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リスブラン「カルシウム薬用クレンジングクリーム」の
モニターに応募したところ当選しました！
３回分のサンプル体験です〜♪

リスブラン「カルシウム薬用クレンジングクリーム」は
特許成分「カルシウムゾル」が配合されていています。
「なぜカルシウムが配合？」と思ったら
加齢にともなうシミ・シワは
なんとカルシウムの減少に原因があったんですって！[:唖然:]
知らなかったーー



クリームタイプのクレンジングクリームを使うのは
初めてなのでドキドキワクワクです！
温かい手　又はお風呂の中など　湿度が高いと
油汚れが浮き上がりやすく毛穴までキレイになるというので
入浴時に湯船の中につかりながら使ってみました。
クレンジングでありながらマッサージもできちゃいます。



マッサージの↑手順↑をザッと頭に入れていざ！！（笑
ついついゴシゴシ力を入れたくなりますが
肌に触れるか触れないかくらい　やさしい手つきでいいんですね〜
マッサージしている間にクリームがドンドン変化していきました。
真っ白だったクリームが気がつくと透明でサラサラに…
これが汚れが浮き上がった合図でした。
温度が重要で私は温かい湯船の中で使ったので
時間が半分に短縮されているようです。
後は　お湯で流しましたが
クレンジングなのに潤いが残っている感じがします。

なんといっても　私のようにめんどくさがりには
クレンジングとマッサージが兼ねれるのはすっごく便利だと思いました！！
さらにはクレンジングなのにシミやシワ対策までできるなんて
一石二鳥どころか一石三鳥でびっくりです〜


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編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

カラダのキモチ（2008/2/17放送）より
かゆ〜いお肌とサヨウナラ！
冬の乾燥トラブル撃退法

寒いこの季節私たちを悩ますのが「乾燥肌」
乾燥肌について街頭でインタビューすると
「唇がひどい」
「お腹の周りがバリバリ」
「白っぽく粉を吹く」
気温も湿度も低い冬は肌が乾燥、痒みが出る季節。
ついつい掻きすぎてしまい最悪の事態になる場合も！

順天堂大学浦安病院・皮膚科名誉教授・医学博士・高森先生
お肌のスペシャリストによると「乾燥肌は痒みに注意！」
早い対策で痒みを防ぐ。
痒みを防ぐには痒みの前に対策が大事。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

肌に関する２択クイズ

Ｑ、人間の皮膚でもっよも薄いところは？
１）まぶた
２）首

Ａ、（１）
まぶたは最も薄くおよそ０．１ミリ。
体重を支えている足のかかとはおよそ２ミリと最も厚い。

Ｑ、日本一乾燥している地域「東京」
東京の湿度は１００年前に比べるとどれくらい減っているでしょう？
１）およそ半分
２）おそよ７割

Ａ、（１）
東京はコンクリートジャングルと言われるくらい土や緑が少ない。
木や土は水分を含んでいるので空気が潤うことができる。
機密性の高い建物が密集、暖房を使用することで乾燥が進む。

＝湿度の低い都道府県（２００６年度）＝
４７位　東京　５７％
４６位　山梨県　６０％
４３位　和歌山県・埼玉県・群馬県　６１％
４１位　大阪　６２％
　１位　富山県　７８％
やはり都市部が乾燥する傾向にある

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

理想の肌とは？
理想の肌は非常に潤いのある肌。

街で水分チェックを行ったところ　およそ７割の方が標準値。
しかし　なんと極度に乾燥している２０代ー

一番の原因は過度の洗顔。
メイク落としによっても顔の水分が蒸発して乾燥する。

本来　年齢とともに新陳代謝は低下、水分量も減る。
しかし洗顔のし過ぎなどで２０代でも乾燥肌に…

乾燥すると起こる痒みの正体とは？
痒みは神経を伝わって感じる。
乾燥肌になると神経が皮膚の表面まで伸びる。
そのために外部からの刺激で容易に反応し痒みが増すことになる。

しかも掻きすぎると炎症が起こって
皮脂欠乏湿疹、貨幣状湿疹、自家感作性湿疹…
さらに痒くなるという悪循環になる。

一体どうすればいいのか？
皮膚を保湿するのが重要。
乾燥しがちな部分を保湿するだけで痒みが予防できる。
この保湿　意外にも気をつけなければいけないのはお風呂の時。

入浴には水分がドンドン蒸発していく。
その時に保湿をしなければ皮膚の元々の水分も奪ってしまう。
入浴中はお肌の水分量は増えますが
入浴直後からドンドン乾燥していく。

＝お肌の水分量の変化＝
入浴前　　　　４９．８
入浴後すぐ　　５９．８
入浴５分後　　５２．４
入浴１０分後　４５．４
入浴１５分後　３７．５

乾燥を防ぐポイントは入浴後１０分以内の保湿
乾燥すると神経が伸びてくるが保湿すると神経はもとに戻る。

＝入浴時の注意点＝
１）熱いお風呂に長時間入らない。
・ 適温３８℃〜４０℃
・ 時間は１０分程度
・ 熱いお風呂に長時間入っていると保湿成分が溶けてしまう。
２）カラダは手で洗うだけで十分。
・ お湯につかるだけでも汚れは落ちる
・ 強くこすると肌の保護機能にダメージを与えてしまう

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

お肌が潤っている方の乾燥肌対策を調査
秋田美人の乾燥肌対策は？

「湯たんぽ」で寝ている！
電気毛布の様に電気で温度を上げると、
発した熱が空気中の水分を蒸発させ乾燥を進めてしまいます。
電気毛布は寝る前に着るのがおすすめです。
一方、湯たんぽは発熱せず空気を暖めるので、お肌にもやさしいとか…

「日本酒」
日本酒には保湿成分を持つアミノ酸が非常に多く含まれています。
アミノ酸はお肌の保湿のための主成分ですが、
日本酒の成分はこのアミノ酸と似ているので、
お肌の潤いを補うことができるのです。

