メンタルヘルスネット

今日は久しぶりに･･･今までの暗いダークな部分を話してみようと思う･･･
気分を害してしまったら、スミマセン（スルーして下さい）<(_ _)>

11月7日に少し私がPDの発症前後に関して、書いている日がある｡｡｡
少し？ダークな部分なので、小出しにして行こうと思っているが｡｡
というのも、今最近の私のBlogはどちらかと言えば明るい！前向き！
と思われているが･･･発症、当初からこんなに明るかった訳ではない！
引きこもり・うつ病も併発、睡眠障害にも陥っていた｡｡｡
全てに興味がなくなり、気力もなく、外に出るのも怖い･･･
夜は眠れない･･･etc｡｡｡

前に書いた部分のその後を書いて行こうと思っています。
一人暮らしで引きこもった期間･･･1ヶ月｡｡これではダメだと･･･
思い、1ヵ月後、会社復帰する事に･･･
でも睡眠障害は続いており、眠剤を飲んでも、小さい物音で心臓が
張り裂けそうになる位･･･ﾄﾞｷﾄﾞｷ･･･結局、外が少し白くなる朝型5時ごろ
から7時ごろまでの睡眠｡｡こんな事で続くはずもなく･･･
会社に行ってから、強烈な眠気と闘いつつ･･･予期不安も起こり、会社で倒れたりと、散々ご迷惑をお掛けした事と･･･ヾ(_ _。)ハンセイ…しております｡｡｡

ちなみに、引きこもっていた1ヶ月間･･･何もせず、ひたすらに自分のしたい事！さらに、どうして私がこんな病気にならなければならないのか･･･の葛藤の連続でした。その中、ひたすら、自分のしたい事を全て紙に書いたりした｡｡｡これは特別先生に言われた訳ではないが･･･自分を奮い立たせる何かが欲しかった様に今は思う｡｡｡
このままではダメだ･･と頭では分かるが、体が言う事を聞いてくれない･･･そして、自分を責め、自己嫌悪に陥る(ノ_-;)ハア…
しかし、生きていかなければならない！そして、思いつく自分のしたい事を書き、1つずつ攻略？（ゲームじゃないんだけど･･･）して行こうと思っていました。

しかし、結局、一人では会社に復帰した以上の事は出来なかった･･･
そして、発症から5ヵ月後･･･実家に戻る事にした｡｡
でも帰りたくはなかった（彼もいたし、憧れの東京にいたかった）
完治したら、戻って来ようと心に誓って、実家に戻る事にした｡｡｡

戻って、2ヵ月後･･･親に働きに行けと･･･ただ、無理ならすぐに辞めれば良い｡｡｡と言われ、パートだけど働きに行く事にした。ここから、私も元々の一度始めると出来る様になるまで辞めたくない･･･という性格が良い方向に向かい始めたきっかけかも知れない･･･

自分ひとりで抱え込まない事！これが一番大事です！

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編集者: くまおくんのパニック障害奮闘記＆日記 | このブログのURL |この記事のURL

こんばんは。ここのところ、ろくに休めなかったのですが、今日は久々に買い物やゲームをする時間が作れました。WCCFで、何と店舗大会優勝してしまいました！（わかる方だけついてきてください＾＾；）まさかの優勝にテンションはあがりましたが、つぎ込んだお金を考えるとテンションが下がりました…（笑）

さて、今回は前回紹介したライフサイクル理論の重要なキーワードの中からひとつをあげて、それについて、書いていきたいと思います。

今回のキーワードは「基本的信頼の獲得」です。基本的信頼とは、具体的に何とは説明のしにくいものです。これは、自分自身が「生きるか、死ぬか」といったレベルで悩みぬくような状態に陥ったときに、心の最も深いところで「自分はそこそこ信じるに足る人間である」と思え、最後には「自分はこれでいいのだ」と肯定できる感覚の事を言います。

別の言葉で説明すると、人間が自分の事を認める事ができる「I'm OK」という感覚ともいえるでしょう。エリクソンはこの「基本的信頼の獲得」を生後約１年間で獲得すべき「課題」だと言っています。

では、この「課題」はどうやったら獲得できるのか？

それは、「質的に良好な母性関係」が築かれる事が重要です。「質的に良好な母性的関係」とは、乳児が求め、親が満たす。満たされた様子を見て、親自身もまた満たされるという相互体験の繰り返しである。とエリクソン達は言っています。

つまり、乳児だけでなく、親も相手から「You are OK」をもらい、そして相手に「I'm OK」を与える相互体験がその子が「基本的信頼」を獲得する一番の方法なのです。

