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足湯でデトックスできるエステティックサロンがあると聞きました。足を入れてしばらくすると、お湯がドロドロになるんだそうです。それって汗の成分に反応して、ドロドロになるんじゃないのかな？と思いました。「発汗で、デトックス」が、今もって流行ですよね。う～ん。汗の成分に反応するんだったら、健康な人の方がドロドロになりやすいです。ドロドロっていうのは、毒出ししたイメージをふくらませますよね。でも、足から汗をかけるっていうのは、末端にも熱が通っているということで、健康な人なんだと思います...

編集者: ｔａｍａ | このブログのURL |この記事のURL

タカヤンの健康日記(091124)

＜目次＞
（１）健康日記
　　 鎌倉覚園寺の平日紅葉散歩
（２）健康豆知識
　　　肥満と食生活の前篇（動画）
（３）その他 blogramからの評価
　　執筆の時間的余裕が無くなってます。
アクセス数＝11/20(64)、11/21(62)、11/22(57)、11/23(60)、11/24(48)に感謝

（１）健康日記
今日は、僕が首都圏アウトドア倶楽部で主催している「鎌倉覚園寺の平日紅葉散歩」のオフ会である。朝４時に起床して、自宅を6時半に出発した。ＪＲ鎌倉駅に到着8時56分だった。指定集合時間に皆が集まったので、鎌倉フリーパスを購入し、お寺等を回って午後4時に鎌倉の駅に戻り解散式を済ませ終了した。
（写真）

(健康記録）
Run 記録 158km/目標150km --.--km -時間--分--秒 --.- km/h (--'-- /km)
Walk記録 60km/目標 50km 7.0km (18168歩) 4時間--分--秒 1.8 km/h (33'03 /km)
ジョグ消費kcal[中止]、ウォーク消費kcal[中止]
ラン総距離6180.330km、ウォーク総距離747.90km
* 体重：64.8kg (-0.4kg)
* 体脂肪率：25.9% (+3.0%)
* 心拍数：94bpm (+1.0bpm)
* 最低血圧：86mmHg (+8.0mmHg)
* 最高血圧：131mmHg (+23.0mmHg)
脈拍数；94、内臓脂肪; 12、基礎代謝;1344、ＢＭＩ;24.7
腕立て伏せ; 20回、スクワット; 20回、腹筋; 20回

[レース参加等の予定]
2009年12月06日(日) 第20回所沢シティマラソン大会
2009年12月13日(日) 第17回小川和紙マラソン
2009年12月20日(日) (東京走友連合会皇居忘年駅伝大会)
2010年01月01日(祭) (所沢市　元旦健康マラソン)
2010年01月02日(祭) (東村山市　新春親善マラソン大会)
2010年02月21日(日) 第44回青梅マラソン
2010年02月28日(日) 東京マラソン2010 （抽選結果は落選）
2010年03月14日(日) 第29回立川・昭島マラソン
*上記以外に障碍者ランナーの伴走ボラがあります。

［2009年度の実績］
日付 距離　　　 時間　 速度　　　　　　　 月間目標
01月 338.10km 34:05'18 9.9 km/h (06'03 /km) 150.0km (100%)
02月 201.30km 19:50'41 10.1 km/h (05'54 /km) 200.0km (100%)
03月 250.50km 24:51'11 10.1 km/h (05'57 /km) 200.0km (100%)
04月 221.10km 22:36'46 9.8 km/h (06'08 /km) 200.0km (100%)
05月 211.20km 21:26'07 9.9 km/h (06'05 /km) 200.0km (100%)
06月 173.80km 17:36'10 9.9 km/h (06'04 /km) 130.0km (100%)
07月 47.90km 4:55'56 9.7 km/h (06'10 /km) 腹部手術で安静
08月 176.11km 18:45'34 9.4 km/h (06'23 /km) 50.0km (100%)
09月 314.81km (システム変更で廃止) 200.0km (100%)
10月 204.94km (システム変更で廃止) 200.0km (100%)

（２）健康豆知識
今日の課題は、肥満と食生活の前篇をご紹介します。
肥満は諸悪の根元となりますから、標準体重を知ろう！！
生活習慣病の根源が「肥満」に起因する場合が多いのである。
そこで毎日の食生活に注意して、生活習慣病を予防し健康な生活を維持しましょう。
解説は、公立福生病院院長　中谷　矩章ドクター
＜要点＞
◎肥満は諸悪の根元
　標準体重を知ろう！！
　標準体重ｋｇ＝身長mＸ身長mＸ２２
内臓肥満は生活習慣病のもと！！
＝参考引用＝（YouTube動画）
◆健康２１　23　肥満と食生活　その１
国民健康保険中央会提供


（３）その他
★編集後記★
某ＳＮＳのコミュ掲示板等には、商魂巧みな私的邪道派論や商品勧誘等の掲載も目立ち餌食にされる被害者も多発していることは否定できない。

★最終警告!たかやんの本当は怖いネット忠告★
あなたは案直にサイトや掲示板の手口に、気軽に応じて書込みし誘導されていませんか？
被害に遭う前に下記をご必読なさってくださいね。
被害にあった人からの駆け込み寺的ご相談窓口も掲載されてます。
●ネット被害対策室
僕が執筆していた所沢市「地域コミネット」の左中央にリンク先を掲載してます。
http://1st.geocities.jp/net_ibs/

★健康維持は自己管理★
●メタボ対策７つのポイント（動画）
自分の健康維持は「自己管理」「実行」「継続」して作ることが基本。

●なぜダイエットは失敗するのか？（動画）
【2009/08/05 23:21】
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-740.html
【2009/08/04 17:57】
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-739.html
●健康管理に役立つＳＮＳ＝＞使ってますよ。
・健康のポータルサイト無料SNS「カラダカラ」
http://www.karadakara.com/
・運動で楽しくつながる無料SNS「ジョグノート」
http://www.jognote.com/

