Make Up Girls

100キロ超級ダイエット！あの日に帰りたい５（2011/9/2放送）より

激太りした今　外出すら恥ずかしいという彼女
自分と家族のためあの日に帰ることはできるのか？

Ｈさん32歳
一見愛らしい顔立ちの彼女だが
そのお腹には威圧感たっぷりの贅肉
さらに二の腕の大きさは顔の大きさをはるかに超え
太もももパンパンに膨れ上がっている
身長160センチの彼女の体重は圧巻の92キロ
お腹は分厚い脂肪で覆われている
そんな彼女は現在　夫と5歳になる息子さんと3人家族
実は今　その家族が彼女の肥満のせいで苦しんでいるという

ダイエットプランナーを訪れた
彼女が帰りたいあの日は　18歳52キロ
今よりも40キロも痩せていた彼女は
アイドルのようなルックスの持ち主だった
当然　学生時代はモテモテ
社交的で友達も多かった彼女は誰もがうらやむ存在だった

しかし　高校を卒業して一人暮らしをはじめ
生活が不規則になり　夜中にご飯を食べたりして
気づいた時には体重が増えていた

生活の乱れから暴飲暴食に走ってしまった彼女
体重はみるみる増加し　気がつけば100キロ目前
別人のようになっていた

そして今　この肥満が原因で息子さんにある問題が起きている
息子さんの保育園の友達が「ママ太っているよね」「デブだよね」
と息子さんに言っているそうで
そういうのを聞いて息子さんは黙り込んでしまう
息子さんが大きくなるにつれて
いじめの原因になったらどうしようと不安に思っている

実際に息子さんに聞いてみると
お母さんが太っていることを相当気にしていた
さらにお母さんが太っていることで
外に遊びに連れて行ってもらえず寂しい思いをしていた



まずはクリニックで現在のカラダを徹底診断
彼女の肥満の原因は生活習慣にあることがわかった

ダイエット前の彼女の生活は？
朝　漢族が起きてくる前に自分専用の朝食を作る姿があった
朝から大量の豚肉
ご飯は特大のＭＹ丼にたっぷりと
そこへ大量の肉が乗った
極めつけは大好物のマヨネーズ
この豚マヨ丼だけで約1600キロカロリー
家族が安打寝ている中　一人丼をかき込む彼女

さらにこの日は家族で焼肉
ご飯を肉で巻いて食べる
これが最高の組み合わせだとか
注文は肉ばかり
家族が食事を終えても　一人黙々と肉を焼く彼女

この食生活が彼女の肥満の原因のひとつだった

さらにダイエット特別チームのエステで受けた
ボディチェックから新たな肥満の原因が見つかった
それは筋肉
筋肉が非常に少ない
大幹部　お腹の周りもダバダバになってしまっている
彼女には脂肪を燃焼させる必要な筋肉が少ないことが判明した



そこで彼女に提案されたダイエット方法は？
筋力アップダイエット

まずは食事面の改善
彼女が目をつけたのは鶏のささ身
鶏のささ身は脂肪が少なく筋肉を作るたんぱく質が豊富

今朝のメニュは
ささ身とキャベツの炒め物と卵とレタスのスープ
栄養面に配慮しながらカロリーはたったの１９０キロカロリー
カロリーを抑えつつ筋肉を作る高たんぱくを摂取
食生活を改善してく

食事の次は運動面の改善
まずカラダに負担の少ないウォーキングからスタート

ダイエット12日目
92⇒86.5キロ
5.5キロ減
順調にスタートした



筋力アップを加速させるため所ジムへ
今回は特に筋肉の少ないお腹周りを集中的に強化
「腹筋と太ももの筋力トレーニング」


使うのはバランスボール
バランスボールを膝ではさみ抱え込む
ボールを膝ではさんだ状態で腹筋するだけ
ちなみにバランスボールがない時は
ペットボトルでも代用が可能
ポイントは腹筋をすると同時にボールを膝で挟み込むこと
こうすることで同時に足の内側の筋肉も鍛えられ
腹筋にもより大きな負荷がかかるため
トレーニングの効果がアップする
まさに一石二鳥
毎日続けることで効果が上がる