つい先日、私の友人の父親が他界されました。その友人は深い悲しみの中で私に電話をくれました。私は正直言って、慰めの言葉も励ましの言葉もかけられませんでした。そんな電話越しのの言葉よりも「父の死」という現実の体験の方が私には重く感じられたからです。しかし、友人は私にこんな気持ちを話してくれました。

「私は嘆き、悲しむよりも、父と母の自慢の娘だと胸を張って生きて生きたい。」

私は、これこそが「基本的信頼」というものではないかと思いました。父と母がこの世に産んでくれた「自分」という存在を何よりも自分が「認め」誰よりも、「自分はこれで大丈夫」と信じ抜ける力。これこそが「基本的信頼を獲得」した姿であり「I'm OK」の形なのではないでしょうか？

世の中には私の友人のように「基本的信頼の獲得」に成功した人もいれば、生まれてきたことを疎まれ、「You are not OK」を与えられて、それの獲得に失敗した人もいると思います。ここまでの文章を読んで「自分はそうかもしれない」と感じた人もいるかもしれません。

しかし、この「ライフサイクル」の考え方では、それは「必ず取り戻せる」といっています。この課題は後々の貴方の成長の中で形を変えた「課題」として貴方の前に現れます。そのときにこれに気づき、獲得することで、貴方はまた一段と「人間」として成長することができるのです。

最初にも書いたとおりこの「基本的信頼」というものは心の最も深いところにあるものなので、常に感じたり、簡単に探し出すことはできません。しかし、私は大抵の人たちが、この「基本的信頼の獲得」に成功していると思っています。

それに気づくことができるのは、私の友人のような体験や自己分析といった行動でしか気づけないかもしれません。カウンセリングとは、そういった「普段は感じられないけれども、大切なもの」を見つけだす手段であると私は思っています。私が登録カウンセラーをしている「カウンセリングサークルY'S」では、そんな作業を個人ではなく、グループで行っています。他人の体験を聞いてその人に隠された気持ちや自分の気持ちに「気付く」。これを私は「相互発見」と呼んでいますが、信頼のおける仲間で行うとなかなか楽しい作業です。

もし、今回のブログで「自分探し」に興味を持っていただけたら、「カウンセリングサークルY'S」のHPも覗いてみてください。

編集者: Peace Of Mind～一人のカウンセラーの一つの考え方～ | このブログのURL |この記事のURL

只今、『メンタルヘルス心理士』の資格取得に向け、勉強中だけど･･･
頭の悪い？というか、覚えの悪い私は四苦八苦と言う状態で、ε=(。・д・。)フーとなりつつ･･･通信講座を頑張っております。

試験は来年の7月の試験を目指しておりますが、難しくというよりは、
知らない言葉の羅列？により･･･早くも挫折しそうになっております･･
が！！！
10年間のPD・不眠障害・嘔吐恐怖症の生活で経験者にしか分からない事、理解出来ない事、を活かせる仕事に就きたい｡｡｡完治もしてない奴が･･･と言われればそれまでですが、経験を話すことで楽になれる人が1人でもいれば、話していきます。という思いでこのBlogも始めましたし、資格を取得しようとも思いました。
ここで、挫折するわけには行かないと｡｡｡日々、会社から帰って、机の上で参考書？とのにらめっこです(T▽T)アハハ!（頭に入ってるのか！？）

自分自身はというと｡｡｡この所、おかげさまで好調です。
いつ不調の波が来るか分かりませんが、怖いです！正直･･･でもその時に考える様にしていこうと思ってます。

ちょっと、今日は挫折しそうだったので、決意新たにという事でBlogに文字として残しました。

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編集者: くまおくんのパニック障害奮闘記＆日記 | このブログのURL |この記事のURL

昨日、良い事と悪い事？が一度に起こった･･･電車に関して``r(^^;)ポリポリというのも･･･途中の乗換駅まで帰りの電車で立って１駅も降りずに到着したまでは、前進ヽ(＊⌒∇^)ノヤッホーイ♪と浮かれ調子o(*^▽^*)oあはっ♪しか〜し！！ここで･･･『私の家の（駅名です！通常は！）最寄駅の信号機故障が発生したため、運転を見合わせております｡｡｡』
･･･Σ(- -ノ)ノ エェ!?なんですと｡｡｡ここから、家まで５駅･･･それを、迂回する切符発行しておりますとのアナウンス｡｡｡ε-(ーдー)ハァ
そんな事したら、帰るのにさらに１時間かかっちゃう┐(￣ヘ￣)┌ フゥゥ〜

