タカヤンの健康日記(100207)
＜目次＞
（１）健康豆知識
冬の冷え性対策（映像解説）
（２）健康日記
ダイジェスト20100201～20100207
（３）その他
首都圏アウトドア倶楽部の紹介
（１）健康豆知識
［冬の冷え性対策］
運動、食事、入浴等いろんな方法があります。今回は下記の映像をご紹介することにしました。
映像では、体を温める食べ物（陽性）や体を冷やす食べ物（陰性）の解説があります。
現代の食生活は陰性に傾き易いので、陽性の食べ物を摂取する様に心がけることが必要です。
見た目の美容・容姿よりも健康の本質を学び、アンチエージング・健康づくり・ダイエット等に励むことが基本です。基本を忘れるとバランスが崩れいろんな「病」になるのです。
食事の基本は栄養・カロリー・食材等のバランスの良い食生活が大切ですよ。
その他「省エネ湯たんぽ活用」等生活の知恵があります。
↓↓↓冷え性を撃退を映像で学ぼう↓↓↓
＜参考文献＞
◆ツラい冷え性を撃退しちゃおう！ 冬の生活術（映像）
◆冷え性対策【冬編】
http://www.hiesyo.com/taisaku/index.html
（２）健康日記ダイジェスト
＜日記＞
2010年2月7日(日) 晴
朝７時からのマラソン練習会の参加者は16（男13女3）人だった。
今日は青梅マラソン大会や東京マラソン大会に参加なさる障碍者の３時間走練習会でもあるから伴走を務めて一緒に走った。
僕は東京マラソンは落選しましたから、青梅マラソン大会（開催日は２月２１日）では伴走の依頼を受ければ一緒に走ることにしています。
３時間走練習会後は、健康ジョギング会の練習会に加わり一緒に走った。
<体調管理>
* 体重：65.0kg (-0.2kg)
* 体脂肪率：24.3% (-0.7%)
* 心拍数：88bpm (+6.0bpm)
* 最低血圧：80mmHg (-2.0mmHg)
* 最高血圧：122mmHg (-1.0mmHg)
＜ジョギング＞
実績57km/目標200km（月）14.0 km 1時間37分03秒 走りました 8.7 km/h (06'55 /km)
＜ウォーキング＞
実績7km/目標20km（月）1.0 km 18756 歩 16分42秒 歩きました 3.6 km/h (16'42 /km)
<筋トレ>
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 50回
＜日記＞
2010年2月6日(土) 晴
朝７時のマラソン同好会朝トレに参加した。参加者は１５名（男12女3）だった。
定例練習会を終えた後、健康ジョギング会に加わって2.2km周回コースを一緒に走った。途中ＨＭさんとすれ違ったので、手を挙げて挨拶し通過した。
<体調管理>
* 体重：65.2kg (+0.2kg)
* 体脂肪率：25.0% (+0.2%)
* 心拍数：82bpm (-1.0bpm)
* 最低血圧：82mmHg
* 最高血圧：123mmHg (+2.0mmHg)
＜ジョギング＞
実績43km/目標200km（月）11.0 km 1時間07分16秒 走りました 9.8 km/h (06'06 /km)
＜ウォーキング＞
実績6km/目標20km（月）1.0 km 16579 歩 16分21秒 歩きました 3.7 km/h (16'21 /km)
<筋トレ>
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 50回
＜日記＞
2010年2月5日(金) 晴
10時に公園に到着しストレッチをしていたら、ＴＮさんが自転車で到着した。お互いにストレッチを終え、1.95kmのトリムコースを２周走ってゴール近くに米国籍のＪＦさんがいるのに気付いた。ゴールと同時に挨拶のハイタッチを済ませ近況を語りあった。今度はＪＦさんが一緒にスロージョギングしたいと申されたので、3.3kmコースを対話をしながら一周走った。走り終えたら二人でオレンジを食べながら語り合った。
食べ終えてからストレッチマシンの場所に行くとＴＮさんかいたから、一緒にストレッチを行った。その後、皆と別れた後、自主トレ気分で3.44kmを一周して完了した。
<体調管理>
* 体重：65.0kg (+0.2kg)
* 体脂肪率：24.8%
* 心拍数：83bpm (+1.0bpm)
* 最低血圧：82mmHg (-1.0mmHg)
* 最高血圧：121mmHg (-3.0mmHg)
＜ジョギング＞
実績32km/目標200km（月）10.640 km 1時間05分48秒 走りました 9.7 km/h (06'11 /km)
＜ウォーキング＞
実績5km/目標20km（月）1.0 km 21355 歩 16分38秒 歩きました 3.6 km/h (16'38 /km)
<筋トレ>
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 50回
＜日記＞
2010年2月4日(木) 晴