ダイエット33日目
92⇒82.6キロ
9.4キロ減



ダイエット37日目
食事面にさらなる工夫を凝らす
ある調味料を使う
「酢」
ダイエットに言いと聞いたことがあり
夏の夏ばて防止のためにも

お酢に含まれる酢酸は
脂肪合成を抑制し脂肪燃焼効果を促進する働きがある
毎日１５ｃｃ摂取すると内臓脂肪が減少するという

この日は野菜のささ身巻き
好きな野菜をささ身で巻いて焼き最後に酢を入れる
火にかけることで酸味が和らぐ

さらに翌日はお酢のドリンク
「お酢生姜ドリンク」
生姜　20グラム
お酢　100ミリリットル
蜂蜜　お好みで
瓶などに入れて1週間漬ける
刻みしょうがをお酢につけておくだけ
つけた原液をお湯などで5倍に薄めて飲む

この他にも様々なお酢のメニューを取り入れていった
マヨネーズなしお酢ポテトサラダ
お酢に漬けたささ身焼き
お酢ひじき
お酢とほうれん草のおひたし
お酢のささ身揚げ
酸い餃子・・・

ダイエット開始54日目
92キロ⇒77.4キロ
14.6キロ減
以前よりだいぶ顔もスッキリしたが
しかし　ここから数週間体重が減らない
停滞期がやってきたー
更なるダイエット法が必要になった



ダイエット76日目
停滞期突破の秘策として彼女が取り入れたのは
Ｘｂｏｘ３６０というテレビゲーム

ゲームを使って息子さんと一緒にダイエット
Ｘｂｏｘ３６０の最新システムＫinectセンサーが
プレイヤーの距離や動き　音声を認識するため
体全体を使ってプレイすることができる

彼女が使ったのはダンスセントラルという専用ソフト
自分の動きがゲームのキャラクターに反映され
まるで鏡を見ているように動きをチェックできダンスを楽しめる
さらにカロリー表示機能でダイエットにも最適なソフト
子どもと一緒に遊んでいる感覚でダイエットができる



果たして彼女はあの日に帰ることができたのか？
92キロ⇒65キロ
27キロ減

バスト　　117.5⇒97.5
ウエスト　101⇒76.8
ヒップ　　112.5⇒94

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

100キロ超級ダイエット！あの日に帰りたい５（2011/9/2放送）より

痩せるまで外出不可！
世間と隔離された100キログラムの彼女
痩せて母の望みをかなえられるのか？

お腹に垂れ下がった分厚い脂肪
横から見ると二段腹になっていた
彼女はＹさん20歳100キログラム

そんな彼女の生活は
朝9時　朝ごはんは3つのお弁当
3つ合わせて3400キロカロリー
仕事はホテルのフロント業務
その給料の9割は食費に消えている
現在　彼女が住んでいるのは叔母の家
職場のホテルに近いというのがその理由
叔母が出かけた後は日課の出勤ギリギリまでのごろ寝
休日の9割は寝て過ごしている
そんな彼女も二十歳を向かえどうしても痩せたいと一念発起
ダイエットプランナーのもとへやってきた

彼女が帰りたいあの日は　13歳　中学1年生の頃
7年前の体重は58キロ
今より42キロも痩せていた

なぜ太ってしまったのか？
ハーフの彼女が顔つきのこともあって
中学の頃いじめにあった
いじめによるストレスでひたすら食べることに救いを求めた
すると16歳で102キロ
17歳で130キロまで激太りした
しかしあるダイエット方法で30キロもダイエットした

