さて、毎日取り組んでいるランニング＋ウォーキング＋腕立て伏せなんですが、今日も今しがた終えてお風呂から上がったばかりです。今日は少し１８時くらいからイライラし始めたので、夜に薬を飲んで、有り余ったエネルギーを体力練成に使ってきました。
そうすると、疲れたのかスッといい気分に戻ります。ただ、これが病気の症状なだけに、今晩は頓服のリスパダールＯＤ１ｍｇ錠とともに睡眠薬を飲んで寝ようと思います。
不思議なことで（といっても当然のことですが…）ランニングを始めて１週間半も経つと、少しずつ体力が付いてくるといいますか、同じ距離を走っていても疲れにくくなってきました。家の近所を２周走りましたが、タイムも確実に短くなってきています。
それに体重を測ったら、初の７７ｋｇにまで落ちていました。７７．５ｋｇから落ちたことがなかったのに、しかも食事をした後にもかかわらずこの体重でしたら、明日の朝には確実に７６．５ｋｇまで落ちていると思います。これには自分なりの秘訣があって、朝はバナナ（トリプトファンがうつ病回復に役立つらしいです）、昼は遅めに１５時ころ食べます。そのときはお腹いっぱいになるほど食べます。食欲を満たすのです。
ちなみに今日も野菜炒めとご飯とみそ汁でした。使った野菜は、キャベツと人参とピーマンです。そこにトッピングで少しウィンナーを入れます。あとは単品でキュウリを１本まるごとかじりつきます。これだけでかなりお腹が膨れますが、食べているのは野菜ばかりなので、カロリーはそんなにありません。
自画自賛で恐縮ですが、自分で作った野菜炒めが美味しいので、当面毎日野菜炒めでも飽きないと思います。飽きたらまた違うメニューを考えます。
ひょっとしたら停滞期を乗り越えたのかもしれません。１５時以降は昼夕兼用ということで食べません。もしお腹がすいたら、みそ汁かバナナを食べるくらいです。炭酸飲料が飲みたくてもカロリーゼロのコーラなどを飲んでいます。生活費もあまり使わずやっていけますし、いい結果になっていると思います。
これで、ますます理想の体重に近づき、体力も上がっていくことを期待しています（＾＾）
←心の病啓蒙活動にご協力下さい（＾＾！
そうすると、疲れたのかスッといい気分に戻ります。ただ、これが病気の症状なだけに、今晩は頓服のリスパダールＯＤ１ｍｇ錠とともに睡眠薬を飲んで寝ようと思います。
不思議なことで（といっても当然のことですが…）ランニングを始めて１週間半も経つと、少しずつ体力が付いてくるといいますか、同じ距離を走っていても疲れにくくなってきました。家の近所を２周走りましたが、タイムも確実に短くなってきています。
それに体重を測ったら、初の７７ｋｇにまで落ちていました。７７．５ｋｇから落ちたことがなかったのに、しかも食事をした後にもかかわらずこの体重でしたら、明日の朝には確実に７６．５ｋｇまで落ちていると思います。これには自分なりの秘訣があって、朝はバナナ（トリプトファンがうつ病回復に役立つらしいです）、昼は遅めに１５時ころ食べます。そのときはお腹いっぱいになるほど食べます。食欲を満たすのです。
ちなみに今日も野菜炒めとご飯とみそ汁でした。使った野菜は、キャベツと人参とピーマンです。そこにトッピングで少しウィンナーを入れます。あとは単品でキュウリを１本まるごとかじりつきます。これだけでかなりお腹が膨れますが、食べているのは野菜ばかりなので、カロリーはそんなにありません。
自画自賛で恐縮ですが、自分で作った野菜炒めが美味しいので、当面毎日野菜炒めでも飽きないと思います。飽きたらまた違うメニューを考えます。
ひょっとしたら停滞期を乗り越えたのかもしれません。１５時以降は昼夕兼用ということで食べません。もしお腹がすいたら、みそ汁かバナナを食べるくらいです。炭酸飲料が飲みたくてもカロリーゼロのコーラなどを飲んでいます。生活費もあまり使わずやっていけますし、いい結果になっていると思います。
これで、ますます理想の体重に近づき、体力も上がっていくことを期待しています（＾＾）
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