母の実家に出向いた。11時に到着したら玄関のドアが閉じられ留守の様子だ。仕方なく食材の買出しを済ませ昼食を済ませた。１３時半態度訪問したら玄関は開いた。
食材で夕食の仕込みを準備した。その後、前週同様なコースをジョギングした。
<体調管理>
* 体重：64.8kg (-0.2kg)
* 体脂肪率：24.8% (+0.5%)
* 心拍数：82bpm (+19.0bpm)
* 最低血圧：83mmHg (-4.0mmHg)
* 最高血圧：124mmHg (-3.0mmHg)
＜ジョギング＞
実績22km/目標200km（月）3.90 km 24分36秒 走りました 9.5 km/h (06'18 /km)
＜ウォーキング＞
実績4km/目標20km（月）1.0 km 12455 歩 16分51秒 歩きました 3.6 km/h (16'51 /km)
<筋トレ>
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 50回
＜日記＞
2010年2月3日(水) 晴
歯科医の予約時間11時50分の診察を受け、奥歯の親不知歯に対する根治治療が終わったので、土台を被せることになった。歯の治療後一旦自宅に戻り、遅延した昼食時間となった。食事後にネットのメールのチェックと返信作業を終え、市役所の生活課に立ち寄り相談をした後、公園でジョギングを行った。
<体調管理>
* 体重：65.0kg (+0.4kg)
* 体脂肪率：24.3% (-0.9%)
* 心拍数：63bpm (-13.0bpm)
* 最低血圧：87mmHg (+2.0mmHg)
* 最高血圧：127mmHg (+7.0mmHg)
＜ジョギング＞
実績18km/目標200km（月）10.040 km 1時間04分12秒 走りました 9.4 km/h (06'23 /km)
＜ウォーキング＞
実績3km/目標20km（月）1.0 km 12381 歩 16分27秒 歩きました 3.6 km/h (16'27 /km)
<筋トレ>
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 50回
＜日記＞
2010年2月2日(火) 晴
朝９時から、前日の降雪除去作業を行った。ジョギングは夕方米軍基地の外周公道を、リュックにペットボトル等（約3kg）を入れ走った。リックを担ぎ、足腰に負荷加重を増して特に登りの坂道を走る方法は、足腰の筋肉を鍛えるトレーニングで採用しているランナー達はいます。
＜参考文献＞
Ｊｏｇ Ｎｏｔｅのマイフレからの報告で参考になる課題がありましたから、参考情報として掲載しました。
◆陸上競技選手に多い傷害と種目特性
（山形陸上競技協会トレーナー部会）
http://www13.plala.or.jp/itukamachi/page014.html
<体調管理>
* 体重：64.6kg (-0.2kg)
* 体脂肪率：25.2% (+0.5%)
* 心拍数：76bpm (-3.0bpm)
* 最低血圧：85mmHg (+2.0mmHg)
* 最高血圧：120mmHg (-11.0mmHg)
＜ジョギング＞
実績8km/目標200km（月）5.10 km 31分18秒 走りました 9.8 km/h (06'08 /km)
＜ウォーキング＞
実績2km/目標20km（月）1.0 km 10127 歩 16分23秒 歩きました 3.7 km/h (16'23 /km)
<筋トレ>
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 50回
＜日記＞
2010年2月1日(月) 曇
今日の天気は雨から降雪の予報であるから、午前中に自宅周辺3.3kmコースをジョギングすることにした。今日は何時もの練習靴（Kaepa）で走った。前日の練習靴（履き下ろし）は、SPALDING（アキレス）のAIR SUSPENSION搭載を使った。
サイズは同じだが、クッション性と軽さの違いを感じた。
午後から雨はミゾレ混じりの雪になり、夕刻から夜中に積雪となった。
<体調管理>
* 体重：64.8kg
* 体脂肪率：24.7% (-0.1%)
* 心拍数：79bpm (+4.0bpm)
* 最低血圧：83mmHg
* 最高血圧：131mmHg (+1.0mmHg)
＜ジョギング＞
実績3km/目標200km（月）3.30 km 22分34秒 走りました 8.8 km/h (06'50 /km)
＜ウォーキング＞
実績1km/目標20km（月）1.0 km 7365 歩 16分32秒 歩きました 3.6 km/h (16'32 /km)
<筋トレ>
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 50回
●●過去の記録表●●
日付・・・・・距離・・・・・・時間・・・・・・・速度
2007年 1308.10km、131:08'12、9.2 km/h (06'32 /km)