韓国の乾燥肌対策は？
「ごま油」
ごま油にはスクワランという保湿成分が含まれています。
またゴマの成分のおよそ半分は、
お肌の保湿にいいとされている脂質なのだそうです。

＝スクワラン＝
・ごまやオリーブ、豆類、小麦などから抽出される植物性の保湿成分。
・人の皮脂中にも５〜１０％含まれる
・肌の新陳代謝を活性化させ潤いのある肌を保つ

「ごま油をベースにしたパック」
（材料）ごま油・はちみつ・ヨーグルト・小麦粉・卵白
ごま油を中心にこのような素材を混ぜ合わせてパックをします。
※効果には個人差があります。
※素材は個人にあったものをお選びください。

元キャビンアテンダントの乾燥肌対策は？
機内の湿度はおよそ１０〜２０％とエジプトの砂漠並み。
レモンスライスがみるみる干からびていくそうだ。
「超効果的なサウナ」
お風呂で、気泡シート（ビニール袋でも可）を筒状にして
針金ハンガーに貼り付け、湯船の上部に引っ掛けます。
後はその中に入るだけ。
蒸気が溜まり、ミストサウナのような状態になるそうです。

大事なのは自分に合った乾燥肌対策を行うこと。
保湿をしてもかゆみがひかないときは、
内蔵疾患の可能性もあります。
そのようなときは自己判断せず、医師に相談を…

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

　■楽天「和漢箋（わかんせん）ロート当帰飲子錠 」で検索

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

めざましテレビ(2008/2/4放送）ＭＯＴＴＯいまドキ　より
花粉症対策アイテム

この時期そろそろ気になるのが花粉。
東日本の飛散量は昨年の１．５〜３倍と要注意。

コンビニをみてもすでに花粉対策コーナーができている。
「スリーエフ」はマスクが充実している。
中でも「ウィルス・花粉吸着分解マスク」は
花粉など空気中の有害物質を高い吸着力で捕らえて
太陽の光によって二酸化炭素と水に分解する優れもの。
プリーツの数を従来より多くしました。
６プリーツに増やし立体形にしたことで
形がつぶれにくく呼吸がしやすくなりました。
　■「 ウィルス・花粉吸着分解マスク 」で検索

＝東急ハンズ＝
花粉をブロックするアイテムが次々と出ている。

のど鼻を加湿してくれる。
マスクに付属の保水シートを水で濡らして
お好みの水分に調節することができる。
保水シートをマスクの内側にセット。
マスクをしながら鼻・のどをしっかり潤してくれる。

　「ぬれマスクン」で検索

「オプテーマ クリア 」
花粉対策のゴーグルはフレームの長さと角度が調節できるので
よりフィット感が増しました。
眼鏡がフィットしているのでマスクをしていても曇りにくい。

■楽天「花粉症・ゴーグル」で検索

お出かけすると花粉が結構洋服につきます。
こんな時は「花粉吸引ブラシ」
ブラシで衣類についた花粉を効果的にかき出し吸引。
内蔵のフィルターがキャッチするのでお部屋に花粉を残しません。
取り込んだ洗濯物のにも使える優れもの。

　「花粉吸引ブラシ」で検索

気軽に花粉対策できるお茶「べにふうき茶（アサヒ飲料）」
花粉症の症状への効果が期待できる
メチル化カテキンを豊富に含んだべにふうき茶を
１００％使用した緑茶が登場。
後味がスッキリしているので食事にもあうそうです。

　「べにふうき茶 アサヒ」で検索

「鼻トールメントールキャンディ（森永製菓）」
甜茶エキス配合のキャンディ。
スーッと鼻が通る極めのメントールが気分爽快になる。

　「鼻トールメントールキャンディ」で検索

履くだけで花粉ケアできるストッキング？
「抗花粉ストッキング（アツギ）」
スギ花粉アレルゲンの働きを失わせるスターフルーツ葉成分を
生地に付着させているので履くだけで花粉対策ができるとか…

「トレンチコート（スプリング）９９９０円」
ユニクロ・オンラインストア、モバイルでの限定発売。
なんと着るだけで花粉対策ができる。
花粉がつきにくく　落ちやすい素材を使用しているので
これからの季節大活躍。

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

本当は怖い家庭の医学　続き

＜運動器不安定症とは＞
「高齢化により、バランス能力および移動歩行能力の低下が生じることで、
家に閉じこもってしまい、転倒リスクが高まった状態」をいう。
「運動器」とは骨や筋、神経など、脳からの命令で身体を動かす器官の総称。
世界保健機関（ＷＨＯ）が、２０００年からの１０年を
「運動器の１０年」と定め、運動器の病気の制圧を目指し、
新たに２００６年に｢運動器不安定症｣ という病名を作り、
治療や予防を呼びかけている。

●診断基準
「Ａ．運動機能の低下をきたす以下の疾患」のどれかに当てはまり、
なおかつ、「Ｂ．機能評価基準」の（１）
もしくは（２）の中のどれか１つに当てはまる患者。

【Ａ．運動機能低下をきたす疾患】
・脊椎圧迫骨折および各種脊柱変形
（亀背、高度腰椎後わん・側わん）
・下肢骨折（大たい骨頚部骨折など）
・骨粗しょう症
・変形性関節症（股関節、膝関節など）
・腰部脊柱管狭窄症
・精髄障害
（頚部脊髄症、精髄損傷など）
・神経・筋疾患
・関節リウマチおよび各種関節炎
・下肢切断
・長期臥床後の運動器廃用
・高頻度転倒者

