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2007年11月21日

アロマセラピー アソシエイツの限定キット

2007年11月21日(水) 全国一斉限定発売
新発売の目もと・口もとアイテムがお得なキットになりました。

AROMATHERAPY ASSOCIATES 【限定】 ローズ インテンシブ トリートメント キット

アロマセラピー アソシエイツの「リニュー」シリーズは、
全品にローズを贅沢に配合した、肌も心も高まるスキンケアプログラム。
その「リニュー」シリーズが
オリジナルコスメポーチに入ったセットになりました。

目元ケア用の【 オーバーナイト アイソリューションクリーム 】と
口元ケア用の【 モイスチャライジング リップバーム 】は現品が入っています。
他にも、
スキンケアコスメがお試しサイズで。

詳しくはこちら⇒本物のアロマセラピーの癒しを実感 『アロマセラピー アソシエイツ』

2007年11月21日

本当は怖い足の冷え〜無知の落とし穴〜「足の冷えから閉塞性動脈硬化症に」

本当は怖い家庭の医学(診察日:11月20日 )より

『本当は怖い足の冷え〜無知の落とし穴〜』
H・Mさん(女性)/58歳 専業主婦
テレビドラマと食べることが大好きで、殆ど体を動かしていなかったH・Mさん。
前回の健康診断では、夫婦ともに総コレステロール値はほぼ同じ。
そのため、基準値をオーバーしていたものの、
夫から運動不足を指摘されても、タカをくくっていましたが、
最近、右足だけがひどく冷えるのが気になっていました。
3ヵ月後、ようやく日頃の運動不足を解消しようと
夫が日課にしているウォーキングを始めることにしたH・Mさん。
5分ほどで右足のふくらはぎに痛みを感じ歩けなくなってしまいました。
少し休むと痛みはおさまりまた歩けるようになりまた。
そんな彼女を更なる異変が襲い続けました。
(1)片足の冷え
(2)足が痛んで歩けなくなる
(3)靴ずれが悪化する
(4)眠れないほど足が痛む。足がどす黒く変色していました。
診断 ⇒ 閉塞性動脈硬化症


<なぜ、足の冷えから閉塞性動脈硬化症に?>
「閉塞性動脈硬化症」
とは、足の血管で動脈硬化が進行。
動脈が詰まることで、様々な症状が現われる病です。
最悪の場合は、片足の切断も余儀なくされます。
そもそも動脈硬化とは、血液中に過剰に増えたコレステロールが血管壁に蓄積。
血液の通り道が狭くなってしまう状態のこと。
とはいえ、総コレステロール値はH・Mさんも夫も同じくらい高かったはず。

実は本当に注意すべきは、「あと二つの」コレステロール値だったのです!
夫の場合、LDLと呼ばれるコレステロール量は
135とギリギリだったのですが、基準値内でした。
このLDLコレステロールこそ、血管壁に溜まり動脈硬化を引き起こすもの。
そのため、悪玉コレステロールと呼ばれています。

一方、夫のHDLと呼ばれるコレステロール量を見ると、
なんと基準値の2倍、80もありました。
実は、このHDLコレステロール、悪玉コレステロールが
血管壁に溜まらぬよう清掃車のように回収する働きがあり、
善玉コレステロールと呼ばれています。
つまり夫は、大量の善玉コレステロールが悪玉コレステロールを
回収していたため、動脈硬化を進行させずに済んでいたのです。

ところが、H・Mさんの場合は、悪玉コレステロール値が
非常に高くなっていた一方、カロリーの高い食生活によって
善玉コレステロールはごくわずか。
そのため、血管壁に溜まったコレステロールを回収できず、
動脈硬化が急速に進行してしまったのです。
しかし、そのことを知らなかったH・Mさんは、
「肝心なのは総コレステロール値」と、大きな勘違いをしてしまったのです。

こうした誤解を避けるため、日本動脈硬化学会が発表した
新たな病名こそ「脂質異常症」
「高脂血症」の診断基準の中から、総コレステロール値を削除。
名称を「脂質異常症」と改め、悪玉コレステロール、
善玉コレステロール、中性脂肪という三つの基準に絞り込んだのです。
もちろん、閉塞性動脈硬化症の原因は、脂質異常症だけではありません。
長年の喫煙や、糖尿病、高血圧などの要因にも注意が必要なのです。

あなたは最近 片足だけが冷えることはありませんか?
歩いたとき ふくらはぎが痛みませんか?
そして何より 自分が「脂質異常症」かどうか きちんと把握していますか?


