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本当は怖い家庭の医学（診察日：12月18日 ）
年末全身総チェック！日本の名医が診断！
家庭でできる人間ドック早期発見スペシャル

「特別診察室」
潰瘍や炎症は全く見られないのに、
「胃の痛み」「胃もたれ」などの症状が３ヵ月以上続く病に注目。
こうした精神的な不調が頭痛や胃痛などの症状となって現れる病は
「心身症」と呼ばれ、かかりやすい性格のタイプがあるといいます。

今年辞任した安倍前総理を襲ったといわれる機能性胃腸障害。
医学界では機能性ディスペプシアと言う名で最近注目されている。

機能性ディスペプシアとは？
「胃の痛み」「胃のもたれ」という症状が３ヵ月以上続く病。
内視鏡による検査では、潰瘍や炎症などがまったく見られないため、
発見されにくいのが特徴。日本では１０００万人の患者がいると言われ、
潜在的な予備軍も含めると、実に日本人の４人に１人が
この病になる危険性があると言われている。
はっきりとした原因はわかっていないが、
その発症に、精神状態が深く関わっていることが、指摘されている。

このような精神状態によって引き起こされる病こそ、「心身症」
心身症とは、ストレスからくる精神の不調が、
身体の症状となって現れてしまう病気のこと。
その種類は、機能性ディスペプシアだけでなく、実にさまざま。
気管支喘息や高血圧、狭心症などにも、
精神の不調が原因となっているケースがある。

＝主な心身症＝
消化器系：機能性ディスペプシア、過敏性腸症候群など
呼吸器系：気管支喘息、過換気症候群など
循環器系：高血圧、狭心症など
神経系　：頭痛、慢性疼痛性障害など
内分泌　：糖尿病など
皮膚系　：アトピー性皮膚炎など

心身症は心理的要因を知ることが早期発見の第一歩。
心身症になりやすい性格のタイプをチェック。
＜性格問診＞
それぞれ「Ａ」「Ｂ」二つの選択肢のうち、どちらに近いかを選んでください。
（１）Ａ　たとえ親友でも心の奥底を打ち明けるのは難しい
　　　Ｂ　友人には何でも打ち明けられる
（２）Ａ　よく「何を考えているかわからない」と言われる 　
　　　Ｂ　どちらかと言えばわかりやすい性格だと思う
（３）Ａ　人の意見は素直に聞ける
　　　Ｂ　人に批判されるととても腹が立つ
（４）Ａ １人でいても苦にならない
　　　Ｂ　いつも話の中心にいないとイヤだ
（５）Ａ　心配性である
　　　Ｂ　楽観的な方だ
（６）Ａ　他人の評価がとても気になる
　　　Ｂ　他人にどう言われようと平気だ
（７）Ａ　小さなことでもすぐ落ち込む
　　　Ｂ　あまり落ち込まず、切り替えが早い
（８）Ａ　趣味は少ない方だ
　　　Ｂ　好奇心旺盛で趣味が多い

Ａが５個以上、または（１）（２）の質問で
どちらもＡを選んだ場合はレッドゾーン
心身症になりやすいと考えられる。
さらに（１）（２）とも　Ａを選んだ人はアレキシサイミア
（感情表現困難）タイプと言われ　心身症を発症しやすいとされる。

アレキシサイミアは感情を表に出すことが苦手で押し殺してしまう性格。
精神の不調に気づかないまま体の症状となって現れやすい。
自分の感情を表に出さないため周囲の環境に適応しやすい。
しかし度を越すと「過剰適応」といって
感情を過剰に抑え周囲にあわせようと頑張りすぎるため心身症になりやすい。

＜心身症になりやすい性格＞
それぞれの質問より、チェックしてる性格が違いました。
各項目でＡを選んだ人は、以下のようなタイプだと考えられている。

質問（１）（２）　【アレキシサイミア（感情表現困難）タイプ】　
自分の気持ちや感情を素直に表すことが苦手で、ためこんでしまうタイプ

質問（３）（４）　【葛藤ためこみタイプ】　
自分を押し殺して他人に合わせてしまうタイプ

質問（５）（６）　【不安症タイプ】　
心配性でいつも他人にどう思われているか気になって仕方ないタイプ

質問（７）（８）　【抑うつタイプ】　
落ち込みやすく、嫌なことを引きずり、気分が沈みがちなタイプ

小さい頃から良い子すぎて　適度な反抗を経験していないと
感情を過剰に抑えがちなため　心身症になりやすい。

治療としては
運動や芸術等で自己表現することもストレスへの対処法として効果的。

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

冷え性の予防改善や風邪の予防改善など
「生姜がいい！」ってことは
一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？
私も何度もブログで書いてきた記憶があります！
私も飲みやすい生姜ドリンクがないかと探していたんです！

飲む生姜は料理研究家・千葉真知子さんが
考案したオリジナルしょうがドリンクです。
自分自身の健康のために作っていた生姜ドリンクが
口コミで火がついてオリジナルレシピを商品化したものなんです。