2008年 2573.60km、258:53'49、9.9 km/h (06'04 /km)
2009年 2570.03km、266:54'38、9.6 km/h (06'13 /km)
2010年1月末累計
RUN総距離:273.240km/目標150.0km （Wake総距離:51.840km/目標30.0km
RUN総累計距離＝6724.970km（Wake総累計距離＝866.030km）
[レース参加等の予定]
2010年02月21日(日) 第44回青梅マラソン大会
2010年02月28日(日) 東京マラソン2010 （抽選結果は落選）
2010年03月14日(日) 第29回立川・昭島マラソン大会
2010年05月04日(火) 第24回春日部大凧マラソン
*上記以外に障碍者ランナーの伴走ボラがあります。
＜参考情報＞
障がいがあっても、歩いてみたい！走ってみたい！そんなあなたを、心よりおまちしています♪
健康志向は一石二鳥！？伴走や伴歩の無償ボラも募集しています。
◆アキレストラッククラブ
http://achilles-track-club.hp.infoseek.co.jp/
◆代々木公園・伴走伴歩クラブ（バンバンクラブ）
http://www.h6.dion.ne.jp/%7Eokimo10/
◆障碍者の伴走と伴歩に対するボラ活動
http://www.freeml.com/ep.umzx/grid/Blog/node/BlogEntryFront/user_id/259329/blog_id/108300
（３）その他
★★★編集後記★★★
僕は健康増進に関する実践サークル活動では、下記の先でオフ会を開催しています。
■首都圏アウトドア倶楽部（趣味人倶楽部コミュ）
http://smcb.jp/_cms00?gid=1411
◆ネット被害対策室◆
ネットの口コミでは憶測で書込みや回答する人が非常に多く、内容も幼稚なものから何が真実か不明なものも多く無責任なものも多発しています。巧妙な「悪徳業者」等の潜入のカキコに飛び付き被害に遭う人も多い。特にオープンコミュに多発していますので、騙されないようご注意ください。
僕が所属している管理人連絡会の中でも、管理者の管理体制が曖昧とか管理者不在同様なコミュ等の存在がある中で、いろんな問題点が多発しています。
コミュに参加しているメンバーは、所属しているコミュの安心性・安全性・信頼性を知ることも大切なことでしょうね。
僕が執筆していた所沢市「地域コミネット」
の左中央にリンク掲載してます。
「ネット被害者の会」に協力
http://1st.geocities.jp/net_ibs/
★安部 貴也（執筆者）★
★★★健康維持は自己管理★★★
●メタボ対策７つのポイント
自分の健康維持は「自己管理」「実行」「継続」して作ることが基本。
●なぜダイエットは失敗するのか？
【2009/08/05 23:21】
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-740.html
【2009/08/04 17:57】
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-739.html
●健康管理に役立つＳＮＳ＝＞使ってますよ。
・健康のポータルサイト無料SNS「カラダカラ」
http://www.karadakara.com/
・運動で楽しくつながる無料SNS「ジョグノート」
http://www.jognote.com/
★★★ランキング関係等★★★
僕の健康生活実践編は「ダイエット・健康・ファッションのポータルサイト」で公開掲載されています。
http://www.edita.jp/ii-diet/
●blogramのランキングでは、
「ウォーキング」部門等で第一位のたかやん
http://blogram.jp/categories/ranking/?category=B.scn.%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84.%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&page=0
blogramのPV値(累計アクセス数)は遂に8000を突破した。
今回blogram社のシステム改定で、健康生活実践編のカテゴリー毎のランキング順位は下記のＵＲＬをクリックすれば閲覧できます。
ウォーキング、ジョギング、筋トレ等はトップ３位以内の座を保持しています。
数々のランク状態は逐次事務局から公開されています。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892
毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします（^^♪
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＜目次＞