脂質異常症と診断される基準値

LDL(悪玉)コレステロール 異常値140mg以上
HDL(善玉)コレステロール 異常値40mg未満
中性脂肪 異常値150mg以上
※2007年4月に日本動脈硬化学会が発表した新基準
上記のうち、1つでも当てはまれば、「脂質異常症」です。

悪玉を善玉に変える方法はある?
すぐに病院や薬に頼るのではなくまずは自分の努力で!
適度な運動を行うことで善玉コレステロールが増加する。
食生活の改善も効果がある。
それでも改善しない場合は
スタチンという薬が悪玉コレステロールの現象に効果的。

普通の冷え性と危険な冷え性の見分け方は?
足の冷え以外に一定の距離を歩くと足が痛い。
休むとまた歩ける。
でもその歩ける距離は一定。
このような「間けつ性は行」という症状があったら受診する。

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『開腹せずに大動脈瘤を治す最新治療』
T・Kさん(男性)/87歳

脂質異常症を長年放置したため、直径10cmという
巨大な腹部大動脈瘤が出来てしまったT・Kさん。
しかし、若い頃患った結核の後遺症で肺の働きが悪く、
全身麻酔に耐えることができないため、
開腹による治療は不可能と言われてきました。
ところが、2007年4月、厚生労働省が動脈瘤の新しい治療法に
保険を適用(開腹手術が推奨されない人に限る)。
その画期的な治療法にいちるの望みをかけ、
T・Kさんは東京慈恵会医科大学病院を訪れました。
腹部大動脈瘤 ⇒ ステントグラフト手術により救われる

<開腹せずに大動脈瘤を治す最新治療「ステントグラフト手術」とは?>
「ステントグラフト手術」とは、ステントグラフトと呼ばれる
人工血管を、お腹を切らず体内に入れる最新治療です。
まず、足の付け根を通る2ヵ所の動脈から、道しるべとなるワイヤーを入れます。
次に、そのワイヤーを利用して、
ステントグラフトが入ったチューブを血管に差し入れます。
そして動脈瘤に到達したところでチューブだけ外すと、
形状を記憶したステントグラフトが広がるという仕組みです。
内部から人工血管を張ることで、動脈瘤の破裂を防ぐ、まさに最先端のワザ。
全身麻酔の必要がないこの手術だけが、T・Kさんに残された唯一の治療法なのです。

そして、この手術の日本一の名手こそ、
東京慈恵会医科大学病院血管外科、大木隆夫教授。
12年前に単身渡米、アメリカで最先端のステントグラフト手術の
開発に携わり、この手術法の第一人者に昇りつめました。
そして、全米の外科医1500人が見つめる公開手術で幾度となくメスを握るなど、
大木先生の卓越した技術は現在世界中で注目されています。

2007年10月19日、午前10時15分、手術開始。
最終的に、T・Kさんに投入されたステントグラフトは、計6つ。
今回の手術は、年間を通して一例あるかないかの記録的なものとなりました。
4時間近い壮絶な戦いの末、大木先生は見事、T・Kさんの命を救ったのです。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆


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2007年11月20日

元気の素は腸にあり!知って得する快腸術「腸のトラブルは3つのタイプに分けられる」

カラダのキモチ(2007/11/18放送)より
元気の素は腸にあり!知って得する快腸術

食欲の秋!あなたのお腹は快腸ですか?
「腸 悪いです!ガス腹」
「出ることは出るがスッキリしない」
「3日に1回くらい」
現在 便秘に悩む人は年齢とともに増加。
女性の二人に一人が経験しており男性の便秘も増えているとか…

そんなお腹の悩み解決の鍵が「腸」
体内の老廃物の75%が集まる腸。
ここが汚れると下痢や便秘お腹のトラブルが起こりやすくなる。
しかもそれだけではない。

腸の専門家 金子病院 副院長 医学博士 金子先生は
腸には免疫機能の7割が集中している。
カラダの免疫力を司る重要な器官。

腸の活動が弱り免疫機能が弱まると
腸内の有害物質が体中に回り影響を及ぼす。
一見関係なさそうな肩こりや肌荒れも腸の不調が原因のことも…

元気に毎日を送るためには腸の健康が大切!