という事で･･･私は旦那に早速連絡！しかし、出ないヾ(--;)ぉぃぉぃ
こんな時に限って｡｡｡ε-(ーдー)ハァしばし･･･駅にて待機！
昨日は旦那は６時には終わっていたので、なんとか迎えに来てもらいまして、その足で、暖房機が無い私の家（前住んでたマンションは、不要だったんだもん･･･"p(-x-〃) イジイジ）に暖房機（ハロゲンヒーターですけど）を購入しに行きました(o^-^o) ウフッこれで、今日の朝、暖かかった(*^▽^*)
それにしても、JR○日本さん！多いですよ！！フー　(￣‥￣)　=　＝3まぁ、そのまま走られて電車の中に缶詰になるよりは良いけど･･･
そんな事になったら｡｡｡パニックでますからヾ(≧へ≦)〃ヤメテェッ
それよりは･･･良いかな。。

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編集者: くまおくんのパニック障害奮闘記＆日記 | このブログのURL |この記事のURL

わたくし、”光の世界へ”行って来ました〜！

「クッチーさん、寒さのせいで頭おかしくなったんじゃ〜？」
と心配しているかもしれないですね（笑）
でも大丈夫です。
ほんとに行って来ましたから←やっぱりおかしい！

これから、光の世界をご案内しますね。

光の世界の入り口です。

駐車場を降りると
光の世界の木々には
沢山の光が飾られているんです。

「あれ、光の世界って駐車場があるの〜？」
って思われた方。
軽く流してくださいね〜（笑）

光の世界の中に入って行きます。

ますます光が増えてきました。

だんだん、眩しくなるぐらいの光が
目の中に入ってくるんです！

そして、ここは光の世界の
メインストリートの入り口です。もう、光が滝のように降っています。
これだけでも感動です。

そこから、メインストリートに入ってみました〜。

「げ、げー！！！」
そこは、光で作られたトンネル通りでした。

とんでもなく非常識なくらいの光の数！

驚くばかりです。

光のトンネルはとても長くて
どこまでも続いていました。

かなり歩いても、
光のトンネルは続いています。

こんなところを歩いていると

光のパワーや癒しが身体の中に
浸透してくるような気がしました。

寒さも忘れて微笑みながら
歩いていた私です。

光のトンネルは近づいて見ると
こんな感じです。

ブルーの光の植木？の上に
小さな無数の光のつるが伸びていて
いつのまにかこんなトンネルに
発達してしまったんでしょうか？

ブルーの光の植木はこんなに綺麗です。

心が穏やかになっていきます。。。

まるで、本当に生きているかのように
ピカピカと光っていました〜。

光のトンネルの途中には
こんな光のタワーがありました〜。

素晴らしいです！

道行く人みんな見とれていましたよ〜。

このタワーは時々色が変わるんです。
光の世界の洒落た演出ですね。

赤になったりブルーになったり、
グリーンもとっても綺麗でしたよ！

へへ〜？
光の国には
こんなに可愛い動物たちもいました。

なんのえさを食べてるんでしょね？

光の世界の売店です。
（何で売店があるの〜？）

売店でも、こんなに綺麗に
飾られているんですね！

そして、そしてこの長い光りのトンネル通りを抜けると
そこには、またまた素敵な光の世界が広がっていたんです！！

それは、次回のお楽しみに〜！
そして光りの世界の正体とアクセス方法もご紹介しますね。
（もしご存知の方はネタばらししないで下さいね〜）

ちなみに、この光りのトンネルは３４０ｍもあるんだそうです！
光りの世界の係りの方、ほんとうにお疲れ様です（笑）
皆さん、感動していましたよ〜。

編集者: 愚痴処理ステーション！ブログ心も身体もスッキリ！ストレス解消 | このブログのURL |この記事のURL

またまた、昨日は本社へ行く日･･･ε〜(￣、￣;)ゞﾌｰ

まぁ、休みの前の日なので、夜、実家が近いからゆっくりすることが出来るけど･･･昨日はたまたま、旦那が休みだったから支店から本社まで送ってもらった（旦那もその近辺で飲み会があったらしい｡｡｡）しかし、実家までは電車で移動だ｡｡｡この前は、疲れがピークだった様で、電車の中で寝れたので、一度も降りずに実家の最寄り駅まで着くことが出来たが･･･

今回は旦那に昼送ってもらったので、疲れもなく｡｡｡社長との打ち合わせも短く、精神的にも疲れてない｡｡｡さて･･･乗れるのか｡｡｡と少々不安を抱きつつ、駅まで歩いていった（結構、遠いんだ(￣u￣;) ﾊｧﾊｧｾﾞｪｾﾞｪ…）

