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2007年12月30日

機嫌よい自分

機嫌よい自分でいたい。

最近の春はちと楽しい。

鬱ではあるが、自分が好きだ。

自分が機嫌よくあれば、物事はうまくいき、他人のことも思いやれる。

常に機嫌よくあるために、ものごとのよい面だけを見て、よいものを受け止めるように努める。

12の具体的なキーワードをたよりに、よりよい自分を目指そう。

『発見』…目のつけどころで、意外な効果がもたらされる。

『転換』…発想を転じれば、可能性は広がる。

『準備』…ほんの一プロセスつけ加えることで、結果はずいぶん違ってくる。

『衝動』…思いたったら即行動を起こす、ひらめきとエネルギーをだいじにしたい。

『工夫』…ちょっとしたアイデアで、できないと思っていたことが実現できる。

『技術』… やり方を変えるだけで、得るものは大きい。

『冒険』…衣食住、さまざまなシーンで挑戦しよう。

『知識』…主体性をもって調べれば、自分にとってほんとうに必要な情報が収集できる。

『余裕』…心にゆとりを得るには、先入観を排すること。

『遮断』…時には距離を置くことで、見えてくるものがある。

『徹底』…小さなことでも、何かひとつこってなし遂げることで、わかるものがある。

『実戦』…決めつけないで、まず、やってみよう。

毎日はあっというまに過ぎていく。

流されてしまわないようにするには、自分なりの目標を持つことが大切だろう。

柔軟な思考で構えたら、人生を賢く楽しむヒントはすぐそばにあるのだろう。

2007年12月30日

来客3

今年もあと2日。

時が経つのって早いなあと思います。


昨日は夕方、夫のお母さん、お兄さん、甥と姪が家に来ました。

お餅をついたから、持って行ってあげようと思ってと、お餅とお団子、ちらし寿司を持ってきてくれました。

優しくていい人たちなんだけど、やっぱり気を使います。

甥と姪は見るたびにどんどん大きくなるし、そのうち家族でうちに来てくれることもなくなっていくんだろうなあ...

共通の話題も少ないし、子供が来て楽しめるような家じゃないし...

年末なのに掃除もそんなにきちんとはできてない。

頼りない嫁だと思われているような気がします。

私の病気のことは話していないし、言ってもきちんと理解してもらえないような気がする。

姑と同居していたら、きっと精神的に耐えられないだろうな。

でも夫が理解してくれているし、私は恵まれていると思います。



2007年12月30日

実家へ、そして新たな名へ

派遣の仕事は11月いっぱいで契約を終わらせてもらい・・・それでも後半はほとんど出勤できなかったのですが・・・、私は少しずつ荷物を片付け始めていました。

アパートの手続きの関係上、申し出てから1ヶ月は部屋にいられることがわかったので、実家への引越しはそれまでの時間を使って毎日高速に乗ってダンボール運びでした。

大切な私の癒しの元であったメダカとミナミヌマエビの水槽もそーっとお引越し。

大きなものはワンボックスカーを持っている妹シホの手を借り、シホの時間が取れる日に一気に運び、最終日は本当に最低限のものだけを私の車(買ってもらったばかりのMT軽)で移動し、12月半ば、私は1年ほどの一人暮らしを終わらせました。

転居届けはすぐに出しに行き、新しい本籍は離婚の時実家の住所にしてあったので、そのままにしておきました。
独身時代の本籍地は父母が昔住んでいたところでしたので、母とは別戸籍になっていたわけです。

そして、家庭裁判所へ苗字変更の手続きへ・・・。事情は申告書に全て書いてあり、こういう事例も少なくないようで、すぐに受理してもらえ、1ヶ月ほどで変更許可が下りました。

独身の頃の「カワムラノゾミ」に戻ったわけではなく、新たな「カワムラノゾミ」という人間へ・・・。
アイツのことはずっと心に留めたまま、新しい私として生きる道を探そう、と決意していました。

カワムラノゾミ、コヤマノゾミ、そして新しい「カワムラノゾミ」・・・。

コヤマカズユキの妻であったことは、決して恥じることではなく、アイツは完璧ではないにしろ、尊敬に値する人間でした。
だからこそ、アイツを壊していったうつという病が憎く、アルコール依存という病が憎く、・・・ただただ、悔しく・・・。

その後、約一ヶ月の完全無職期間を経て、私は塾の非常勤講師として、またそれまで受け持っていた子の家庭教師としても、今までよりぐっとペースを落として働き始めました・・・。


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2007年12月29日

年末〜

去年は鬱で年末の雑務&姑の命令に耐えられず、年末年始はバクハツして子供を残して実家に帰ってました。

今年は、おせちは予約してくれたりして、ちょっとラクだなと思っていたのですが。

やっぱり姑がうるせー。

大寒波が来るから早く買物してしまえとか。

(まだ来ないじゃん!来ても雪積もっても車動かせるよ。)

餅が足りないとか餅のダシ作れとか。

(あんたが正月来る一週間も前から餅食うからだろーが!)