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

腸に関する2択クイズ

Q、便秘の薬になっているのはどっち?
1)朝顔
2)たんぽぽ


A、(1)
朝顔は奈良時代に下剤として伝わり
平安時代には薬用植物といして扱われていた。
今でも「けんごし」という名で漢方薬として売られている。
ちなみにタンポポは滋養強壮の効果があるといわれている。
朝顔の種は有毒なので要注意!
服用量を間違えると腹痛や嘔吐などの中毒症を生じる場合もある。

Q、腸の中にいる腸内細菌 重さにすると?
1)約10グラム
2)約1キロ


A、(2)
腸内細菌は100種以上 成人一人に約1キロ存在する
病原菌の増殖防止や食べ物の分解など重要な働きをする。
バランスが崩れると免疫力が落ち様々なトラブルを引き起こす。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

<腸のトラブル 3つのタイプに分けられる>
・しらんぷり腸
・敏感腸
・なまけ腸

各症状によって対処方法が違う。
間違った対処法をすると逆効果!

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

知らなきゃ損する「タイプ別症状と対処法」

「しらんぷり腸(直腸性腸)」
1)便を出し切れない
2)便が硬くお通じが辛い
3)お腹が張るのに便意がない

便を我慢し続けたため直腸の神経が鈍くなり
便意を感じなくなっている、出口で便が詰まった状態。

対策「朝のトイレ」
でなくても毎朝トイレに入りましょう!
トイレでしゃがむと腸が刺激されぜん動運動が起こる。
これを繰り返すうちにカラダのリズムが整い
スムーズな排便が促される。


「敏感腸(過敏性腸)」
1)旅行で便秘になる
2)会議で下痢になる
3)睡眠不足で便秘がち

引越しや転職など環境の急激な変化やストレスが
原因で起こる一時的な腸の異常。
緊張が高まることで腸が痙攣を起こし便が正常に運ばれなくなった状態。

敏感腸に刺激物は大敵!
アルコールやコーヒー、香辛料などは
腸の粘膜を刺激して悪化させることもある。

さらに便秘の人が摂りがちの食物繊維も×
ごぼう、たけのこ、切干大根、レンコン、かんぴょうなど
不溶性の食物繊維が多いものは腸に負担をかけるため逆効果。


「なまけ腸(弛緩性腸)」
1)運動不足で便秘がち
2)便秘で肩こり 頭痛もち
3)便秘で冷え性

大腸全体の動きが悪く便をスムーズに出すことができない。
日本人に最も多いのがこれ。

なまけ腸の場合 便が長時間カラダにとどまる。
腸内で発生したガスや有害物質が吸収され全身を巡る。
すると血行が悪くなり 肌荒れ、肩こり、冷え性、
頭痛などの症状を引き起こしてしまう。

=原因と対処法=
1)朝起きたらすぐに水を飲むとよい

胃に飲食物が入ると「胃大腸反射」という強い腸のぜん動運動が起きる。
これが排便の動きにつながる。
できるだけ冷たい水のほうがよいが
高血圧の人は冷水を飲むと血圧が上昇する恐れがあるので注意。
2)キチンと食事を摂ることが大事
食事量はある程度脂分やデンプン質を摂らないと
便の量にならないので腸にもよくない。
3)運動不足は×
筋肉が衰え便を排出する力が弱くなる。
掃除をする時も拭き掃除など
カラダを動かす家事も便秘解消の効果がある。
4)少量のだらだら食いは腸に良くない。
慢性的な腸への刺激はぜん動運動を衰えさせる。
休みなく食べ刺激しし続けることで腸の機能は衰えていく。
一度お腹を空にして休ませてあげる。


◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

3つのタイプに共通するのはストレッチ

腸腰筋を鍛えることで便秘解消につながる。
腸腰筋は腰椎と大たい骨を結ぶ深層筋で大腰筋と腸骨筋からなる。
ここを鍛えるとぜん動運動が活発になり
消化吸収を高めるホルモンが分泌される。

「腸腰筋エクササイズ」
大腰筋編

・仰向けに寝て 片方のヒザを抱えるように胸に引き上げる
・片足を内側にひねり つま先を床につけ10秒キープ
左右1セットで1日10回が目安

腸骨筋編
・仰向けに寝てイスに足をかける
・骨盤を引き上げるようにお尻を持ち上げる
骨盤と大たい骨をつなぎ
姿勢を維持する腸骨筋を効率よく使うことができる
1日20回でオーケー

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2007年11月20日

「ゴシップガール・1章」を読んで

ゴシップガール
全米で大人気のTVドラマにまでなった
ベストセラー小説「ゴシップガール」の
第1章をダウンロードして読みました!!
第8章まで発売されているのですが
シリーズ400万部を突破したそうです。

日本でも「セレブ」という言葉がずいぶん流行りましたが
ゴシップガールは ニューヨーク・マンハッタンの
超高級住宅街に住むセレブな女性の物語なんです!

ただし!
そのセレブ女性というのは「女子高生」なんです〜♪

日本の女子高生と比較しちゃうと
すごく大人な高校生に感じますが
あちらのドラマや映画ではよく感じることですね。
セレブであっても悩みは万国共通!
恋愛や友情、進路などがストリー展開していきます。

もう1つのポイントは 実在するお店の話題も出てくること!
流行のお店やファッション、コスメなど
知っている人には知っているお店が登場するそうです。
私にはわからないお店ばかりですが…(汗

小生意気ではあるけれどキュートで
嫉妬するほどゴージャスな生活を送っている
しかもそれが女子高生…設定が実に面白い小説ですね。
小説もいいけれど私はドラマを見てみたくなりました!

ブロコミ
ブロコミモニターに参加しています

2007年11月19日

知らなきゃ危ない「薬学検定」風邪薬はお茶で飲んでも良い?悪い?

世界一受けたい授業(2007/11/17放送)保健・体育より
知らなきゃ危ない「薬学検定」
風邪薬はお茶で飲んでも良い?悪い?

みなさんはご存知ですか?
自然の生薬とされる漢方薬にも個人によって副作用がある。
病気を治す効果があるということはそれだけ
体に与える影響が大きいということ
体に合わなければ副作用が出ることもあるのだ。

今 全国の小中学校では薬の授業を行うところが増えています。
というのも近い将来 規制緩和の動きで
コンビニなどで手軽に薬が買えるようになる。
これからは薬を自分で選ぶ時代!

そんな中 身近な薬の知識を問う薬学検定が大人気!
この検定の監修をつとめてる薬学マスターこそ
東邦大学薬学部准教授・森下宗夫先生



◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

知らなきゃ危ない薬学検定「初級編」

Q、風邪薬はお茶で飲んでもかまわない?○か×か?


A、○
昔はお茶と一緒に飲むといけない薬としては
貧血の治療薬として知られている鉄剤。
これはお茶で飲んではいけないと言う言い伝えがあった。
最近の研究では全く問題がないという結果が出ている。
ただし 喘息や痛風などの薬は 
お茶に含まれているタンニンと
薬の働きによって薬の吸収を妨げることがある。
効き目が悪くなるのでお茶を一緒に飲まない。

Q、本来 医師が薬を処方する時は患者の○○を薬の量の目安にする

A、体重
口から入った飲み薬は胃や腸で吸収される。
そして肝臓に渡り血液を通して全身に回る。
つまりカラダの治したい部分に薬を運んでいるのは血液。
血液中の薬の濃度によって効き方が変わってくる。
血液の量=体重×12分の1
必要な薬の量は患者の体重も考えなければいけない。