★ランキング関係等★
僕の健康生活実践編は「ダイエット・健康・ファッションのポータルサイト」でも、機械的に公開掲載されています。
http://www.edita.jp/ii-diet/
●blogramのランキングでは、
ブログアクセス数
11/20(64)、11/21(62)、11/22(57)、11/23(60)、11/24(48)、
blogramツールボタンでPBの数字(累計読者数)は5000人を突破した。
今回blogram社のシステム改定で、健康生活実践編のカテゴリー毎のランキング順位は下記のＵＲＬをクリックすれば閲覧できます。
ウォーキング1位、ジョギング、1位、筋トレ1位迄はトップの座を保持しています。
数々のランク状態は逐次事務局から公開されています。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892
毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします（^^♪
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タカヤンの健康日記(091123)

＜目次＞
（１）健康日記
　　 公園ランフレ達との対面対話は楽しい。
（２）健康豆知識
　　　生活習慣病の予防と改善の基本は「食生活の点検が必要 その2」（動画）
（３）その他 blogramからの評価
　　ＰＶ（累計読者数）が5,000を突破
アクセス数＝11/19(72)、11/20(64)、11/21(62)、11/22(57)、11/23(60)に感謝

（１）健康日記
今日は９時に届き、3.44kmコースを１周ジョギング後、給水していたらミセスＮっちが練習を終了したから挨拶をし近況を語ってしたら、ＫＺ夫妻もジョギング練習に到着したから４人での対話となった。ミセスＮっちは、つくばマラソンのフルで、4時間4分で自己ベスト記録で完走した話、ＫＺ夫妻は来年谷川真理荒川マラソン大会でハーフを走る旨でした。ＨＭさんが近くでストレッチなさってたので声を掛けたら、話の輪の中で長野マラソンに参加するとのことであった。僕は、その後3.3kmコースを２周続けて走った。
帰り道に公園の「もみじ」を撮影した。毎年同じ場所で撮影してます。
（写真）

(健康記録）
Run 記録 158km/目標150km 10.04km 1時間00分28秒 10.0 km/h (06'01 /km)
Walk記録 53km/目標 50km 8.9km (14252歩) 15分48秒 3.7 km/h (16'12 /km)
ジョグ消費kcal[中止]、ウォーク消費kcal[中止]
ラン総距離6180.330km、ウォーク総距離740.640km
* 体重：65.2kg (+0.4kg)
* 体脂肪率：22.9% (-2.6%)
* 心拍数：93bpm (+10.0bpm)
* 最低血圧：78mmHg (-9.0mmHg)
* 最高血圧：108mmHg (-17.0mmHg)
脈拍数；100、内臓脂肪; 12、基礎代謝;1348、ＢＭＩ;24.8
腕立て伏せ; 100回、スクワット; 100回、腹筋; 100回

[レース参加等の予定]
2009年12月06日(日) 第20回所沢シティマラソン大会
2009年12月13日(日) 第17回小川和紙マラソン
2009年12月20日(日) (東京走友連合会皇居忘年駅伝大会)
2010年01月01日(祭) (所沢市　元旦健康マラソン)
2010年01月02日(祭) (東村山市　新春親善マラソン大会)
2010年02月21日(日) 第44回青梅マラソン
2010年02月28日(日) 東京マラソン2010 （抽選結果は落選）
2010年03月14日(日) 第29回立川・昭島マラソン
*上記以外に障碍者ランナーの伴走ボラがあります。

［2009年度の実績］
日付 距離　　　 時間　 速度　　　　　　　 月間目標
01月 338.10km 34:05'18 9.9 km/h (06'03 /km) 150.0km (100%)
02月 201.30km 19:50'41 10.1 km/h (05'54 /km) 200.0km (100%)
03月 250.50km 24:51'11 10.1 km/h (05'57 /km) 200.0km (100%)
04月 221.10km 22:36'46 9.8 km/h (06'08 /km) 200.0km (100%)
05月 211.20km 21:26'07 9.9 km/h (06'05 /km) 200.0km (100%)
06月 173.80km 17:36'10 9.9 km/h (06'04 /km) 130.0km (100%)
07月 47.90km 4:55'56 9.7 km/h (06'10 /km) 腹部手術で安静
08月 176.11km 18:45'34 9.4 km/h (06'23 /km) 50.0km (100%)
09月 314.81km (システム変更で廃止) 200.0km (100%)
10月 204.94km (システム変更で廃止) 200.0km (100%)

（２）健康豆知識
今日の課題は、昨日に続き健康維持の基本である「食生活」の動画をご紹介します。
一般的に何気なく食べているが、生活習慣病の根源が食事に起因する場合が多いのである。
そこで食生活の点検を行う事で、生活習慣病を予防し健康な生活を維持しましょう。
解説は、日本女子大学家政学部教授　江澤郁子　医学博士
＜要点＞
◎食卓は母心のステージ
◎２１世紀は平均寿命から健康寿命を目指そう。
＝参考引用＝（YouTube動画）
◆健康２１　01　食生活を点検する その２
国民健康保険中央会提供


（３）その他
★編集後記★
某ＳＮＳのコミュ掲示板等には、商魂巧みな私的邪道派論や商品勧誘等の掲載も目立ち餌食にされる被害者も多発していることは否定できない。

★最終警告!たかやんの本当は怖いネット忠告★
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被害に遭う前に下記をご必読なさってくださいね。
被害にあった人からの駆け込み寺的ご相談窓口も掲載されてます。
●ネット被害対策室
僕が執筆していた所沢市「地域コミネット」の左中央にリンク先を掲載してます。
http://1st.geocities.jp/net_ibs/

