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おはようカタルです。
今日は「健康」について語らせてもらいます。
人生を「幸せ」に過ごすためには、
精神や心そして、身体が「健康」でなければなりませんよね。
「健康」は一夜にして手に入れることはできません。
どんなことにも「原因」と「結果」があるように、
現在、「健康」を害している人は、
その「結果」になるまでの「原因」があるのですね。
中には先天的な病気などでお悩みの方もいると思います。
けれど、
大抵の病気は不摂生が原因なのではないでしょうか？
身体の「健康」は、
栄養と運動のふたつである程度予防することができます。
よくお医者さんが適度な運動をしなさいということをいいますよね。
この適度な運動は、
有酸素運動であるテニスや水泳などがあげられます。
けれど、
忙しい人たちにとって、
その有酸素運動を日常に取り入れることは難しいと思います。
では手軽に簡単に出来ること。
それはやはり歩くこと。
つまり、
ウォーキングです。
ウォーキングの良さは、
まず手軽に出来ること。
そして、
「お金」がかからないことです。
良く運動を始めよう！！
なんて思い切って決意をし、
スポーツクラブなどに入会をしたものの、
結局、お金を払い続けるだけのスポンサーになっている方も、
たくさんいるのではないでしょうか？
やはり、
この「お金」がかからない。
そして、
いつでもどこでも手軽にできること。
それが、
気軽に始めるには大切な要素ではないでしょうか？
それらをクリアしているのが、
ウォーキングです。
その気になれば、
このブログを読まれた今日からでも、
始められるのです。
毎朝、少し早く起床し、
まだ空気が澄んでいる状態でウォーキングをする。
自分ももう１０年以上を続けていますが、
夜よりも朝の方がいいと思います。
それは、
仕事などで疲れて帰ってきてから、
ウォーキングをしようとしても、
なかなか続かないからです。
そして、
夜は飲み会などの誘いが入ったりして、
スケジュール調整が大変です。
その点、
朝はそのような調整が必要ありません。
最初は、
起きることがつらいと感じかもしれませんが、
日ごとに習慣化され、
いつしか自分が意識しないでも目が覚めてしまいます。
始めるにあたっての注意点は、
最初から無理をしないということです。
よくありがちなのが、
よし！やるぞ！！
なんて意気込んで始めてみたものの、
３日坊主で終わってしまったという経験は誰しも、
一度や二度あるのではないでしょうか？
それよりは、
最初は１５分。
その程度から始めてみるといいかもしれません。
健康は身体だけではありませんが、
精神や心や身体は、
お互いにつながっていますので、
身体が「健康」になるにつれ、
精神や心も「健康」になってくることでしょう。
まずは、
手軽にできる。
このウォーキングを始めてみてくださいね。
始めるにはとてもいい季節です。
夏とはいえ、
朝はそれほど暑いわけではありません。
適度に歩くだけで、
新陳代謝も活性化され、
汗もほどよく流れてきます。
まずは、
「健康」の第一歩。
始めてみてくださいね。
内面とが外面を輝かす一歩。
始めてみてください…。
カタルより
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