市販の薬で「1回1〜3錠」と書かれている場合
体重100キロの人は多めのほうを飲むのが良い。

ゲスト患者12歳で体重100キロの場合。
子ども用の薬?大人用の薬?
12歳の平均体重は45キロくらい。
いくら体重があるからといって
内蔵の機能が発達しているわけではないので
子どもの用の薬で飲むのが普通。

「1日3回毎食後服用」の場合
食事を摂ることができなかったら
ビスケットなどでもよいの ちょっとだけでもお腹の中に入れて
それから薬を飲むほうが良い。
食事を摂ることによって胃酸の刺激を抑えてくれる。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

知らなきゃ危ない薬学検定「中級編」

Q、目薬は寝る前にさしてはいけない?○か×か?


A、× 
昔から目薬は寝る前にさしてはいけないと言われていたが
目薬はさした後 軽くまぶたを閉じる目にずっとしみ渡っていく。

疲れた時にさすとしみるような気がするが?
しみる程度では副作用ではない。
副作用は赤くなる、かゆみが出る、痛くなるなど
しみる以上の症状が出た場合には診察を受けたほうがよい。

冷蔵庫に目薬は保存するので
冷たいものが入ったときにしみると感じる場合もある。

目薬をさして寝ると目が腫れるのは?
もしかすると目薬が合ってないかもしれない。
泣きながら寝ると目が腫れるのとは別。

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Q、乗り物の酔い止め薬のもっとも正しい飲み方は?
1)乗り物に直前に飲む
2)乗り物に乗る30分前に飲む


A、(2)
口から飲む薬は効くまでに時間がかかる。
おおよそ30分くらいと言われている。
直前に飲んだのでは間に合わない。

酔い止め薬の成分には口が渇くという副作用が出るものがある。
そんなときは飴やガムで口の中を潤すように心がけ
それでも渇きが止まらない時は十分に水分を補給する。

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◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

知らなきゃ危ない薬学検定「上級編」

Q、便秘薬を飲む時に○○を摂ると薬の効き目が弱くなる
1)さつまいも
2)おかゆ
3)牛乳


A、(3)
便秘薬には2つの種類がある。
便に水分を与えて軟らかくする薬と長の動きを活発にする薬がある。
便に水分を与えて軟らかくするタイプの便秘薬は
牛乳と飲んでも影響を受けない成分が
含まれているので効き目が弱くなることはない。
腸を刺激するタイプの便秘薬は 牛乳と混ざると胃酸が弱まり
胃の中で溶けてしまうので 薬が腸まで届かなくなり
十分の効果が期待できなくなる。

薬と牛乳はもともと相性が悪い?
胃は胃酸が出て刺激が強い場所。
薬によっては胃の粘膜を守ってくれる牛乳は
刺激性の高い薬を飲む時は返って胃の酸度抑えてくれるのでよい。

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Q、鼻炎薬を飲む時 ○○○を摂ると頭痛、めまい、肩こりになる

A、チーズ
熟成チーズであるブルーチーズやチェダーチーズ。
一部のチーズに含まれている成分が
一部の鼻炎薬に含まれている成分と合わさると
血管を収縮して血圧を上げる作用が出る。
交感神経が興奮するため頭が痛くなったり
めまいなどを起こすことになる。

昔の人たちは薬の効果を理解して服用していた。
しかし現代人は情報がたくさんあるせいか
薬の成分を知らないどころか 注意書きすら読まないでいる。
あらためて薬がどのような働きをしているのか一度考えてみるとよい。

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2007年11月19日

今日のおすすめサイト

今日はおすすめサイトをいくつかご紹介します。

  • CGM
    クチコミサイト企画では、貴社サイトを活性化させるCGMコンテンツを企画・制作いたします。

  • コエンザイムQ10
    コエンザイムQ10の使い方を集めた口コミ情報サイトです。

  • AdSense 稼ぐ
    アドセンスで稼ぐためのアフィリエイト収入加速装置を販売中。

  • クレジットカード 比較
    クレジットカードの比較&コミュニティーサイト「口コミ クレジットカード比較」では、カード利用者からの口コミを元にクレジットカードを比較することが出来ます。

