＜目次＞
(1)健康日記 内科外来診察の帰宅後はお昼寝タイム、
(2)健康豆知識 糖尿病と揚げ食品の注意及び「食育タイム」
(3)その他 ブラウザLunascape5で執筆作業を行った成果が今日のＢｌｏｇ日記です。
(1)健康日記
昨日は各社のシステム変更（リニューアル）の影響を受けて、執筆編集作業が大幅に遅延し、就寝は深夜となった。朝の起床は何時の４時半だった、午前10時頃に明日の盆踊練習なのか隣町から音楽が聞こえてくる。10時半には内科外来診察に妻が運転するマイカーで向かった。
手術で大幅に受診が遅れていた。自宅に帰宅したのは午後１時、ＰＣに向かって作業し始めると睡魔が襲ったので昼寝をした。
（健康記録）
最高血圧; 120mmHg、最低血圧; 80mmHg、心拍数; 62回、脈拍数；62
体重; 62.6kg、体脂肪率; 22.9%、内臓脂肪; 11
基礎代謝;1323、ＢＭＩ;23.9
万歩計; --歩、ウォーキング; --km を --分
腕立て伏せ; --回、スクワット; --回、腹筋; --回
７月の月間ジョギング走行距離は、47.9 kmであった。（手術入院と自宅療養で大幅な減少）
７月の末の累計練習回数は 582回で走行距離は 5325.5kmであった。。
(2)健康豆知識
今日は内科の診察日だったので、待合室の大型ＴＶで「病院」向けに配信されている番組を視聴しつつ、医学雑誌を拝読した。
<1>糖尿病
生活環境が向上し、摂取カロリーが過剰なる反面、運動不足気味の生活習慣となった結果、50歳以上では4人に一人が糖尿病で日本人の国民病となった。糖尿病の予備軍者が２,２１０人（厚生労働省の2007年11月調査）で10年前の1.6倍。糖尿病の三大合併症は神経障害・網膜症・腎症があり、腎不全での人工透析者は年間約1,600人、網膜症で年間約3,000人が失明や視覚障害を患っているこ推定されています。
＝参考引用＝
◆尿糖自己測定
「ムービーを見る」場合は、下記のＵＲＬをクリックなさると、ご使用のパソコンに設定されている再生ソフトが起動します。
http://www.smug.jp/smug_201.asx
<2>油の含有量
同じ食材を使っても調理方法で、油の含有量（摂取カロリー）に大きな違いがあることをご存知でしょうか？結論＝フライ＞てんぷら＞から揚げ＞ソテーの順位となるのです。
（揚げ油の吸油率・五訂食品成分表より）
種類 吸収率
素揚げ 3～8%
唐揚げ 6～8%
天ぷら 15～25%
フリッター・フライ 10～20%
◎脂質の摂取のコツ＝不飽和脂肪酸を含む油脂が良い
（外食時にメニュー選択のポイント）
(1)食品数の多いメニュー
(2)油の量が少ないもの
(3)残量がコントロール可能なもの
健康維持で「食」は大切ですが「自分の健康は自分で管理する時代」に必要な「健康管理ツール欄」に下記のものを追加しました。クリックするとダイエットに関するＨＰの画面が表示されますので、大いにご利用なさってください。
(1)肥満度チェッカー
(2)ダイエット計算機
(3)今日の献立レシピ
＝参考引用＝
■[バラエティー] 長澤まさみ 伊東家の食卓
「食育タイム」我が家で孫達と一緒に作って美味しく食べました！
(3)その他
自分のシステム利用環境も、今迄のマイクロソフト社と違ったブラウザ環境に変更した矢先に、各社（ジョグノート・しゅみーと等）のシステム更新（リニューアル）と重なり、操作のと違うの違いに戸惑いを感じ、オタオタしています。今日は前日のLunascape4 Liteのブラウザ環境からLunascape5のシステムを実際使って執筆作業を行った結果は、今日のＢｌｏｇ日記です。