早く正月が過ぎて普通のリズムに戻って欲しい。。。


2007年12月29日

うつ増加? 中小企業のメンヘル、大阪府調査へ

働く人のメンタルヘルス(心の健康)の問題が深刻度を増すなか、大阪府は10日、中小企業の実態調査に乗り出す方針を固めた。大企業は専門医を置くなど対策が整いつつあるが、中小企業は経費が負担になることなどの理由から取り組みが遅れているのが現状。自治体によるメンタルヘルスの実態調査は珍しく、府は具体的な支援策につなげたい考えだ。

国内ではここ数年、うつ病などの精神疾患で休職するケースが増えている。独立行政法人「大阪産業保健推進センター」(大阪市)が府内の企業468社について過去5年間の休職者の実態を調査したところ、精神疾患のため休職した労働者は、12年度は337人だったが、16年度には約3・5倍の1190人に急増。従業員300人未満の中小企業(153企業)に限ると、12年度の22人から16年度は3倍の66人に増えていた。

このような実態を踏まえ、厚生労働省では5年ごとに企業のメンタルヘルスケアに関する全国的な実態調査を行っている。14年の前回調査によると、「(対策に)取り組んでいる」と回答した企業は、規模が小さくなるほど減少する傾向がみられた。具体的には、従業員1000人以上の企業では約90%が取り組んでいたのに対し、300人以上1000人未満では64・7%、100人以上300人未満では44・0%、50人以上100人未満では32・4%という結果で、中小企業の対策遅れが目立つ。

府によると、府内には従業員数300人以下の中小企業が33万737社(16年度)あり、全体の99・6%を占める。このため府は、中小企業のメンタルヘルス対策として、すでに経営者ら向けの啓発セミナーなどを開いているが、「中小企業は経費が足りず、具体的な対処方法も分からないため、取り組みは進んでいない」とみている。

府は今後、調査を通じて中小企業の現状を把握したうえで、経費が足りない中小企業にカウンセラーを派遣するなどの支援策を検討する。調査は来年度から従業員300人以下の企業を対象に始める方針。府労政課の担当者は「中小企業の実情を詳しく調査したうえで、実態に合った支援策を検討したい」と話している。

(産経新聞より)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

私の企業では今メンタルヘルス対策に1番力を入れています。うつ病による休職者が増加しているからです。特に最近では20代、30代の休職者が顕著だと保健師さんは言っていました。私の会社は従業員の数がとても多いので、しっかりとした規定に基づき、対策が施されていますが、この記事の通り、中小企業ではマニュアル化すらされていない場合も多いと思います。行政の中小企業に対する支援に期待したいと思います。

2007年12月29日

今年もあと3日4

今日も天気が悪くてなんだか暗い。。・゚・(ノД`)

昨日は夫が帰ってきて、洗濯物がたくさんあるのに嫌な天気だなあ。

昨晩は飲みかけのビールをコタツの上に置いたまま、眠ってしまって、気がついたら夫もコタツで寝ていました。

いつ帰ってきたんだろう?。

やっと今年の仕事が終わって久しぶりに疲れて帰ってきたのに、私の姿を見て呆れただろうなあ。

気がついても怒るわけではなく、帰ってきた時、ミーちゃんも姿がなかったし、妻は寝ているしと、寂しそうに言っていました。

ちゃんと起きて「お疲れ様」と言って迎えてあげたかったな...


今年もあと3日になりました。

今年は凄い躁になることもなく、うつの時は辛かったけど、そんなに長期間でもなく、まあまあいい一年だったと思います。

専業主婦でいる事にも慣れてきて、家でずっといることも悪くないなと思えるようになりました。

ブログを始められて、こんな未熟なブログでも見に来てくれる人がいて、コメントを残してくれたりする。

ありがとうございます!

本当にうれしく思っています。

たくさんのブログを訪問して、いろいろな世界があるなあと感じることができたことも、良かったです。

双極性障害になったことはショックだったけど、きちんと薬を飲んでいい状態を保つことができたら、こんなに穏やかな生活を送ることができるんだと思えるようになりました。



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2007年12月29日

(無題)

雨が降ってる。 土臭い。体の芯まで冷える。 最近アムカをしなくなった。 そして過食嘔吐が酷くなった。 血が流れるより疲労困憊し、鬱が濃くなる。 夢にうなされる。どうしていつも学校学校学校…また同級生に苦しめられる。夢なのだからいっそやってしてしまえばいいのに。目が覚めてリアルはまた地獄と知る。 退行催眠とかしてもらったら何か良くなるのか。 トラウマ雁字搦め。 抜け道はあるのか善行を重ねればひらけるのか。強くなるって一体何?分かり易く手順を教えてよ。 あたしの寒い部屋でドラセナは死なないかな、...