  • 中古車 販売
    兵庫県、大阪府で安く中古車を買うならこちらへ。

  • ブログ 広告
    ブログを書くだけでお小遣いが稼げる簡単アフィリエイト。

  • 花言葉
    花言葉とそれにまつわるエピソードを集めた情報サイトです。

  • ダイエット
    ダイエット体験を集めた口コミ情報サイトです。

  • 海外旅行
    海外旅行の思い出を集めた口コミ情報サイトです。

  • 野球選手
    野球選手を独自の視点から紹介したブログです。

2007年11月18日

単身引越 専門店「単身引越しワンルーム引越センター」

私は今までに引越しの経験は2回あります。
1回目は結婚して家を出た時
2回目はマイホームを手に入れた時です。
悩んだのは「どこの引越し業者にしようか」ということ!
当時は集合住宅に住んでいたので
いろんな引越し業者を見てきました。
でも肝心の気になる料金は
見積もりを取ってみないとわからないんですよね。
見積もりはいくつかの業者に依頼して
比較検討、引越し業者間で競争させるといいと
よく聞きましたが なかなかそういうことのできない性格で
結局は1社に見積もりを取って依頼しました。

単身引越し一筋9年「単身引越しワンルーム引越センター」は
メール、電話でかんたん見積もりで
しかも 訪問見積もりがないそうです。
見積もり後のセールス電話・メールは一切行わないと明言しています。
これだけだとよくわかりませんが
口コミ紹介とリピーターのお客さんが多くて
昨年は2281件の単身引越しをサポートしたということです。
自社便:単身引越しの専用軽トラック6台で
営業している小さな引越し会社ならではの魅力がありました。
お手頃な引越し料金がウリであり 丁寧な作業が一番のウリでした。
引越し 単身」希望の場合は 要チェックです!

2007年11月17日

急増!糖尿病予備軍 血糖値の落とし穴「空腹時より食後の血糖値」

カラダのキモチ(2007/11/11放送)より
急増!糖尿病予備軍 血糖値の落とし穴

健康診断でおなじみの血糖値。
あなたは自分の数値を知っていますか?
この血糖値の数値がある一定量を超えて
体内に余分な糖がたまってしまうことで起こるのが糖尿病。
様々な合併症を引き起こす万病の元とも言われ
現在その数は予備軍も含め成人の6人に1人とも言われている。

健康診断で異常値が出ていないので
安心していたり心配していない人は多い。

通常の健康診断で測るのは空腹時の血糖値。
しかし実はその空腹時の血糖値だけでは
安心できないのが糖尿病なのだ。

糖尿病の専門家によると
日本人の場合 空腹時よりも食後に血糖値が高くなりやすい。
空腹時血糖値のみで判断する健康診断では
初期の糖尿病が見つかりにくいのが現状。


これまで糖尿病は大丈夫だと思っていた人でも
糖尿病予備軍の可能性があるんです。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

「糖」2択クイズ

Q、糖尿病患者増加の一因と言われているのはどっち?

1)冷蔵庫の販売台数
2)車の保有台数

A、(2)
日本人の摂取カロリーはここ30年ほどほぼ変動していない。
車の保有台数の増加が消費カロリーの減少につながる。

血糖値とは
血液中に含まれるブドウ糖の量を表す数値
通常ブドウ糖は細胞のエネルギー源として消費される。
日本人は運動量が減ったため
ブドウ糖をエネルギー源として十分に消費できなくなり
糖尿病が増えたと言われている。

通常の健康診断で測るのは空腹時の血糖値。
食後に血糖値が上がりやすい日本人は
初期の糖尿病が見つかりにくい。

運動を行うと筋肉でブドウ糖を消費してくれる。
糖尿病予備軍には運動が効果的。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

糖尿病予防その1つは「運動」
運動で筋肉を刺激
筋肉細胞のエネルギー源としてブドウ糖が消費される
運動で血糖値は低下

運動をしてる人は血糖値が低いのか?
定期的にスポーツをしている人の血糖値を調査した。
日本人が上がりやすい食後1時間の血糖値を調査した。
10人中2人に糖尿病予備軍の可能性が!
ごく普通の体系をしている男性。
甘いジュースが好きでよく飲んでいるそうだが…

