メンタルヘルスネット

摂食障害が私の中から消え「心ざわざわ」相談を開設するまで、10年間葛藤が渦巻きました。今は、捨てるものを捨てて自然体になったと感じています。大きなことはできませんが、出逢ってくださった方々を、こっそりじんわりと愛することはできます。私が体験したことをベースに、その時に本当に望んでいたこと、それを叶えることができる場所でありたい。これからも小さなことをコツコツと進めていきたいと思います。いつもありがとうね。

編集者: 悩み相談心ざわざわ＆カウンセリングサークルワイズ | このブログのURL |この記事のURL

低調です。

夜も何度も目が覚めてしまうし、今朝は頭が痛くなるし。

眠っていても、はっきりした夢をみるんですよ。

精神的に休むことができていないのかも知れません。

編集者: ゆっくりペースで。 | このブログのURL |この記事のURL

森田先生が嘆かれるであろうと思うことの２つ目は、人も物もその価値や働きが十分に生かしきれていない世の中の状況です。 中国の『中庸』に「物の性を尽くし、己の性を尽くす」とある通り、森田先生は、水一杯、紙くず一枚でさえ、より有効に利用しようと創意・工夫し、指導されました。 大量生産・大量消費が進み、今でこそ「もったいない」という言葉が見直されていますが、現実には、人までが大事にされていない状況が、労働環境などいたるところで進んでいます。 森田療法の「物の性を尽くす」原則は、今や地球環境の維持・人...

編集者: 森田療法・大衆化への道 | このブログのURL |この記事のURL

メンタルヘルス・ウェブログ/ posted by レオン 少し前の出来事の出来事なんですが・・・僕の妻は当然、抗鬱剤をいただくため通院しています。その日は僕も仕事の休みが重なったので妻と同行したんです。診察が終わり薬をもらう為に調剤薬局に向かいました。ちょうどそのころ数人の患者さんが薬をもらうため順番を待っていたんですが、その中に母親に連れられた(多分母親だと思います。)小学校高学年位の女の子がいました。その女の子、薬を待っている間ずっといい続けているんです。「誰もわかってくれないの・・」「死んでしまえばいいの・・」「もういやなの・・」という内容の事を側にいる母親に泣きながら訴え続けています。泣きながらと言っても涙は枯れてしまっているんでしょうね・・・ほとんど涙　出ていません。声だけが泣いています。母親は何も言わず黙って手を握っているだけで時折ウンウンと優しく返事をするだけです。

編集者: メンタルヘルス・ウェブログ | このブログのURL |この記事のURL

先日、ある本の中に、
次のような言葉を見つけました。

--------ここから引用--------

自分自身に、
「僕は三回失敗してしまった」
と言う時に起こることと、
「僕は敗北者だ」
と言う時に起こることの違いに、
気づきなさい。　(S.I.ハヤカワ)


--------引用ここまで --------


自分のとった行動や体験に対して、
言葉によって判断を下すと、
それは潜在意識にインプットされます。

確信を持って言った言葉であろうと、
何気なくつぶやいたひとことであろうと、
同じこと。
潜在意識は、事実と想像の区別がつかず、
判断も分析もしないからです。

「私は○○○だ。」と
自分自身を言葉で断定すると、
その時から、まるで呪文のように作用して
日々の生活に影響を与え始めるかもしれません。

きっかけとなった出来事をもう忘れてしまった頃に、
顕在意識では自覚できないほど緩やかな変化となって、
気分や思考や行動が変わっていくとしたら、
セルフイメージとは、看過できない重要なものだと
思いませんか?

自分とは、このようなもの。
その意識は、周囲の反応をも変えることがあります。

たとえば、よく云われるのは、
それほど卓越した魅力を持つわけではなく
美男美女でもないのに、
異性にも同性にも好かれ、人気のある人たちがいること。
彼らに共通するのは、在るがままで皆に受け入れられ、
好かれているというセルフイメージを
意識的、無意識的に持っていることです。

よりよいセルフイメージを持つためには、
これまでに潜在意識に蓄積された、
負の自己像を変容させること。

主観的に見て、どのような人生であったとしても
どこかしらに光を見出すことはできるはず。
まとめて否定するのはやめた方が得策です。

そして、理想の自己イメージを
さらに付け加えていかれればよいのですが
あまりに非現実的な、
スーパーヒーロー・ヒロイン的なイメージでは
かえって「そんなことあるだろうか?」
「有り得ない」「無理だ」と
フィルターにかかって振り落とされてしまいます。