まぁ、途中で降りることを前提？に乗り込んでみると･･･以外にも、なんとも無い･･･予期不安さえよぎらない｡｡｡一応、いつもの水と小さい飴と音楽は必須だけど･･･_(^^;)ゞ超ローカル線なので、いつも通勤で乗ってる電車より、ゆれるゆれる･･･これにも慣れてきた様だ･･･(=￣▽￣=)Ｖ やったね♪

少しずつではあるけど、今まで電車から逃げていた生活から考えると、自分自身、自信にもなってきたo(*^▽^*)oあはっ♪いつも、ちょっと自信がつき始めると、呪われてる？かの様に、予期不安・発作が忍び寄ってくる｡｡ここ何ヶ月間の間にも幾度となく押し寄せてきた｡｡｡でも、今までと違い、絶対乗らない･･･と思う事無く、翌日には怖いながらも挑戦出来てる自分に、この自信をもらってる気がしている(ｏ￣∀￣)ノ”ぁぃ

この自信をたくさん、これからも増やしていきたいと思います♪

って･･･資格のほうは、最初から難しくて、早くも？挫けそう( p_q)エ-ンでも･･･頑張るﾌｧｲﾄｰｰ!( ﾟﾛﾟ)乂(ﾟﾛﾟ )ｲｯﾊﾟｰｰﾂ!!

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編集者: くまおくんのパニック障害奮闘記＆日記 | このブログのURL |この記事のURL

昨日は、以前から問題？になってる本社行きの件で、夕方派遣会社の担当と会社の担当と話をしました。その中で、とにかく交通が厳しいと言う点・派遣社員が社長と打合せをしている現実。の不明な点・苦痛などを全てお話しました。会社の担当者は、そういう事であれば、社長に一度言ってみます･･･どうなるかは分かりませんが｡｡という想像してた通りの反応！改善の方法等、提案しようと思っても聞く耳を持たず｡｡｡

派遣会社とも、まぁ月曜日に話をしてもらえる様なので、様子を見ましょうという事になりました。しかし、今日の本社行きは無くなる訳も無く、Blogに報告している間に資料作りをしてしまわないと｡｡｡と思っていますが｡｡｡しばし休憩ε=(￣。￣;A　フゥ…

今日の本社への件は、昨日の夕方4時半過ぎに資料がFAXされ、これを明日持って来て･･･唐突過ぎませんか？普通｡｡｡┐(￣ヘ￣)┌ フゥゥ〜
とりあえず、昨日9時近くまで残って今日仕上げの自分のプレゼンの仕事を終了させ、今日、朝から資料作成です｡｡｡ε-(ーдー)ハァ

とりあえず、一歩前進出来たような感じなので、楽にはなりましたけど･･･


ちなみに･･･パニック障害に関しては｡｡｡やはり、少々怒っている時の方が乗れる様で･･･昨日もまた普通に残業を遅くまでした割には、一本で帰宅する事が出来ましたヾ(〃^∇^)ノわぁい♪と･･･嬉しいんだけど｡｡｡微妙！？と思いつつ、なる時はなる･･･と思って、気楽に考える事にしました♪

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昨日･･･いや｡｡一昨日の夜｡｡｡39度前半の熱にうなされ｡｡
インフルエンザ？？と思いつつ、風邪薬と栄養剤を飲んで寝てみましたが･･･翌日も、少し熱は下がった様でしたが｡｡｡計ると38度台後半･･･
結局、会社を休み･･･病院に行ったものの･･･薬をもらって注射をうってもらって帰って寝てました*o_ _)oバタッ

どうも、最近よく行く本社へ行った翌日は体調があまりよくなく･･･
精神的にかなりの苦痛を生じているように思われます｡｡｡
派遣会社もあまり動いてくれず｡｡｡体が反応しているのかも知れません｡｡
昔から良く熱を出してはいましたが、ここまでの熱は久しぶりで、かなり体が反応してるんだなぁ～としみじみ思いました｡｡｡

でも、今日は1日お休みをもらってしまった分、作成分がたまっているので、処理をしないと｡｡｡と思い、37度台に熱は下がっていたので、なんとか出勤してきましたが･･･みんなに顔色がまだ青いよ･･･と言われつつ｡｡

しかし、こんな体調でも電車には乗れる様になってきたみたいで･･･今日の朝も普通に1本で途中下車することなく、会社の最寄駅に着くことが出来ましたo(・∇・o)(o・∇・)o ヤッタ!と良い事もあるようで｡｡｡とりあえずは、パニック障害の電車の部分･･･通勤路線に関しては、ほぼ大丈夫かなぁ～と思ってきました(*^▽^*)また、今後起こったらその時に、考えようと思いつつ･･･
どうも･･･今日は体調が優れないので･･･この辺で｡｡｡