2007年12月29日

謝辞・・・アイツの日記を借りて

冥界から戻ってきたわけじゃありません

くまの元妻、のんが書いています。
たまたまメルアドが記録に残ってて、パスも大体想像がついたんで・・・

本人に成り代わりまして、お葬式に来ていただいた皆さん、本当にありがとうございました。
いろいろ馬鹿なことをやらかした人間でしたが、皆さんにご迷惑をおかけしたことも多いと思いますが、そのあたりはどうか、平にお許しください。
お葬式に来た下さった皆さん(タクシー4台で来られてご両親がびっくりしておられましたが)も、この人を悼む日記やメッセージを寄せていただいた方も、本当に本当にありがとうございました。
当人に成り代わり御礼申し上げます。

ヤツの生前には本当にご迷惑をおかけした方が多いと思います。
仕事の事・うつの事・アルコール依存のこと、その他数々・・・。
当人に代わりましてお詫び申し上げます。

叶うことならば、いつまでもこの人が、コヤマカズユキが、皆さんの心の中に残っていてくだされば幸いです。

本当にありがとうございました。

この日記には、本当にたくさんのレスを頂きました。
改めて、アイツがしてきた活動の、皆さんへの影響の大きさを知りました。
今さら・・・ではあったのですが・・・。

そして・・・葬儀から約半月過ぎた頃・・・。

私はもうまともに働ける状態ではなくなっていました。
起きられず、寝付けず。
朝起きても、思うように身体も心も動いてくれない。
何度お医者で安定剤の注射をしていただいたか・・・。

とうとう、限界が来ました。
助けてくれ、と電話をしたのは、あれほど避けて避けてしていた、母のところでした・・・。

悔しい!!!!!

悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい悔しい

結局うつに勝てなかった。
明日から3日とりあえず休んで実家に行く。
その先のことは、派遣会社と派遣先に相談するけど、
今のアパートは今月で引き払うことになりそう。

悔しいよ!あたし何にもできなかったじゃない!
一人でやれるなんて偉そうな事言って、結局駄目だったじゃない!
ちくしょう!!

悔しいよ・・・悔しすぎるよ・・・・・・!

11月いっぱいで派遣の仕事をやめ、実家に帰ることにしました・・・。


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2007年12月28日

睡眠

もしも『鬱かな?』と思ったとき。
こんなチェックをしてみよう。

まずは睡眠。

鬱の場合はほとんどの場合、睡眠障害があらわれる。

その大きな3つの特徴をあげてみよう。

まず、寝つきが悪く、なかなか眠れない「入眠障害」。
次に、寝つきは良いが、すぐに目が覚める「睡眠中断」または、
朝早くに目が覚める「早朝覚醒」。
最後に、朝の目覚めがすっきりせず、不快感があったり、夜はよく眠れず昼間に眠くてしかたない「浅眠」。

眠りの状態をみると、その人の精神状態がわかる。

睡眠が規則的で、夜はぐっすり眠れ、朝はすっきり目覚めれれば、心も体も健康だろう。

日本人の平均睡眠時間はおよそ7時間から8時間ともいわれている。

しかし、これはあくまで日本人の平均好きのだした時間であって、短くても健康に過ごせればそれでいい。

本人がその時間で健康に過ごせているのなら、それが適正睡眠時間なのだ。

「眠れない」ことを気にしすぎるのもよくない。

「眠れない、眠れない」と気にしすぎると、余計眠れなくなる。

長期的に睡眠異常が続くなら、是非ドクターにかかることをお勧めする。

2007年12月28日

妹への電話2

今日は朝からずっと雨。家事をする気持ちになれなくて、だらだら過ごしています。

ミーちゃんは雨の中、朝早くからやって来て、ご飯の催促をして、食べた後もまたやって来ました。

「昨日はどうしてこなかったの?寒いね。」などいろいろ話しかけても食べること以外にはあまり興味がない様子ですぐにまたどこかへ行ってしまいました。

猫しか話し相手がいないなんて寂しいなあと思って、妹に電話しました。


もうすぐお正月ですが、お正月はいつも妹と同じ日に実家に行くようにしています。

妹はすぐ近くに住んでいるのに、あまり会う事はなくて、電話でよく長話します。

今日はいつ実家に帰るか聞きたくて電話したのですが、「実はこの間大変な事があったんや。」と言われてドキッとしました。

今までも夫の不倫問題や、子供の問題行動など、いろいろなことを聞かされるので、今度は何があったんだろうと、心配しました。

中学1年生の、次女が万引きをして補導され、警察に迎えに行ったということでした。

この夏には長女が原付で二人乗りをしているところを、学校の教師に見つかり、1週間くらい停学になるという事がありました。

考えられないようなことがいっぱいあって、育て方が悪いのかなあと落ち込んでいる様子に、ただ話を聞くだけで、なんと言ってあげたらいいんだろうと悩みました。

子育てって本当に大変だなあと思います。

いろいろなことを経験して、大人になっていくんだろうなと思うけど、正しい育て方なんて誰にも分からないような気がする。

こんな悩みを聞くと、私は子供がいなくて寂しいけど、悩みは少ないような気がします。


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