過去の輝かしい体験で味わった感情、満足感や充実感、
現在ある長所や美点などをやや強調したモードなら、
その点、摩擦なく浸透してゆくでしょう。

このように書くと、
なかなか難しいものだと思われるかもしれませんが、
私たちは、日常、これと似たようなことを
無意識に繰り返しているのです。

潜在意識を味方につけて
イメージアップをはかるノウハウは
自己催眠セミナーでお伝えしていますが、
http://www.uniquei.net/seminar.html

ふだんの生活の中で、一人でできることがあります。

自分で自分のことを友人、知人に語る時、
決して卑下したり、謙遜しすぎたり、
否定したりしないようにしましょう。

もしも、大きな失敗をしてしまったら、
「たまたま今回はこうなってしまっただけ。次はきっと大丈夫」
と思い直して、すぐさま気持ちを切り替えて下さい。

それを言葉に出して言ってみると、効果倍増です。

毎日のちょっとした心がけが
自己イメージを修正し、向上させてゆくのです。

編集者: 催眠療法＝次元間旅行＋ヒーリング・ナビ | このブログのURL |この記事のURL

4年目に入ってからも、アイツの病状が目に見えてよくなる気配はなく、しばしばお酒を飲みすぎて酩酊し、家の中、もしくはコンビニあたりまでうろうろし、ふらりと戻ってくる、そんなことを繰り返していました。
アイツにも焦りはあったんだろうと思います。
社会復帰したい、社会復帰しなければ、という･･･。

私は新しい配属先で、何故か｢土曜日休み｣という不思議なスケジュールを組まれ(塾業界では土曜日は多忙なはずなのに)、私からお願いして補講や質問対応などを入れてもらっていました。事実上の週休1日です。
まぁ、その前の年度も、途中からでしたが系列の家庭教師派遣会社から週1日仕事をもらっていた(平日の私の休みの日に入れてもらった)ので、日曜のみ休みというのは慣れていたのですけれど･･･。

そのおかげか、その当時私は手取り30万程度の収入がありました。でもそれも、まず家賃に消え、光熱費に消え、電話と携帯に消え、そしてカードの返済に消え･･･。そしてアイツは変わらず小額ずつながらお金を求め、渋谷のクリニック(渋谷の職場がなくなってからもクリニックは変えませんでした)に通ったり、本やCDを見さかいなく買ってきたり、たまには、きっとお酒も飲んでいたんでしょう･･･。

カードは･･･記憶にあるだけで4枚ありました。
そこから毎月借りられるだけを借り、何とか何とか暮らしていければ･･･そう思っていました。
でも･･････。

私がいつも通勤に乗る電車には、前の年にもその年にも、ある広告がずっと張られ続けていました。
私はいつもそれを眺めながら、自分の家の家計状況を考えていました･･･。

もしも、もしもここで暮らし続けることが出来るならば･･･。

私は、覚悟を決めました。
どのように判断されても、一度ここにお世話になろうと。

私が見ていたのは、法律事務所の広告でした･･････。

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編集者: あなたといた14年～アルコール依存患者の妻だった頃～ | このブログのURL |この記事のURL

昨晩は２２時に就寝し、今朝は６時５０分ころ起きました。今日は目覚めの不快感もなく、自然と職場に足が運びました。妻を駅まで送ることはできませんでしたが、朝食にパンを少しだけ食べて、ゆとりを持って８時に家を出ました。ショートケアに通所していたときと同じ電車に乗れば、必ず座れるので、今後も同じ時間に家を出ようと思います。しかし、その時間帯に通勤すれば、あまりに早くつきすぎるため、途中の乗換駅のベンチで、電車を何本かやり過ごして、時間を調節し、１０時前に到着しました。

今日も負担のかからない事務をしていました。今日は全体的な仕事量が少なかったため、私の係も、他の係もゆっくりペースで仕事ができたので、全然負担にはなりませんでした。上司も体調を心配してくれたり、元気な私をほめてくれたり、本当にマメで、部下の管理が上手だなと思いました。