★健康維持は自己管理★
●メタボ対策７つのポイント（動画）
自分の健康維持は「自己管理」「実行」「継続」して作ることが基本。

●なぜダイエットは失敗するのか？（動画）
【2009/08/05 23:21】
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-740.html
【2009/08/04 17:57】
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-739.html
●健康管理に役立つＳＮＳ＝＞使ってますよ。
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タカヤンの健康日記(091122)

＜目次＞
（１）健康日記
　　「浜離宮庭園の散策と月島もんじゃ」ウォーキング会　巨人パレードにラッキー
（２）健康豆知識
　　　生活習慣病の予防と改善の基本は「食生活の点検が必要 その１」（動画）
（３）その他 blogramからの評価
　　執筆の時間的余裕が無くなってます。
アクセス数＝11/18(61)、11/19(72)、11/20(64)、11/21(62)、11/22(57)に感謝

（１）健康日記
今日の首都圏アウトドア俱楽部のオフ会は「浜離宮庭園の散策と月島もんじゃ」です。ＪＲ新橋駅前広場のＳＬ付近に10時10分に集合した18名(男5女 13)を引率して、旧新橋停車場鉄道歴史展示室～桂浜離宮～築地市場～築地場外市場の食べ物横丁～本願寺～歌舞伎座～勝鬨橋～月島もんじゃ横丁～「指定予約のお店」に16時に到着。早めの忘年会を兼ねて、遅蒔きの「一周年記念」も兼ねての「秋の味覚」パーティー?だった。
（参加者の声）
一時チョッピリの雨でしたが、肌寒い曇り空の中、銀座で偶然に「巨人のパレード」が観れてラッキー！無事完歩出来アツアツのもんじゃを食べて、「話和輪」の会話も弾みましたね。寒かったけど楽しい盛り沢山のウォーキングでした。巨人のパレードも見られたし・・・・♪美味しいもんじゃも食べられたし・・・・♪ ハッピーな一日でした。
（写真）
　
　
(健康記録）
Run 記録 148km/目標150km --.--km -時間--分--秒 -.- km/h (--'-- /km)
Walk記録 52km/目標 50km 8.9km (22236歩) 15分56秒 1.8 km/h (33'42 /km)
ジョグ消費kcal[中止]、ウォーク消費kcal[中止]
ラン総距離6170.290km、ウォーク総距離739.640km
* 体重：64.8kg (-0.2kg)
* 体脂肪率：25.5% (+1.3%)
* 心拍数：83bpm (+12.0bpm)
* 最低血圧：87mmHg (+10.0mmHg)
* 最高血圧：125mmHg (+8.0mmHg)
脈拍数；104、内臓脂肪; 12、基礎代謝;1344、ＢＭＩ;24.7
腕立て伏せ; 20回、スクワット; 20回、腹筋; 20回

[レース参加等の予定]
2009年12月06日(日) 第20回所沢シティマラソン大会
2009年12月13日(日) 第17回小川和紙マラソン
2009年12月20日(日) (東京走友連合会皇居忘年駅伝大会)
2010年01月01日(祭) (所沢市　元旦健康マラソン)
2010年01月02日(祭) (東村山市　新春親善マラソン大会)
2010年02月21日(日) 第44回青梅マラソン
2010年02月28日(日) 東京マラソン2010 （抽選結果は落選）
2010年03月14日(日) 第29回立川・昭島マラソン
*上記以外に障碍者ランナーの伴走ボラがあります。

［2009年度の実績］
日付 距離　　　 時間　 速度　　　　　　　 月間目標
01月 338.10km 34:05'18 9.9 km/h (06'03 /km) 150.0km (100%)
02月 201.30km 19:50'41 10.1 km/h (05'54 /km) 200.0km (100%)
03月 250.50km 24:51'11 10.1 km/h (05'57 /km) 200.0km (100%)
04月 221.10km 22:36'46 9.8 km/h (06'08 /km) 200.0km (100%)
05月 211.20km 21:26'07 9.9 km/h (06'05 /km) 200.0km (100%)
06月 173.80km 17:36'10 9.9 km/h (06'04 /km) 130.0km (100%)
07月 47.90km 4:55'56 9.7 km/h (06'10 /km) 腹部手術で安静
08月 176.11km 18:45'34 9.4 km/h (06'23 /km) 50.0km (100%)
09月 314.81km (システム変更で廃止) 200.0km (100%)
10月 204.94km (システム変更で廃止) 200.0km (100%)

（２）健康豆知識
今日の課題は、健康維持の基本である「食生活」の動画をご紹介しました。一般的に何気なく食べているが、生活習慣病の根源が食事に起因する場合が多いのである。
そこで食生活の点検を行う事で、生活習慣病を予防し健康な生活を維持しましょう。
解説は、日本女子大学家政学部教授　江澤郁子　医学博士
＜要点＞
◎食べ過ぎたるは及ばざるがごとし
・食べ過ぎ日本人の問題点
・飽食の時代
・欠食の問題＝＞食べているが「栄養バランス」が崩れている
　国民全体ではカルシュム不足
　個人的では、カルシュム不足、たんぱく質不足、脂質不足、糖質過多
・何でも、何時でも、食べられる＝＞好きな物だけ食べがち
　昔は栄養が足りない時代だったが、今は健康を考えないで食べ過ぎ
・栄養素をバランス良く摂取することが大切
・三度の食事リズムをキチンと
◎肥満も痩せも生活習慣病のもと
・食生活の乱れと生活習慣病
　肥満が生活習慣病に結びついている。子供の頃からの「積み重ね」の結果に起因している
　働き盛りの二人に一人が生活習慣病となっている＝＞メタボ予備軍
・生活習慣病には、死の四重奏＝＞肥満・高脂血症・高血圧・高血糖を引起す
・糖尿病は「国民病」と言われ1200～1300万人の患者数
・女性は「痩せ願望」が多い＝＞間違ったダイエットで生活習慣病も増え貧血・骨粗鬆症となる。
・女性ホルモンによる「ふっくら・太った」の勘違いでダイエットすると生活習慣病とる
◎心と体に美味しい食事
・食卓と栄養では、厚生労働省等で「健康日本２１」で食生活指針が作られた
・主食・主菜・副菜の食事バランスが基本、ばっかり食いは駄目
＝参考引用＝（YouTube動画）
◆健康２１　01　食生活を点検する その１
国民健康保険中央会提供


