食欲が 出てることに 危機感を感じる今日この頃…
今日は いい情報を見つけた。
食事誘導性体熱性（ＤＩＴ）っていうやつ。
食べると 体温ＵＰするという基礎代謝のひとつ。
食べ方で このＤＩＴ反応が 高まるっていうじゃない！！
どうせ 食べちゃうんだから 代謝ＵＰをねらおう！
朝が一番ＤＩＴ反応が高いので 朝多め、夕食少な目に。（朝多め、夜少なめの 根拠は ここにも？！）
固い物を食べたり、よく噛んで食べる。（おおっ！！一口30回ってここでも 実力発揮！！）
冷たいものより温かいものを食べる。（食べ物で 体温を冷やしちゃダメってことね。）
香辛料をたくさん使う。（体が燃えそうだね！）
美味しい料理を 食べる。（ええ？？そんなの 関係あるの？食べ過ぎるんじゃ…）
蛋白質をしっかりとる。（冬寒い時に 肉や魚をしっかり摂ると 体が 温まるよ。実証済み！）
食後にお茶・紅茶・コーヒー（カフェイン）をとる。（カフェインって 体を燃やすんだね）
ふんふん、なるほど…
しかし、都合で この通りできないこともあるな。
朝食より 夕食のほうが メインになってるし。
これを変えるのはかなり無理、なので却下。
冷たいものより 温かいもの、これは 大事なんだケド、
食前のヨーグルト寒天って はっきり言って 冷たいよね…
一旦 体温下げてるなぁ…
夏の間は いいとして これから ちょっと考えなくちゃね。
寒天は スープに溶かして 温かくして、という手もあるけど、
ヨーグルトを 温めて食べるのは ちょっと…
香辛料は しっかり使うよう心がけよう。
美味しい料理っていうのは 私の腕にかかってるわ。(爆）
ガンバロウ！
ダイエットのために なんとなく野菜中心にしてるから
うっかりしてると 蛋白質は ちょっと 摂り損なってるかも？
もうちょっと 積極的に摂ろう。
食後のお茶（カフェイン）、ね。
緑茶とか、自然に飲んでるけど、意識的に カフェイン入りのものを飲むようにしよう。
麦茶なんかは カフェインが 入ってないもんね。
これから 気をつけよう。
しかし、果たして ちゃんと 覚えていられるのか？
一度に 覚えていられるのは 7つまで、とか聞いたことがあるけど。
おっ？丁度７項目だ！よし！
今日は いい情報を見つけた。
食事誘導性体熱性（ＤＩＴ）っていうやつ。
食べると 体温ＵＰするという基礎代謝のひとつ。
食べ方で このＤＩＴ反応が 高まるっていうじゃない！！
どうせ 食べちゃうんだから 代謝ＵＰをねらおう！
朝が一番ＤＩＴ反応が高いので 朝多め、夕食少な目に。（朝多め、夜少なめの 根拠は ここにも？！）
固い物を食べたり、よく噛んで食べる。（おおっ！！一口30回ってここでも 実力発揮！！）
冷たいものより温かいものを食べる。（食べ物で 体温を冷やしちゃダメってことね。）
香辛料をたくさん使う。（体が燃えそうだね！）
美味しい料理を 食べる。（ええ？？そんなの 関係あるの？食べ過ぎるんじゃ…）
蛋白質をしっかりとる。（冬寒い時に 肉や魚をしっかり摂ると 体が 温まるよ。実証済み！）
食後にお茶・紅茶・コーヒー（カフェイン）をとる。（カフェインって 体を燃やすんだね）
ふんふん、なるほど…
しかし、都合で この通りできないこともあるな。
朝食より 夕食のほうが メインになってるし。
これを変えるのはかなり無理、なので却下。
冷たいものより 温かいもの、これは 大事なんだケド、
食前のヨーグルト寒天って はっきり言って 冷たいよね…
一旦 体温下げてるなぁ…
夏の間は いいとして これから ちょっと考えなくちゃね。
寒天は スープに溶かして 温かくして、という手もあるけど、
ヨーグルトを 温めて食べるのは ちょっと…
香辛料は しっかり使うよう心がけよう。
美味しい料理っていうのは 私の腕にかかってるわ。(爆）
ガンバロウ！
ダイエットのために なんとなく野菜中心にしてるから
うっかりしてると 蛋白質は ちょっと 摂り損なってるかも？
もうちょっと 積極的に摂ろう。
食後のお茶（カフェイン）、ね。
緑茶とか、自然に飲んでるけど、意識的に カフェイン入りのものを飲むようにしよう。
麦茶なんかは カフェインが 入ってないもんね。
これから 気をつけよう。
しかし、果たして ちゃんと 覚えていられるのか？
一度に 覚えていられるのは 7つまで、とか聞いたことがあるけど。
おっ？丁度７項目だ！よし！