その方法とは？
隔離をされていたという彼女

隔離とは一体どういうことなのか？
130キロの時は家族から離され別の場所に住まわされていた
わずか3畳に満たない部屋で隔離されていた

なぜ隔離しなくていけなかったのか？
家族にその理由を聞くと
彼女は家中にある食べ物を全部食べてしまうからだとか
そこで隔離して別に住まわせたのだという
お金は持たないため買い食いもできない
空腹を我慢できず部屋で暴れる日々が続いた
生きる術は母が1週間に1一度持ってくる食事だけ
食べ過ぎないようにと工夫して
1週間分を小分けにして持って行った

なぜここまでしてダイエットさせたかったのか？
20歳になったばかりで成人式の着物があるのに着れていない
振袖が羽織みたいな状態で回らない
痩せたら着れるようにと2年前から用意していた
これを着るためのダイエットだったが
隔離しても100キロ以下にならず隔離ダイエットを断念
成人式にも出席しなかった

しかし彼女はここまで育ててくれた母のために
せめて振袖を着て成人式の写真を撮りたいと
ダイエットに再挑戦することにした



カラダを隅々までチェックしてダイエットを探った
ダイエット初日
生活リズムを朝方に変更
朝6次に起きてウォーキング30分（約230キロカロリー消費）

食事のメニューは全てカロリー計算されたレシピ
納豆とオクラの和え物　９２キロカロリー
卵とピーマンの油なし炒め　９６キロカロリー
おかゆ　１３４キロカロリー
と　朝食はおよそ３２１キロカロリー
超ヘルシー

夜は半身浴１時間
肌ケアも考えてパックをしながら半身浴

続いてエステを導入
脂肪燃焼をサポートするための施術を行う
まずはお腹の脂肪をチェック
するとお腹はセルライトが多いという
脂肪が固く燃焼しにくい状態
特殊なマシンを使ってより脂肪を燃えやすくし
ダイエットを大きくサポートするが叫び声が出るほど痛い

ダイエット開始12日目
100キロ⇒94キロ
早くも6キロの減量



しかし思いもよらない事態が・・・
叔母さんからのメールで
「10日間ぐらい便秘になっていたようで　私にも相談なく
　下剤を１ビン飲んで下痢が止まらなくなり
　３日ほど寝込んでいました」
なんと便秘薬を過剰摂取！

反省した彼女はあることを始めていた
それはヨーグルト

乳酸菌は整腸作用があり便秘解消が期待できる
そんな乳酸菌の中で最近注目なのは「ＬＧ２１」
なんと胃ガンの原因のひとつとされる
ピロリ菌の活動を抑制する効果がある
人の胃にすむピロリ菌は胃潰瘍や胃がんを引き起こす要因のひとつ
ＬＧ２１を摂取することで
このピロリ菌の活動を抑制できると言われている



胃も腸も健やかに保つことができるヨーグルト
さらに豊富に含まれるカルシウムがダイエットにも効果的

成人女性１日のカルシウム摂取
推奨量　約６６０ミリグラム
平均摂取量　約５００ミリグラム

カルシウムが不足する副甲状腺ホルモンの分泌が多くなり
体重と体脂肪が増加する

血液中のカルシウムが不足すると脳が栄養不足と勘違いする
する副甲状腺ホルモンが血液中に分泌され
脂肪を吸収するように働き肥満に繋がると言う

そこで肥満の原因カルシウム不足を補えるのがヨーグルト

ヨーグルトでダイエット＆健康維持



さらにダイエットを促進させるためにジムへ
プールで行うのが水圧の負荷をかけた水中ウォーキング
１時間（約５１０キロカロリー消費）
さらにトレーナーをつけより効率いい方法で運動