（３）その他
★編集後記★
某ＳＮＳのコミュ掲示板等には、商魂巧みな私的邪道派論や商品勧誘等の掲載も目立ち餌食にされる被害者も多発していることは否定できない。

★最終警告!たかやんの本当は怖いネット忠告★
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http://1st.geocities.jp/net_ibs/

★健康維持は自己管理★
●メタボ対策７つのポイント（動画）
自分の健康維持は「自己管理」「実行」「継続」して作ることが基本。

●なぜダイエットは失敗するのか？（動画）
【2009/08/05 23:21】
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-740.html
【2009/08/04 17:57】
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-739.html
●健康管理に役立つＳＮＳ＝＞使ってますよ。
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・運動で楽しくつながる無料SNS「ジョグノート」
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僕の健康生活実践編は「ダイエット・健康・ファッションのポータルサイト」でも、機械的に公開掲載されています。
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11/18(61)、11/19(72)、11/20(64)、11/21(62)、11/22(57)、
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ウォーキング1位、ジョギング、1位、筋トレ1位迄はトップの座を保持しています。
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編集者: タカヤン | このブログのURL |この記事のURL

タカヤンの健康日記(091121)

＜目次＞
（１）健康日記
　　早朝ジョギング練習風景
（２）健康豆知識
　　「コラーゲン食べても無駄？」（動画）
（３）その他 blogramからの評価
　　執筆の時間的余裕が無くなってます。
アクセス数＝11/17(65)、10/18(61)、10/19(72)、10/20(64)、10/21(62)に感謝

（１）健康日記
朝７時からのジョギング練習会に参加者は１０名（男８・女２）だった。
写真は同好会の練習中のものです。2009年12月13日（日）に開催されるJALホノルルマラソンに参加する女性もイチョウの落ち葉付近を走っていた。
同好会の練習を終えた後は自主トレとなる。ＨＭさんやミセスＮっち及びＴ走友会の人達と挨拶を済ませたら、お互い近況を語り合った。再度のストレッチ運動を終えた僕は、先日会った黒サングラスの男がゴールに近づいて来たので挨拶を済ませ一緒に対話をしながら再び走り始めた。彼は一周した後ウォーキングを行うからと伝えてくれたから、今度はＴ走友会のＳＴさんといっしょに走った。
（写真）
　
(健康記録）
Run 記録 141km/目標150km 10.89km 1時間07分21秒 9.7 km/h (06'11 /km)
Walk記録 43km/目標 50km 1.0km (15501歩) 15分56秒 3.8 km/h (15'56 /km)
ジョグ消費kcal[中止]、ウォーク消費kcal[中止]
ラン総距離6170.290km、ウォーク総距離730.740km
* 体重：65.0kg (+0.2kg)
* 体脂肪率：24.2% (-0.8%)
* 心拍数：71bpm (-5.0bpm)
* 最低血圧：77mmHg (-4.0mmHg)
* 最高血圧：117mmHg (-10.0mmHg)
脈拍数；104、内臓脂肪; 12、基礎代謝;1346、ＢＭＩ;24.8
腕立て伏せ; 100回、スクワット; 100回、腹筋; 100回

[レース参加等の予定]
2009年12月06日(日) 第20回所沢シティマラソン大会
2009年12月13日(日) 第17回小川和紙マラソン
2009年12月20日(日) (東京走友連合会皇居忘年駅伝大会)
2010年01月01日(祭) (所沢市　元旦健康マラソン)
2010年01月02日(祭) (東村山市　新春親善マラソン大会)
2010年02月21日(日) 第44回青梅マラソン
2010年02月28日(日) 東京マラソン2010 （抽選結果は落選）
2010年03月14日(日) 第29回立川・昭島マラソン
*上記以外に障碍者ランナーの伴走ボラがあります。

［2009年度の実績］
日付 距離　　　 時間　 速度　　　　　　　 月間目標
01月 338.10km 34:05'18 9.9 km/h (06'03 /km) 150.0km (100%)
02月 201.30km 19:50'41 10.1 km/h (05'54 /km) 200.0km (100%)
03月 250.50km 24:51'11 10.1 km/h (05'57 /km) 200.0km (100%)
04月 221.10km 22:36'46 9.8 km/h (06'08 /km) 200.0km (100%)
05月 211.20km 21:26'07 9.9 km/h (06'05 /km) 200.0km (100%)
06月 173.80km 17:36'10 9.9 km/h (06'04 /km) 130.0km (100%)
07月 47.90km 4:55'56 9.7 km/h (06'10 /km) 腹部手術で安静
08月 176.11km 18:45'34 9.4 km/h (06'23 /km) 50.0km (100%)
09月 314.81km (システム変更で廃止) 200.0km (100%)
10月 204.94km (システム変更で廃止) 200.0km (100%)

（２）健康豆知識
今日の課題は、肌の張りが足りない時は、たっぷりコラーゲンを補給すれば大丈夫と思っているアナタの考えは誤ってます。
「コラーゲン食べても無駄！」に関しての動画をご紹介しました。
動画解説の要点では、コラーゲンを食べても体内でアミノ酸に分解されるので、そのままコラーゲンになる確率 は1/25000。結局、アミノ酸かプロテインを食べるほうが効率が良いと語ってました。
コラーゲンを食べてもお肌がプリンプリンにならない！？
・コラーゲンが不足すると肌がかさつく、髪の毛が細くなる、抜け毛が増える。
・一日必要量は5g、食事では3.5gしか摂取できない。プロテインなどで補充が必要。
・コラーゲンのみの摂取では駄目。コラーゲンの合成にはビタミンC、鉄と一緒に摂ること。
・コラーゲンとは、タンパク質の一種で、カルシウムが合体して骨ができる。
・コラーゲンは、体の全タンパク質の30%を占める。
・コラーゲンは40才までに半減するから食事で補う必要がある。。
＝参考引用＝（YouTube動画）
◆コラーゲン食べても無駄！