時々、タバコを吸って気分転換をしながら、適度に休養も取り、あっという間に退社時間になりました。

帰宅後もすぐにお風呂に入り、疲れを癒したので、後は寝るだけです。早めに寝て明日に備えたいと思います（＾＾）今日も自信がついた１日でした♪

編集者: ♪部屋とうつ病と私♪ | このブログのURL |この記事のURL

楽しいことは早く過ぎ、つらいことはゆっくり過ぎる

どんなひどいケガでも時が経てば治るように、
どんな病気もきちんと養生すれば治るように、
そして、人生や仕事、家族の問題があっても、
それは一時の問題です。

大切なのは必ずいつかは解決の日がくるということです。

心の問題は「いつかは過ぎ去る」「いつかは忘れられる」と考えるのが
じつはこころにとっていちばん健康的かもしれません。

人間は忘れる動物ですから秊

生まれてから身内や親友など身近なところで、「死」に接したことがないと
いう人はいないだろうし、それを薄れることなくそのまま引きずっていたら、とてもじゃないけど耐えられないでしょう蓮


人を恨むことはあったとしても、またいつか愛するときがあるかもしれない。


人の心は「うつろいゆくもの」烈

悲しみはいつか薄れるはず。
たとえ忘れることはなくても、それだけで生きていくのはあまりに寂しい怜

心はいつも前向きに生きていきたい鍊

編集者: 春のこころ | このブログのURL |この記事のURL

T.Tさんの歩み

今日は例の○○まで行って、しっかり断ってきました！よぉ～し☆これで1つクリアになったT＆Tです♪もぅ今後、そこにつぎ込む余計なエネルギーは無っしんぐ☆

これを良い経験として、相手の言葉で揺れ動く自分・・そこまでは感情の揺れなだけで◎だけど、その結果、相手の感性を信じてしまう自分ではなく、初めに自分が違和感を感じた、
その「自分の感性を信じて」、自分の選んだ道を信じられる人になっていきます！
面談の時に理香さんが言って下さった言葉。「自分の感性を信じる」です☆

昨日は、アートセラピーのイベントに参加してきました♪今回コラージュをしたのですが、それがまた感動で、驚きがいっぱいでした。
今の自分の心境が、そのまま鏡のように出るのがすごく面白かったです。

その際に、6月から始まる講座で、どれだけのことが学べるのか、自分の中で少し不安があったので、ハッキリ納得して受講できるように、もう少ししっかり詳しく知りたいと思って、直接聞いてきました。
「今回の講座で、人にもしていける知識が十分学べるので、修了したら、是非サークルや、色んな場所で、たくさんの人に知ってもらう為に、どんどん広めていって下さい」と言葉を頂き、「もし活動していく中で、わからないことがあったら、いつでも聞きにきてくださいね」、とおっしゃって下さいました☆

不安に思っていることを、曖昧にして、「きっとこれでいいんやわ～っ」と自分の感情をごまかさずに、わからないことは、わからない。でそれを聞くことで、自分の中でモヤがパ～ッ☆と気持ちよく晴れました。

そのモヤんモヤんのほうに、分散してしまっていたエネルギーが、自分の中で1つにまとまって、自分と自分が仲良く、1つになって講座に取り組める感じが活き活き輝いていて、心から楽しめる、今を生きている自分。
笑顔のパワーが溢れます☆

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日記メールY子さん5/28

長所
灰色でいられる。これは、すごい進歩です！

今日は、ホントに仕事に行きたくありませんでした。憂鬱でした。でも、自転車をこぎながら、「もう、何を言われても、どんな風になっても、全て受け止めて、受け入れよう」って、思えたんです。

腹が据わった感じ？病棟に一歩、足を踏み入れるまでは、緊張して、怖かったです。でも、入ってみたら、想像とは、全く違う展開でした。

自分の想像に、自分で圧倒されて、つぶされかけていたんですね。自然の流れに、任せようって境地です。
辞めるもあり。続けるもあり。どちらもオーケーって思えたら、何か楽になりました。明日のことは分かりません。でも、結論を出さずに、目の前のことを、そのままの自分で、やっていこうと思います。

今まで、無理して、背伸びして、そして、取り繕うことばかりしていました。だから、疲れていたんだと思います。

私のままで、歩いてみようと思います。
新しい生き方の始まりです。

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