ダイエット５５日目
１００キロ⇒８６．７キロ
１３．３キロ減
順調に見えたがこの日から２０日間体重は動かなかった
長い停滞期に彼女の心は折れかかっていた

そこでダイエットに打ち勝つ強い精神力を養うために
ダイエットプランナーは寺修行を提案した

スタジオ登場時
１００キロ⇒７５キロ
２５キロ減！

バスト　１１２⇒９８．３
ウエスト１０４⇒８２
ヒップ　１２０⇒１０５

念願の振袖をキレイに来て母ｈと久しぶりに再会した

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL

100キロ超級ダイエット！あの日に帰りたい５（2011/9/2放送）より

＜Ａさん24歳　128キロ＞
空白の24年間
128キロのフリーターは
痩せて人生をやり直すことができるのか？

大きくたまった脂肪で今にも張り裂けんばかりのお腹。
なぜＡさんはこんなにも太ってしまったのか？
一人暮らしの彼女は夜勤のアルバイト以外は外に出ないという。
8年間ぐらいずっと家にいる。
夜勤のため昼夜逆転している彼女は
夜10時に朝食タイム　メニューはお弁当2個
さらに特大どんぶりにご飯
深夜0時　お休みの日は録画したドラマを見ながら菓子パン。
家にいる時はほとんど動かず　ダラダラとテレビやゲームに没頭。
その間も何かに取り付かれたように何かを食べ続けている。
そして朝8時が彼女にとっての夕食。
お弁当を食べた青とは次々とデザートを頬張る。
新商品が出るたびに全て食べてチェック。
デザートには目がない。
食べ終わったら夜勤に備えてすぐに就寝。
1日の摂取カロリーはおよそ6000キロカロリー。
標準女性の約3倍。
ほぼ動かないため消費カロリーも最低限！
こんな不摂生な生活を送る彼女のカラダに危険が迫っていた。
体調が悪いことが続くようになって
今ダイエットしないと死んでしまうという彼女。

彼女の身に3つの異変
１）無呼吸
疲れて寝ている時に息が止まっていたりする
睡眠中　脂肪による圧迫のせいか　時折　呼吸がストップ
２）腰痛
過去に2度　起き上がっただけでぎっくり腰になった
それ以来　仰向けでは起き上がれない
このまま太り続けると起き上がれなくなる
３）謎の鼻水
寝てていきなり鼻から痛い水が出てきたり
ティッシュで拭いて何だったんだろう？と思っている時に痛い

突然彼女を襲った異変の数々　命の危険を感じるようになった
お布団に入って目をつぶると　
明日目が覚めないかもしれない
誰にも気づいてもらえない
一人ぐらいゆえの孤独死の恐怖を感じている
しかし128キロまで膨れ上がったカラダを
一人ではどうすることもできない
意を決してダイエットプランナーの元を訪れた。

彼女が持ってきた写真は10年前70キロの頃。
ごくごく普通の中学校生活を送っていた。
しかし高校受験に失敗　
家にいづらくなってしまった彼女は家に帰らず
友達の家に転がり込むようになった
その後は昼夜逆転で遊びほうける生活
好きなものを好きなだけ食べる生活
太っていること気にしないというか
遊んでいると自分が太っていることを忘れてしまった
将来のことなど何も考えていなかった
今が楽しくできれば明日とかは別にみたいな・・・
そん中　友達の彼氏が頻繁に来るようになり
居場所がなくなり一人暮らし
気づけば128キロの大台に　
孤独死におびえる状態になっていた
このダイエットで健康になりたい彼女

夢や目標など持ったことがなかった彼女
この24年間振り返ってみると何にもできてこなかった
24年間の空白の人生をやり直したい



現在のカラダを徹底診断
このままの状態では心臓病、糖尿病など
数々の成人病を引き起こす危険な状態

謎の鼻水のことを相談すると
『逆流性食道炎』
胃が脂肪によって圧迫されることで胃酸が逆流し
食道下部に炎症を生じる病気
彼女の場合　鼻まで逆流するほど脂肪がついている

彼女のダイエットプランは？
自分で料理を作って
1日のカロリー数をきっちり計って
食事をしていくことをまず1一番先に勧められた。

食材の買出しにスーパーに向かった彼女。
野菜コーナーで・・・
「野菜はいいかな
　何に使っていいかわからないし」
実は彼女　今までお弁当に頼りきりで料理をしたことがなかった
野菜の替わりに買ったのは乾燥ワカメとこうや豆腐
早速自宅で初めての料理開始
一体どんな料理を作るのか？
なんとただ水で戻しただけの乾燥乾燥ワカメとこうや豆腐！
当然味は美味しくない
先が思いやられるスタートだ