(1)健康日記 内科外来診察の帰宅後はお昼寝タイム、
(2)健康豆知識 糖尿病と揚げ食品の注意及び「食育タイム」
(3)その他 ブラウザLunascape5で執筆作業を行った成果が今日のＢｌｏｇ日記です。
(1)健康日記
昨日は各社のシステム変更（リニューアル）の影響を受けて、執筆編集作業が大幅に遅延し、就寝は深夜となった。朝の起床は何時の４時半だった、午前10時頃に明日の盆踊練習なのか隣町から音楽が聞こえてくる。10時半には内科外来診察に妻が運転するマイカーで向かった。
手術で大幅に受診が遅れていた。自宅に帰宅したのは午後１時、ＰＣに向かって作業し始めると睡魔が襲ったので昼寝をした。
（健康記録）
最高血圧; 120mmHg、最低血圧; 80mmHg、心拍数; 62回、脈拍数；62
体重; 62.6kg、体脂肪率; 22.9%、内臓脂肪; 11
基礎代謝;1323、ＢＭＩ;23.9
万歩計; --歩、ウォーキング; --km を --分
腕立て伏せ; --回、スクワット; --回、腹筋; --回
７月の月間ジョギング走行距離は、47.9 kmであった。（手術入院と自宅療養で大幅な減少）
７月の末の累計練習回数は 582回で走行距離は 5325.5kmであった。。
(2)健康豆知識
今日は内科の診察日だったので、待合室の大型ＴＶで「病院」向けに配信されている番組を視聴しつつ、医学雑誌を拝読した。
<1>糖尿病
生活環境が向上し、摂取カロリーが過剰なる反面、運動不足気味の生活習慣となった結果、50歳以上では4人に一人が糖尿病で日本人の国民病となった。糖尿病の予備軍者が２,２１０人（厚生労働省の2007年11月調査）で10年前の1.6倍。糖尿病の三大合併症は神経障害・網膜症・腎症があり、腎不全での人工透析者は年間約1,600人、網膜症で年間約3,000人が失明や視覚障害を患っているこ推定されています。
＝参考引用＝
◆尿糖自己測定
「ムービーを見る」場合は、下記のＵＲＬをクリックなさると、ご使用のパソコンに設定されている再生ソフトが起動します。
http://www.smug.jp/smug_201.asx
<2>油の含有量
同じ食材を使っても調理方法で、油の含有量（摂取カロリー）に大きな違いがあることをご存知でしょうか？結論＝フライ＞てんぷら＞から揚げ＞ソテーの順位となるのです。
（揚げ油の吸油率・五訂食品成分表より）
種類 吸収率
素揚げ 3～8%
唐揚げ 6～8%
天ぷら 15～25%
フリッター・フライ 10～20%
◎脂質の摂取のコツ＝不飽和脂肪酸を含む油脂が良い
（外食時にメニュー選択のポイント）
(1)食品数の多いメニュー
(2)油の量が少ないもの
(3)残量がコントロール可能なもの
健康維持で「食」は大切ですが「自分の健康は自分で管理する時代」に必要な「健康管理ツール欄」に下記のものを追加しました。クリックするとダイエットに関するＨＰの画面が表示されますので、大いにご利用なさってください。
(1)肥満度チェッカー
(2)ダイエット計算機
(3)今日の献立レシピ
＝参考引用＝
■[バラエティー] 長澤まさみ 伊東家の食卓
「食育タイム」我が家で孫達と一緒に作って美味しく食べました！
(3)その他
自分のシステム利用環境も、今迄のマイクロソフト社と違ったブラウザ環境に変更した矢先に、各社（ジョグノート・しゅみーと等）のシステム更新（リニューアル）と重なり、操作のと違うの違いに戸惑いを感じ、オタオタしています。今日は前日のLunascape4 Liteのブラウザ環境からLunascape5のシステムを実際使って執筆作業を行った結果は、今日のＢｌｏｇ日記です。