厳選した国内産の生姜を1本あたり75gと大量に使用。
生姜特有の爽やかな辛味を活かし、ネクター状に仕上げてあります。
心地よい刺激とともに、全身を温めてくれるドリンクなんです。

最初のひと口は、甘さ控えめのレモンジュースといった味わい。
ネクターのようなとろみがありながら、
意外にもさっぱりした口当たりだそうです。
他にもオススメレシピが紹介されているのですが
ちょっとびっくり！

[:ホットコーヒー:]温めて
生姜の香りがいっそう際だつ、冬の夜におすすめのホットドリンク
[:ホットコーヒー:]日本酒で割って
爽やかな風味が日本酒にぴったり。分量を調節してお好みの味に
[:ホットコーヒー:]フルーツとミックスして
ジューサーを使えば、フルーティで刺激的なネクターのできあがり
[:ホットコーヒー:]ヨーグルトと一緒に
生姜の強い辛味をヨーグルトが優しく包む、さっぱりしたデザートに
[:ホットコーヒー:]刻みねぎを加えて
昔、これを飲んでいた方も多いのでは？ぐっと体が温まります

「飲む 生姜」は　お買い物でマイルがたまるお得なANAの
WEBショッピング【astyle】にありました。
寒さが厳しくなるこれからの季節…
体調管理はしっかりしたいもの！！
生姜ドリンクは要チェックです。

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

PC用液晶モニターのトップブランドEIZO(エイゾー）の
直販サイト「EIZOダイレクト」の
今　一番新しい限定商品のご紹介です！

11月30日より販売開始となった次世代液晶テレビFORIS.HD
これまで大型テレビでしか楽しめなかったフルハイビジョン(1920x1080)の
高画質を27V型/24V型というデスクトップサイズで実現したんです。
パソコン用モニターとしてもピクチャインピクチャなど
便利な機能を搭載しているFORIS.HDなんですが
他にも気になる便利機能がいっぱいありました。
・3系統のHDMI入力端子をはじめとする豊富な入出力端子
・表示内容に応じて最適な映像モードを選択可能（なんと４つ）
・チルト・スウィーベル機能！
　画面の向きを前に5度、後ろに10度傾けることができ
　左右は各180度回転させることができるんです。
・ケーブルマネージメント
　煩雑になりがちなテレビ背面が美しいんです。

こんなに高機能でありながらデザインも素敵なのがいいですね。
「ビジュアルグランプリ２００８」で
銅賞を受賞するほど優れたデザインだったんです。

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

はなまるマーケット（12月14日（金）放送）とくまる　より
冬に要注意！脳卒中

今回のとくまるは、冬に要注意の「脳卒中」対策。
命を落とさないためには、あらかじめ体に起こっている
変調に気付き、前ぶれを見逃さないことが肝心。
自分の命を守るのは、自分自身。脳卒中を未然に防ぎましょう！

「くも膜下出血」も「脳梗塞」も、
いわゆる脳卒中という脳に起こる疾患ですが、
この患者数はガンの患者数よりも多いそうだ。

（東京大学医学部付属病院検診部循環器内科：山崎力さん）
脳卒中は、この時期、まさに冬、寒くなる時期が
発症が多くなるので警戒が必要なのだ。

（池谷医院内科・循環器科：池谷敏郎医師）
脳卒中はある日突然起こるイメージがあるが、
実は脳卒中が起こるずっと以前から体にある変調が起きている。
また場合によっては 発症の前に前ぶれの症状が出ることもあるそうだ。

今、日本に患者が140万人いると言われている。
その1割を占める13万人くらいの方が
1年間でお亡くなりになられているという…
非常に怖い病気で、頻度も多いそうだ。

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＜「脳卒中」から命を守るために＞

「脳梗塞」脳の血管が詰まる
症状：半身麻痺（顔・手・足など）・ろれつが回らない・視野が欠ける　など
きっかけ： 血圧の急上昇
前兆 ：一時的に症状が出て消えることが…（TIA〜一過性脳虚血発作）
起こしやすい人 ：
・動脈硬化を起こしている人
・日頃の血圧が高めの人
（肥満・ストレス・喫煙・糖尿病・高脂血症など）
防ぐには：
日頃の血圧を知っておく→　家庭で定期的に測る
・生活習慣の改善（適度な運動・規則正しい食事・禁煙など）→　血管の健康を保つ

「くも膜下出血」脳動脈瘤が破れる
症状：激しい頭痛が起きる
きっかけ： 血圧の急上昇
前兆：激しい頭痛が起こるが、やがて治まることが…
起こしやすい人：
・動脈硬化を起こしている人
・日頃の血圧が高めの人
（肥満・ストレス・喫煙・糖尿病・高脂血症など）
防ぐには：
・日頃の血圧を知っておく→　家庭で定期的に測る
・生活習慣の改善（適度な運動・規則正しい食事・禁煙など）→　血管の健康を保つ