【Ｂ．機能評価基準】
（１）「日常生活自立度」に関して以下のいずれかに当てはまる
＜１＞ランクＪ
何らかの障害等を有するが　日常生活はほぼ自立しており独力で外出できる
＜２＞ランクＡ
屋内での生活は概ね自立しているが介助なしに外出できない
＜３＞要支援１，２
日常生活の一部に介護が必要だが　介護サービスを適応に利用すれば
心身の機能の維持・改善が見込める
＜４＞要介護１，２
「要介護１」
立ち上がりや歩行が不安定
排泄や入浴など部分的介助が必要
「要介護２」
立ち上がりや歩行などが自力では困難
排泄・入浴などに一部または全介助が必要

（２）「運動機能」に関して以下のいずれかに当てはまる
＜１＞開眼片足立ちテスト時間⇒１５秒未満
＜２＞３メートル立ち歩きテスト時間⇒１１秒以上



＜運動機能不安定症チェックテスト＞

＜１＞開眼片足立ちテスト時間
（１）周囲に障害物のない安全で平らな場所に立つ
（２）両手を腰に当てる
（３）一方の足を前方に少し上げ、片足立ちになる
（４）その姿勢をどのくらいの時間保てるかをチェックする

⇒１５秒未満はレッドゾーン
バランスを崩して足をついたり、軸足が動いたりすると計測終了
１５秒未満しかできなかった場合、運動器不安定症が疑われる
※転倒の危険性がある方は、決して一人では行わず、
誰かに見てもらいながら行いましょう

＜２＞３メートル立ち歩きテスト時間
（１）イスを設置し、そこから３ｍ前方に目印をつける
（２）イスの背もたれにもたれた状態から、合図とともに立ち上がり、
　ふだん歩くスピードで３ｍ先の目印まで歩き、Ｕターンして戻り、
　再びイスに座って背もたれにもたれる
（３）合図から、再びイスの背もたれにもたれるまで、
　何秒かかるかをチェックする

⇒１１秒以上はレッドゾーン
１１秒以上かかってしまった場合、運動器不安定症が疑われる
※転倒の危険性がある方は、決して一人では行わず、
誰かに見てもらいながら行いましょう

３０〜６０代の健康な方はクリアできて当然。
片足の時間は１年に４秒ずつ短くなる。
加齢ともに筋力が落ちてくれば将来運動機能不安定症になる可能性もある。



＜家庭でできる！転倒予防簡単エクササイズ＞

転倒を予防するには、足の筋力アップが重要！
そこで、家庭で毎日簡単にできるエクササイズをご紹介します。
回数・時間はあくまでも目安です。
ご自分に合った回数・時間で無理せず長く続けてください。

「片足は磨き運動⇒大腰筋と中臀筋を鍛える運動」
★大腰筋を鍛え、階段などでつまずきにくい足腰にする
★中臀筋を鍛え、身体のバランス能力を高める

＜やり方＞
（１）片方の腿（もも）をあげ、片足立ちで１分間歯を磨く
（２）もう一方の足で片足立ちになり、１分間歯を磨く
　これを１日２回行う
※高齢者の方は、必ず何かにつかまって行ってください

＝ポイント＝
◎できるだけ腿（もも）を上げることで大腰筋が鍛えられる
◎片足立ちになることで、中臀筋が鍛えられる

＝お徳情報＝
１分片足立ちをしただけで、約５０分歩いたのと同じだけの
負荷が骨にかかり、骨粗しょう症の予防になる

「新聞を読みながら足上げ運動 ⇒大腿四頭筋と前頚骨筋を鍛える運動」
★大腿四頭筋を鍛え、歩く・立つ・座るなどのあらゆる下半身の運動能力を高める
★前脛骨筋を鍛え、段差でのつまずきや転倒を予防する

＜やり方＞
（１）イスに座り、片足をまっすぐ伸ばす
（２）伸ばした足のつま先を曲げて、１０ｃｍほど足を上げる
（３）その状態で５秒間静止し、再び足をおろす
（４） これを左右それぞれ２０回、１日２セット行う

＝ポイント＝
◎つま先を上げることで前脛骨筋が鍛えられる
◎足を上げたまま静止することで、大腿四頭筋が鍛えられる
◎朝晩２回行なうことにより、効果が高まる

＝お得な情報＝
大腿四頭筋を鍛えると膝の関節がずれにくくなり、
変形性膝関節症の予防になる

全てのテスト２つのエクササイズについての注意点
※ご高齢の方や足腰に痛みやしびれのある方などは
　医師に必ず相談してから行ってください
※運動中に痛みが出た場合はすぐにやめてください
※転倒しないよう十分気を付けて行なってください

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

本当は怖い家庭の医学（診察日：2月12日 ）より

あなたは健康寿命という言葉を知っていますか？
健康寿命とは介護などを必要とせず健康に暮らせる年数のこと。
ＷＨＯが２０００年から定期的に発表しているもの。
それによると日本人の健康寿命は男性７２歳、女性は７８歳。
現在の平均寿命は男性７９歳、女性８５．８歳ということで
比較してみると男女とも７年以上も短いのだ。
この差は？これこそ介護や支援を要する年数！！
高齢者が健康寿命がつきた後　７年以上も
不自由な身体を抱えて生きているということになる。
その際たるものが「寝たきり」
現在１００万人と言われているその数は
加速的に増えていくと予測される。
では寝たきり生活を避ける方法は？