（１）健康豆知識
冬の冷え性対策（映像解説）
（２）健康日記
ダイジェスト20100201～20100207
（３）その他
首都圏アウトドア倶楽部の紹介
（１）健康豆知識
［冬の冷え性対策］
運動、食事、入浴等いろんな方法があります。今回は下記の映像をご紹介することにしました。
映像では、体を温める食べ物（陽性）や体を冷やす食べ物（陰性）の解説があります。
現代の食生活は陰性に傾き易いので、陽性の食べ物を摂取する様に心がけることが必要です。
見た目の美容・容姿よりも健康の本質を学び、アンチエージング・健康づくり・ダイエット等に励むことが基本です。基本を忘れるとバランスが崩れいろんな「病」になるのです。
食事の基本は栄養・カロリー・食材等のバランスの良い食生活が大切ですよ。
その他「省エネ湯たんぽ活用」等生活の知恵があります。
↓↓↓冷え性を撃退を映像で学ぼう↓↓↓
＜参考文献＞
◆ツラい冷え性を撃退しちゃおう！ 冬の生活術（映像）
◆冷え性対策【冬編】
http://www.hiesyo.com/taisaku/index.html
（２）健康日記ダイジェスト
＜日記＞
2010年2月7日(日) 晴
朝７時からのマラソン練習会の参加者は16（男13女3）人だった。
今日は青梅マラソン大会や東京マラソン大会に参加なさる障碍者の３時間走練習会でもあるから伴走を務めて一緒に走った。
僕は東京マラソンは落選しましたから、青梅マラソン大会（開催日は２月２１日）では伴走の依頼を受ければ一緒に走ることにしています。
３時間走練習会後は、健康ジョギング会の練習会に加わり一緒に走った。
<体調管理>
* 体重：65.0kg (-0.2kg)
* 体脂肪率：24.3% (-0.7%)
* 心拍数：88bpm (+6.0bpm)
* 最低血圧：80mmHg (-2.0mmHg)
* 最高血圧：122mmHg (-1.0mmHg)
＜ジョギング＞
実績57km/目標200km（月）14.0 km 1時間37分03秒 走りました 8.7 km/h (06'55 /km)
＜ウォーキング＞
実績7km/目標20km（月）1.0 km 18756 歩 16分42秒 歩きました 3.6 km/h (16'42 /km)
<筋トレ>
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 50回
＜日記＞
2010年2月6日(土) 晴
朝７時のマラソン同好会朝トレに参加した。参加者は１５名（男12女3）だった。
定例練習会を終えた後、健康ジョギング会に加わって2.2km周回コースを一緒に走った。途中ＨＭさんとすれ違ったので、手を挙げて挨拶し通過した。
<体調管理>
* 体重：65.2kg (+0.2kg)
* 体脂肪率：25.0% (+0.2%)
* 心拍数：82bpm (-1.0bpm)
* 最低血圧：82mmHg
* 最高血圧：123mmHg (+2.0mmHg)
＜ジョギング＞
実績43km/目標200km（月）11.0 km 1時間07分16秒 走りました 9.8 km/h (06'06 /km)
＜ウォーキング＞
実績6km/目標20km（月）1.0 km 16579 歩 16分21秒 歩きました 3.7 km/h (16'21 /km)
<筋トレ>
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 50回
＜日記＞
2010年2月5日(金) 晴
10時に公園に到着しストレッチをしていたら、ＴＮさんが自転車で到着した。お互いにストレッチを終え、1.95kmのトリムコースを２周走ってゴール近くに米国籍のＪＦさんがいるのに気付いた。ゴールと同時に挨拶のハイタッチを済ませ近況を語りあった。今度はＪＦさんが一緒にスロージョギングしたいと申されたので、3.3kmコースを対話をしながら一周走った。走り終えたら二人でオレンジを食べながら語り合った。
食べ終えてからストレッチマシンの場所に行くとＴＮさんかいたから、一緒にストレッチを行った。その後、皆と別れた後、自主トレ気分で3.44kmを一周して完了した。
<体調管理>
* 体重：65.0kg (+0.2kg)
* 体脂肪率：24.8%
* 心拍数：83bpm (+1.0bpm)
* 最低血圧：82mmHg (-1.0mmHg)
* 最高血圧：121mmHg (-3.0mmHg)
＜ジョギング＞
実績32km/目標200km（月）10.640 km 1時間05分48秒 走りました 9.7 km/h (06'11 /km)
＜ウォーキング＞
実績5km/目標20km（月）1.0 km 21355 歩 16分38秒 歩きました 3.6 km/h (16'38 /km)
<筋トレ>
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 50回
＜日記＞
2010年2月4日(木) 晴