「脳出血」脳の血管が切れる
症状：半身麻痺（顔・手・足など）・ろれつが回らない・視野が欠ける　など
きっかけ： 血圧の急上昇
前兆：特になし
起こしやすい人 ：
・動脈硬化を起こしている人
・日頃の血圧が高めの人
（肥満・ストレス・喫煙・糖尿病・高脂血症など）
防ぐには：
日頃の血圧を知っておく→　家庭で定期的に測る
・生活習慣の改善（適度な運動・規則正しい食事・禁煙など）→血管の健康を保つ

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脳の血管がトラブルに巻き込まれて突然倒れてしまうのを脳卒中という。
そのトラブルには、血管が詰まる場合と破れて出血して しまう場合がある。
血管が詰まる代表的なのが脳梗塞。
これが脳卒中の中で一番頻度が多いもの。
症状は神経の司令塔の脳がやられますので、半身麻痺で あるとか、
ろれつが回らない、それから視野が欠けてしまうなどの症状が出てくる。

くも膜下出血は、脳の中の血管に動脈瘤というコブができる。
それが破裂するとくも膜という脳を覆っている膜の内側に出血が起こる。
症状としては、激しい頭痛が起こってくる。
激しい頭痛とは、バットで殴られたような痛みと表現されているので、
そんな経験はないと思うので、
『経験したことがないような激しい頭痛』と考える。

脳出血は、脳の中の血管が破れて血腫という血の固まりを作ることで
脳を圧迫して、やはり脳梗塞と同じように神経の トラブルを起こす。
そのため神経の症状が出てくる。

年齢は関係があるのか？
脳卒中というと年齢の高い高齢者の方たちの病気
というイメージが強いと思うが、若い方にもかなり多くなってきている。

脳梗塞・くも膜下出血・脳出血の3つを総称して、脳卒中と呼ぶ？
はい。卒中というのは急に倒れるという意味。

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＜脳卒中はこんな時に起こる！＞

脳卒中の3種類は、発症するきっかけにある共通点がある。
実際にあった症例のご紹介。

女性。お茶のお稽古中に『脳出血』に…
突然意識を失って倒れて、その場で呼吸停止が起こり亡くなった。

ゴルフの最中に、『脳梗塞』
ゴルフの最中に歩いていて、突然真っ直ぐ歩けなくなってしまった。
一命は取り留めました。
以前から『脳梗塞』がゴルフの最中に起こりやすい
ということは、よく知られている。

サラリーマンの男性。
横断歩道を渡ろうとしていた時、横断歩道の信号が点滅を始めたので
小走りに走ろうとした。その時に『脳梗塞』を発症
その瞬間、まっすぐ歩けなくなってしまったそうだ。
右手の感覚もなくなったことに気付き、この男性は、
すぐに病院で治療を受けたため、大事に至らずにすんだ。

50歳代の女性。
寒い日に庭を掃除していたところ、焼き芋屋さんが通りかかり
買いに行こうとあわててお金を取りに部屋に戻って外に出て、
焼き芋を買って部屋に戻ろうとしたところで『脳梗塞』を発症した。
そのまま倒れて意識を失ってしまった。
後で家族が発見したところ、もう呼吸も心臓も止まっていた。

まるで違う状況下で起こったこれらの症例ですが、ある共通点があった。
どの症例も、血圧の急上昇が起きていた。
血圧とは、心臓から送り出された血液が血管壁にかける圧力のこと。

ゴルフのプレー中、あるいはお茶の稽古中は、緊張度が高まっている。
そうすると交感神経が活発に働いて、 血管はギュッと細くなる。
そして、心臓はドキドキして血液をたくさん血管に送り出す。
こうして血管壁にかかる圧力は、より強くなる。
これが血圧が急上昇した状態。
またあわてて走り出したり、急いだりしている時も、同じように血管が収縮。
そして心臓は激しく動くので血圧が急上昇する。
血圧が急上昇すると、血管壁に過剰なストレス（圧力）がかかる。
それが引き金となって脳卒中を発症するのだ。

血圧の急上昇→血管壁に過剰なストレス（圧力）→脳卒中につながりやすい

血圧が急上昇する時
◆緊張しているとき（ストレス）
◆あわてている時
◆寒い時

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＜血圧の上昇で「脳卒中」が発症＞

なぜ寒い時に血圧が急上昇するの？
寒さのストレスも交感神経が緊張して、血管も縮み上がり
抵抗が増しますので血圧が急上昇する。

以前、寒さによって血圧がどのくらい変わるのか実験を行っていた。
暖房の効いた暖かい部屋、室温は23.9度
血圧は、上が128・下が86、特に心配はない。

洗面所、室温が9.9度とかなり寒い状態。
血圧は、上が145・下が95に上ってしまった。

なんと暖かい部屋から寒い部屋へ移動しただけで、血圧は急上昇！
しかも、基準値を大きく超えてしまった。（基準値：上135/下85　未満）
普段健康状態に問題のない方は、
このぐらいの血圧の上昇ではトラブルにならない。
やはり、血圧の急上昇を繰り返す というのは、
血管にとってはストレスになるので脳卒中につながる可能性も持っている。