（３）その他
★編集後記★
オフ会の開催が多発化してますから、執筆の時間的余裕が無くなってます。

★最終警告!たかやんの本当は怖いネット忠告★
あなたは案直にサイトや掲示板の手口に、気軽に応じて書込みし誘導されていませんか？
被害に遭う前に下記をご必読なさってくださいね。
被害にあった人からの駆け込み寺的ご相談窓口も掲載されてます。
●ネット被害対策室
僕が執筆していた所沢市「地域コミネット」の左中央にリンク先を掲載してます。
http://1st.geocities.jp/net_ibs/

★健康維持は自己管理★
●メタボ対策７つのポイント（動画）
自分の健康維持は「自己管理」「実行」「継続」して作ることが基本。

●なぜダイエットは失敗するのか？（動画）
【2009/08/05 23:21】
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-740.html
【2009/08/04 17:57】
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-739.html
●健康管理に役立つＳＮＳ＝＞使ってますよ。
・健康のポータルサイト無料SNS「カラダカラ」
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・運動で楽しくつながる無料SNS「ジョグノート」
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僕の健康生活実践編は「ダイエット・健康・ファッションのポータルサイト」でも、機械的に公開掲載されています。
http://www.edita.jp/ii-diet/
●blogramのランキングでは、
ブログアクセス数
11/17(65)、10/18(61)、10/19(72)、10/20(64)、10/21(62)、
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編集者: タカヤン | このブログのURL |この記事のURL

以前の記事で、炭水化物に関して書きましたが、「炭水化物を抜くと憂鬱に」という記事が新聞に載せられていましたね。お読みになりました？私は地方紙を購買しているので、「東奥日報記事」をご覧下さい。他の新聞社でも取り上げられています。要約すると、「炭水化物を極端に減らすダイエットは腎臓障害をもたらすなどの問題点が指摘されているが、精神面にも影響を及ぼすことが分かった。低炭水化物を１年間摂取したグループは、体重は減っても、精神面では気分の落ち込みや不安を示すようになった。炭水化物を多く...

編集者: ｔａｍａ | このブログのURL |この記事のURL

タカヤンの健康日記(091120)

＜目次＞
（１）健康日記
　　落ち葉の上をサクッと走った
（２）健康豆知識
　　（多忙にて中断中）
（３）その他 blogramからの評価
　　執筆の時間的余裕が無くなってます。
　　アクセス数＝10/16(55)、11/17(65)、10/18(61)、10/19(72)、10/20(64)に感謝

（１）健康日記
11時に公園に到着すると某中学校の5kmコースのマラソン大会が開催されていた。
何時もの場所に自転車を止めてストレッチを行った。
走る途中には、イチョウ並木の場所があり、強風で散った落ち葉の上を、サクッ　サクッと踏込音を立てながら走った。
（写真）

(健康記録）
Run 記録 137km/目標150km 10.04km 59分02秒 10.2 km/h (05'52 /km)
Walk記録 42km/目標 50km 1.0km (13133歩) 3.7 km/h (16'13 /km)
ジョグ消費kcal[中止]、ウォーク消費kcal[中止]
ラン総距離6159.40km、ウォーク総距離729.740km
* 体重：64.8kg (+0.2kg)
* 体脂肪率：25.0% (+1.9%)
* 心拍数：76bpm (+1.0bpm)
* 最低血圧：81mmHg (-3.0mmHg)
* 最高血圧：127mmHg (-11.0mmHg)
脈拍数；100、内臓脂肪; 12、基礎代謝;1344、ＢＭＩ;24.7
腕立て伏せ; 100回、スクワット; 100回、腹筋; 100回

[レース参加等の予定]
2009年12月06日(日) 第20回所沢シティマラソン大会
2009年12月13日(日) 第17回小川和紙マラソン
2009年12月20日(日) (東京走友連合会皇居忘年駅伝大会)
2010年01月01日(祭) (所沢市　元旦健康マラソン)
2010年01月02日(祭) (東村山市　新春親善マラソン大会)
2010年02月21日(日) 第44回青梅マラソン
2010年02月28日(日) 東京マラソン2010 （抽選結果は落選）
2010年03月14日(日) 第29回立川・昭島マラソン
*上記以外に障碍者ランナーの伴走ボラがあります。

［2009年度の実績］
日付 距離　　　 時間　 速度　　　　　　　 月間目標
01月 338.10km 34:05'18 9.9 km/h (06'03 /km) 150.0km (100%)
02月 201.30km 19:50'41 10.1 km/h (05'54 /km) 200.0km (100%)
03月 250.50km 24:51'11 10.1 km/h (05'57 /km) 200.0km (100%)
04月 221.10km 22:36'46 9.8 km/h (06'08 /km) 200.0km (100%)
05月 211.20km 21:26'07 9.9 km/h (06'05 /km) 200.0km (100%)
06月 173.80km 17:36'10 9.9 km/h (06'04 /km) 130.0km (100%)
07月 47.90km 4:55'56 9.7 km/h (06'10 /km) 腹部手術で安静
08月 176.11km 18:45'34 9.4 km/h (06'23 /km) 50.0km (100%)
09月 314.81km (システム変更で廃止) 200.0km (100%)
10月 204.94km (システム変更で廃止) 200.0km (100%)

