目次
＜１＞健康豆雑学
健康体力づくりは徒歩！
実例＝長野県・須坂市の広報番組"共創"皆でつくろう 元気なすざか
首都圏健歩会では、只今、会員募集中です。
＜２＞日記
2012年2月8日(水)
ミゾレ混じりに小雪が舞っている中を走った。
＜３＞タカヤンの紹介記事
下記の2つのイベントをアップした。
［募集開始］4/17 佐倉チューリップ祭りの散策
［募集開始］4/8 高尾スミレ観賞散策
＜１＞健康豆雑学
首都圏健歩会は、単なるハイキングやウォーキングのイベント・オンリーだけではありません。
ハイキングやウォーキングの為の「基礎知識」「健康づくり」等に関する情報は、健康マガジンＢｌｏｇ「健康生活実践編」で暇閑な時間自宅のＰＣで各自閲覧して頂いてます。
原点は、健康日本21（厚労省）の「健康維持増進に関する法律（健康増進法＝平成１４年８月２日公布）」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ「健康づくり」が基本であります。所沢保健センターの市民健康講座やレクレーション団体等にも所属していて、健康マガジンＢｌｏｇから始まり、現在の首都圏健歩会でイベント（オフ会）を運営・管理して、会員と和気藹々の健康ハイキングやウォーキングのイベントを楽しんで頂いてます。
今日ご紹介するのは、健康ブームで、健康づくりのために「いつでも、どこでも、誰でも」気軽に取り組める「ウォーキング」実例＝長野県・須坂市の広報番組（2010年9月27日 放送）
"共創"皆でつくろう 元気なすざか 第51回「健康！須坂のまちなか歩き」をご紹介しました。
［参考文献引用資料］
◆（映像）"共創"皆でつくろう 元気なすざか 第51回（前半）
我が所沢市民もウォーキングには健康維持のための様々な効果やウォーキングを通して、「ウォーキング人口」が増えている。しかし、ウォーキングの基礎を学びたい人達の市民講座のＰＲ活動が浸透していない弱点もあるから、２月２５日（土）から所沢市レクレーション団体等で逐次開催されることが、広報市紙などでＰＲされてます。
当日は僕も健康ジョギング会の一員としてスタッフ役を務めることでしたが、当日は僕が運営管理する首都圏健歩会の「巣鴨界隈街中史跡探訪」イベント（オフ会）で引率しなくてはならない。
＜お知らせ＞
◆首都圏健歩会［イベントＮｅｗｓ］
http://abe107.jugem.jp/
首都圏健歩会では、只今、会員募集中です。
首都圏在住者で、首都圏健歩会に入会し、健康ハイキングや健康ウォーキングのイベントに参加し、メンバーの皆様達で和気藹々体験談など対面対話を楽しみ人は、
★首都圏健歩会［一般室］★
http://smcb.jp/group/9108
＜２＞日記
2012年2月8日(水)
＜筋トレ・エクササイズ＞
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング 3.0 km 22分27秒(07'29 /km)
ウォーキング 1.0 km 8020 歩(14'21 /km)
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、（2012年累計＝172.30km）
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、（2012年年累計＝51.0km）
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離＝3022.215km、ウォーキング実績距離＝768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離＝2539.635km、ウォーキング実績距離＝808.370km
夕刻のジョギング時は、ミゾレ混じりに小雪が舞っている中を走った。
先日の転倒地点付近に近づくと意識的にスピードダウンの学習効果が無意識に働いていた。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★多摩丘陵ラン お誘い
★５０キロウオークの伴歩者さん探してます！
★奥武蔵練習会、その他の写真
下記の2つのイベントをアップした。
［募集開始］4/17 佐倉チューリップ祭りの散策
［募集開始］4/8 高尾スミレ観賞散策
＜３＞タカヤンの紹介記事
下記の2つのイベントをアップした。
［募集開始］4/17 佐倉チューリップ祭りの散策
［募集開始］4/8 高尾スミレ観賞散策
http://abe107.jugem.jp/?day=20120208
余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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★首都圏健歩会［イベントＮｅｗｓ］
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＜１＞健康豆雑学
健康体力づくりは徒歩！
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2012年2月8日(水)
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首都圏健歩会は、単なるハイキングやウォーキングのイベント・オンリーだけではありません。
ハイキングやウォーキングの為の「基礎知識」「健康づくり」等に関する情報は、健康マガジンＢｌｏｇ「健康生活実践編」で暇閑な時間自宅のＰＣで各自閲覧して頂いてます。
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"共創"皆でつくろう 元気なすざか 第51回「健康！須坂のまちなか歩き」をご紹介しました。
［参考文献引用資料］
◆（映像）"共創"皆でつくろう 元気なすざか 第51回（前半）
我が所沢市民もウォーキングには健康維持のための様々な効果やウォーキングを通して、「ウォーキング人口」が増えている。しかし、ウォーキングの基礎を学びたい人達の市民講座のＰＲ活動が浸透していない弱点もあるから、２月２５日（土）から所沢市レクレーション団体等で逐次開催されることが、広報市紙などでＰＲされてます。
当日は僕も健康ジョギング会の一員としてスタッフ役を務めることでしたが、当日は僕が運営管理する首都圏健歩会の「巣鴨界隈街中史跡探訪」イベント（オフ会）で引率しなくてはならない。
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＜２＞日記
2012年2月8日(水)
＜筋トレ・エクササイズ＞
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョギング 3.0 km 22分27秒(07'29 /km)
ウォーキング 1.0 km 8020 歩(14'21 /km)
★2012年1月分間実績
ジョグ総距離:172.30km/目標150.0km、（2012年累計＝172.30km）
ウォーク総距離:51.0km/目標:30.0km、（2012年年累計＝51.0km）
★2011年度年間実績
ジョギング実績距離＝3022.215km、ウォーキング実績距離＝768.230km
★2010年度年間実績
ジョギング実績距離＝2539.635km、ウォーキング実績距離＝808.370km
夕刻のジョギング時は、ミゾレ混じりに小雪が舞っている中を走った。
先日の転倒地点付近に近づくと意識的にスピードダウンの学習効果が無意識に働いていた。
就寝前に、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
★多摩丘陵ラン お誘い
★５０キロウオークの伴歩者さん探してます！
★奥武蔵練習会、その他の写真
下記の2つのイベントをアップした。
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［募集開始］4/8 高尾スミレ観賞散策
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［募集開始］4/17 佐倉チューリップ祭りの散策
［募集開始］4/8 高尾スミレ観賞散策
http://abe107.jugem.jp/?day=20120208
余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
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★首都圏健歩会［イベントＮｅｗｓ］
ハイキングやウォーキング会（登録会員数＝120名以上、会長＝たかやん）会員募集中です。
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★ａｂｅ107のブログ
http://blogs.yahoo.co.jp/hishyo_cn
blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、エクササイズ ブログランキング部門では、トップ１位の座をキープしています。カテゴリー別でも、エクササイズ＝１位、ウォーキング＝１位、ジョギング＝１位、筋トレ＝１位、鍛えたい＝１位、常に3位以内。ダイエットもランクインしている。
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執筆連載日記「abe107のブログ」は、269ＲＡＮＫ．ｃｏｍのカテゴリー「健康と医学」のランキングで第７位以内にランクインしています。
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