『本当は怖い立って靴下が履けないこと〜ものぐさ妻の悲劇〜』
Ｓ・Ｔさん（女性）／５７歳 主婦
身体を動かすのが嫌いで、５０歳を過ぎた頃から
少々肥満気味だった主婦、Ｓ・Ｔさん。
ある朝、立ったまま靴下を履こうとしたところ、
バランスが取れず、上手く履けないことに気付きました。
それから５年後、ますます貫禄がついたＳ・Ｔさんは、
靴下はどっしり座って履くのが当たり前になったばかりか、
階段を上る時には手すりにつかまらないと
足元がおぼつかなくなっていました。
ちょっと運動しないと駄目かな？と一大決心でウォーキングを開始。
結局は３日坊主。５年後（６７歳）、
珍しく遠くまで出かけ買い物から帰宅した時
突然　膝に痛みを感じましたが　しばらく休むと痛みは消えていました。
その後も長く歩くと膝が痛むことはありました。
周囲に聞くとみな膝の痛みくらいあると言う。
年だから仕方がないと病院にも行かず放っておいた。
膝の痛みからますます出不精に…すると更なる症状が…
ちょっとしたことでバランスを失いよろけてしまった。
よろけやすくなったことが最終警告だった。
４年後（７２歳）ついに…１センチの段差につまずき
転んで腰を打ってしまった。
レントゲン検査の結果　大腿骨の骨折。
３年後には寝たきりの生活になってしまった。
（１）立ったまま靴下が履けない
（２）階段の手すりが必要
（３）膝の痛み
（４）ちょっとしたことですぐによろける
病名⇒運動器不安定症⇒寝たきり状態に

＜なぜ、“立ったまま靴下が履けないこと”から運動器不安定症に？＞
「運動器不安定症」は、２００６年　社会の高齢化に伴い、
高齢者の転倒を予防するため新たに認定されたばかりの病。
「加齢によりバランス能力や歩く力が低下し、
転倒する危険が高まった状態」を指します。
著しい運動能力の低下に加え、膝や腰などの関節や骨に
何らかの異常があると、この病と診断されます。

では、Ｓ・Ｔさんの場合は？
５０代後半から、立ったまま靴下が履けないなど、
運動能力が低下してしまった彼女。
それを放っておいた結果、筋力はさらに衰え、
今度は膝に痛みを覚えるようになってしまいました。
これは「変形性膝関節症」というもの。
筋力が衰えることで関節がぐらつき、軟骨がすり減って痛みを覚える病です。
もともと運動能力が低下していたＳ・Ｔさんは、
この膝の痛みが起きた時点で、
運動器不安定症になってしまったと考えられるのです。
とはいえ、加齢とともに運動能力が低下するのは、誰もが経験すること。

それでは、運動器不安定症になることは避けられないのでしょうか？
いいえ、防ぐ方法はありました。それが運動。
Ｓ・Ｔさんも、肥満解消のために始めた運動を続けていれば、
転倒するリスクは下げられたはず。さらに膝の痛みを年のせいと諦めず、
病院で適切な治療を受けていれば、大事には至らずに済んだのです。
それらを放置した結果、家の中で転倒し骨折。
３年後には寝たきりとなってしまいました。
転倒・寝たきりを避けるために、何より大切なのは運動。
若い世代は勿論ですが、今からでも決して遅くはありません。
今出来る運動をすることこそが、あなたの運動寿命を延ばすのです。

あなたは　最近　片足で立つとバランスが崩れませんか？
階段で手すりが必要になっていませんか？
そして何よりこまめに体を動かしていますか？

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

ハピふる！（2008/1/29）　より
スッキリ解消。女性のひそかな悩み「痔」

今の寒い時期　インフルエンザや心臓病など
注意すべき疾患は多々ありますが
他にも冬と密接な関係のある意外な疾患がある。

寒くて血流が悪くなることによって
冬のほうが痛みや腫れを訴えて来る患者さんが多い。
それは「痔」
痛みや腫れ　出血をともなう肛門の疾患。

街頭でインタビューすると痔の経験を持つ女性は多い様子。
そこで街頭とネットで女性100人にアンケートを実施。
痔を経験したことがある女性は　半数の55人。
痔になったきっかけは　妊娠・出産が39人。
と4割近くで最も多い結果となった。
出産で痔になると実感している女性は多いようです。

そもそも「痔」とは？
痔疾患＝肛門の病気の総称
その中で　痔核、裂肛、痔ろう、これが三大疾患と言われている。
通常の外来に来る患者さんはこれらがほとんど。

比較的男性に多いのが「痔ろう」
大腸菌などの細菌感染による
主な症状
・肛門が赤く腫れる
・痛み・発熱
・膿が出る

女性に多いのが「裂肛」
通称「切れ痔」「裂け痔」
主な症状
・排便時の鋭い痛みや少量の出血

出産で切れ痔になる原因は？
実は出産後ではなく妊娠中から起こっていた。
妊娠で胎児がお腹の中で大きくなるに連れ
腸を圧迫し便秘がちに　そのため切れ痔になる。
１０ヶ月かけて徐々に成長していく胎児に
子宮に圧迫され腸運動が低下、便秘がちに…

妊娠中でなくても日ごろから便秘がちの人も切れ痔に…
切れ痔は痛みがあるため自覚しやすく比較的治りやすいもの。
傷口がふさがると出血・痛みは解消する。

もう１つ妊娠中の女性がなりやすい痔が「痔核」
これは一般的に「いぼ痔」と呼ばれる症状。
いぼ痔は気づきにくく体の中で密かに大きくなっていく。
何の前触れもなく突然　肛門から大量の出血。
突然いぼが出現。
切れ痔だと思っていても実はいぼ痔の目が潜んでいる可能性がある。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

いぼ痔のいぼってどんなもの？
肛門には静脈血管が密集する組織があり
肛門をぴったり閉じる役割をしている。
これが「痔核」と言って誰の体の中にもあるもの。

この痔核には２種類ある。
肛門と聞いてイメージする
直腸と肛門の境目より外側にあるのが「外痔核」
直腸と肛門の境目より奥にあるのが「内痔核」
これらに血液が滞り痔核がうっ血して腫れたものが「いぼ」
外痔核は目立ちやすく　硬いしこり、強い痛み、出血がある。
問題なのは内痔核。
どんなに腫れても痛覚がないので痛みがない。
自覚のないままうっ血が進行し症状が悪化していく。
いぼが見えるのは奥で腫れた痔核が外へ飛び出した状態。