（２）健康豆知識
（多忙にて中断中）

（３）その他
★編集後記★
オフ会の開催が多発化してますから、執筆の時間的余裕が無くなってます。

★最終警告!たかやんの本当は怖いネット忠告★
あなたは案直にサイトや掲示板の手口に、気軽に応じて書込みし誘導されていませんか？
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被害にあった人からの駆け込み寺的ご相談窓口も掲載されてます。
●ネット被害対策室
僕が執筆していた所沢市「地域コミネット」の左中央にリンク先を掲載してます。
http://1st.geocities.jp/net_ibs/

★健康維持は自己管理★
●メタボ対策７つのポイント（動画）
自分の健康維持は「自己管理」「実行」「継続」して作ることが基本。

●なぜダイエットは失敗するのか？（動画）
【2009/08/05 23:21】
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-740.html
【2009/08/04 17:57】
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-739.html
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ボジョレーヌーボー749円を買って飲みました。

西友オリジナルのペットボトルのワインです。
生まれて初めてペットボトルのワインを手にしました。

軽いですね。さすがに西友が輸送コストを削減した結果が低価格ワインの理由だと
いうだけあります。

ワインのラベルです。




飲みきった後のペットボトルの様子。




味の方は、ほんのりとした甘みとスイーティーさがあって、ごくごくと飲めてしまいました。
久し振りのワインだったので、ちょっと酔いました（汗）

西友は最初８９０円で売り出すと言っていたのですが、解禁日当日に値下げしたようですね。
私がスーパーに行った時にはすでに749円になっていました。

飛ぶように売れていましたね。店内の買い物カゴを持つ人達ほとんどが買ったのでは
ないでしょうか。

安いから味が悪いというなら歓迎しませんが、安くて味もよい。
そしてエコ。リサイクルなら言う事無しです。

ポリフェノールたっぷりのワイン。

今日も、スーパーをのぞいてみますか。

以下、(西友が解禁日にまたまた値下げ　ボジョレーヌーヴォー749円「完売」（J-CASTニュース） より引用)

　西友が1000円を切るボジョレーヌーヴォーを販売するとして話題になっていたが、解禁日前日の2009年11月18日に890円から780 円に値下げすると発表。さらに解禁日当日、749円に値下げして売り出した。その結果、この日の夕方までには売り切れる店もあり、完売は間違いないという状態だ。しかし、一般の店では2300円前後が主流の商品。こんなに安くして大丈夫なのか。

■ビンからペットボトルに換え輸送費をカット

　ボジョレーヌーヴォーは、フランスのブルゴーニュ地方・ボジョレー地区で作られたワインで、その年に収穫されたブドウでつくられた新酒を指す。毎年11月の第3木曜日に販売・飲用が解禁される。日本では90年代終わりの「赤ワインブーム」の影響もあり輸入が急増。ボジョレーヌーヴォー全生産量の約半分を輸入、輸入量2位のアメリカに3倍以上もの差を付ける圧倒的な世界第1位になっている。ただし、この2、3年はブームに陰りが見え輸入量が落ちている。

　西友は当初、「フランソワ・フッシェ ボジョレーヌーヴォー PET」（750ml）の販売価格を、業界で初めて、1000円を切る890円で発売すると発表していたが、解禁日前の18日に780円に値下げすると告知。さらに解禁日当日、749円で売り出した。西友広報によれば「地域で一番安い店」追求の一環であり、ボジョレーヌーヴォーの人気が下降しているといわれるものの、値段を下げることによって潜在需要を引き出せる、という判断で値下げを決めたのだという。

■フランスでは750mlの蔵出し価格は200～300円

　一般的な市販価格は2300円前後の商品なのに、こんなに値下げして利益は出るのだろうか。同社広報によれば、非常に厳しい価格だが採算は取れるようにしているという。その理由は、ワインを入れるボトルをビンからペットボトルに換えたこと。これで約400グラム軽くなり、輸送コストがかなり軽減されたのだという。また、ボジョレーヌーヴォーの西友オリジナル商品を、昨年の15％程度から今年は80％まで拡大した。メーカーから大量に輸入することで仕入れコストを下げ、今回の価格を実現したのだそうだ。

　日本輸入ワイン協会事務局によれば、現地フランスでのボジョレーヌーヴォーの蔵出し価格は750mlのボトルで200～300円。日本で2000円を超える価格になっているのは輸送費がかかるため。特にボジョレーヌーヴォーは解禁日が決まっているため空輸になり割高になる。それをスーパーの企業努力によってコストを下げれば、多くの人が気軽に楽しめるようになり、下降気味のボジョレーヌーヴォーの人気を回復させることにつながるのではないか、と期待している。ちなみに、ペットボトルに入れて売ることについては、ボジョレーヌーヴォーはできたてを飲むものなので、特に問題はないそうだ。

■関連記事

ボージョレ・ヌーボー解禁　円高で価格は安く？ : 2009/11/19

「ボージョレ・ヌーボー」ブーム終わった　輸入量年々減少 : 2008/11/20

ワインの居酒屋持ち込みはあり？　ばななエッセイに賛否両論 : 2009/08/17

こっちのボジョレは890円！　秘密は…？ : 2009/11/13

小原正子　フライデーの激写「私やんかあ！」 : 2009/09/18

引用はここまでです。

編集者: ナオベイ | このブログのURL |この記事のURL

タカヤンの健康日記(091119)

＜目次＞
（１）健康日記
　　大山寺と阿夫利神社に妻と出かけた。
（２）健康豆知識
　　サプリメントの必要性（動画）
（３）その他 blogramからの評価
　　エクササイズに対しては「勇敢さ」といった想いが感じられます。
　　アクセス数＝10/15(76)、10/16(55)、11/17(65)、10/18(61)、10/14(72)に感謝