洗面所が暖かいお宅はあまりないのでは？
はい。しかも朝起きて、パジャマのまま行ったり…
朝も早いということもあり、水も扱う。
かなり冷える場所、やはり 寒冷のストレスが血圧の上昇につながる。
トイレも同じ。トイレもあまり暖かいお宅はない。
しかも慌てていくのでやっぱり血圧が上って危険な場所ということになる。

では、どうすればいいのか？
部屋を暖めるというのが大事。
ヒーターなどすぐ暖まるものを用意したり、
あるいは1枚着込んでから慌てずに行くということが大事。

寒いときはそれで防げるが、緊張しているとか、あわてている時は？
注目したいのが、『前兆』と『脳卒中を起こしやすい人』について。
脳卒中には、実はとてもわかりやすい前兆があるのだ。
TIA＝一過性脳虚血発作という。

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＜脳梗塞の前兆　「TIA」を見逃すな！＞

Aさんは、10年前脳梗塞の前兆であるTIAを体験した。
スーパーで買い物をしてて、車に乗る直前だった。
口の左側からよだれが出て自分はしゃべろうと思うが
（言葉が） 全然出なかった。

これは一見脳梗塞の症状のようだが、
実はこの後Aさんは　家に帰ったときは、もう症状が治まっていた。

一体Aさんにこのとき何が起こったのか？
実は「脳梗塞」もその前兆である「TIA」も、
発症する前に血管が動脈硬化を起こしていることが多い。

動脈硬化というのは、血管が硬くなったり、
内側の血液が流れる部分が狭くなったりする現象がある。
最近は超音波を使って機械を皮膚に当てるだけで、
血管内の様子がわかるようになった。

動脈硬化がかなり進んでいる人の血管は
血管壁がコブのように盛り上がって、血管内が狭くなっている。
そしてここに、血圧の急上昇で血液の強い力が加わると、
動脈硬化の一部であるプラークがはがれて、
血管内を流れて脳の血管に詰まることがある。
これがいわゆる脳梗塞。

では、前兆となる「TIA」というのは？
再び血液の流れが戻る、こういう現象を言う。
一旦流れたプラークが溶けて、血流が戻り、それと同時に
麻痺やろれつが回らないといった症状も治まってしまうというもの。
しかし、安心は出来ない！
この「TIA」を放置しておくと、
いつ大きな脳梗塞に発展するかわからない。

前兆（TIA）はどのくらい続く？
数分から数十分。1時間以内がほとんど。
1時間を越えてしまうと脳梗塞、という状態になって可能性が高い。

くも膜下出血の前兆は？
これも動脈瘤というコブから血液がもれだすわけだが、
染み出したような状態を繰り返す。
3割ぐらいの方に起こるが、そうすると激しい頭痛は起こるが消えてしまう。

脳出血は、前兆は特にないのか？
脳出血は症状がないまま突然出血してしまう。

起こしやすい人『動脈硬化を起こしている人』とは？
脳卒中のベースには、動脈硬化という血管の病気が重要になる。
そこをきっかけに起こってくる。
肥満であるとかストレスがある、喫煙者、
それから高脂血症などの方たちが動脈硬化を起こしている可能性が高い。

起こしやすい人「日頃の血圧が高めの人」とは？
血圧が急上昇することで血管のコブに傷がついたり破れたりする。
それが脳卒中の発症につながるので、
血圧が日頃から非常に高い方というのは、リスクが高いことになる。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

＜脳卒中を予防する　血圧の正しい測り方＞

街行く人達20人に、自分の血圧について聞いてみたが、
ほとんどの方が自分の血圧は知っているという答えだった。
測ったのはいつどこでだったのかを聞いてみると、
以前に病院などで血圧を測った人がほとんどでした。
しかし！
以前に測った血圧の数値が、必ずしも現在の血圧とは限らない。
なぜなら血圧は年齢とともに上る傾向にあるからだ。
そのほかにも、例えば太ったり、忙しい、疲れているなど、
ライフスタイルの変化によっても、血圧は変化する。

脳卒中は、普段の血圧が高いと起こりやすくなる。
大切なのは普段の自分の血圧を定期的にチェックしておくこと。
しかし！
実は、病院で測っているだけでは、
本来の自分の血圧かどうかはわからない。

それは一体なぜか？
実際に検診などで血圧を測っている病院の先生に聞いてみると…
血圧を測るときの周りの状況や本人の心理状態によって、
血圧の測定値にばらつきが出るため。
例えば、病院に 来ると安心して普段の血圧よりも低く出る方もいる。
逆に病院に来ると緊張して、普段よりも血圧が高く出る方もいる。
なので、自分の本来の血圧を正確に知るためには、
自宅でリラックスした自然な状態で測ることが大事。