次なるプランは運動不足解消
腰に不安のある彼女は関節への負担の少ない
水中ウォーキングから開始
すると思いも寄らない効果があった
実は彼女はプールに来るのは初めて
あまりの楽しさに　苦手だった運動にも積極的になり
ビート板を使ってバタ足にも挑戦
ところがなぜか全く前に進まなかった
無気力だった彼女が「泳げるようになりたい」と
ちょっとだけ前向きになった

ダイエット開始14目
128キロ⇒119.5キロ
8.5キロの減量に成功
今まで体重は増えていくばっかりで
減ることもあるんだとやる気が出た

エステのエルセーヌが後押し！
遠赤外線ドームに入ろうとした時
分厚い脂肪でドームに入りきれなくて中止
100キロぐらいになるとドームに入れるようになるので
それまでは食事と運動でダイエットすることに。
自宅でできるリンパマッサージを伝授してもらった
体内で滞ってしまったリンパを手で流す
腰からお腹へ流して　
お腹から胸に向かって流すマッサージも一苦労
100キロを切ってから再びくることを誓った

さらに野菜を使ったダイエットレシピをもらって
再び野菜料理に挑戦する
メニューは「炒り豆腐」
その味は『味がない』
何がいけなかったのか？
豆腐の量を間違えていた
豆腐1/3のところ1丁使っていた
料理上手への道は険しそうだ

ダイエット開始40日目
128キロ⇒109.8キロ
18.2キロ減
順調に体重が落ち　陸上での運動が可能になった

そこでフィットネスジム「所プラス」へ


足腰に負担をかけない筋力アップ術を伝授

「太もも＆お尻のエクササイズ」
仰向けに寝て　床に手を付き　一方の足を伸ばして
もう片方の足で腰を浮かせる
上げたほうの足で１〜５まで数字を空に書く
筋力だけでなく股関節が柔らかくなる効果も期待できる

「足腰に負担が少ない腹筋」
仰向けに寝て足を軽く曲げて
膝に手が届くところまでカラダを起こしていく

所プラスに通いがてらウォーキングもするようになり
家では自主トレ
100キロを切るために俄然力が入る

ダイエット開始72日目
128⇒99.8キロ
28.2キロ減
とうとう100キロ以下になった
以前は仰向けでは起き上がれなかったが
今では普通に立ち上がれるほどに
腰も痛くなくなった
100キロを切って表情も豊かになった

念願のエステへ
以前は入れなかったドームに入ったー
じっくり汗をかいてマッサージを受けることになかったが激痛
固まったセルライトをほぐすのに悲鳴が上がる

忍耐強く頑張る彼女　ダイエット開始で心にも変化が起きていた
初めてやることが多くて
やってみたらできないことがいっぱいあった
できるようになりたいと思えるようになってきた
無気力だった彼女に夢を持つパワーが生まれていた
・泳げるようになりたい
・料理ができるようになりた
・ダンスしたい。踊りたい

踊りたいという彼女に所プラスが
カリスマトレーナー「チョン・ダヨン」を！

体重70キロからマイナス27キロのダイエットに成功
現在『高麗人参ダイエット』とオリジナルエクササイズの
「フィギュアロビクス」が業界ナンバーワンの人気を博している
とってもハードで疲れるが楽しそう！



ダイエット開始105日目
128キロ⇒89キロ
39キロ減
体重とともに体も心も変化し続ける彼女
ある日「やせたらノート★」をつけていた
思ったときに忘れないようにすぐに書いている



スタジオに登場
初めてのことばかりで楽しくダイエットができた
辛くなくできたという
128キロ⇒78キロ
50キロ減！

バスト　　　139⇒103
ウエスト　　128.5⇒86.5
ヒップ　　　127⇒100.9

編集者: 青林檎 | このブログのURL |この記事のURL