ミラクル☆シェイプ（2007/6/27深夜放送）より
夏までにやせるダイエットでハイレベルな闘いが！
女芸人のウエストヤセ対決！２組の女芸人が対決に挑む！
「ラブカップル」増田かおる VS
「キッチン！」辺見チヅコ
ボディー・デザイナー：吉田尚弘 VS 深堀真由美
増田のカラダをみてみると
バスト、ヒップは女性らしいだけに、太鼓腹が残念です。
一方辺見は毎日飲んでいるというビールでお腹は恐るべき曲線に！
女芸人といえども、これは笑ってはいられない代物です。
気になるウエストサイズは？
増田のウエストのサイズは80センチ！
辺見のウエストのサイズは85センチ！
今回の対決のルールはウエストの減り幅で勝負！
つまり、現在のウエストから多く減らした方の勝ち。
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増田 ミラクル☆シェイプ初日
約束の場所にはなぜか料理。とっても本格的なメニュー。
いったい何のために用意されたのか！？
ボディーデザイナー・吉田尚弘。
日本とイタリアでの料理修行を経て
その後、運動生理学を学び管理栄養士の資格を取得。
食と運動の総合的ダイエットを手掛ける異色のボディーデザイナー。
増田のシェイプのカギは
“食事７割運動３割”
ローストビーフは脂肪分の少ないモモ肉を使用。
チーズはカロリーの少ないモッツァレラチーズ。
野菜をふんだんに取り入れて、油を最小限に抑えることで
一食５００カロリーという、美味しくてヘルシーなイタリアンを可能にした。
増田の７：３（ナナサン）ダイエット！
７割にあたる食事とはヘルシーイタリアンと玄米を基本にした食生活。
そして残り３割にあたる運動とは一体どんなものなのか？
早速エクササイズ開始！
コミカルな動きでなにやら効果がありそうな
「ぽんぽん体操」
・脚を肩幅に開いたら、体を横に倒しながら膝をひじの位置まで引き上げる。
・この時、膝を腰の位置までしっかりと引き上げ、
・もう一方の手を添えることでわき腹を意識する。
・体が前かがみにならないよう注意。
※１５回３セットを目標に。
増田 ミラクル☆シェイプ２日目
ヘルシーイタリアン「イサキの夏野菜ソース」
低カロリーで高たんぱくな白身魚は、
これから旬の季節を迎え、夏野菜との相性も抜群！
ダイエットに効果的な食材！
低カロリー高タンパクのイサキを油を使わずに蒸し煮に。
塩とコショーのシンプルな味付けが野菜のうまみを引き出します。
先生からもらうレシピをもとに
増田は特技の料理を武器にダイエットに挑む。
「イサキの夏野菜ソース」
【材料】1切れ約170キロカロリー(2切れ分)イサキ 2切れ
アスパラガス 3本
長葱 1/4本
プチトマト 5個
オリーブオイル 小さじ1/2
塩・胡椒 適量
【調理方法】
イサキを３枚におろし、切り身の両面に塩・胡椒する。
アスパラガスは硬い部分を取り除き、小口切りにする。
長ネギは1センチ角、プチトマトは四等分に切る。
切り身の両面に塩・胡椒をしてフライパンに入れる。
切った野菜と約１カップの水を加え、フタをして火にかける。（目安は5分）
魚に火が通ったら先に取り出し、残った煮汁を煮詰め、
塩・胡椒で味を整えて魚にかける。
※油で炒めず、蒸し煮にすることで低カロリーに。
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辺見 ミラクル☆シェイプ初日
ボディーデザイナー深堀真由美
ヨガの本場インドで修行を積んだのち、独自のダイエットヨガを多数考案。
今、巷で大人気のヨガですが、今回深堀が辺見にぶつけるヨガは一味違う。
ぐーたらな辺見は寝ヨガでダイエット！
「楽してゴロ寝」で、本当にやせられるの！？
寝転んで船のポーズにトライ。
お腹やせのための寝ヨガ。
ポイントはねじり。
立ってねじるポーズだとカラダを安定させることに意識がいき、
お腹の筋肉にききづらくなります。
しかし安定している寝ヨガのポーズでは、
しっかりお腹の奥まで刺激を与えることが出来るのです！
そして・・・呼吸が大事！
寝ヨガの呼吸は鼻から吸って口から吐くのが基本！
この腹式呼吸で深く呼吸して横隔膜を動かし、お腹の筋肉をしっかり刺激。
ねじりと腹式呼吸がお腹ヤセのポイント！
寝ヨガは起きる前や、寝る前などちょっとした時間で出来るため
ぐうたらな辺見にピッタリ！
寝ヨガ「船のポーズ」
仰向けに寝て 息を吸いながら、胸の上で良ひじを閉め、頭、片脚を上げる。
息を吐きながら、体をねじって反対の脚を浮かせてキープ。
息を吸いながら、仰向けに戻る。
辺見 ミラクル☆シェイプ5日目
薄着シーズンのこれから気になる背中、お尻に効果的。
寝ヨガ「バッタのポーズ」
うつぶせになり、背中で手首をつかんだら腕をのばす
そこからあごを上げ、握っている手を引っ張り、上体をねじる
上げた肩と反対側の脚を上げてキープ。このまま５回呼吸。
以上を左右行う。
※薄着シーズンのこれから、気になる背中、お尻に効果的。
増田 ミラクル☆シェイプ7日目
ヘルシーイタリアンでダイエット中の増田
ぽんぽん体操で運動した後は、ヘルシー料理に励みます。
和のテーストのイタリアン。
ボリュームがあるのぬ５００カロリー以下。
「玄米の干しエビとひじき和え」
【材料】１人分 約155キロカロリー(１人前)
玄米（炊いたもの） 90ｇ
干しえび 大さじ1
ひじき（乾燥） 大さじ1
大葉 2枚
アンチョビペースト 少々
【調理方法】
(1)水で戻したひじき、干しえび、大葉を玄米ご飯に混ぜる
(2)アンチョビペースト少々をご飯を(1)に混ぜ、味を引き締める
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ミラクル☆シェイプ１０日目計測
増田食事７割運動３割ダイエットの効果は？
１０日間で５センチのダウン！
ヘルシー料理の甲斐あって、順調な経過。
寝ヨガの辺見は１０日間で驚異の９．５センチダウン！
恐るべし寝ヨガ！
ゴロ寝ダイエットの辺見が増田を４．５センチリード！
ハイレベルな女の闘い。果たして勝負の行方は！？
夏までにやせたい女芸人２人は
寝ヨガとヘルシーイタリアンでスパートをかける。
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