妊娠といぼ痔の関係は？
妊娠するとお腹の中で胎児が大きくなる。
大きくなるに連れ下半身の血管が圧迫されることにより
血流が悪くなり肛門がうっ血して
さらに出産でいきむことでうっ血を起こして内痔核や外痔核になる。
しかし　出産すればうっ血の程度は軽くなる。

それでは出産しても症状がなくならない人がいるのはなぜ？
内痔核は一度できてしまうとまっさらなお尻には戻らない。
小さくなって症状がなくなることで
治ったと思っている人がいるが
小さい内痔核がある人がほとんどである。
悪化することはあっても完全には元に戻らないのだ。

何気ない日々の行動で肛門に同じような圧迫をかけている。
私たちの誰にでもいぼ痔を引き起こす原因がある。
・排便のいきみ
腹圧が上がり静脈瘤がうっ血。
排便のたびにいきむことで肛門のうっ血を招いている。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

いぼ痔を悪化させない対策（１）
「いきみの原因」硬い便をやわらかくする
水分を意識的に摂る。
１．５〜２リットルの水分を摂取して便を出やすくする

肛門にとってタブーな行為（１）
下半身の冷えはタブー
冬は寒さで血液循環が悪くなりいぼ痔が悪化
慢性的な冷え性は危険

いぼ痔を悪化させない対策（２）
・腰と下腹部にカイロを貼って下半身の血行を促す
・手のひらに使い捨てカイロを乗せて
　服の上から肛門に５〜１０分あてて温めるのもよい
　腫れや痛みがあるときにやると痛み止めを飲むよりも効果的。



肛門にとってタブーな行為（２）
同じ姿勢を続けること。
座りっぱなしはもちろん立ちっ放しも…
一番下にある肛門で血流がうっ血しやすい。

立ち上がれない状況の対策は？
いぼ痔を悪化させない対策（３）
お尻を左右に動かして肛門のうっ血を解消させる。
じっとしているのは肛門をうっ血させる原因。

こんなことをしていませんか？
トイレに座ってから本や雑誌を読みながら
便意をもよおすのを気長に待つのはタブー

排便にかける時間には鉄則がある！
排便にかける理想的な時間は？
肛門をうっ血させるいきみは短時間ですませる。
どんなに長くてもも３〜５分以内。
あきらめが肝心。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

痔の症状は気になるけれど肛門科には抵抗感がある。
＝番組視聴者が初めての肛門科体験＝

彼女は排便時に出血することがあるという程度。
痛みなどはなかったため診察をうけたことはなかった。
まずは問診からスタート。

どんな格好で診察台に乗るのか？
診察台の上で下着を脱いでタオルをかけ横向きに寝る。
診察台はカーテンで仕切られおり
自分一人で用意をして準備が完了してから声をかける。

どうやって診察するの？
痛みを抑えるために麻酔作用のあるゼリーを塗る。
肛門鏡を挿入して広げ　内部を見る。
２分で診察は終了。

診断結果は　内痔核に痔核があったが
生活習慣の指導を受け今後の経過をみることになった。

病院を訪れてすぐに手術などの必要がある患者さんはどのくらい？
２割くらい。
肛門に直截軟膏を注入したり　座薬を入れたり
お通じの薬を処方したり…
保存的な治療方法で治療できない方は少ない。

症状がどのくらいの段階で受診するべき？
我慢できれば　特に気にしなければ診察を受ける必要はない。
しかし、少々出血してもいつもの痔だと思って放っておくと
直腸がんや大腸がんなどを見落とすことがある。
気になったら１一度受診する。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

＝痔に関する素朴な疑問＝

Ｑ、辛いものを食べたり疲れたりすると出血する。
痛みもなく急に出血する。出産の経験はない。
いぼ痔ですか？

いぼ痔です！
辛いものを食べて痔にはならないが
唐辛子は吸収されないで直接でてくるので
いぼ痔の部分を刺激されたり悪化したりする。
辛いものを食べた翌日に排便にひりひりするのは？
直接肛門に辛いものが触れて痛む。
これは痔とは関係なくだれでもひりひりする。

Ｑ、子ども産んで５年前に出血が止まらず
受診したところいぼ痔になっていました。
家族に痔の人がいると遺伝性があるのか？
ちなみに祖父と祖母が痔です。

体質は遺伝するので家族の中に痔の人がいれば
痔になる可能性はある。
また食生活も似ているので痔になる可能性はある。

Ｑ、便を出すときに出てきてしまうので
お風呂のときにシャワーや湯船の温かい時に
いぼを指で押して戻しています。

これは正しい対処法。
出しっ放しはよくない。
指で元の位置に戻す。
こういう状態で何十年もお付き合いしている方はいるそうだ。
出たまま肛門が閉まるのは　人間で言うと首を絞めている状態。
いぼ自体がうっ血してしまい　戻れなくなってしまう。
ひどくなると歩いているだけで出てしまう。

Ｑ、さらっとした出血は心配ないが
どろっとした出血は大腸などの出血など
出血の状態で自己判断はできるのか？

直腸に何かできた場合は　どろっとした出血でないときもある。
一度　専門家に診てもらったほうがよい。

Ｑ、手術を考えているが手術費用や入院日数はどのくらい？

最近は日帰りの手術で十分治療できる。
費用は２〜３万円程度。
入金が希望であればそれプラス入院費となる。

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

おネエ★ＭＡＮＳ（2008年2月5日放送）より
おネエ★ＭＡＮＳのレシートから最先端のお買い物情報をゲット。

★IKKOさんのレシート
アイセンシャル ２１０００円
女性が必ず欲しくなる魔法のクリーム。
ハリウッド女優御用達がこれをつけてリフティングしていた。
塗るだけでなんと10歳も若返る効果を持っている。

美容のカリスマIKKOさんがこのクリームの効果を
さらにアップさせるリフトアップ術を公開！

IKKOさんによると、このクリームを塗るだけで
リフトアップしてしまうというのですが、重要なのは「ホウレイ線」
ホウレイ線とは、小鼻の横から口角に向けて入る縦ジワで、
年齢とともに目立ってくる八の字のしわのこと。
逆に、このしわが目立たないと若く見えるということ…