（１）健康日記
神奈川県伊勢原市の大山寺と阿夫利神社に妻と次期オフ会の下見を兼ねて出かけた。小田急線伊勢原駅に到着したら小雨であった。ケーブルカーで山頂に届くと視界はガスでボンヤリ状態だった。
紅葉の写真を数枚撮影した。大山は大山豆腐で有名だ。下山後テレビで放映された精進料理のお店で昼食を済ませたが、小皿に品数が多いが量か少なく、五穀飯も６分程度で少な過ぎだった。
これぞ正しく「ヘルシーレシピ」で、ダイエットや加齢予防の「健康食」であり、「食と運動」が充実したハッピーな一日を過ごしました。
（写真）
　
　
　
(健康記録）
Run 記録 127km/目標150km 11.0km 1時間11分21秒 9.3 km/h (06'29 /km)
Walk記録 41km/目標 50km 8.0km (9392歩)3時間08分00秒 2.6 km/h (23'30 /km)
ジョグ消費kcal[0]、ウォーク消費kcal[313]
ラン総距離6149.360km、ウォーク総距離720.740km
* 体重：64.6kg (+0.2kg)
* 体脂肪率：23.1% (-0.6%)
* 心拍数：75bpm (-13.0bpm)
* 最低血圧：84mmHg (+5.0mmHg)
* 最高血圧：138mmHg (+27.0mmHg)
脈拍数；75、内臓脂肪; 12、基礎代謝;1342、ＢＭＩ;24.6
腕立て伏せ; 20回、スクワット; 20回、腹筋; 20回

[レース参加等の予定]
2009年12月06日(日) 第20回所沢シティマラソン大会
2009年12月13日(日) 第17回小川和紙マラソン
2009年12月20日(日) (東京走友連合会皇居忘年駅伝大会)
2010年01月01日(祭) (所沢市　元旦健康マラソン)
2010年01月02日(祭) (東村山市　新春親善マラソン大会)
2010年02月21日(日) 第44回青梅マラソン
2010年02月28日(日) 東京マラソン2010 （抽選結果は落選）
2010年03月14日(日) 第29回立川・昭島マラソン
*上記以外に障碍者ランナーの伴走ボラがあります。

［2009年度の実績］
日付 距離　　　 時間　 速度　　　　　　　 月間目標
01月 338.10km 34:05'18 9.9 km/h (06'03 /km) 150.0km (100%)
02月 201.30km 19:50'41 10.1 km/h (05'54 /km) 200.0km (100%)
03月 250.50km 24:51'11 10.1 km/h (05'57 /km) 200.0km (100%)
04月 221.10km 22:36'46 9.8 km/h (06'08 /km) 200.0km (100%)
05月 211.20km 21:26'07 9.9 km/h (06'05 /km) 200.0km (100%)
06月 173.80km 17:36'10 9.9 km/h (06'04 /km) 130.0km (100%)
07月 47.90km 4:55'56 9.7 km/h (06'10 /km) 腹部手術で安静
08月 176.11km 18:45'34 9.4 km/h (06'23 /km) 50.0km (100%)
09月 314.81km (システム変更で廃止) 200.0km (100%)
10月 204.94km (システム変更で廃止) 200.0km (100%)

（２）健康豆知識
今こそ知っておきたいサプリメントの基礎知識。なぜ、サプリメントが必要とされるのか？
福祉医療関係に従事している妻は時々サプリメントを摂取している。
（写真）

サプリメントの必要性（動画の要点）理由は下記の３点である。
(1)食材の栄養価が低下している。
(2)食生活の変化＝＞カロリーは豊富だが、ビタミンやミネラルが非常に少ない加工食品を食べる様になった。
(3)現代社会ではストレスでビタミンを大量に消費する。
その結果、カロリーは摂れているがそれを代謝する（エネルギーに変える）ビタミンやミネラルが足りなくなっている。
カロリーとビタミンやミネラルの差は、脂肪となり体内に蓄積され肥満や生活習慣病となる。
カロリーとビタミンやミネラルの差＝足りない栄養素を補うことをサプリメントと言う。
一番重要な点は、マルチビタミンをキチント摂った上で単品補給を考えた方が良い。
＝参考引用＝（YouTube動画）
◆なぜ、サプリメントが必要とされるのか。


（３）その他
★編集後記★
［辛口評価論］多忙な状況で執筆作業も中断・遅延状態が発生してますが、時々他社対比で感じた突込み毒舌論を書いてます。
しゅみーとの「美容・健康」カテゴリーの参加会員数の上位コミュをレビューすると、僕以外の管理人が有力Ｂｌｏｇランキングに登録されていなく睡眠状態である。トピックカテゴリでは雑談や入会挨拶が圧倒的、トピックス内容で相談事等は自分の状態を隠し曖昧記述である。そのコメント欄では規定違反に抵触する宣伝や勧誘等手口が巧妙で悪質な書込みもある。管理人が消極的でしゅみーとの事務局も「美容・健康」に対し専門スタッフ要員が不在状態なので、被害者も後が絶えないだろう。

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★健康維持は自己管理★
●メタボ対策７つのポイント（動画）
自分の健康維持は「自己管理」「実行」「継続」して作ることが基本。

●なぜダイエットは失敗するのか？（動画）
【2009/08/05 23:21】
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-740.html
【2009/08/04 17:57】
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10/15(76)、10/16(55)、11/17(65)、10/18(61)、10/14(72)、
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今回blogram社のシステム改定で、健康生活実践編のカテゴリー毎のランキング順位は下記のＵＲＬをクリックすれば閲覧できます。
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数々のランク状態は逐次事務局から公開されています。
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タカヤンの健康日記(091118)

＜目次＞
（１）健康日記
　　ジョギング消費Kcalやウォーキング消費Kcalが追加された。
（２）健康豆知識
　　若さを保つ為に今直ぐ実践することは何か？（動画）
（３）その他
　　ジョギングのランキング第２位から第一位に回復した。
　　アクセス数＝10/14(96)、10/15(76)、10/16(55)、11/17(65)、10/18(61)に感謝