食事の前・後とか、運動の前・後とかで全然違うが？
安静にした状態がいい。
測り方のポイントは、朝は起きて1時間以内、トイレを済ませて食事の前。
リラックスして 1〜2分おいてから深呼吸などして2回連続で測る。
良かったほうをみればよい。
あとは就寝前。お酒やお風呂など 関係なく、寝る前にもう1度測る。

脳卒中予防「正しい血圧の測り方」
朝：朝起きてから1時間以内・排尿を済ませ食事前に
夜：就寝前に
1〜2分座って安静にしたあと（心臓の高さで）測る
【目標値】家庭では・・・上135/下85　未満

脳卒中を防ぐために日頃の血圧を知っておくことと、
もう1つ「生活習慣の改善」がある。
これは、適度な運動や、規則正しい食事、 禁煙などで、
血管の健康を保つということ。

特に食事に関して…
果物で脳卒中予防。
厚生労働省研究班の調査によると、果物を適量食べている人は、
ほとんど食べていない人と 比べて、脳卒中を含む循環器疾患を
発症する危険が2割低い、ということがわかった。

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＜脳卒中予防　柑橘類で血管を丈夫に＞

では、どんな果物をどのくらい食べればいいのか？
（管理栄養士：牧野直子さん）
果物では　特に柑橘類はビタミンCやビタミンPという成分があり、
それが血管を丈夫にしてくれるので血管によい食品。

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果物を摂るときの注意点
果物は体にいいということで、食べ過ぎてしまう人が多い。
果糖のとり過ぎになって結果的には動脈硬化のリスクも
高めてししまうので、1日200グラムぐらい。
みかんなら小さいのを2〜3個を目安に…

他には？
青背魚に代表される魚を摂るとよい。
魚に含まれるEPAとかDHAは、魚の脂が血管の中の
脂の脂質のバランスを調えて、血管壁を丈夫にしてくれ、
脳卒中予防にはきわめて有効。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

＜「脳卒中」を発症した時は＞

予防していても、もし脳卒中にかかってしまったら？
脳卒中を起こしたということに気が付くことが大事。
前兆である麻痺は、軽いものでも見落とさずに
気が付いたら、すみやかに救急コールをする。
できるだけゴールデンタイムと呼ばれている
治療の有効な3時間以内に救急病院に行くのがポイント。
（脳卒中を起こした人を）発見したら、
吐くかもしれないので　吐いても大丈夫なように、
横向きに寝かせてあげる。麻痺した方を上に してあげるとよい。

「大丈夫？」と揺するのは良くないのか？
出血をイメージして…
揺することによってせっかく止まったものが出てしまったり、
さらに症状が 悪化させる可能性もある。

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

ハピふる！(2007/12/12放送）より

カサカサ・かゆみ・痛み
「乾燥肌」の悩みを抱える番組視聴者○○さんの対策は
・保湿クリームを塗る
・寝るときにかかとを保護する靴下
・かかとを削って表面を滑らかにする
今の状態をよりよく改善するためにいろんな対策をやっているが
根本的な対策を練るためには乾燥肌はどうしてなるのかを知る必要がある。
そもそも乾燥肌はどういう状態なのか？

専門家に聞く「乾燥肌」とは？
皮膚はもともと水分を保つ３つの機能が備わっている。
１つ目は皮膚の表面を覆い水分が蒸発していかないように保護している皮脂膜。
２つ目が皮膚の細胞と細胞の間にあって水分を吸着し保つ作用のあるセラミド。
３つ目がアミノ酸などの天然保湿因子。
この３つの作用によって皮膚はしっとりとした状態を保つことができる。
しかし、この３つの機能が衰えることで
水分が保つことができなくなり　ドンドン蒸発していってしまうことになる。

この３つの機能が低下する状態は
脂や汗を作るという代謝機能が衰える高齢者に多い。
冬場の乾燥が加わってドンドン水分が蒸発して乾燥肌が助長される。

若い人が乾燥肌になる理由は？
日本人の生活習慣が多分に影響している。
毎日お風呂に入り　毎日カラダを石鹸で洗うという生活習慣が原因。
皮膚の皮脂膜が洗うことによって流されてしまう。
若い女性はよく洗うので乾燥肌の人が多く見られる。

私たちは毎日お風呂に入って
石鹸で体を洗い　皮膚に必要な皮脂膜を洗い流してしまったり
湯船に浸かることでセラミドがお湯に溶け出してしまっている。
さらに熱いお湯も乾燥肌の人にはよくない。

そんなに一生懸命　体は洗わなくてよいとか…
お湯だけで８割くらいは汚れが落ちる。
ごしごしこすりすぎるのはダメ。
垢すりタオルはとんでもなーーい。
スタジオゲストは「手洗い派」が多かった。