魔法のクリーム！失敗しないコツ
＜引っ張ってホウレイ線がなくなる方向を見極める＞
ＩＫＫＯ流リフトアップ術は、まずほほを指でひっぱって、
このホウレイ線が一番目立たなくなる方向を探すところから始めます。
下から少しずつリフトアップしていく。
目の形が変わりすぎないのが重要なポイント。

ホウレイ線が消える方向を見つけたら、まず手の甲に2プッシュをとります。
いよいよクリームを塗っていきます。
塗る手順は、3段階に分けましょう。

まず、頬骨より下のあたりにクリームを薄く塗り、
めだなくなる方向にひっぱります。
そして、ほほをひっぱったのと同じ方向に、
下から上にドライヤーの冷風を動かしながら当てていきます
（温風はダメ！）

次は1段上の頬骨のあたりにクリームを塗り、
先ほどと同じようにひっぱりながら冷風で乾かします。

最後は目じりのあたりにクリームを塗り、
先ほどと同じようにひっぱりながら冷風で乾かします。

このように段階を分けて
下から上へとリフトアップするとより効果的。

もう一つ大事なポイント。
ファンデーションを塗るときは薄くたたくように塗りましょう。
このクリームの１回の寿命はおよそ８時間だそう。
ここぞという勝負のデートなどに使ってください！

日本では残念ながら店頭販売なし！
インターネット通販などで売っているそうです。
「アイセンシャル」で検索してみてください。

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★美美美！ビフォーアフター　
クワバタオハラ・くわばたりえ編大好評企画！！

気になる芸能人を、オネエマンズが勝手にきれいにしちゃう。
前回は　にしおかすみこさんを
雑誌「ヴァンサンカン」風に大変身させました。
今回もカリスマテクを披露して、
お笑い芸人「クワバタオハラ」のクワバタさんを
雑誌「グラマラス」風のゴージャスなモテ女に大変身。
そして…
クワバタさんの大好きな俳優の細川茂樹さんに
きれいになって想いを届ける？

＜アイメイク（美容のカリスマ・IKKOさん）＞
目が大きく見えるアイメイク

「メイク落とし　〜IKKOポイント〜」
目と口専用のメイクリムーバーをコットンに付け
ゴシゴシ顔中を擦るクワバタさん…

美人メイクはメイク落しから！アイメイクを落とす時は、
リムーバーをしみこませたコットンを目に当てて
数分おいてメイクを浮かせてから、優しくふき取りましょう。

メイクをしっかり落とさないと
メイクが毛穴に残り色素沈着の原因になります。

「アイシャドウ」
〜IKKOポイント１〜
ハイライト効果が二重をアピール

外国人風の堀の深い目元を作るために、二重の幅に合わせて
ハイライト効果のあるシルバーのシャドーを入れていきます。
さっと二重に塗れるような太さの筆を選ぶ。
特にクワバタさんの様に奥二重の人は
ここでしっかりアイシャドーを入れましょう。
これで奥二重の人もはっきり二重だとわかります。
（ブルジョワ／オンブル　ポピエール　25　1,995円 ）



「アイシャドウ」
〜IKKOポイント２〜
ホリが深く見えるアイメイク

目の奥行きやくぼみがないクワバタさんのために
アイホールが大きく見えるゴールドやブラウン系の
アイシャドーを入れていく。

日本人の肌になじみやすいやさしい感じの
ゴールドブラウンのシャドーを瞼に沿って軽く入れます。
１回２回でオーケー。
（イブ・サンローラン／オンブル　クワドラ　ルミエール　No.5　7,245円）

「アイシャドウ」
〜IKKOポイント３〜
三角ゾーンに濃いブラウンを入れ堀深い目元に

さらに陰影のある目元を作るために
目尻の三角コーナーに濃いブラウンのアイシャドーを入れます。
（ゲラン／デュオ＆ライナー　＃340　7,035円 ）



「アイシャドウ」
〜　IKKOポイント４〜
眉山の下に淡い紫系のブラウンをスッと置くと
瞼のくぼんだ所と出っ張ったところがハッキリして
外国人風の彫り深い目元に！

「アイライン」
〜IKKOポイント〜
IKKOさんはジェルライナーとパウダーシャドウを混ぜ合わせて使います。



（ボビイ・ブラウン／ジェルアイライナー　ブラック　2,940円）
（M.A.C／スモール　アイシャドー　カーボン　2,415円）

ポイントはその入れ方。
アイラインは外側から入れて、まつげの上、
そしてインラインへと入れていきます。

「ハイライト」
最後に眉山の根元にハイライトを入れてメリハリを出して完成。

「アイメイク」
〜IKKOポイント〜」
最後に付けまつ毛をつけてさらに大きな目元に！
奥二重のクワバタさんがぱっちり二重のような目元に！



＜ファッション（ファッションのカリスマ・植松晃士さん ）＞
体系をカバーするためにフワットした素材の
トップスとパンツのコーディネート！
ビビッドなカラーで「グラマラス」な印象に！
胸元は大きく開けて女性らしさをアピール！

雑誌「グラマラス」風ということで
・今年らしいビビットなカラー
・体系をカバーするシルエット
・全部隠さないで胸元を開けて　肌見せで女性らしさをアピール

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

まだまだ寒い日は続きますが
ショッピングにお出かけするとすでに春を感じます。
そうなると始まるのがセール！
大好きなセールです！
東京ーイタリア・ミラノを結んで
素材の品質にこだわって厳選したものだけを、
販売している「トラノイ」というショップでも始まりましたー
秋冬ものは、ただ今、TRA NOI（トラノイ）さんで
20％オフセール中です〜（ワーイ♪ワーイ♪）

