健康生活 復活Ｒｕｎ(090826)
＜目次＞
（１）健康日記 ＭｙpaceでランＲＵＮ
（２）健康豆知識 何故腹囲を測るのか？（動画）
（３）その他 ＯＳリカバリーソフトゼロ円はLinuxだよ！
（１）健康日記
朝9時50分に公園に到着した。自転車でスタート位置に向かっていると、ミスＮっちがトリムコースを走っていたから挨拶をした。スタート位置に到着しストレッチをしていたら、Ｔ走友会の数人他と４０分近く対話が弾み皆さんが帰宅し始めてからのジョギング・スタートとなった。丁度ランチタイムで日差しの強い時間帯だからランナーも少ない。周りの景色で一段と目立つのはサルスベリノの赤・桃・白の花、走る目の前には赤トンボがスイスイと飛ぶ。森林の中を走ると蝉が夏の終りに煩い程ワァシ～ワァシ～と鳴いている。そんな夏の終わりの「四季の変化」を感じながら、ＭｙpaceでランＲＵＮしました。
（健康記録）
Run記録 10.040 km 1時間01分38秒 走りました 9.8 km/h (06'08 /km)
Walk記録 1.0 km 15分21秒 歩きました 3.9 km/h (15'21 /km)
* 体重：63.8kg (-0.2kg)
* 体脂肪率：24.3% (-1.4%)
* 心拍数：77bpm (-4.0bpm)
* 最低血圧：75mmHg (-6.0mmHg)
* 最高血圧：108mmHg (-11.0mmHg)
脈拍数；108、内臓脂肪; 12、基礎代謝;1334、ＢＭＩ;24.3
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 50回
総距離ラン 5460.910km ウォーク 534.50km
７月の月間ジョギング走行距離は、47.9 kmであった。（手術入院と自宅療養で大幅な減少）
７月の末のジョギング累計練習回数は 582回で走行距離は 5325.5kmであった。
(レース大会の予定)
2009年12月13日(日) 第17回小川和紙マラソン 10km
（２）健康豆知識
メタボリックシンドロームを予防するには、生活習慣と密接に関係しています。食生活や運動などの生活習慣を整えることが、メタボリックシンドロームを予防することになります。
メタボリックシンドローム基準で、男性でウエストが８５ｃｍ、女性で９０ｃｍ以上で、血圧が高い、血糖値が高い、中性脂肪または悪玉コレステロールが高い人は該当します。
［何故腹囲を測るのか？］
ウェストサイズを５cmを減らせば改善状態は一目瞭然です。
腹囲が基準より大きいと「内臓脂肪過剰」で、高血圧や糖尿病に関与する悪玉生理活性物質が分泌され増えると下記の症状を引き起こすことになるのです。
(1)中性脂肪の上昇やＨＤＬ、コレステロールの減少から「脂質異常症」
(2)血栓を作りやすいことで「動脈硬化」
(3)血管を収縮させることで「高血圧」
(4)インシュリンが効き難くなり血糖値の上昇で「糖尿病」
＝参考引用＝（You Tube 動画）
◆TV番組 たけしの本当は怖い家庭の医学
◆メタボリックシンドロームを予防
http://www.osaka.med.or.jp/health/family/moto/30/index.html
（３）その他
中古ＰＣの大半は、Windows等のＯＳが無い状態で販売されている。マイクロソフトはOSが搭載されていない又は紛失したパソコン向けに再生パソ コン事業者へWindows XPを提供し始めた。しかし、Windows7が近々発売され、ＸＰの運命も先行き撤退と判っている状況で、リカバリーソフトを金銭を払って買わねばならなのか？秋葉原の某ショップではテクの無い人向けに、アンチマイクロ派にＯＳは「Linux」世界にようこそ！！を展開している。つまり、Windows7に移行した人達のＸＰ中古ＰＣに対して、ＯＳ代金は不要な「Linux」にセットして、インターネット上では遜色無く使えるからだ。
ショップは中古ＰＣの販売利益と「Linux」にセットアップする技術手数料が収益となる。顧客はＯＳやリカバリーソフト代金をマイクロソフト社に支払う必要も無いから得々ハッピーなんだよ！
◆東京ITニュース Microsoft中古PCへOS提供