乾燥肌になるとなぜかゆい？
健康な肌の場合は　神経は皮膚の深い部分にある。
乾燥肌になると神経が皮膚の表面近くまで伸びてくる。
衣類などで刺激され　かゆみが起きる。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

化粧ののりが悪くなったり　
かゆみを伴ったりと私たちを悩ます乾燥肌！
何か対処法はないのか？
水分を補充してあげるのが大事！

部屋での対策は？
加湿器を置いて湿度を約６０％に保つ。

入浴時の対策は？
汚れは皮膚の表面についている。
風呂に入るだけで８割は落ちる。
あまり洗いすぎてはいけない。
あまりこすりすぎてはいけない。
乾燥肌の人は「手」で洗うのがベスト。
熱いお湯に長時間入り過ぎない。
温度は低めに！３９℃

もっとも大切な入浴後の対策は？
入浴後すぐ保湿剤を塗る。
入浴後１０分以内に塗る。
入浴後１０分以上たてしまうと入浴前よりも乾燥してしまう。
サランラップを足に巻いて寝るとより効果的。
これは足に限ったことではなく
特にかさ付いている部分にも同じように使える技。
ただし　あまりきつく巻きすぎないように。
水分の蒸発を防ぎ　保湿剤の浸透もよくなる。

＝乾燥肌対策のまとめ＝
・部屋の湿度を６０％に保つ。
・体を洗い過ぎない。手で洗う。
・熱すぎるお風呂に入らない。長湯しすぎない。
・入浴後、保湿クリームを塗る。入浴後１０分以内。

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編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

ハピふる！(2007/11/29放送）「キテます！」より
快眠最新事情

東京原宿にあるカフェ「アゴレス」
ソフトクリームやショコラドリンクに
こだわりの「ナイトミルク」を使用している。

「ナイトミルク」とは牛がリラックスする夜に搾乳するミルク。
北欧のフィンランドでは普通の牛乳より
睡眠ホルモンが多く含まれているという
学会の研究発表がきっかけで眠りを促す飲み物として人気になっている。
こちらのお店でもホットミルクやアイスミルクといった
定番メニューも人気だそうだ。

ナイトミルクは一体どんな味なのか？
「落ち着く甘さ」
「こってりすぎない、口当たりがいい」
と女性に大人気だ。

　


「フランスベットＰＲ東京スタジオ」
こちらでは発売以来、爆発的に売れている枕があった。
なんと2ヶ月で1万個も売れたそうだ。
枕をよく見るとなにやらスイッチのようなものがたくさん付いています。
この枕　音に反応して枕の中央がぶるぶると振動します。
この振動は何によいのか？
いびきがあまりでない仕組みになっている「いびき軽減枕」だった。
振動で寝返りをさせいびきを軽減する枕なのだ。

　■楽天「いびき軽減枕」で検索

＝いびき軽減枕の機能＝
・枕本体にいびき音を集める「集音機能」
・いびきをかいていることを本人に知らせる「刺激機能」
・寝返り時に発生する音等で刺激機能の動作を防止する「寝返りセンサー」
・いびき音の大きさやリズムの感知、
　 刺激動作のタイミングや強さ等を制御する「コントロールボックス」

・マイクに出力端子があり、お手持ちのレコーダーと接続して
イビキ音を録音することができます。
・電源は単3乾電池4本で、約1ヶ月間使用できます。
・いびき感知の感度を「低」「中」「高」と3段階で調整できます。



今日はプリンターを購入しました！
年賀状を印刷しようとしたところ印刷ができなくて…
３年間使ったプリンターでしたが
大嫌いなプリンターだったので
修理よりも買い換えをすることにしました。
今がプリンターの旬らしく店員さんも増員中でした。

エプソンにしようか…
キャノンにしようか…
２台並んだプリンターは値段が同じ！(笑

店員さんはとっても丁寧に説明してくれました。
店員さん曰く
写真印刷を重視の場合は　エプソンを！
年賀状を重視の場合は　両面同時印刷できるキャノンを！

使い方が簡単でコンパクトな大きさ
すっきりデザインはキャノンだ。
同じ値段でありながら値引率がいいのはキャノン。

私としては使ったことがあるエプソンが希望。
主人はコンパクトで使いやすそうなキャノンが希望。

でもここは私が折れて
「使ったことがないキャノンを使ってみようか…」と！
これと同じプリンターです↓↓



楽天でも結構　買われているようですね！

■楽天「プリンター・複合機」で検索
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編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