私は実はイタリアの革製品が大好きなんです。
革のコートやお財布もイタリア製のものを使っています。
今探しているのはイタリア製のバック！！



TRA NOIでバックをチェックしたところ
イタリア製レザーバッグ『Via Repubblica（ヴィア・リパブリカ）』がお買い得でした！
ヴィア・リパブリカは機能性とデザインで、
高く評価されている人気バッグメーカーです。
一見タフな感じのデザインが多いヴィア・リパブリカですが、
よーーくみると細かいところまで神経が行き届いています。
デザインも重要ですが使いやすさも重要ですからぴったりです。
セールとは言えども春にも使いたいから
今から買うならカラーはホワイトがいいかな〜

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

おもいっきりイイテレビ（2月6日 放送）「エ〜！！本当ですか先生？」
頭皮を健康にすると顔のしわ・たるみが元に戻る！？
顔のしわ・たるみを改善。さらに薄毛・抜け毛の予防！
美肌を作るスペシャル頭皮ケアを伝授する！！

先生のプロフィール： 美容研究家・小林照子 先生
冬の肌を若々しく保つためには「頭皮が重要な鍵を握っている」と先生。

　　

顔のマッサージで表情筋を吊り上げているが
その表情筋を吊り上げているのが頭皮。
この頭皮がたるんで伸びきるとどうなるか？
輪郭の崩れ、目尻のシワにドンドン落ちてくる。
さらに頭皮が薄くなって畑（頭皮のこと）が痩せてくる。
すると発毛ができにくいとか　毛が細くなるとか、コシがなくなる。

髪の毛に関してはみなさん一生関心は高いが
若い頃は毛に関して関心が高く
３０代頃から頭皮関して関心が移ってくる。
毛髪が気になり始める年齢は　平均３８．９歳。
頭皮に今まで気を使っていなくても
これから気を使っていけば大丈夫。

デットクス治療専門医のお話では
血液中に存在している有害物質というのは
髪の毛の中の特に毛根細胞を通じて髪の毛の中に出てくる。
水銀・鉛・カドミウム・ヒ素などが長年にわたり
蓄積しているということが髪の毛でわかる。

排出場所として毛根にたくさん重金属が蓄積していく結果
そこの細胞の働きが低下してくる。
したがって頭皮のケアは非常に重要。

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＜しわ・たるみ・抜け毛撃退！美肌をつくる頭皮ケア（１）＞
毒素を出す｢スペシャル 頭皮マッサージ｣

まずは、頭皮の血流をよくして頭皮を柔軟にしておくことが大切！
理想の頭皮の硬さはタオル2枚重ねたぐらいの硬さ。

≪頭皮マッサージ≫
こめかみに手の平をあて、回しながら引き上げる。
息を吐きながら押し上げる。（10秒×3セット）

市販されている頭皮のクレンジング剤でもよいが
家庭にあるものではオリーブオイル。
油で脂を！
シャンプーする前にやるとよい。

≪スペシャル頭皮ケア≫
ティースプーン1杯のオリーブオイルを頭皮にすり込む。
４本の指の腹で回しながらずらさずに頭頂に向けもみ上げる。
四方八方から行う。（1ヵ所3〜5秒）
※毛根の毛穴には酸化した皮脂が付着している。
それを効率よく落とし脂は油で溶かしながら頭皮をほぐすときれいになる。
※1週間に1回でも十分効果があります。

薄いとかコシがないという部分を十分に行う。
髪の毛がない人でも毛根があれば期待できるので
そういう部分によくすり込んでマッサージする。
血液の循環がよくなる。

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＜しわ・たるみ・抜け毛撃退！美肌をつくる頭皮ケア（２）＞
健康な頭皮を育む｢スペシャル シャンプー前のひと手間｣

シャンプー前に温ケアをすることで、頭皮ケア（１）の
オイルマッサージで溶かし出した毒素をさらに除去しやすくなる。

≪シャンプー前のひと手間≫
2本の蒸しタオルを2重に巻く。
シャワーキャップで保温。(5〜10分)
シャンプーを少量使い2度洗う。
頭皮をつまんで放す、つまんで放す…をリズミカルに行う。
（髪より頭皮を洗うイメージで行う）
すすぎが重要。お湯を手にためながら　しつこいぐらいよくすすぐ。
リンスは髪だけに引っ張るようにもみ込む。
（ダメージ髪は毛先から行う）
毛根に刺激を与える。
これで抜けてしまう毛は抜けてしまって構わない。

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＜しわ・たるみ・抜け毛撃退！美肌をつくる頭皮ケア（３）＞
血行促進！引き締め効果！｢スペシャル 頭皮の温冷ケア｣

入浴中に頭皮を温めたあとに、冷やすという冷ケアをすると、
頭皮の血行を促進したり、引き締める効果があります。
血行がさらに促進！毛根の代謝の促進！
などで抜け毛や美肌効果に期待！！

≪頭皮の温冷ケア≫
蒸しタオルを2重に巻き保温。(約3分間)
冷水を頭皮にかけ、引き締める。
氷水を霧吹きでかけてもよい。

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

おもいっきりイイテレビ（1月29日 放送）「エ〜！！本当ですか先生？」
20歳の頃を思い出せばダイエットは成功したも同然！
ダイエットの間違った知識を『伝道師』が正しく導く。

先生のプロフィール：岡部クリニック院長・医学博士・岡部正 先生
（みのさんの糖尿病の主治医でもある）



肥満・糖尿病専門医としてメタボに悩む人たちを指導。
医学的に間違いのない無理なく取り入れられる
ダイエット法を自ら実践する。
先生の言うとおりダイエットをすると５０００人以上が減量に成功。
各方面から高い評価を受けている。
先生によると体重を落とせない人たちの共通点は
ダイエットに関する「生半可な知識」の持ちすぎ！
それがダイエットの妨げになっているというのだ。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