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インフルエンザ？？と思いつつ、風邪薬と栄養剤を飲んで寝てみましたが･･･翌日も、少し熱は下がった様でしたが｡｡｡計ると38度台後半･･･
結局、会社を休み･･･病院に行ったものの･･･薬をもらって注射をうってもらって帰って寝てました*o_ _)oバタッ

どうも、最近よく行く本社へ行った翌日は体調があまりよくなく･･･
精神的にかなりの苦痛を生じているように思われます｡｡｡
派遣会社もあまり動いてくれず｡｡｡体が反応しているのかも知れません｡｡
昔から良く熱を出してはいましたが、ここまでの熱は久しぶりで、かなり体が反応してるんだなぁ〜としみじみ思いました｡｡｡

でも、今日は1日お休みをもらってしまった分、作成分がたまっているので、処理をしないと｡｡｡と思い、37度台に熱は下がっていたので、なんとか出勤してきましたが･･･みんなに顔色がまだ青いよ･･･と言われつつ｡｡

しかし、こんな体調でも電車には乗れる様になってきたみたいで･･･今日の朝も普通に1本で途中下車することなく、会社の最寄駅に着くことが出来ましたo(・∇・o)(o・∇・)o ヤッタ!と良い事もあるようで｡｡｡とりあえずは、パニック障害の電車の部分･･･通勤路線に関しては、ほぼ大丈夫かなぁ〜と思ってきました(*^▽^*)また、今後起こったらその時に、考えようと思いつつ･･･
どうも･･･今日は体調が優れないので･･･この辺で｡｡｡

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こんにちは。久しぶりの昼間の投稿です。今週になってもの凄く寒くなりましたね。特に風が冷たい…日に日に身にまとう物が増えていく今日この頃です。（笑）

さて、今回は、前回消えてしまった「ライフサイクル」というテーマを書いていきたいと思います。


「ライフサイクル（life cycle)」と言う言葉を日本語に当てはめて表せば、「生涯発達」と言う言葉になります。この言葉を最初に提唱したのが、エリクソン（Erikson,E.H）という学者です。エリクソンは精神分析的自我心理学の理論家であると同時に臨床家、心理・歴史学者でもありました。彼は著書自我同一性―アイデンティティとライフ・サイクル
の中で、「成長することとは、各発達段階での課題を達成することだ」と考え、人の成長段階を８段階に分けて、その各段階で目立って成長する部分を「斬成説図表」にまとめました。

なぜ、私が、この「ライフサイクル」を皆さんにご紹介しようかと思ったのかといいますと、私は今後の自分の人生やカウンセラーとしての活動の中で、この「ライフサイクル」の考え方を軸にしていこうと思ったからです。

なぜ、そう思ったか？

私は今まで「人は生まれて成長し、成人にまでなると、後は衰えていって『死』を迎える」と思っていました。しかし、エリクソンは「人は『死』を迎えるまで、成長していく」と言っているのです。事実、エリクソンはその生涯を終えるまで、「ライフサイクル」の理論を考え続けていたようです。

これは、私なりの「ライフサイクル」の理解の仕方なのですが、エリクソンが言いたいのは、人が心身ともに成長していく過程には、いくつもの「宿題」があるのだと。その「宿題」はその段階の自分自身には、簡単に解ける問題ではないのです。でも、その「宿題」を悩んだり、本で調べたり、人に聞いたりして考え、解くことによって、自分自身が「人として」成長できるんだよ。ということなのでは？と思っています。「人間は一生が勉強」と言われますが、エリクソンの言いたいことも、そうなのだと思います。「肉体は衰えていっても、精神の発達は続いている」そう思うと、今、悩んでいることも、それは自分が成長するために必要な「宿題」だし、それは、解けない問題ではないのだと、私は考えます。「答え」の無い宿題なんて、今まで見たことはありませんよね？

でも、その「宿題」は自分だけで解くのはやはり難しいのだと思います。やはり、いろいろな所からヒントを得て、「自分の答え」を見つけ出さなければならないと思います。私はそんな「宿題」を抱えてる人達に「答えを押し付ける」のではなく、「ヒントを与えられる」家庭教師…もとい、カウンセラーを目指したいと思っています。

次回からは、この「ライフサイクル」をテーマにいろいろ書いてみようと思っています。



参考文献

ライフサイクルの臨床心理学

編集者: Peace Of Mind～一人のカウンセラーの一つの考え方～ | このブログのURL |この記事のURL