フラッシュ光線レーザー療法という
毛穴につまった固まった皮脂を
熱によって溶かし出すという方法もあるが
通常は顔を洗って化粧を落として毛穴をスッキリさせるのがポイント。

洗顔でキレイにするのは当たり前で　誰だってやっていることでは？



一番いけないことは皮膚をこすること！
多くの方はこすり過ぎや　何かを使いすぎて
肌の一番表面の角質層を傷つけている。
肌の水分を保つ役割のある角質層。
こすり洗いで角質層が傷つくと　はがれた角質が毛穴に詰まる。
それだけなく角質層が傷つくと肌が乾燥して
皮脂が過剰に分泌され角栓ができやすくなる。
こうして悪循環が生まれてしまう。

＝正しい洗顔方法＝
１）まずは顔についた汚れを取り除くためぬるま湯で顔を洗い流す
そのまま洗顔すると汚れや汗の結晶が肌を傷つけてしまうことがある
２）クレンジング
好みのタイプのクレンジングをたっぷり手に取り
優しく顔をなでるように指を滑らせる。
指が直接肌をこすらないようなイメージで
クレンジング剤をたっぷり使うのがポイント。
３）洗顔料はぬるま湯を加えながらよーく泡立てる。
このひと手間が毛穴をキレイにするポイント。
この泡で包みこむように優しく洗顔する。
必ず肌と指の間に泡があることを意識する。
石鹸分が残らないようによーく洗い流す。
４）洗い流した後のタオルでのふき取りは　こすらずに押さえつける様に。
５）洗顔の後は化粧水でしっかり保湿。
叩かず押さえつけるようにして浸透させる。
化粧水を冷蔵庫で冷やしておけば　
開いた毛穴を引き締める効果がある。
６）さらに乳液やクリームなどで水分が蒸発しないようにフタをする。

正しい洗顔を行ったことで角栓が取れたが
毛穴の皮膚が黒ずんだままのような…
毛穴の周りの皮膚が炎症を繰り返すことによって
色素沈着を起こして黒くなることがある。
ここまでくると新陳代謝で皮膚が生まれ変わるの待つほかない。
そんなことにならないように泡洗顔と保湿を心掛けることが大切！



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編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

おもいッきりイイ！！テレビ（2008/4/10放送）より
もう１人の自分＝自律神経を目覚めさせて「美肌・ダイエット・冷え予防！」

春の体調不良・気になること
１）身体がだるい
２）ちゃんと寝ても眠い
３）肌荒れ
４）便秘
５）手足の冷え

春の体調不良はあなたの中の「もう１人の自分」のせいだった！
もう１人の自分？
先生のプロフィール：「衣理クリニック表参道」院長　片桐衣理　先生

美容内科が専門の片桐先生の提案する
体の中から「キレイ」を追求する方法が注目を集めている。
その著書もベストセラーになっている。
美容内科とは身体の中から健康と若さと美しさを追求する新しい医療分野。
春の体調不良改善の鍵を握っている
「もう１人の自分」とは体の中のことらしい。
「もう１人の自分」を目覚めさせ春の体調を改善するワザを伝授。

もう１人の自分とは？
私たちは普段から　歩いたり　食べたり　汗をかいたり　寝たりしている。
その時に「もう１人の自分＝自律神経」が　心拍数を上げたり　
血圧を安定させたり　消化吸収をしたり　呼吸を睡眠時に整えたり
汗をかいて体温を調節したりする。
ところが春の気温の変化などで「もう１人の自分＝自律神経」が
サボってしまうと　体を調整できずに体調不良を起こしてしまう。

自律神経を刺激して春の体調不良を改善
ステップ１
「第２の脳」腸を起こして　美肌！ダイエット冷え予防！
ステップ２
気温上昇に合わせて新陳代謝をアップせよ！
ステップ３
簡単　全身ストレッチで　美肌！ダイエット冷え予防！

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ある身近なもので腸を起こすべし!

≪腸を目覚めさせる≫
『ウーロン茶』をいつもの倍の濃さで飲むとよい！

ウーロン茶は脂肪の吸収を抑える。
そうすると腸の負担を減らす事ができる。

ウーロン茶は　食中・食後がオススメ
１日におよそコップ３杯までが目安

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≪腸を起こすおすすめ食材≫
腸を起こすオススメ食材「高機能ヨーグルト」

普通のヨーグルトに比べ、高機能ヨーグルトは腸まで届いて増えやすい。
そのため、腸の生命力『腸力』が高まったり、
免疫力が上がったり、様々な効果が確認されている。

≪主な高機能ヨーグルトの成分≫
「ラクトフェリン」母乳に含まれる成分で腸粘膜を保護
「ビフィズス菌BB536」生きたまま腸に届く
「乳酸菌シロタ株」腸内環境を整える
「ガセリ菌SP株」日本人の腸に定着しやすい

≪高機能ヨーグルト　よりオススメの食べ方は？≫
１）野菜と一緒
２）果物と一緒
３）肉類と一緒

答え（１）
野菜の中のオリゴ糖がエサとなり、菌が有効に増えてくれる。
特に春野菜のアスパラなどと合わせるとよい。

　　

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気温上昇に合わせて新陳代謝をアップ！

≪新陳代謝を上げて、身体を目覚めさせる野菜は？≫
１）トマト
２）きゅうり
３）ピーマン

答え（２）
『キュウリ』のようなウリ科の植物、ニガウリやメロン、
スイカなどにも新陳代謝をアップさせる成分が
含まれていることが最近の研究で明らかになった。

≪アメリカ医学会で注目！≫
日本でも注目の健康成分「シトルリン」
シトルリンとは、ウリ科の植物に多く含まれるアミノ酸の一種。
強力な代謝アップ機能があることがわかり、
アメリカや日本で注目されている。

≪よく噛む事で代謝が上がる≫
よく噛むという行為は内臓を動かし、
さらにはホルモンバランスや代謝アップにつながる運動。
１） 一口…約30回
２） 食前食後にガムを噛む

咀嚼力判定ガム
よく噛めば人ほどガムが赤くなる


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家で簡単に出来る全身の血行を良くするストレッチ
腰が痛い方、体調の悪い方は控えてる。
無理をしないように行う。

≪ストレッチ１≫
腰を痛めないために足のつま先を必ず天井に向ける。
床に寝転がり手は横に広げた状態で
腰、おしり、背中を浮かせてキープする。
１０回程度行う。

≪ストレッチ２≫
四つんばいになり　片手、片足を交互に上げる。
右手を上げたら　左足を上げる。
左右５回ずつ行う。

≪ストレッチ≫
床に寝転がり　膝を立て左足の上に右足をかける。（足を組む）
この時　左足の太ももにタオルをかける。
タオルで太ももを手前にぐっと引っ張る。
できる人は足を伸ばす。
一番大きな足の筋肉を中心に力を入れ血行を良くする

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