＜ダイエットの出発点は「20歳の私」＞
現在の体重から２０歳の頃の体重を引いてみる

（現在の体重）ー（２０歳の頃の体重）＝（ついた脂肪の量）

プラス　５キロ以上⇒要注意
プラス１０キロ以上⇒危険
生活習慣病の引き金になる

２０歳の頃までに骨格や筋肉はできあがる。
それより以降に増えた体重というのは脂肪。
筋肉は運動していないと徐々に減っていくので
体重が変わらなくても筋肉が減って脂肪が増えていることはある。

まずは、現在の体重から5％の減量。
最終目標は…20歳の頃の体重プラス5キロ未満を目指す。
ダイエットは生半可な知識で始めるとまず失敗する。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

＜知ってますか？あなたのダイエットの落とし穴＞

≪単品ダイエット≫⇒栄養失調の危険が大きい
筋肉・脂肪・骨が落ちて体脂肪率はあまり落ちていない。
すると貧血・脱毛・肌荒れ・骨粗しょう症など
いろいろな病気が出てくる可能性がある。

≪甘い物抜きダイエット≫⇒ストレスでリバウンドしやすい
ダイエットの大敵はストレス。
甘いものが好きな人が甘いものを食べないというのは
かなりのストレスになる。
特に女性は甘いもの食べてストレスを解消する人が多い。
したがって食べないでいるとストレスで爆発してリバウンドしてしまう。

≪油抜きダイエット≫⇒肌がカサカサになってしまう

≪短期断食ダイエット≫⇒継続しづらいため効果が低い
ダイエットは続けなければ意味がない。
元の生活に戻るとリバウンド。
これを繰り返していると痩せづらい体になる。
リバウンドにより以前と同じ体重でも
体脂肪率が増えて代謝が悪くなってしまう。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

＜ダイエットの生半可な知識を整理する！初級編　○×クイズ＞

Ｑ、体重を落とすと体力も落ちる？

答え…×
過激なダイエットによる「激やせ」や病気による
低下じゃない限り体力は落ちない。

Ｑ、お腹の肉を手でつまむとダイエット効果がある？

答え…×
脂肪はもともと身体の寒さや衝撃から守るもの。
とても強力で、つまんだ程度では落ちない。
そして、皮下脂肪はつまむことができるが、
内臓脂肪はつまむことすらできない。

Ｑ、肥満は遺伝による影響が大きい？

答え…×
遺伝よりも、周囲の環境が大きい。
友達が肥満になった人が肥満になる危険性が57％、
兄弟姉妹の一人が肥満になると肥満になる危険性が40％、
配偶者が肥満になるともうひとりの配偶者が
肥満になる危険性が37％高くなった。
（2007年 New England Journal of Medicine）

Ｑ、ダイエット中間食をしてはいけない？

答え…×
ダイエットで大切なのは、何食食べたかではなく、1日の総カロリー。

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＜先生が勧めるダイエット＞
「1日の総カロリーに注意する」

＝１日に摂取するカロリーの目安＝
女性（１５５センチ）
２０〜３０代　⇒１８００キロカロリー
４０〜５０代　⇒１７００キロカロリー
６０代以上　　⇒１５００キロカロリー

男性（１７０センチ）
２０〜３０代　⇒２３００キロカロリー
４０〜５０代　⇒２１００キロカロリー
６０代以上　　⇒１８００キロカロリー

これはあまり動いていない人の必要なカロリー
ダイエットするにはこれよりも２００〜３００カロリー減らす。
すると１ヶ月で１キロくらい痩せる。
したがって食べ物のカロリーを知ることが大事。



◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

＜ダイエットの生半可な知識を整理する！中級編＞
番組内では「カロリーの多い順に並べてください」
というテスト形式でしたが回答のみ記載します。

＝カロリーの多い順＝
１位　ナポリタン　６３９
２位　ソース焼きそば　５４４
３位　鍋焼きうどん　５３３
４位　しょうゆラーメン　５０３

＝カロリーの多い順＝
１位　ロースカツ（１００グラム）　４３７
２位　さんまの塩焼き（司食部１０５グラム）３３１
３位　ヒレカツ（１００グラム）　２８９
４位　ぶりの照り焼き（１００グラム）　２７３

＝カロリーの多い順＝
１位　カツ丼　７７１
２位　ビーフカレー　７５４
３位　中華丼　６４６
４位　五目チャーハン　５０３

＝そのほか代表的な食材のカロリー＝
・ご飯（１膳・１５０グラム）２５２
・食パン（６枚きり１枚・６０グラム）１５８
・牛乳（２００ミリリットル）１４１
・卵（１個・５０グラム）７６

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

＜ダイエットの生半可な知識を整理する！上級編＞

＝新情報＝
青魚を摂れば太っていても生活習慣病になりにくくなる！

青魚に含まれるEPAにはアディポネクチンというホルモンを増やす効果がある。
アディポネクチンとは、脂肪細胞から出る善玉物質。
インスリンの働きを良くして、血糖値を下げたり、
脂肪の代謝を良くして中性脂肪を下げたり、
血管を広げて血圧を下げてくれる。
ただし、青魚はカロリーが高いので摂りすぎは危険。
1日1食取り入れると良い。

あじの塩焼き・さばの味噌煮…

＝最新情報＝
黒大豆（黒豆）には内臓脂肪の蓄積を抑制する効果がある

静岡県立大学薬学部の実験によると、シアニジン−3−グルコシド
という成分を豊富に含む黒大豆（黒豆）の皮の抽出部に
内臓脂肪の蓄積を抑制する効果があると発表された。
また、同じく黒大豆（黒豆）の実験で、マウスに
シアニジン−3−グルコシドを含む抽出部を摂取させたところ、
アディポネクチンが増えたので、黒大豆（黒豆）にも
生活習慣病を予防する効果が期待できる。

黒豆煮・黒豆入り炊き込みご飯・黒豆入りホットケーキ…

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