運動にも大切なポイントがあった。
運動する頻度が週1日は少ない。
毎日もしくは週5回くらいの運動が望ましい。

運動のポイントは「継続」
1日トータル30分の運動でも続けることが大切。

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

<楽しく糖尿病予防>

運動を楽しく行うための取り組みをしている徳島県
徳島県は糖尿病による死亡率が14年連続ワースト1位
その一因は「運動不足」
県民の歩行数は全国平均に比べると約1000歩も少ない。
そんな運動不足を解消するべく2年前「糖尿病緊急事態 宣言」を発令。
ある体操が考案された。
「阿波踊り体操」
県民に親しみのある阿波踊りをアレンジした体操。
楽しんで繰り返すうちに足腰の筋肉を刺激できる。
総合的に下半身に効く運動。

全身の筋肉のおよそ7割が下半身に集中。
下半身を重点的に使うためよりブドウ糖を消費できる。

1回3分半の阿波踊り体操はおよそ500歩の運動効果に匹敵。
朝晩2回行うと全国平均に足りない1000歩を補うことができる。

実践しているのは大人だけはない。
最近注目されている糖尿病の低年齢化により
県内の小中学校でも取り入れている。

YouTube で「 阿波踊り体操 」が観れました。
>>http://www.youtube.com/watch?v=j8Z0E7Z3LBk

◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆

糖尿病予防2つめは「朝の過ごし方」
朝は血糖値が上がりやすいため血糖のコントロールに注意が必要。

血糖値を上げない 朝食クイズ
Q1:血糖値を急激に上げない主食はどっち?

1)ご飯
2)パン

Q2:血糖値を急激に上げないために最初に食べるものはどれ?
1)ご飯
2)漬物
3)味噌汁
4)鮭

Q3:血糖値が上がりにくいデザートはどっち?
1)ケーキ
2)果物

A1:(1)ご飯
 パンのほうが消化スピードが速い
 ブドウ糖に変化しやすく血糖値が上がりやすい
 糖質を含む食品の種類によって血糖値の上がりやすさは異なる

A2:(3)味噌汁
 味噌汁の水分が糖質の急激な吸収を防げる
 吸収スピードが緩やかになり血糖値を上げにくくする
 いろいろなおかずをバランスよく食べる三角食べも
 血糖値を上げない工夫になる
 糖質とたんぱく質が一緒に体内に入ると
 糖質の吸収を遅らせることができる
 味噌汁がメニューにない場合は水やお茶でもよい

A3:(1)ケーキ
 ケーキには糖質以外の成分を多く含むので
 比較的 血糖値があがりにくい
 フルーツを食べる場合でも先に水分を摂ると効果的
 血糖値が気になる人はデザートを控えるのが理想
 
朝食でうまく血糖値をコントロールをしましょー

加齢とともに血糖値は上がりやすくなる
血糖値の自己チェックが大切

薬局で購入できる尿糖試験紙での自己チェックがオススメ

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2007年11月17日

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トレンドマイクロ・オンラインショップ

ネットを楽しんでいる人間にとって恐怖なのがウィルス感染!
人間の風邪と違って流行の季節がないのが怖いところ…
おまけに続々と新品種が…ホント嫌ですね〜
インターネットのセキュリティ対策について考えるのは
ネットをやる人間にとっていまや常識です!
でもどこの製品を使おうか決めるのは悩みの種です。
高ーーいソフトを買って使ってみたのだが
やたらとパソコンが重くなってしまって
嫌になってしまった経験もあります。
こんな私のような失敗をしないためにも
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2007年11月17日

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マルコレ キャンペーンのご案内12月25日(金) まで

セントオリエント・スパのクリスマスセットや
ドクターベン芦屋の特別限定フルセット
ほかにも
トランスダーマ、コル(Kol)、レイシメッド、TOB、ヒアロジー
それぞれ数量限定のセットです。

キャンペーン期間中に1万円以上お買い物をすると、
一流ホテル宿泊&エステ券を抽選でプレゼント♪ 自動エントリーされます。