＜目次＞
（１）健康日記 ＭｙpaceでランＲＵＮ
（２）健康豆知識 何故腹囲を測るのか？（動画）
（３）その他 ＯＳリカバリーソフトゼロ円はLinuxだよ！
（１）健康日記
朝9時50分に公園に到着した。自転車でスタート位置に向かっていると、ミスＮっちがトリムコースを走っていたから挨拶をした。スタート位置に到着しストレッチをしていたら、Ｔ走友会の数人他と４０分近く対話が弾み皆さんが帰宅し始めてからのジョギング・スタートとなった。丁度ランチタイムで日差しの強い時間帯だからランナーも少ない。周りの景色で一段と目立つのはサルスベリノの赤・桃・白の花、走る目の前には赤トンボがスイスイと飛ぶ。森林の中を走ると蝉が夏の終りに煩い程ワァシ～ワァシ～と鳴いている。そんな夏の終わりの「四季の変化」を感じながら、ＭｙpaceでランＲＵＮしました。
（健康記録）
Run記録 10.040 km 1時間01分38秒 走りました 9.8 km/h (06'08 /km)
Walk記録 1.0 km 15分21秒 歩きました 3.9 km/h (15'21 /km)
* 体重：63.8kg (-0.2kg)
* 体脂肪率：24.3% (-1.4%)
* 心拍数：77bpm (-4.0bpm)
* 最低血圧：75mmHg (-6.0mmHg)
* 最高血圧：108mmHg (-11.0mmHg)
脈拍数；108、内臓脂肪; 12、基礎代謝;1334、ＢＭＩ;24.3
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 50回
総距離ラン 5460.910km ウォーク 534.50km
７月の月間ジョギング走行距離は、47.9 kmであった。（手術入院と自宅療養で大幅な減少）
７月の末のジョギング累計練習回数は 582回で走行距離は 5325.5kmであった。
(レース大会の予定)
2009年12月13日(日) 第17回小川和紙マラソン 10km
（２）健康豆知識
メタボリックシンドロームを予防するには、生活習慣と密接に関係しています。食生活や運動などの生活習慣を整えることが、メタボリックシンドロームを予防することになります。
メタボリックシンドローム基準で、男性でウエストが８５ｃｍ、女性で９０ｃｍ以上で、血圧が高い、血糖値が高い、中性脂肪または悪玉コレステロールが高い人は該当します。
［何故腹囲を測るのか？］
ウェストサイズを５cmを減らせば改善状態は一目瞭然です。
腹囲が基準より大きいと「内臓脂肪過剰」で、高血圧や糖尿病に関与する悪玉生理活性物質が分泌され増えると下記の症状を引き起こすことになるのです。
(1)中性脂肪の上昇やＨＤＬ、コレステロールの減少から「脂質異常症」
(2)血栓を作りやすいことで「動脈硬化」
(3)血管を収縮させることで「高血圧」
(4)インシュリンが効き難くなり血糖値の上昇で「糖尿病」
＝参考引用＝（You Tube 動画）
◆TV番組 たけしの本当は怖い家庭の医学
◆メタボリックシンドロームを予防
http://www.osaka.med.or.jp/health/family/moto/30/index.html
（３）その他
中古ＰＣの大半は、Windows等のＯＳが無い状態で販売されている。マイクロソフトはOSが搭載されていない又は紛失したパソコン向けに再生パソ コン事業者へWindows XPを提供し始めた。しかし、Windows7が近々発売され、ＸＰの運命も先行き撤退と判っている状況で、リカバリーソフトを金銭を払って買わねばならなのか？秋葉原の某ショップではテクの無い人向けに、アンチマイクロ派にＯＳは「Linux」世界にようこそ！！を展開している。つまり、Windows7に移行した人達のＸＰ中古ＰＣに対して、ＯＳ代金は不要な「Linux」にセットして、インターネット上では遜色無く使えるからだ。
ショップは中古ＰＣの販売利益と「Linux」にセットアップする技術手数料が収益となる。顧客はＯＳやリカバリーソフト代金をマイクロソフト社に支払う必要も無いから得々ハッピーなんだよ！
◆東京ITニュース Microsoft中古PCへOS提供