本当は怖い家庭の医学（診察日：12月11日 ）



『本当は怖いダイエット〜悪魔の覚醒〜』
Ｔ・Ｓさん（女性）／２８歳 会社員
大手化粧品メーカーで働くＴ・Ｓさんは、入社６年で
チームリーダーになったキャリアウーマン。
しかし、仕事に熱中するあまり２年間も彼氏がなく、
なんとか２０代でゴールインするのを目標にしていました。
そんな中、外資系のエリートサラリーマンとの合コンを１ヵ月後に控え、
ダイエットを始めたところ、右の鎖骨の辺りに
小さなしこりがあることに気付いたＴ・Ｓさん。
その後も様々な異変が彼女に襲いかかりました。
（１）首のしこり
（２）寝汗
（３）微熱
しかし　気になるのはダイエット！
ますますダイエットを頑張りました。
（４）しこりが赤く腫れる
しかし、病院に行くという選択肢はありませんでした。
合コン後も１日１食ダイエットを続けました。
（５）頭痛
（６）嘔吐
救急車で病院に運ばれたものの１ヵ月後亡くなってしまいました。
病名　⇒ 結核性リンパ節炎⇒結核性髄膜炎

＜なぜ、ダイエットから結核性髄膜炎に？＞
「結核性髄膜炎」とは、結核菌への感染が原因で、
脳の髄膜が炎症を起こす病のこと。
あっという間に症状が進行し、最悪の場合、死に至る恐ろしい病です。
実はＴ・Ｓさんも、人ごみなどで結核菌に感染し、保有していたのです。

結核は、日本最大の伝染病。年々、減少してはいるものの、
今なお毎年２万６千人もの新しい患者が、結核を発病。
さらに発病していなくとも、感染している人の数となると、
推定で２５００万人以上に達するとも言われています。
かつては年間１０万人が死亡していたこの病も、
薬の発達や栄養状態の改善によって、
発病にまで至る人は着実に減り続けてきました。

では、そんな状況の中、なぜＴ・Ｓさんは、
結核を発病してしまったのでしょうか？
そもそも、結核菌は鼻から侵入し、肺の奥深くにある肺胞にまで到達します。
健康な人の場合、ここで免疫細胞がいっせいに集まり、
結核菌を取り囲んで封じ込めてしまいます。
ところが彼女の場合、偏ったダイエットが原因で
免疫力が低下していたために、結核菌を増殖させてしまったのです。
彼女のように偏った食生活を続けていると、
栄養状態が悪化し全身の免疫力が極端に低下。
結核を発病してしまうことがあるのです。
事実、結核の専門機関である結核予防会も、極端なダイエットは、
結核を発病しやすくする危険な条件の一つとして警告しています。

結核を発病しやすくする危険な条件
・偏った食生活・極端なダイエットをしている
・不規則な生活を続けている
・６０歳以上の高齢者
・糖尿病を患っている　など

Ｔ・Ｓさんの場合も、免疫力の低下に伴い、免疫細胞の殺菌力も低下。
結核菌は次々と増殖し、ついには免疫細胞を破壊。
そして増殖した結核菌が、再び免疫細胞に取り囲まれ移動。
肺から鎖骨の上のリンパ節まできたと考えられます。
ここでも結核菌は、次々と増殖し、ついに結核を発病してしまったのです。

Ｔ・Ｓさんに現れたあの首のしこりこそ、
リンパ節に侵入した結核菌が増殖していたサインでした。
これが「結核性リンパ節炎」と呼ばれるもの。
原因はわかっていませんが、結核の中でも特に若い女性に多い病なのです。
しかしＴ・Ｓさんは、そんなこととは知らず、
首のシコリをそのまま放置し、無理なダイエットを続けてしまいました。
そのためリンパ節の中で、結核菌が一層増殖。
赤く腫れるまでになってしまったのです。
それでも病院を訪れることなく、偏ったダイエットを続けてしまったＴ・Ｓさん。
その後、増殖した大量の結核菌は、血流に乗って脳の髄膜にまで到達。
ついに、髄膜炎を発症してしまったのです。

あなたは最近　首のあたりにしこりがありませんか？
同時に　微熱は続いてはいませんか？
そして何より　無理なダイエットを続けていませんか？

結核の発病と免疫力の低下が大きく関係している。

ホラーチェック
血液検査で免疫細胞の量をチェックした。
この値は血圧と同じく日々変動している。

免疫細胞はなぜ減る？
ストレスや食生活などの影響を受けると言われている。
＝免疫力低下の原因＝
１）栄養の偏り
２）不規則な生活
３）多量の飲酒
４）疲労・ストレス
乱れた生活習慣が大きく影響している。

どのくらい睡眠時間をとればいい？
高齢になるほど　必要な睡眠時間は短くなると言われている。

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

めざましテレビ（2007/12/11放送より）ＭＯＴＴＯいまドキ
早めにケア！風邪対策グッズ

今の時期　風邪を引いている人が多いのでは？
ドラックストアでは今　
風邪を予防してくれるアイテムがたくさん登場しています。
寒さが増して風邪を引きやすいこの時期
早めのケアでカラダをちゃんと守りましょう！

ドラックストア「トモズ」の風邪対策コーナーを訪問。

まずはウィルスのガードにかかせない「マスク」
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＜手洗い・うがい＞

