メンタルヘルスネット

小さな目標を、コツコツ継続させて、日々の達成感を味わってください。出来た自分を褒めることですね。ひとつだけでいいんですよ。すべてを完璧にしなくていいんですよ。肩に力を入れて頑張らないことですね。結果より経過の自分を見ながら、ゆっくり歩くこと、時々休むことが大切ですね。物事や他人の気持ちを先読みすることは、期待とのギャップにストレスが生じますし、他人の感情との同化に惑わされ、自分の感情や意志が揺らいでしまいます。まして相手に失礼なこともありますので、一歩立ち止まってまた方向を換えて考える余裕を持ちましょう。リフレーミングな考え方や笑顔が癖になる過ごし方は、人生を楽しくしてくれます。ゆっくり、ぼちぼち、そのまんまで過ごしましょう。決して無理をしないことですよ。

編集者: 悩み相談心ざわざわ＆カウンセリングサークルワイズ | このブログのURL |この記事のURL

精神本「心ざわざわ」9巻著者・看護師23年暦であり、摂食障害（過食嘔吐）10年体験完治の経験に基づいた心と体の悩み相談・生活アドバイス・カウンセリングで、あなたの過食のサイクルから抜け出すきっかけ作り、あなたの一歩をお手伝いします。宿泊プランもしくは会員の方は、宿泊前後のメール相談が無料となっており、過食症から卒業するまで、しっかり心のサポートをさせていただきます。過食症の気持ちが自分のことのように分かりますので、出来たことは一緒に喜び、共有の時間を楽しみ、そしてきっちり叱ります。家庭的な雰囲気を味わってくださいね。たくさんのことに気づきますよ。あなたは1人じゃないんですよ。「今日まで、明日からは完璧に・・」よりも、「今、これならできる」の気持ちが大切ですね。「落ち着いたら、痩せたら・・」よりも、「今動くこと」ですね。状況が許される方は、自分で料理をすること、生活をきちんとすること、そして、過食は時間を決めて、睡眠を優先に取って、気持ち優雅に食べる工夫をしてくださいね。そして気になる過食費も、ゆっくり減らしていきましょう。過食に使う時間とお金を、今日は「心ざわざわ」を訪ねてみることに使ってみようと、仰ってくださる方が多いですよ。
http://www.eonet.ne.jp/~kokorozawazawa/

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