母の実家に出向いた。11時に到着したら玄関のドアが閉じられ留守の様子だ。仕方なく食材の買出しを済ませ昼食を済ませた。１３時半態度訪問したら玄関は開いた。
食材で夕食の仕込みを準備した。その後、前週同様なコースをジョギングした。
<体調管理>
* 体重：64.8kg (-0.2kg)
* 体脂肪率：24.8% (+0.5%)
* 心拍数：82bpm (+19.0bpm)
* 最低血圧：83mmHg (-4.0mmHg)
* 最高血圧：124mmHg (-3.0mmHg)
＜ジョギング＞
実績22km/目標200km（月）3.90 km 24分36秒 走りました 9.5 km/h (06'18 /km)
＜ウォーキング＞
実績4km/目標20km（月）1.0 km 12455 歩 16分51秒 歩きました 3.6 km/h (16'51 /km)
<筋トレ>
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 50回
＜日記＞
2010年2月3日(水) 晴
歯科医の予約時間11時50分の診察を受け、奥歯の親不知歯に対する根治治療が終わったので、土台を被せることになった。歯の治療後一旦自宅に戻り、遅延した昼食時間となった。食事後にネットのメールのチェックと返信作業を終え、市役所の生活課に立ち寄り相談をした後、公園でジョギングを行った。
<体調管理>
* 体重：65.0kg (+0.4kg)
* 体脂肪率：24.3% (-0.9%)
* 心拍数：63bpm (-13.0bpm)
* 最低血圧：87mmHg (+2.0mmHg)
* 最高血圧：127mmHg (+7.0mmHg)
＜ジョギング＞
実績18km/目標200km（月）10.040 km 1時間04分12秒 走りました 9.4 km/h (06'23 /km)
＜ウォーキング＞
実績3km/目標20km（月）1.0 km 12381 歩 16分27秒 歩きました 3.6 km/h (16'27 /km)
<筋トレ>
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 50回
＜日記＞
2010年2月2日(火) 晴
朝９時から、前日の降雪除去作業を行った。ジョギングは夕方米軍基地の外周公道を、リュックにペットボトル等（約3kg）を入れ走った。リックを担ぎ、足腰に負荷加重を増して特に登りの坂道を走る方法は、足腰の筋肉を鍛えるトレーニングで採用しているランナー達はいます。
＜参考文献＞
Ｊｏｇ Ｎｏｔｅのマイフレからの報告で参考になる課題がありましたから、参考情報として掲載しました。
◆陸上競技選手に多い傷害と種目特性
（山形陸上競技協会トレーナー部会）
http://www13.plala.or.jp/itukamachi/page014.html
<体調管理>
* 体重：64.6kg (-0.2kg)
* 体脂肪率：25.2% (+0.5%)
* 心拍数：76bpm (-3.0bpm)
* 最低血圧：85mmHg (+2.0mmHg)
* 最高血圧：120mmHg (-11.0mmHg)
＜ジョギング＞
実績8km/目標200km（月）5.10 km 31分18秒 走りました 9.8 km/h (06'08 /km)
＜ウォーキング＞
実績2km/目標20km（月）1.0 km 10127 歩 16分23秒 歩きました 3.7 km/h (16'23 /km)
<筋トレ>
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 50回
＜日記＞
2010年2月1日(月) 曇
今日の天気は雨から降雪の予報であるから、午前中に自宅周辺3.3kmコースをジョギングすることにした。今日は何時もの練習靴（Kaepa）で走った。前日の練習靴（履き下ろし）は、SPALDING（アキレス）のAIR SUSPENSION搭載を使った。
サイズは同じだが、クッション性と軽さの違いを感じた。
午後から雨はミゾレ混じりの雪になり、夕刻から夜中に積雪となった。
<体調管理>
* 体重：64.8kg
* 体脂肪率：24.7% (-0.1%)
* 心拍数：79bpm (+4.0bpm)
* 最低血圧：83mmHg
* 最高血圧：131mmHg (+1.0mmHg)
＜ジョギング＞
実績3km/目標200km（月）3.30 km 22分34秒 走りました 8.8 km/h (06'50 /km)
＜ウォーキング＞
実績1km/目標20km（月）1.0 km 7365 歩 16分32秒 歩きました 3.6 km/h (16'32 /km)
<筋トレ>
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 50回
●●過去の記録表●●
日付・・・・・距離・・・・・・時間・・・・・・・速度
2007年 1308.10km、131:08'12、9.2 km/h (06'32 /km)
2008年 2573.60km、258:53'49、9.9 km/h (06'04 /km)