（１）健康日記
今日も午後からのジョギング練習となった。風が強く肌寒い。2.2kmコースを5周回した。ジョギングの練習後ＹＴさんと近況を語った。
(健康記録）
Run 記録 127km/目標150km 11.0km 1時間11分21秒 9.3 km/h (06'29 /km) [ 708kcal ]
Walk記録 33km/目標 50km 1.0km (15361歩) 3.7 km/h (16'12 /km) [ 39kcal ]
* 体重：64.4kg
* 体脂肪率：23.7% (-0.8%)
* 心拍数：88bpm (+27.0bpm)
* 最低血圧：79mmHg (-4.0mmHg)
* 最高血圧：111mmHg (-15.0mmHg)
ジョギング 消費カロリー[ 708kcal ]
ウォーキング消費カロリー[　39kcal ]
脈拍数；96、内臓脂肪; 12、基礎代謝;1340、ＢＭＩ;24.5
腕立て伏せ; 100回、スクワット; 100回、腹筋; 100回
ラン総距離6149.360km、ウォーク総距離720.740km

[レース参加等の予定]
2009年12月06日(日) 第20回所沢シティマラソン大会
2009年12月13日(日) 第17回小川和紙マラソン
2009年12月20日(日) (東京走友連合会皇居忘年駅伝大会)
2010年01月01日(祭) (所沢市　元旦健康マラソン)
2010年01月02日(祭) (東村山市　新春親善マラソン大会)
2010年02月21日(日) 第44回青梅マラソン
2010年02月28日(日) 東京マラソン2010 （抽選結果は落選）
2010年03月14日(日) 第29回立川・昭島マラソン
*上記以外に障碍者ランナーの伴走ボラがあります。

［2009年度の実績］
日付 距離　　　 時間　 速度　　　　　　　 月間目標
01月 338.10km 34:05'18 9.9 km/h (06'03 /km) 150.0km (100%)
02月 201.30km 19:50'41 10.1 km/h (05'54 /km) 200.0km (100%)
03月 250.50km 24:51'11 10.1 km/h (05'57 /km) 200.0km (100%)
04月 221.10km 22:36'46 9.8 km/h (06'08 /km) 200.0km (100%)
05月 211.20km 21:26'07 9.9 km/h (06'05 /km) 200.0km (100%)
06月 173.80km 17:36'10 9.9 km/h (06'04 /km) 130.0km (100%)
07月 47.90km 4:55'56 9.7 km/h (06'10 /km) 腹部手術で安静
08月 176.11km 18:45'34 9.4 km/h (06'23 /km) 50.0km (100%)
09月 314.81km (システム変更で廃止) 200.0km (100%)
10月 204.94km (システム変更で廃止) 200.0km (100%)

（２）健康豆知識
アンチエイジングの生き方健康学者の佐藤富雄さんは、「口ぐせ理論実践法」の塾長。医学博士や農学博士で執筆作家でもある。前回のインタビュー映像の続きで、今回は「若さを保つために今すぐ実践することは何か？」について、基本的な考えを学び取組むことも大切ですから、下記の動画をご紹介しました。
＜動画の要点＞
・現代社会では活性酸素の影響を受け易くなった。
・抗酸化サプリメントが何故必要になったか？
・カロリーの抑制＝＞栄養素の摂取量が落ちる＝＞サプリメントで必要な栄養を補う。
・サプリメントに対して正しい知識を持つことが大切。
・意識は言葉でできている。
・体は心の召使＝＞意識は言葉で出来ている＝＞言葉と意識は表裏一体
・頭脳は自動目的達成装置の学習能力が働き＝＞食の制限と運動アップとサプリと良き口癖
・言葉が考えを作る＝＞人生は口癖通り＝＞口癖理論実践塾
＝参考引用＝（YouTube動画）
◆若さを保つ方法２／２（アンチエイジング）


（３）その他
★編集後記★
ジョギングのランキングが第１位に復活！嬉しい。応援に感謝。
秋の紅葉狩り等の行楽シーズンで「散策会」のオフ会活動が活発化し、マラソン大会のレース参加は１１月見送った。多忙な状況で執筆作業も中断・遅延状態が発生してます。

★最終警告!たかやんの本当は怖いネット忠告★
あなたは案直にサイトや掲示板の手口に、気軽に応じて書込みし誘導されていませんか？
被害に遭う前に下記をご必読なさってくださいね。
被害にあった人からの駆け込み寺的ご相談窓口も掲載されてます。
●ネット被害対策室
僕が執筆していた所沢市「地域コミネット」の左中央にリンク先を掲載してます。
http://1st.geocities.jp/net_ibs/

★健康維持は自己管理★
●メタボ対策７つのポイント（動画）
自分の健康維持は「自己管理」「実行」「継続」して作ることが基本。

●なぜダイエットは失敗するのか？（動画）
【2009/08/05 23:21】
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-740.html
【2009/08/04 17:57】
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-739.html
●健康管理に役立つＳＮＳ＝＞使ってますよ。
・健康のポータルサイト無料SNS「カラダカラ」
http://www.karadakara.com/
・運動で楽しくつながる無料SNS「ジョグノート」
http://www.jognote.com/

★ランキング関係等★
僕の健康生活実践編は「ダイエット・健康・ファッションのポータルサイト」でも、機械的に公開掲載されています。
http://www.edita.jp/ii-diet/
●blogramのランキングでは、
ブログアクセス数
10/14(96)、10/15(76)、10/16(55)、11/17(65)、10/18(61)、
blogramツールボタンでPBの数字(累計読者数)は4500人を突破した。
今回blogram社のシステム改定で、健康生活実践編のカテゴリー毎のランキング順位は下記のＵＲＬをクリックすれば閲覧できます。
ウォーキング1位、ジョギング、1位、筋トレ1位迄はトップの座を保持しています。
数々のランク状態は逐次事務局から公開されています。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892
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編集者: タカヤン | このブログのURL |この記事のURL