うがい薬といえば液体タイプですが
携帯に便利な粉末タイプが登場しました。
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水にすぐ溶ける粉末タイプなのでいつでもどこでもうがいが出来る。

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手洗いした後にはさらにこれを使うのがオススメ
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１２月に入っていろんな番組でインフルエンザを扱っています。
かぶる内容も多いのですが
番組によって微妙に対処法が違うのでご紹介します！
私も興味のある話題なので…

おもいっきりイイテレビ（2007/12/5放送）より
エ〜！本当ですか先生？
恐いインフルエンザと戦う方法

冬　猛威を振るうインフルエンザ。
毎年日本の人口の１０％が発症する感染症だ。
インフルエンザの歴史は古く「医学の父」ヒポクラテスが
インフルエンザの流行を記録したのが始まりと言われる。
ここ１００年の間でも１９１８年世界で約６億人が感染し
日本でも約３８万人が死亡したスペイン風邪を初め
１９５７年のアジア風邪、１９６８年の香港風邪と
３度に渡って世界中で大流行して多数の死者を出している。
しかも大流行の原因はインフルエンザウィルスが
人間を襲いやすいように進化する恐怖のウィルスだからだ。

インフルエンザウィルスの進化は最初の宿主「鳥」などから始まる。
そのウィルスに豚などの哺乳類が感染
すると人インフルエンザにも感染する豚などの体内で
突然変異が起こり人間同士でも感染可能な新型ウィルスが誕生する。
この新型ウィルスには抵抗する免疫力を持っていないため
恐るべき速さで人から人へと感染し世界中で大流行が起きてしまう。

その恐怖が目の前に迫っている。
ここ１００年　新型インフルエンザの大流行は
３０年周期で起こっていた。
専門家によると今現在　新型インフルエンザは
いつどこで起こってもおかしくない期間に突入している。
厚生労働省の発表ではもし新型インフルエンザが発症した場合
日本国民の約２５％が感染、なんと約６４万人が死亡すると予測している。
今われわれは毎年流行するウィルス以外にも
新型インフルエンザの脅威にも備えなければいけないのだ。

孫子の平方を知ればインフルエンザから身を守れる！
杏林大学名誉教授・石川先生

インフルエンザワクチンは１００％の予防ではないが
重症化を防ぐのに効果的（感染を防ぐのは５０％〜７０％）

インフルエンザの種類
・Ａソ連型
・Ａ香港型
・Ｂ型
・（新型）

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兵法（１）敵を体に入れるべからず！

Ｑ、外から帰ってきたら「手洗い」と「うがい」さらに？
１）髪を洗う
２）歯を磨く
３）目を洗う

Ａ、（２）
口の中には歯周病菌などばい菌がたくさんいる。
歯周病菌にウィルスがつくと　のどに菌が付きやすくなる。



外から帰ってきたら
・しっかり手洗い（３０秒）
・ぬるま湯でうがい（１５秒）
・歯磨き（歯と歯茎の境目を磨く）

緑茶や紅茶をちびちび飲むとよい！
カテキンはウィルスが細胞に侵入するのを防いでくれる。
しかも　ちびちび飲むと　のどについているウィルスを洗い流す。
３０分に１度くらい飲むとよい。

　

室内では　室温は２０℃以上　湿度は５０％以上を保つ
インフルエンザウィルスは低温に強い。
しかし２５℃以上にすると蒸発しやすい。
湿度５０％あるとウィルスは死んでしまう。



＜入浴するときの一工夫＞
お風呂は「霧入浴」
意外にお風呂の中の湿度は高くないので
お風呂の中の湿度を高くする工夫が必要。
１）約４５℃の熱めのシャワーを　３分間
　出しっぱなしにして浴室を温めておく。（高い位置からがよい）
２）約４０℃の湯をためた浴槽につかり
　腹式呼吸をゆっくり１０回ほど行う。

＜寝るときの一工夫＞
夜寝るときは「マスク」をしましょう！
夜寝るときのマスクは鼻は出し口元だけを覆うと苦しくない。
また濡らしたタオルを部屋にかけて寝るのも有効。

　

＜外出時の一工夫＞
人ごみの中ではマスクをする
さらに「ガム」が効果的
ガムをかむと唾液が出る。
唾液にはウイルスを殺す効果がある。

　　

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

インフルエンザにかかった時の対処法

まずは受診して診断キットで診断を受ける。
インフルエンザと診断されたらきちんと治療する。

高熱が出ていなくてもインフルエンザの可能性あり
半日以上
・のどの痛みが続く場合
・全身の倦怠感が続く場合
特に高齢の場合は熱を出せないことがあるので要注意。

３８℃以上の高熱が出た場合は
「首」を冷やす
頚動脈を冷やすと頭に行く血液を冷やす。
氷嚢、氷水、アイスノンなどで冷やす。



＝最新情報＝
明るく前向きな人はインフルエンザにかかりにくい！
日ごろから笑ったり明るい人は免疫力が高い。

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