2009年 2570.03km、266:54'38、9.6 km/h (06'13 /km)
2010年1月末累計
RUN総距離:273.240km/目標150.0km （Wake総距離:51.840km/目標30.0km
RUN総累計距離＝6724.970km（Wake総累計距離＝866.030km）
[レース参加等の予定]
2010年02月21日(日) 第44回青梅マラソン大会
2010年02月28日(日) 東京マラソン2010 （抽選結果は落選）
2010年03月14日(日) 第29回立川・昭島マラソン大会
2010年05月04日(火) 第24回春日部大凧マラソン
*上記以外に障碍者ランナーの伴走ボラがあります。
＜参考情報＞
障がいがあっても、歩いてみたい！走ってみたい！そんなあなたを、心よりおまちしています♪
健康志向は一石二鳥！？伴走や伴歩の無償ボラも募集しています。
◆アキレストラッククラブ
http://achilles-track-club.hp.infoseek.co.jp/
◆代々木公園・伴走伴歩クラブ（バンバンクラブ）
http://www.h6.dion.ne.jp/%7Eokimo10/
◆障碍者の伴走と伴歩に対するボラ活動
http://www.freeml.com/ep.umzx/grid/Blog/node/BlogEntryFront/user_id/259329/blog_id/108300
（３）その他
★★★編集後記★★★
僕は健康増進に関する実践サークル活動では、下記の先でオフ会を開催しています。
■首都圏アウトドア倶楽部（趣味人倶楽部コミュ）
http://smcb.jp/_cms00?gid=1411
◆ネット被害対策室◆
ネットの口コミでは憶測で書込みや回答する人が非常に多く、内容も幼稚なものから何が真実か不明なものも多く無責任なものも多発しています。巧妙な「悪徳業者」等の潜入のカキコに飛び付き被害に遭う人も多い。特にオープンコミュに多発していますので、騙されないようご注意ください。
僕が所属している管理人連絡会の中でも、管理者の管理体制が曖昧とか管理者不在同様なコミュ等の存在がある中で、いろんな問題点が多発しています。
コミュに参加しているメンバーは、所属しているコミュの安心性・安全性・信頼性を知ることも大切なことでしょうね。
僕が執筆していた所沢市「地域コミネット」
の左中央にリンク掲載してます。
「ネット被害者の会」に協力
http://1st.geocities.jp/net_ibs/
★安部 貴也（執筆者）★
★★★健康維持は自己管理★★★
●メタボ対策７つのポイント
自分の健康維持は「自己管理」「実行」「継続」して作ることが基本。
●なぜダイエットは失敗するのか？
【2009/08/05 23:21】
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-740.html
【2009/08/04 17:57】
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-739.html
●健康管理に役立つＳＮＳ＝＞使ってますよ。
・健康のポータルサイト無料SNS「カラダカラ」
http://www.karadakara.com/
・運動で楽しくつながる無料SNS「ジョグノート」
http://www.jognote.com/
★★★ランキング関係等★★★
僕の健康生活実践編は「ダイエット・健康・ファッションのポータルサイト」で公開掲載されています。
http://www.edita.jp/ii-diet/
●blogramのランキングでは、
「ウォーキング」部門等で第一位のたかやん
http://blogram.jp/categories/ranking/?category=B.scn.%E3%82%B9%E3%83%9D%E3%83%BC%E3%83%84.%E3%82%A6%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%82%AD%E3%83%B3%E3%82%B0&page=0
blogramのPV値(累計アクセス数)は遂に8000を突破した。
今回blogram社のシステム改定で、健康生活実践編のカテゴリー毎のランキング順位は下記のＵＲＬをクリックすれば閲覧できます。
ウォーキング、ジョギング、筋トレ等はトップ３位以内の座を保持しています。
数々のランク状態は逐次事務局から公開されています。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892
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ﾟ○ﾟペタペタ・・ ペタリンコ
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